大和クラブ&鶴間クラブ交流フットサル

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みなさまこんにちは!

本日はちょっぴりお久しぶりになりました、飯尾がお送りいたしますsun

 

先日川越に行ってきました!

川越、遠いですね…いっぱい電車乗り換えました(笑)traindash

小江戸と呼ばれる街なので、着物をレンタルして歩き回りたいなぁ、なんて思ってたのですが、あいにくの雨だったので着物レンタルは諦めましたsadsweat02

お昼をちょっと抑え目にして食べ歩きしたりしましたー(*^^)v

帰りに池袋によってプラネタリウム見て、新宿でご飯食べてロマンスカー乗って帰りましたnotes

初★ロマンスカー\(^o^)/

町田までバビューンって感じでした!!

今日の写真はプラネタリウムの機械を飯尾の携帯で撮りましたー☆

 

 

さて本題ですが、

22日に大和クラブのスタッフと鶴間クラブのスタッフとの交流会と称して、参加できるメンバーだけでフットサルをしてきました!!

  

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大和クラブからは…高橋さん、武藤さん、鈴木さん、山口さん、佐藤さん、西海さん

鶴間クラブからは…中村(恒)さん、鈴木さん、西山さん、加藤くん、北川さん、飯尾

全員で12人!!

ちょうど6人ずつのチームになったので、鶴間クラブVS大和クラブとか鶴間大和混合チームだったりとワイワイしながら楽しく遊べました♪

男女混合だと女子がゴールを決めると2点入るそうですsoccer

北川さんは3アシストをかましてました(*^▽^*)

飯尾もシュートを1本だけですがなんとか決めることが出来ました!!

……まぁ、中村さんの蹴ったボールが飯尾の顎に直撃したりしたんですけどね(笑)

ですが、そこまでたいしたアレじゃないので皆様ご安心くださいませ!飯尾は元気です!!

 

2時間めいっぱい走り回りまして…筋肉痛です(笑)

ふともも、痛いです(笑)

 

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フットサルが終わった後はみんなで鶴間駅近くの居酒屋さんで懇親会ならぬ飲み会beer

ルネフェス終わりの会員の皆様とお会いしたりと、楽しい時間を過ごせました(^○^)

大和クラブのフィットスタッフのみなさんと仲良くなれてよかったですhappy02heart04

今後も仲良くしていけたら嬉しいなぁ、なんて思いつつshine

 

 

鶴間クラブの営業も残り数日となりましたが、最後まで宜しくお願い致します!!

 

30日の特別営業日までスタッフ一同心よりお待ちしております!!

スタッフ紹介第7弾

皆様こんにちは。フロント北川です。

今月のうちに…急遽やる気を出して見せてます北川です。

 

と、いうことで勘のいい皆様はもうお気づきかと思いますが

今回はスタッフ紹介第7弾です~!!!(゚ー゚;)(。_。;)(゚-゚;)(。_。;)ウンウン

 

今回は新人市田君も騙された

ルネサンスの偽親戚詐欺を働くダブル○藤コンビ

(ほとんど答え出てますね(笑))

 

今年も海で焼いていましたフィットネスから加藤 瑞希(かとう みずき)ちゃん

 

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以下【瑞】

 

 

フロントからは週1野球で勝手に焼かれています。

加藤 真人(かとう まさと)くんです。

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以下【真】

 

ちなみに二人が働く詐欺は

『僕たち、私たち実はいとこ同士なんだよね』詐欺です。

 

全く困ったもんですよ。実害はなかったことにせよ。

人々を欺いているんですから(-_-)だから北川はこの公共の

ブログを使って二人の悪行を露呈してやりましたよ。どや

 

 

まあ、本当に悪いことをしているわけではないので今回は大目に見ますか。

 

 

さてとそんな話は置いといて早速スタート(^O^)

 

⇒誕生日と出身地を教えてください!

瑞:11月8日!神奈川県です。

真:12月16日!千葉県です。

 

⇒自身のチャームポイントを教えてください!

瑞:前髪!

真:くせっ毛?!

 

⇒趣味を教えてください!

瑞:走る事

真:読書

 

⇒好きなスポーツを教えてください!

瑞:陸上!

真:野球!

 

⇒今までに印象に残ったエピソードを教えてください!

瑞:2003年パリ大会で200M末續選手の銅メダル。2014年

 北京大会の4×100Mリレーでの日本銅メダルは感動しました。

真:中学校の野球部の3年間は良いことも嫌なこともたくさんありましたが

  そこでできた仲間は最高の宝物です。

 

⇒このスポーツには○○が大事!なんて情報あったら教えてください!

瑞:体幹トレーニング!走り込み

真:野球は0→100の動きのスポーツなので瞬発力が大事です。

 

⇒では、上の質問に対して鶴間クラブならコレ!というオススメプログラムやマシンはありますか?

瑞:体幹でしたらKOBA☆トレ、走り込みは

  ランニングマシーンでひたすら走ってくださいlovelyheart02

真:鈴木裕生くんのグループパワーですね(笑)それしかでたことないんで…。

 

⇒俺のココを見ろ!的なアピールをお願い致します。

瑞:脚!!!

北:鍛えている引きしまった脚してるもんな~納得ですね。

真:鶴間クラブでは比較的静かに仕事をしておりますのでここを見ろというのはー…。

  野球をしている姿が本来の姿なので野球をしている姿を見てほしいですね( ´-`)

 

⇒では、最後に皆様に一言どうぞ!

瑞:スタイルアップの為に私自身もトレーニングしているので

  トレーニングのサポートします。皆さんと一緒に頑張っていきましょう!! 

真:残り短い期間ですがよろしくお願いいたします。

  キャップアートが出来上がりそうですが最後まで皆様で作り上げましょう!

 

北:ご協力ありがとうございました~!!!

 

 

冒頭の話に戻りますがやっぱり二人は似ていますね。

改めて写真見てましたが本当にいとこでも疑わないレベルです(笑)

 

さて今回の写真撮影では…

北:なんか面白そうなポーズやって~happy02happy02happy02

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瑞、真、………。(無言)

 

どうやら無茶ぶりだったようです。(笑)

 

さてそんなお二人でしたがその後もしっかりとネタ提供して下さりましたよ(^○^)shine

 

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これわかる人多いいですよね。笑

恥ずかしながらもやりきってくれた二人に感謝です。

それにしてもいい笑顔を振りまいてくれました。

二人のファンになりそうです。主に加藤瑞ちゃんの方

でもでもこう見るとやっぱり二人とも似てますね。

確かに〝いとこ同士〟と言われてもわかる気がしますconfidentconfidentconfident

そんな二人はシューズの色まで似ていました。笑

靴の写真も撮ったのですがその写真を見てて突然

『しょうもなっっっ!!!!!!!』

って思ってしまったのでそんなしょうもないのは載せないでおきます(笑)

いつもはしょうもないことばかり書きますが

今日は主張せずにひっそりと書ききります。

さてさて裏話はー、実は加藤瑞ちゃんは私と唯一の同期なんです。

若干加藤瑞ちゃんの方が1週間早いんですけどね。

ほぼ同時入社です。そして同い年で、同性別で違うのと言えば身長だけなんです。

あ、そこのあなた『スタイルも全然違うだろgawk。』と思いましたね。

まぁ、加藤瑞ちゃんは足も長くて締まっているので

私より若干…。いや、かなり、はるかにスタイルが良いのです。

まぁ、完敗ですわ。

そして加藤真くんもお写真cameracameracameraがないのであれですが

飲み会とかで私服に着替えるとまぁ美脚で

私服になった途端オネェみたいな歩き方になるので必見です。

今度パパラッチしておきます。

今回は詐欺グループでもあり美脚コンビでもある二人の

裏話をもっと載せたいところですが

私が書くのが遅いせいで

もう時間がないのでいつもより短くなりますが

これにて失礼させて頂きたいと思います。シュタタタ。

急に寒くなりましたので体調管理には充分お気を付けください。

残り10日を切りました。

ぜひ皆様には最後にはなりますが1日でも多くルネサンス鶴間クラブへ

お越しいただければと思います。

本日のご来館もスタッフ一同心よりお待ち申しております。

大和クラブに移るスタッフが増えました!!

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こんにちは、フロントの飯尾です!

スナメリかわいい…catfaceheart04

過去に1回だけ大阪の海遊館で見たことがあります(^O^)

 

飯尾ですね、この間仕事の休憩時間に100均に行ったんです、欲しいものがあったので。

欲しいものは2つくらいだったんですけど、きっとカゴを持ったのが運のつきですね…気づけば1000円も使ってました…

100均ってこわい!!!

ついつい「あ、これも買っておこうかな」ってなっちゃうんですよね…

みなさまもそういう経験何かありますか?

 

 

本日の本題はですね…

もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、Fitの南山チーフと中村トレーナーが大和クラブへ移ることが決定いたしました!!

 

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「大和クラブにぜひお越しください!しっかり私南山がサポートさせて頂きます!!フロントですけど。10月からプログラム無いんですけど(笑)」

 

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「大和でも鶴間と変わらず元気よく頑張ります!レッスンプログラムの枠狙ってます(笑)」

 

先に発表されていた国原さん・西山さん・柳館さん・AKKOさん・飯尾と合わせて計7名のスタッフが10月からもみなさまのサポートをさせて頂きます☆

 

それでは残りの営業日も段々と少なくなってまいりましたが、最後まで宜しくお願い致します!

本日も皆様のご来館、お待ちしております(*^_^*)

イベントウィーク第二弾!!【あの先生が帰ってきた!】

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こんにちは、いつも笑顔の飯尾です\(^o^)/

まだまだ暑いですが、夜は大分涼しくなってきて秋の訪れを感じますmaple

飯尾の実家のあたりでは何気に夜鈴虫が鳴いていて、そういえばこっちに来てからあんまり聞いてないなぁ、なんて思いました。

みなさんはどんなことで夏の終わり・秋の訪れを感じますか?

飯尾は毎年9月の連休に滋賀県で行われる音楽の野外フェスに行ってるんですが、そこに行ってやっと夏が終わって秋が来る、っていう感じですねshine

 

本日の写真は懐かしの南山サンタです(笑) 

去年のクリスマスにお披露目したものの別バージョンです(*^^)v

 

本日はウィルバーウィークのイベントプログラムのご案内です(*^○^*)

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ちょっと画像が小さくて文字が見えない…

フロントにてお渡しできるA4サイズの物をご用意しておりますので、必要な方はぜひ!!

 

懐かしいIRさんもいらっしゃいますし、この機会にしかありえないジョイントもあります!!

それよりも飯尾が注目したのは…!!

 

今回が最初で最後!!

 

北川さんのストレッチポールです\(^o^)/

…ということで、本人に直撃してきましたー!!

「1人でも参加して下さる方がいたらうれしいです!

時間が13:05~13:25に変更になりましたのでご注意ください。」

ということですhappy02shine

南山チーフのバレトンとかぶってるので参加して下さる方いないだろうな、と本人はとっても不安がってますが、飯尾は皆様が北川さんのバレトンにご参加して下さると信じております!

飯尾も出たかった…!!!!!!!

ですがちょうど前日の16日から実家に帰っていて、17日は琵琶湖のほとりで「ひゃっはああああ!!」ってなってます、きっと…。何をしてるかは…直接聞いてみて下さい(笑)

鶴間クラブ最後の祝日特別プログラムですので、みなさま奮ってご参加ください。

 

毎日フロントで「あと少しね」と会員の方からのお声をいただきます。

ホントですよね…あと営業日も20日を切ってまいりました…despair

飯尾は10月から大和クラブでお世話になるので、大和で会える方もたくさんいらっしゃるのですが会えなくなってしまう方もたくさんいらっしゃるので…寂しい限りですcrying

ですがあと20日しかないと考えるのか、あと20日もあると考えるのか!

20日あれば素敵な思い出がたくさん作れると思いますwinkheart04

鶴間クラブの歴史からしてみれば20日なんて微々たるものでしょうが、残りの20日をどのように鶴間クラブで過ごすのか…ぜひとも目いっぱい楽しんでいただきたいと思います!!

 

本日も鶴間クラブスタッフ一同皆様のご来館をお待ちしております!!

みかんみかんみかん!!

Bbq

みなさまこんにちは!

本日も元気な飯尾がお届けします!!

本日の写真は、8月末に鶴間クラブのスタッフで行いましたBBQの時に、ちょっとした川で遊んでいる写真ですscissorsshine

メンバーはFit加藤ちゃん・鈴木さん、フロント北川さん・町田くん・加藤くんです\(^o^)/

飯尾はもちろんカメラマンですよgood

とっても天気がいい日で暑かったんですけど、川の水はひんやりしていて気持ちが良かったですhappy02shine

他のスタッフの娘さん息子さんも参加していたので、みんなで鉄砲や水風船で水の掛け合いなんかをしたりスイカ割をしたり酔っぱらった柳澤チーフがセミを捕まえたり(笑)

水遊びで一番楽しんでいたのは間違いなく南山チーフでしょbomb

 

 

さてさて、本日はですね、ブログネタに困っていた飯尾に北川さんが授けてくれたテーマ【みかん】です!

タイトルを見て某アーティストの歌を考えた方…アニメ好きですね[壁]`・ω・´)b

…とまぁ\(・_\)ソノハナシハ (/_・)/コッチニオイトイテ…みかんの話題に戻りましょうsmile

 

みかんは低カロリーでなかなかの栄養素を持ち合わせていますheart04

たとえば同じ100gで比べた場合、ポテチは約554kcal牛肉(肩・脂身付き)は約286kcalですが温州みかんだと約45kcal非常に低カロリーなのがわかります。

また、みかんに限らず果物は低カロリーで水分が多く、量がかさばるためお腹に貯まりやすいです。

ということは、必然的に食べる量も減らせるという事です!

 

ですが、きちんと栄養のあるものは食べないといけませんよ!?

  

高カロリーな物の摂取を控えるようにしてください!!

 

 

みかんにはビタミンやミネラル、食物繊維などその他多くの身体に必要な栄養素が含まれています。

特にビタミンCが豊富で、大人1日当たりのビタミン所要量は50mgなのですがMサイズのみかん2こで賄えてしまうのですヽ(´∀`)人(・ω・)人(゚Д゚)人ワショーイ

飯尾も自分の栄養不足は自覚しているので、みかんを積極的に食べようと思います。

…べ、別に、みかんの差し入れなんて、ほっ、ほしくないんだからね…!?Σ(///□///)

みかんの話ばっかり書いてたらお腹がすいてきました…。

そういえば、みかんばかり食べていると手が黄色くなりますよね。

これは余分なカロテンが汗とともに排出されるからだそうです(笑)

一時的にみかんを食べるのをやめると元の色に戻るんだそうですよ(●´艸`)

今回のブログは【のま果樹園】さんのHPを参考にさせて頂きました!!

本日ご紹介していない内容もありますので、ぜひご覧くださいnote

 

本日も鶴間クラブスタッフ一同、皆様のご来館を心よりお待ちしております!

スタッフ紹介第6弾

 

 

皆々様こんにちは。北川です。寝ても覚めても北川です。

 

はい、私が登場したとなるとあのブログです。

SO!!!!スタッフ紹介第6弾。ダダン。お待たせしました。

ついに重鎮二人の紹介です。

 

いつもの様なおふざけ感満載で書いていい様な人たちではありませんので

今回は厳かにそして速やかに迷惑をかけずに

私の任務であります紹介ブログを書かせて頂きますpencil

 

 

では

 

 

私の前を歩くなよ。後ろに回ってついてこい。

二足のわらじでフロント、フィットどんと来い。

姉御国原 由記子(くにはら ゆきこ)さんと

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以下【国】ドンッ!!

 

 

私がフロントの支配者だもの。気に入らない奴はぶっ潰す。

…いやいやそんな野蛮なことは致しません。

フロントお嬢平塚 美喜(ひらつか みき)さんです。 

Photo_12 以下【平】どドンッ!!!

 

 

やばい、今の段階でもこのブログ見られたら絶対つぶされちゃう。

 

おふざけしないように

気を引き締めて

 

早速スタート

 

⇒誕生日と出身地を教えてください!

国:10月6日!神奈川県

平:11月27日!神奈川県

 

⇒自身のチャームポイントを教えてください!

国:ノーコメントで

北:私の出番ですね。

国:わからないんだもん

北:仕方ないですね

北:国原さんは全てを見透かしたようなその目!がチャームポイントです。

国:なにそれー爆笑。

平:小柄

 

⇒趣味を教えてください!

国:ダンス

平:旅行

 

⇒好きなスポーツを教えてください!

国:ダンス

平:フィギュアスケート

 

⇒今までに印象に残ったエピソードを教えてください!

国:ため息ついた分だけ幸せが出ていくからその分吸え!って学生の時

生徒会長さんが言っていたのを記憶に残ってます。まぁ最近は吐いてばっかりだけど…。

平:夢は追い続ける夢は終わらない夢は叶う。と言い続けられてきました。

 

⇒このスポーツには○○が大事!なんて情報あったら教えてください!

国:集中力。集中

平:メンタル強く!体のバランス、トレーニングを見つけましょう!

 

⇒では、上の質問に対して鶴間クラブならコレ!というオススメプログラムやマシンはありますか?

国:全部。特に私のアロマストレッチheart01heart01heart01

平:インボディを測定して自分に合ったプログラムやトレーニングを行いましょう♪

 

⇒俺のココを見ろ!的なアピールをお願い致します。

国:流し目の女王です。(北川命名)

平:ないです。

北:えっ、アピールなくないですよ!

  平塚さんの代名詞その肌つやを会員様には見てもらわないと!!

 

⇒では、最後に皆様に一言どうぞ!

国:皆様が健康で楽しい毎日を過ごせるようちょっとしたトレーニングや

ストレッチをお伝えしていきたいと思います。

平:体を動かすことで得を得ているのは自分自身!!

  いつまでも若く入れるコツになるのでぜひ進めてください

 

北:ご協力ありがとうございました~!!!

 

ふぅ、緊張しました。いつもの感じで書けないので

今日はこんなところで勘弁下さい。

 

えぇ、皆様が言いたいことはわかりますよ。

 

もっと二人の情報を聞き出せって言いたいんですよね?!

 

わかります。お二人ともお綺麗ですしお近づきなりたいから

もっと情報提供しろよ!って言いたいですよね…。

 

…でもね、仕事モードに入ると邪魔できない雰囲気が醸し出される二人に

どうやって立ち向かえばいいんですか!!!(必死)

 

ラスボス相手に戦闘レベル13で挑むようなもんですよっっっ!

 

しかも装備だってっぼろぼろの布きれあたりから

分厚い布きれになったばかりですよっっっ。

まだまだ私だって冒険したいですよっっっ(逆切れ)(笑)

 

 

そんな私でも立ち向かえた方だと思えます。(白目)

 

 

(普段はとてもとっっってもやさしいお二人です)棒読み

 

 

…やばい、これ確実につぶされる方向に傾いてます。

軌道修正、軌道修正。急いで取り繕いますね。

 

 

さてさてそんなお二人のフォトは

 

 

幻の、あの幻の

 

お正月フォトです♪パちぱちぱち~

 

 

ええ、ここでも私は屈してしまい新たにお写真を撮ることを

お願いできませんでしたよ。(ふて腐れ<(`^´)>)

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でも二人のこんなに素敵なお姿見れて満足ですよね。?

北川は満足ですよ。むしろ自己満です。

 

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普段もお綺麗ですが着物を着ることによって

綺麗さが目立ってなおお綺麗です。

 

 

さてと、今回は重鎮二人の紹介というより

北川のへたれ加減が露呈されてしまったので早めの退散をして

後を濁さずに去りたいと思います。horsedashdashdash

 

 

あ、裏話はありません。お二人にもブログを書く事は内緒です。

今回もニュアンスでごまかしつつ隠しきれていると思いますので

このブログのこともばれてないでしょう。きっと

 

ブログを拝見してくださった皆様!口が裂けても

『ブログ紹介みたよ~♪普段は怖いんだね!(笑)』

 

なんて言ったら駄目ですよ。だって怖くはないんですから

ただ北川がへたれなだけなんですから(白目)

 

 

さてさて今回は私が何をいっても裏目に出そうな雰囲気

なりつつあるので逃げの姿勢でこれにて失礼させて頂きます。

 

 

9月に入りましたがまだま暑い日が続きますので

お体にはお気をつけてお過ごしください。

 

皆様のお元気なお姿をお見えできるよう本日も

スタッフ一同ルネサンス鶴間クラブでお待ちしております。

 

 

 

 

スタッフ紹介第5弾

皆様こんにちは。フロント北川です。

 

そろそろ目が疲れてまいりました。(はい、嘘です。)

 

ついにスタッフ紹介シリーズ第5弾でございます(゚ー゚;)(。_。;)(゚-゚;)(。_。;)ウンウン

ついにこの順番が回ってきてしまいました…。

今回はフロントのちびっ子コンビ

 

最近の特技は熱を出す。

自家発電はお手の物。フロント発電少女飯尾 未久(いいお みく)さんと

 

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以下【飯】

 

最近の特技はシュレッダー。

全ての物を刻みたい。フロント守護神北川 明美(きたがわ あけみ)です。

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以下【北】

 

 

⇒誕生日と出身地を教えてください!

飯:1月5日!兵庫県です。

北:7月24日!神奈川県です。

 

⇒自身のチャームポイントを教えてください!

飯:ちびっ子ですが割とアクティブなんです。

北:直立で立った時の左右の足にかかる体重のかけ方が均等です。

 

⇒趣味を教えてください!

飯:ダーツ、アニメ、音楽鑑賞

北:ゲーム、ウクレレ、ジグソーパズル

 

⇒好きなスポーツを教えてください!

飯:ダーツ!バスケ!サッカー!スノボ!

北:卓球!体操!

 

⇒今までに印象に残ったエピソードの教えてください!

飯:ダーツの大きな大会でダブルスCCフライト、ベスト16になりました!

北:現マンチェスターユナイテッド所属、アルゼンチン代表のマルコス・ロホ選手にサインを頂いたことです!

 

⇒このスポーツには○○が大事!なんて情報あったら教えてください!

飯:ダーツには手首のスナップが大事!スノボには体重移動と体幹が大事!!

北:スポーツというより運動して痩せたのにリバウンドするのはもったいない!

柔軟な体は太りにくいのでシェイプアップ後は柔軟性向上を目指しましょう!

 

⇒では、上の質問に対して鶴間クラブならコレ!というオススメプログラムやマシンはありますか?

飯:体幹を鍛えるためにもKOBA☆トレ

北:バレトンはスタイルアップとともに柔軟性の向上も期待できます。

 

⇒俺のココを見ろ!的なアピールをお願い致します。

飯:いずれ有名になる!!!といいな(笑) 切実なる願望です。

北:実は髪の毛で隠しておりますが笑窪があるので見てみて下さい。

ただ顔面ガンミされると照れるのでやめてください。

 

⇒では、最後に皆様に一言どうぞ!

飯:皆様に元気と笑顔をお届けします!!

いっぱい話しかけていただけると飯尾は喜びます!! (੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

北:勘違いされやすいのですが人見知りしているだけです。そしてただただ真面目なだけです。

 

 

北:今回は以上です。

 

今回はまさかのクリスマスカラー

飯尾さんの好きな色が赤ということで流石ですね。

ここでちょっと裏話を挟むところですが、

自分の裏話をするのも変なのでひたすらに飯尾さん情報でも垂れ流して

個人情報漏えいに加担しようと思います。

(コンプライアンス的にNGとOKな部分のぎりぎりを攻めていきたいと思います)

 

 

さてみなさまが欲しい情報といえば飯尾さんの身長だと思いますが

実は飯尾さん150㎝に満たなくて実は北川より低いんです(笑)

 

 

その差にしたら約4㎝違っているのですがこれを言うと聞いたほとんどの会員様が

「うっそ、未久ちゃんの方が小さいの~?!」と驚かれます。

 

さらに年齢も4つ違っていますので態度のデカい北川は

同い年だと思われておりますが北川のほうが年下なのです。

 

 

年齢も人生経験も私より上な飯尾さんは二人で飲みに行ったりすると

いつも聞き役で私が酔っぱらうとすぐさま介抱にまわってくれるので安心して飲むことができます。

 

さらにもっと言えば私がキチン帰れるように自分はあまり飲まない

とても『いい女』なのです。いや、本当に大人の女性で憧れております。

 

 

本人には絶対に言わないですけどね(´◉◞౪◟◉)

 

 

本人絶対ドヤってくるので言わないんですけどね(´◉◞౪◟◉)

 

 

北川がここで代わりに一人でドヤっているんですけどね(´◉◞౪◟◉)

 

 

ですからブログをみても絶対にぜーったいに飯尾さんに言わないでくださいね

皆様のことを信頼しているので絶対ですよ?!

 

 

言ってしまった人には飯尾さんからの膝かっくんが罰として与えられるので

覚悟しておいてくださいね。

(飯尾さんに膝かっくんのこと伝える時点でばれちゃいますね。笑)

 

今回はなんと毎月1回は二人で遊びに行くので今まで残していた

思い出と共に北川と飯尾さんの仲良しフォトをお送りいたします。

 

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飲み会では必ず隣に座ります。

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半年間で髪の長さが逆転しました。笑

あれ、こうやってみると私たち全然写真撮ってないじゃん(@_@)

載せれる写真が全然なくて笑えました。

『髪の毛伸ばす』宣言しておりましたが

昔の写真を見ているとショートカットに戻したくなってきます。

気持ちが静まることを祈ります。笑

さて、飯尾さんの個人情報がお伝えできませんでしたが

すでに9月に入ってしまっているのでピッチあげるためにも

今回は保留にしておきましょう。

さて次回の紹介はついにきますよ。重鎮お二人の登場です。

誰が来るか楽しみにしておいてくださいね!

9月まつまであと少しです!会員の皆様が1日でも多く鶴間クラブに

ご来館頂ければと思いますので

本日も皆様のご来館スタッフ一同心よりお待ちしております。

筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

こんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム

管理栄養士の小椋です。

お待たせしました!!

本日は筋力アップのための食事第2弾!!

第1弾では基本編として筋力アップのメカニズムと

たんぱく質の関連性についてお話しさせて頂きました。

 

前回の内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

をご覧ください!!

さて、お待ちかね!!

今回の内容はこちらです。

①1日の必要なたんぱく質の必要量

②タンパク質の吸収をあげる栄養素の組み合わせ

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筋肉をつけたいが思うように筋肉量が増えていかない・・・

そんなお悩み抱えている方はいませんか?

筋トレの後はタンパク質!

これは何度も耳にしたことがあると思います。

では、実際にタンパク質は一日にどれくらい必要かご存知ですか?

①1日の必要なタンパク質量

筋肉の材料はタンパク質です。

タンパク質の必要量は体重と生活習慣によって変化します。

一般的に下記の式で求められます。

■普通体型・運動をあまりしない方 自分の体重㎏×1.08g

  (※痩せすぎが気になる方は目標体重で計算してもOK)

■筋肉質・運動する習慣がある方 自分の体重㎏×1.2~1.3g

■マッチョ体型・激しい運動をしている方 自分の体重㎏×1.5~2.0g

例) 激しい運動をしている・体重70㎏の方

計算式:70キロ×1.5g=105 →1日に必要なタンパク質量:105g

いかがでしょうか?

あなたの日々の食事、必要なタンパク質は足りていますか?

プロテインを飲んでいるから大丈夫。

そんなことありません!!

食事からタンパク質をしっかり摂った上で、

足りない分の補充としてプロテインを摂るようにしてください!

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筋力アップブログの第一弾に

タンパク質量の多い食品をいくつか載せました。

気になる方はそちらもぜひ確認してみて下さい!

続いてタンパク質の吸収を助ける栄養素についてです。

せっかくタンパク質をたくさん摂ったなら、

効率よく吸収したいですよね。

②タンパク質の吸収を助ける栄養素

タンパク質の吸収を助ける栄養素には

ビタミンCビタミンB6があります!

◎ビタミンC

人間の体内でタンパク質のもとであるアミノ酸の合成や、

コラーゲンの合成に必要です。

コラーゲンは筋肉を支える組織を構成しているとても重要なものです。

なので、ビタミンCが足りないと

体のタンパク質合成能力が落ちる

→筋力が低下する という状態になります。

しかも、ビタミンCは人の体内では作れないため、

必ず食事やサプリメントから補給する必要があります。

筋力アップのために、タンパク質と一緒に

ビタミンCを多く含む食品と組み合わせてとりましょう。

◆ビタミンCを多く含む食品

→野菜(ほうれん草、小松菜、ピーマン、ブロッコリー、トマト)

果物(バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、レモン)

続いてビタミンB6のご紹介です。

◎ビタミンB6

食事からとったタンパク質を

体内でアミノ酸に分解するのに必要な栄養素です。

なので、ビタミンB6が足りないと

タンパク質が分解できない→せっかくとったタンパク質が無駄になる

という状態がおこりうるわけです…。

人は体内でビタミンB6をつくることができるので、

普段通り生活している人は不足する可能性が低いともいえます。

しかし、ハードに体を鍛えていてタンパク質の摂取量を増やしている方は、

意識的に食事やサプリメントからビタミンB6をとった方が良いといえるでしょう。

◆ビタミンB6を多く含む食品

→牛・豚・鶏のレバー、赤身の魚、ピーナッツなどの種実類

いかがでしたか?

筋力アップのためには、 タンパク質に必要量を満たすだけではなく

さらに合わせてとりたい栄養素を意識してとると効果があがります。

是非参考にしてください。

それでは次の栄養情報ブログをお楽しみに!!!

 

遂に登場!アクア特別プログラム!!

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こんにちはscissors

先日、北川さんが書いてくださったブログはお読みいただけましたでしょうか?

飯尾は安部さんが誰に似てるのかっていうやつ、見事に当たりましたー\(^O^)/

 

この前のお休みの日にみんなで富士山の麓にある遊園地に行ってまいりました!

そうです、あそこです…たくさんの絶叫モノとめっちゃ怖いお化け屋敷があるあそこです(笑)

早朝からみんなで車に乗ってわいわいしながら行きましたーnote

安部さんも車を出してくださったので、2台連なってcardashrvcardash

高速道路も意外と空いていて快適でした、さすがお盆明けの平日!

ただ、高速乗るまでがめっちゃ渋滞…bearingsweat01

SAでまったりしていたら予定より1時間ほど遅れての到着(笑)

朝からギネスにも認定されているジェットコースターに乗り…SWの杉山君はなかなかの絶叫具合でした(笑)

安部さんは座って出発した途端「あ、コレ、ダメなやつだ…」って言ってて、北川さんは写真を撮る場所を教えてくれるし、飯尾は「きゃーーーーーあっはっはっはー!!」みたいな感じでhappy02

そこからさまざまなアトラクションに乗りましたshine

ずぶ濡れになったりもしましたcoldsweats01

朝から晩まで遊びつくて、めちゃくちゃ楽しかったです\(^o^)/

今日のトップ画は遊びに行った時の柳館さんですcamera

 

 

さてさて、本日は今までありそうでなかったアクア特別イベントのお知らせです☆

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29日の緒方IRのお楽しみアクアを皮切りに、30日は西山TRの水中WK&シナプソロジー!!

31日は緒方IRのエンジョイ ミットアクアに西山TR&加藤TRによるミラクルアクア

ミラクルアクアはジョイントですよ

しかも昼と夜の2本立て!!

これは参加しなくっちゃですよ!!

普段はプールをあまり利用しない、という方もこの機会にぜひプールにも足をお運びくださいchick

飯尾も出てみたいのですが、シフトの関係上出れないので…ご参加される方は楽しんできてください♪

「日頃とは一味違うぜぃっ!初めての方でもお気軽にっ♪」

と、うちの西山が申しておりました(笑)

 

飯尾も時間が合えば3階のラウンジの所からこっそり覗いてみようかと思っておりますので、サボったりしちゃだめですよ!?

プールのプログラムは全然出たことないので、どんなものなのか飯尾には見当もつかないのですが、たまにちらっと覗いたりすると楽しそうだなぁ、という感じはしております♪

鶴間クラブ閉館までの間に何かしらプログラム参加してみたいなぁ、と思いますです、はいgood

 

 

この週末か前線&台風10号の影響で天気予報は雨マークが続いておりますが、鶴間クラブスタッフ一同皆様のご来館をお待ちしております!!

肩こり改善で健康度UP!!

Photo_13

  

こんにちは!

最近また、物欲が高まっている飯尾です(笑)

先日飯尾はダーツの大会に出場いたしましたヾ(≧∇≦*)/

今回のダブルスの相方は飯尾よりもダーツが上手で、いつも仲良くしてもらってる方でしたshine

大会に出るのは初めてという事だったので、なんとかして予選は突破して出来る限り勝ち続けたいと思いながら挑んだ今回の大会┗(`・ω・´)┛フンヌッ!

相変わらず大会当日はかなりの寝不足状態で行きます、私、飯尾はエナジードリンクとお酒、応援して下さる方の声援の力を借り、いつも以上の実力を発揮*。ヾ(。>v<。)ノ゙*。

予選は5組総当たり戦で3勝1敗の1位で通過することができました!

予選最後の試合で、これ負けたら予選落ちというところで…飯尾やりましたよ!

ばっちーん決めてやりましたよ!!

その功績が認められ相方さんにお昼ご飯をごちそうしてもらいましたlovely

その後の決勝トーナメントは残念ながら2回戦敗退…(ノ◇≦。)sweat01

試合が終わってからまたどこかのタイミングでリベンジしたい、ということを話しました。

今回は自分の課題というか…こういうふうに投げれば狙ったところに入る、というのがなんとなくわかってきたので、それを体に覚え込ませていく練習をしていかなくては、と思いました!

何よりも集中力をいかに持続させるかが重要だなー、なんて思いつつ。。。

 

 

さてさてそんな飯尾ですが…

非常に肩こりがつらいのです!!

学生時代整体に行ってみてもらったところ…「このまま放っておくと将来脳梗塞になりますよ」と言われました…

まさかの死刑宣告…!!!

 

ということで、本日は肩こりについて調べました!!

肩こりの原因は様々です。

1番オーソドックスな原因として挙げられるのが【筋肉の疲労】です。

全身を使わずに同じ姿勢でいると、同じ筋肉しか使わないことになるので筋肉が疲労し肩こりが起こると言われています。

その他には、病気が原因の肩こりもあります。

大きく分類すると肩こりの原因は2つです。

病気が原因の肩こり】か【原因となる病気がない肩こり

さらに細かく分類すると…正直全部を掲載するのはなかなか面倒なので…こちらのサイトをご参照ください!→【肩こり百科「肩こりの原因を分類してみよう」

肩こり解消法として肩の運動があります。

いくつかありましたのでご紹介します。

※偏頭痛の方は動くと悪化する場合がございますので、自己判断ではなく必ず専門医と相談をしてください。

<首のストレッチ>

1.首を左右にゆっくり倒します

2.首を前後にゆっくり倒します

3.首をゆっくり回します(時計回り・反時計回り両方やりましょう☆)

<ヨガ・鋤のポーズ>

1.両足をそろえて仰向けに寝転がります(手は体の横に置いて、手のひらは床につけます)

2.息を吸いながら脚を床と垂直になるように持ち上げます

3.息を吐きながらつま先を床につけていきます(頭の上側ですね)

4.呼吸を整え、息を吐きながら1の姿勢に戻ります

その他にもこちらのサイトでたくさんストレッチなどが写真つきで掲載されているので、お試しください。→【肩こり百科

肩こりは肩の筋肉を鍛えることで血流が良くなり、こりが改善するというふうに教えてもらいました。

まぁ、結論肩を動かせってことですよね(笑)

上記サイトの肩こり解消法を見ていても、やはり肩を動かす動作が多かったように思いますshine

1人でやるのが不安だったり、これから肩を鍛えていこうと思っている方はぜひ、当クラブのジムエリアをご利用ください!

また、パーソナルトレーニングも行っており、様々な目的に合わせてトレーナーをお選びいただく事が出来ます!!

それでは!

本日も飯尾含め、鶴間クラブのメンバーは皆様のご来館をお待ちしております!!

September 2016

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