DNS割引販売のお知らせ

八王子に行くつもりで横浜線に乗ったのに・・・・

目覚めるとそこは東京駅・・・?????????

横浜線に乗ってて京浜東北線に車両が移り変わるなんて

あり得ますか??鈴木祐佳の七不思議に追加ですcoldsweats02key




さて突然ですが・・・

皆さん、筋肉欲しくないですか??

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幸村くんみたいなカッコいい筋肉を付けたいheart04heart04と思ったそこのアナタへ!!

お得な情報をお届け致しますヽ(^o^)丿heart02



なんと!5月31日まで!!!

☆DNS全商品10%引き☆

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(神ちゃんが持っているのは女性のためのプロテインですヨflair


トレーニングにはタンパク質が必要なんだそうで・・・rundash

理想のカラダを手に入れるためにはDNSの商品は欠かせないんです<(_ _)>

詳しくは淵野辺クラブ自慢のフィットのイケメンスタッフにお聞きくださいnotes

(もちろんフロントでも気軽に聞いて下さいねっearshine

さあ皆様、夏に向けての準備を始めるなら何飲むの??

プロテインでしょ(゜kissmark゜)!!!

 

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新人スタッフ紹介 その②

フロント鈴木ですeyescissorsshine

この前、自分の運転で高速道路とドライブスルー

デビューしましたcardashdash

真夜中の高速道路は空いていたので

今度は昼間に挑戦したいです(゜o゜)!


そんなことはさておき(笑)

今日は新人スタッフ紹介をしたいと思いますsmilenotesnotes


今日は・・・・

フロント山崎梢さんです☆☆

 

.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○

はじめまして!

3月より入社しました

フロントスタッフの山崎梢(やまざきこずえ)です( ^o^ )note

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初ブログ投稿ということで、

自己紹介させていただきます☆

誕生日birthday7月27日

血液型toiletB型

出身地house神奈川県相模原市

好きなスポーツtennis水泳、バドミントン

趣味restaurant食べる事・作る事

カレーライスが好きです!!

3月に入社したにもかかわらず、

ご挨拶が遅れて申し訳ありません<(_ _)>

フロントに立ち1ヶ月経ちますが、

早く皆様の顔と名前を憶えて、

頼れるフィットネスプランナーになれるように頑張りますrockheart04

これからもよろしくお願い致します(*^_^*)!



次回は4月20日(木)にフロントに立つ予定です。

皆様のご来館お待ちしております!!

.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○


梢さんは栄養士の資格を持っているので

食生活の相談をしてはいかがでしょうかhappy02up

フロントだけでなく、次回からはフィットやスイムの新人スタッフを

紹介できたらなと思っています!

次回の更新もお楽しみに~~~ヽ(^o^)丿ribbon


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新生活のスタートに☆



久しぶりのブログになってしまいました、フロント鈴木ですcoldsweats02danger


ようやく暖かくなりましたね☆淵野辺の桜は六分咲きというところでしょうか?

早くお花見がしたいですね~~bottlericeballnotes

(写真は淵野辺駅前の桜です(●^o^●))

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さて、今日はわくわくチケットについてブログを書きたいと思いますclover

皆様わくわくチケットってご存知ですか(゜o゜)??

チケット1枚につき、ルネサンスを1回利用できるお得なチケットなんです☆

お友達に配るも良しhappy02up会員様が利用時間外に使うも良しhappy02up

(全国のルネサンスでご利用いただけます。※但しご利用は15歳以上の方に限らせて頂きます。)

気になるお値段は・・・・

3枚セット 5,832円

5枚セット 8,910円  です☆☆

先行販売は4/16(日)17:00までとなっております!!

今なら嬉しいチケット1枚プレゼント付きです(゜レ゜)

気になる方はフロントまでお急ぎくださいっっrunsign05dash

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是非、わくわくチケットで火曜21時15分から行われる

諸星トレーナーのカラダ・つくる15も参加してみてくださいねnotenote

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神奈川県マスターズショート2017

こんばんは!

はじめまして!10月に入社致しましたスイミングセクション佐藤 遥です

3月12日(日)に行われた第21回神奈川県マスターズ大会に参加致しましたrun

久しぶりに水泳の大会に出場するという事で・・・

勤務後に、ほんの少しだけ練習しましたsportssweat01

出場種目は100M平泳ぎです。。高校生の頃の一番得意な種目です。

久しぶりに競泳の大会に出るという事で緊張しました(笑)

結果は1分20秒75で、2位でしたhappy02

高校生の頃のベストタイムとは、遠くかけ離れていますが全力で頑張りましたsign03

今回の大会では9名のお客様が出場致しました。

目標を立て、コツコツと練習をされている方が多く、

私も頑張っていきたいと感じました!!

次回の目標タイムは1分17秒ですshine

18~24歳区分で出場できる最後の年になりますので、達成できるよう頑張りますsmilenotes



皆様も是非、マスターズの大会に一緒に参加しましょう
happy01good

プールエリアにて、お待ちしておりますsun

スイミング 佐藤 遥

Aaa

 

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新人スタッフ紹介

暖かくなり始め、花粉症が本気出して来ましたねshocksweat02

そんな花粉症ではないフロント鈴木が本日お送りする

プレゼンツは・・・・新人スタッフ紹介ですlovelygood

では早速自己紹介いってみましょー(●^o^●)




初めまして!

12月より入社しました

  

フロントスタッフの佐々木茉悠(ササキマユ)ですeyeshine

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flairブログ投稿ということで、

自己紹介させていただきますdash

 【誕生日】1997.5.9taurus

 【血液型】AB型runrunrun

 【好きなスポーツ】バレーボール

 【出身地】秋田県snowsnowdog

 

とても緊張しましたが、

皆様が温かく接してくださり安心しましたweep



先輩たちのように

ホスピタリティ精神あふれるフィットネスライフプランナーになれるように頑張りますので、

これからよろしくお願い致しますchicksun

次回は3月22日にフロントに立つ予定です。



皆様のご来館、お待ちしておりますshine

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お別れのご挨拶。

こんにちは!

本日3月16日【木】を持ちまして、

三年間の勤務を終える事になってしまいました佐藤未穂と申します。

たくさんの思い出が頭の中をぐるぐるとまわり、

もう今日で最後と思うと寂しいです…crying

高尾山や大山に引率で行った事、

最初にレッスンをしたストレッチポールなど、

ルネサンスでしか出来ない事を

たくさん経験させて頂きました。

ボディメイクヨガのレッスンに参加して頂いた方々には、

レッスンに来て下さる事が私の励みになっていて、

皆さんのおかげでヨガを最後まで行う事ができて本当に感謝しています。

お別れの挨拶をしていますが、

地元なのでどこかでお会いする事もあるかと思います!!

その時はまたお話ししましょうshine

短いですが本当に三年間、ありがとうございました。

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3時間リレーマラソン

フロント鈴木ですscissorsnote

もう3月ですね~。あと2日後は何の日か知ってますか?

・・・わたしの20歳の誕生日です!!お祝いの言葉待ってますsmile(笑)





さて今日は2/19(日)に味の素スタジアム西競技場で行われた
ルネサンス3時間リレーマラソンについて報告します( ^o^ )!


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今回はスタッフとお客様含め、14名で走り抜いてきましたrunshineshine

スタッフは、 フロント:鈴木(祐)、河本くん 

フィット:佐藤TR、石川TR 早川TR 永川TR

スイム:佐藤遥さんが参加しました☆☆

会員様のお名前は控えさせていただきます。





淵野辺は2チームに分かれて走りましたよーhappy02punch

☆レッツゴーフチノベ☆

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☆river 淵野辺☆

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レッツゴーフチノベは18位/108位

river 淵野辺は27位/108位という結果でした!

パチパチ~paperpaper

ぜひ頑張った皆様に一声お掛けくださいっ!!





ちなみに・・・impact
このTシャツとある会員様の手作りなんです!!

「このTシャツどこで売ってるんですか?」

なんて聞かれるほどカッコいいTシャツでした(*^_^*)

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今回は惜しくも参加できなかった皆様も来年は

一緒に走りましょうヽ(^o^)丿


最後は集合写真ですhappy01camera

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糖質オフバレンタインレシピ




みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

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材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!



ご挨拶

みなさん、こんにちは!

トレーナーの高橋 優花ですsun

 

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4月からの就職準備の為、1月で退職致します。

長い間大変お世話になりました。

私は大学2年生(2013)から勤務をさせて頂き、

約4年間お世話になりました。

アウトドアイベント登山やウォーキングイベントにご参加して頂いたり、

レッスンに参加して下さり、ジム内での会話をさせて頂き、

皆様との出会えた事に本当に感謝しております。

私にとって、最高の経験をさせて頂きました。shine

留学から帰ってきて私の存在snowに気付く事が難しかったかと思いますが、

帰ってきてからも同じように可愛がっていただき、

皆様からのお声により、たくさんの元気を頂いておりました。smile

ここでの経験をこれからに生かして、

元気とパワーで笑顔を振りまけるような人になりますね!run

悲しくなったり、元気が欲しいときには

私の笑い声を思い出してくださいね!happy02

それでは、またお会いできたときにはお声掛けさせて頂きます!scissors

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冷え症対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

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