汗をかきましょう!

こんにちは、フロントの井上です!

暑い日が続いてる中

高校野球は甲子園が終わりました。。

しかし甲子園よりも熱いものそれがバーンアップスリム!!

ルネサンスが誇る燃焼系サプリメント、

Busp

バーンアップスリムの割引販売がまもなくスタートします!

葛の花エキスやシナモンなどが入っており脂肪燃焼や肝機能改善といった

効果が期待出来るルネサンスオリジナルサプリメントで

割引率は最大20%と大変お得なキャンペーンになります!

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先行販売予約期間は今月末までsun

今夏よりも汗をたくさんかきましょう!

この機会をお見逃しなく!

スポーツクラブLite!ルネサンス横浜のホームページはこちら

夜の みなとみらい 走ってきました!!

みなさんこんにちは!

2階ジム内のフィットネススタッフの横田です!

もうルネサンスで働き始めて2年になります。

早いですね…月日というものは…

基本平日の夜と週末にいますので

 「 え?横田?誰だ??」 となった方は ぜひ会いに来てくださいjapanesetea

さてさて本題に移ります

先日夜、みなとみらいに走りに行くイベントがありましたので

ご報告させていただきますpaper

8月20日夜6時頃…

横浜クラブを出発し、大桟橋に向かって GO!foot 

どんよりとした雲の下 雨を心配しながらのスタートtyphoontyphoon

そんな中でも集まってくださった15名の方がたと一緒に

先導 鎌田トレーナーに続いて

ランドマーク、コスモワールドの観覧車の横を通過…

ここで写真 載せられたらよかったんですけどねsweat01

写真撮ること忘れるくらい盛り上がってました すみません 笑

きらきらしてて とっってもきれいでしたshineshine

しかしここで 心配してた事態が 起こってしまいましたshock

全9キロの 道のりのうちの 3キロ過ぎたあたりで

           …… 雨 ……

幸い 土砂降りとまではいかずにすみました、が、、、

逆にみなさんの テンション は上がり、

中間地点の大桟橋まで 一気に runrunrunsoon

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▲大桟橋からの景色

大桟橋で休憩している間に雨は止み、みなとみらいのキレイな夜景、

さらに 遠くで上がっている花火も見えて 最高でした!

Img_4313 ▲みなとみらいをバックに集合写真

1時間走ったとは思えない皆さんの表情に注目!

そして大桟橋の夜景を 堪能した後、ルネに帰還!

行きと同じゆっくりとしたペースで走りました。

ここでもまた写真撮るの忘れました…笑

そして出発から2時間後、無事ルネに到着!!scissors

参加者の方の中には、9キロ走るのは初めて… という方も いらっしゃいましたが

疲れた様子もなく、「楽しかった!意外に走れた!」 との感想も いただきましたshinegoodgood

私自身も、1人で走る時は途中で飽きて走るのを

やめてしまうことも多々あるのですが、

今回改めてみんなと走ることの楽しさを実感することが出来ました!

参加者の皆さん本当にありがとうございました!!!

このブログを読んでいる皆様の中にも、

ランニング始めてみたけどなかなか続かない…

ランニングつまらない…

という方がいらっしゃいましたら是非今度は一緒に走りましょう!

季節に合わせたランニングイベントをまた企画いたします。

また、定期的に走りたいという方、

金曜日の19:45~20:45

日曜日の10:30~11:30

の時間帯で外を走る ランニングサークル にぜひご参加ください。

さらに、室内でも走った気分になれる adidas GYM&RUN という

プログラムもございます。

汗をかいて 爽快感を味わいたい方

下半身のシェイプアップをしたい方  にも 非常にオススメです。

ぜひ、ジムでトレーニングをするだけでなく、

プログラムやイベント、野外活動にもぜひぜひ参加してみてください!!

新たな 身体を動かす楽しさを 味わうことが出来ると思います!!

これからも さまざまなところから皆様の健康をサポートさせて頂きますので

よろしくお願いします!!!!!

以上 横田でした!!

サクサク・タクタク

みなさん、こんにちは!

フィットネススタッフの本間ですeyeglass

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シンプルに暑い今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?




これからさらに暑くなると思うとゾッとしますねshock



本間は夏に向けて

カラダを仕上げていきたいと思いますrock





そんな最近

夏が似合う爽やかな奴が横浜クラブにやってきましたhappy02





その名は

佐久間拓海(さくまたくみ)sign03

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The 好青年ですfuji



今回は佐久間くんをお迎えして

第十一回「本間の部屋」をお送りしますmoviekaraoke

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本間)  今更感もある佐久間くんの登場ですsign01

      では、さっそく自己紹介をお願いしますkaraoke

佐久間) 佐久間拓海ですsign01

      現在は大学1年生で主に英語の勉強をしていますpencil

      趣味はサッカーですsoccerサッカー好きの方はぜひ語りましょうsign03

本)    英語大事ですね~note

      これから佐久間くんとは英語で会話します(笑)

      本間もサッカー好きなので気が合いますねsign01

      では、ルネでやりたいことを教えてくださいpaper

佐)    多くのお客様とお話ししたいですsign01

      見かけた方は声をかけて頂けると嬉しいですflair

      主に夜にいるのでよろしくお願いしますm(__)m

本)    夜の男佐久間拓海です(笑)

      では、続いて女性のタイプをお願いしますlovely

佐)    優しくてあまり怒らない人ですheart04

      ガラスのハートなので(笑)

本)    優しくてあまり怒らない

      ルネ女性陣にもまれて

      鋼のハートになることでしょう(笑)

      続いて男性のタイプをお願いしますrock

佐)    運動神経がいい人ですrundash

      ガラスのハートなので(笑)

本)    やっぱりガラスのハートだと

      運動神経いい人がいいよねー

      ………

      ってなるかっ!!

      ボケが雑やっ!!!

      と、ひとボケあったとこで

      おもしろく将来の夢をお願いしますfujishine

佐)    お笑い芸人ですflair

本)    おもろいやないか~

      で本当の夢は?

佐)    具体的なことは決まっていませんが

      何らかの形でスポーツに携わる仕事をしたいですsoccer

本)    勉強してる英語を活かせるといいですねsign01

      では、最後にみなさんへ一言karaoke

佐)    みなさんを全力でサポートできるように頑張りますsign03

      これからよろしくお願いしますflairshine

本)    ありがとうございましたsign03






ちょいちょい雑なボケを挟んでくる

ガラスのハート芸人佐久間くんですが

なかなかの爽やかボーイですので

見かけた方はぜひ声をかけてみてくださいflair




久々に爽やかボーイがやってきましたが

いつからか爽やかと言われなくなった

初代爽やかボーイ・山川くん

ようやく世代交代ができると喜んでおりますhappy02

Img_6811


二代目・爽やかボーイの襲名が完了しました(笑)

肩の荷を下ろした山川くんも卒業まで突っ走りますので

みなさんも思い残すことがないよう

たくさん山川くんに話しかけてあげてください(笑)

Img_6815

爽やかを卒業してダンディーになりました(笑)

さすがはダンディー

靴を脱いで足を乗せるあたりジェントルマンですgood





おっと

ここでカメラマン山下さんが登場sign01

Fullsizerender

K(髪)K(切りました)

知らんがなっbombimpact




負けじと本間も

Img_6819
S(最近の)M(マイブームは)Y(ヨーグルト)

おいしくタンパク質が取れていい感じですnote




最後に今回の主役が

Img_6824
J(自分が)S(爽やか)B(ボーイ)



お後がよろしいようでfuji

今回はここまでhappy01













では、また次回の更新でpaper








Lite!ルネサンス横浜のHPはコチラ

夏短、ラストスパート!

こんにちは!今回はスイミングスタッフの

溝田がお送り致しますsun

いよいよ夏休みも終盤となってきました。

海・山・プール..いろいろな場所でひと夏の

思い出を作れたと思います。

しか~し!夏の短期教室

まだ終わっていません!

夏の短期教室をきっかけに、

大人になっても思い出すスイミングの日々...

「コーチに会いたいなぁ、水泳続けてみようかな..」

とこどもたちが想ってくれる。

そのスタートを、切ってみませんか?

今なら短期教室にお申込みと同時にご入会手続きをして頂くと

なんと!ご利用開始月の会費が無料!

満足度保障制度もございますので安心してスクールを

スタートして頂けます。

さらにスクールライフのスタートにぴったりの

プレゼントもご用意しています。

詳しくはHPをご参照ください♪

コチラ

そろそろ買い替え時?

こんにちはsunフロントの新藤です!!

みなさま、お盆休みにお出かけはしましたか?

私は家族や友達とBBQをしたり、祖父母と食事に出かけたりしましたlovely

まだまだ暑い日が続くと思われますので熱中症対策を心がけましょうsweat01sweat01

さて、話は変わりますが、只今水素水のお得なキャンペーン実施してますdash
みなさまは、ご契約されましたかeye

キャンペーンは8月31日(水)までとなりますので
ご契約されていない方はフロントでお待ちしております!!

そして!!!
H2-BAGも8月31日(水)まで30%OFFとなってますshine

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H2-BAGは約3ヶ月に1度買い替えして頂くといいと言われています。
古くなってきた方、買い替えを検討されていた方、ぜひこの機会にご利用下さいwink

水素水を飲んで、暑い夏を乗り切りましょうimpactimpact

スポーツクラブLite!ルネサンス横浜のホームページはこちら

サマーキャンプ!!

こんにちはsun

スイミングのですchick

最近は2階のジムにも出現しており、みなさんにビックリされてます(笑)

いろんなところにちっこいのが出現するので見かけたら是非話し掛けてくださいheart04

前回は遠足について書かせていただきましたが、

今回は2泊3日のサマーキャンプについてご報告をさせていただきますsign03

朝眠い目をこすりながらバスに乗り

群馬県にある花見が原というところに向かいましたbus

みんなで楽しくお話しし、お菓子を食べ、

朝早かったからか寝ている子もいましたthinksleepy

到着してびっくりsign03

山の上はとっても涼しかったですhappy01

到着してからは、みんなで歌を歌い、

じゃんけん大会をしたりして盛り上がりましたnote

心配していた雨もそんなに降らず、

1日目の夜ご飯はみんなで作る美味しい美味しいカレーですrestaurant

野菜を切り、火をおこして、お鍋でグツグツ作りましたshine

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やっぱりみんな協力して作ったカレーは美味しいですねheart04

夜は残念ながらテント泊は出来ず、

バンガローで仲良く布団を敷いて寝ましたsleepy

いや~、やっぱ山はすごいですね~

虫が・・・・・(笑)

外に逃がしてもらい子供たちもすやすや寝てましたconfident

2日目!この日は内容が盛りだくさんですsign03

最初にクレヨンで絵をかいて世界で一つだけのエコバック作りnote

そのあとにペットボトルロケット作りnote

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それと並行して、近くに住んでいるおじいちゃん達に教えてもらいながら

みんなでつきをしましたsmile

ちゃんともち米からやりましたよshine

思ったよりも重く、つくのが大変~sweat01

つきたてのお餅はきな粉と大根おろしで美味しくいただきましたdeliciousheart04

そしてみんなが楽しみにしていた水遊びsign03

impactコーチ対子供たちの水鉄砲対決ですimpact

なかなか激しかったですね(笑)

容赦なく水を掛けられましたsadsweat02

身体が濡れた後はドラム缶風呂spa

ほどよい温かさで気持ち~と嬉しそうでしたlovelygood

そしてそして夜はキャンプファイヤーnotes

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みんなで歌って、ゲームしてとても楽しそうでしたnote

すこし雨が降っていたのですが夜中は星がとってもキレイでしたよshine

最終日はブルーベリー狩りsmilenotes

黒ければ黒いほど甘くて美味しいそうですheart04

みんなパックいっぱいになるくらい取っていましたsign03

2泊3日のキャンプは思ったよりもあっとゆうまで

内容の濃い3日間でした。

個人的にはキャンプで初めて会った子たちが

名前を呼び合って協力し合って取り組んでいるところ

が、とても感動しましたshine

野外活動のいい所ですねsign03

さあ、冬にはスキーのキャンプがありますnotes

子どもたちが成長できる機会にもなるかと思いますので、

ぜひ参加してみませんか??

まだまだ先の話ですが(笑)

たくさんのご参加お待ちしています!

水泳だけではなく、野外活動などのイベントも盛りだくさん!!

そんなルネサンスのスイミングスクールのHPはコチラからhappy01

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

おとくな けいじばん

こんにちは!ポ〇モン集めてますか?フロントの神通川です。

自分はもろ世代と言うこともあり、ドハマり(といってもまだLv22ですが・w・)

していますが、連日のウォーキングで下半身が悲鳴を上げています。。。cryingsweat01

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そこで、運動に詳し(そうな?)いスタッフに相談すると、

脚への負荷がかかる場合クッション性の高い靴を選んだ方が

負担の軽減が出来るそうです!もちろんジムでの運動も同様winkdiamond

靴選びって大切なんですねsign01知りませんでしたcoldsweats01

さて、せっかく運動するならより効率を求めたくなると言う事で、

シェイプアップの強い味方「バーンアップスリム」

先行予約販売のご案内をさせて頂きますhappy02sign03

4

葛の花エキスやシナモンといった脂肪燃焼に最適な成分

私達の運動をサポートしてくれるルネサンスオリジナルサプリメント!!

今回の先行期間は八月末までとなっていまして、

特典として「ルネサンス金券1500円分」

「バーンアップスリム2日分」or「オリジナルケース」

を3個セットご予約の方にプレゼントさせて頂きます!

ご予約はフロント又はお近くのスタッフまでcatfaceshine

それでは今回はこの辺りで。歩きスマホは気をつけましょう!

DNS販売会

こんにちは!フロントの一番ヶ瀬(イチバカセ)です!

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今回はフロント前で行われている販売会についてお知らせです。

現在ショップではDNSプロテイン割引販売キャンペーン中です!

 

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女性向けのプロテインも登場し人気急上昇中の商品です。。。

なぜプロテインを飲むのか???

プロテインを飲むメリットをご紹介します。

その1 ピンポイント 必要な栄養素のみを摂取する事で

     余分なエネルギー摂取を抑えることが出来る。

その2 利便性 運動直後であっても気軽に、いつでも摂取出来る。

その3 コスト 同じ栄養素を食品から摂るよりもコストが抑えられる。

その4 タイミング 一般的な食事と比べ、体内への吸収速度が速い

     筋力UPに効果的なタイミングで 摂取することが出来る。

今回のセールはDNSプロテイン全品10%OFF!

この機会に是非お試しください

DNS割引販売キャンペーンは8月末までなのでお早めに!

スポーツクラブLite!ルネサンス横浜のホームページはこちら

 

水素水サーバー☆

こんにちは!!フロントの新藤ですhappy01

本日は、水素水サーバーについてご案内をさせて頂きます!

今まで2階のジム内にあった水素水サーバーは、
1階ラウンジの自動販売機の横に移動となりましたnotes

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プール利用の方も利用しやすくなりましたshine

また、8月中に水素水オプションにご契約すると
2ヶ月間540円で飲み放題のキャンペーンも行ってますwinkshine
とてもお得にご利用いただけますので、ぜひこの機会にお試し下さいdashdash
(お早目のお申込がお得ですよ~smile)

まだまだ暑さが続きますので、しっかり水分補給をしましょうsweat01

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