[13]知って得する豆知識

Fight Master~⑨

こんにちは!

外はだいぶ寒くなってきました。
体調は大丈夫ですか?typhoon

先日、ベッドから落下しひざを痛めた
Group FightインストラクターのU-TAです!bearing

Img_9381

さて、前回に続き、今回はKICKの時に注意するPOINTをご案内!!footimpact

まず、KICKの種類ですが…

Front Kick

Side Kick

Back Kick

Roundhouse Kick

の4つが主に出てきます!flair

Kickは基本蹴ったら来た道を戻すと、よりシャープにかっこよくけることが出来ます!!shine

Front Kick
 拇指球で相手を蹴るように!!狙いはみぞおち!!good
 蹴る際はガードを固めると体幹に力が入り安定します!

Side Kick
 軸足のかかとを蹴る方向に向け小指側から押し込むように横に蹴りましょう!happy02

Back Kick
 かかとを押し込むように相手の膝からスネを狙います!smile

Roundhouse Kick
 軸足のかかとを蹴る方向に向け靴ひもで蹴るようにします!
 狙いは脇腹。構える際は身体を丸めず、弓を引くように胸を張って構えますsagittarius

いかがでしたか?
簡単にお伝えさせていただきましたが、
参加されている方は、是非意識して行ってみてください!!wink
まだ参加された事のない方、迷ている方はぜひ1度参加してみてください!
happy01
 

月曜日:20:15~GroupFight60 impactMICHIKApunch
火曜日:11:45~GroupFight45 impactTETSUpunch
木曜日:15:20~GroupFight45 impactMICHIKApunch
          19:10~GroupFight45 impactU-TApunch
土曜日:12:35~GroupFight45 impactU-TApunch
日曜日:11:30~GroupFight45 impactNARUMIpunch
          15:25~GroupFight60 impactTAKApunch

ぜひよろしくお願いしますhappy01

スポーツクラブ&スパ ルネサンス港南中央のホームページはこちら!!

 

ヨガ・エアロビクス等充実のスタジオプログラム

リフレッシュオープン!!女性専用エリアも完備

上大岡・港南中央のスポーツクラブ・スポーツジムは

スポーツクラブ&スパ ルネサンス港南中央

営地下鉄ブルーライン「港南中央」駅から徒歩1分

京浜急行「上大岡」駅から徒歩8分

Fight Master~⑧

こんにちは!!

GroupFightインストラクターのU-TAですpunchimpact

Img_0392

久々の更新ですcoldsweats01

すみませんbearing

今回は、ワンポイントをご紹介!!
パンチの際のポイント!!

rockjab
打つ際は手の甲を上にし、相手の鼻下から顎を狙いましょう!

rockcross
押し込むようにjab同様、鼻下から顎を狙いましょう!

rockhook
腕と床を平行に肘を90°、相手の頬を狙い打ち抜く!!

rockupper
肘を90°にし、下から顎を狙いましょう!

※hookとupperは一回一回肘は伸ばさず、ガードから最短距離で打ちましょう!

rockbodylips
肘を90°にし、みぞおちを狙い押し込む!

※bodylipsを上まで打ってしまうとupperになってしまうので注意しましょう!

全てのパンチは手打ちにならなうよう、かかとの回転を入れ骨盤から打つようにすると
よりかっこよく、より効果的に打つことが出来ると思いますので、是非やってみてください!

次回はKick時のポイントにしましょうfoot

それではpapernote

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土曜日:12:35~GroupFight45 impactU-TApunch
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バーンアップDX先行予約実施中!!!

こんにちはsign01

フロントの岡本です。

今港南中央クラブで大注目のものといえば、何かわかりますかsign02

そうです、燃焼系サプリメントバーンアップDXですsign03

現在先行予約実施中のバーンアップDXですが、多くのスタッフも飲んでいますscissors

スイミングの吉田くんとフロントの義永くんhappy01

P8233551

加藤トレーナーと薄葉トレーナーもgoodP8233554

多くのスタッフも飲んでいる、このバーンアップDX、皆様も是非飲んでみてくださいdash

先行予約の期間が8/31までになっていますsun

期間内ご予約で、サンプル7日分プレゼントさせていただきますup

是非、この期間にご予約お待ちしておりますsign03

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FightMaster~⑥

こんにちは!!

Group Fight インストラクターのU-TAです!happy01

今週も始まりました!!FightMaster!!eye

雨の日が続きますね…rain
雨は嫌いですが、雨降る前の匂いは好きですcoldsweats01(笑)

今回からKick編に突入!!foot

モデルチェンジしながらお送りいたします!happy01

さてKick編のモデルはこの方!!

じゃーんshine

MICHIKA IRです!!

早速最初のキックから見て行きましょう!

最初のキックはフロントキック!!foot

まずは画像を↓↓

Gf30

①膝を挙げ構える(上半身が倒れすぎないように)
  ガードが落ちないようにflair
  これがセット!!

Gf31
②膝から下を前に伸ばします。
  この時親指の付け根(拇趾球)で蹴るように

狙いはみぞおちを!!
※柔軟性によって低くてもOK

これはロードsign03

Gf30_2

③また①に戻ります。

そしてこれがリチェンバーflair

このセット⇒ロード⇒リチェンバーが大事!!
フロントキックだけでなくその他のキックでも大事になります。

続いてはサイドキックfoot

まずはセット

Gf34 ①膝を体の軸付近まで引き寄せ、
  蹴る方向にガードを忘れないように!!
   さらに足首!!小指側で蹴るこのサイドキックはこのセット時に型を作っておきましょう!

Gf36

一番のPointはここ!!
軸足のかかとを蹴る方向に向ける!!コレダイジ!!

そしてロード

Gf35

②お尻を使って横の相手のわき腹を狙います。
蹴る方の足に注目!!
セットで構えた型を崩さない様に押し込みますfoot

Gf37

そして、リチェンバー 

Gf34_2
③最初の型に戻ります。

Kickは柔軟性によって高さを調整してOKですので、
無理にやりすぎてケガをしないようにご注意を…(経験談)

今回はここまで!!

次週をお楽しみにcatface

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Fight Master~⑤

こんにちは!!

Group Fight インストラクターのYU-TAです!happy01


今回が最後のPunch編!!punch
前回は色々ありアッパーだけををご紹介致しましたが、、
まだまだあります!flair

まずはDownPunch(ダウンパンチ)punch

Gf18

まずは肘を振り上げてから
真下にどーーーんpunchimpact

Gf19

Pointは肘を高く構え、(※肘が下がりやすいのでご注意を…)
膝の柔らかさを使って真下に打つ!shine

横からは、

Gf20

Gf21
こんな感じhappy02


Muaythaiパートに多く入っていますので、
意識して打ってみてくださいねhappy01

そして
Superman Punch(スーパーマンパンチ)punch

MMAで入っているこのパンチは大きく、ダイナミックに打つのがPointflair
Gf13

Fightスタンスから
後ろの膝を上げ、
上げた脚と同側の拳で打ちますpunchimpact

Gf14 ていっhappy02punch

実際は軸足でJumpしながら打ちますdash
※Jumpして打つとブレブレになるので跳びませんでしたcoldsweats01((笑


Gf15

Gf17

狙うPointは1か所に定めて打ってみましょう!flair

さて、Punch編はここまでhappy02

次回からはKick編をお送りいたしますfoot

お楽しみにcatface

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Fight Master~④

こんにちは!!

Group Fight インストラクターのYU-TAです!happy01

先日、お休みを頂いて、下田に行ってまいりました!!
かなり日焼けをしたのですが、今回は皮が剥けない!!
前々からタンニングに入り予行していたのが良かったのでしょうか?(笑)

なので、肌が他のトレーナーより黒いので探してみてください!!


今回はパンチ第二弾!!punch
前回はクロスとフックをご紹介致しましたが、
パンチは他にもございます!

今回はアッパーと、エルボーのご紹介

3.アッパー
正式名称はUppercut(アッパーカット)

Gf_1

目つぶってる


1.打つ方の肘は90度
2.下からあごを狙います
3.鼻のあたりまで打ちます
4.打つ側のかかとは浮かせ、身体全体で打ちます。

※肘は90度のまま
  肘から下は固定します
※大振りをせず、わき腹から出すように意識しましょう!

横から

Gf_2

まだまだありますが、
ぼくの勘違いが発覚!!

今回はここまで…
すみません。。

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ご家族体感フェア実施中!

こんにちはshine

久しぶりにブログに登場しました、

フロントの小澤ですhappy02scissors

今回は8月1日から10月31日まで行っている、

『ご家族健康体感フェア』のご案内をさせていただきますnote

P8013302

既に在籍されているフィットネス会員様のご家族の方が

新たに入会される場合、お得にスタートしていただける特典ですupup

詳しくはコチラ!

会員の皆様、ぜひぜひこの機会に

ご家族を誘ってみてはいかがでしょうかlovelygood

ご家族と一緒にマシンを使ってトレーニングしてみたり…flair

様々なスタジオプログラムに出てみたり…flair

プールでレッスン参加や、ゆっくり歩いてみたり…flair

1日の中でご家族と同じ時間を共有できるのって、

よく考えると少ないような気がしませんかsweat01sign02

ですがsign03sign03

一緒に運動をして汗をかけば

きっと素敵な、充実した時間になること間違いなしですcrown

普段とはまた違った会話が弾むかも…winkheart04

ご家族の健康のために、

ぜひご体感くださいconfidentshine

ご不明点などはフロントまで

お問い合わせくださいねclover

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Fight Master~②

こんにちは!!

Group Fight インストラクターのYU-TAです!happy01

先々週からスタートしましたFight Masterpunch
今回で2回目になります!sun

今回はスタンスに関してご紹介!

Group Fightには2つのスタンスがあります。

1.ニュートラルスタンス

Gf_2

 ニュートラルスタンスはつま先のラインを揃え、足幅をステップ台1台入る広さにしますflair

 無意識に足幅が狭くなっている方も多いのでご注意をbearing

2.ファイトスタンス

Gf2

 ファイトスタンスは右足(左足)を一歩前に出したスタンスですflair

 足幅はニュートラルスタンスと同様ステップ台が1台入るくらいに広げますflair

あっという間に終わりそうなので、
パンチに関しても1個入れましょう!smile

まずはジャブ!punch

このジャブはファイトスタンスの際に出てくる言葉で、
出した足と同じ側の手で打つパンチです(前の手で打つパンチ)punchimpact

Gf3 ガードからのsign04

Gf4 パンチrock

Gf5 横からup

Gf3_2最後はガードに戻ります!

出したパンチはあごのガードから相手のあごを狙う軌道で打ちますpunch
更に打つ際手の甲が天井を向いているとよりかっこよく打てます!

打つ際はかかとをしっかりあげてカラダ全体で打つようにしましょう!

※手打ちにならないようにbearing

是非チャレンジしてみてください!

次回はパンチ編2弾と行きましょう!deliciouspunchimpact

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施設利用券わくわくチケットのご案内

こんにちはnotenote

「カラダで勝負」の夏が来るsign01

露出も増え、普段以上にカラダに気を使う季節sun

バテないカラダづくりも大切ですwinkgood

みなさんで一緒にアクティブな夏を迎えましょうupup

ということで…

今回は施設利用券『わくわくチケット』のご案内ですscissors

わくわくチケットとは…

お一人様一枚につき、

1回ルネサンスの施設をご利用いただくことができる、

便利でお得なチケットですshineshine

非会員様の方はもちろん、

会員様も登録いただいているクラブの利用時間以外に

使用することが可能ですhappy01flair

(例:平日会員様⇒夜・土日のご利用が可能です)

全国のルネサンスでご利用いただけますので、

ご家族やお友達へのプレゼントにも最適ですheart04

今回の有効期限は2017年10月最終営業日までですsign03

お早めのご購入がお得happy02notes

3枚セット:5,832円(税込)

5枚セット:8,910円(税込)

なんと16日(日)までに5枚セットをご購入いただきますと、

+1枚プレゼントになります

この機会にぜひご利用くださいlovely

また、何かご不明点がございましたら

お気軽にお声掛けくださいconfidentclover

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おもうツボ

こんにちは!happy01

トレーナーの薄葉です!note

 

Img_9464 

もうすぐ7月‼夏ですね!!sun

”おもうツボ”は今回で最終回!!flair

今回のツボは承山(しょうざん)

場所はココ!!flair

 

Img_9686

 つま先立ちをしてアキレス腱から上にたどり、へこんでいる部分が承山!!wink
また、膝裏とくるぶしのちょうど中間に位置します!happy02

効果としては足の疲れ・むくみ、腰痛やぎっくり腰にもおすすめ!!shine
冷房の中でデスクワークしている方や、攣りやすい方にもおススメです!!flair

 

ここなら自分で押せますね!shine

僕も攣りやすいので押してみます!!coldsweats01
皆様も是非押してみてください!smilegoodimpact

さて、2か月にわたり更新してきた”おもうツボ”いかがでしたでしょうか?

まだまだ、たくさんありますので、是非調べてみてください!!wink

ではまたbleah

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January 2018

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