走る 走る 流れる汗もそのままに

皆さんこんにちは!

フィットネススタッフの横田です

2/19(日)

調布にある 味の素スタジアム へ行ってまいりました!!

何故かというと…

!!3時間リレーマラソン!!

全国のルネサンスの方が集まって、

3時間 チームでタスキを繋いで走るイベントです

私も もう3年連続で参加しております

そして3年連続、お天気に恵まれた空の下、

今年のチーム横浜の全8人は…

なんと…

Img_3615

  怒ってます!!

原因は本間トレーナー 一時間半遅刻

本間トレーナー 、土下寝

そして…

10時ちょうど

親子ペアランスタート!

横浜からはフロントスタッフの渡辺さんと娘さんが出場!

さすが元ランナーの渡辺さん、娘さんの手を引いて爽快に走り抜けます

走るのは苦手という娘さんも 一生懸命走ってくれました!

Img_0960

あっという間にゴール

横田の写真力不足でどこにいるかわかりづらいですね…

m(__)m ⇐土下寝

そんなこんなで10時30分

いよいよ3時間リレーマラソンがスタート!

↓この中に高橋トレーナーがいます

 高橋トレーナーをさがせ!(難易度:☆☆☆☆☆)

Img_2926

さあここから3時間の戦いが始まりました!

チーム横浜の8人で3時間、タスキをつないで走ります!

1人800Mという短い距離…

800Mと走るスピードと、3時間続けるという体力が試されます

今回参加されたメンバーは私を除き、男性という事もあり、

タスキが回ってくるペースがはやいはやい…

(去年は比較的のんびり走ってました)

学生時代元800M専門で走っていた高橋トレーナーと

金曜日ランニングサークル担当の佐久間トレーナーのタスキ渡し

…は…はやい…

Img_1402

皆さんも楽しそう

Img_5592

走り終わった本間トレーナーもこの表情

Img_1060

しかし

順調に走り続けていたチーム横浜

徐々に疲れてきました

快調に走っていた佐久間トレーナーもこの様子

Img_5559

のこり30分

はしりきれるか…!?

と思ったら

元気な高橋さん

さすがです、ラストスパートをかけ、

猛烈な追い上げ!!

そんなこんなであっという間に

3時間 終了!!

そしてなんと周回数の順位は…

7位…!!

100を超えるチームの中で、いい順位!!

達成感と心地よい疲労感に見舞われながら

最後に記念にパシャ

Img_3918 

カメラマンの方もお疲れだったんですね、

左下に指が写り込んでます笑

今回は会員様から4名の方にご参加頂きました!

ありがとうございました!!

この3時間リレーマラソンは、一人が一回走る距離が短いので

ランニング初心者の方にもオススメです!

また、

来年はぜひこのブログをご覧になっている皆さんもぜひ

一緒に走りましょう!!

お待ちしております!!!!!

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Free Style

ブログをご覧の皆様、こんにちはsign01

久々の登場、スイムの松尾ですsign01

寒さが身に堪えるこの季節、体調は崩されていないでしょうか。

さて、私事ですが先日、金沢へ旅行にいってきましたwink

そこで出会ったのがなんと……



Photo_9 

とても豪華な海鮮丼happy02

豪華すぎて何処から食べるかしばらく迷ってしまいました。(店主のオススメでのどぐろからいきました(笑)

しかし、美味しいものほど毒がある…(食中毒じゃないですよ(笑)

美味しすぎて食べ過ぎてしまったんです……

そんな私、その対策としていつも「クロール」を泳いでいますup

クロールは、1時間で約800~900㎏cal消費できるという、とても優れた

運動なのです(個人差があります)。

更にプールにつかることで免疫力も高くなるといわれています。


これほど、魅力的なクロールですが、「泳ぎたくても泳げない…」

「効率的に泳げているのかな…」といった不安をお持ちの方もいるのではないのでしょうか?


ルネサンス横浜では、そういったお悩みをお持ちの方に

泳法系サービスレッスン、水慣れレッスン
成人スクールレッスン
マンツーマンレッスン

などレベルに合わせた様々なレッスンの

ご用意もありますので、そのようなお悩みをお持ちの方!
是非一度受講してみてはいかがでしょうかsign03

春に向けて、理想的な身体を作っていきましょうsign01

成人スクール情報は

こちらから

 

春の短期教室開催!!

こんにちは!!

スイミングスタッフの松下です★☆

2月は楽しいイベント盛りだくさんですね!!

私は子どもの頃、節分で
福豆を年の数しか食べられないので早く大きくなりたい!!

と思っていたのですが20歳になった今では

ちょっと食べ飽きるようになってしまいました(笑)




2月は他にもバレンタインデーと楽しみイベントが

あるので、楽しくすごしましょう♪



はい!そんな2月が過ぎると3月にはお待ちかねの!

春の短期教室!!

開催します☆★

3歳~未就学児のお子様がいらっしゃる方必見です★

これからの夏に向けてお子様の体力作り、泳ぎのフォーム修正など…

プールを大好きになって今年の夏を思いっきり楽しむ準備をしませんか??

水泳は体力がつくスポーツNo.1の運動です!

この機会にぜひ元気な体づくりを始めて行きましょう♪♪

日程はこちら⇓

スクールの雰囲気が分かる!スクール内短期

実際に行われているスクール内でスクール生と一緒にレッスンを受けていただきます!

【1期】 3月8日・15日(水)14時~15時

【2期】 3月10日・17日(金)15時~16時

【3期】 3月11日・18日(土)13時10分~14時

ぐんぐん成長!2日間短期

スクールちは別の特別レッスンです!はじめての子もたくさんいますよ!

【4期】 3月19日・26日(日)9時~10時

【5期】 3月28日・29日 9時~10時

【6期】 3月29日~30日 15時~16時

【7期】 3月30日~31日 9時~10時

【8期】 4月1日~2日 9時~10時

【9期】 4月1日~2日 14時~15時

料金 3,024円(税込)

2月19日までにお申込して頂くと

短期教室受講料が1080円引きになります!!

水慣れ~背泳ぎまで

泳力に合わせたクラスで短期教室にご参加いただけます♪

プールが初めて、お水が怖い…

他のスイミングでクロールまでやって辞めてしまった…

体力作りがしたい!

そんなお子様はぜひ!この機会に短期教室にご参加ください!!

ここで横浜クラブのナイスなコーチを紹介します★☆

 

写真のコーチは、榎本コーチです♪♪

写真はありませんが私も短期教室のコーチとして一生懸命お子様に楽しんでもらえるようにがんばります!!

コーチ一同楽しい短期教室にするためにがんばります!!

たくさんのお子様にお会いできるのを楽しみにしています♪♪

 

それでは短期教室でお会いしましょう~~~~~!!!!

糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

Photo_4

もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

Image1_3

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

コーチ日記~山内編~

筋トレという名のロマンを追いかけている
スイミング山内です。



ようやく寒さも引いてきて外に出るのも
苦にならなくなってきましたね!
こんな時こそジムやプールに来て運動をしましょう!!

ここで最近の自分の筋トレ事情をお話しします。
今僕がハマっている部位は
上腕二頭筋の裏にある
上腕三頭筋
です!!!
ここの筋肉痛は他の部位の
何十倍も気持ち良いのです笑
筋肉をつけるにはタンパク質の摂取も大切なので
そろそろ”ぶらたん”にも参加したいと思ってます笑

横浜クラブのスイミングコーチや

スタッフには面白い人がたくさんいるので
ぜひ足を運んでみて下さいhappy01

個性豊かなコーチ一同、お待ちしております★

そんなルネサンス横浜の
ジュニアスイミングスクール情報はコチラ

ルネサンス横浜 スイミングスクール

あけましt(遅

あれ、もう2月になっちゃうんです!?Σ(∵)

ご存知の方、こんにちはhappy02up

初めての方は初めまして!

どうやら今年が真の厄年らしいフロント神通川です。

毎年この時期は体重計とにらめっこの毎日でしたが、

年末~年明けにかけて体調を大きく崩してしまったので

正月太りとは無縁の年になってしまいましたcoldsweats01sweat01

おせち食べたかったです。。。・w・

ーお詫びと訂正ー

自身の掲載後のブログは特に確認していなかったのですが・・・・

とあるスタッフ「(本文)読みにくいから間あければ?」

              ↓

   ぼく「いやちゃんと空けてますよ???」     

             確↓認

   ぼく「うわあよみにくい!!!」

Cimg4925

という案件がございまして、過去読みずらい記事を

掲載し続けてしまい、申し訳ございませんでしたcryingsign04

さてここでショップのプチ情報をお届けしますflair

現在、ちょっと(どころではない)遅めのDNSプロテイン福袋を販売中です!!

⇒封入予定の商品をさらっと紹介eyeeardash

DNS WHEY PROTWIN SUPER PREMIUM

栄養素の運搬を促進する一酸化窒素のレベルを高めるNOブースター配合!

DNS WHEY PROTEIN FAST

吸収効率は勿論、飲みやすさにも注力。水でも美味しく飲める事が魅力。

DNS BCAA

必須アミノ酸。ここ一番の集中力を発揮したい方に。

某人気ソングとは無関係。

DNS CREATINE

瞬発力・パワー・スピードのエネルギー源をサプリメントで。

DNS GLUTAMINE

体内でも生成されるアミノ酸の一種。不足しがちな激しい運動のお供に。

これらの商品の中から2つをセットにして

なんと今回、¥8,000(税抜)でご提供させて頂きますっ!!Σ(。w。)

※味や組み合わせはランダムになります

数量限定販売ですが、まだ「若干」残っていますwinkshine

Cimg4921

ご入り用の際はお早めに!!

それではまた。クラブでお待ちしてます!!

▽当クラブのHPはコチラをクリック▽

横浜クラブのHPへはこちらをクリック

一二三の日

みなさんこんにちは!

お久しぶりです、フィットネスセクションの小野ですscissors

本日、1月23日は一二三の日ですね~(←勝手に名づけましたw)

皆様はいかがお過ごしですか??

私は絶賛勤務中です♪

・・・・・

・・・・

・・・

・・

そう、今日は営業日です!

20170123 20170123.pdfをダウンロード

今ブログをご覧になった方は今からでも遅くないです!!

23時までの通常営業ですshine

★グループファイト45・60

★グループパワー45

★骨格リセットエクササイズ

★バレトン

などなど、人気レッスンが目白押しですよ!?!?

ご不明点は、クラブにお問い合わせください!

皆様のご来館をお待ちしています♪

▽当クラブのHPはコチラをクリック▽

▽こんなものも作りましたのでよかったらご覧ください▽

お友達といっしょに!

こんにちは
スイミングの川田です!

024 プール上がりで髪が凄いことになってます(笑)



静岡出身で横浜の寒さに耐えれるか心配になっています(笑)
みなさまも風邪にはお気を付けくださいrock

本題ですが、ただいまお友達の紹介で入会していただくと

すぐにでもスタートできる!3点セットの
「スクールバック、水着、キャップ」

プレゼント他、お得な特典がついてきます☆
          
また、紹介者の方にもお得なプレゼントがございます


お友達を誘ってみんなで楽しく泳げるようになろう!!
コーチ一同、お待ちしております!happy02

Lite!ルネサンス横浜のホームページはこちら

ジュニアスクール情報

試してみない??

こんにちはhappy01

フロントの新藤です!

遅ればせながら、あけましておめでとうございます!

皆様、年末年始はどのように過ごされましたか?

私は、年越しそばのつゆを作ったり、お正月用の筑前煮を作ったりと

家族と過ごす時間が多い年末年始になりましたshine

家族が多いので、全員集まることが珍しいのですが、今年は元旦から全員集合しましたnote

さて、話は変わりますが…

皆様、水素水のお得なキャンペーン中なのはご存知でしたか?

なんと!!

1月中にお申込みいただくと、3月末まで1620円で

飲み放題となるキャンペーンを行ってますlovely

お申込みいただいた方には、ボトルのプレゼントもありますpresent

1d

いつも、飲み物を持ってきているかた!

飲み物代がかかっているかた!!

今がチャンスですよ~heart02

さらに!もう水素水をご契約されている方!!

なんと、H2-BAGの20%割引のキャンペーンも行ってますimpactimpact

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水素水のバッグは3ヶ月で取り替えていただくのがオススメ!!

古くなって買い替えを検討されていた方!

ぜひ、この機会にご利用くださいwink

こちらも、1月31日までとなっておりますscissors

皆様、ぜひこのお得な機会をお見逃しなくeyenotes

横浜クラブのHPへはこちらをクリック

あけまして・・・

皆様
あけましておめでとうございます。 
今年も1年間よろしくお願い致しますconfidentnote

お久しぶりの登場です。
今年もスイミングフィットネスの両立を頑張りますrock
がブログを担当させていただきますheart04

Photo_12 かなり前の写真なので髪の毛が短いです・・・(笑)

みなさん、お正月はゆっくり過ごせましたでしょうか?
私は名古屋旅行スノボーと休みを満喫していましたhappy01heart01
スノボーは少し滑れたりしちゃうんです……少しだけ……(笑)
書きたいことはたくさんあるのですが・・・残念!!
今回のメインはこれではないので気になる方はまでお声掛け下さいshine

では、本題へ・・・
今回は1月に行われる
ジュニアスイミングの特別体験会のお知らせです!!

今月は
23日 15:00~16:00
29日  9:00~10:00
の2日行われます!

どちらも3才~8才が対象で
水やプールが苦手な子大歓迎です❤
コーチは優しく面白いコーチばかりで、
不安や緊張も吹き飛んでレッスンが終わる頃には
プールが楽しい言ってくれる子が沢山いますlovely

・夏に行われるプールの授業までに少しでも泳げるようになりたい
・夏休みにプールや海に遊びに行きたい
・体力をつけて丈夫な体作りをしたい

目的はなんでも大丈夫です!
まずは、プールが大好きになって楽しんでもらえるように
私たちスタッフがサポートをさせていただきますpunch

そして、入会特典をご用意いたしましたnotes

・体験料540円がキャッシュバック
・入会金0円

・水着・キャップをプレゼント


入会するのにとてもお得な特典となっております!!

スイミングスクールを始めようか悩んでる方
ぜひこの機会に体験をしてみませんか?
普段見る事の出来ないお子様の表情が見れるかもしれません★

たくさんのご参加をプールでお待ちしています❤

スイミングスクール情報はコチラ
ジュニアスイミングスクール情報

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