ルネ∞ちゃれ 6月度 『万華鏡づくりにチャレンジ!!』

こんにちはsunsmile

スイミングコーチの山本ですsmile

6月は梅雨rainの時期なので、雨が降ることも考えてギャラリーでのルネ∞ちゃれにしましたが、あまり雨も降りませんねcoldsweats01

今回はエコ工作ということで万華鏡づくりをしましたupup

企画段階では食品用ラップフィルムの芯を使う予定でしたが、今どきのラップの芯はかなり細い物もありbearingsweat01、万華鏡の仕掛けが出来なかったため、トイレットペーパーの芯を使うことにしましたcoldsweats01

他の材料としては鏡の効果を出すためにアルミシートビーズなどを入れるためのケース(これも作りました!!)、覗く穴eyeをあけた黒画用紙などですhappy01good

むか~し、顕微鏡のプレパラートを使って作ったことがあるんですが、ルネ∞ちゃれなので身近にある材料で作りましたupsmile

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形は三角柱ですが、うまく形が作れなかったりbearingsweat01、アルミシートが薄いため、うまくテープで止められなかったり、、、bearingsweat02

でも、最終的に覗いてみるとshineキラキラ光る万華鏡shineに仕上がって、お子様たちからは歓声が沸きあがりましたsign03lovely

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一時間という短い時間でしたが、身近な捨ててしまう材料でもお子様の好奇心を引き出せてコーチ達も大満足の一時間となりましたupupsmile

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次回、7月度のルネ∞ちゃれは『着衣泳にチャレンジ』scissors

ルネ∞ちゃれが始まってからずっと7月に入れてきている内容ですwink

楽しみながらですが、自分の身を守るすべをお子様にわかりやすくお伝えしていきますwinkgood

みんな来てね~notes

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【管理栄養士ブログ】腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!美肌に!

こんにちはsign03

フィットネスの田中ですshine

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今回はルネサンススタッフで管理栄養士の資格を持っている

スタッフで順番に栄養情報ブログをアップしていきますsign03

記念すべき第1回は沼津クラブの小椋さんですnote

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みなさんこんにちは。

管理栄養士の沼津クラブ小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

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綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

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乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

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綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

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ランニングフォームイベントを開催しました!!

こんにちは!フィットの関口ですscissors

先日、6月4日(土)にアウトドアイベント『ランニングフォームイベント』が開催されましたrun

当日の天気は快晴と言いたいですが…くもりでしたcloud

今回のイベントでは、普段気にしないランニングのフォームの基礎となる腕振り、膝とつま先の向きに注目して、皆様に意識をしていただきました。腕振りは2人1組になり、肩甲骨の動きや腕の向く方向を改善していただくこと、そして膝とつま先の向きを改善する一本道ウォーキングを行うことで、まずはウォーキングで綺麗なフォームを意識していただきました。

最後に今回一緒に参加してくれたshine岡本trshineからコメントですsign01

こんにちは!4月から新しく入りました岡本です!

今回、初めてのイベント参加でとても緊張しましたが、皆さんと楽しく走ることができて良かったですsign01イベントでは、様々な人と関わることができるので輪が広がります(*^_^*)皆さんも是非イベントに参加してみてくださいgood

とコメントいただきましたhappy01

岡本trを見かけた方は是非、今回のイベントの感想を直接聞いてみてください。

メニューボックスの横にはアウトドアイベントの年間カレンダーも掲載されています。

イベントの詳細を随時、報告致しますので、今回イベントに参加できなかった方、ランニング初心者の方も是非ご参加ください。

また、土曜日に開催している『RUN&JOG60』は7月から時間変更になります。

14時半からではなく、17時半から1時間行っていますので、お時間お間違いないようご注意ください。これからランニングを始めてみようかなと思っている方も是非ご参加ください。

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さがみ湖プレジャーフォレストに行ってきました!!


こんにちはsign03スイミング錦織ですnote

6月5日(日)にお子様15名と「さがみ湖プレジャーフォレスト」に行ってきました。
今回の遠足は、ハンバーガー作り園内施設利用です。


朝はあいにくの雨…rain
「遊べるかな~、大丈夫かな~」といった、みんなの心配する声があがる状態からスタートしましたbearing

バスに乗って、おやつを食べたり、友達やコーチとお話をしている間にさがみ湖プレジャーフォレストに到着upup
到着した頃にはなんと…雨が上がっていましたsunおっこれは遊べるぞ!不安期待に変わりましたheart04

遊ぶ前に、まず班(男子班・女子班)に分かれてハンバーガーを作りました。タマネギはみじん切り、トマトは輪切りにして、レタスを1枚ずつちぎったり、お肉をこねて形を整えたりしましたsweat01
包丁を初めて使うお子様が多かったので、コーチと一緒に切りましたflairみんなとても上手に切ることができましたhappy02タマネギはやっぱ目にきますね~くぅ~~crying

形を整えたハンバーグは、コーチが責任を持って焼きましたconfident
我ながらうまく焼けたと思いますcatfacegood

焼けたハンバーグ、切ったトマト、ちぎったレタス、そしてハムやチーズをバンズではさみ、お好みでケチャップをつければ…


僕の!私の!オリジナルハンバーガーの出来上がり!!

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とても美味しそうに出来上がりましたねlovely
ちなみに白川コーチはというと…

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…あれ?野菜が挟まってないsign02
これもまたオリジナルですねsmile
みんなが美味しいと言ってモグモグ食べてる姿を見れて、私はとても嬉しかったですlovely


ハンバーガーを食べ終えたら、次は待ちに待った園内施設利用時間sign03

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少し歩いて、まずリフトに乗りました。

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リフトの頂上のすぐそばに観覧車があったので、続けて乗ることに。

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景色がとても綺麗でしたよshineshine

観覧車に乗った後、また少し歩くと【ピカソのたまごエリア】に到着しました。
ピカソのたまごとは、頭と体を使って27種類ものコースを1から攻略していく「考えるアスレチック」です。

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苦戦しながらもみんな最後まで進むことができましたcoldsweats01私も1から進んでいき、やっとの思いでゴールcoldsweats02これは結構疲れましたsweat02sweat02

約2時間半、園内施設を利用し、さがみ湖プレジャーフォレストを出発しましたweep
帰りのバスではおやつを食べたり、なぞなぞをしたり、ビデオを観たりと。あっという間に港南中央クラブに到着しました。

天気も回復し、みんなが笑顔で終えることができましたhappy01もちろんコーチもsmile
最後にみんなでパシャリsign03

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ルネサンス港南中央にご家族・ご友人をご紹介くださった方の声~5月編~

こんにちはshine

フロントの小澤ですtulip

今回はご家族・ご友人をご紹介くださった方の声の中から

一部ご紹介させていただく~5月編~ですupup

 まず、皆様おともだち紹介システム【ルネノワ】をご存じでしょうか??

 

☆ご紹介者様にはお得な特典がございます!!☆

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 ご存じでない方はこちらをクリック!!詳しい情報が載ってます♪

 

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ご家族・ご友人を繋ぐルネノワhappy02sun

周りにスポーツクラブやお子様のスイミング・カルチャーにご興味のある方

いらっしゃいましたら、是非ルネサンス港南中央にご紹介くださいclover

☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆

それでは、 5月のお客様の声ですheart02

5月もたくさんご紹介いただき、ありがとうございましたflair

その中からいくつか、ご紹介させていただきますbell

 

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~成人~

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【Q】今回、ルネサンスをおすすめされたきっかけや理由を、ぜひお聞かせください!!

明るくて楽しいプログラムが多く、フロントやインストラクターの方々の対応がとてみ良かったため。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【Q】今回、ルネサンスをおすすめされたきっかけや理由を、ぜひお聞かせください!!

身体を動かす事が大好きな方です。ルネサンスで心身共にリフレッシュしてもらいたくすすめました。よろしくお願いします。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【Q】今回、ルネサンスをおすすめされたきっかけや理由を、ぜひお聞かせください!!

 子供がスクールに行っているので、ぜひお得なパパママ会員になりたくて。

     

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

~ジュニア~

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【Q】今回、ルネサンスをおすすめされたきっかけや理由を、ぜひお聞かせください!!

 コーチの方々の指導も良く、楽しく通う事が出来、泳ぐ事も好きになり、上手になったから。(施設も清潔感がありキレイ)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【Q】今回、ルネサンスをおすすめされたきっかけや理由を、ぜひお聞かせください!!

 妹がプールで楽しそうに遊んでいるところをみて兄(幼稚園でも入れなかった)もやってみたいとなりました。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 【Q】今回、ルネサンスをおすすめされたきっかけや理由を、ぜひお聞かせください!!

 「おねえちゃんといっしょにおよいでみたい!」っていっていました。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

以上、5月のお客様の声でしたnotes

 

6月も紹介キャンペーンございますsign03

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ご紹介入会お待ちしておりますlovelyshine

詳しくは館内に掲示POP又はスタッフにお問い合わせくださいdiamond

 

 

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RKCスタッフのプライベートを覗いてみよう! No.2

こんにちはsunフロント小澤ですscissors

最近暑くなってきましたねsweat01
皆様体調などは崩していないでしょうかsign02

水分補給を忘れずにしてくださいねwinkdiamond

先日の某休館日に…

スタッフ数名でフットサルsoccerをやってきましたsign04sign01

A

フィットから薄葉トレーナー・田中トレーナー・

木村トレーナー・吉澤トレーナー・秋葉トレーナーsign03

フロントから角田さん・高柳さん・義永くん・そして私小澤sign03

さらに…専属のパーソナルトレーナーである池田トレーナーsign03

こちらのメンバーで燃え上がりましたbomb

3時間くらい、休憩を挟みながらではありましたが

走り回りました~rundash

試合中soccer

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遠くからでも、田中トレーナーのユニフォームが目立ちますねt-shirt

(黄色と緑色の人です…笑 よく見たい方は一番最初の写真をご覧くださいsign05

休憩中soccer

フロントの美女lovely

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チーム替えを何度もしながらやったのですが、参加者が10人で

全員がずっと参加していたのでとても疲れました…笑

でもすごく楽しかったので、またやろうという

話があがっていますpunch楽しみcatface

それにしても、みんなでカラダを動かして汗をかくって

本当に楽しいなあと改めて実感しましたflair

皆さんもぜひルネサンスで仲間と一緒に

カラダを動かしてくださいねheart04

皆様のご来館、お待ちしておりますclover

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RKCスタッフのプライベートを覗いてみよう! No.1

いつもルネサンス港南中央をご利用いただき、

誠にありがとうございます。

ルネサンス港南中央 スイミングの渡部です!

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いきなりブログに登場した

「RKCスタッフのプライベートを覗いてみよう!」

とはなんぞや!?と思った方がたくさんいらっしゃると思いますが、

私渡部がご紹介いたします。

簡単に紹介いたしますと、

普段ルネサンスで働いているスタッフのプライベートを少し覗いてみよう!!

というものですsign03

これからどんどん更新されますので、スタッフのプライベートを覗いてみてください!


まずはエントリーNo1 最近BUSの効果で体重ー10㎏を達成した、

私スイミング渡部のプライベートをご紹介したいと思います。

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実は先日、八ヶ岳に遊びに行きました!

八ヶ岳で何をしたのかというと・・・

1日目はBBQ

2日目は吐竜の滝を見に

行ってまいりました。


1日目

朝からマスターズの相模原大会の役員だったため、夜からの参加になりました!

(マスターズが分からない方はプール又は館内にいる渡部まで声を掛けて下さいねhappy01

マスターズの役員が終わった後、車を運転し八ヶ岳へ!

高速を降りた後、飲み物等を調達する為に近くのスーパーへ!

閉店5分前だったので駆け込みで、飲み物やお菓子をカゴいっぱいに買い込みました!

その後、八ヶ岳の宿泊するロッジへ!

・・・すると道端からなんと鹿!!!!

急に飛び出てきたのでこちらもびっくり!

鹿もびっくりしていました(笑)

注:みなさん車は安全運転でお願いいたしますbleah

そんなハップニングがありましたが、無事ロッジに着くことが出来ました。

しかし5月の八ヶ岳の夜はまだまだ寒く、風もとても冷たかったです。

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そんな中BBQなんて寒くて寒くて、途中からロッジでトランプで大富豪大会!

渡部の戦績は・・・まあまずまず(笑)

そして早めの就寝をしました。


2日目

朝8時くらいに目が覚めたので散歩に・・・とはいかず、寒くて皆布団から出られず(眠)

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10時にチェックアウトをして、近くの銭湯へ!

そこがなんと見事に穴場でした!

ほとんど人がおらず、近所のおじさん達と男の会話をしていました。

(人生について語って頂きました)

お風呂はというと、露天風呂は温度がちょうどよくとても気持ちよかったです!

(尚、温泉は撮影禁止なので写真は残念ながらありません)

その後は、吐竜の滝へ!マイナスイオンをたくさん浴びましたhappy02

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お腹がすいたので昼食はぐるぐる山道を運転しながら、

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よさそうなお店に入り

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ハンバーグを頂きました!

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とても美味でしたcatface

そして帰りに信玄餅ならぬ「信玄プリン」を食べました!

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2日間を通して久しぶりに自然と触れ合い、心も体もリフレッシュできました!


このような形で今後もいろいろなスタッフのプライベートをご紹介していきますので、皆様お楽しみに!

次回は、あの港南中央の〇〇がブログアップします!

これ言うと本人が怒るので誰がブログアップするかは

次回を楽しみにしていてくださいねhappy01

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夏まであと少し!!バーンアップスリム販売開始!!

こんにちはhappy01

フロントの野口ですtulip

夏まであと少し!!

だんだんと暑い日が増えてきてますが、

様体調など崩されてないでしょうか?

エアコンの冷房が効くこの季節・・・

室内で冷えすぎてしまうことはありませんか?

そんな時はコレ!!

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体脂肪燃焼サプリメント

『バーンアップスリム』

主な成分:カプサイシン・シナモン・生姜・くずの花エキスです。

◆販売期間:6月1日(水)~

◆3個セットご購入で20%OFF

ルネサンス売上NO.1サプリメントsign03

スタッフにも大人気tulip

今回ご購入者様限定のイベントをご用意!!

◆B.B.チャレンジ◆

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期間中にバーンアップスリムをご購入いただいて、

3ヶ月後の体脂肪量に応じてルネサンス金券プレゼントpresent

しっかり痩せて、ちゃっかりご褒美もらいましょうsign03

◆ご購入者限定プログラム◆

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ご購入者限定で特別なスタジオプログラムに

ご参加いただけますhappy01

みんなで盛り上がりましょうup

魅力的なポイントが盛りだくさんnote

このお得な機会をお見逃しなくpunchshine

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ルネ∞ちゃれ5月 『ログハウス&公園で遊ぼう』にチャレンジ!!

こんにちはsun

スイミングコーチ錦織ですwinkshine

5月22日(日)、洋光台駅前にあるログハウスと公園に遊びにいきましたupup

bus公共バスbusでの移動となるため、1部・2部とグループを分けて時間もずらして出発しましたwink

1部はルネ∞ちゃれ初参加の小原コーチ・錦織が引率しましたshinescissors

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2部は山本コーチと椿コーチですwinkshine

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1部は初参加sweat01のコーチ達でしたが、今回のルネ∞ちゃれをとても楽しみにしていたので、

ログハウスでも公園でも全力で遊びましたnotesheart04

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すごく良いお天気sunで元気いっぱい、普段のプールwaveでは見ることのできない表情lovelyも見ること

ができて、コーチ達も楽しかったですsign03heart04

あいにく?sweat01公園でバザーが行われていてスペースが狭かったのですが、2部は公園でドッジ

ボールbasketballもしましたsign03

椿コーチもドッジボールのルールを忘れていてましたがsweat02、お子様達に教えてもらいながら、

一緒に楽しみましたscissorshappy02

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おやつbananaも食べて、楽しい一日になりましたheart02

次は6月に万華鏡を作りますpaper

みんなまた参加してくださいねsign03lovely

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【久里浜ウォーキング】に行ってきました!!

こんにちは、FITトレーナーの吉澤ですscissors

先日、5月20日(金)に久里浜ウォーキングに行ってきましたrun

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10時、京急久里浜しゅっぱーーーつ!!!!

みなさん、はりっきてますねgawk当日は歩くのにピッタリの気候でしたnotes

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日差しも無く風が気持ち良かったです。むしろ休憩の時は寒くも感じましたtyphoon

少し遠回りして海沿いに出て海の風も感じてきましたup

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shine夢の国shineとうちゃーく

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休憩のあと、一番の山場がdown

登りがしばらく続きましたfuji

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間に休憩を挟んでheart01愛の鐘heart01

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しばらくのアップ、ダウンを経て頂上へ

私達を待っていたかのようにゴジラがお出迎え!!!

ガォー―――!!!!

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さぁー後は下に降りてお花を見るだけfoot

みんなで再出発bell

下りじたいは短く、すぐにお花畑が見えてきましたhappy02

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みなさん満足そうな表情でhappy01

最後は 集合写真をパシャリcamerashine

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今回のイベントとても好評でなによりですimpact

みなさん日頃から身体を動かしているのでスムーズに進みましたsign05

普段、室内で身体を動かしている方アウトドアイベントを通じて

外に出る楽しさ気持ち良さを体感しましょうsign04

秋には紅葉mapleをメインにしたウォーキングも行いますsign03

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たくさんのご参加お待ちしてます!!

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June 2016

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