スイミングコーチからこんにちは② ベビースクール紹介

皆さまこんにちは。

いつもルネサンス横浜をご利用いただきまして

ありがとうございます。confidentheart01

親子ベビー(木)担当の橋本と申します。(←人生初ブログ。。。)

昭和生まれの超アナログなアラフィフなため、今、PCの周りには

フィットの山下トレーナー、スイムの榎本コーチ、フロントの植木さん木下さん

本田さん、増永支配人が暖かく見守ってくださっています。gawk

「あれっ?橋本さんブログ?なんかウケるんだけど☆」

って、フロントの浅川さん。そうですよね、珍しい光景ですよね。


さて、そんな私、橋本から
親子ベビー短期教室のお知らせです★

日程:5月3日(水)~5月26日(金) の期間中

下記曜日、時間のお好きな日に3回まで体験ができます!!


◆ 時間:10:10~11:00
◆ 曜日:水・木・金(平日限定の短期教室となります。)
◆ 対象:6ケ月から5歳未満のお子さまと保護者様

◆ 料金:2,160円(税込)で3回体験できちゃいます♪

◆ 定員:10組(定員に達し次第受付終了となりますので、お申込みはお早めに★)

さらに体験期間中にご入会頂くとオトクな特典も!

※短期教室のご予約はお電話またはフロントにて承ります。

TEL: 045-316-8622


愉快な親子ベビー担当コーチたち(スタッフ紹介ブログに載せています)
も楽しみにお待ちしております。

5月は、レッツベビースイミング★☆♪

193 
ルネサンス横浜 親子ベビースイミングスクール

はじめまして!

こんにちは!フロントスタッフの植木ですsunhappy01

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先日、わたしの自己紹介をさせていただきましたが、、、

大好評!!!

満員御礼!!

ありがとうございます!!!\(^o^)/

満員御礼!というのは言いすぎましたが・・・catface(笑)

「ブログみたよー」 とか、「千葉県生まれなんだねー」と、お声をかけてくださる方がいて、ブログ初心者のわたしは、とても嬉しかったですnote

これからも、楽しんで読んでいただける文章をかきたいと思いますlovely

目指すは、

ルネ横浜のカリスマブロガー・本間さんです!(^O^)(笑)

さて、そろそろ本題に入りますcherrywink

フロントに新しいスタッフが増えたので、紹介したいと思います!!

と言っても、繁村さんは1月末からいるスタッフなので、私の先輩ですね!

恐縮ですが、ツッコミ?ぼやき?を入れつつ紹介したいと思いますnote\(^o^)/

************************************

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名前     :繁村 美穂 (しげむら みほ)

セクション  :フロント

出身地    :広島県 (いま流行りの方言女子…///)

好きなスポーツ:フットサルと、テニスsoccertennis (テニスはコーチも過去やっていたそうです!凄い!)

好きな食べ物 :チョコレートheart01

好きな場所  :ハワイwave

休日の過ごし方:海にいきます!! (ハワイと海が好き…夏の女って感じがしますね)

clubメッセージclub

フロントですが、スポーツが大好きなので、

ぜひ話しかけてくださいup

よろしくお願いしますhappy02

************************************

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名前        :五十嵐 麻実 (いがらし あさみ)

セクション    :フロント

出身地      :東京都

好きなスポーツ:球技全般、なんでも好きですup

                    ・・・特に野球とバスケbaseballbasketball (観戦も参戦も好きとの事!^^)

好きな食べ物 :ラーメンとオムライスheart01 (わんぱく少年のような組み合わせですね^^)

好きな飲み物 :ジュース  (わんぱく度 増し増し↑↑)

趣味       :ショッピング、散歩rundenim

 clubメッセージclub

千葉の佐倉クラブで1年間働いていましたsun

基本的に午後からいることが多いので、

見かけたら声をかけてくださいhappy02

みなさんが横浜クラブで楽しく運動できるように、頑張りますgoodnote

************************************

いつもニコニコ明るくて、笑顔が素敵な2人の紹介でしたlovelyflair

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明るく爽やかにお出迎えさせていただきますので、

よろしくお願いします!heart

分からないこと、困った事があれば、、、

いつでもフロントまでご相談くださいsunchick

いつでも、お待ちしております(*^^)v

フロントの植木でした!!!

新スタッフ紹介 ~スイミング~

こんにちは、皆様初めまして

港南中央クラブから参りました、成田雄太と申します

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今までの経験と知識を活かし、皆様の健康のサポートと

生きがいづくりのお手伝いが出来るように、全力で取り組みます。

プールや館内でお会いしましたら、どうぞ気軽にお声掛けください。

まだ右も左も分からない身ですので、一日でも早く皆様の

お力になれるよう頑張っていきます!

どうぞよろしくお願い致します。

スイミング

成田 雄太

夏のきらめき:プロローグ

みなさま、こんにちは!
暖かくなり、にたくさんいこうかなぁと考えています。
溝田です★


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もう春ですね!
季節が気が付いたら変わっていて
桜とお団子gawkの季節ももう中盤ですね。

皆様は、お花見や新学期行事など
行かれたでしょうか?

私は家のすぐ近くが川なので
土手で日向ぼっこをしながらのんびり
すごしていました~catsun

さて、気が付けば春。
次に気が付いたときは、もう...



夏!夏 ♪




ですよ~!!

夏といえばかき氷と海とプール。
ひんやり祭りですね!


夏に向けての準備は進んでいますか?
美しい身体つくり、筋肉増量、日焼け。

いろいろあると思いますが、そんな中

”泳げるスキル”を身につけませんか?

今ならまだ間に合います!


お子様のスイミング→4月の短期教室
成人スイミング→1回分の体験料でなんと!
                    
2回体験できちゃうキャンペーン



を実施中★



ステキな夏の想いで作りの準備、始めませんか?



詳しくは館内チラシ、HPをご参照ください

ぶらりタンパクの旅~④~





ブログをご覧の皆さん、こんにちはsun

フィットネスの布澤ですsmile





皆さま!!

大変長らくお待たせいたしましたhappy02

大好評のあの企画『ぶらタン(ぶらりタンパク質の旅)』に行って参りましたrun

今回でfour回目scissors

今年初のぶらタンでございますlovely







今回のメンバーは

ブロガー本間にバルキー赤尾、ビルダー布澤の3名でお送りしますpaper

ボルダー榎本はお子様の急用により無念の欠席・・・shock







全員揃うことがなかなかないぶらタンではございますが

本日もタンパクいっぱいにお送り致しますdelicious


今回行ってきた場所はコチラ!!




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なんとも素晴らしいタイトルでのお出迎えlovely

shine肉祭りshine・・・毎日したいですね~note








そんなお店は横浜の桜木町にある『ブッチャーズ・グリル』restaurant

なんとこのお店、ステーキ食べ放題shineという夢が詰まったお店なのですlovely




お店に入りテーブルでステーキ食べ放題コースを注文して
しばらくすると・・・flair



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ドーン!!と主役が早速登場ですhappy02

このお肉、お店の看板メニューの800gのステーキですhappy01

それにしてもすごい迫力・・・fuji






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久しぶりのぶらタン参加で

タンパク質に飢えているバルキー赤尾がフライングrunしそうになっていますcatface

一方その頃ブロガー本間はflair


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空腹に耐えきれず、カレーをつついていますdelicious

このお店はステーキ食べ放題のコース内にサラダバーが付いていて

様々な野菜はもちろん、スープやカレーも自由に食べられるのですgood



そして800gのステーキ以外にも頼んだプレートステーキが届きshine





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shine記念に1枚shine

この時点で合計1400gのお肉がテーブルにありますlovely



お店の人に写真を撮ってもらったあとはすぐに・・・



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800gのメガリブアイステーキは店員さんが焼いてくれるので

焦がす心配がないので安心ですconfident






フライング寸前のバルキー赤尾は



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目が獲物を狙う目になっていますcoldsweats01sweat01



この後はひたすら食べる・頼む・切るを繰り返し

合計約4kgのお肉を美味しく頂きましたsign03



牛肉さんtaurus、豚肉さんpig、鶏肉さんchick、ありがとうございますconfident







さて、ここで少し真面目なお話をflair





牛・豚・鶏肉の主成分はタンパク質ですpaper

そのタンパク質はたくさんのアミノ酸という分子が結合して出来ていますpaper






その中の1つに『トリプトファン』というアミノ酸があるのですが

このアミノ酸を摂取するとセロトニンという脳内物質が生成され

このセロトニンはメラトニンというホルモンに変化しますeye



メラトニンは睡眠ホルモンともいわれ、


このメラトニンの分泌が適正になると


夜に自然な眠気が来て睡眠の質が上がると言われていますsleepy









最近は朝食を食べない人が増加していますがdespair

朝食を食べないと、朝のタンパク質の摂取量が足りなくなり

そうなるとメラトニンの分泌が下がり、

眠りの質が下がる(夜なかなか眠れない、眠りが浅い)

といった問題が浮上してしまいますshock







しっかりとバランスよく栄養を摂ることで睡眠(休養)の質が上がり

栄養と休養の質が上がれば運動の質が上がるflair







カラダを変えるためには、


運動・栄養・休養の


3つの柱しっかり立てる必要があり



運動しているのに効果が出ない



という人は



栄養や休養に


改善点があるかもしれませんflair





カラダを変えるためにも

運動・栄養・休養の3つの柱を

しっかり意識して生活していきたいですねwink



では、また次回のぶらタンでpaper

みなさま、ごきげんようpaper

▽当クラブのHPはコチラをクリック▽

はじめまして!!!

こんにちは!フロントスタッフの植木です。

2月の半ばからルネサンス横浜に来ました! ついに念願のブログデビューですhappy01shine

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会員のみなさまと仲良くなりたいので、まずは自己紹介をしたいと思いますnote

名前:植木麻衣(うえき まい)

セクション:フロント

出身地:千葉県

好きなスポーツ:バスケ、テニス

好きな食べ物:ハンバーグ、セロリの浅漬け、焼き鳥レバーなどなど

       ・・・なんでも好きです♡

好きな飲み物:芋焼酎

趣味:音楽フェスに行くこと、音楽鑑賞、読書

出身は千葉県なのですが、いままで各地のルネサンスで勤務していましたsun

熊本南クラブ

玉島クラブ(岡山県)

横浜クラブ ←今ココ!!!

実はこう見えて、、、

2015年にベストボディジャパンの福岡大会に出場した経験がありますflairboutique

結果は見事な予選落ちでした。。(笑)

が、とても良い経験になりましたし、チャレンジしてみて、

本当に良かったな~lovelyupと思います!

そこで思い出すのが、、、 バーンアップDX!!!

私もダイエット中に毎日飲んでいましたscissorsnote

私が個人的に感じた効果は・・・・・

・汗をかくまでの時間が早くなったように感じた

・歩くだけでも体がポカポカした

という感じでしたlovely

それと、効果ではないのですが、一粒の大きさが小さいので、非常に飲みやすく感じました!

またボディメイクをして、大会に出るのも良いな~catfaceheart01

なんて、ひっそり思ったりしています\(^o^)/

ですので、 夏までに

痩せたい!

鍛えたい!

モテたい!

と思う方は、この機会に一緒に頑張りませんか~?happy01note

なんと、、、今なら、、、ご好評につき、、、

キャンペーン期間を延長中です!!!!

通常価格1個4,838円(30日分)のところ、

3個パックが25%オフ!!!

10,884円で販売しております!!!

キャンペーンは3月31日(金)までです!!

ダイエットをするなら、「痩せたね~~~」 なんて言われたいですよねlovely

まずは3ヶ月!変わるために、バーンアップDXを飲んでみませんか?goodup

(しかも、3個セットがお値段も断然お得です)

のんだ事がない方は、ぜひぜひスタッフにお声かけください\(^o^)/

ご購入の方は、1階ショップにて、お待ちしております!!!

フロントの植木でした!

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ウエストを細くする方法

 



ブログをご覧の皆さん、こんにちはsun

フィットネスの布澤ですsmile


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あっという間に3月も終わりに近づき、晴れた日の日中はポカポカしますねsun

暑がりの私はそろそろ衣替えで半袖t-shirtになろうか考え中ですconfident




気温の差が激しい時期でもありますので、

体調管理には十分お気を付け下さいませhappy02







さて、今日はウエストの凹ませかた・細くする方法についてflairflair








ジムで運動のご案内をさせて頂いていると、多くの方から

『お腹を凹ませたいshine』・『ウエストを細くしたいnote

といった要望をお聞きしますflair



ウエストラインは体脂肪が付きやすい場所であり

ズボンなどの洋服のサイズの変化を顕著に感じやすいですよねdespair







そこで多くの人は腹筋運動をしたり、有酸素運動をしたりすると思いますflair








私には姉がいるのですが、お腹の浮き輪を取りたいsign01と言って

最近になり腹筋運動をしたり、有酸素運動を始めましたpaper







ただ、腹筋運動はするのですが、

下半身や上半身のウエイトトレーニングはしようとしませんbomb

理由を尋ねると

『脚のトレーニングをすると、脚が太くなるから』bomb

だそうですgawk





ここで1つ疑問が浮かびましたflair

脚のトレーニング=脚が太くなる→やらないrain

お腹のトレーニング=お腹が細くなる→やるsun





どうして脚のトレーニングをすると脚が太くなり

お腹のトレーニングをするとウエストが細くなると決めているのでしょうか?





脚を細くするトレーニング、あります


逆に、ウエストがなくなってしまう

腹筋運動も残念ながらあるのです!!


※この事実を聞いた姉は言葉を失っていました...shock



大事なのは

どんなトレーニングをすると脚が太くなるのか?


どんなトレーニングをするとウエストが細くなるのか?

これらのトレーニングの内容を理解することが重要ですflair



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Cimg5004 




こんな腹筋をしてみたい方は、布澤までお尋ねくださいconfident




さらに、、、



腹筋運動の際に主に使われる腹直筋という筋肉は

ウエストを細くするのにあまり効果がないのです!!






※腹筋運動が全く効果がないわけではありません。腹直筋は身体の大きな筋肉で、身体の代謝を上げる為にも重要な役割があります








誤解を招かないためにも、以下の事をご承知下さいませconfident

『ウエストを細くする目的』の場合、

腹直筋よりも大事な筋肉があるという事です!!








少々、熱が入ってしまいましたcoldsweats01

では、ウエストを細くするために腹直筋よりも重要な筋肉はどこなのか?









これを説明しだすと、ブログの内容の量がとんでもないことになりますので

詳細は次回以降の布澤のブログで書かせて頂きますconfident

なぜお腹が凹まないのか?ウエストが細くならないのか?を

段階を追ってご案内させて頂きますflair








いましばらくお待ちくださいませcatface


いましばらくお待ちできないという方は

布澤とカウンセリングしましょうconfident

※これには1人ひとりの身体の状態をチェックする必要があり、1つのエクササイズが合う人と合わない人がいるため、ジムでのご案内は難しいですdespair


皆さんの運動の効果が出るように

お手伝いさせていただけたら、嬉しいですconfident




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特別な...

こんにちは!スイミングの溝田です☆



ましたね!!



卒園式や卒業式など

節目イベントも多く、今

ワクワクが止まらないですねsunclub


かくいうわたくしも

新しく何をはじめようかcatface
どんなところに行こうかgawk

いろいろ考えてしまいます。

(結局は海にたどり着いてしまうのですが...笑)

今興味があるのは、カヌーです。
キレイな川を猛烈waveに下ってみたい!
というのを考えている事が
今のモチベーションになっています。

皆様は、どんな事にチャレンジしてみたいですか?happy01




さて、本題ですが
新しく何かをはじめよう!とお考えの皆様に
お得な情報です☆


短期教室もはじまったものの
卒園してしまったので入れない...

一日なら空いているが2日間は予定が合わない...


そうだ!
少人数クラスで体験が出来る
一日特別体験会に参加してみよう!!

3才~8才で水慣れ、プールが初めての
お子様を対象にした体験会です♪

更に、今月は開催日増量の
3月25日
3月29日
3月31日 の3日間で開催しています!


今ならお得な入会特典もついて、体験料540円


これは、受けるしかない!!runrun


個性豊かなコーチがお待ちしております☆
※写真は私溝田です..

Cimg5075



詳しくはこちらをご覧下さい。
コチラ

新レッスン!

ブログをご覧の皆さんこんにちは。

フィットネスの土居です。

今回初めてブログを書かせて頂いてますhappy01

先日、研修に行ってきました!何の研修かと言うと・・・

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Group Blast(グループブラスト)と言う、

4月から新しく導入されるレッスンですsign03

 Group Blast とは、既に導入されている

Group PowerやGroup Fightの姉妹プログラム。

全米でも大人気のステップ台を使った有酸素系エクササイズです。

 

難しい動きはなく、ダウンオプションと言って強度を

下げるオプションもあるので、初めての方でも参加する事が出来ますshine

 

 

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こんな風にステップ台に上ったり

Cimg5025 

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こんな風に台を超えるような動きを行ったりしますhappy01

この写真ですと動いてる感覚が伝わらないですが、

たくさん動くので体力アップしたい、

痩せたい!と言った方にオススメのレッスンですshine

Blastは、爆風と言った意味ですが、

Blast off「やり切る」といった意味。

また、Group Blastでの合言葉は「Have a blast!」

 思いっきり楽しい時間を過ごす!という意味ですhappy01

曲もアメリカのヒットチャート等、聞いているだけで楽しい曲が多いので、

曲に合わせて身体を動かす楽しさも味わえますnotes

二日間の研修では、とにかくたくさん動き、汗もたくさんかきました。

更には、このレッスンの準備で最近練習を重ねていたら、

「なんか最近足細くなったね~」なんていう、嬉しい言葉も頂きましたhappy02

ですので、脚をシェイプアップしたい女性の方や、

脚力をつけたいという男性にもオススメですshine

さて、4月からこのGroup Blastを担当するインストラクターですが、

私の他にこのお二人!

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五十嵐インストラクターshine

そして・・・

Cimg5072

・・・誰でしょう?coldsweats01

失礼しましたsweat01動きが大きすぎてブレてしまったのでもう一枚sign03

Cimg5069

小野インストラクターが担当しますup

レッスンスケジュールは下記の通りです

火 21:10~21:55 五十嵐

水 12:15~13:00 小野

金 19:05~19:50 土居

土 14:40~15:25 小野

日 15:45~16:30 土居

また、3月最終週にGroup Blastの体験会も行われます

3月28日(火)14:05~14:50

Group Blast 45    担当者: 小野・土居

3月30日(木)19:30~20:15

Group Blast45     担当者: 西野・五十嵐・土居

この二日間限りのコラボレッスンshine

西野インストラクターのBlastはこの日限りなので必見です!

※Group Blast体験会の為、

通常のスケジュールと変更となっております。

私も皆さんにGroup Blastの楽しさを伝えられるように

全力で準備してますので、

ぜひ、スタジオでBlastの楽しさを体感しに、いらして下さい。

皆様のご参加、お待ちしてますhappy01

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ダレガ・デラックス


みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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花粉飛び交う今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?






本間は花粉とのバトルが始まっておりますpunchimpact




みなさんは花粉は平気ですか?

何か良い対策があれば教えて下さいm(__)m



本間は久々のブログになりますが

最近はニューフェイスも入ってこないので

本間の部屋を展開する機会もなく暇しております(笑)






そんな今回はルネ横のビッグ・マムこと

ヤマシタ・ミキコ・デラックスさんに「ブログ書いてよ」

と言われたので久々のブログを展開しておりますsmile





だがしかし…

ネタがないので本間の近況をお話ししますpaper




何度かフザワ・デラックスさんが

ブログを書いている「ぶらタン」note



ぶらタン当日は必ず筋破壊(トレーニング)を

しないと参加できないという規約があるのですが

諸事情により筋破壊しに行く暇がない

という危機的状況に陥りましたshock




そんな本間が苦し紛れにとった行動は

プッシュアップ(腕立て伏せ)200回sign03


ぶらタンメンバーは筋破壊できないとなると

プッシュアップ200回をやる習性があります(笑)





そんなプッシュアップ

大胸筋のトレーニング

体幹の安定性の向上

前鋸筋のトレーニング

といった効果がありますhappy01





3つ目の前鋸筋

こいつが機能不全になると

肩の動きがとても悪くなりますdown




逆に言うと

肩の調子が悪い方は

この前鋸筋をトレーニングすると

調子が良くなることが多いですup



トレーニング方法は色々あるので

プッシュアップが難しい方は本間に声をかけて下さいeye





肩が動けば肩甲骨が動く

肩甲骨が動けば代謝が上がる

代謝が上がれば脂肪が落ちる

素晴らしいサイクルですねsign01






脂肪が落ちると言えば

新商品バーンアップ・デラックス

オトクに販売中らしいです。





ファットバーン(脂肪燃焼)成分

デラックス級に入っているみたいですcrown

気になる方はルネに来てチェックしてみて下さいeye






ミキコ・デラックスさん

キノシタ・アキコ・デラックスさんもお待ちしておりますbombimpact

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フザワ・デラックスさんもお待ちしておりますpunchimpact

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ホンマ・デラックスもお待ちしておりますpceyeglass

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みなさんも

デラックス・ファットバーンしましょうthunderimpact







では、また次回の更新でpaper








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