[13]知って得する豆知識

ルコディ…??

こんにちはー(^u^)ノ

フロントの加藤ですnote

去年のスタッフ紹介ブログ以来の登場なので約1年半ぶりです(笑)

本日は皆様に「ルコディ」をお伝えしたく登場しましたsign03

P1170963

フロント前や男女ロッカー内にこのようなPOPを見た事はありませんかsign02

ルコディとは…

renaissance kounanndai information

略してrekodi=ルコディ ですupup

少し強引な所もございますが…

そこは気にせず話を進めて行きたいと思います(笑)

今までは出かけ先などでスタジオレッスンのスケジュールを見たいsign03

と思っても用紙がお家にあって今見たいのに見れない(T_T)down

…なんて事ありませんでしたか?

それがこのルコディを携帯の画面に落しておくだけで

いつでもどこでも見たい時に見れちゃうんですsign01sign01sign01

登録いただいている会員種別のQRコードを読み込んでいただくと

その会員種別の情報が一発で分かるんですsign01sign01sign01

例えば…

フィットネス関連ページのQRコードを読み込んで頂くと

タイムスケジュールや会員種別の料金表、スタジオプログラムの代行情報などなど

その他にも色々な情報をこのルコディの用紙1枚で知ることが出来るんですheart04

なんて便利なルコディ~note

携帯のトップ画面に落しておくと尚便利です(^^)scissors

皆様もぜひ、このルコディを活用してルネサンスライフを楽しんで下さいねshine

ルネサンス港南台のホームページはコチラ

ルコディの情報はコチラ

 

走れるカラダ、ヒップアップを目指す!GYM&RUN

皆さんこんにちは!

フィットネスチーフの植松です!

P1170922

なかなかブログにはあまり登場してないレアな私catfaceですが、

今日は今現在、私しか担当していないレッスン、

そう、GYM&RUN(ジム&ラン)のアピールupupをすべくブログを書いています!

週2本しか設定がないので、まだ実際のレッスンを見たことが無い方も

なんとな~くやることが分かって興味を持って頂けたら幸いですhappy02

ちなみに私は学生時代、陸上/長距離だったので

ランニングのことも色々聞いて頂ければ!

では本題です。

JYM&RUNとはsign02

走らずに、でも走れるrunカラダをつくる!がコンセプト。

また、自体重でのエクササイズで股関節の筋群、

特にヒップラインを使えるupupので女性は必見ですよ!

ファンクショナルエリアにてレッスンを実施しています。

10月からは木曜日と日曜日の午前中になります。

その場でリズムに合わせ、下半身のトレーニングをしていくんですが、

色んな種目を順番に行っていくので飽きずにしかもいい汗かきますよ!

ではGYM&RUNでよく使う種目の紹介です!

①スプリットランジ

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本当は正面を向いてやりますsmile

1枚くらいカメラ目線で(笑)

 

②シングルレッグスクワット(スタート姿勢)

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(フィニッシュ姿勢)

P1170935

これ、ヒップに効きます!

③シングルレッグスクワット&バランス(スタート姿勢)

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(フィニッシュ姿勢)※時々皆で拍手してます(笑)

P1170927

④ワンレッグリピーター(スタート姿勢)

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(途中姿勢)※足を外から回してます。

P1170933

(フィニッシュ姿勢)※上半身起こしてもOK♪

P1170932

マシン以上にすごい汗かくね!

と好評のお声も頂いています。

百聞は一見にしかず!

是非ご参加お待ちしていますpaper

 


スポーツクラブルネサンス 港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています。

 

 

○○○落としませんか!?

いつもルネサンス港南台をご利用いただきまして

ありがとうございますshine

みなさんこんにちはsign01久しぶりにブログに登場sign03

この時期は肌の色が真っ黒(心は真っ白shineshine)な

小田島でーーーすhappy02note

早いことに8月も後半に入りましたsun

みなさん、「まだこれからでも体脂肪を落としたい!」「思ったより落せてなくて…」

なんて思っていませんか!?

そんな方に今回は体脂肪燃焼系サプリメント

「バーンアップスリム」のご案内ですdash

みなさんバーンアップスリムは聞いたことありますかsign02

なが~く通って下さっているかたは

定期的に売り出しをしているので耳にしたことがある方多いですよねflair

初めて聞いた方sign03

バーンアップスリムとは

体脂肪燃焼に特化したサプリメントですsign03sign03

細かい詳細はというと…ここで書くのはやめておきますpaper

いえ…決してめんどくさいわけじゃないですよ……はい…決して…eye(笑)

でも1つ言えることは体脂肪を落としたい方には絶対オススメ

8月中は先行得点でかな~りお得になりますので商品の効果効能、金額含めて

ぜひ直接スタッフに聞いてほしいですwink

ちなみにこんな感じでスタッフがモニターを実施していまーすcatface

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ちなみに私の現在はこんな感じですpunch

P1170842

もうそろそろ途中経過の報告させていただきますのでお楽しみにhappy01note

では次回の更新でpaper(笑)

 


スポーツクラブルネサンス 港南台

京浜東北根岸線「港南台駅」より徒歩15分

TEL:045-835-2202 港南区、栄区、磯子区にお住まいの方、お勤めの方

是非一度施設をご見学下さい。お待ちしています。

腸内環境改善。食べられるものを選んで便秘解消!更に美肌に!

みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

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綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

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乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

Photo_11

 

綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

お得な情報満載!ルネサンス港南台クラブのHPはこちらから

カラダをほぐすならコレ!!!

皆さんこんにちはnote

フィットネスの石橋です(^^)

6月に入り、季節の変化や春からの環境の変化で

体も心もなかなかすっきりしない時期ですよねcloud

今回は、そんな時にぴったりのグッズをご紹介いたしますup

「カラダほぐす」や「ストッレチポール」のレッスンでも

お馴染みのものと言えば・・・

そう!アキュローラーとストッレチポールですよねsign03

どちらも、とてもご好評をいただいております♪

フロントにてご注文もできますのでぜひhappy01heart04

アキュローラーは・・・

全身のコリを気持ちよくほぐすことができて、

むくみの改善や肩こり改善にもかなり効果的scissors

運動前に行うとウェイトトレーニングの効果も出やすくなるという

とっても素敵なグッズですshine

ストッレチポールは・・・

肩甲骨回りの血行促進、姿勢改善、

肩こりや腰痛の改善などにも効果的note

2つとも、使ったあとのスッキリ感がたまらないです(笑)

一度使ったらやみつきになる手放せないアイテムですよnote

使ったことない方はぜひこの機会にお試し下さいねlovely

使い方はトレーナーがご案内しますのでいつでもお声かけください!!

お待ちしてま~す(^o^)

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ルネサンス港南台のHPはコチラ

DNSプロテインセールあと5日!

いつも港南台クラブをご利用頂きまして誠にありがとうございますhappy02

みなさんこんにちはsun

フィットネスの佐野です!!

最近とても暑い日が続いてますね。

5月ももう終わりで、夏までのカウントダウンが始まってますねthunder

みなさんは夏に向けて何か頑張っている事はありますか?

僕は、夏に向けて減量を行っていますshine

バーンアップの実施以降も密かにナイスバディ計画を進めております!笑

今は、冬の体重に比べ-7kgのところまできていますnote

食事制限もろもろ頑張っております……

詳しく知りたい方はぜひジムにてお声かけください!

そしてそして!!

減量中にも筋肉量を減らさない為にもかかせないものが…

そうです!

プロテインですup

現在、DNSプロテインの割引セールをおこなっております!

大好評だった試飲会はすでに終わってしまいましたが、

割引セールは31日までです!

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お値段はこちら↓↓

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プロテインには女性用のものもあり、筋肉をつけやすくするのはもちろん、

疲労回復や美容にも効果的ですhappy02

そして、昔に比べ今のプロテインは水に溶けやすくおいしくなっているので、

昔飲んでみてあまりおいしく感じずプロテイン離れしてしまった、そこのあなた!!

まだ買っていないそこのあなたも!

ぜひこの機会にflair 

・・・ちなみに僕の愛用プロテインは、DNSホエイ100の抹茶(マッチョ)味ですsmile

ルネサンス港南台のHPはコチラ

 

港南台クラブスカッシュスクールからのお知らせ!

皆さんこんにちは!フィットネスの川中子です!

tennis今回はスカッシュスクールに関してのお知らせtennis

そもそも皆さんスカッシュスクールの存在はご存知でしょうか??

エントランスに入ってきた時、どこからかパコーン!パコーン!と

ボールの弾ける大きな音が聞こえてきた経験がありませんか?

実はエステの奥の階段を下りるとスカッシュコートが2面もあるのです。

今度音が聞こえてきたらどんなことをやっているのか覗いてみてくださいねeye

さて、そんな知る人ぞ知る?スカッシュスクールではGW中にイベントを行いました。

その名もゲーム練習会!shineshine

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とにかく皆さんたくさん汗を流して楽しんでいましたcoldsweats01

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スカッシュはテニスの2倍も運動量があるそうで、汗だくになるのも頷けますね。

 think「スカッシュってあまりイメージ湧かない…」

 gawk「スカッシュやるならテニスでいいのでは…?」

なんて思っている方!百聞は一見に如かずですよ!

見るのは無料ですからね。まずは階段の上から覗いてみてくださいeye eye eye

さらになんと??

bell今は絶賛体験キャンペーン中!bell

通常は1080円のところ…

5月31日(火)まで無料で!無料で体験ができるそうではないですか!

夏に向けてシェイプアップしたい” 

汗を流してストレスを発散したい” 

新しい趣味が欲しい

そんなことを考えていた方にはピッタリです。

見学だけではなく体験まで無料でできるなんて、これを逃す手はありませんね…。

迷ったら行動あるのみです!詳しくはお電話を頂くか、フロントにお聞きください!telephone

港南台クラブのHPはこちら

バーンアップスリム

みなさんこんにちはleo

フイットネスの高田ですbaseball

まもなく港南台クラブでは、

バーンアップスリム販売キャンペーン

を行いますsign03sign03sign03

バーンアップスリムとは、ルネサンスオリジナル

脂肪燃焼!サプリメントです!

6月は販売期間なのですが、5月17日(火)からは

先行予約特別キャンペーンを行います!

先行予約キャンペーンでは……、なんと!!!

1個購入で・・・10%OFF shine+ルネサンス金券500円

2個購入で・・・15%OFFshineshine+ルネサンス金券1,000円

3個購入で・・・20%OFF shineshineshine+ルネサンス金券1,500円と、

3ヶ月分の3個セットを買うと一番お得です!

3個セットでは12,894円⇒10,314円(114円/日)

という価格になります!

これは見逃せませんbomb

上記の特典は

5月17日(火)~5月31日(火)までの先行予約

となっておりますのでお買い求めの際はお早めに!good

コチラはトレーニング前、またレッスン前に飲んでいただくと、

バーンアップスリムの中に入っている葛の花エキス×カプサイシン×シナモンの力で、、、、


☆脂肪燃焼

☆発汗

☆肝機能UP



前回、バーンアップスリムに挑戦した鈴木トレーナーは、体重-1,3kg 体脂肪率-1.6%

佐野トレーナーは体重-3.0kg 体脂肪率-3.0% の減量に成功しました!!

ジムの方にもサンプルが置いてあるのでバーンアップスリムの効果を体感してみて下さい!!

P1170365 sunますだ×たかだsun

皆さんの明るい笑顔のおかげで今日も元気いっぱいです!!

ブログを見て下さりありがとうございます!

以上フィットネスの高田でした!




港南台クラブのHPはこちら

運動やテニスの後は体のケア!

こんにちはsunテニスコーチの白井ですup

最近涼しくなってきてすっかり秋ですねmapleテニスのしやすい気候になってきましたtennis

僕はここ2週間ほどテニスの練習や筋力トレーニングをみっちりやりましたpunch

テニスの調子もあがってきたところですdash

ところが練習やトレーニングは体に負荷をかけるものなのでやっただけでなくしっかりアフターケアが重要flair

そこで今回、ルネサンス港南台内にあるスポーツ整体を紹介しますshine

 

Menu_2 

山田先生、腕は確かですsign01

僕はどうしてもテニスの後は腰や脚のもも裏の筋肉が張るんですけど

その悩みを解決してくれるストレッチを伝授されましたshine

 

時間が合う方は行ってみてはどうでしょうsign02

新井コーチも先日、行ってましたよnote

ストレッチやマッサージで体をほぐして疲れを次に残さないscissorsそして柔軟な筋肉をつけるgood

日常を快適に過ごすためにもケアをしましょうsign03

Cimg0820 
ちなみに山田先生はランナーだそうですfoot

 

--------------------------------

スポーツクラブルネサンス港南台

〒234-0054

神奈川県横浜市港南区港南台5-9-1

TEL 045-835-2202

JR 京浜東北根岸線 港南台駅下車 (改札出て左方向) 徒歩 8分

港南区・栄区・磯子区にお住まいの方に便利な立地です。

是非一度ご来館ください

 

港南台のテニス情報発信地! 

ルネサンス港南台テニススクール情報はこちらから

バーンアップスリム!!!

みなさんこんにちはー!フィットネスの小田島ですhappy01

お盆ゆっくりできた方、変わらずお仕事だった方、様々だと思いますがみなさん体調はいかがですか?私はお墓参りや三崎へのドライブとすこーしだけお盆を満喫しましたscissors

さてさて、このブログを読んでいる皆さんは前回の「水分補給」のブログは読まれましたかcatface??

まだの方はこの後すぐ記事を戻り、読みに行きましょうsmilerock

 

不定期に「小田島の役に立つか立たないかわからない適当ブログ」を

更新していくと言いましたが、

今回第2弾にしてちょっとそれた内容をお送りします!

みなさんはフレッシャーズのお3人方がバーンアップスリムのモニターをされているのは

ご存知ですかsign03sign02

※フレッシャーズ↓↓↓

フィットネス 小林(最近、ツヤがウリだと執拗に言ってきますgawk

フロント   加藤(自分と同じ左利きなんですが、人の左利きって変な感じdash

           よく左手つかえるなぁcatface

スイミング  諏訪(最近目が小さくなったのが悩みらしいsmile

3人ともすごいがんばっていますよねshineshine

チェックイン・チェックアウトするところの壁に

バ―――ンimpactpunchと大きくモニター結果を貼り出しています!

ぜひ見て下さいねhappy01

 

そしてそしてsign03実は私も6月からバーンアップスリムを飲んでいたのを

ご存知ですかsign02

 

もちろん知らないですよね

なんたって密かに細々と勝手にモニターをしていましたから……笑

 

P1130858 

今回初、私のインボディ―をアップしまーすpaper

(数字が見づらくなってしまうため、体重、筋肉量、体脂肪量、体脂肪率の

ところだけズームでお見せします)

 

バンsign03

P1130859 

ババンsign03

P1130861 

バーーーーンsign03sign03sign03

P1130860_3 

diamond6月から8月までの成果diamond

体重 72.4㎏ ⇒ 69.6㎏  マイナス2.8㎏shine

体脂肪 8.9% ⇒ 6.7%   マイナス2.2%shine

 

いやー自分で言うのも何ですが

よく頑張ったcatface

私がバーンアップスリムを使ってみた感想は…

とりあえず汗がハンパないですcoldsweats02sweat01sweat01sweat01

あと、私のインボディ―の結果を見て頂ければお分かりですが、

シェイプアップを1番にお考えの方にはとてもオススメですsign03

いつもバーンアップスリムを使っていただいている方、まだ使ったことがない方も

ぜひこの機会にhappy01

先行割引き期間に購入するのが

 

絶対にお得です!!!

なぜなら先行割引期間にご購入の方は、

1個で5%OFF、2個で10%OFF+500円+サンプル7袋

なんとなんとsign01

3個以上で20%OFF+金券1000円+サンプル14袋

 

なので先行割引期間中にご購入するのが

 

ぜ~~~ったいにお得です

(↑大事なので2回言いましたpaper

 

先行割引期間は8月30日の日曜日までになりますので、お見逃しなく!!

ぜひ一緒にバーンアップスリムで効果を実感してみませんかwink

 

また、購入したらいつどのように飲めばいいのwobbly?

という方、ぜひ私の体験談などもお伝えしますし、

港南台スタッフみんなでサポートしますので安心して下さいねcatfacenote

 

きっと今年も残暑が厳しくなると思いますがsun

そんなものに負けず、フィットネスライフを満喫していきましょうsmilepunch

P1130856

それでは失礼しまーすdash

 

ルネサンス港南台のHPは こちら

 

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