テニスコーチ、朝練やってます!!

皆さんこんにちはsign03

テニスコーチの古田ですcatface

                                              

今日は僕たちテニスコーチの朝練風景を

皆様に紹介しようと思いますsign03

                                                 

僕らは毎週木曜日の朝8:00から9:30まで

朝練を行っていますhappy01

                                                               

基本的にはボール出し練習を交代で行い、

残った時間は試合をしていますtennis

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試合中のコーチたちはレッスンとはまた違う真剣さで、

普段見られないコーチの本気の姿を

見ることもできるんですよhappy02

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また最近では、テニスコーチ以外のスタッフも

朝練に参加したりして、すごくにぎやかになってきていますhappy01

Photo_18 (上の写真は前村トレーナーですup)

                                            

                                     

ちなみに僕は………

Photo_19この日寝坊してしまい、練習に参加できず

落ち込んでおりましたcrying

                                            

                                          

こんな感じで、僕たちテニスコーチは毎週

練習を行っておりますsign03

                                  

近々、皆様の前でコーチ同士の試合を

出来たらなと思っておりますhappy02

                                

それでは、また来週からはコーチ紹介を

していきますのでお楽しみにnote

                                          

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食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

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<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 

夏休み短期テニス教室のお知らせ

皆さんこんにちはsign03

テニスコーチの古田ですhappy01

                              

梅雨も終わり夏が本格的に始まりますねsun

小学生は夏休みが始まり、

友達と遊んだり、家族と旅行したりと

充実した毎日を送ることでしょう…(羨ましいbearing)

                           

さて、今日はそんな夏休みにぴったりのイベントを紹介しますsign03

それはこちらdownwardleft

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夏休み短期テニス教室ですhappy01

夏休みのうち数日間、テニスを実際に体験してみようtennis

というイベントになりますnote

                          

小学1年生~6年生が対象となっており、

テニスを通じてあいさつやマナー運動能力向上

そしてテニスの楽しさを感じてもらおうという

内容になっておりますhappy01

                            

テニス初心者のお子様向けのレッスンを行いますので

テニスをしたことがないお子様も

気軽に参加できるイベントになっていますwink

                           

毎年大好評で、定員制のレッスンとなっておりますので

お早めにお申し込みくださいsign03sign03

夏休み短期テニス教室のお申し込みはこちら!!

                                    

今年の夏はルネサンス相模大野で僕たちとテニスをして

楽しい思い出をつくりましょうtennis

                          

皆様のご参加お待ちしておりますhappy01

                           

また、通常スクールも毎日元気に実施しておりますsign03

ご興味をお持ちの方はスクール情報をご覧くださいtennis

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テニススクール、コーチ紹介②

皆さんこんにちはhappy01

髪をバッサリ切って別人と言われている古田ですsign03

                                    

もうすぐ7月も終わってしまいますね……

関東に来て、まだ約2ヵ月しか経っていないのですが

もうすでにホームシック状態ですcrying

しかしお盆には実家に帰れるという事で

今はそれを目標に頑張っていますsign03happy02

                             

                                  

                       

さて、今日も先週に引き続きコーチ紹介を

していきたいと思いますhappy01

今日紹介するコーチはこちらsign03

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「ルネサンス相模大野テニススクール」の頭脳派担当こと

内田 太(うちだ ふとし)コーチですhappy01

                              

テニスコーチをしながら専門学校の先生もしているため

レッスンも言葉巧みにどのレベルにも分かりやすい

アドバイスで男性から女性までとても親しまれているコーチですhappy02

                           

主に平日の昼間の初級・初中級を担当しており、

丁寧な説明で人気のあるコーチでもありますcatface

                                

クレバー(賢い)テニスに興味がある方は是非一度

内田コーチのレッスンを受けに来てくださいnote

                             

それでは来週もコーチ紹介を行っていきますので

お楽しみにsmile

                                 

                            

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テニススクール、コーチ紹介①

皆さんこんにちはsign03

テニスコーチの古田ですhappy01

最近また暑くなってきましたね……

しかし夏こそテニスtennis

この時期にするテニスは風が涼しく

とても気持ちいいですよhappy02

さてさて、先週は僕についての紹介をさせて頂いたんですが

今週からはそれに引き続き、他のコーチの紹介をしていきたいと思いますcatface

今日紹介するコーチはこちらsign03sign03

                                                           

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「ルネサンス相模大野テニススクール」のおもしろ担当こと

山崎 貴志(やまさき たかし)コーチですnotes

                                      

軽快なトークと明るさでレッスンを盛り上げてくれますhappy01

抜群のギャグセンスflairで毎週会っている僕らでさえ

いつも笑わせてもらっているくらいなんですよhappy02

またユニークなレッスン方法でどの年代の方でも

楽しめるレッスンを行ってくれますhappy01

普段は平日のジュニアと夜の成人クラスを担当していますsign03

是非一度、山崎コーチのレッスンを受けてみては?

それでは来週もテニスコーチの紹介をしていきますのでお楽しみにhappy02

                                       

                                      

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Group Fight アリーナイベント③

 

こんにちはsun

フィットネスの中村ですhappy01

前回は初登場の山本くんにバトンタッチしましたが

また戻ってきました(笑)

と、いうことで

続きは私が紹介しましょうwink

今回は・・・

Group Fight120 アリーナイベント

インストラクター紹介 第2弾

前回のBAN・CHOIに引き続き

どなたが登場するのでしょうか???

今回の1人目は・・・

 

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鶴間クラブ DINO(吉岡トレーナー)

我らが相模原地区の代表するインストラクターshine

おもしろいトークとかっこいい動きに魅了されまくりhappy02

DINOもCHOIと一緒にスタジオでの

Group Power60を盛り上げてくださいますsign03sign03

2人目は・・・

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亀戸クラブ NON (岩井トレーナー)

とてもキュートビューティフルなインストラクターshine

女性も惚れてしまうようなパーフェクトボディ♡

研修でお会いした時も、とても優しく接してくださいましたheart04

からの!!!

迫力のある動きがさらに魅力的!!!!

(ギャップに弱い中村・・・(笑))

NONがいれば男性だけでなく、女性の方も気軽に参加できますねnote

3人目は・・・

Megu

北朝霞クラブ MEGU(並木トレーナー)

私の大好きなトレーナーlovely

北朝霞クラブでは大変お世話になりましたbearingshine

レッスン中の軽快なトーク迫力のある動き は

男性も女性もになること間違いなし!!!!

NONと一緒に女性代表でイベントを引っ張って下さいます!

そして、今回は

海老名クラブ TSUBASA (秦トレーナー)

もサポートとして参加します!

Hata_gf

アリーナイベントの前には

CHOIとDINOと3人で

Group Power60のジョイントレッスン

相模大野クラブを盛り上げてくれます!!!!

Group Power60の詳細はこちら↓↓

今年の海の日は相模大野クラブで

MOSSAプログラムに参加で決まりでしょう!!!!

今すぐ電話!!!

相模大野クラブ 042-702-0303

クラブに来てのお申込みもOK!!!!

皆様のご参加お待ちしております~sun

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Footer

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小田急線「相模大野駅」南口より徒歩3分

南口から見えるハートの看板スーパーSANWAさんの建物裏

 

小田急線沿線の方、相模原、町田、古淵、相武台、中央林間に

お住いの方に便利な立地です。

TEL:042-702-0303

Group Fight アリーナイベント②

こんにちは\(^o^)/

フィットネスの山本ですsun

ブログ初登場になりますsign03

主に夜ジムにいますmoon3

どんな人か知りたい方はジムに来てお話ししましょう♪

前回の中村さんのブログから引き継いで

今回は僕がGroup Fight 120イベント魅力shineをお伝えしますsign03

僕もGroup Fight大好きで、月曜の夜に担当しています!!

今回のテーマは・・・

イベントに来るインストラクターって

どんな人なの~??

さっそく今回のリードインストラクターご紹介ですup

まず1人目は・・・

Ban 

北朝霞クラブ BAN(伴野トレーナー)

社内で行われるルネター試験、ルネターフィジカルで 毎年トップ!!

ベストボディージャパンにも出場しているイケメントレーナーheart02

北朝霞クラブでも大活躍!

関西弁の面白いトークで会場を盛り上げてくれること間違いなし!!!!

2人目は・・・

Gf 

北朝霞クラブ CHOI(崔 トレーナー)

Group Power大好きなチェさん!

実は韓国出身なんです!!

流暢な英語かっこいい☆レッスン中にも飛び交うかも?!!

海の日当日は、スタジオで行われる

Group Power60のイベントも担当してくださいます!

今回はここまでsign03sign03

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