一二三の日

みなさんこんにちは!

お久しぶりです、フィットネスセクションの小野ですscissors

本日、1月23日は一二三の日ですね~(←勝手に名づけましたw)

皆様はいかがお過ごしですか??

私は絶賛勤務中です♪

・・・・・

・・・・

・・・

・・

そう、今日は営業日です!

20170123 20170123.pdfをダウンロード

今ブログをご覧になった方は今からでも遅くないです!!

23時までの通常営業ですshine

★グループファイト45・60

★グループパワー45

★骨格リセットエクササイズ

★バレトン

などなど、人気レッスンが目白押しですよ!?!?

ご不明点は、クラブにお問い合わせください!

皆様のご来館をお待ちしています♪

▽当クラブのHPはコチラをクリック▽

▽こんなものも作りましたのでよかったらご覧ください▽

お友達といっしょに!

こんにちは
スイミングの川田です!

024 プール上がりで髪が凄いことになってます(笑)



静岡出身で横浜の寒さに耐えれるか心配になっています(笑)
みなさまも風邪にはお気を付けくださいrock

本題ですが、ただいまお友達の紹介で入会していただくと

すぐにでもスタートできる!3点セットの
「スクールバック、水着、キャップ」

プレゼント他、お得な特典がついてきます☆
          
また、紹介者の方にもお得なプレゼントがございます


お友達を誘ってみんなで楽しく泳げるようになろう!!
コーチ一同、お待ちしております!happy02

Lite!ルネサンス横浜のホームページはこちら

ジュニアスクール情報

試してみない??

こんにちはhappy01

フロントの新藤です!

遅ればせながら、あけましておめでとうございます!

皆様、年末年始はどのように過ごされましたか?

私は、年越しそばのつゆを作ったり、お正月用の筑前煮を作ったりと

家族と過ごす時間が多い年末年始になりましたshine

家族が多いので、全員集まることが珍しいのですが、今年は元旦から全員集合しましたnote

さて、話は変わりますが…

皆様、水素水のお得なキャンペーン中なのはご存知でしたか?

なんと!!

1月中にお申込みいただくと、3月末まで1620円で

飲み放題となるキャンペーンを行ってますlovely

お申込みいただいた方には、ボトルのプレゼントもありますpresent

1d

いつも、飲み物を持ってきているかた!

飲み物代がかかっているかた!!

今がチャンスですよ~heart02

さらに!もう水素水をご契約されている方!!

なんと、H2-BAGの20%割引のキャンペーンも行ってますimpactimpact

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水素水のバッグは3ヶ月で取り替えていただくのがオススメ!!

古くなって買い替えを検討されていた方!

ぜひ、この機会にご利用くださいwink

こちらも、1月31日までとなっておりますscissors

皆様、ぜひこのお得な機会をお見逃しなくeyenotes

横浜クラブのHPへはこちらをクリック

あけまして・・・

皆様
あけましておめでとうございます。 
今年も1年間よろしくお願い致しますconfidentnote

お久しぶりの登場です。
今年もスイミングフィットネスの両立を頑張りますrock
がブログを担当させていただきますheart04

Photo_12 かなり前の写真なので髪の毛が短いです・・・(笑)

みなさん、お正月はゆっくり過ごせましたでしょうか?
私は名古屋旅行スノボーと休みを満喫していましたhappy01heart01
スノボーは少し滑れたりしちゃうんです……少しだけ……(笑)
書きたいことはたくさんあるのですが・・・残念!!
今回のメインはこれではないので気になる方はまでお声掛け下さいshine

では、本題へ・・・
今回は1月に行われる
ジュニアスイミングの特別体験会のお知らせです!!

今月は
23日 15:00~16:00
29日  9:00~10:00
の2日行われます!

どちらも3才~8才が対象で
水やプールが苦手な子大歓迎です❤
コーチは優しく面白いコーチばかりで、
不安や緊張も吹き飛んでレッスンが終わる頃には
プールが楽しい言ってくれる子が沢山いますlovely

・夏に行われるプールの授業までに少しでも泳げるようになりたい
・夏休みにプールや海に遊びに行きたい
・体力をつけて丈夫な体作りをしたい

目的はなんでも大丈夫です!
まずは、プールが大好きになって楽しんでもらえるように
私たちスタッフがサポートをさせていただきますpunch

そして、入会特典をご用意いたしましたnotes

・体験料540円がキャッシュバック
・入会金0円

・水着・キャップをプレゼント


入会するのにとてもお得な特典となっております!!

スイミングスクールを始めようか悩んでる方
ぜひこの機会に体験をしてみませんか?
普段見る事の出来ないお子様の表情が見れるかもしれません★

たくさんのご参加をプールでお待ちしています❤

スイミングスクール情報はコチラ
ジュニアスイミングスクール情報

新年はじめての ランニング!!

皆さんこんにちは!

フィットネススタッフの横田ですscissors

お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか

横浜クラブは1月5日(木)に営業始めでした!

ご来館いただいた方の口からは、

 お正月食べ過ぎて太っちゃった~

 コタツでのんびりしてて運動不足~

といったお声が…

私も同じくお正月増量しました…

ですが、増えてしまったものは運動で燃やせばよいのです!!punchbomb

そこで…

走ってきました!!!run

1月5日(木) 走りぞめイベント開催!

お天気に恵まれ、気持ちいい中

お申込頂いた7名の皆様と走ってきました!

まずは浅間神社へお参り

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からの三ッ沢公園へ!

途中の坂がきつい!!!!!

Cimg4835

皆さん頑張ってのぼってます

到着!!

坂をのぼりきって 出迎えてくれたのは

平沼さん の像

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平沼さん「がんばれ」

…て言ってくれてるといいな笑

三ツ沢公園では少しカラダを動かしてから

フリージョグ

公園内を散策しながら、おしゃべりしながら

お正月の話などいっぱいしました!!

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記念撮影 平沼さんの像の前にて

帰りは 行きにのぼった分 下り坂!

スピードでるでる~

あっという間に帰還 

良いお天気だったので、いい感じに汗をかきました!

なんとも楽しい走りぞめでした!!

その後、お正月に増えてしまった体重は元通り♪

ランニングは脂肪燃焼するのに非常に効果的な運動ですからね

さてさて、これを見て走りたくなってしまった方に朗報です

2月19日(日)に 3時間リレーマラソン 開催です!

全国のルネサンスのチームが集まって、

3時間タスキをつないで走るイベントです

今回初参加予定の 佐久間トレーナー から 一言!

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 一緒にランニングを楽しみましょう!

 よろしくお願いします!

さあ、みなさんも 爽やかイケメン 佐久間くんと一緒に

走りましょう!!

お申込用紙、詳細はスタッフ、もしくは館内掲示のポスターをご覧ください

皆さんのご参加、お待ちしております!

横浜クラブのHPへはこちらをクリック

食事バランスガイドを使って1日の食事のバランスを知ろう!

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

Photo_15

みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

残り、もうあと僅か…!!

こんにちは、スイミングスタッフ 榎本ですrun

明けましておめでとうございますfuji
本年もルネサンスLite!横浜をどうぞ宜しくお願い致しますsun



皆様は年末年始いかがお過ごしでしたでしょうかsign02
私は日々、お餅、おせち、お寿司、お酒のルーティーンを決して崩さず
予想をはるかに上回る増量に成功しましたsign03full
年明けから重力をひしひしと体感しておりますtyphoon

さて2017年酉年、もう泳ぎ初めされている方も多いと思いますが、
子供たちももっと上手くなりたいと負けじと泳いでいますup


そんな1月の特別企画sign03すでに12月からお知らせしていました、
スイミングJrスクールのお子様限定『マンツーマンレッスンscissorssign03

1月5日から受付開始したこの特別レッスン、
22枠ある内、なんと既に1月6日の時点で18枠がご予約済みsign03sign03
残り4枠と、もうあと僅かです…sign03shock

1月8日(日)8:45~9:15 の回が、残り3枠sign03
               9:30~10:00 の回が、残り1枠sign03


テストの前に特訓したいwave
大好きなコーチと一緒にもっと泳ぎたいnote
どんどん合格してワッペンをもらいたいscissors

そんなお友達、急いでプールに申込みに来てくださーいsign03



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ジュニアスイミングスクール情報はこちらから★
Lite! ルネサンス横浜スイミングスクール情報

★いよいよ明日リフレッシュオープン!!

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新年、あけましておめでとうございます。

フィットネスチーフの五十嵐雄大(イガラシユウタ)です。

皆様、年末年始はいかがお過ごしでしょうか?

クラブがリフレッシュ休館の為、ご利用いただけないので、

さぞかし動きたくてしょうがないのではないでしょうか?

ご協力頂き、ありがとうございます。

私はというと、やはり動きたくてしょうがないので、

元旦からランニングしておりましたrun

とはいえ、行っている競技が持久系でなく、瞬発的なため、

本気ダッシュをおりまぜながらのランニングupwardrightupwardrightupwardright

抜かれた車を抜き返してしまったり、

車をダッシュで追いかけているように見られてしまったり、

はたから見たら・・・変な人・・・

こんなトレーナーですが、今年もよろしくお願いします!!

さて、明日はいよいよリフレッシュオープンですshineshineshine

ちょっといまどんな状況かのぞいてみましょう・・・

まずは、いつもの階段から・・・

Cimg4803

階段の壁が白くなっているっ!!

さらに奥の壁は落ち着きのある木目調に!!

いやぁ、より「横浜」らしい、落ち着きのある感じになってますねshine

やはり、「横浜」はおしゃれな街ですからねshine

(ちなみに五十嵐は鹿児島の田舎出身です。「お前が横浜語るな!」って

思わないでくださいね 笑)

そして、2Fのジム・・・

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ゆ、床が木目調に!!

マシン入れ替えたわけじゃないのに最新のマシンに見えてしまう・・・

むむむっ!!

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マシンのレザーも床や壁と同じような、落ち着きある色に!!

いやぁ、トレーニングの質もあがりそうですね~good

さらに!!

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ファンクショナルエリアからストレッチスペースが人工芝に!!

落ち着きある空間に、緑が生えますね~~

芝だから、より日常生活にいきる運動ができますし、

脚や腰にもやさしいですねscissorsscissorsscissors

さあ!

いよいよ明日リフレッシュオープンです!!

上質な空間になった横浜クラブにぜひお越しください!!

スタッフ一同お待ちしております!!

その他新プログラムなどもありますので、

詳しくは、ホームページをご覧ください!!

明日よりまた、よろしくお願いします!!

リフレッシュの情報など情報たくさんの

横浜クラブのHPへはこちらをクリック

★リフレッシュ完了まであと2日★ ぶらりタンパクの旅~③~



ブログをご覧のみなさま、

明けましておめでとうございますsun


フィットネスの布澤ですsmile

本年もどうぞよろしくお願いしますpaper


皆さんの年末年始はいかがでしたかup

横浜クラブは12月28日~1月4日までリフレッシュ休館となっておりますpaper



布澤は久しぶりの長期休暇を頂けたので

生まれ故郷に帰りましたrun


布澤の生まれ故郷は・・・shine













新潟県魚沼市sign03









お米の美味しいところですriceball

雪がたくさん積もりますsnow

電車trainは1日4本しか走っていないという「shine神ってるshine」地域ですtrain


新潟出身の方がいましたら地元トークをしましょうconfident



さて、昨年のこととなるのですが

第3回目のぶらタンを敢行してきましたsign03




早くも第3回目note



いずれ横浜ブログの大人気コーナー「本間の部屋」に追いつきますscissors



今回は前回2回目の

「焼肉打ち合わせ」にて決まった場所に行ってきましたcatface



その場所とは・・・shine








「筋肉食堂」sign03





六本木にあるお店ですflair

朝の10時半に横浜に集ったメンバーはいつものレギュラーscissors



Mr.ボルダリング「榎本 周平」fuji

天才ブロガー「本間 滉太」pencil

マッスルナルシスト「布澤 英介」fastfood



マッスルモンスター「赤尾 翔一郎」はまさかの胃腸炎で欠席・・・shock



お店の開店と同時に行き、席に着くと早速・・・

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「今日の食事が明日の自分のカラダを創る」sign03

素晴らしい言葉に感動しましたlovely

ちなみに、メニューの上にある小さいコップは

お通しのプロテインですgood





どこまでも感動的ですlovely



メニューの中身は・・・


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全てのメニューに糖質・脂質・タンパク質が記載されていましたup

タンパク質を気にするぶらタンメンバーにはたまりませんねhappy02


そして・・・

Img_7290






夢の国に来たぶらタンメンバーは色んなものに興味津々ですnote








最初に頼んだのはもちろん・・・note



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ぶらタンお決まりの前菜「ブロッコリー」でございますscissors



そして待ちに待った・・・shine



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テーブルの上に夢が溢れていますlovely

あまりの素晴らしい光景にボルダー榎本の姿勢がよくなっていますshine

ブロガー本間は今にもタンパク質に食らいつきそうですねrestaurant




写真だとわかりづらいかもしれませんが

セットメニューの糖質は白米・玄米・キャベツの3種類から選べますscissors

榎本・本間は玄米を、布澤はキャベツを選択しましたconfident

自分のカラダの状態に合わせて食べるものを選択できるのも良いですねnote




お昼から大量のタンパク質を摂取し、夢の時間を堪能した3人組でしたdelicious




素晴らしいぶらタンで2017年の幕開けが出来ましたsign01



皆さんのご期待に応えるべく、パワーアップしたぶらタンを今年もお送りしますmovie

次回のぶらタンまでしばしお待ち下さいconfident



しばしといえば・・・shine

リフレッシュ休館中にジムエリアに芝が生えますclub

芝といっても人工芝ですscissors

ファンクショナルエリアが緑生い茂る人工芝になるのですsmile




ストレッチエリアも広くなり、

よりたくさんの人が利用しやすい環境になりますscissors




1月5日からの営業を楽しみお待ち下さいcatface



では、また次回のぶらタンでscissors





横浜クラブリフレッシュ完了まであと2日・・・・

リフレッシュの情報など情報たくさんの

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★リフレッシュ完了まであと3日★ 今年も走ります

明けましておめでとうございます!!

フィットネスの横田です scissors(図1)

Cimg4636 (図1)

皆さんいかがお過ごしでしょうか…

私は大好きなみかんを食べながら箱根駅伝をみてますjapaneseteajapanesetea

駅伝見てると走りたくなりますねえ~……

 

うずうず…

そこで…

1月5日(木)走り初めイベントを行います!!

今年は年末年始のリフレッシュ工事に伴い、

遅めのランニング初めですが、

お申込み頂いた方と一緒に浅間神社と三ツ沢公園を巡ってきます!

神社でお願いごとをして、三ツ沢の坂…

新年さっそく楽しみです!!(^O^)

それと駅伝と言えば…(ニヤリ

3時間リレーマラソン!!!!!

今年もやります!!!!!

今年は2月19日(日)です

場所は去年と同じ 調布市、味の素スタジアムの西競技場です

1チームで3時間タスキをつないで走るイベントですrunsweat01

毎年スタッフも参加してます

今年 横浜クラブで初参加のこの人に

一言いただきました!!

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高橋トレーナー!!

リレーマラソンは5度目となりますが、いつも楽しく参加させてもらってます。横浜クラブの皆様と一緒に走る事、とても楽しみです!!ベテランランナーから初心者の方までどなたでも楽しんで頂けるイベントですので、是非ご参加ください!!

高橋トレーナーはランニングが大好きなトレーナーです!

ランニングについての講座イベントも開催してます

ランニングに自信がない方、もっと早く走れるになりたい方、

ぜひ高橋トレーナーに声を掛けてみて下さい!!

3時間リレーマラソンの詳細はスタッフか2階ジムでご確認くださいeye

冬はランニングの季節!

さあ、みなさんもぜひ

一緒に走りましょう!!!!runrunrun

横浜クラブリフレッシュ完了まであと3日・・・・

リフレッシュの情報など情報たくさんの

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