[06] お客様の嬉しい成果

親子ベビースイミング★

こんにちはsign01

はじめてブログを書かせて頂きます。

スイミングスタッフの 皿澤 と申します。

宜しくお願い致します。

 

今日は、私のオススメsign03

親子ベビースイミングスクール

を紹介したいと思いますhappy02

 

Sany0313
親子ベビースクールは、

水曜日から土曜日までの週4日

10:10~11:00で小プールにて

レッスンを行っています。

フリースクール制なので、

1ヵ月に最高16回も通えちゃうんですsign03

 

曜日によって担当コーチが違うので、

色々なレッスンが楽しめます。

 

そんな親子ベビー担当コーチを少しだけ

紹介しますheart04

Rimg0623 左 指導歴10年のベテランコーチ・稲波コーチ

右 2児の母でもあります。私、皿澤です。

 

スクールで楽しく遊びながら

お水とお友達になれたら、

次はご家族でプールデビューも

素敵ですねshine

是非一度、プールに遊びに来てくださいhappy02

お待ちしております~~!!!!

 

そんな楽しい親子ベビースイミングの詳細はこちら

スポーツクラブ Lite! ルネサンス横浜のホームページはこちら

 

 

 

 

新しくなりました!

 

みなさまこんにちは!

フィットネストレーナーの橋本ですsign01

今日は嬉しい報告を2つお届けしたいと思いますnote

 

まず1つめ!

ステップ台が新しくなりましたshine

Rimg0844 
じゃんっ!

Rimg0847

黒いです(笑)

 

ステップやグループパワーのレッスンがより楽しくなりますねgood

このNEWshineステップ台を使って元気に動いていきましょう(^o^)/

まだこのようなレッスンに参加したことのない方も

この機会にぜひ参加してみてくださいsign03

 

 

 

そして2つめ!

1月から新しく【骨格リセットエクササイズ40】

というレッスンが始まりますflair

Fla011

 
このレッスンは

肩甲骨から背骨・骨盤にかけた部位、通称「Σゾーン」の筋肉を

“あたため”“ほぐし”骨格を“整える”ことで、

美しいボディライン作りを目指します。

また「ウェーブストレッチリング」を使用することで、

その効果をより引き出していきます。

ご自身の姿勢体の歪みが気になる方、

美しい背中・ウェストラインを手に入れたい方に

おすすめのレッスンですwink

 

Rimg0850_3 

Rimg0838
本間くんがポスターと同じポーズをとってくれてます(‾▽‾)

 

 

先日、フロントスタッフとフィットネストレーナーで

一足お先に体感してみましたheart

※レッスン中の写真を撮り忘れてしまいました。

 すいません(>_<)

 

フロントスタッフの木下さんは

自分が苦手な「リズムをとる」という事がなく、ゆっくりと進んでいったので

安心して参加できました。

身体が温まって血行がよくなったおかげでスッキリできましたし、

最初と最後に立位でチェックを行った際、最後は身体のゆれがなくなりました!

身体の軸がしっかりできたんですね~

Rimg0852

 

同じくフロントスタッフの黒田さんは

動きは激しくなかったので、難しくなかったです!

足の裏がじわじわ熱くなって、エクササイズをする前より

地面につく面積が広がったように感じました!

きっと足の裏全体でしっかりと地面がつかめるようになったんですね~

Rimg0853

 

 

この【骨格リセットエクササイズ40】のなかで

ウェーブストレッチリングを使っていきますdiamond

Rimg0843

じゃ、じゃんっ!

 

カラーバリエーションが豊富でどの色もかわいいんですheart01

私もどの色にしようか迷っちゃいましたcatface

 

お気に入りの色を使って、骨格リセットさせましょうflair

姿勢がよくなりますよ(^^)

 

【骨格リセットエクササイズ40】が始まるのは1月からですup

火曜日 15:30~16:10 山中インストラクター

土曜日 15:40~16:20 山中インストラクター

NEWshineレッスンぜひ参加してみてくださいねnote

 

 

この他にも1月からのレッスンで

時間が変更してるものなどもあるので確認してみてくださいsign01

1月からのスケジュールはコチラ

 

みなさまへの新しいスケジュールの配布は

21日土曜日からになってます!

 

以上、橋本から嬉しいご報告でしたpaper

 

Lite!ルネサンス横浜HPへはコチラ

 

ボディメイクyoga40

 

みなさまこんにちは!

フィットネストレーナーの橋本ですshine

 

12月に入りましたね~

もう寒くて毎朝布団から出るのが一苦労なんですが、

みなさまはいかがですか???

すっきり!爽やかに!布団から出られているって方がいたら

ぜひそのヒケツを教えてくださいflair

 

 

実は先日、八尋インストラクターの【ボディメイクyoga40】

参加させて頂きましたupup

ものすごーく久しぶりに参加したのですが、

ゆったりとした空間の中で自分の身体と十分に向き合えたので

とても良い40分間でしたcatface

 

ところで【ボディメイクyoga40】とは…

身体をほぐし温めてからポーズを行うリズミックヨガ

セラバンドというゴムバンドをサポートとして活用するセラバンドヨガ

2種類のポーズを行うプログラムです

筋力・柔軟性・バランス力を高めたい方や、

リラクゼーション効果・心の安定を求める方にもおすすめですsign03

 

 

セラバンドを使ったポーズをご紹介heart01

Rimg0733_2

フネのポーズship

腹筋や背筋の強化に効果があると言われています

Rimg0737

 仰ぎ見る扇のポーズcute

 股関節の柔軟性が高まると言われています

 

 

そんなボディメイクyoga40のクラスですが、

セラバンドの色によって強度を変えることができますsign01

 

白⇒身体の硬い方や腹筋力の弱い方へ

青⇒身体の柔らかい方や自分の筋力で頑張りたい方へ

黒⇒白と青の中間

 

セラバンドのかかっているラックにも説明をかけましたので

参考にしてみてくださいnote

 

Rimg0747

 

 

そして最近、白や青のセラバンドの本数が増えたんですnotes

今までより強度の変換がしやすくなりましたsign03sign03

ご自身の柔軟性や筋力に合わせて使い分けてみてくださいね\(^o^)/

 

ボディメイクyoga40のクラスは

火曜日 14:40~15:20 八尋インストラクター

水曜日 19:40~20:20 植松インストラクター

木曜日 10:35~11:15 八尋インストラクター

と、週に3本ありますsign03

みなさまもぜひ参加してみてくださいねheart

 

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◆フィットネストレーナー小野の、レッスン日記◆

 

皆様、おはようございます!こんにちは!こんばんは!

フィットネストレーナーの小野ですscissors

 

本日のブログでは、私のレッスン・レッスン研修の様子や感想を

日記のようにお届けしたいと思いますupup

 

私のレッスンデビューは先月3日でしたshine

現在も木曜日のAM10:15~行われている

 『おはようストレッチ15』のクラスですsign03

 

研修終盤までなかなか上手くいかなかった私にとって

とても多くの方に参加して頂いているこのクラスが初レッスンというのは、

「緊張の場」以外の何物でもなく、ただただ不安でした。。。

 

当日は、お客様からの温かい励ましを頂き、なんとかやりきった。。。

そんなレッスンデビューですconfidentsign03

 

現在では、緊張も少しで済むようになりましたgood

これからも続けられるように頑張っていきたいと思います\(^o^)/

 

 

そしてsign01

 

なんと現在は、ウエストシェイプの研修をしているのですflair

ただ・・リズム感・センスの無い私は、先生に迷惑をかけてばかりで・・・

 

本当すいません(汗)

 

来月までには、ウエストシェイプの担当として皆様の前に立つことが出来ればrock

と、思っていますので・・・楽しみにお待ちくださいhappy02heart02

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 さ!ら!に!

今回は、皆様に重大なお知らせがございますimpact

 

既にご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、

20143月2日 「夢の島競技場」

★☆★3時間リレーマラソン&親子ペアマラソン★☆★

が開催されますrun

 

※受付期間は2013/12/1~2014/1/31となっております。

 

 詳しくは、昨年参加した鎌田トレーナーまで(^^)/

ジムカウンターに詳しい書類もございますので、近くのスタッフまでお声掛けてくださいねsign01

 

 

Lite!ルネサンス横浜クラブのHPはここから 

 

 

 

◆NEWマシンのご紹介◆ ~その5~

皆様こんにちはupup


横浜クラブ・フィットネストレーナーの島田ですPhoto_5 scissors

昨夜、ついに自宅の押し入れからコタツsunを取り出した島田ですsmileshine

気づけば11月もまもなく後半に差し掛かり、

室内もかなり冷え込んでまいりますねbearingtyphoon




そこで
sign03



今年も大好きなコタツを早くも準備いたしましたscissors

ぽかぽかカラダが暖まり、気持ち良くなってついつい出れなくなってしましますよねlovelysweat01

毎年ネコのようにコタツ布団にくるまってしまいますspacat

油断するとそのまま寝てしまう時もありますsleepy

なまけてダラダラしないように気をつけますshine

さてsign03

今回もジムエリア内に新しく仲間入りしました、

5種類油圧式マシンご紹介いたしますshine


これまで4種類のマシンをひとつずつご紹介させて頂きましたconfident

そしてsign01

最後にご紹介いたしますのはコチラのマシンですflair

【アブドミナル/バッグ】

Photo_5

このマシンでは腹筋腰のあたりの筋肉を使いますpaper


二つの動作により、使用する筋肉が異なりますup

≪前に倒す≫腹直筋

≪からだを起こす≫脊柱起立筋

引き締まったお腹のライン

シャキッと伸びた若々しい姿勢を保つためのトレーニングを行うことができますshine




使い方もすごーくカンタンflair


まずは正面から前傾してシートに深く腰掛けますsun

上背部のパットに背を当て、ショルダーパッドの先端部分のストラップに両手を入れますflair
上体を丸めるようにして前に倒しましょうupup

Photo_6

背中と腰をそれぞれパッドにつけたまま、

足がフットプレートから離れないように行いますflair



小柄な方はショルダーパットをい胸の前で交差させてhairsalon持つようにし、

両足を組むかフットプレートに足先をかけるようにしますflair




まずはご自身の
フォームをしっかり確認しながら、ゆっくり丁寧に行いましょうhappy01sun

慣れてきたらスピードを早くして強度を上げていきますdash

ポイントはお腹の力は最後まで抜かずに、油圧を感じながら繰り返し動かしていくことですscissors

もちろんsign03

こちらのマシンもこれまでのマシンと同様、

油圧の調整が可能となりますshine

Photo_8

【アブドミナル/バック】の調整箇所はこちらflair

Photo_9

白い矢印
を数字に合わせ、自分にあった圧でチャレンジしましょうsign03



女性のお客様
にも『使いやすい』と大人気の油圧式マシンsign01




まだご利用したことがない方flair

マシンになかなか慣れないという方flair

ぜひ一度お試しくださいnote



使い方がご不明の場合は、

ぜひジムエリアにおりますトレーナーにお声かけくださいhappy01



新しく仲間となりました5種類油圧式マシンflair

皆様、今後ともどうぞ宜しくお願いいたしますshine



では次回の更新をお楽しみにsign01

失礼しますsun

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◆NEWマシンのご紹介◆ ~その4~

皆様こんにちはupup

横浜クラブ・フィットネストレーナーの島田ですPhoto_5 shinescissors

大好きな肉まん・あんまん、そして、おでんbottleの季節がやってきて

気分うきうきの島田ですnotes

日が暮れると、急に寒くなるこの季節は、

ついつい帰り道はコンビニへ寄り、食べたくなってしまいますsmile

寒い季節はあったかいものを食べて、気分もカラダもぽっかぽかになりましょうspa



さてsign01

今回も先日新しく仲間入りしました

5種類油圧式マシンrockについてご紹介いたしますshine



今回ご紹介いたしますのはコチラflair

【ショルダー/ラットプル】

33333

このマシンでは背中二の腕の筋肉を使いますpaper

二つの動作により、使用する筋肉が異なりますup

≪押し上げる≫三角筋・上腕三頭筋

≪引き下ろす≫広背筋・上腕二頭筋



肩周辺の筋肉を活性化させることで血液の流れが改善され、肩こりの予防にもつながるのですspa




逞しい肩周りの筋肉をつけたい方

二の腕の脂肪が気になる方におすすめですshine




使い方もすごーくカンタンflair



まずはシートに背中をつけて深く座り、レバーを握ります(握りやすい位置)

両肘がのびきる直前のところまでレバーを上に押し上げましょうflair

1111_2

背中をシートにつけたまま、わきが開かないように両手で下方に引き下ろしますflair



ポイントは下まで下ろしきらないようにすること
flair

マシンの構造上、一番下まで下ろしきることによって抵抗がかからなくなる部分がある為、

抵抗がかかる範囲内で行うようにしますbearinggood



フォーム
を確認しながら、ゆっくり丁寧に行い、

慣れてきたらスピードを早くして動かしましょうdash

さらに油圧をカラダで感じ、効果的なトレーニングが可能となりますgood



こちらのマシンも同じく

油圧の調整が可能となりますshine

Photo_18

【ショルダー/ラットプル】の調整箇所はこちらflair




白い矢印
を数字に合わせ、自分にあった強度でチャレンジしましょうsign03

新しいマシンで、さらにカラダをシェイプアップshine

(決めセリフ決まりましたsmile笑)



ご自身のトレーニングメニューに、

油圧式マシンを取り入れているお客様もぞくぞくと増えておりますsign01




まだご利用したことがない方flair

マシンになかなか慣れないという方flair

ぜひ一度お試しくださいnote




使い方がご不明の場合は、

ぜひジムエリアにおりますトレーナーにお声かけくださいhappy01




最後までご覧頂き、誠にありがとうございますconfident

では次回の更新をお楽しみにsign01

失礼しますsun

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◆NEWマシンのご紹介◆ ~その3~

皆様こんにちはsun

横浜クラブ・フィットネストレーナーの島田ですconfidentupup

毎朝ふかふかのお布団sunから脱出するのに苦戦している島田です wobbly

この寒い季節、起床する際はとても苦労しますよねsweat01

暖かい毛布に包まりながら、

『このままでいたいsign01bearing

と、ついつい感じてしまいますdash

しかしsign01

『寒くて何もしたくないsign01weep

と、思うこの時期だからこそsign03

気持ち良くカラダを動かしてをかいた後満足感は格別ですshine

ブログをご覧の皆様も

ぜひsign01

スポーツやトレーニング、ストレッチでカラダを温め

寒い寒い季節を気持ちよく乗り越えましょうconfidentnote

さてflair

今回は引き続き,

新しく増設されまし、

油圧式マシンrockをご紹介いたしますsign03

B

5種類の新しい仲間たちshine




今回ご紹介いたしますのはコチラflair

【チェスト/バック】

Photo_38

使用する筋肉は2種類flair

≪押す≫大胸筋・上腕三頭筋flair

≪引く≫広背筋・上腕二頭筋flair

このマシンは胸と背中、二の腕の筋肉を使いますscissors

美しい胸のラインや

スッキリとした背中のシルエットを作るためのトレーニングを行うことができますshine

使い方はこれまた他のマシンと同様に非常にカンタンflair

まずはシートに背中をつけて深く座りますnotes

レバーを握り、両手で前方に押し出し、肘がのびきる直前の

ところまでレバーを押し出しましょうflair

Photo_39

最後は脇をしめたままレバーを引くだけnote

脇が広がったり、肩が上がったりしないように注意し

体を反らせたりせずに自然に引き寄せられるところまで引きましょう

余裕のある方はスピードを速くして、さらに圧を感じていきましょうdash

強度が増し、さらに効果的なトレーニングが行えますsign03

圧の設定は5段階ございますので、

ご自身に合った圧でトレーニングを行いましょうshine

Photo_40

『調整部分はコチラupにございますcatface

Photo_3

【-1 ・ -2 ・ 0 ・ +1 ・ +2】白い矢印に合わせて回しましょうsign05


少しずつこちらの油圧式マシンを利用する方々が増えてきましたhappy01shine

ブログのご覧の皆様もぜひ一度お試しくださいflair

ご利用方法等がご不明な方は

お気軽にスタッフまでお声かけくださいconfident

新しいマシンで、引き締まった上半身を手に入れましょうheart02

Let’s Trainingsign03

では次回の更新をお楽しみにshine

失礼いたしますsign03

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◆NEWマシンのご紹介◆ ~その2~

皆様こんにちはsun

横浜クラブ・フィットネストレーナーの島田ですconfidentupup

さっそくですがsign03

前々回のブログに引き続き、

新しく増設されました、

油圧式マシンrockをご紹介いたしますsign03

B

シャキーンshine




今回ご紹介いたしますのはコチラflair

【スクワット】

Photo_2

こちらのマシンは

大腿四頭筋(もも表)大殿筋(お尻)を鍛えるためのマシンですflair

左右バランスの改善や、ヒップアップに効果的ですshine

使い方は他のマシンと同様に非常にカンタンflair




背中
を、しっかりパットにくっつけ、脚は腰幅あるいはワイドに開きますpaper

※脚の位置はステップ台の先端へ



足裏を床から離さないよう,

あとは膝を曲げて、お尻を下ろすだけnotes

Photo_3

なぜかカメラ目線の島田eye



足裏でしっかり床を押すようなイメージで、

元の位置に持ち上げ、ももにを感じながら

上下の動作を繰り返し行いましょうflair




マシンに寄りかかりながら行うことで、

軌道が安定し、膝が前に出るのを防ぐことができますupup

通常、自重でのスクワットと比べて

安心、かつ確実に下半身を鍛える事ができるのですshine




同じく、スピードを速くすればさらに圧を感じる事ができ、

強度を強くすることができますよsign03

圧の設定は5段階ございますので、

ご自身に合った圧でトレーニングを行いましょうshine

Photo_4

『調整部分はコチラupにございますcatface

嬉しい事にさっそく利用して頂いているお客様が多数いらっしゃいますhappy01shine

ブログのご覧の皆様もぜひ一度お試しくださいflair

ご利用方法等がご不明な方は

お気軽にスタッフまでお声かけくださいconfident


新しいマシンで、さらにカッコイイ引き締まった下半身を作りましょうheart02

Let’s trysign03



では次回の更新をお楽しみにshine

失礼いたしますsign03



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◆NEWマシンのご紹介◆ ~その1~

皆様こんにちはsun

横浜クラブ・フィットネストレーナーの島田ですPhoto_35 shine


さっそくですがsign01

今回はいつもの長い長い前置きを無しにしまして、笑


先日、新しく横浜クラブ・ジムエリアに設置されましたflair

NEWマシン・5種類の【油圧式マシン】をご紹介いたしますshine

B

全部で5種類ございますので、

5回に分けて、ひとつひとつご紹介させて頂きますねconfidentflair





まだご利用したことがないcoldsweats01

使ってみたけど、いまいち使い方がわからないwobblysweat02

という方はぜひこちらのブログも参考にしてみてくださいshine




まず最初にご紹介いたしますのはコチラflair

【ヒップアダクター/アブダクター】runrunrun

Photo_31

こちらのマシンは
内転筋群(内股)中殿筋(お尻)を鍛えるためのマシンですflair

スッキリとした内ももと、引き締まったヒップラインを作るのにとても効果的ですhappy02heart02




使い方は非常にカンタン
sign03

脚をセットし、広げて閉じる動作を繰り返し行うだけshine

Photo_32

なぜか満面スマイル




しっかりと内ももお尻を意識して、動作を繰り返し行いましょうsign01

スピードを速くすれば、さらに負荷を感じることができますflair

また、負荷そのものも【-2 ・ -1 ・ 0 ・ +1 ・+2】

5段階式で変更できますので、ご自身に合った負荷でチャレンジしましょうnote

Photo_33

マシンの下部に調整部分がございますwinkflair

Photo_34

白い矢印を目安に回して調整してくださいflair


安心
かつ簡単な油圧式マシンで、

スッキリとした内もも、そして小尻を目指しましょうshine

いざ下半身シェイプsign01


まだご利用されたことがない方は、

ぜひ一度お試しくださいconfidentflair

またご利用方法がご不明な場合は

お気軽にトレーナーにお声掛けくださいscissors

私も引き締まったお尻を手に入れるため、

ヒップアダクター/アブダクターにいざチャレンジsign03

Wap

楽しくトレーニングにチャレンジnote

では次回の更新をお楽しみにnotes

失礼いたしますsun

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盛り上がりましたっっ!!

こんにちはup
スイミングスタッフ遠藤ですpig



沖縄県は、既に梅雨明けとのことですねsun

関東地方の梅雨明けも、あと少し…
梅雨が明ければ暑いsun暑いsunがやってきますよsign03

暑い時期には
気持ちの良いプールでの運動が、おススメですhappy01note 
なかでもアクアビクスは、とても人気のあるプログラムなんですよnote
水中運動を、音楽に合わせて行っていくもので
痩身効果や、体力アップに最適ですhappy01good
 

私も先日、アクアビクスに参加しましたぁぁhappy02up
当日は、20周年特別プログラムで
八尋インストラクターと、日曜日のビヨンドミラクルアクアを担当している
黒澤インストラクターのダブルインストラクターで行われましたshine

まずは前半clock
八尋インストラクターによる巧みな話術リズミカルな動きで体をほぐしていきましたcatface
みなさん動きもバッチリgoodsign03  笑顔でとても楽しそうでしたhappy01happy01
001_2

002_2



後半はclock
黒澤インストラクターに代わり、パワフルな動きでハードトレーニング!!
インナーマッスルを鍛えていきますpunchbearingsign03
陸の上では、きついと感じたことのなかった『正拳突き』
010
水中で行うと、重い重い…でも効果抜群bearingdash


006
もも上げ運動も水の抵抗を受けて、とてもキツかったですが、その分とてもスッキリしましたsweat01
水中にも関わらず、汗をかいているのを感じましたshinesweat01


50分間のプログラムでしたがとても楽しく、あっという間に時間が過ぎていきましたnoteshappy01notes
ぜひ、皆様にも味わっていただきたいなと思いますnote

012
      ↑終了記念に3人でパチリcamerashine
(左から遠藤、八尋インストラクター、黒澤インストラクター)
flair黒沢インストラクターの腹筋に注目happy02sign03sign03flair


014
heartheartアクアビクスにご参加されたお客様ですheartheart


プログラム内容やお時間など、お気軽にお問い合わせくださいhappy01

Lite! ルネサンス横浜HPはこちら★

暑い夏sun
水の中で気持ちよく運動いたしましょうup
プールエリアで、お待ちしておりますconfidentshineshine

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