FightMaster~⑥

こんにちは!!

Group Fight インストラクターのU-TAです!happy01

今週も始まりました!!FightMaster!!eye

雨の日が続きますね…rain
雨は嫌いですが、雨降る前の匂いは好きですcoldsweats01(笑)

今回からKick編に突入!!foot

モデルチェンジしながらお送りいたします!happy01

さてKick編のモデルはこの方!!

じゃーんshine

MICHIKA IRです!!

早速最初のキックから見て行きましょう!

最初のキックはフロントキック!!foot

まずは画像を↓↓

Gf30

①膝を挙げ構える(上半身が倒れすぎないように)
  ガードが落ちないようにflair
  これがセット!!

Gf31
②膝から下を前に伸ばします。
  この時親指の付け根(拇趾球)で蹴るように

狙いはみぞおちを!!
※柔軟性によって低くてもOK

これはロードsign03

Gf30_2

③また①に戻ります。

そしてこれがリチェンバーflair

このセット⇒ロード⇒リチェンバーが大事!!
フロントキックだけでなくその他のキックでも大事になります。

続いてはサイドキックfoot

まずはセット

Gf34 ①膝を体の軸付近まで引き寄せ、
  蹴る方向にガードを忘れないように!!
   さらに足首!!小指側で蹴るこのサイドキックはこのセット時に型を作っておきましょう!

Gf36

一番のPointはここ!!
軸足のかかとを蹴る方向に向ける!!コレダイジ!!

そしてロード

Gf35

②お尻を使って横の相手のわき腹を狙います。
蹴る方の足に注目!!
セットで構えた型を崩さない様に押し込みますfoot

Gf37

そして、リチェンバー 

Gf34_2
③最初の型に戻ります。

Kickは柔軟性によって高さを調整してOKですので、
無理にやりすぎてケガをしないようにご注意を…(経験談)

今回はここまで!!

次週をお楽しみにcatface

月曜日:20:15~GroupFight60 impactMICHIKApunch
火曜日:11:45~GroupFight45 impactTETSUpunch
木曜日:15:20~GroupFight45 impactMICHIKApunch
          19:10~GroupFight45 impactU-TApunch
土曜日:12:35~GroupFight45 impactU-TApunch
日曜日:11:30~GroupFight45 impactNARUMIpunch
          15:25~GroupFight60 impactTAKApunch

ぜひよろしくお願いしますhappy01

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リフレッシュオープン!!女性専用エリアも完備

上大岡・港南中央のスポーツクラブ・スポーツジムは

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営地下鉄ブルーライン「港南中央」駅から徒歩1分

京浜急行「上大岡」駅から徒歩8分

石原と吉田の『ルネサンス探検隊』 !~港南中央の施設をご紹介~ ㊳

sign01皆さんこんにちはhappy02

今回のルネサンス探検隊は、ミストサウナのご紹介ですsign01

311

ミストサウナの温度は45℃ぐらいに設定されており、ゆっくりといられますsmile

ミストサウナの効果としては、冷え性、むくみ、代謝機能などに効く効果があるのですup

ミストサウナの入り方としては、10~20分間を目安として入っていただく事をオススメしていますnote

ミストサウナに入っていただく前にシャワーを浴びる事も重要ですsign01シャワーで肌についている汚れを落とす事で毛穴が広がり汗が出やすくなりますsign01ですが、入りすぎには注意ですsign03 

ミストサウナをご利用の際には、水分補給をしっかりとしましょうgoodgood

入る前に200mlぐらいの水を飲んで頂くと最適ですsign03

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パーソナルトレーナーブログ【毎日、暑いですが・・・】

こんにちは!トレーナーの山本華世でございますhappy01

先週、やっと自宅でクーラーを作動させました(笑)

私の地元、高知では『よさこい祭り』が開催されましたsign03

1_2

子供の頃は踊り子になって町中を踊りまわっていましたねぇ~note

その頃とは打って変わって、衣装も派手になり、踊りも複雑に

なっていますね・・・、進化していますshine

Photo_3

8月9日は前夜祭の花火大会 8月12日は後夜祭

10日11日で各会場に行って踊ります、上手な人は会場ごとで

メダルがもらえます。花メダルを持っている人はすごく上手な人です。

よさこいが終わると、高知は閑散とします(笑)

今年もこの時期には帰れなかったです…(泣)

話しかわって、高知が舞台の映画が

まもなく上映される様ですshine

3

私の中学時代の友人が

制作事務局長を務めています。

ぜひ、お時間がある方は映画館まで

足を運んでくださいませhappy02

主演は、市原隼人さんですsign03

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弟と野球観戦に行ってきました!

こんにちは!


フロントの義永ですnotes


先日同じくフロントスタッフの弟と横浜スタジアムで

横浜DeNAベイスターズvs広島カープの試合を見てきました!shineshine

夏の横浜スタジアムと言えば「みかん氷」sign03
とてもおいしかったです!deliciousflair

Image1

はまっこという事でベイスターズを応援していたのですが
初回に3点をとられてしまう大荒れ、、sweat01sweat01

しかし桑原選手の満塁ホームランなどで
結果12対3でベイスターズが勝利しましたupupupup


最後には勝利の花火も上がり大満足ですhappy02scissors

Image2

皆さんも夏満喫していますか??
暑さに負けず、楽しみましょうlovelygood

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14周年の感謝を込めてマル秘プレゼント!

皆様ご無沙汰しております。フロントの古賀です!

7月より様々な14周年のイベントが開催されておりますが

楽しんで頂けているでしょうか?

楽しんで頂けていたら嬉しいですnote

 さてスタッフのユニフォームも周年仕様になっていますが

こちらはお気づきでしょうか?heart02

Photo_13

スタッフ全員が身に付けている

14周年を記念して作られたオリジナルピンバッチですupupup

FITの下地くんも・・・wink

P8131054

フロント川口さんも・・・bleah

P8131058

フィットの中田くんも・・・smile

P8131059

14周年のテーマであるリスタートshineをイメージして作られたピンバッチを

スタッフ全員で身に付けていますscissors

そこで14周年の感謝を込めてこの素敵なピンバッジをブログを見て頂いている

皆様限定でflairお一人様1個ずつプレゼントさせて頂きます!

GETする方法はスタッフに

8月14日のブログを見た!

と言うだけですlovely

8月31日(木)までの特別企画となりますがピンバッチが無くなり次第終了となりますsweat01

このブログを見たらすぐにスタッフに声をかけて下さいねheart04

Fight Master~⑤

こんにちは!!

Group Fight インストラクターのYU-TAです!happy01


今回が最後のPunch編!!punch
前回は色々ありアッパーだけををご紹介致しましたが、、
まだまだあります!flair

まずはDownPunch(ダウンパンチ)punch

Gf18

まずは肘を振り上げてから
真下にどーーーんpunchimpact

Gf19

Pointは肘を高く構え、(※肘が下がりやすいのでご注意を…)
膝の柔らかさを使って真下に打つ!shine

横からは、

Gf20

Gf21
こんな感じhappy02


Muaythaiパートに多く入っていますので、
意識して打ってみてくださいねhappy01

そして
Superman Punch(スーパーマンパンチ)punch

MMAで入っているこのパンチは大きく、ダイナミックに打つのがPointflair
Gf13

Fightスタンスから
後ろの膝を上げ、
上げた脚と同側の拳で打ちますpunchimpact

Gf14 ていっhappy02punch

実際は軸足でJumpしながら打ちますdash
※Jumpして打つとブレブレになるので跳びませんでしたcoldsweats01((笑


Gf15

Gf17

狙うPointは1か所に定めて打ってみましょう!flair

さて、Punch編はここまでhappy02

次回からはKick編をお送りいたしますfoot

お楽しみにcatface

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【14周年イベント】プール開放&着衣泳

こんにちは。ルネサンス港南中央、スイミング担当須永です。

夏真っ盛りsun!!暑い日にはプールで暑さを忘れたいhappy01

先日8/11(金)は『山の日』、山の日なのに港南中央クラブでは、

プール開放&着衣泳のイベントを行いました。

Photo_7

親子、家族そろって港南中央クラブのプールデ家族と一緒に夏の思い出創りに。

P8113410

お子様も、パパママと一緒にプールが使えて大はしゃぎhappy02

今日に限っては、パパ、ママがコーチ役でした。

P8113426 後半は、加藤コーチの指導による、『着衣泳』です。

水難事故予防のため、衣類を着てのプールです。

加藤コーチが熱心に衣類を着ている際の注意点や実際に水難事故に遭った時の対処法を教えてくれました。

P8113422_3

P8113432_2 衣類を着ての浮くことから、ビニール袋やペットボトルなどの身の回りにある物を使て、

浮くことを家族そろって体験しました。

慣れていないせいか、いつもよりお子様も浮きにくかったり、濡れた衣類の重さを実感している様でした。

まだまだ、川や海に行く機会もあると思います。水難事故には、十分に気を使て家族で楽しい夏休みを過ごして下さい。

夏の日の一日、家族そろってプールを利用して、良い思い出になったと思います。

宿題の絵日記にも描いてね・・・。

また、機会があったら、ご家族でご参加下さい。

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14周年イベント朝YOGA

こんにちは、フィットネスの吉澤ですhappy01

8月11日(金)に朝YOGAを行いましたnotes

P8111027_2

ですが、残念なことに、当日は雨がcrying

朝の陽ざしが欲しかったのにショックdown

しかし!!!

 雨の中たくさんの方が来てくださいましたshine

日差しは無かったのですが

アロマを焚き極上の癒しをお届けしました。

~朝YOGA開始!!!~

まずは心を静かに天地礼拝sleepyP8111028 

前半はトレーニングヨガsign05

P8111036

P8111038

ヨガの中でトレーニングを目的に様々な動きを行いましたpunch

後半はリラックスをテーマに!!!

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P8111050

少し柔軟性を含め、血行を促進するような動きもrun

よくヨガに参加している方もいて、みんな形がきれいに揃っていましたsign03

正直、ヨガのクラスをちゃんと受けたことがなく

全部通してみて内容知ることが出来良かったですhappy01

終わりには「お休みなのに、ありがとね。」と言って頂き開催して良かったなと思います。

また機会がありましたら、たくさんの方に参加して頂きたいです。

ご参加して頂いた方ありがとうございました。

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【14周年イベント】親子エクササイズ

こんにちは。ルネサンス港南中央、スイミング担当の須永ですgood

8月に入り、夏真っ盛りsun皆様、いかがおすごしでしょうか?

夏バテには気を付けて、無理なく運動続けていきましょうnote

今日は、先日行った【14周年イベント 親子エクササイズ】の報告です。

Microsoft_powerpoint

夏休みの思い出つくりに、日頃のパパママの運動不足解消に、スクール生とパパママ一緒にヨガthinkをしたり、

腹筋のトレーニングrockや、バランスボールbaseballを行いました。

Img_4735 ヨガは、長嶋トレーナーが担当しました。

小さいお子様と一緒にママと一緒にゆっくりカラダをほぐしました。confident

ママは家事や育児の疲れが取れたかな・・・。

Img_4733

Img_4736 『adidas jim&run』、腹筋のトレーナーは中田トレーナーが担当しました。

しっかり汗をかいて、おなか周りのトレーニングでパパもお子様もがんばりました!!

気になるお腹に効果ありましたか??

Img_4737 そして、僕は『バランスボール』のエクササイズ。

お子様も初めてのボールのエクササイズで大はしゃぎnote

ママもボールを使ってのストレッチやエクササイズで運動不足解消です。

Img_4740 最後は参加者全員と記念撮影happy02

家族の思い出に、夏休みの思い出になりましたか?

これからも家族みんなで楽しめるイベントを企画していきます。

次回もお楽しみにしてくださいgood

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石原と吉田の『ルネサンス探検隊』 !~港南中央の施設をご紹介~ ㊲

こんにちはhappy02

最近は、常に焼肉が食べたくてよだれがでそうな安田ですhappy01おいしい料理屋があれば教えてくださいnote

さて、、いきなりですが安田の探検隊、、、今回で終わりなんですcrying

いままで見てくださり本当にありがとうございました。

そして、新たなはじまりでもありますsign01

次はフィットの安田からスイムのーsign01

おーい!石原くんsign01吉田くんsign01

Photo_2

Photo_16

はーい!

フィットの安田からバトンを引き継ぎましたsign01

スイムの石原と吉田ですsign01

探検隊を引継ぎ、緊張もありますが、皆様が快適で素敵なルネサンスライフを送れるように、頑張って探検を盛り上げていこうと思いますhappy01

今回は僕たちの紹介でしたhappy02

来週からどんな探検がリスタートするか、楽しみにお待ちくださいcatface

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