[07]より快適に!より楽しく。

謎の数字「121」の秘密♡

こんにちは!フロントの植木です(^^)/

_20170323 
いつもルネサンス横浜のブログをご覧頂き、ありがとうございますheart04



なんだかお久しぶりのような気がします(^^)




気温の変動が激しい今日この頃、みなさんどのようにお過ごしでしょうか?flair






私はというと・・・





涼しくなったら熱燗
heart01snowbottle




暑くなったらハイボール
heart01sunwine





と、毎日楽しく過ごしています(*‘∀‘)








さて、みなさん・・・



121

という数字に見覚えはありますでしょうか?(突然)





実はこれ、


今フロントのメンバーでやっているリレーブログのテーマの、、、


バーンアップDXに関する数字なんです(^^)/







早く言いたくなっちゃったので、もったいぶらずに、サクッと言いますね。笑






バーンアップDXって、実は、
1日当たり121円でお飲みいただけるんですlovely
(3個セットでご購入いただいた場合)






これを安く思うか、高く思うかは人それぞれだと思うのですが、





自販機でジュースを飲む代わりに・・・





お菓子を買っちゃう代わりに・・・




お酒を一杯だけ、いつもより少なくして・・・







と想像すると、節約にも、ダイエットにもなる気がしませんか?happy01heart04




素敵な効果が目白押し!
ですね
happy02shine






9月末までのお得なキャンペーン期間に、
ぜひとも、お待ちしております(^◇^)note


植木でした!!!




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

スポーツクラブLite!ルネサンス横浜

神奈川県横浜市西区岡野2-15-1

TEL:045-316-8622

横浜市西区、中区、保土ヶ谷区にお住い、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非一度、ご見学にお越しください☆

ついに私も、、、。

こんにちはhappy02

初めましての方もいらっしゃると思いますフロントの松田ですconfidentheart01

Image1_7

ルネサンス横浜に勤務してから早1年数ヶ月経ちますが、ブログ初登場となりますhappy01shine

夏も終わり秋に差し掛かってきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか??

そろそろ大学の成績もという感じのドキドキする時期ですhappy01

私は夏休みに都内を散策しに行ってきましたsign03

 

出身地は湘南地区で生粋のロコガールなのですが、、、

東京に憧れていますwave(笑)

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夜景を見るのが好きなのですがお台場の海岸から見る東京タワーが一番のお気に入りですlovelyshineshine

もうそろそろ夏休みが終わり大学が始まるのですが大学はデザイン学科に通っていますeyesign03pencil

製品のプロデュースやマーケティング、心理学を主に勉強していますnote

私事なのですが、、つい先日成人を迎えましたcatface

ついに大人の仲間入りです20歳になりましたnoteshine

 

5月にお休みをいただいて成人式の前撮りをしたのですが、

まだ10代だったため実感が湧きませんでしたsweat01sweat01

友人にも沢山祝っていただき幸せな誕生日を迎えることができましたlovelyup

Image3

最近フロントにてお酒飲まないのー?

なんて聞かれることが度々あったのですがまだ19歳ですとお話しすると驚かれることの方が多く、、、

老けているのか、大人びえて見えるのか…(笑)

今後は会員の皆様とお酒のお話もできると思いますので是非お話しましょうhappy02

そんなこんなでお酒も飲める歳になったので私もバーンアップDXデビューしてみようと思っています♡♡

秋冬は私の大好きな季節ですsnowsun

イベント大好きな私の一年の楽しみでもある好きなアーティストのコンサートも始まるので

(チケットがQRコードになって若干戸惑い気味ですが)

会員様と一緒にコンサートに行くまでに沢山運動して体力をつけたいと思っていますlovely

さらに、、、最近バラエティ番組でクロスフィットを見て、

やってみたいなーなんてミーハーな話ばかり友人としてますが、

フロントに立っていながら運動がとてつもなく苦手。(笑)

水泳だけは大の得意ですheart04

久しぶりに4泳法復習しようかな~~とも考えていますshine

皆様もバーンアップDXを飲んで脂肪燃焼を助けて行きましょうsign03up

フロントにて『ブログを見た』と言って頂いた方へサンプルお渡ししますので

お待ちしておりますhappy01heart04

長々とブログ書いてしまいましたが、文章を書く大好きで毎日日記を書いているくらいなので、

今後もどこかでブログの記事書いているかもしれませんsign01

平日の昼間から夜にかけてまた土日フロントにいますので見かけたら

まっちゃんって呼んでいただけたら幸いですhappy02

今後もどうぞよろしくお願いいたしますhappy01sign03

25周年Tシャツを販売中です!残りあとわずか!

こんにちは!!!happy01


フロントスタッフの植木ですclubshine

_20170323





いつもルネサンスブログをご覧いただき、ありがとうございます(*^_^*)







いきなりですが、皆さん!!!







気が付いていますか!!!




最近スタッフが、、、、




着ている、、、、







可愛いTシャツに!!!!!\(^o^)/





実はコレ・・・



横浜クラブオリジナルの、

25周年記念Tシャツなんです
lovelyshine



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デザインは・・・






なんと・・・




あの・・・





shineshineKTshineshine





こと・・・






shineshineケンタロウ・タカハシ
shineshine

Photo_2



なんです!!!happy02heart01 ※ルネ横浜のフィットネストレーナー






どうりでオシャレなわけですね!dogdash







スタッフは紺色のものを着ていますが、なんと今回、、、


グレー  と  ピンク  を、

絶賛販売中です\(^o^)/




Img_0025
いつも笑顔のフロント菅野さん(^.^)



これが、スタッフの着ているものと生地が違っていて、触ると、


き・・・気持ちいい・・・・・・(@_@;)





ってなること間違いなし!lovelyheart01






1階フロントに、サンプルが置いてあるので、



ぜひ、ヒラヒラpaperしに来てくださいtulip(^.^)







既にご購入いただいた方に感想を伺ったのですが、、、


・汗をとっても吸い取ってくれる!

・柔らかくて気持ちがいい~❤

・オシャレで可愛い



との事でした!ありがとうございます!!!





お値段は、2500円(税込)で、

在庫が残りわずかです!
(^o^)




・・・ですので、お買い求めの方は、お早めにrunnote




みなさまのおかげで、25周年を無事に迎えられたことを、本当に感謝しています(*^_^*)



このTシャツで、一緒に25周年を楽しみましょうwinkheart04




それでは、フロントでお待ちしておりますnote




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

スポーツクラブLite!ルネサンス横浜

神奈川県横浜市西区岡野2-15-1

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横浜市西区、中区、保土ヶ谷区にお住い、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非一度、ご見学にお越しください☆

ぶらりタンパクの旅~⑤~


こんにちは!フロントスタッフの植木ですhappy01

_20170323



今回のブログの題名は「ぶらりタンパクの旅~⑤~」です!



あれ・・・なぜ植木がぶらタンを・・・


「~ぶらりタンスイカブツの旅~」の間違いじゃないの・・・




というお声が聞こえてくる気がしますpig


(確かに私お米大好きなんですけどね。本来は白米をおかずに麦飯たべられちゃうくらいです。)



今回は、なんと!!!
ルネ横浜ブログの人気シリーズに初参加してきましたhappy01shine
(実際は4月某日だったのですが、あたかも昨日かのようにレポートしていきます!!!)



『ぶらタン(ぶらりタンパクの旅)』  第5回・・・



今回のメンバーは、、、

ビルダー布澤さん
ブロガー本間さん
newセーバー溝田さん
newハイボーラ―植木  の4人です。


正規メンバーである、バルキー赤尾さんボルダー榎本さんの2名は、今回はお休みでした。



・・・ ちなみにセーバーというのは、溝田さんがスイミングスタッフなので、ライフセーバーから
インスピレーションを得て命名されましたcancershine


私はというと、、、


恒例に倣い、ぶらタンメンバーの諸先輩方に名付けて頂こうとしたのですが、なぜだか良いのが降りてこなかったので(笑)、暫定でハイボーラ―にしていますdogflair


自称です。 完全に自称です。


ちなみにボーリングは下手なので、お飲物の方ですbeershine


タンスイカブッサー、バーンアッパー、ゲーマー、ハイボーラ― と羅列したら、なんか最後のやつがしっくりきた、という訳です。





話がかなり飛んだので、戻りますrunrunrun





今回、摂取してきた場所は、相鉄線天王町駅の付近の、焼肉食べ放題やさん!happy02


こんなに美味しいお肉、食べ放題していいの!?
とびっくりするくらい、美味しいlovelyheart04



どこの部位も最高です!!!



お肉を焼くのは、主に、というかほぼビルダー布澤さんとセーバー溝田さんです



二人ともやたらとお肉を焼く作業が上手で、焼肉食べ放題あるある第一位の、
【肉が焦げる】という現象が起きなかったのには、驚きましたeyethunder


さすがトレーナー&コーチなだけあって、お肉にまで優しいんですねhappy01heart02


その後、彼らの腕は2時間動きっぱなしでしたsmile


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図1 熱い眼差しでお肉を焼くセーバー溝田



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図2 高笑いしながらお肉を楽しむハイボーラ―植木



あとの二人の写真を取り忘れてしまいましたcryingsweat01
(楽しみにしていた方、すみません・・・)


ビルダー布澤さんは、焼肉のタレは付けずに、塩で召し上がっていました!!!さすがですcatfaceshine


それを見て誰もツッコまないのも、さすがぶらタンメンバー(笑)


ブロガー本間さんは、まずナムルからいくことろで、センスが光っていました!!!flaireye




時間をフルで使い切り、満腹になった私たち。


結果、40人前の焼肉を頂きました!!!
牛さんとtaurus豚さんpigに心から感謝ですconfidentdash ごちそうさまでしたshine


みんなの筋肉に張りが出たところで、集合写真。


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図3 血沸き肉躍るごちそうさまのポーズ


ぶらタン第5回のブログ、いかがだったでしょうかheart01

第6回も近々公開予定!!!



楽しみに待っていてくださいhappy02upup






あ~~楽しかったdogheart


と思ったのも、つかの間。




え、私、食べ過ぎた・・・?




これから夏なのに、食べ過ぎました。



70人前はいけると思ったのに~と発言した10分後に、早速ピンチを感じます。



どうしようどうしよう。



・・・はっ eyeflairheart04



食べ過ぎた・・・といえば、これがありましたhappy02note



ルネサンス独自で開発している燃焼系サプリメント!

バーンアップDX!!!!




そして、ちょうどいいことに・・・note


なんと現在、バーンアップDXの先行予約受付中です!


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店舗で配っているチケット・・・

あれ実は、とってもお得なんです。




なにがお得なのかは、ぜひ、スタッフまでnoterun




先行予約期間は、5月31日(水)まで!


もうまもなくの締切です!!!



あと4日です!!!!runrun



購入が決まっている方も、まだ迷ってる方も、

この機会にぜひお試しくださいsun



では、店頭でお待ちしておりますheart01happy01

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

スポーツクラブLite!ルネサンス横浜

神奈川県横浜市西区岡野2-15-1

TEL:045-316-8622

横浜市西区、中区、保土ヶ谷区にお住い、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非一度、ご見学にお越しください☆

夏のきらめき:プロローグ

みなさま、こんにちは!
暖かくなり、にたくさんいこうかなぁと考えています。
溝田です★


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もう春ですね!
季節が気が付いたら変わっていて
桜とお団子gawkの季節ももう中盤ですね。

皆様は、お花見や新学期行事など
行かれたでしょうか?

私は家のすぐ近くが川なので
土手で日向ぼっこをしながらのんびり
すごしていました~catsun

さて、気が付けば春。
次に気が付いたときは、もう...



夏!夏 ♪




ですよ~!!

夏といえばかき氷と海とプール。
ひんやり祭りですね!


夏に向けての準備は進んでいますか?
美しい身体つくり、筋肉増量、日焼け。

いろいろあると思いますが、そんな中

”泳げるスキル”を身につけませんか?

今ならまだ間に合います!


お子様のスイミング→4月の短期教室
成人スイミング→1回分の体験料でなんと!
                    
2回体験できちゃうキャンペーン



を実施中★



ステキな夏の想いで作りの準備、始めませんか?



詳しくは館内チラシ、HPをご参照ください

ぶらりタンパクの旅~④~





ブログをご覧の皆さん、こんにちはsun

フィットネスの布澤ですsmile





皆さま!!

大変長らくお待たせいたしましたhappy02

大好評のあの企画『ぶらタン(ぶらりタンパク質の旅)』に行って参りましたrun

今回でfour回目scissors

今年初のぶらタンでございますlovely







今回のメンバーは

ブロガー本間にバルキー赤尾、ビルダー布澤の3名でお送りしますpaper

ボルダー榎本はお子様の急用により無念の欠席・・・shock







全員揃うことがなかなかないぶらタンではございますが

本日もタンパクいっぱいにお送り致しますdelicious


今回行ってきた場所はコチラ!!




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なんとも素晴らしいタイトルでのお出迎えlovely

shine肉祭りshine・・・毎日したいですね~note








そんなお店は横浜の桜木町にある『ブッチャーズ・グリル』restaurant

なんとこのお店、ステーキ食べ放題shineという夢が詰まったお店なのですlovely




お店に入りテーブルでステーキ食べ放題コースを注文して
しばらくすると・・・flair



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ドーン!!と主役が早速登場ですhappy02

このお肉、お店の看板メニューの800gのステーキですhappy01

それにしてもすごい迫力・・・fuji






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久しぶりのぶらタン参加で

タンパク質に飢えているバルキー赤尾がフライングrunしそうになっていますcatface

一方その頃ブロガー本間はflair


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空腹に耐えきれず、カレーをつついていますdelicious

このお店はステーキ食べ放題のコース内にサラダバーが付いていて

様々な野菜はもちろん、スープやカレーも自由に食べられるのですgood



そして800gのステーキ以外にも頼んだプレートステーキが届きshine





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shine記念に1枚shine

この時点で合計1400gのお肉がテーブルにありますlovely



お店の人に写真を撮ってもらったあとはすぐに・・・



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800gのメガリブアイステーキは店員さんが焼いてくれるので

焦がす心配がないので安心ですconfident






フライング寸前のバルキー赤尾は



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目が獲物を狙う目になっていますcoldsweats01sweat01



この後はひたすら食べる・頼む・切るを繰り返し

合計約4kgのお肉を美味しく頂きましたsign03



牛肉さんtaurus、豚肉さんpig、鶏肉さんchick、ありがとうございますconfident







さて、ここで少し真面目なお話をflair





牛・豚・鶏肉の主成分はタンパク質ですpaper

そのタンパク質はたくさんのアミノ酸という分子が結合して出来ていますpaper






その中の1つに『トリプトファン』というアミノ酸があるのですが

このアミノ酸を摂取するとセロトニンという脳内物質が生成され

このセロトニンはメラトニンというホルモンに変化しますeye



メラトニンは睡眠ホルモンともいわれ、


このメラトニンの分泌が適正になると


夜に自然な眠気が来て睡眠の質が上がると言われていますsleepy









最近は朝食を食べない人が増加していますがdespair

朝食を食べないと、朝のタンパク質の摂取量が足りなくなり

そうなるとメラトニンの分泌が下がり、

眠りの質が下がる(夜なかなか眠れない、眠りが浅い)

といった問題が浮上してしまいますshock







しっかりとバランスよく栄養を摂ることで睡眠(休養)の質が上がり

栄養と休養の質が上がれば運動の質が上がるflair







カラダを変えるためには、


運動・栄養・休養の


3つの柱しっかり立てる必要があり



運動しているのに効果が出ない



という人は



栄養や休養に


改善点があるかもしれませんflair





カラダを変えるためにも

運動・栄養・休養の3つの柱を

しっかり意識して生活していきたいですねwink



では、また次回のぶらタンでpaper

みなさま、ごきげんようpaper

▽当クラブのHPはコチラをクリック▽

3月はご家族・ご友人とルネサンスへ!!

こんにちはsun
フィットネスの山下ですhappy01

3月はお仕事の年度末でお忙しい方や
4月からの新生活準備でバタバタしている方も多いかと思います。

ただ・・・忘れてはいませんか??
4月から徐々に始まるimpact健康診断impact
直前になって夕飯を抜く方、3日間だけ走る方・・・・・
それでは残念ながら数値は良くなりませんよねsweat02

昨年よりも健康診断の結果を良くするためにも
ご家族・ご友人を誘ってルネサンスで運動を始めましょうrockshine

なんと、今月26日まで紹介にてご入会いただくと

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こんなにも特典が付くのですupup
これ以上の入会者・紹介者への特典はないsign03
ので、ぜひこの機会にご家族・ご友人の方をご紹介くださいhappy02note

お得な入会情報はこちら

糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

Image1_3

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

試してみない??

こんにちはhappy01

フロントの新藤です!

遅ればせながら、あけましておめでとうございます!

皆様、年末年始はどのように過ごされましたか?

私は、年越しそばのつゆを作ったり、お正月用の筑前煮を作ったりと

家族と過ごす時間が多い年末年始になりましたshine

家族が多いので、全員集まることが珍しいのですが、今年は元旦から全員集合しましたnote

さて、話は変わりますが…

皆様、水素水のお得なキャンペーン中なのはご存知でしたか?

なんと!!

1月中にお申込みいただくと、3月末まで1620円で

飲み放題となるキャンペーンを行ってますlovely

お申込みいただいた方には、ボトルのプレゼントもありますpresent

1d

いつも、飲み物を持ってきているかた!

飲み物代がかかっているかた!!

今がチャンスですよ~heart02

さらに!もう水素水をご契約されている方!!

なんと、H2-BAGの20%割引のキャンペーンも行ってますimpactimpact

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水素水のバッグは3ヶ月で取り替えていただくのがオススメ!!

古くなって買い替えを検討されていた方!

ぜひ、この機会にご利用くださいwink

こちらも、1月31日までとなっておりますscissors

皆様、ぜひこのお得な機会をお見逃しなくeyenotes

横浜クラブのHPへはこちらをクリック

食事バランスガイドを使って1日の食事のバランスを知ろう!

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

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みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

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