Saturday NIGHT

みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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もうすぐ4月な今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?




本間は一度は餌食になったものの

花粉に対して形勢を整えつつありますpout




花粉に対して有効な策をお持ちの方は教えてくださいm(__)m



そんな今回は最近流行の

曜日別メンバー紹介第三弾~土曜日編~

ですsmile







土曜の夜のメンバーはコチラsign03

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ルネを代表する自由人・長谷川くん(右)

韓流スター・田中くん(左)

密かにボルダー・本間(中央)



この3人でサタデーナイト・パーティーをお送りしておりますmoviekaraoke




土曜日の夜は朝や昼間に比べて

ジムの利用人数が少ないので

人が多いところが苦手という方は

ぜひいらしてくださいfujishine



3人とサタデーナイト・パーティーを楽しみましょうnote







では、また次回の更新でpaper







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SUPER Tuesday



みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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花粉が調子を上げてきた今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?




本間はついに花粉の餌食になりましたcrying


早くこの季節が過ぎ去ってほしいですbearing





以前の木曜メンバーに続き

今回は火曜メンバーをご紹介しますmoviekaraoke


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右上から反時計回りに

とにかく明るい・田中くん

予想の斜め上を行く・田辺さん

ブログニスタ・本間

そしてこのメンバーをまとめるのは

ドラゴン・竜崎さん






火曜日はこの四皇

ルネサンスを荒波から護っておりますtyphoon








火曜の夜という新世界が不安な方も

安心していらして下さいgood









では、また次回の更新でpaper









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Mr.Thurseday



みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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花粉が飛び始めている今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?



本間は花粉症ですが

激しくは感じていませんsmile



何人からか花粉が飛び始めたと

聞きましたがなかなか敏感な方々ですねwobbly

心中お察ししますm(__)m





本間は花粉も若干ですし

最近はちょっといいことがありましたflairshine




行方不明になっていた

手袋の片割れが見つかりましたfujishine



小さな幸せですhappy01

小さな幸せを大切にしたい2017年でありますpaper





ルネでみなさんとお話するのも

スタッフと過ごす時間も幸せな時間だと思いますnote




今回は木曜の愉快な仲間たちをご紹介moviekaraoke


本間は夜にいますが

木曜の夜の仲間たちはこいつらっsign03

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右から

ニューフェイス・内藤さん

ファンタジスタ・延原くん

IQ150の天才・佐藤くん

ブロガー・本間


そして4人をまとめ上げる

紅一点・佐分姐さん



この5人で木曜ゴレンジャーとして

ルネの平和を守っておりますrockimpact



ゴレンジャーに会いたい方は

ぜひ木曜夜にいらして下さいrundash





では、また次回の更新でpaper








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影分身の術



みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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スーパーボウルの興奮冷めやらぬ今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?





本間は好きなチームが優勝したので

テンション高めな日々を送っておりますupnote

アメフト好きの方はお話しましょうkaraoke



そんなテンション高めな本間のテンションを

さらに上げてくれる人がいましたfujishine





みなさんもご存じのこいつっsign03

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フィットネスの伊佐ちゃんsmile



伊佐ちゃんは朝から夜までいるし24hoursnight

ジムに立ったりpunch

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プールに立ったりwave

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レッスンしたりrun

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パーソナルトレーニングしたりparking

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らじばんだりcancer

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いろんな場所に、そしてどの時間にもいるので

伊佐ちゃんは3人ぐらいいるのでは?

という伊佐ちゃん3人説を立てましたpaper




この仮説を本人にぶつけてみたところ

「実は影分身出来るんです」



おおっ、なんと夢のある発言sign01


そして本間の仮説を立証する証言sign03





夢のある仮説が証明されたことに

テンションが上がったのでありますup




それ以来

会うたびに「今日は何人体制?」

という質問をしております(笑)





みなさんも伊佐ちゃんに会ったら

「今日は何人体制?」と訊いてみてくださいflairshine





そしてジムプールレッスンパーソナル

一日で全ての伊佐ちゃんを見た方はいいことあるかも…







みなさんも全ての伊佐ちゃん

コンプリートできるよう探してみてください(笑)




本間もまだコンプリートしたことがないので

頑張って探します(笑)





コンプリートした方は教えて下さいsmile







では、また次回の更新でpaper








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糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

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材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

ギャオス

みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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手も凍りそうな今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?




本間は手袋を片方失ったため

チャリに乗るたびに左手が凍ります(笑)




みなさんは手袋なくさないように気を付けて下さいpaper




前回は戦力補強第一弾をお送りしましたflair

今回も連続で戦力補強ですenter





第二弾はこいつっsign01

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内藤 克彦(ないとう かつひこ)sign03





今回は内藤さんをお迎えして

第十八回「本間の部屋」をお送りしますmoviekaraoke

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本間)  ブログのネタが尽きはじめたため

     本間の部屋を連発しております(笑)

     では、思うがまま自己紹介をお願いしますsign01

内藤)  内藤克彦、26歳、独身

     生まれも育ちも横浜の純・はまっこですflair

     トレーナーを志してから1年経ってませんが

     これからどんどん進化しますのでよろしくお願いしますhappy01

本)   純・はまっこ、本間と一緒ですね~smile

     続いてルネでやりたいことを教えて下さいsign01

内)   トレーニングに関する知識、経験を深め

     みなさんのサポートをしていきたいですsign03

本)   頼もしいですねhappy01

     続いて女性のタイプを教えて下さいsign01

内)   笑顔がステキな方ですlovely

本)   ルネはみんなそんな人ですよup

     では、男性のタイプをお願いしますsign01

内)   笑顔がステキな方ですlovely

本)   かぶせてきましたね~smile

     ルネはみんなそんな人ですよup

     続いて将来の夢を教えて下さいsign01

内)   パーソナルトレーナーとして独立したいですsign03

本)   そしたら本間を雇ってください(笑)

     最後にみなさんへ一言お願いしますsign01

内)   いつも笑顔でお待ちしていますhappy01

     見かけたらぜひお声掛け下さいm(__)m

本)   ありがとうございましたsign03






このブログ用の写真撮影中

フリーポーズをお願いしたら

なんと一発ギャグをしてくれましたpunchimpact

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内トゥーッスsign03



見かけによらず愉快な方だったので

もう1ポーズお願いしたら

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内藤ダンス(笑)









そんな愉快な内藤さんを見かけたら

ぜひ声をかけてみて下さいsmile



内藤ダンスが見れるかもしれないですよ(笑)






では、また次回の更新でpaper



















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水素水新春キャンペーン実施中!

ブログをご覧の皆様shine

いつもルネサンス天王町をご利用頂き、ありがとうございますheart04

こんにちはフロントの小杉ですgood

最近は、より一層寒さtyphoonが増しておりますね…

皆さん風邪は引いておりませんかsign02
私は、体調管理バッチリでとても元気ですhappy02

この時期って空気が乾燥しますよね…
そんなこの時期におススメなのが水素水ですup

冬でも、水分補給はとっても大事ですhappy02

只今、水素水新春キャンペーンを行っておりますnotes

私も普段の水分補給で水素水を取り入れておりますflair

Dpop

<1月末までのお申込み頂いた方限定>

①3月末まで1,620円で水素水が飲み放題!

②アルミボトル(500ml)をプレゼント!

お得にお飲みいただけるのは、今だけですnote

1月末までにお申し込み下さいnotes

まだ間に合いますよhappy01

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とにかく明るいランニングマン

みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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身も心も凍りそうな今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?





本間はついに手袋を常用するようになりましたpaper

片方はだいぶ前から行方不明のためワンハンド手袋です(笑)




みなさんは手袋使いますか?



本間は最近

駅伝とかで手袋をしている選手がいますが

そもそもユニフォームがとんでもなく薄着だし

手袋でそんなに変わるものなのかと疑問に思っておりますtyphoontyphoon







長距離経験のある方はぜひ教えてくださいm(__)m





そういえばルネサンスでも

毎年ランニングイベントがあるのですがご存知ですか?



その名も

3時間リレーマラソンrundash





本間は入社して以来

3回中2回参加しておりますsmile



年に1回この日だけ走ります(笑)

苦手なランニングに唯一チャレンジする日でありますpunchimpact




もちろん今年も走りますよfujishine





どんなイベントかというと

4~10人で1チームを作り

リレーと同様、順番に走りますrun



そして3時間後どれだけの距離を走れたかを競いますpunchimpact



競うといってもガチで優勝を狙うチームもあれば

エンターテインメントに特化したチームもあるので

割と気軽に参加できるイベントでありますhappy01





日にちはなんとっsign01

2月19日(日)sign03



会場はなんとっsign01

某Jリーグクラブの本拠地でもある

味の素スタジアムのサブグラウンドsoccer





Jリーグファンにはたまらないんじゃないですかsign02



あの味の素スタジアムのサブグラウンド

で走れちゃうんですからね~rundash




ランニング好きな方はもちろん

これから始めたい方

苦手なことにチャレンジしたい方は

ぜひ一緒に走りましょうsign03





「本間だけじゃ不安だよ」

というそこのあなたっsign01



安心してくださいsign03


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おっと、映像が乱れましたmoviekaraoke

大変、失礼致しましたsweat01



見事な大腿四頭筋を披露してくれましたが

とにかく明るい田中くんは今回は不参加です(笑)






ちゃんと元陸上部のスタッフも一緒に行きますからねgood



そのスタッフとはこいつっsign03

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ドラゴン・竜崎さんsign03

いかにも走れそうですが

スタートの構えが短距離です(笑)




竜崎さんは今回がクラブスタッフとして初参加up



本間は先輩風を吹かせて

3時間リレーマラソンについて

いろいろと語っていましたflairshine




その結果…

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これで優勝間違いなしfujishine



申し込みは1月中になりますので

興味のある方はお早めにrundash





Let's RUNsign01

RUN for your smilesign03





では、また次回の更新でpaper




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冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

May the force be with you.



みなさん、こんにちは!

フィットネスの本間ですeyeglass

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1月ももう半分な今日この頃ですが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか?






本間は最近観た映画の影響で

フォースの練習中でありますpaper



みなさんはフォース使えますか?






本間はフォースは使えませんが

新たなアイテムを使えるようになりましたnewshine




アイテムがこれsign03

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リファ・グレイス・ヘッドスパsign03






ご存知の方も多い

あのリファからついに登場ですpunchimpact



何をするかというと

頭に当てるだけでオッケーok



あとは勝手にグレイス君

頭をほぐしてくれますhappy02



本間も体験してみましたが

短時間で頭と目がスッキリsign03



頭には目を動かす筋肉がありますので

目もスッキリするんですね~spa



眼精疲労のある方

リフトアップしたい方に

オススメだそうですgood





このグレイス君は2階に上がった所にあるブースで体験できますhappy01



体験はなんとタダfree

買うか買わないかはあなた次第smile



この人に声をかければ

すぐに体験できますrunsoon

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※左の人です



写真撮影時

右の人だけ顏認証されたのはココだけのヒミツheart04





ブースにはスタッフの体験談も紹介されているので要チェックですeye



体験したらぜひ感想を聞かせてくださいsign01





では、また次回の更新でpaper









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