[09]お客様の安心・安全のために

石原と吉田の『ルネサンス探検隊』 !~港南中央の施設をご紹介~㊷

皆さんこんにちはnote

過ごしやすくなってきて、食欲が止まらなくなってきた石原と吉田ですbleah

今週のルネサンス探検隊はストレッチゾーンですsign03

091

ストレッチは軽視されがちですが、このような効果があるのですrock

・ケガ予防

・運動効果が上がる

・肩こりや腰痛になりにくくなる

・睡眠の質が高くなる

・疲労回復効果が上がる

・リラックス効果

などたくさんの効果が期待できるのですgoodgood

ぜひ、プールに来た際に興味のある方は、お声かけ下さいsign03

スポーツクラブ&スパ ルネサンス港南中央のホームページはこちら!!

ヨガ・エアロビクス等充実のスタジオプログラム

上大岡・港南中央のスポーツクラブ・スポーツジムは

スポーツクラブ&スパ ルネサンス港南中央

営地下鉄ブルーライン「港南中央」駅から徒歩1分

京浜急行「上大岡」駅から徒歩8分

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皆さんこんにちはhappy02

ルネサンス港南中央 スイミング担当の吉田です。

気温も高い日と低い日が続いており、体調を崩しやすくなっていますweep

皆さん体調管理をしっかりして過ごしてくださいsign03

さて、今回のルネサンス探検隊は、血圧計のご紹介ですsign03

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皆さんにご質問ですear

血圧とは何かご存知でしょうかsign02

血圧とは、血管内壁の壁を押す力のことを血圧と言いますsign03

血圧を測るタイミングとしては、プールに入る前に測る事が良いタイミングですgood

プールに入ってから計ってしまうと数値が高く出でしまいますwobbly

もし、分からないことがありましたら、お声掛け下さいsign03

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皆さんこんにちはhappy02

長かった雨も終わり、晴れの日が多くなってきましたscissors

晴れの日が続くと、外に出て体を動かしたくなる石原と吉田ですpaper

さて、今回のルネサンス探検隊は、ギャラリーの紹介ですhappy01

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ギャラリーでは、プールの様子を見る事も出来ますし、お喋りやご飯も食べることが出来ますnotenote

ギャラリーは、笑顔が溢れる場所でもあるのですsign01happy02

皆さんも是非ご利用してみてくださいnotes

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sign01皆さんこんにちはhappy02

今回のルネサンス探検隊は、ミストサウナのご紹介ですsign01

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ミストサウナの温度は45℃ぐらいに設定されており、ゆっくりといられますsmile

ミストサウナの効果としては、冷え性、むくみ、代謝機能などに効く効果があるのですup

ミストサウナの入り方としては、10~20分間を目安として入っていただく事をオススメしていますnote

ミストサウナに入っていただく前にシャワーを浴びる事も重要ですsign01シャワーで肌についている汚れを落とす事で毛穴が広がり汗が出やすくなりますsign01ですが、入りすぎには注意ですsign03 

ミストサウナをご利用の際には、水分補給をしっかりとしましょうgoodgood

入る前に200mlぐらいの水を飲んで頂くと最適ですsign03

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こんにちはhappy02

最近は、常に焼肉が食べたくてよだれがでそうな安田ですhappy01おいしい料理屋があれば教えてくださいnote

さて、、いきなりですが安田の探検隊、、、今回で終わりなんですcrying

いままで見てくださり本当にありがとうございました。

そして、新たなはじまりでもありますsign01

次はフィットの安田からスイムのーsign01

おーい!石原くんsign01吉田くんsign01

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Photo_16

はーい!

フィットの安田からバトンを引き継ぎましたsign01

スイムの石原と吉田ですsign01

探検隊を引継ぎ、緊張もありますが、皆様が快適で素敵なルネサンスライフを送れるように、頑張って探検を盛り上げていこうと思いますhappy01

今回は僕たちの紹介でしたhappy02

来週からどんな探検がリスタートするか、楽しみにお待ちくださいcatface

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こんにちはhappy01

夏の暑さsun&バーンアップDXによりダブルパンチでいい汗をかけている安田ですhappy02

汗をかいたら水分補給もしっかりとしているので体が爽快ですup

今年こそ海に行くぞーhappy01(実はクラゲが怖くて5年くらい海水浴はしてませんweep

皆様はもう夏の予定はお決まりでしょうかsign02

決まってない人は夏にしたいことを考えながら今回の探検の結果を見ていきましょうcatface

安田がクラゲ苦手なことは置いといて、さっそく今回の探検に行きましょうsign01

さて、今回探検したのはここsign01

「レッグレイズ/チン&ディップス」

Pc252071

このマシンではレッグレイズ!腹直筋!腸腰筋!を鍛えたりsign01

ディップスsign01という動きで上腕三頭筋、前鋸筋といわれる筋肉を鍛えることができます!

すっきりした二の腕やたくましい腕、胸を目指すにはもってこいのマシンになりますnote

詳しい使い方などについては、お気軽にお声かけくださいhappy01

さあ、いよいよ夏本番happy01

いい汗かいて気持ちの良い夏を過ごしましょうhappy01

ではまたrun

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こんにちはhappy01

蒸し暑かったり、雨だったり...

梅雨の時期は風邪をひきやすい安田です...がトレーニングは頑張っていますhappy02

最近は外の気温も高く、気付かないうちに水分が足りなくなっていることが多いのでこまめな水分補給sweat02をしましょうsign01

今回も早速探検に進んでいきたいと思いますnote

今回探検したのはこちらsign01

「インターナル/エクスターナル」

Pc252070

主に肩部分のインナーマッスルを鍛えることが出来るマシンですsign01

肩のインナーマッスルは、腕を上げる時や、ストレッチをする際以外にも使う事がとても多い筋肉で、また、鍛えることにより、四十肩などの予防にもつながりますsign01

使い方としては肘を90°に固定して肘から先をつかってトレーニングをしますsign01

とはいってもやっぱり実際につかってみないとイメージしづらいと思います...crying

詳しい使い方などは、お気軽にスタッフまでお声かけくださいhappy02

今日は「インターナル/エクスターナル」のご案内でしたnote

さて、次回はどこを探検するかお楽しみにお待ちくださいrun

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こんにちわhappy01

季節の変わり目に弱いFIT安田ですcrying

こないだ扁桃腺が腫れてしまいダウンしてしまいましたsweat01

風邪には気をつけて気持ちの良い夏を迎えましょうhappy01

さて、今回も早速探検をしていきましょうhappy01

今回探検する場所はこちらsign01

「プッシュダウン ロープver.」

Pc252069

上腕三頭筋を鍛えることが出来るこのマシン、前にもでてきましたねgood

前にでてきたプッシュダウンの握るバーがロープになっていますsign01

バーがロープになったことで動作の最後にひねりを加えることが出来ますsign01

ひねりを加えることにより、より上腕三頭筋を収縮させることができますsign01

二の腕をスッキリさせたい方やたくましい腕を作りたいかにはとてもオススメなので、使い方などについてはお気軽にお声掛け下さいhappy01

館内で私をみかけたら、「ブログ見てるよ」と声をかけていただけるととても嬉しいですhappy01

今回の探検はプッシュダウンでした~run

次回をお楽しみにお待ちくださいscissors

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こんにちはsun

友達に会うたび黒くなったsign02と聞かれるテニスの授業により日焼けしている安田ですcoldsweats01

早速今回の探検に行ってみましょうcatface

今回探検するマシンはこちらsign01

「プッシュダウン」punch

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このマシンでは、二の腕の筋肉、上腕三頭筋sign01という力こぶの反対側の筋肉を0鍛えることが出来ますhappy02

この上腕三頭筋を鍛えることによって、たくましく太い腕punchしなやかで引き締まった腕punchを手に入れることができますhappy01

使い方としては、

まず、小さい前ならえのポーズをしてバーを握りますsign01

    ②同時に肘は閉じてわき腹にくっつけるイメージsign01

    そしてバーを下します

肘を固定して、手首がかえらないように気をつけましょうdanger

文章だけでは、伝わりづらいと思いますので詳しい使い方等についてはお気軽に近くのスタッフまでお声かけ下さいhappy01

梅雨に入りジメジメrain

晴れていなくても気温は高く汗をかくので熱中症には気をつけて楽しい夏を迎えましょうsign01

今週の探検はここまでcatface次回をおたのしみにrun

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こんにちはsun

最近の安田は一味ちがいますpaper

いきなり何が違うかといいますと...(笑)

週4回sign01探検隊でこれまでにご紹介してきたマシンなどでトレーニングしていますnote

大西トレーナーにもビシビシご指導頂いておりますcoldsweats01

とても身体の調子が良くなった気がしますsign01

今回、皆様の健康で快適なルネサンスライフを送ってもらうために探検する場所はこちらsign01

「アブダクション」

Pc252065

前回のマシン「アダクション」そっくりのマシンが登場しましたねdanger

「アブダクション」では、お尻の筋肉を鍛えることができますsign03

「アダクション」同様に、背筋をまっすぐ骨盤を立てた状態からスタートし、

足を開いて閉じてを繰り返しますsign01単純な動作ですがしっかりとお尻に効かせることが出来ますscissors

お尻の筋肉を鍛えるとヒップアップ、腰痛予防にも効果的なので「アダクションで内モモ、アブダクションでお尻」下半身のシェイプアップ、筋力アップを目指しましょうhappy02

詳しい使い方などについては、お気軽にスタッフまでお声掛けくださいwink

また、館内で私のことを見かけたら「ブログ見てるよ~」と言って頂けるととてもうれしいですcatface

今回の探検はここまでsign01

次回はどこを探検するのかお楽しみにdash

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November 2018

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