新人スタッフ紹介

暖かくなり始め、花粉症が本気出して来ましたねshocksweat02

そんな花粉症ではないフロント鈴木が本日お送りする

プレゼンツは・・・・新人スタッフ紹介ですlovelygood

では早速自己紹介いってみましょー(●^o^●)




初めまして!

12月より入社しました

  

フロントスタッフの佐々木茉悠(ササキマユ)ですeyeshine

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flairブログ投稿ということで、

自己紹介させていただきますdash

 【誕生日】1997.5.9taurus

 【血液型】AB型runrunrun

 【好きなスポーツ】バレーボール

 【出身地】秋田県snowsnowdog

 

とても緊張しましたが、

皆様が温かく接してくださり安心しましたweep



先輩たちのように

ホスピタリティ精神あふれるフィットネスライフプランナーになれるように頑張りますので、

これからよろしくお願い致しますchicksun

次回は3月22日にフロントに立つ予定です。



皆様のご来館、お待ちしておりますshine

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ルネサンス淵野辺 ルネノワ

お別れのご挨拶。

こんにちは!

本日3月16日【木】を持ちまして、

三年間の勤務を終える事になってしまいました佐藤未穂と申します。

たくさんの思い出が頭の中をぐるぐるとまわり、

もう今日で最後と思うと寂しいです…crying

高尾山や大山に引率で行った事、

最初にレッスンをしたストレッチポールなど、

ルネサンスでしか出来ない事を

たくさん経験させて頂きました。

ボディメイクヨガのレッスンに参加して頂いた方々には、

レッスンに来て下さる事が私の励みになっていて、

皆さんのおかげでヨガを最後まで行う事ができて本当に感謝しています。

お別れの挨拶をしていますが、

地元なのでどこかでお会いする事もあるかと思います!!

その時はまたお話ししましょうshine

短いですが本当に三年間、ありがとうございました。

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3時間リレーマラソン

フロント鈴木ですscissorsnote

もう3月ですね~。あと2日後は何の日か知ってますか?

・・・わたしの20歳の誕生日です!!お祝いの言葉待ってますsmile(笑)





さて今日は2/19(日)に味の素スタジアム西競技場で行われた
ルネサンス3時間リレーマラソンについて報告します( ^o^ )!


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今回はスタッフとお客様含め、14名で走り抜いてきましたrunshineshine

スタッフは、 フロント:鈴木(祐)、河本くん 

フィット:佐藤TR、石川TR 早川TR 永川TR

スイム:佐藤遥さんが参加しました☆☆

会員様のお名前は控えさせていただきます。





淵野辺は2チームに分かれて走りましたよーhappy02punch

☆レッツゴーフチノベ☆

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☆river 淵野辺☆

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レッツゴーフチノベは18位/108位

river 淵野辺は27位/108位という結果でした!

パチパチ~paperpaper

ぜひ頑張った皆様に一声お掛けくださいっ!!





ちなみに・・・impact
このTシャツとある会員様の手作りなんです!!

「このTシャツどこで売ってるんですか?」

なんて聞かれるほどカッコいいTシャツでした(*^_^*)

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今回は惜しくも参加できなかった皆様も来年は

一緒に走りましょうヽ(^o^)丿


最後は集合写真ですhappy01camera

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糖質オフバレンタインレシピ




みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

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材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!



ご挨拶

みなさん、こんにちは!

トレーナーの高橋 優花ですsun

 

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4月からの就職準備の為、1月で退職致します。

長い間大変お世話になりました。

私は大学2年生(2013)から勤務をさせて頂き、

約4年間お世話になりました。

アウトドアイベント登山やウォーキングイベントにご参加して頂いたり、

レッスンに参加して下さり、ジム内での会話をさせて頂き、

皆様との出会えた事に本当に感謝しております。

私にとって、最高の経験をさせて頂きました。shine

留学から帰ってきて私の存在snowに気付く事が難しかったかと思いますが、

帰ってきてからも同じように可愛がっていただき、

皆様からのお声により、たくさんの元気を頂いておりました。smile

ここでの経験をこれからに生かして、

元気とパワーで笑顔を振りまけるような人になりますね!run

悲しくなったり、元気が欲しいときには

私の笑い声を思い出してくださいね!happy02

それでは、またお会いできたときにはお声掛けさせて頂きます!scissors

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冷え症対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

スタッフ紹介⑪

 



先日、年が明けて初めてバスケをしたら

筋肉痛がきていますフロント鈴木ですcoldsweats02danger

リレーマラソンもあるので運動しなければマズイと

感じさせられましたimpact


そういえばリレーマラソンにはスイミングの
佐藤遥(サトウハルカ)さんも新しく加わりましたlovelydash
皆様!ぜひ一緒に走りましょう( ^o^ )!!

詳しくはコチラをクリック☞ルネサンスリレーマラソン
申込締切は今月末までとなっております!!

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前置きが長くなりましたが・・・

今日もスタッフ紹介いきますっ(゜゜)☆


今日はフロント河本誠司くんです!

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誠司くんにも質問してみました~~~~rundash


好きな食べ物は??

アンチョビ

(彼の嫌いな食べ物はナスの漬物です。)


好きな映画は??

モンスターズインク
(モンスターズユニバーシティを最後まで見ると、

可愛いカタツムリが出てくるので要チェックですmovieheart04


好きなキャラクターは??

モンスターズインクのブー
(外国の女の子がブーのモデルだそうですねpig


趣味は??

スニーカーコレクション

(今持ってるだけで16足あるそうで・・・・・・・・)



似ている芸能人は??

沖縄チックなサンシャイン斉藤工

(河本くんに会ったらジャスティスやってもらえるかも??scissorsshine



一言どうぞっ!!


楽しく運動を続けられるよう

頑張りましょう!!


河本くんは月・木・日で勤務しています!

バイクやスニーカーについて色んな知識が

ありますよ~~~happy02upup

ぜひ話してみてくださいねっ(*^_^*)!!





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イベント やってます!

みなさんこんにちは!

フィットネス岡田です(^0^)!

寒くなってきましたね。。

ルネサンスに来る頻度、落ちていませんでしょうか?

ルネサンスは、温かいですよ~~sun

現在!

フィットネスエリアでは、イベントを行っております!

その名も!

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実際に富士山に登りたいところですが、

今は冬なので!

ルネにきて、皆さんで力を合わせて富士山に登りましょう!!

まだ参加していない方、

目標を達成すると、素敵なプレゼントがもらえますので

是非 ご参加くださいhappy02

ルネサンスでお待ちしておりますlovely

 

.

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燃やしま専科割引販売のお知らせ

 

インフルエンザが流行っているようですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか―(;;)

我が家も妹がインフルエンザにかかりましたが

フロント鈴木は元気ですcatfacegoodshine




さて、本日皆様にご紹介させていただくのは

燃やしま専科ですeyeearflair

こちらはクエン酸やオルニチンなどをはじめとした

様々な成分が毎日の生活をサポートしてくれます★

運動時の水分補給に飲んでいただくと

汗と一緒に出てしまう成分も摂取できるみたいですね!!

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焼酎と割って燃やしま専科サワーにするも良し、

紅茶や牛乳に混ぜて飲みも良し、

ドレッシングとして使うも良し、

使い方は無限大なんですよー(●^o^●)!



ゆずアセロラライチ味の三種類での展開です\(◎o◎)/

どんな味か気になる!という方!!

1/21(土)10:00~@フロント

で試飲会を行いますlovelypaperjapanesetea

この機会にぜひお試しくださいねっupup
(お得な割引販売は1/27までとなっています!)

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今年の冬は風邪ひかないように

ルネサンスで鍛えルネ!!rundashdash
~渡辺TRより~




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スタッフ紹介⑩



先日成人式を迎えた鈴木祐佳ですlovelyscissors

神ちゃんこと神田も同じく成人式を迎えました~(*^^*)


さてとっ、今日は最近サボっていたスタッフ紹介を

やりたいと思いますpapersign05shine

10弾はフロント鈴木里帆さんですっっ


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小動物みたいで癒しです・・・・catfaceheart02

では質問コーナーいきます\(^o^)/

好きな食べ物:ドライカレー

         (小学校の給食によく出てた覚えが・・・eyerestaurant

好きな映画:ガルパン

        (女子高生が戦車の部活をやるものだそうです)


好きなキャラクター:くまのプーさん
             (わたしはドナルドダック派です)


趣味:買い物
    (以前はアパレル関係で働いていたんですよねっ)


一言どうぞっ:一緒に運動頑張りましょうhappy01 


里帆さんは今、月曜日に勤務しています★

ぜひお越しください( ^o^ )shine


       

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