スタッフ紹介~フロント①~

こんにちはhappy01

フロント門傳です。

新年もあっという間に1ヵ月過ぎて、2月も早くも中旬になりましたねsnow

もう既にクラブでお会いしている方もいるかと思いますが、フロントの新スタッフの紹介ですup

 

【名前】

 横山 可南子

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【セクション】

 フロント

【血液型】

 O型zero

【好きな食べ物】

 うどんnoodle

【好きなスポーツ】

 水泳、テニスtennis小学生の時にルネサンス通ってましたup

【得意な事】

 映画 自宅ではなく映画館まで見に行く派ですrun

【本人コメント】

はじめてのアルバイトですnote

一生懸命頑張りますsign03

クラブでお会いできましたらお声掛けくださいhappy02


スポーツクラブルネサンス 港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています。

Group Power新曲イベント!!!

 こんにちわhappy01shine

フィットネスの遠藤ですheart04heart04

Photo_13

 

最近雪が降ったりと荒れた天気が続いていますねtyphoonsweat01

インフルエンザも流行っていますので体調管理には気を付けて下さいhappy02shine

さてさて今回もやってまいりました!

GP新曲イベントを行います!!!

今回も2日間に分かれて開催しますsign03sign01

1日目 

2月25日(土)  21:30~22:30

  中村恒平&遠藤優奈

2日目

2月26日(日)  14:10~15:10

   中村恒平&小田島春星&麻田理恵子

でお送りしますhappy02shine

掲示中のイベントPOPはこちらgood

.xlsをダウンロード

どちらもチケット配布はレッスン開始30分前になりますsign03sign03

初めての方も安心して行えるようにサポートしますので、

たくさんのご参加をお待ちしていますnote

ちなみに私は毎週(土)21:30~

レッスン担当なのでぜひ遊びに来てくださいup

ルネサンス港南台のHPはコチラ

SNS拡散キャンペーン♪

こんにちはフロントの渡辺ですsign03

ルネサンス港南台に入ってもうかれこれ一年半経ちました。

そしてなんだかんだブログ初投稿ですsign03

僕は今、大学二年生でもうすぐ三年生になるんですが、この時期と言ったら受験ですねsad

私も二年前この時期が大変だったのを思い出します。crying

受験生のみんな残りわずか、全力で頑張ってくださいgood

さてさて、SNSで投稿しよう!という館内イベントをご存知ですかsign02

どのようなものかというと・・・

そのままです!(笑)

詳しく説明すると、フラッグ(ルネサンスマークが入った壁紙で写真が取れる)で写真を撮り、

その写真をSNSにアップして頂ければドリンクをプレゼンsign03というものです

Syuusei こんな感じです。

このフラッグは期間中場所を移動していきます!

館内で見かけた際はお知り合いと是非写真を撮ってみて下さい!


お知り合いの方をご紹介ください。入会者と紹介者双方に特典が付きます!!!

紹介特典詳細こちらをクリック

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

広げようルネサンスの輪「ルネノワ」

スポーツクラブルネサンス港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています

糖質オフバレンタインレシピ




みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

Image1_3

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!





2月11日祝日営業に関して

こんにちはsun

フロントの門傳ですrock

めっきり寒くなりましたが風邪などひかれてませんか?

わたしもとにかく手洗い、うがいを徹底して風邪予防に努めて行こうと思いますrun

さて、題名のとおりですが、営業時間のご案内です。

2月11日【土】は建国記念の日ですので、

短縮営業となります!!

(9:00~19:00まで。スポーツエリアは18:30までのご利用になります。)

詳細は館内掲示、もしくはお近くのスタッフにご確認下さい。

お間違いのない様お気を付け下さいeye

★チョコっと体験★

皆さんこんにちは!

フィットネスの麻田です(^o^)

あっという間に2月が来ましたね!

早いですねーーーcoldsweats01

2月といえば、、

節分!豆まき!もありますが、

私はチョコレートが大好きなので、断然バレンタイン派ですscissors

おいしそうなのが売ってたら、

自分へのご褒美でついつい買ってしまいます(笑)

お手頃でおいしいチョコのお店があればぜひ教えてくださいflair

そして、なんと!!

今月港南台クラブでは会員の皆様にチョコを無料で

プレゼントしちゃいます♪♪

もちろん男性だけじゃなく、女性にもですよheart04

配布期間:2/14(火)まで!

フロントとジムで配布いたします!!

そしてそのチョコには・・・

このチラシが着いていますshine

014 

このチケットをお持ち頂いた方は体験料が無料になりますup

なのでぜひこのチラシを受けとったらお友達やご家族、仕事仲間を

港南台クラブにお誘いくださいね!!

オトクな体験期間は28日までですnote

寒い時期ですが、お待ちしておりまーすheart04

ルネサンス港南台のHPはコチラ

フレックスクッションストレッチ★デビュー★

こんにちはsign03

ブログ初登場フィットの坂田です(^o^)丿

寒さも厳しくなってきましたが皆さん体調はいががですか?

年末から体調を崩されている方が結構いたので、

しっかり食べて、十分な睡眠をとって

元気にジムにお越しください!!

そして、今月から、、なんと!!!

火曜日の11時40分からの

フレックスクッションストレッチ20の担当になりましたscissors

このクラスは、フレックスクッションを使ったストレッチで

骨盤を立たせた正しい姿勢でストレッチを行うことで

楽にsign03そして効果的にsign03sign03ストレッチを行うことができますshine

例えば・・・

前屈をしたいときも!

003

開脚で伸ばしたい時にも!!

004

仰向けのポジションでも!!!

(ここでは骨盤を丸めて後傾しやすくなります)

005

伸ばしにくいお尻のストレッチもラクラク★

気持ちいいですよ~happy01heart04

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こんな風に股関節まわりにも効果的なので、

体の硬い方や柔軟性UPしたい方にもオススメですup

002

普段からファンクショナルエリアに置いてあるので

トレーニング前後にもぜひ使ってみてくださいねhappy01

もう一度宣伝です(笑)

火曜日11:40~坂田が担当していますよ!!

皆様のご参加、お待ちしております♪

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ベール アンド コー!!!!!


こんにちはsunフロント三上ですnote

最近鍋とみかんを食べすぎて+2キロになりましたsweat01

運動しなきゃと思いつつ時間が作れなかったりするので、最寄の駅から

一駅前で電車を降り、早歩きして帰るのにはまっていますww

あとはお風呂でマッサージ。。

疲れも取れて結構オススメですspa

3日坊主にならないように頑張ります。。。(笑)



さて、本題にもどります!!


今回皆様にご紹介するのは、、、、


shineベール アンド コーshine

ベール アンド コーとは、

お塩が入った洗顔とボディーソープですheart02

この寒い時期、お肌がカサカサ乾燥しますよね。。

そんなお肌にぴったりの商品です!!

【日中のお肌】
女性の方はメイクすると肌表面がコーティングされます。

【就寝前のソルトエステ時】
ソルトエステ(ベールアンドコー)でマッサージ。
皮脂や汗と一緒に毛穴の奥につまった汚れや老廃物を浸透性の力で引っ張りだします。

【ソルトエステ後の肌】
毛穴が大掃除されることで素肌の代謝が高まり、肌本来の持つ潤いがででくるみたいです。


本日ベールアンドコーの方もきて頂いてますよnote

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サンプルもお配りしているので、ぜひ試してみて下さいね!!

販売期間は1月19日(木)~1月26日(木) です!!


この機会お見逃しなく!!!


スポーツクラブルネサンス 港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています。

皆さん、カラダ測定していますか?

こんにちは、フィットネスの高田ですsun

突然ですが、皆さん!カラダ測定を行ったことありますか?

カラダ測定とは、1ヶ月1回を目安に無料で、

筋肉量や、姿勢のチェックを行えるものです!

Inbody_5

Inbodyチェック

Sisei_3

アライメント(姿勢の)チェック

これらを、トレーナーがマンツーマンでチェックして、

お客様の目的に合ったトレーニングを提供しています!

例えば、、、、トレーニングは目的によって、回数や重さが、まったく変わってきます。

少しでも、効率よく、且つ、効果的に行える様に

私達トレーナーがサポート致しますrocksign03

自分のカラダの変化がわかるとモチベーションも上がりますよねshine

最近測ってないなあという方!ぜひ測定しましょう♪

Inbodyだけ測定したい場合もお気軽にトレーナーにお声かけください!

続いて、、、、余談なのですが、、、ご報告が、、。

new成人迎えましたnew

まずは、フィットネス

【高田、小山、佐野】+いないけど川中子(笑)

Seijinnhr_3 

フロント【松川、北村】

Seijinnfit_3 

本当は、スイミングスタッフ、テニススタッフもいます(笑)

無事、成人を迎えることが出来ましたshine

これからも頑張りますsign03

以上、フィットネス高田でした!

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冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

February 2017

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