スポーツの秋?食欲の秋?10月紹介体験会のご案内

こんにちはsun
フィットネス山下ですscissorsscissors

前回ご案内させていただいた友達割体験会flair
おかげ様でたくさんの方に横浜クラブを御利用いただくことができましたhappy02sign03
大切なご家族・ご友人をご紹介いただいた皆様ありがとうございますheart02

ご好評につき、今月も期間限定体験会を実施いたします。
今月のテーマはずばり

スポーツの秋割体験会dashdashdash

おいしいものが溢れているapple秋の季節apple
私も夏のビールシーズンが終わらず困っていますcryingcrying

ここから冬に向かって溜め込むシーズン到来・・・
年明けの体重に驚かないよう、今からトレーニングを始めませんかsign02

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
スポーツの秋体験会

10月8日(土)~10月10日(月・祝)
料金:¥2,160
※10月10日(月・祝)は『体育の日』のため祝日営業いたしますpunchsign03
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


今回はなんと!ご紹介で体験にいらしていただいた方には
お得な2大特典がありますlovely

その1 フィットネストレーナーによるマンツーマンカウンセリング
    →Inbodyというマシンで体成分分析を行い、姿勢チェックも行います。

その2 当日ご入会いただくと体験料が全額キャッシュバック

ぜひ、この機会にご自身のカラダの状態を確認しにきませんか?

Photo_5 
10月10日(月・祝)は祝日タイムスケジュールで
いつもとは違うレッスンが受けられますので
そちらもお楽しみにnotenote

皆様のご来店をスタッフ一致同、心よりお待ちいたしておりますheart01

遅めの夏休み★

こんにちはdog

久しぶりにブログ登場paper

スイミングスタッフの稲波です

もう9月も終わりに近づき、待ちに待った

食欲の秋fastfoodbeerapplecake

到来ですscissors

もう、今からワクワクですが、

今日はそんな秋のお話ではなく、

ちょいと遅い、稲波さんの夏休みsunについて

お話ししたいと思います。

夏休みは、沖縄本島&宮古島へ行ってきましたーairplane

沖縄本島は数回行ったことがありますが、

宮古島は初上陸up

目的は、なんといっても

青い海wavesign03

宮古そばや雪塩もオススメですが

やっぱり

青い海wavewaveheart04

宮古島で何したの?

と聞かれても、海しか思い出せず、、、

なので、

オススメビーチをランキングで紹介したいと思いますscissors

オススメ第3位good

 shine新城海岸shine

このビーチは、サンゴ礁が浜辺の近くで見られ、

少し潜っただけで

Img_7611 こんなや

Img_7622 こんな景色pisces

水族館の中にいるようで、このおかげで

私の背面は真っ黒にsweat02

続きまして

オススメビーチ第2位goodgood

 shine前浜ビーチshine 

このビーチは東洋ーのビーチと言われる程

この世は、青色と白色しか存在しないんじゃないか

と思えるくらい、キレイすぎでしたlovely

Img_8422

そして、堂々の

オススメビーチ第1位goodgoodgood

 shine渡口の浜shine

ここは、どこまでも続く白浜と青い海を

独り占めした気分になれるビーチです

Img_7868

まるで、この世とは思えず、、、

人魚と会えそうなキレイな海でしたhappy02scissors

Img_8488

もちろん、海以外も楽しい宮古島でしたので、

もっと聞きたい方は、稲波まで~note

スポーツクラブ Lite!ルネサンス横浜のホームページはコチラ

ぶらり途中たんぱくの旅~①~





ブログをご覧のみなさま、こんにちはsunsign01

フィットネスの布澤ですcatface

Cimg4197




ここ最近はあいにくの天気が続いていますねshockrain

ボディビルダ―の私はお天道様が見えないと、日焼けが出来ず焦り始めますsnail


てるてる坊主を作って晴れることを願いたいと思いますnote






さて、横浜クラブは月曜日がお休みで、

この日はスタッフもお休みでございますsmileshine




いつもはトレーニングに明け暮れるのですが、

先日のお休みは少し違うことをしてきましたflair




それは・・・



『ぶらり途中タンパクの旅!!』






いつもトレーニングに明け暮れているスタッフを集い、

美味しいたんぱく質を探しに行ってきましたhappy01


たんぱく質は筋肉や髪の毛、爪など身体の組織を構成するのに

無くてはならない栄養素ですflair

トレーニングが日課の私たちにはなくてはならない栄養素でございますrestaurant



お店の紹介をする前に、

今回のぶらり途中タンパクの旅(通称:ぶらタンツアーbullettrain)のメンバーを紹介しますsign01


まずは、スイムスタッフから

水と岩をこよなく愛するMr.ボルダリング『榎本周平』sign01



Photo_3






続いてフィットネススタッフshine


S:最近のM:マイブームたんぱく質はY:ヨーグルト『本間こうた』sign01



Img_6819





最後は、まだまだ黒い肌継続中sign01絶賛日焼け中の『布澤英介』sign01




Img_6920_21







このマッスルで暑苦しいメンバーで行ってきたのがここsign01




Photo_18





なんとこのお店、ランチ限定でお刺身食べ放題という

夢のような食べ放題をしているお店ですlovelyshine




魚には良質なたんぱく質と良質な脂質が含まれていますflair

脂質は摂りすぎると脂肪になり体重増加bombの原因となりますが

魚の脂質は太りにくい脂質なのですhappy02


ということで今回はお魚さんに感謝をしながら

カロリーのことは気にせず食べまくろうと思いますcatfacescissors














早速お店の中に入ると

さかなfishsign01サカナfishsign03SAKANAfishsign03


Photo_19




Photo_20







まさに『おさかな天国』でございますfishcancerscorpius






Photo_22




お腹が空きすぎて危うくフライングしそうになりましたcatface





 



食べることに夢中になり、食べているところの写真を撮り忘れてしまいましたcoldsweats01

そのおかげもあってお腹が膨れるほどお魚さんを堪能できましたnote





今回のぶらタンツアーはお魚さんfishでしたが

タンパク質は魚以外にも、お肉や卵、乳製品、大豆などに

豊富に含まれていますflair



是非毎日の食事にタンパク質を意識して摂っていきましょうねup




そしてこのぶらタンツアーは今後シリーズ化していきますので

次回作にご期待下さいdelicious

また、おすすめのタンパク質が摂取できるお店などがあれば

ぶらタンメンバーに教えてくださいconfident




では、次回のぶらタンツアーでお会いしましょうnote



http://blog.s-re.jp/2810/

秋のスペシャル★短期教室

こんにちはsun

スイミングスタッフの渡邊ですfish

あっという間に8月が過ぎ、9月も終わりに近づき・・・moon3

(え!?もう9月!?1年が早くてびっくりですcoldsweats01

…ということはeyeshine

食欲の秋

いもsign01 くりsign01 かぼちゃsign03

秋は美味しいものでいっぱいですねlovely

1番大好きな季節ですheart04 食べるぞ~punchnotes

その前に痩せなきゃな~pig 運動しなきゃsweat01

今年の秋は“食欲6:スポーツ4”くらいで頑張りますrun

さてさて

プールでは秋も子ども短期水泳教室を行いますwave

9月25日9月29日、どちらも1日のお教室ですcancer

今回のプールはなんと75分間flair

たっぷり、楽しく、コーチとお友達と練習することができますwink

「夏休み終わっちゃったけれどプールやってみたいな…」

「夏休みにお友達が泳げるようになっていた!うらやましい!」という方

是非この機会にプールをやってみませんか?shine

もちろん 「夏からプールを始めたよ!」 という方も

「プール大好き!早く次のワッペンがほしい!」 という方も大歓迎happy01

テスト付きの秋の短期教室でもっと上手になっちゃいましょうgood

詳しくはホームページを!

お待ちしておりますpenguinheart02

ABC級大会出場

みなさんこんにちは!

スイミングコーチ井上ですfish

9月11日(日)に飯島スイミングクラブにて

ABC級大会が行われました!子どもたちの引率として会場に

行って参りました。

ルネサンス横浜からは

日々練習に励んでいる13名の選手が出場しましたsign01

a

自分の成長、努力の成果を確認する貴重なチャンスです!

子どもたちにとっては大・大・大イベントですねnote

 

少し、見えづらいですが、、、

こんな感じの雰囲気です↓↓↓↓

Dsc_2278

 

普段はふざけ合ったり、騒がしくしている

子たちですが、当日は朝から緊張している

表情でしたwave

ベストタイムを大幅に更新した子もいれば、

良い記録を出せなかった子もいましたfuji

次回は11月3日(木・祝)に開催されるルネサンスクラブ対抗水泳競技大会に

出場予定となっておりますsun

制限タイムを突破した選手のみの出場となりますが、

どんどん上を目指して頑張ってもらいたいですup

ブログをご覧の皆様も是非、応援よろしくお願いしますpaper

 

 

 ルネサンス横浜のスイミングが気になる方!

 HPをご覧くださいsign03

 ☆ルネサンス横浜のHPはこちら☆

僕の名は

皆様こんにちは、フロントの神通川(じんつうがわ)と申します。

先日、話題の「あの」映画を観てきました。(怪獣ではないです!)

映像もさることながら、世界観が素晴らしいhappy02sign03

音楽も前々から好きなバンドが担当していて◎!!

作品に上手く溶け込んでいたと思いますcatfaceshinenote

(ちょっと中盤クドかった気もしますが・w・)

今回もバッドエンドなのかなぁと覚悟して向かったのですが。。。

あの展開はずるいですねweepheart02

サントラは買うとして、もう一度観に行こうか悩みどころですsweat01

長くなりましたが・w・

Buskakure

大好評発売中のルネサンスオリジナルサプリメント、

バーンアップスリムの割引販売が始まりました。

シナモン、カプサイシンなどの体が温まる成分を使った

燃焼系サプリメントで、普段のトレーニングだけでなく

通学・通勤等の「隠れ運動時間」に合わせて飲めば

普段以上に脂肪が燃えやすくなります!

1個購入でも5%OFF、3個購入でなんと20%OFF!!

大変お得な割引キャンペーンとなっていますので、

ご愛用頂いている方は勿論、飲んだ事がない方も

この機会に是非お試し頂ければ幸いです!

プログラムの体感レッスン等で既に試された方も多いかと思いますが

今回はフロントにて試供品をお渡し出来るので(読者様限定です☆)

まだ試された事のない方は「ブログ見た」と

是非フロントまでお声掛け下さいsign03up

Cimg4525

それではまたクラブでお会いしましょう!

Lite!ルネサンス横浜のHPはコチラ

お友達と一緒にスポーツの秋!

こんにちはsun
フィットネスの山下ですhappy01
前回のブログで本間トレーナーに
Kキング・Kコングなんて書かれましたが
そんなにゴリラじゃありませんよ~gawkheart03

さて、本題ですが
皆さん、ジムへと繋がる階段でこんなカードを
見ていませんかsign02sign02

Photo_7 
こちらのカードを使って
お友達と一緒にルネサンスを楽しみませんか?happy02

体験カードはロッカー前掲示板と1階~2階に繋がる階段にございますnote
上記の期間にカードを持ってお友達と来館し
¥1,080でジム・スタジオ・プールが一日中使い放題sign03sign03
自分は行けないcryingけど友達がフィットネスクラブに行きたがってるrun
という方は、お友達にカードを渡していただき、
カードをご提示いただければ体験可能ですgoodgood

9月22日(木・祝)は祝日イベントプログラムも実施していますshine

Photo_8

ぜひ、この機会にLite! ルネサンス横浜クラブにお越し下さいheart02
皆様のご来館をスタッフ一同お待ちいたしておりますupup

夏の風物詩

みなさん、こんにちは!

フィットネススタッフの本間ですeyeglass

Cimg4151




台風が暴れまわっている今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?



本間は台風に飛ばされないよう増量中ですup

夏でも食欲落ちない系男子ですrockspade






たくさん食べているせいか回復が早く毎日トレーニングできます(笑)

ただトレーニング前は食べ過ぎると動けないので

トレーニング後にたくさん食べますfastfoodrestaurant



落ちない食欲のおかげでエネルギーに満ち溢れております(笑)



そんな本間よりはるかにエネルギッシュな人が

フィットネスに入ってきましたflairnew


その名も

山下美樹sign03

Pt







今回は山下さんをお迎えして

第十二回「本間の部屋」をお送りしますmoviekaraoke

Img_6825





本間) あっという間の第十二回です

     では、自己紹介をお願いしますpaper

山下) 初めましてsign01山下美樹ですsign03

     ルネサンスは横浜で3クラブ目になります

     「やる気元気美樹sign03

     をコンセプトに元気に頑張りますので

     よろしくお願いしますsign03

本)   ステキなキャッチフレーズですねnoteup

     それでは横浜クラブでやりたいことを教えてくださいflair

山)   横浜に来たので

     美味しい弁当屋、居酒屋探しをしたいですeye

本)  いいとこ見つけたら本間にも教えてくださいpaperear

    続いて男性のタイプを教えてくださいkaraoke

山)  よく笑う人、優男(やさお)ですgood

本)  ルネのスタッフはそんな人ばかりですよrock

    では、女性のタイプをお願いしますflair

山)  ビール好き女子、癒し系な人ですbeer

本)  ルネの人はみんなビール好きですよ(笑)

    続いて将来の夢を教えてくださいkaraoke

山)  家族でホノルルマラソン完走rundash

本)  ステキな夢ですねnote

    お子さんが大きくなったらチャレンジですねfuji

    最後にみなさんに一言お願いしますflair

山)  120%の元気と笑顔でみなさんが

   ”より健康に”なるためのサポートをさせて頂きますpaper

    どうぞ、よろしくお願いしますsign03

本)  ありがとうございましたsign03




そういえば冒頭の写真

Img_6825_2

山下さんが足を組んでエラそうですよねpout

まるで

Fullsizerender

K(キング)K(コング)punchimpact





すごいエラそうな人かと思いきや

とても明るく優しい人だったので

一安心です(笑)



みなさんも優しいキングコング山下さん

見つけたら声をかけてみてくださいflairshine







ちなみにフィットネス鎌田さんのアナザースカイは

Cimg4487

ホング・コングgood







では、また次回の更新でpaper








Lite!ルネサンス横浜のHPはコチラ

筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

こんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム

管理栄養士の小椋です。

お待たせしました!!

本日は筋力アップのための食事第2弾!!

第1弾では基本編として筋力アップのメカニズムと

たんぱく質の関連性についてお話しさせて頂きました。

 

前回の内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

をご覧ください!!

さて、お待ちかね!!

今回の内容はこちらです。

①1日の必要なたんぱく質の必要量

②タンパク質の吸収をあげる栄養素の組み合わせ

Photo_9

筋肉をつけたいが思うように筋肉量が増えていかない・・・

そんなお悩み抱えている方はいませんか?

筋トレの後はタンパク質!

これは何度も耳にしたことがあると思います。

では、実際にタンパク質は一日にどれくらい必要かご存知ですか?

①1日の必要なタンパク質量

筋肉の材料はタンパク質です。

タンパク質の必要量は体重と生活習慣によって変化します。

一般的に下記の式で求められます。

■普通体型・運動をあまりしない方 自分の体重㎏×1.08g

  (※痩せすぎが気になる方は目標体重で計算してもOK)

■筋肉質・運動する習慣がある方 自分の体重㎏×1.2~1.3g

■マッチョ体型・激しい運動をしている方 自分の体重㎏×1.5~2.0g

例) 激しい運動をしている・体重70㎏の方

計算式:70キロ×1.5g=105 →1日に必要なタンパク質量:105g

いかがでしょうか?

あなたの日々の食事、必要なタンパク質は足りていますか?

プロテインを飲んでいるから大丈夫。

そんなことありません!!

食事からタンパク質をしっかり摂った上で、

足りない分の補充としてプロテインを摂るようにしてください!

2

筋力アップブログの第一弾に

タンパク質量の多い食品をいくつか載せました。

気になる方はそちらもぜひ確認してみて下さい!

続いてタンパク質の吸収を助ける栄養素についてです。

せっかくタンパク質をたくさん摂ったなら、

効率よく吸収したいですよね。

②タンパク質の吸収を助ける栄養素

タンパク質の吸収を助ける栄養素には

ビタミンCビタミンB6があります!

◎ビタミンC

人間の体内でタンパク質のもとであるアミノ酸の合成や、

コラーゲンの合成に必要です。

コラーゲンは筋肉を支える組織を構成しているとても重要なものです。

なので、ビタミンCが足りないと

体のタンパク質合成能力が落ちる

→筋力が低下する という状態になります。

しかも、ビタミンCは人の体内では作れないため、

必ず食事やサプリメントから補給する必要があります。

筋力アップのために、タンパク質と一緒に

ビタミンCを多く含む食品と組み合わせてとりましょう。

◆ビタミンCを多く含む食品

→野菜(ほうれん草、小松菜、ピーマン、ブロッコリー、トマト)

果物(バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、レモン)

続いてビタミンB6のご紹介です。

◎ビタミンB6

食事からとったタンパク質を

体内でアミノ酸に分解するのに必要な栄養素です。

なので、ビタミンB6が足りないと

タンパク質が分解できない→せっかくとったタンパク質が無駄になる

という状態がおこりうるわけです…。

人は体内でビタミンB6をつくることができるので、

普段通り生活している人は不足する可能性が低いともいえます。

しかし、ハードに体を鍛えていてタンパク質の摂取量を増やしている方は、

意識的に食事やサプリメントからビタミンB6をとった方が良いといえるでしょう。

◆ビタミンB6を多く含む食品

→牛・豚・鶏のレバー、赤身の魚、ピーナッツなどの種実類

いかがでしたか?

筋力アップのためには、 タンパク質に必要量を満たすだけではなく

さらに合わせてとりたい栄養素を意識してとると効果があがります。

是非参考にしてください。

それでは次の栄養情報ブログをお楽しみに!!!

 

【大会結果のご報告】うちのトレーナー、実は強者なんです

こんにちはsun
初めてブログでお目にかかります、フィットネスの山下と申しますcatface
まだブログでの自己紹介はしていないのですが・・・
それはまた今度じっくりとsmileheart04

今回、皆様にご案内したいのは
2名のトレーナーが出場した大会の結果になりますshine

布澤英介山中麻里絵

Img_6920_2 
まず一人目 布澤英介

先日、布澤トレーナーは

BODYBUILDING CHAMPIONSHIPS
JAPAN WEIGHT-CATEGORY
KANAGAWA

神奈川オープンの重量別ボディビル大会
70Kg以下級に参戦punchsign03

今年で2回目の挑戦ということなのですが
なんとなんと、結果は見事shine第3位shine

私も(筋肉見たさに)応援に駆け付けたのですが
見事な筋肉の集団で会場中のsun熱気sunがすごかったですsign03

そんな布澤の勇姿を一部ではありますがご覧くださいupup

Photo_4

Photo_2

Photo_3
Daburu
Photo_5
ちゃっかり2ショットいだきましたheart01

続きまして2人目 山中麻里絵

BEST BODY JAPAN

世界初の男女年齢別ミスター&ミスコンテスト
宇都宮大会
ガールズ部門に参戦punchsign03

上位3位までは秋に開催される日本大会に
出場することができる予選大会になるのですが

結果はshine第3位shine
日本大会出場を勝ち取りましたlovely

コンテスト中の写真は残念ながらお見せできないsadのですが
集合写真とコンテスト後の第3位襷のかけられた
山中トレーナーをご覧くださいupup

Photo_6 

Photo_8

2人とも大会に向けて過酷な食事制限やトレーニングを
重ねてきましたcryingcrying
写真はジムエリアにも掲示する予定なので
ぜひぜひ見にいらしてくださいねhappy02flair
そして、結果を出した2人をジム内で見かけた際には
ぜひ「おめでとう」と声をかけていただけると幸いです。

2人のように美しい身体を目指したい方も
ぜひアドバイスを受けにジムへいらしてくださいgoodshine

以上!次回は自己紹介でお会いしましょうscissors





September 2016

        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC