港南中央のスタッフの事をもっと知っちゃおう♪⑥

こんにちはsign03

フロントの野口ですnote

皆様にもっとスタッフを知っていただきたく、

選抜メンバーをご紹介させていただきますheart

*.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:

第6回目はこの方shine

フロントの癒し系heart04兼お笑い担当catface

角田さん

Photo_10

Q 好きな食べ物は何ですか?

  カツ丼(どんぶり系heart

Q 好きな映画・ドラマ・音楽は何ですか?

  アニソン大好きnote アニメも大好きですwinkでも最近は勉強不足・・・。

Q おすすめのプログラムを教えてください!

  adidas GYM&RUN

  短時間なのにとても効果が実感できますpunch

  運動不足や食べ過ぎた日に自分を追い込んでます(笑)

 

Q 健康的なカラダを維持するために行っていることはありますか?

  週1回のトレーニングと、月1回のフットサルsign03

  大学時代にフットサルサークルに所属していましたsoccer

  下手ながら続けています(笑)

 

  普段は受付にいますが、実はスポーツが大好きな体育会系女子ですsign01

  同じスポーツ経験がある方はもちろん、

  オススメのスポーツなどありましたら、

  是非お話しさせて頂ければと思いますcherry

  いつも午後から夜にかけて勤務していますshine

  今後ともよろしくお願い致しますhappy01

 

*.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:

角田さん、ありがとうございましたhappy01

いつもスタッフを笑わしてくれる、可愛くて面白い子です(笑)

皆様も是非声を掛けてみてくださいsmilenote

 

次の選抜メンバーは誰だ!?

ヒント:元気と笑顔が最高な
    フィットネスのフレッシュガールheart

次回の、

『港南中央のスタッフの事をもっと知っちゃおう♪』もお楽しみに

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上大岡・港南中央のスポーツクラブ・スポーツジムは

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営地下鉄ブルーライン「港南中央」駅から徒歩1分

京浜急行「上大岡」駅から徒歩8分

**~食と美容の健康ブログ~**⑤

こんにちはshineshine

フロントの齊藤ですheart01

あっという間に12月ですねsign03

本当に早い…dash

先日は紅葉狩りに
出かけましたmaple

箱根神社に向かう途中
風情のある甘酒茶屋に
立ち寄りましたbottleflair


干し柿が吊るしてあり
甘酒やお餅も美味でした✨sign01

K



甘酒は伝統的な甘味飲料ですよねcatfacetulip


私も祖母から、米麹を発酵した甘酒や
酒粕の甘酒を交互に
作ってもらった事を
思い出しますconfidentheart04


甘酒は意外にも
夏の季語なんですよね…eye



ビタミンやアミノ酸も

多く含まれていて
滋養強壮にも良いそうですhappy02clover



これからの時期、
色々な種類の酒粕を
見つけては
甘酒をひと鍋いっぱいに
作るのが楽しみのひとつです(笑)


美味しくて飲みすぎて
甘酒太りしてしまうのも
心配でもありますcoldsweats01dash

甘酒がお好きな方がいらっしゃれば

ぜひ私に声をかけてくださいねnote

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『美体幹(美コア)への道!!』⑤

こんにちは!
山本ですsun

Image4

先月からスタートしました
『美体幹(コア)への道』ですが、定着してきましたかねsign02

今回は『オールフォー』ですhappy02
この種目はフィットネスクラブでは実施する頻度が高いエクササイズsign03
腹筋群・背筋群・バランス力の強化に効果的!!

では早速sign03dash

まず四つん這いになります!
この時肩の下に手首、股関節の下に膝がくるようにしましょう!

胴体と床、腕と脚で長方形を作りますflair
腕・脚(四肢)でしっかりとカラダを支えましょう!

試しにストレッチポールを置いてみましょう!
ピタッと止まればバランスとれていますgood
ポールが動いたら傾いている証拠!

さあ、ここからチャレンジ!!
・ゆっくり右脚を伸ばし、、
・バランスを崩さない様に左腕を耳の横まで伸ばします!!(ここでは肩をすくめない様に)

ジャンっ!!これが完成形scissors

Img_5244

反対側も同様に行っていきましょう!

実施する際は、
①腕を落としすぎない様に
②脚を挙げすぎて腰を反らさない様に

Img_5246

注意しましょう!!

まだまだ他のバリエーションもありますが今回は基本形のみで…。

寒い時期が続きますので、体調には気を付けて是非ルネサンスにお越しください!
11月ブログはコチラからpc

ではまたpaper

写真協力:下地TR

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11月ルネちゃれ体幹トレーニング♪♪

こんにちは、パーソナルトレーナーの吉澤ですsun

11月20日(日)にJrスイミングスクール生に

体幹のトレーニングを行いましたrun

今回はめったにない親子参加でのルネちゃれを行いました!

Dsc_1301

みんな、朝から元気に体幹を鍛えdash

保護者の方も久しぶりに体を動かしたのではないでしょうか?

今回の体幹のテーマはバランス!!

体幹を鍛えることでバランスが良くなり、真っ直ぐ泳げたり

キレイなフォームになります。そうすると速く泳ぐためにも繋がってきますfish

早速ルネちゃれスタート!!!

まずは、どれくらいバランスがあるのかチェックpaper

Dsc_1308 みんな結構ふらふらgawk

自分のバランスが分かったところで

いざっ!!トレーニング開始bomb

Dsc_1310

Dsc_1313

今回は体幹を強くすると言うよりは、

どこの筋肉を使って立って、支えているのかを感じもらうために

腹筋や脇腹、お尻の筋肉を少しトレーニングしましたpunch

そして、トレーニングで自分の持っている体幹を最大限引き出しましたshine

トレーニングを無事に終え、バランスがどのように変わったのか確かめましたimpact

Dsc_1316

Dsc_1320

Dsc_1322

Dsc_1319

少しコツを掴むだけで

最初に比べみんな安定していますgood

体幹を刺激し、機能を高めることでいつもより

バランスが取りやすくなりますsign03

体幹を上手に使えるようになると

どのスポーツにも必ず活かせるので

もっともっと体幹を鍛え上手に使って欲しいと思いましたfoot

また今度、機会があればお邪魔したいと思いますrun

ありがとうございましたshine

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秋の遠足に行ってきました!!

こんにちはsign03スイミングの錦織ですhappy01
久々のブログで少々緊張しておりますが、最後まで精一杯書きますので
お楽しみくださいnote

11月20日(日)、3名のお子様と山梨県苗吹市へ遠足に行きましたnotes
今回の遠足は、ぶどう収穫体験ぶどうジャム作り・博物館見学


朝、あいにくの曇り空でしたがみんなの気持ちは晴れ模様で
スタートsun
お菓子を食べたり子供同士でお話したりしてバスの中を過ごしましたbus

Pb201917

Pb201916 富士山の頭が見えましたsign01ちょっと感動weep


バスが山梨県に入り、目的地にそろそろ着こうとすると「みんな、場所は見晴し園(今回ぶどう収穫体験・ぶどうジャム作りでお世話になった場所です)だよsign03探すぞーdash
と言って前を見て右を見て左を見てeye

その姿を見ていた私は笑顔が絶えませんでしたcatfaceshine

10時過ぎに見晴し園に到着し、早速ぶどう狩りをしましたrock

Pb201920



Pb201924_2 

ぶどうは、ワインで使用される酸味のある品種と

色が濃く甘みのある品種を食べましたdelicious

どちらもそれぞれの個性があってとても美味しかったですhappy02

Pb201923

ぶどうを食べた後、そのぶどうを使ってジャムを作りましたhappy01

Pb201939

みんなで協力してぶどうの果肉が入った特製ジャムが完成しましたheart04(防腐剤なしの無添加ですshine

私は次の日の朝パンにつけて食べましたbread
甘くてとても美味しかったですheart02deliciousheart02
果肉の食感もたまりませんup

それから昼食をとり、バスで博物館に行きました。

Pb201950


山梨県立博物館catface


ぶどう畑で使われていた物やぶどう酒に関する書物や見本品などが展示されていたり、子供向けのちょっとした体験ができるブースもあり、みんなとても楽しく博物館の中を過ごしていました。

Pb201951 実際のぶどう酒。こんなにあるんだcatface

Pb201953 寺子屋confident今でいう学習塾ですかねsweat01

Pb201961 ランニングマシン?に乗って走って街を探索coldsweats01結構疲れますsweat01sweat01

最初から最後まで笑顔で遠足を終えることが出来ましたshinehappy02shine
私もとても楽しかったですsmile

最後にみんなでパシャリcamera

Pb201969
次回も楽しい遠足が待っています
是非館内ポップやお手紙をご覧ください

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成田の『ルネサンス探検隊』 !~港南中央の施設をご紹介~ ⑤

こんにちは

スイミングの成田ですwink
12月になりましたね外はイルミネーションで色づき
もうすぐクリスマスですね~xmas
皆さんはどんなクリスマスを迎えるのでしょうかsign02happy01
さて今回も「ルネサンス探検隊」いってみましょうsign01run

51

52 

前回は「フロントスタッフ」・「貴重品ボックスと両替機」でしたね

さ~て今回は・・・、なにやらいろいろありますねshine
そうですここは「ショップ」なのですsign03
運動後にはタンパク質sign01と言われるプロテイン
その他サプリメント類ゴーグルやストレッチポールなど
アイテムがずらり勢揃いなのですlovely
ぜひ一度覗いてみてくださいねeye
もちろん分からない商品がありましたら
お近くのスタッフまでお申し付けくださいsmile

53 
そうそう、たま~にショップでは「セール」を行う時があり
いつものあの商品がお得にゲットできたりするチャンスです
館内掲示物やポップを要チェックですね

今回は「ショップ」についてお送りしましたhappy02
見たこともないアイテムや、身体リフレッシュのアイテムが
い~っぱいありますので、ぜひのぞいてみてくださいねsign03

館内で私を見かけたらブログ見てるよ~って言っていただくと嬉しいですsign03happy02
それではまた次回をお楽しみにsign01happy01

   

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フロントの野口ですsign03

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*.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:

第5回目はこの方shine

フロントの頼れる遅番リーダーsign03

義永くん

111 

Q 好きな食べ物は何ですか?

  カルボナーラ・オムライス

Q 好きな映画・ドラマ・音楽は何ですか?

  ワイルド スピード 、 君の名は。

Q おすすめのプログラムを教えてください!

  Gym&Runおすすめですrun

  初心者の方でも15分と短時間で下半身強化ができ、

  しかも効果絶大なのでぜひ参加してみて下さいhappy01

  普段のトレーニングが物足りなくなっている方、

  30分のプログラムもありますsign01ぜひご参加をnote 

Q 健康的なカラダを維持するために行っていることはありますか?

  大学の部活動で野球をやっていますbaseball

  小学校からずっと続けていて、健康を保っていますsign01

  ルネサンスで様々なトレーニングを始めてから、

  野球の技術も向上しましたup

  自分は基本夕方~夜にかけてフロントにおりますので、

  見かけましたら、ぜひ声を掛けて下さいshine

  お客様に合ったプログラムのご提案から、

  ちょっとした雑談まで何でも承りますhappy01

  

*.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:

義永くん有難うございましたshine

夜のフロントで爽やかにお出迎えしてくれますnote

次の選抜メンバーは誰だ!?

ヒント:フロントの癒し系でお笑い担当(笑)

次回の、

『港南中央のスタッフの事をもっと知っちゃおう♪』もお楽しみに

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『美体幹(美コア)への道!!』④

こんにちは!!

もう12月目の前!!

寒さには弱い山本です。(お酒を飲んでしのいでます)bottle

Pa101825 後ろにヒゲ濃いのが写ってますが…coldsweats01

さて本題、前回までは前面・側面とトレーニングをしてきました!!

今回3つ目のエクササイズは背面のトレーニング、ヒップリフト(ブリッジ)です。

このトレーニングは、お尻・もも裏・腹筋群・背筋群を使いますgood

Img_5233 

①仰向けになり、膝を立てます。
②手は床に伸ばし手のひらは床に。
③足幅は肩幅、膝とつま先が同じ方向になるように。
④息を吐きながらお尻を浮かせます。

肩甲骨と足裏でしっかりと体を支えましょうnote

呼吸を止めずにまずは20秒keep!dash

徐々に時間を伸ばしてみましょう!

ココに注意!!danger
・お尻が下がらないように!ng (常に膝から肩までは一直線!)

Img_5236

強度を上げるオプションは

両手を天井に向けて前ならえ

Img_5235 

つま先を上げる

Img_5234

膝の間にボールを挟む
・片脚を上げる

Img_5239 

・足元にバランスディスクやパット等を置く

などなど…

是非慣れてきた方はチャレンジしてみてください!!happy02

今の所3つ紹介しました!!

皆さん試してますか?コツコツやることが大事です!!

年末年始近づいてます…美体幹(美コア)を目指して
寒さ・忘年会シーズン乗り切りましょう!!

私も飲みすぎ気をつけないと…

次回も背面をsmile

お楽しみに!

写真協力:木村TR

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成田の『ルネサンス探検隊』 !~港南中央の施設をご紹介~ ④

こんにちは

スイミングの成田ですwink

お鍋の美味しい季節ですlovely

皆さんはどんなお鍋が好きですか?

私はよく水炊きをしていますhappy01

ポン酢が好きで、特に柚子ポン酢は愛用の一品ですlovely

柚子胡椒も大好きですlovely 

クラブでお会いしたら、皆様のお好きなお鍋を教えてくださいねhappy01

さて今回も「ルネサンス探検隊」いってみましょうsign01run

Pa301875

前回は「セルフチェックイン」・「紹介システム」でしたね

今回はルネサンスの顔「フロントスタッフ」についてご紹介しますwink

今回のモデルはフロントの「小澤 未来」さんですhappy01

笑顔が素敵な頑張り屋さんですcatface

フロントには必ず「黄色い腕章を付けているフロントスタッフ」が待機しています

分らない事や質問などございましたら、すぐにお申し付けくださいwink

sign03後ろに何やら見えますねeye

41_2
なになに?

ホスピタリティ・マインドをもってお客様をお迎えいたします

そうなんです。ルネサンスでは「ホスピタリティ・マインド」を

大切に行動をしていますheart04happy01heart04

その表明がフロントに掲示してありますので、是非見てみてくださいねeye

それと「今ご案内しているスタッフの名前」が一目で分るように

名札」があるんです これは知らなかった方は多いのではsign02


42
さて続いては「貴重品ボックス」と「両替機」です

更衣室には鍵付きのロッカーがありますが

フロント前に暗証番号タイプの貴重品ボックスがあります

暗証番号は自分で決められ、フロントスタッフがいる目の前なので

安心ですねsign01happy02 是非ご利用ください

※数に限りがありますので、空いていない場合はご容赦ください


恐らく知られていない「両替機」・・・実はあるんですsign03good

自動販売機で買いたいのに、小銭がないsign01crying

大きいお札しか持っていないsign03crying そんな時には便利ですねheart01

さて今回で第4回目の探検隊でしたが、如何でしょうかsign02coldsweats02<ダイジョウブカナ

まだまだ探検するところがい~~~~っぱいありますsign01

飽きないで見ていただけたら嬉しいですbearing

館内で私を見かけたらブログ見てるよ~って言っていただくと嬉しいですsign03happy02

それではまた次回をお楽しみにsign01happy01

   

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第4回目はこの方sign01

フィットネスのムードメーカーpunch

中田トレーナ
 

Photo_4 

Q 好きな食べ物は何ですか?

  肉sign03

Q 好きな映画・ドラマ・音楽は何ですか?

  渡る世間は鬼ばかり、BUMP OF CHICKEN

Q おすすめのプログラムを教えてください!

  Group Powersign03 毎週日曜に16:30からやってますpunch

  是非ご参加ください!!

 

Q 健康的なカラダを維持するために行っていることはありますか?

  週2回のGroup Powerと1時間程度のトレーニングを週4回

  (お酒と食事は自由!)

 

身体は必ず変わりますsign01トレーニングは嘘を付きませんsign01

皆様の本気に応えますpunch気軽に声をかけてくださいhappy01

Group Powerに出てみてくださいshine

一緒に楽しくトレーニングしましょうsign01

Let’s Movesign03

 

*.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:・.。**.:

中田くんありがとうございましたhappy01

パワー溢れるレッスンに是非ご参加くださいtulip

次の選抜メンバーは誰だ!?

ヒント:フロントの爽やかな笑顔の夜のエース

次回の、

『港南中央のスタッフの事をもっと知っちゃおう♪』もお楽しみにheart

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