はじめまして!!!

こんにちは!フロントスタッフの植木です。

2月の半ばからルネサンス横浜に来ました! ついに念願のブログデビューですhappy01shine

_20170323

会員のみなさまと仲良くなりたいので、まずは自己紹介をしたいと思いますnote

名前:植木麻衣(うえき まい)

セクション:フロント

出身地:千葉県

好きなスポーツ:バスケ、テニス

好きな食べ物:ハンバーグ、セロリの浅漬け、焼き鳥レバーなどなど

       ・・・なんでも好きです♡

好きな飲み物:芋焼酎

趣味:音楽フェスに行くこと、音楽鑑賞、読書

出身は千葉県なのですが、いままで各地のルネサンスで勤務していましたsun

熊本南クラブ

玉島クラブ(岡山県)

横浜クラブ ←今ココ!!!

実はこう見えて、、、

2015年にベストボディジャパンの福岡大会に出場した経験がありますflairboutique

結果は見事な予選落ちでした。。(笑)

が、とても良い経験になりましたし、チャレンジしてみて、

本当に良かったな~lovelyupと思います!

そこで思い出すのが、、、 バーンアップDX!!!

私もダイエット中に毎日飲んでいましたscissorsnote

私が個人的に感じた効果は・・・・・

・汗をかくまでの時間が早くなったように感じた

・歩くだけでも体がポカポカした

という感じでしたlovely

それと、効果ではないのですが、一粒の大きさが小さいので、非常に飲みやすく感じました!

またボディメイクをして、大会に出るのも良いな~catfaceheart01

なんて、ひっそり思ったりしています\(^o^)/

ですので、 夏までに

痩せたい!

鍛えたい!

モテたい!

と思う方は、この機会に一緒に頑張りませんか~?happy01note

なんと、、、今なら、、、ご好評につき、、、

キャンペーン期間を延長中です!!!!

通常価格1個4,838円(30日分)のところ、

3個パックが25%オフ!!!

10,884円で販売しております!!!

キャンペーンは3月31日(金)までです!!

ダイエットをするなら、「痩せたね~~~」 なんて言われたいですよねlovely

まずは3ヶ月!変わるために、バーンアップDXを飲んでみませんか?goodup

(しかも、3個セットがお値段も断然お得です)

のんだ事がない方は、ぜひぜひスタッフにお声かけください\(^o^)/

ご購入の方は、1階ショップにて、お待ちしております!!!

フロントの植木でした!

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ウエストを細くする方法

 



ブログをご覧の皆さん、こんにちはsun

フィットネスの布澤ですsmile


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あっという間に3月も終わりに近づき、晴れた日の日中はポカポカしますねsun

暑がりの私はそろそろ衣替えで半袖t-shirtになろうか考え中ですconfident




気温の差が激しい時期でもありますので、

体調管理には十分お気を付け下さいませhappy02







さて、今日はウエストの凹ませかた・細くする方法についてflairflair








ジムで運動のご案内をさせて頂いていると、多くの方から

『お腹を凹ませたいshine』・『ウエストを細くしたいnote

といった要望をお聞きしますflair



ウエストラインは体脂肪が付きやすい場所であり

ズボンなどの洋服のサイズの変化を顕著に感じやすいですよねdespair







そこで多くの人は腹筋運動をしたり、有酸素運動をしたりすると思いますflair








私には姉がいるのですが、お腹の浮き輪を取りたいsign01と言って

最近になり腹筋運動をしたり、有酸素運動を始めましたpaper







ただ、腹筋運動はするのですが、

下半身や上半身のウエイトトレーニングはしようとしませんbomb

理由を尋ねると

『脚のトレーニングをすると、脚が太くなるから』bomb

だそうですgawk





ここで1つ疑問が浮かびましたflair

脚のトレーニング=脚が太くなる→やらないrain

お腹のトレーニング=お腹が細くなる→やるsun





どうして脚のトレーニングをすると脚が太くなり

お腹のトレーニングをするとウエストが細くなると決めているのでしょうか?





脚を細くするトレーニング、あります


逆に、ウエストがなくなってしまう

腹筋運動も残念ながらあるのです!!


※この事実を聞いた姉は言葉を失っていました...shock



大事なのは

どんなトレーニングをすると脚が太くなるのか?


どんなトレーニングをするとウエストが細くなるのか?

これらのトレーニングの内容を理解することが重要ですflair



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Cimg5004 




こんな腹筋をしてみたい方は、布澤までお尋ねくださいconfident




さらに、、、



腹筋運動の際に主に使われる腹直筋という筋肉は

ウエストを細くするのにあまり効果がないのです!!






※腹筋運動が全く効果がないわけではありません。腹直筋は身体の大きな筋肉で、身体の代謝を上げる為にも重要な役割があります








誤解を招かないためにも、以下の事をご承知下さいませconfident

『ウエストを細くする目的』の場合、

腹直筋よりも大事な筋肉があるという事です!!








少々、熱が入ってしまいましたcoldsweats01

では、ウエストを細くするために腹直筋よりも重要な筋肉はどこなのか?









これを説明しだすと、ブログの内容の量がとんでもないことになりますので

詳細は次回以降の布澤のブログで書かせて頂きますconfident

なぜお腹が凹まないのか?ウエストが細くならないのか?を

段階を追ってご案内させて頂きますflair








いましばらくお待ちくださいませcatface


いましばらくお待ちできないという方は

布澤とカウンセリングしましょうconfident

※これには1人ひとりの身体の状態をチェックする必要があり、1つのエクササイズが合う人と合わない人がいるため、ジムでのご案内は難しいですdespair


皆さんの運動の効果が出るように

お手伝いさせていただけたら、嬉しいですconfident




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特別な...

こんにちは!スイミングの溝田です☆



ましたね!!



卒園式や卒業式など

節目イベントも多く、今

ワクワクが止まらないですねsunclub


かくいうわたくしも

新しく何をはじめようかcatface
どんなところに行こうかgawk

いろいろ考えてしまいます。

(結局は海にたどり着いてしまうのですが...笑)

今興味があるのは、カヌーです。
キレイな川を猛烈waveに下ってみたい!
というのを考えている事が
今のモチベーションになっています。

皆様は、どんな事にチャレンジしてみたいですか?happy01




さて、本題ですが
新しく何かをはじめよう!とお考えの皆様に
お得な情報です☆


短期教室もはじまったものの
卒園してしまったので入れない...

一日なら空いているが2日間は予定が合わない...


そうだ!
少人数クラスで体験が出来る
一日特別体験会に参加してみよう!!

3才~8才で水慣れ、プールが初めての
お子様を対象にした体験会です♪

更に、今月は開催日増量の
3月25日
3月29日
3月31日 の3日間で開催しています!


今ならお得な入会特典もついて、体験料540円


これは、受けるしかない!!runrun


個性豊かなコーチがお待ちしております☆
※写真は私溝田です..

Cimg5075



詳しくはこちらをご覧下さい。
コチラ

新レッスン!

ブログをご覧の皆さんこんにちは。

フィットネスの土居です。

今回初めてブログを書かせて頂いてますhappy01

先日、研修に行ってきました!何の研修かと言うと・・・

Cimg5029

Group Blast(グループブラスト)と言う、

4月から新しく導入されるレッスンですsign03

 Group Blast とは、既に導入されている

Group PowerやGroup Fightの姉妹プログラム。

全米でも大人気のステップ台を使った有酸素系エクササイズです。

 

難しい動きはなく、ダウンオプションと言って強度を

下げるオプションもあるので、初めての方でも参加する事が出来ますshine

 

 

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こんな風にステップ台に上ったり

Cimg5025 

Cimg5027

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こんな風に台を超えるような動きを行ったりしますhappy01

この写真ですと動いてる感覚が伝わらないですが、

たくさん動くので体力アップしたい、

痩せたい!と言った方にオススメのレッスンですshine

Blastは、爆風と言った意味ですが、

Blast off「やり切る」といった意味。

また、Group Blastでの合言葉は「Have a blast!」

 思いっきり楽しい時間を過ごす!という意味ですhappy01

曲もアメリカのヒットチャート等、聞いているだけで楽しい曲が多いので、

曲に合わせて身体を動かす楽しさも味わえますnotes

二日間の研修では、とにかくたくさん動き、汗もたくさんかきました。

更には、このレッスンの準備で最近練習を重ねていたら、

「なんか最近足細くなったね~」なんていう、嬉しい言葉も頂きましたhappy02

ですので、脚をシェイプアップしたい女性の方や、

脚力をつけたいという男性にもオススメですshine

さて、4月からこのGroup Blastを担当するインストラクターですが、

私の他にこのお二人!

Cimg5065

五十嵐インストラクターshine

そして・・・

Cimg5072

・・・誰でしょう?coldsweats01

失礼しましたsweat01動きが大きすぎてブレてしまったのでもう一枚sign03

Cimg5069

小野インストラクターが担当しますup

レッスンスケジュールは下記の通りです

火 21:10~21:55 五十嵐

水 12:15~13:00 小野

金 19:05~19:50 土居

土 14:40~15:25 小野

日 15:45~16:30 土居

また、3月最終週にGroup Blastの体験会も行われます

3月28日(火)14:05~14:50

Group Blast 45    担当者: 小野・土居

3月30日(木)19:30~20:15

Group Blast45     担当者: 西野・五十嵐・土居

この二日間限りのコラボレッスンshine

西野インストラクターのBlastはこの日限りなので必見です!

※Group Blast体験会の為、

通常のスケジュールと変更となっております。

私も皆さんにGroup Blastの楽しさを伝えられるように

全力で準備してますので、

ぜひ、スタジオでBlastの楽しさを体感しに、いらして下さい。

皆様のご参加、お待ちしてますhappy01

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ダレガ・デラックス


みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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花粉飛び交う今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?






本間は花粉とのバトルが始まっておりますpunchimpact




みなさんは花粉は平気ですか?

何か良い対策があれば教えて下さいm(__)m



本間は久々のブログになりますが

最近はニューフェイスも入ってこないので

本間の部屋を展開する機会もなく暇しております(笑)






そんな今回はルネ横のビッグ・マムこと

ヤマシタ・ミキコ・デラックスさんに「ブログ書いてよ」

と言われたので久々のブログを展開しておりますsmile





だがしかし…

ネタがないので本間の近況をお話ししますpaper




何度かフザワ・デラックスさんが

ブログを書いている「ぶらタン」note



ぶらタン当日は必ず筋破壊(トレーニング)を

しないと参加できないという規約があるのですが

諸事情により筋破壊しに行く暇がない

という危機的状況に陥りましたshock




そんな本間が苦し紛れにとった行動は

プッシュアップ(腕立て伏せ)200回sign03


ぶらタンメンバーは筋破壊できないとなると

プッシュアップ200回をやる習性があります(笑)





そんなプッシュアップ

大胸筋のトレーニング

体幹の安定性の向上

前鋸筋のトレーニング

といった効果がありますhappy01





3つ目の前鋸筋

こいつが機能不全になると

肩の動きがとても悪くなりますdown




逆に言うと

肩の調子が悪い方は

この前鋸筋をトレーニングすると

調子が良くなることが多いですup



トレーニング方法は色々あるので

プッシュアップが難しい方は本間に声をかけて下さいeye





肩が動けば肩甲骨が動く

肩甲骨が動けば代謝が上がる

代謝が上がれば脂肪が落ちる

素晴らしいサイクルですねsign01






脂肪が落ちると言えば

新商品バーンアップ・デラックス

オトクに販売中らしいです。





ファットバーン(脂肪燃焼)成分

デラックス級に入っているみたいですcrown

気になる方はルネに来てチェックしてみて下さいeye






ミキコ・デラックスさん

キノシタ・アキコ・デラックスさんもお待ちしておりますbombimpact

Cimg4937



フザワ・デラックスさんもお待ちしておりますpunchimpact

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ホンマ・デラックスもお待ちしておりますpceyeglass

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みなさんも

デラックス・ファットバーンしましょうthunderimpact







では、また次回の更新でpaper








Lite!ルネサンス横浜のHPはコチラ

レッツ☆enjoy♪スイミング!

みなさんこんにちは♪

スイミングスタッフの松下です!!!

私の大好きな橋本コーチです♪

 Cimg5059_2

本当は写真を載せたかったのですが、、、

「写真撮らせてください!」と言ったら「嫌!」と言われてしまったので似顔絵を描いてみました!!

ちなみに布澤さんにも写真を断られてしまいました><。。。

布澤さんは自撮り専門モデルだそうです!

3月に入り、暖かい日も増えてきましたね!

私は今までずっと 「家族全員花粉症じゃないんだ~」と自慢していたんですが、

去年ルネでお話ししている時に、

「今日は花粉症じゃない私でも目かゆいから花粉すごいんですね~」

と言ったら

「それ花粉症だよ!」 と言われ花粉症ということが判明しました!

発覚からはや1年経ちました…とても軽度なのでまだ今のところ症状は出ていません!

というかもう治ったと思い込んでいます♪♪

花粉症まだまだと思いますが気合いと根性で乗り切っていきましょう!

ひどい方はしっかり病院にいってくださいね!

 さーて今日は水泳の効果についてお話ししていこうと思います!

夏に向けて今からプールでの運動を始めてみませんか?

 みなさんは水泳ってどのようなイメージをお持ちですか?

「カラダによさそう!」というイメージはみなさんあるかと思うのですが、一体どのような効果があるのでしょうか?

実は水泳ってとってもとってもすごいんです!!

まずはダイエット効果です!! 

「でも水泳選手みたいに泳がないと意味ないでしょ?」 という声をお聞きしますが、

そんなことはありません!

プールの水温は体温より低いので、体熱が下がり熱を生産するためつかるだけでも陸上よりエネルギーを多く使います!!

また、1時間陸上でウォーキングしたときの消費カロリーは、体重50キロの人で175カロリー、水中ウォーキング1時間では約1.4倍の236カロリー消費できるそうです!すごくないですか?

クロール(25mプールを30秒くらいかけて泳ぐペース)1時間436㌍、平泳ぎでは278㌍、背泳ぎは252㌍、バタフライあ725㌍、アクアビクス289㌍消費ができる計算になります!

これを早いペースで泳ぐと1.2~2倍消費カロリーが増えます!

もちろん泳ぐほうが消費カロリーは高いのですが、プールで歩くだけでも十分なダイエット効果があるのはお分かりいただけたでしょうか?

いきなり泳ぐのは1時間は大変だと思うのでたくさんカロリーを消費をしたい方は、

ウォーキング30分、30分泳ぎという形で始めて、徐々に泳ぐ時間を増やしていくという方法もいいのではないでしょうか?

 そして次に冷えむくみの解消!!プールに入ると足に水圧がかかるので、血液を心臓へ戻す力が働くそうです。

足に行った血液を戻す圧力が小さくて済むので、心拍数、血圧が下がり、足のむくみも楽々解消です!

また、水中では汗による放熱がないので、体温調節機能が向上し、冷え性などにも効果ありです!気温の変化で体調を崩すかたがこの時期は多いですが、

このような時期の風邪に負けない体が作れます!

Cimg5058

 そしてそして!!プールでの運動は膝に負担がかかりにくいといわれています。

体重が重くなってしまって、陸上での激しい運動はひざを痛めてしまうという方や、

けがをしてしまった時、膝を痛めやすい方でもできます♪

水に浮かぶことによってリラックス効果、ストレス解消も期待できます!!

これからの成長に向けて体力をガンガンつけたいというお子様も、むくみや運動不足が気になる方、体力をつけたい方、お子様~ご年配の方まで初心者の方でも

老若男女問わず気軽に始められる

そして生涯続けられるスポーツです!!

いかがでしたか?水泳ってこんなにすごいんですよ!♪

普段ジムしか使わないという方も、これから運動を始めたいという方も、ぜひプールに来てください!一緒に筋力アップ、持久力アップを目指していきましょう☆★

3月はご家族・ご友人とルネサンスへ!!

こんにちはsun
フィットネスの山下ですhappy01

3月はお仕事の年度末でお忙しい方や
4月からの新生活準備でバタバタしている方も多いかと思います。

ただ・・・忘れてはいませんか??
4月から徐々に始まるimpact健康診断impact
直前になって夕飯を抜く方、3日間だけ走る方・・・・・
それでは残念ながら数値は良くなりませんよねsweat02

昨年よりも健康診断の結果を良くするためにも
ご家族・ご友人を誘ってルネサンスで運動を始めましょうrockshine

なんと、今月26日まで紹介にてご入会いただくと

Photo_2
こんなにも特典が付くのですupup
これ以上の入会者・紹介者への特典はないsign03
ので、ぜひこの機会にご家族・ご友人の方をご紹介くださいhappy02note

お得な入会情報はこちら

3月は旅に...

こんにちは!スイミングスタッフの溝田ですpenguin

最近、お休みを利用して
SUPトレーニングwave
弾丸日帰りスノーボード旅に行ってきました!snowcatface

Img_2248

 

現在、BUSモニターでトレーニングをしていますが
やはりアウトドアでのトレーニングは最高ですねheart01

アウトドアスポーツに興味がありましたら
ぜひ溝田とお話ししましょう★



さて...話は変わりますが
もうすぐ3月ですね!

旅シーズンや新学期の準備の季節に
ワクワクが止まらないと思います。


そんな数多くあるワクワクの中で
”春短期教室”はいかがでしょうか?



 挑戦 も一つの旅です。
実際にやってみないと続きの道がわかりません。

休みでいろいろなところに目が行く今!
お子様の新しい可能性を
探す旅に出ませんか?



詳しい情報はコチラに掲載しています。



ルネ横には、そんな皆様の挑戦をサポートする
熱いスタッフがたくさん!

Cimg4991 ※こちらはアウトドア大好きな私、溝田でございます。




素敵なコーチやお友達と一緒に
この春はレッツスイミング



お待ちしております!

スイミングインフォメーションは
こちらから⇒ ルネサンス横浜 ジュニアスイミング情報

走る 走る 流れる汗もそのままに

皆さんこんにちは!

フィットネススタッフの横田です

2/19(日)

調布にある 味の素スタジアム へ行ってまいりました!!

何故かというと…

!!3時間リレーマラソン!!

全国のルネサンスの方が集まって、

3時間 チームでタスキを繋いで走るイベントです

私も もう3年連続で参加しております

そして3年連続、お天気に恵まれた空の下、

今年のチーム横浜の全8人は…

なんと…

Img_3615

  怒ってます!!

原因は本間トレーナー 一時間半遅刻

本間トレーナー 、土下寝

そして…

10時ちょうど

親子ペアランスタート!

横浜からはフロントスタッフの渡辺さんと娘さんが出場!

さすが元ランナーの渡辺さん、娘さんの手を引いて爽快に走り抜けます

走るのは苦手という娘さんも 一生懸命走ってくれました!

Img_0960

あっという間にゴール

横田の写真力不足でどこにいるかわかりづらいですね…

m(__)m ⇐土下寝

そんなこんなで10時30分

いよいよ3時間リレーマラソンがスタート!

↓この中に高橋トレーナーがいます

 高橋トレーナーをさがせ!(難易度:☆☆☆☆☆)

Img_2926

さあここから3時間の戦いが始まりました!

チーム横浜の8人で3時間、タスキをつないで走ります!

1人800Mという短い距離…

800Mと走るスピードと、3時間続けるという体力が試されます

今回参加されたメンバーは私を除き、男性という事もあり、

タスキが回ってくるペースがはやいはやい…

(去年は比較的のんびり走ってました)

学生時代元800M専門で走っていた高橋トレーナーと

金曜日ランニングサークル担当の佐久間トレーナーのタスキ渡し

…は…はやい…

Img_1402

皆さんも楽しそう

Img_5592

走り終わった本間トレーナーもこの表情

Img_1060

しかし

順調に走り続けていたチーム横浜

徐々に疲れてきました

快調に走っていた佐久間トレーナーもこの様子

Img_5559

のこり30分

はしりきれるか…!?

と思ったら

元気な高橋さん

さすがです、ラストスパートをかけ、

猛烈な追い上げ!!

そんなこんなであっという間に

3時間 終了!!

そしてなんと周回数の順位は…

7位…!!

100を超えるチームの中で、いい順位!!

達成感と心地よい疲労感に見舞われながら

最後に記念にパシャ

Img_3918 

カメラマンの方もお疲れだったんですね、

左下に指が写り込んでます笑

今回は会員様から4名の方にご参加頂きました!

ありがとうございました!!

この3時間リレーマラソンは、一人が一回走る距離が短いので

ランニング初心者の方にもオススメです!

また、

来年はぜひこのブログをご覧になっている皆さんもぜひ

一緒に走りましょう!!

お待ちしております!!!!!

横浜クラブのHPへはこちらをクリック

Free Style

ブログをご覧の皆様、こんにちはsign01

久々の登場、スイムの松尾ですsign01

寒さが身に堪えるこの季節、体調は崩されていないでしょうか。

さて、私事ですが先日、金沢へ旅行にいってきましたwink

そこで出会ったのがなんと……



Photo_9 

とても豪華な海鮮丼happy02

豪華すぎて何処から食べるかしばらく迷ってしまいました。(店主のオススメでのどぐろからいきました(笑)

しかし、美味しいものほど毒がある…(食中毒じゃないですよ(笑)

美味しすぎて食べ過ぎてしまったんです……

そんな私、その対策としていつも「クロール」を泳いでいますup

クロールは、1時間で約800~900㎏cal消費できるという、とても優れた

運動なのです(個人差があります)。

更にプールにつかることで免疫力も高くなるといわれています。


これほど、魅力的なクロールですが、「泳ぎたくても泳げない…」

「効率的に泳げているのかな…」といった不安をお持ちの方もいるのではないのでしょうか?


ルネサンス横浜では、そういったお悩みをお持ちの方に

泳法系サービスレッスン、水慣れレッスン
成人スクールレッスン
マンツーマンレッスン

などレベルに合わせた様々なレッスンの

ご用意もありますので、そのようなお悩みをお持ちの方!
是非一度受講してみてはいかがでしょうかsign03

春に向けて、理想的な身体を作っていきましょうsign01

成人スクール情報は

こちらから

 

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