[11]大丈夫?こんな時FAQ

おトクなけいじばん

いつもスタッフブログをご覧頂き、ありがとうございます!

最近、庭先やベランダにカメムシが大量発生していて

非常に困っているフロント神通川ですwobblysweat01

 

 

今回はフロントならではのお話を。

Img_1037

 

皆様が入・退館される際にセルフでのチェックイン/アウトをお願いしていますが

バーコードが読めないsign01

画面をタッチしても全然反応しないsign03

という経験がある方は

是非一度、下記の方法をお試し下さいeyeear

 

 

 

⇒バーコードが読めない!という方

指や鞄でバーコードが一部隠れてしまい、

上手く読み込めずに反応していない可能性が高いです。

机に置いて頂くと赤い線が出ますので、

その線にバーコードを合わせて下さいdiamond

 

 

稀にカード自体の劣化の場合もあるので、

あれ?と思われたら

お気軽にフロントまでお問い合わせ下さい><

 

 

⇒タッチが反応しない!という方

加圧式と言い、押された圧で反応するタイプなので、

指先等柔らかい所で押そうとしても中々反応してくれません。。。ので!

Img_1039

このように会員カードのカドで押して頂ければ、

ストレスなく入/退館が出来るはずですsign01

力は全く必要ありません!爪で触れてもらっても結構です。

 

 

 

皆様の入/退館が少しでも快適になれば幸いです!

それでは、今回はこの辺で失礼します・w・

 

 

 

スポーツクラブルネサンス 海老名

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マシン紹介~チェストプレス~

 

 こんにちは!フィットの福島です!

最近は寒暖の差が激しいですが、

みなさんいかがお過ごしでしょうか??confidentcoldsweats01

 

ちなみに私は最近、お天気の日にはバイクに乗ってどこまでも行ってしまいます。。。smile

 

 

 

私の話は置いておいて。。。本題に入りましょう!(笑)

 

 

今回はチェストプレスというマシン紹介をしまーすhappy01

 

チェストプレスでは主に大胸筋を鍛える事ができます。

さらには三角筋(肩)や上腕三頭筋(にのうで)も一緒に鍛える事ができます。

 

厚い胸板、バストアップ、引き締まった二の腕を目指す方にオススメのマシンです!

 

 

ではさっそくフォームを確認していきましょうnote

 

今回は、筋トレが大好きな

霧生トレーナーに協力してもらいましたscissors

 

 

one胸の高さにバーが来るようにシートを調節し、グリップを握る

Img_0057

flair頭・肩甲骨をしっかりとシートにつけましょう

flairグリップを持つ位置は左右対称にしましょう

 

two息を吐きながらグリップを前へ押し出す

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flair肩甲骨を寄せましょう

(こうすることで胸のストレッチ効果を高め、更に大胸筋に効かせることができます。)

flair頭・肩甲骨がシートから離れないように注意しましょう

 

three息を吸いながらゆっくりとグリップを戻す

Img_0058

flair力を入れ続けたまま戻しましょう

flair胸が十分ストレッチされるところまで戻しましょう

 

 

この動作を繰り返します。

 

 

NGフォームの例↓↓

Img_0060

 このようにシートから頭や背中が離れてしまうと、腕の力に頼ってしまい、

十分に胸に効かせることが出来なくなってしまいますsad

 

霧生トレーナーのようにやたらキメ顔をするのもよろしくないですね~(笑)smile 

 

 

 

また、縦向きのグリップを持って行うと

上腕三頭筋(にのうで)を主に使ったトレーニングができます。

 Img_0061

このときのイスの高さは、

チェストプレスを行う時よりも少しだけ低めにするといいですよwink

 

 

このチェストプレスは簡単な動作に見えますが、注意点がたくさんありますね~。

チェストプレスに限らず、分からない点等ありましたらお気軽にスタッフにお聞き下さいconfident

 

 

正しいフォームで、より効果的にトレーニングをしていきましょうshine

 

ではまた。。。happy02

 

 

 

 

 

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避難訓練&救命救助訓練を実施しました~

こんにちはブログ投稿3回目の本杉です。

もう海老名に着任して1カ月が経ちました・・・

優しい会員様に囲まれて、張り切って頑張っています。

 

さて!先日、海老名クラブでは消防訓練を実施しました。

●訓練スタートです!

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●お、うまくできている~

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●ふ~できた~次は???

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お客様を守るぞ~

ぜひぜひ海老名クラブへ~

海老名クラブのHP

 

 

 

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