ベール アンド コー!!!!!


こんにちはsunフロント三上ですnote

最近鍋とみかんを食べすぎて+2キロになりましたsweat01

運動しなきゃと思いつつ時間が作れなかったりするので、最寄の駅から

一駅前で電車を降り、早歩きして帰るのにはまっていますww

あとはお風呂でマッサージ。。

疲れも取れて結構オススメですspa

3日坊主にならないように頑張ります。。。(笑)



さて、本題にもどります!!


今回皆様にご紹介するのは、、、、


shineベール アンド コーshine

ベール アンド コーとは、

お塩が入った洗顔とボディーソープですheart02

この寒い時期、お肌がカサカサ乾燥しますよね。。

そんなお肌にぴったりの商品です!!

【日中のお肌】
女性の方はメイクすると肌表面がコーティングされます。

【就寝前のソルトエステ時】
ソルトエステ(ベールアンドコー)でマッサージ。
皮脂や汗と一緒に毛穴の奥につまった汚れや老廃物を浸透性の力で引っ張りだします。

【ソルトエステ後の肌】
毛穴が大掃除されることで素肌の代謝が高まり、肌本来の持つ潤いがででくるみたいです。


本日ベールアンドコーの方もきて頂いてますよnote

P1180713

P1180714

サンプルもお配りしているので、ぜひ試してみて下さいね!!

販売期間は1月19日(木)~1月26日(木) です!!


この機会お見逃しなく!!!


スポーツクラブルネサンス 港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています。

皆さん、カラダ測定していますか?

こんにちは、フィットネスの高田ですsun

突然ですが、皆さん!カラダ測定を行ったことありますか?

カラダ測定とは、1ヶ月1回を目安に無料で、

筋肉量や、姿勢のチェックを行えるものです!

Inbody_5

Inbodyチェック

Sisei_3

アライメント(姿勢の)チェック

これらを、トレーナーがマンツーマンでチェックして、

お客様の目的に合ったトレーニングを提供しています!

例えば、、、、トレーニングは目的によって、回数や重さが、まったく変わってきます。

少しでも、効率よく、且つ、効果的に行える様に

私達トレーナーがサポート致しますrocksign03

自分のカラダの変化がわかるとモチベーションも上がりますよねshine

最近測ってないなあという方!ぜひ測定しましょう♪

Inbodyだけ測定したい場合もお気軽にトレーナーにお声かけください!

続いて、、、、余談なのですが、、、ご報告が、、。

new成人迎えましたnew

まずは、フィットネス

【高田、小山、佐野】+いないけど川中子(笑)

Seijinnhr_3 

フロント【松川、北村】

Seijinnfit_3 

本当は、スイミングスタッフ、テニススタッフもいます(笑)

無事、成人を迎えることが出来ましたshine

これからも頑張りますsign03

以上、フィットネス高田でした!

ルネサンス港南台のHPはコチラ

冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

期間限定!水6会員!!

こんにちは!フロントの古川です!!

はじめて書くブログなので温かい目で最後までお読みいただけたら嬉しいですhappy01

早いものでお正月から2週間が過ぎ、どんどん寒さが増してきましたが

皆さんいかがお過ごしですか?rock

私はまだ寝正月の癖が抜けない日々を過ごしていますsweat01

お正月は長崎にある実家に帰ったのですが、

何でおばあちゃんの料理はあんなにおいしいんですかねhappy01

お餅にから揚げ、みかんお雑煮お雑煮・・・

ついつい食べ過ぎてしまいましたdelicious

家に帰っても食欲が変わらず、いつも穿いていたズボンがきつくなってきたので

そろそろ運動をしようと思ってますrun

さてさて、今回ご紹介するのは

水6会員です

水6会員は2017年1月~3月の期間限定募集の会員種別です。

利用可能時間は、18時から23時。

ジムエリア、スタジオレッスン、プールと施設が使い放題sign01

月会費は¥4320となります。

こちらは「新規入会」して頂いた方のみが対象の会員種別になります。

また水6会員で6カ月の在籍期間の後、7か月目以降は好きな会員種別をお選び頂けます

年が変わって新しいことを始めようと思っている方sign03

運動を習慣づけしようと思っている方run

ストレスを発散したい方などsign04

週1回なので無理せず始められるものになっていますsign03

新たな年、2017年!

ぜひ、ルネサンス港南台に足をお運びください!!smile


スポーツクラブルネサンス 港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています。

今年もやります!3時間リレーマラソン!

こんにちはchickフィットネスの鈴木ほのかですtulipbanana

久しぶりのブログでうまくかけるか心配ですが...

どうぞ最後までしっっっっっっかり

読んで下さいね(^◇^)note

皆さんは今年の目標は決まりましたか?

私は色んな事をすぐ諦めたり投げ出したりしちゃうので、忍耐をつけようと思い、

「忍」の字を書きましたrock

階段に掲示してありますので探してみて下さいheart01heart01

そして今年は年女。どういう意味か分かりませんが

何か良いことがたくさんある一年にしたいですlovely

さて、本題にはいります。

この時期は様々なところでマラソンなどが行われてますねrun

お正月には箱根駅伝などもやってました!

ルネサンスでは、3時間リレーマラソンというイベントが毎年この時期に行われていますshine

Image1_2

Image2_2

昨年の写真ですが...今年も同じ会場で行います!

1周800mで、3時間耐久レース的なやつです!グループごとに競います!

言葉では説明しにくいので...参加すれば楽しさはわかるはず!

ランニング初心者も長距離好きな方も、参加してみる価値は大大大です!!!

少しでも興味がわいてきた方は、ぜひとも鈴木にお声掛け下さい(^o^)丿

ジム内に一緒に走るスタッフも掲示しておりますので、ご覧くださいませ。

たくさんの方のご参加、お待ちしてますheart01heart01heart01

ルネサンス港南台のHPはコチラ

燃やしま専科キャンペーン!!!

こんにちはsun

あけましておめでとうございますfuji

今年もよろしくお願いしますsign03

みなさんはどんなお正月になりましたかeye??

私は実家でおせち料理を食べ、こたつでぬくぬくしていました。。。

お正月ボケで朝起きるのがつらいです。。。(笑)


そして、早速3日から始まりましたルネサンス港南台!!!

お正月にたくさんお餅を食べた方、運動をお休みされていた方、

2017年も気合いをいれて頑張っていきましょうね!!

私も頑張りますsweat01。。。(笑)



さて、今回ご紹介するものは

shine燃やしま専科shine

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燃やしま専科とは、クエン酸やコラーゲンの粉末飲料です!!

27種類の成分がお互いに助け合いながら、毎日の生活をサポートします。

疲れている方、ビタミン不足を解消しましょう!!

運動中に飲むのもよし、運動後に飲むのもよし、

お湯に溶かして飲むのもオッケーですheart


キャンペーン期間は

1月3日~1月31日 です!!

そしていまならなんと2袋ご購入で5%オフ+増量4本+金券2枚プレゼント!!

3袋ご購入で10%オフ+増量10本+3枚金券プレゼント!!

P1180708



このお得な期間ぜひお見逃しなく!!!!!



スポーツクラブルネサンス港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています

2017年!今年も盛りだくさん!正月イベント♪♪

こんにちは!!今月でルネサンス港南台で働きはじめて1年のフィットネス増田ですdeliciousdelicious

僕まだ2年生なんですよねー笑

今年はルネサンス港南台の先輩スタッフから、どんどん良いところを吸収し

良い1年にしたいです!します!!

ところで、、、、お正月はどう過ごされましたか?

僕は鎌倉や江ノ島、箱根に行き温泉でゆっくり♨

新鮮でおいしいものをたらふく食べてとても充実した時間を過ごしましたscissors

おせちに雑煮お餅お餅

自然と文化遺産のパワーを浴びて、、、、、sun

んん~~~~~幸せな時間でした。(・ω・` )

気がついたら2017年のルネサンス港南台はスタートしていました笑

今年も皆様が安全で快適に施設を利用でき、

なによりも皆様が

運動を楽しめるよう全力で努めます!!

そこでさっそく新年イベントの告知ですgood

お馴染みのビンゴ 毎日見逃せませんねsmile

P1180677

 フロントの杉本くんですsoccer大学に部活、そしてルネ!

充実のキャンパスライフも眠そうですねsleepy

毎日更新されるビンゴ楽しみにしていてくださいsign01とのことです。

 

そして書初め 今年の抱負を書きましょうnote

P1180666

フィットネスの坂田トレーナーnote

坂田トレーナーが選んだ書初めは

カッコイイ「」とキレ味の良い「無事故無違反」 smilesmile

坂田トレーナーは2016年なにかあったんでしょうか。。。。

そしてsign03

フィットネスエリア、ジムカウンターの右隣、

たて並びにメニュー表が並べてありますeye

邪魔だと思わないでください。。。笑

THE NEW YEAR Perfect Bodyを行ってます!!

P1180697

詳しくは、ジムエリアのPOPまたはトレーナーにお聞きください。

新年会などで飲み会が多かった方sign01運動する目的を改めたい方sign03

新年に内容の濃いメニューで運動しませんか??

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしておりますsign03


スポーツクラブルネサンス港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています。

ルネサンス港南台のHPはコチラ

わくわくチケット特別販売のお知らせ。

こんにちはsign03

フロントの門傳です。

新年あけましたが皆様いかがお過ごしでしょうか?

私は今年色んな所に自ら行動し活動範囲を広げていきたいと意気込んでますdash

ですので私の今年のテーマは「動く」ですsign03

皆様どうぞよろしくお願い致しますeye

さてここからはお得なわくわくチケット割引販売のお知らせですsign03

1月3日よりわくわくチケットの特別割引販売を行っています。

普段割引のできないわくわくチケットですが、

今回はなんと

5枚セット6235円

3枚セット4665円にて購入することができます。

有効期限はいつ購入されても3月31日(金)までとなりますので、

購入が早ければ早いほど長く利用できます。

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運動してみたいというお友達やご家族にプレゼントとしてご利用いただけますよxmas

詳細はお近くのスタッフまでお尋ねくださいhappy01

 


お知り合いの方をご紹介ください。入会者と紹介者双方に特典が付きます!!!

紹介特典詳細こちらをクリック

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広げようルネサンスの輪「ルネノワ」

スポーツクラブルネサンス港南台

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TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています

書初めはじめました。

いつもルネサンス港南台をご利用いただきましてありがとうございます。

こんにちは!トレーナーの佐野ですhappy02

とうとう2017年を迎えましたねchick

皆さんお正月はどのように過ごされましたか?

実家に帰ったり、初日の出を見に行ったり……

僕は友達と初日の出を見に千葉の犬吠岬までバイクで行こうと思っていたのですが、

寒すぎてみなとみらいの駐輪場にバイクを止め、

ほんの数分休憩がてら散歩して帰ってきたら、

なんと!なんと!

駐輪場が閉まっていました…cryingしかたなくみなとみらいで初日の出を見て、

9時間滞在することに(笑)

でも、初日の出はすごくきれいでいい思い出になりましたsun

そして!話は少し変わりますが、年明けと言えば書初めですね!

今、港南台クラブでは書初めをおこなっています!

144

スタッフもたくさん書いていますよ(^o^)

誰がどんな抱負を書いているか見てみてくださいねup

ちなみに僕は・・・コレ!!!

145

今年は強筋を目指して、より強いカラダを作りますshine

皆さんの抱負は何ですか?

ぜひ字にして書いてみましょう♪

ご参加お待ちしています★

ルネサンス港南台のHPはコチラ

自分の食事は自分で管理!食事バランスガイドを使おう!

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

Photo_14

さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

Photo_15

みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

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