[09]お客様の安心・安全のために

【フィットネス】パーソナルトレーニング

pigこんにちはpig

adidas FUNCTIONAL Trainerの鳥羽さやかです☆


みなさん、最近はどのくらいの頻度でルネサンスにいらしてますか?

きっとこのブログを見てくれている方は、頻繁にいらっしゃっている方が大半だと思いますconfident

いつもありがとうございますheart

ルネサンス幕張では、スタジオプログラムが多く、お気に入りのレッスンに出るためにいらっしゃる方がとっても多いですflair

そんな中で、いつも出ているレッスン、最近疲れるなぁ~

レッスン中に膝が痛くなる。

そんな悩みはないでしょうかsign02

大好きなプログラムで痛みが無く、カッコイイ動きをするには、柔軟性と可動域sign03

コレが大事なんです。

この機会に、ご自身の動きが正しく出来ているか、確認してみませんかsign02flair

私のパーソナルトレーニングでは、正しい姿勢や体の可動域のチェックから、丁寧に見ていきます。

一度正しい動き、トレーニングを身につけてしまえばこっちのものです★

カッコいいカラダ、カッコいい動きを身につけて、お気に入りのプログラムをより楽しみましょう♪

鳥羽の6月のパーソナルトレーニング枠はコチラdown

火 11:00

   13:15

金 15:15

     16:30

     17:45

土 15:00

     16:15

     17:30

フロント、またはWEBにてご予約お待ちしておりますpig

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス幕張

〒262-0032 千葉県千葉市花見川区幕張町4-544-41

Tel:043-296ー7750

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【フィットネス】認知症サポーター養成講座

こんにちはhappy01

スポーツクラブ&スパ ルネサンス幕張 フィットネストレーナーの吉川ですscissors

だんだんと日差しが暖かく感じられる日が多くなってきましたねsun

桜の季節はもうすぐそこ…?

今年はお花見に行きたいな~と考えているので、オススメのお花見スポットなどありましたらぜひ教えて下さいcherryblossom



さて、先日ルネサンス幕張のスタッフで

「認知症サポーター養成講座」を受講しました!

この認知症サポーター養成講座とは…

地域や身近にいる認知症の方やそのご家族を応援する「認知症サポーター」になるために認知症に関する知識を勉強する講座ですflair

認知症の症状から、認知症の方と接する際のポイントまで学びましたpencil

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参加したスタッフみんなで真剣に受講・ロールプレイまで行いましたhappy02

受講したスタッフはこちらのオレンジリングを名札につけていますnotes

Dscn0312


ぜひフロント・ジムエリアでオレンジリングを付けたスタッフを探してみて下さいeyeflair

ご質問等あればお声かけいただければと思いますsign01



会員の皆様が安心してフィットネスライフを送ることができるよう、今後もスタッフ一同サポート体制を整えてまいりますconfident

皆様のご来館を心よりお待ちしておりますheart02

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【フィットネス】トレーニング知識

皆さん、こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス幕張 フィットネストレーナーの齋藤です!


みなさんトレーニングの方は順調でしょうか?

運動を始めたころは体の変化があったのに、最近トレーニングをしても全然変わらない…。 


そういう方いらっしゃいませんか?


そこでお客様の目的にあったトレーニング法について幾つかご説明したいと思います!


まず一つ目は コンパウンドセット法 sign01

これは筋肉の同一部位の複数種目を同時に行う
筋トレ法です。

通常の筋トレでは1種目1セットごとに休憩を挟み、2セット目を行うと思いますが、コンパウンドセット法ではメインの種目をこなした後、続けて補助種目を行います。

例えば、胸を鍛えたい場合はチェストプレスを最初に行い、休憩を取らずに続けて同じ部位を鍛えるダンベルフライを行います! 

同じ部位を休憩なしで行うことによって、鍛えられた筋肉は強烈にパンプアップし筋肥大の効果があります。

筋肉を大きくしたい方はぜひオススメのトレーニング法となっております!


続いてはサーキット法 sign01

サーキット法とは複数の種目
を休憩を挟まずに連続で行います。

目安は7種目以上の筋トレの種目を行い、間隔を短めに使う筋肉を変えていくのがオススメです!

休憩なしで全身の種目を連続で行う事によって、より全身の筋肉を使うので通常の筋トレより体脂肪を消費する効果があります!

目安は 20~30回 の低負荷で行いましょう!!

体脂肪を消費したい方は、ぜひメニューに取り入れてみてください!


他にもトレーニング法はたくさんありますので、トレーニングに関してお困りでしたら、ジムエリアのトレーナーまでお声掛けお願いします!happy01

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【フィットネス】ルネサンスクラウド 電子トレーニングメニュー導入

皆様、こんにちはdog

フィットネスの筒井です。

いよいよ4月cherryblossom

進学や進級、新しい環境になる!なんて方も多くいらっしゃるのではないでしょうかsign02

このルネサンス幕張でも変わることがあるんですhappy02note

それは・・・sign03

ついに・・・つ・・・い・・・にsign03sign03

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「ルネサンスクラウド 電子トレーニングメニュー」が導入されますshine

ジムでのトレーニング履歴が、今までの紙メニューではなく自動で履歴が管理できるようになります!

それだけでなく、日常の運動や行動から活動量も管理できるようになります。

また効果的なメニュー選択が可能になり、トレーナーからのアドバイスも可能となります。(※1)

会員の皆様には4月18日(月)のアプリダウンロード開始前までに

マイページ登録」が必要となります。

マイページ登録は≫こちら≪からchick

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ルネサンスでは、お客様がますます、

楽しく”〝効果が出る”〝運動の継続につながる”サービスを提供してまいりますsign01

ぜひ!スタートのこの機会に!

皆様もこのルネサンスクラウドで日々のトレーニングの見直しpencil

ますますの効果rockに繋げていきませんか?

4月18日(月)待ち遠しいですねup

皆様、お楽しみに~happy01

4mywellness_3

※1 使用方法のための詳しい説明やメニュー作成は5月1日を予定しております。

※日程や内容は変更となる可能性もあります。あらかじめご了承ください。

※本システムはルネサンス幕張・青砥の限定システムとなります。

 幕張クラブのHPは コチラをクリック!

 

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【フィットネス】ジムが変わりました!その①

 

こんにちは!

ルネサンス幕張、フィットネストレーナーの筒井ですdog

さて、この度館内では随時告知を実施しておりました、

ジム内のマシンバージョンアップレイアウト変更がスタートしました!

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第1弾として、1月22日(金)より

①ウエイトマシンに「アイソコントロールパネル」パネル搭載! 

動作のスピード目安が表示されますので、オレンジ色の光を追いかけるように動かすことで、効果的なトレーニングが可能です。

また、実施回数を自動でカウントしてくれますので数え間違えも防げます。

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とっても便利~sign03

②ジム内のレイアウト変更 が行われました。

休憩スペースくつろげるスペースを用意し、ウエイトマシンも部位ごとに集めることで効率よくトレーニングができるようにしています。

また、フリーウエイトスペースも広く使えるようになっています。

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 ↑休憩スペースchick

今回の変更の中では、お客様のお声から「初心者優先スペース」もできました。

初心者や不慣れな方を優先的にご案内するマシンです。

もちろん、空いている場合にはどなたにでもご利用いただけます。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

さて次のお披露目は1月29日(金)!

有酸素マシンが全台、操作パネル入れ替えとなります!  

操作が現在より簡単になり「バーチャルアクティブ」と言われる、まるでアウトドアにいるかのような映像を見ながらトレーニングシステムが搭載されます!

 

ぜひお楽しみに!

幕張クラブの情報は≫こちら≪!

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【スイミング】より過ごしやすいプールへ!

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス幕張、スイミング担当の浦田です(^O^)

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師走も半ばに突入し、年末に向けて忙しくなりますね(>_<)

当クラブもクリスマスモードになり、きらびやかな装飾が館内を彩っていますshineshine 

 

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10日にはジュニアスクールイベント、クリスマスパーティーを行いましたhappy02

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今回はなんと!

100名のお子様が参加してくれました(*>▽<*)!!

テニスコート全面を使った大運動会ではチームに分かれて玉入れ棒取り行いましたnotes

また、コーチ達によるオリジナルの劇も披露!

コーチ達の演技にみんな大盛り上がりでしたhappy02

来てくれたお友達、ありがとうございましたヽ(^o^)丿

 

 

さて、クリスマスモードに変わった幕張クラブ、実はプールエリアにもちょっとした変化がありますflair

ご存じでしたか( ・ O ・)? 


まず...ジュニア階段の入口に防風用カーテンが付きましたhappy01


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暖かさを保ちより快適にプールをご利用いただけるようになりました(^o^)丿

 

 

続いて...国道14号線側の窓すべてに目張りシールを貼りましたhappy01

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※赤枠の部分です

大人の腰元までを隠す高さのシールで皆様のプライバシーを守ります!!

 

これからも皆様が安全で快適にお過ごし頂けるよう、環境作りに努めて参ります(‘・ω・´)

 

幕張クラブの情報は≫こちら≪


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トレーニングメニューの活用!!!

こんにちは!
ルネサンス幕張フィットネスの山下です!!

最近DVDのレンタル半額券が届いたので映画鑑賞を良くしていますが、映画を見ているといつも思いますがこんなストーリーどうやったら思いつくだと毎回感動していますcrying
ちなみに自分はホラーなど恐くなければ何でも見るので面白い映画があればぜひ教えてください!(笑)
家でじっくり身体を休めたいときに映画鑑賞なんかもいいですね!!shine
ポップコーンやジュースは控えめに!(笑)



今回のブログではトレーニングメニューについてです!!


早速ですがトレーニングメニューの方はご活用いただいているでしょうか?
初めての方は勿論ですが、トレーニングに慣れた方々などにもぜひメニューを持ってトレーニングしていただきたいと思います!!


その理由としては!!



トレーニングメニューを持っていただくことによって、何をすれば良いかが明確になり初めての方でもご安心してトレーニングを行うことが出来ます。
さらに今までの履歴が残ってることによって、メニューの見直しやトレーナーからのアドバイスを見返す事が出来ます。なので同じ失敗を繰り返す事が無くなり成果が出やすくなります!

トレーニングメニューには皆さんの目的に合ったコースが色々と用意されてありますので今回はその9種類のコースをご紹介して行きたいと思います!!shine

①ボディシェイプコース(全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身)
身体を引き締めたい、シェイプアップしたい方にオススメのメニューです!

②ボディプラスコース(全身、上半身、下半身)
筋肉量を増やしたい、大きくしたい方にオススメのメニューです!

③コンディショニングコース(ロコトレ、肩凝り予防)
身体の腰痛や肩こりなどを予防していくためのメニューです!

④スポーツパフォーマンスコース(テニス、ゴルフ、ジョギング)
スポーツのパフォーマンス向上させたい方にオススメのメニューです!

⑤パワーアップコース(全身、上半身、下半身)
筋力を向上させたい方にオススメのメニューです!

⑥スタミナアップコース(全身、上半身、下半身)
スタミナ、体力を向上させたい方にオススメのメニューです!

⑦TRX全身コース
サスペンションを使って全身を鍛えていくメニューです!

⑧プログラムメインコース
プログラムを中心にトレーニングを行いたい方にオススメのメニューです!

⑨ベーシックコース
初めての方にオススメのメニューです!

横田トレーナーは筋肉量を増やしたいのでボディプラスコースがおススメですね!(笑)

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これだけのメニューがあるのでどれが自分に適しているのか分からない方は、カラダ測定の時や近くのトレーナーに是非聞いてください!!good
またメニューが無くなってしまった人などは、ジムカウンターの横にある棚からご自由にお取りください!!shine

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幕張クラブの情報はコチラ

熱中症にご注意を!!

こんにちは
フィットネスの近藤ですhappy01


帰省や旅行に充実したお盆休みをお過ごしですか??
お盆が過ぎても
まだまだ暑い日が続きますsign03
体調管理にはご注意くださいwink

今回のテーマは
この時期に注意が必要な

熱中症についてですsun

本来、体温が上がりすぎた時は
皮膚に近い血管から熱を逃がしたり
かいた汗が蒸発することにより
体温を下げ、一定に保っていますhappy02

しかし、この季節
外も体温に近い気温になっていますよね・・・

それにより
上記の機能が正常に働かなくなってしまいますsweat01bearing
この状態を「熱中症」といい、
様々な障害を引き起こしますsign03
症状により以下の種類に分かれますeye

①熱失神:脳への血流が減少し、めまいなどが起こる

②熱疲労:脱水症状で脱力感や頭痛などが起こる

③熱痙攣:多量の発汗で塩分不足になり筋肉が痛む

④熱射病:体温が40℃を超え、意識障害を起こす
       特に、直射日光下で起きるものを「日射病」という



特に④熱射病は死亡する恐れもある恐ろしい症状ですsweat01wobbly


このようにならないためにも以下の予防が重要になりますflair

①十分な睡眠をとるsign03

②気温や湿度の高いところでの活動時間は短くし、
 頻繁に休憩をとるsign03

③水分補給をするsign03
 運動中はもちろん、運動前にもコップ1杯の水分をしっかりとりましょうnote

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ぜひ夏休み後半

体調管理をしっかりと行い
最後まで楽しみつくしましょうhappy02


夏を乗り越えるための体力づくりは
ルネサンス幕張でdash
詳しくはこちらnotes


水分補給☆

こんにちはhappy01
フロントスタッフ佐藤ですgood

7月になって台風が来たかと思ったら、急に暑くなりましたbearing
スカッと晴れた夏の空sunが見られ、夏らしくなってきましたねbleah

さて、暑くなって来れば更に必要となるのが水分補給sign03
トレーニングをするのであれば尚更ですねflair
喉が渇いたなと思う前にしっかりと水分補給を行いましょうrock

そんな時にオススメしたいのがコチラ、水素水ですcafe

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当クラブでも取り扱いがありまして、名前の通り水素を溶け込ませたお水の事ですconfident

運動をする方の水分補給には、この水素水がピッタリ!!
通常、月々1,620円(税込)の水素水オプションにご契約の方に、

クラブに設置している水素水サーバーをご利用いただいていますが‥‥

なんとsign01

7月30日(水)まで、登録した日から8月末まで540円(税込)で水素水をご利用いただけるキャンペーンを実施していますcd
更に、水素が逃げにくい水素水バッグプレゼントsign03Dscn3723 
ただし、今回がご利用初めての方限定となりますbearing

なかなかお話だけではわからないことだと思いますのでflair
せっかくの機会に、是非ゼヒお試しくださいlovelygood

水素水にてでももちろんですが、皆様しっかり水分補給をしていきましょうpunchnotes

水素水キャンペーンを行っている幕張クラブの詳細は→コチラ←までdelicious

消防訓練

みなさま、こんにちはhappy01

フィットネスの佐久間です


ついに、16日(土)より会員様限定の内覧会が
スタートしましたscissors

館内が活気に溢れてますnote

グランドオープンは、4/3(水)となっていますので
お間違えないよう、ぜひぜひお越しくださいrun



そんなグランドオープンに向けて、
先日、クラブ全体で避難訓練を実施しましたsign03

みなさまに、安心して利用していただけるよう、

・避難経路
・消火器練習
・消火栓、防火扉確認


などなど、消防所の方に来ていただき、
全スタッフでしっかり確認good


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今後も、最新設備と共に、
安心して継続していただける
クラブを作りますsmile


ルネサンス幕張情報は、
→こちら←

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