[13]知って得する豆知識

☆運動前にオススメです☆




こんにちはsun



フロントの繁村ですheart01

Sige


この度、ついにブログデビューしましたheart02



よろしくお願いいたしますhappy01


9月になりましたねscissors



残暑となりましたが、皆さんはこの夏どのようにお過ごしでしたでしょうかhappy01




私は、海に何度も行きましたyacht



海が大好きで、写真を撮ったり、お散歩したり、

4


美味しい物を食べるのも大好きですlovely

2

楽しい夏になりましたsign01sign01



日焼けは絶対にしたくないので、日焼け止めを塗っていて、



あまり海に行った感じはしませんが・・・gawk






あっという間に9月ですねsign01



9月といえば、、、残暑sign01そして、食欲の秋ですsign01



秋は、美味しい食べ物が沢山ありますよねbananacakericeballbottle



バーンアップデラックスは、運動前に飲んで脂肪燃焼期待できる




サプリメントshine



運動しない時にも
、家事の前だったり、お仕事の出勤前にも飲むこともおススメhappy02




あれも食べたいな~、でもこれも食べたいな~なんていう秋sign01



食べちゃいましょう!!!happy01


そしてバーンアップデラックスを飲んで、運動して、脂肪燃焼を目指しましょうsign03



私は、GroupBlastに出たり、ランニングをよくするのですが、



その前にバーンアップデラックスを飲んでいますheart01



す・る・とpaperpaperpaper



カラダがあつくなるのが、いつもより早く感じるんですsign03



サンプルをまだ飲まれていない方sign01




フロントにてお配りしておりますhappy02



数に限りがありますので、お早めにshineshineshine



皆さまのご来館を心よりお待ちしておりますheart04



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

スポーツクラブLite!ルネサンス横浜

神奈川県横浜市西区岡野2-15-1

TEL:045-316-8622

横浜市西区、中区、保土ヶ谷区にお住い、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非一度、ご見学にお越しください☆

ボルト×アンペア=?


みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

Cimg1924







夏休みも後半戦な今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?






本間は最近トレーニングの調子が良く

下半身強化がいい感じに進んでおりますgood






みなさんは何半身を強化中ですか?




イケてる筋肉を見せつけたい男性陣は上半身

キレイなシルエットを作り上げたい女性陣は下半身



ストロングライトな船大工は右半身?

ウエポンズレフトなサイボーグは左半身?




いずれにしてもスーパーなボディを作るためには

計画的にトレーニングする部位も考えないといけないですねhappy01





ちなみに痩せたい人は下半身のトレーニングがオススメup



下半身は筋肉が大きく代謝が上がりやすいですfujishine

代表格のトレーニングといえば

キング・オブ・エクササイズと言われるスクワットですpunchimpact

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スクワットは体幹にも刺激が入り

お腹周りの脂肪も減らしやすくなりますflair






みなさんも横田デラックスさんスクワットをして

脂肪をバーンアップデラックスしてくださいbombimpact




そんなバーンアップデラックスの販売会をまたまたやるようですcrown



詳細はいろんな人が書く予定のブログをご覧くださいeye







最後に一句pencil

スクワット

脚と脂肪が

ヨタワット








では、また次回の更新でpaper










Lite!ルネサンス横浜のHPはコチラ

ぶらりタンパクの旅~⑤~


こんにちは!フロントスタッフの植木ですhappy01

_20170323



今回のブログの題名は「ぶらりタンパクの旅~⑤~」です!



あれ・・・なぜ植木がぶらタンを・・・


「~ぶらりタンスイカブツの旅~」の間違いじゃないの・・・




というお声が聞こえてくる気がしますpig


(確かに私お米大好きなんですけどね。本来は白米をおかずに麦飯たべられちゃうくらいです。)



今回は、なんと!!!
ルネ横浜ブログの人気シリーズに初参加してきましたhappy01shine
(実際は4月某日だったのですが、あたかも昨日かのようにレポートしていきます!!!)



『ぶらタン(ぶらりタンパクの旅)』  第5回・・・



今回のメンバーは、、、

ビルダー布澤さん
ブロガー本間さん
newセーバー溝田さん
newハイボーラ―植木  の4人です。


正規メンバーである、バルキー赤尾さんボルダー榎本さんの2名は、今回はお休みでした。



・・・ ちなみにセーバーというのは、溝田さんがスイミングスタッフなので、ライフセーバーから
インスピレーションを得て命名されましたcancershine


私はというと、、、


恒例に倣い、ぶらタンメンバーの諸先輩方に名付けて頂こうとしたのですが、なぜだか良いのが降りてこなかったので(笑)、暫定でハイボーラ―にしていますdogflair


自称です。 完全に自称です。


ちなみにボーリングは下手なので、お飲物の方ですbeershine


タンスイカブッサー、バーンアッパー、ゲーマー、ハイボーラ― と羅列したら、なんか最後のやつがしっくりきた、という訳です。





話がかなり飛んだので、戻りますrunrunrun





今回、摂取してきた場所は、相鉄線天王町駅の付近の、焼肉食べ放題やさん!happy02


こんなに美味しいお肉、食べ放題していいの!?
とびっくりするくらい、美味しいlovelyheart04



どこの部位も最高です!!!



お肉を焼くのは、主に、というかほぼビルダー布澤さんとセーバー溝田さんです



二人ともやたらとお肉を焼く作業が上手で、焼肉食べ放題あるある第一位の、
【肉が焦げる】という現象が起きなかったのには、驚きましたeyethunder


さすがトレーナー&コーチなだけあって、お肉にまで優しいんですねhappy01heart02


その後、彼らの腕は2時間動きっぱなしでしたsmile


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図1 熱い眼差しでお肉を焼くセーバー溝田



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図2 高笑いしながらお肉を楽しむハイボーラ―植木



あとの二人の写真を取り忘れてしまいましたcryingsweat01
(楽しみにしていた方、すみません・・・)


ビルダー布澤さんは、焼肉のタレは付けずに、塩で召し上がっていました!!!さすがですcatfaceshine


それを見て誰もツッコまないのも、さすがぶらタンメンバー(笑)


ブロガー本間さんは、まずナムルからいくことろで、センスが光っていました!!!flaireye




時間をフルで使い切り、満腹になった私たち。


結果、40人前の焼肉を頂きました!!!
牛さんとtaurus豚さんpigに心から感謝ですconfidentdash ごちそうさまでしたshine


みんなの筋肉に張りが出たところで、集合写真。


1492427541605

図3 血沸き肉躍るごちそうさまのポーズ


ぶらタン第5回のブログ、いかがだったでしょうかheart01

第6回も近々公開予定!!!



楽しみに待っていてくださいhappy02upup






あ~~楽しかったdogheart


と思ったのも、つかの間。




え、私、食べ過ぎた・・・?




これから夏なのに、食べ過ぎました。



70人前はいけると思ったのに~と発言した10分後に、早速ピンチを感じます。



どうしようどうしよう。



・・・はっ eyeflairheart04



食べ過ぎた・・・といえば、これがありましたhappy02note



ルネサンス独自で開発している燃焼系サプリメント!

バーンアップDX!!!!




そして、ちょうどいいことに・・・note


なんと現在、バーンアップDXの先行予約受付中です!


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店舗で配っているチケット・・・

あれ実は、とってもお得なんです。




なにがお得なのかは、ぜひ、スタッフまでnoterun




先行予約期間は、5月31日(水)まで!


もうまもなくの締切です!!!



あと4日です!!!!runrun



購入が決まっている方も、まだ迷ってる方も、

この機会にぜひお試しくださいsun



では、店頭でお待ちしておりますheart01happy01

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

スポーツクラブLite!ルネサンス横浜

神奈川県横浜市西区岡野2-15-1

TEL:045-316-8622

横浜市西区、中区、保土ヶ谷区にお住い、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非一度、ご見学にお越しください☆

ぶらりタンパクの旅~④~





ブログをご覧の皆さん、こんにちはsun

フィットネスの布澤ですsmile





皆さま!!

大変長らくお待たせいたしましたhappy02

大好評のあの企画『ぶらタン(ぶらりタンパク質の旅)』に行って参りましたrun

今回でfour回目scissors

今年初のぶらタンでございますlovely







今回のメンバーは

ブロガー本間にバルキー赤尾、ビルダー布澤の3名でお送りしますpaper

ボルダー榎本はお子様の急用により無念の欠席・・・shock







全員揃うことがなかなかないぶらタンではございますが

本日もタンパクいっぱいにお送り致しますdelicious


今回行ってきた場所はコチラ!!




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なんとも素晴らしいタイトルでのお出迎えlovely

shine肉祭りshine・・・毎日したいですね~note








そんなお店は横浜の桜木町にある『ブッチャーズ・グリル』restaurant

なんとこのお店、ステーキ食べ放題shineという夢が詰まったお店なのですlovely




お店に入りテーブルでステーキ食べ放題コースを注文して
しばらくすると・・・flair



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ドーン!!と主役が早速登場ですhappy02

このお肉、お店の看板メニューの800gのステーキですhappy01

それにしてもすごい迫力・・・fuji






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久しぶりのぶらタン参加で

タンパク質に飢えているバルキー赤尾がフライングrunしそうになっていますcatface

一方その頃ブロガー本間はflair


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空腹に耐えきれず、カレーをつついていますdelicious

このお店はステーキ食べ放題のコース内にサラダバーが付いていて

様々な野菜はもちろん、スープやカレーも自由に食べられるのですgood



そして800gのステーキ以外にも頼んだプレートステーキが届きshine





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shine記念に1枚shine

この時点で合計1400gのお肉がテーブルにありますlovely



お店の人に写真を撮ってもらったあとはすぐに・・・



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800gのメガリブアイステーキは店員さんが焼いてくれるので

焦がす心配がないので安心ですconfident






フライング寸前のバルキー赤尾は



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目が獲物を狙う目になっていますcoldsweats01sweat01



この後はひたすら食べる・頼む・切るを繰り返し

合計約4kgのお肉を美味しく頂きましたsign03



牛肉さんtaurus、豚肉さんpig、鶏肉さんchick、ありがとうございますconfident







さて、ここで少し真面目なお話をflair





牛・豚・鶏肉の主成分はタンパク質ですpaper

そのタンパク質はたくさんのアミノ酸という分子が結合して出来ていますpaper






その中の1つに『トリプトファン』というアミノ酸があるのですが

このアミノ酸を摂取するとセロトニンという脳内物質が生成され

このセロトニンはメラトニンというホルモンに変化しますeye



メラトニンは睡眠ホルモンともいわれ、


このメラトニンの分泌が適正になると


夜に自然な眠気が来て睡眠の質が上がると言われていますsleepy









最近は朝食を食べない人が増加していますがdespair

朝食を食べないと、朝のタンパク質の摂取量が足りなくなり

そうなるとメラトニンの分泌が下がり、

眠りの質が下がる(夜なかなか眠れない、眠りが浅い)

といった問題が浮上してしまいますshock







しっかりとバランスよく栄養を摂ることで睡眠(休養)の質が上がり

栄養と休養の質が上がれば運動の質が上がるflair







カラダを変えるためには、


運動・栄養・休養の


3つの柱しっかり立てる必要があり



運動しているのに効果が出ない



という人は



栄養や休養に


改善点があるかもしれませんflair





カラダを変えるためにも

運動・栄養・休養の3つの柱を

しっかり意識して生活していきたいですねwink



では、また次回のぶらタンでpaper

みなさま、ごきげんようpaper

▽当クラブのHPはコチラをクリック▽

ウエストを細くする方法

 



ブログをご覧の皆さん、こんにちはsun

フィットネスの布澤ですsmile


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あっという間に3月も終わりに近づき、晴れた日の日中はポカポカしますねsun

暑がりの私はそろそろ衣替えで半袖t-shirtになろうか考え中ですconfident




気温の差が激しい時期でもありますので、

体調管理には十分お気を付け下さいませhappy02







さて、今日はウエストの凹ませかた・細くする方法についてflairflair








ジムで運動のご案内をさせて頂いていると、多くの方から

『お腹を凹ませたいshine』・『ウエストを細くしたいnote

といった要望をお聞きしますflair



ウエストラインは体脂肪が付きやすい場所であり

ズボンなどの洋服のサイズの変化を顕著に感じやすいですよねdespair







そこで多くの人は腹筋運動をしたり、有酸素運動をしたりすると思いますflair








私には姉がいるのですが、お腹の浮き輪を取りたいsign01と言って

最近になり腹筋運動をしたり、有酸素運動を始めましたpaper







ただ、腹筋運動はするのですが、

下半身や上半身のウエイトトレーニングはしようとしませんbomb

理由を尋ねると

『脚のトレーニングをすると、脚が太くなるから』bomb

だそうですgawk





ここで1つ疑問が浮かびましたflair

脚のトレーニング=脚が太くなる→やらないrain

お腹のトレーニング=お腹が細くなる→やるsun





どうして脚のトレーニングをすると脚が太くなり

お腹のトレーニングをするとウエストが細くなると決めているのでしょうか?





脚を細くするトレーニング、あります


逆に、ウエストがなくなってしまう

腹筋運動も残念ながらあるのです!!


※この事実を聞いた姉は言葉を失っていました...shock



大事なのは

どんなトレーニングをすると脚が太くなるのか?


どんなトレーニングをするとウエストが細くなるのか?

これらのトレーニングの内容を理解することが重要ですflair



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Cimg5004 




こんな腹筋をしてみたい方は、布澤までお尋ねくださいconfident




さらに、、、



腹筋運動の際に主に使われる腹直筋という筋肉は

ウエストを細くするのにあまり効果がないのです!!






※腹筋運動が全く効果がないわけではありません。腹直筋は身体の大きな筋肉で、身体の代謝を上げる為にも重要な役割があります








誤解を招かないためにも、以下の事をご承知下さいませconfident

『ウエストを細くする目的』の場合、

腹直筋よりも大事な筋肉があるという事です!!








少々、熱が入ってしまいましたcoldsweats01

では、ウエストを細くするために腹直筋よりも重要な筋肉はどこなのか?









これを説明しだすと、ブログの内容の量がとんでもないことになりますので

詳細は次回以降の布澤のブログで書かせて頂きますconfident

なぜお腹が凹まないのか?ウエストが細くならないのか?を

段階を追ってご案内させて頂きますflair








いましばらくお待ちくださいませcatface


いましばらくお待ちできないという方は

布澤とカウンセリングしましょうconfident

※これには1人ひとりの身体の状態をチェックする必要があり、1つのエクササイズが合う人と合わない人がいるため、ジムでのご案内は難しいですdespair


皆さんの運動の効果が出るように

お手伝いさせていただけたら、嬉しいですconfident




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ダレガ・デラックス


みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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花粉飛び交う今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?






本間は花粉とのバトルが始まっておりますpunchimpact




みなさんは花粉は平気ですか?

何か良い対策があれば教えて下さいm(__)m



本間は久々のブログになりますが

最近はニューフェイスも入ってこないので

本間の部屋を展開する機会もなく暇しております(笑)






そんな今回はルネ横のビッグ・マムこと

ヤマシタ・ミキコ・デラックスさんに「ブログ書いてよ」

と言われたので久々のブログを展開しておりますsmile





だがしかし…

ネタがないので本間の近況をお話ししますpaper




何度かフザワ・デラックスさんが

ブログを書いている「ぶらタン」note



ぶらタン当日は必ず筋破壊(トレーニング)を

しないと参加できないという規約があるのですが

諸事情により筋破壊しに行く暇がない

という危機的状況に陥りましたshock




そんな本間が苦し紛れにとった行動は

プッシュアップ(腕立て伏せ)200回sign03


ぶらタンメンバーは筋破壊できないとなると

プッシュアップ200回をやる習性があります(笑)





そんなプッシュアップ

大胸筋のトレーニング

体幹の安定性の向上

前鋸筋のトレーニング

といった効果がありますhappy01





3つ目の前鋸筋

こいつが機能不全になると

肩の動きがとても悪くなりますdown




逆に言うと

肩の調子が悪い方は

この前鋸筋をトレーニングすると

調子が良くなることが多いですup



トレーニング方法は色々あるので

プッシュアップが難しい方は本間に声をかけて下さいeye





肩が動けば肩甲骨が動く

肩甲骨が動けば代謝が上がる

代謝が上がれば脂肪が落ちる

素晴らしいサイクルですねsign01






脂肪が落ちると言えば

新商品バーンアップ・デラックス

オトクに販売中らしいです。





ファットバーン(脂肪燃焼)成分

デラックス級に入っているみたいですcrown

気になる方はルネに来てチェックしてみて下さいeye






ミキコ・デラックスさん

キノシタ・アキコ・デラックスさんもお待ちしておりますbombimpact

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フザワ・デラックスさんもお待ちしておりますpunchimpact

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ホンマ・デラックスもお待ちしておりますpceyeglass

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みなさんも

デラックス・ファットバーンしましょうthunderimpact







では、また次回の更新でpaper








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手が痛い

みなさん、こんにちは!

フィットネススタッフの本間ですeyeglass

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いよいよ夏が来そうな今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?




本間は最近ボルダリングにハマっておりますeye




ボルダリング仲間

ゴリさんこと

榎本周平sign03

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ボルダリング歴4年の強者

本間の師匠ですsmile



そして

ルネ横のジャックナイフこと

二佐翔太sign03

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本間のライバルですbombimpact

お互い負けず嫌いなため

登りすぎて毎回激しい筋肉痛に襲われます(笑)



そしてもう一人

MJこと

マイケル・ジャクソン



……

………

ではなく

溝田純sign03

Cimg4052


おもしろく登らせたら

右に出る者はいません(笑)






スイミングの男子勢の中で

ボルダリングが密かなブームでありますnotenote


水泳やったり

壁を登ったり

いろんなフィールドで活動してますon

そのうち空を飛ぶやつが

現れるかもしれないですね(笑)


本間はいつか

テレポーテーションしてやりますrundash



そんなルネ横ボルダリングチーム

榎本師匠の指導の下、頑張っているわけですが

やってて思うことは、握力体幹の重要性sign01





もちろん全身使うのですが

握力の強さ体幹の使い方

コレ重要ですsign03





本間は最近

体幹の使い方をテーマに

トレーニングをしているのですが

体幹を上手く使えたときは

非常に動きがイイのですgoodshine



しかも体幹の筋肉がしっかりしていると

ポッコリお腹になりにくかったり

下腹が出にくかったり

見た目にも効果がありますupnote


Cimg4207


体幹の力が抜け

お腹が出てみえますねsoon

Cimg4208


体幹に力が入り

お腹がへこんでますねend



体幹がしっかりするだけで

だいぶ見た目の印象が違いますよね?





そんな体幹の使い方

みなさんにも知って頂きたいのですが

文字で伝えるのは非常に難しいので

イベントを実施することにしましたsign03



テーマは

「ポッコリお腹解消」sign03

今回は見た目にフォーカスした形になりますが

体幹の筋肉の使い方を知り、動きを良くしたい

という方もお待ちしてますpaper



体幹部にはたくさん筋肉がありますhappy01

今回は最近流行のインナーマッスルの話をしますkaraokemovie


体幹トレーニングはたくさんありますが

実際のところインナーアウターの違いってわからないですよね?


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体幹トレーニングでも有名なこの種目ですが

実はアウターの筋肉がかなり使われますflair



今までインナーだと思っていたことが実はアウターだったbombimpact

なんてこともあるかもしれませんbearing




インナーを鍛えればお腹は劇的に変わりますpunchimpact

今回は徹底的にインナーを使いますenter



くびれを作りたい、下腹をへこませたい

などお腹周りが気になる方はぜひご参加くださいsign01




詳細は

館内掲示ブログを要チェックですeye




ちなみに担当は本間と

最近黒々としてきたあの人ですsunthunder

Cimg4202





夏に向けお腹を変えましょうsign01





yes we cansign03






では、また次回の更新でpaper










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暑さに負けないカラダ作り!

こんにちは!スイミングスタッフの溝田です!

最近、昼間は夏日・夜は寒い...なんて日が続いて

体調を崩しやすいですよねcoldsweats02そして、この時期は

熱中症なども増えてきます。sun

しかーし!今回は、そんな暑い夏を

涼しく乗り切るカラダ作り紹介していきますよ!

熱中症になると、体の中に一気に熱がこもり、疲労感を

感じたり、体調を崩してしまったりします。

暑い夏ならではですよね~typhoon

では、どう涼しく乗り切ろう...そんな時。

そうだ!

プールへ行こう!!fishyacht

プールでの運動は、ただ涼しい、すごく気持ちいぃ~

だけではありません。全身運動と有酸素運動のコラボに

より、代謝もアップし、体温を調節しやすいカラダに

なりやすくなります!すると、汗をかきやすく

涼しく感じたり脂肪燃焼がアップupupup

したりと、いいこと尽くしですよ!

ぜひ、涼しいプールにはいって、夏の暑さに負けない

一石二鳥のカラダ作りをしていきましょう!punchpunch

続いて、お知らせです

ジュニアスクールのギャラリー(観覧席)の椅子が

なななんと!リニューアルしました!shine

長椅子どうしの間隔が広くなり、開放感が増しました!

ぜひ、スクールの雰囲気を知りたい!などの方も

足を運んでみてはいかがでしょうかhappy01

BEFORE

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AFTER!!

Cimg4098_3

スポーツクラブ Lite!ルネサンス横浜のホームページはこちらから

開幕



みなさん、こんにちは!

フィットネススタッフの本間ですeyeglass

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soccerサッカーsoccerbaseball野球baseballも始まった今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?



本間は花粉との闘いに追われる日々をすごしておりますweepimpact

花粉警報とか出来て、レベル5以上はng外出禁止ng

とかなればいいのになーと思う毎日でございますpout



それはさておき

soccerサッカーsoccerbaseball野球baseballも開幕でスポーツが盛り上がってきますねup


本間は先日行ってきましたよ

オープン戦ですが開幕直前で盛り上がる東京ドームbaseballthunder


巨人は敗けましたが

ホームランもたくさん出たのでまあ良しとしましょうgawk



本間はバスケやアメフトなどほかにもスポーツを観るので

一年中スポーツの季節ですがみなさんは特に好きなものありますか?


あれば教えてくださいeartm


球技が好きな方は語りましょうsign01




そんなこんなでスポーツでは競技によって

使われる筋肉が違いますよね?



ところがほとんどの競技で重要になる筋肉もあるんですよね~paper



どの筋肉でしょう?


腹筋?背筋?脚?



もちろんどれも正解ですgoodshine


カラダのバランス、姿勢を支える体幹の腹筋・背筋

カラダの土台となる脚、いずれも重要ですsoon


ところが他にもバランスをとったり

カラダを支えたり、瞬発力を発揮したり

スポーツにおいて重要な筋肉がありますuphappy01



それはズバリ『お尻』sign03


冷静に考えたら

体幹と脚の間にあるわけですから

大事じゃないわけないですよねflair



一歩目の瞬発力や低い姿勢を維持するなど

スポーツには欠かせない筋肉ですsnowboardsnow



そしてスポーツをやってなくても必要な筋肉ですpunchimpact


歩く、階段をのぼる、椅子に立ったり座ったり

日常動作で常に使われておりますshoedash



つまりお尻の筋肉が使えなくなると

脚や体幹に頼りすぎて、膝や腰が痛い

なんてことにもなりかねないですshockng



というわけで

スポーツをやる方もやらない方も

お尻を鍛え、使えるようにしましょうsign03



今回はお尻を鍛える種目をいくつかご紹介しますpaperflair


まずは歩く、立つ座る

そしてお尻の形をつくる筋肉

大臀筋を鍛える種目runflairban

Img_3072

スプリットスクワット(クラウチスクワット)


ポイントは

・前足に体重を乗せる

・膝が前に動かないようにお辞儀する


簡単なようで難しいので

わからない方はジムスタッフまでpaperear



続いてバランスをとる

姿勢を安定させる筋肉

中臀筋を鍛える種目kissmarkflairban

Cimg1896 

Cimg1895 

アブダクション

膝を開く閉じるをくりかえします


いろいろなやり方があるので

気になる方はジムスタッフまでrundash




そして最後に

お尻の筋肉、脚、体幹も必要な

crownキング・オブ・エクササイズcrown

 

Cimg1799

スクワット



ニーバンドを使うことで

中臀筋にも負荷がかかりますkissmarkflairban


正確なフォームで行うことで

最大限の効果が得られますfull

気になる方はジムスタッフまでear




自分でやるのは気が重いなー

という方はレッスンに参加してみてくださいsign03



ヒップムーブ

その名の通りを使うクラスですflair

15分と短い時間なのでお気軽にどうぞpaper


adidas GYM&RUN

その名の通りランナー向けに作られたクラスですrundash

走るのにもお尻の筋肉は重要ですup

音楽にのせて楽しくトレーニングできますnote


走る走らないに関わらず

楽しく鍛えたい方はどうぞfuji




ヒップアップや下半身の引締めにも大切ですので

お尻のトレーニングぜひチャレンジしてみてくださいrock




では、また次回の更新でpaper






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いよいよ明日から!!!

みなさーーーん!shine

今日もバーンアップスリム、飲んでますかーーー?shineshineshine

Cimg3401

私は出勤前に飲んで、今日もポカポカlovelyheart02
フロント 村松ですchickheart04



寒くなってきたこの季節に欠かせないバーンアップスリムgoodshine

ダイエットを頑張っている方ももちろん
冷えが気になる方や
これからクリスマス忘年会お正月新年会…と
お酒を飲む機会が多くて、肝臓が心配!
なんて方にも飲んでいただきたい!!!

今日は、そんなバーンアップスリムのおすすめポイントを
スタッフに聞いてみました~!!!


まずは…

フロント 木下さん

Cimg3396 
『体がポッカポカ!!!』

カプサイシンや生姜、シナモンが配合されているので
体が温まるんですよね~!!!heart04
冷えが気になる方に最適!!!


続いて…

フィットネス 石井トレーナー

Cimg3402 
『燃える!』

体脂肪減少効果の実証されている、葛の花エキスが配合されているので
脂肪が燃える!!!
ダイエットの最強の味方なんです!shine


最後は…

フロント 遠藤ちゃん
Cimg3403 
『たくさん汗がかける!!!』

ホットアップ成分がたくさん含まれているので
汗をかきにくい方にもおすすめ!shine
バーンアップスリムで気持ちのいい汗をかきましょうheart02



この、スタッフも一押しのバーンアップスリム
いよいよ、明日から特別販売会が始まります!

販売会の詳細は、明日以降またお伝えしますね~!!!






では、最後は
フロント松上さんのこんな写真でお別れ~!shine

Cimg3400

…あえてノーコメントとさせていただきます。笑




今日はバーンアップスリム特集でお送りしました~!
来月は、横浜クラブのスタッフ大集合!の忘年会などイベントがたくさんあるので…
その様子をお伝えしたいなー…なんて密かに計画中paperheart02

スタッフの色々な顔が見れると思うので、ぜひお楽しみに~!shine


それでは、12月も皆様のお越しをお待ちしておりますnote


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