[13]知って得する豆知識

自己紹介とランニングセミナーのお知らせ

初めまして!happy01の方が多いと思います。

2月よりパーソナルトレーナーでお世話になってます

植松駿太と申します!

出身は静岡県三島市(ルネサンスだと沼津クラブが最寄)です。

12月生まれ、血液型はA型、どうぶつ占いはペガサス!

どうでもいいですか?(笑)

写真はこちらをご覧くださいaftpop.pdfをダウンロード

トレーナーとしてはどんなやつかと申しますと、

ランニング、長距離が得意分野で、学生時代ランナーでした。

大学は順天堂大学、陸上競技部でトレーナーをしており、

箱根の初代山の神、今井さんが先輩にいらしたので、

2年時優勝を経験させて頂きました。

陸上部は総勢200名越え、日本代表クラスの選手が何人も

目の前を練習しているという絶好の環境からスタートしました。

そういった選手を見なきゃいけないので猛勉強したのがいい思い出です。

その後新卒でルネサンス入社、約8年勤務してきましたが、

この度2月からフリーランスとしての活動を始めた次第です。

300名以上のアスリートレベルの選手、3000名以上の一般の方を

見てきた経験からアドバイスをさせて頂きます。

得意分野は冒頭で言ったランニングですが、もちろん他にも

引き締め、ヒップアップ、膝の怪我、足のトラブル解消(外反母趾やアーチ低下)

などが得意分野ですかね。

例えば50歳女性、脊柱管狭窄症で走るのをあきらめていた方が

2年で東京マラソン完走までできるようになりました。

まだ最初のうちはトレーニングで使っていることや

ジム内を巡回していることが多いと思いますので気軽に声かけて下さい。

最後にセミナーのお知らせです!

3/3(金)10:00~12:00でランニングに関するセミナーを開きます。

普段は休館日ですがこの日は特別にセミナー参加者のみクラブに入れます。

(なので日付間違えではありません!)

セミナー情報は→run.pdfをダウンロード ←を見てくださいね。

ではでは皆様とご一緒にトレーニングできるのを楽しみにしてます。

パーソナルトレーナー兼ウォーキング、ランニングアドバイザー植松でした!!

燃やしませんか?燃やしま専科。

 

こんにちは!paper

4月に入り、私も無事、大学3年生になりました。スタッフの小野(ステファン)です!bleah

新入生がとってもかわいいですね!happy02初々しくてheart01愛くるしくてheart01キラキラしていますheart01shine

(羨ましいですgawktyphoon

先週は、天気が荒れていて、大変でしたね。。。shock

洗濯物を中々干せなくてイライラしましたよ~

天気予報全然当たらないし、、、impact

これが、自然・・・・・いや、地球、星の力ですね!

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   そしてそして、突然ですが、「燃やしま専科」のご案内です!(今更ながらですみません)

ただいま、ルネサンスでは、燃やしま専科の割引セールを実施しています!

 4月1日~19日まで、、、、、、、のはずが、、、 

 

 

な、な、な、なんと、、、

セール期間延長になりましだぁ~~(全米が泣いたcrying

期限は・・・・・・・・・・・・impact4月30日までッッッ!impact

 

 

 1袋:       ¥5076(税込)

 2袋:5%OFF  ¥9644(税込)

 3袋:10%OFF ¥13704(税込)※4袋目からも10%OFFとなっています!!
 
 

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【軽くご紹介catface
 
ビタミン類、グルコサミン、クエン酸、コラーゲンなどが入った商品です。
ダイエットをしたい方、お疲れ気味の方、代謝を上げたい方、美容・健康に気を付けている方などにお勧めです!
 
レモン味
 
リンゴ風味味
 
ゆず風味味がございます!
個人的には、ゆず風味味が好きです!happy02shine(風味のところは触れないでbearing) 
 
またいろいろな接種のしかた、レシピももございます~scissors
 

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みなさん!ぜひ試して僕に感想を聞かせてください!delicious

好評なのがありましたら僕も試してみます(笑)smile

 
 

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今回は、幸せイエロー燃やしませんかTシャツをきています!sun

これを着ている間はセール期間という事を

頭の片隅の片隅になんとなく覚えていてくれたら嬉しいです!heartsun

 

では、またどこかで会いましょう。papercatface

 
 

 

 

 

 

スポーツクラブルネサンス相模大野のHPはこちら

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 小田急線「相模大野駅」南口より徒歩3分

南口から見えるハートの看板 スーパーSANWAさんの建物裏

 

小田急線沿線の方、相模原、町田、古淵、相武台、中央林間

にお住まいの方に便利な立地です。

TEL 042-702-0303

 

~DNSプロテインについて~

こんにちは~!(^^)!

毎日、花粉症にやられているフィット波田ですweeptyphoon

 

さてさて。私にはルネの双子という相方がおりますnote

そお、フィットの小濱さんですcatface

なにか雰囲気が似ているようで周りのスタッフだけではなく、会員さんにも

「似てるね~」と言われます(笑)

 

そんな私たち、最近ある雑誌にはまっております。

内容の一部写真↓

 

Image1_2

 

こちら、左下の料理に注目~!!

ざっと見て700KCal未満のものですが、こちらの料理にはトレーニング

には欠かせないタンパク質が25g含まれています。 

ですが、こちら

 

Image2

これはフロント前で売っております、プロテイン【DNSWHY100】!!

こちら一杯で先ほどの料理とほぼ同じ量のタンパク質(約25g)が入っているのですsign03

しかも料理は700KCal前後ありますがプロテインの方は一杯が100KCal前後!

 

「高タンパク低カロリーの加工食品」なんですね~~happy01

 

プロテインについて説明するとまだまだ長くながくなります、、

ということで今回はここらへんでやめておき、、

☑プロテインを試してみたい!!

☑興味あるかも!!

という方々sign03

 

ぜひ、試してみてください(=^・^=)

ご不明な点ありましたらお近くのスタッフにお気軽にお声かけくださいhappy01

 

それではnotechick

!!登山部開講!!

こんにちは(^∇^)

今回のブログではスタッフの休日を紹介します\(^o^)good


先日、大久保TR.柏TRと渕野辺クラブの大友TRと僕で伊勢原市にある大山

へ登山をしに行きました( ̄^ ̄)ゞsmile

夏も近づいてきたと言うことで登山部という形で開講したこのチーム( ̄^ ̄)ゞ

30度の暑さの中、登頂を目指して登りました!

途中では筋肉の名前しりとりをやったりの名前しりとりをしたりと、、、、、w

やはり話すことは体のことやお仕事のお話でなかなか楽しかったですね!\(^o^)/(笑)

登頂まであと少しの所で大友さんが転けて【いやん。】

という叫び声をあげたり柏TRと僕は走り出したりなど。。。。w

めちゃくちゃな登山部ですねー(^○^)good


そんな中、約二時間で登頂scissors(^o^)scissors

Shuugou

登頂して写真を一枚(^○^)↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

そしてここでもやってきました!ルネサンスおすすめ商品DNS!!!

トレーニング後のプロテイン最高と言わんばかりの

大友TRの写真。。。。。。。。。(笑)↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

Ootomo



そんなこんなでみんなで仲良く下山をしてから
登山では下半身を鍛えたのでダーツをして腕を鍛えてから

しゃぶしゃぶを頂いて解散しました\(//∇//)\

やっぱり運動は気持ちいですねー(^○^)

みなさんも夏が近いので熱中症脱水症状に気をつけながら楽しんで運動してくださいね^_^

 

最後に走っている僕たちでお別れですheart02

Kashiwa_2 
Photo_3

スポーツクラブルネサンス相模大野のHPはこちら



小田急線「相模大野駅」南口より徒歩3分
南口から見えるハートの看板スーパーSANWAさんの建物裏

小田急線沿線の方、相模原、町田、古淵、相武台、中央林間
にお住まいの方に便利な立地です

TEL 042-702-0303

とうとう梅雨シーズン到来……(><)

皆さん、こんにちはsun
フロント樫木ですribbon

とうとう梅雨入りしましたが……typhoon
いかがお過ごしでしょうかsign02

Cimg0646

今の季節、外に出るとじめじめしてる……sad

部屋に居ても、なんかぱっとしない……wobbly

洗濯物も乾かないし、良い事ない……gawk

などと感じられてる方が多いかと思いますcloud


そんな、嫌~な気持ちを解消sun

少しでも快適に過ごしたいsign01と思った私は

インターネットで調べてみましたeyeflair(笑)


検索ワード⇒⇒梅雨  快適な過ごし方search(そのまんまです…coldsweats01


まず初めに、お家で過ごしたい派の方houseshine

休日は、テレビやDVD鑑賞がおすすめの様ですtvsign01

いつもより、少し音量を上げて

臨場感を出してみてはいかがでしょうnotesign02


次に、梅雨のじめじめで身体が重い……という方thunder

そんなときこそsign03

大きなお風呂に入って、さっぱりしてみてはいかがでしょうspasign02

足をのばして、ゆっくりお湯につかるとapple

リラックス効果が高いようですsign03

最後は、梅雨になんて負けないpunch

ジムに通うぞsign03という方happy01

プールに入って、さっぱりするのはいかがでしょうかpenguinsign02


泳ぐのがきついな…という方は、

水中ウォーキングも良い運動になりますnotes


また、ヨガアロマリラックスといった、

リラックス効果の高いスタジオレッスンに

参加してみてはいかがでしょうかribbonsign02


そして、そして…

最後はお風呂にゆーっくりつかってみてくださいspaheart


きっと、じめじめした梅雨typhoon

快適に過ごすことが出来ると思いますsunshine


皆さん一緒に、梅雨シーズンを乗り切りましょうup

私は、相模大野クラブで、皆さんのご来館をお待ちしてますconfidentcherry


ルネサンス相模大野で梅雨を乗り切ろう!!TOPページはこちら♪

『冬は痩せにくい』は間違い!?

こにゃにゃちわcat最近めっきり寒くなり、早くもコタツで丸くなりたいフロントの鷲尾ですbearingsnow

皆様、お風邪ひいたりしてないですか!?

私はすっごく風邪ひきやすくて、1か月に1回ペースでマスクマンに変身していますcoldsweats01

ちゃんと運動して、免疫力UPに努めなければっsweat01

                                                           

さてさて、今回は万年ダイエッター(笑)の鷲尾から

☆冬こそダイエット☆のすゝめをしたいと思いますnote

よく、『冬は寒いから痩せにくい・・・』なーんて話、聞きませんかsign02

ルネに体験・見学に来ていただいても、

『まぁこれから冬だし・・・もうちょっとあったかい季節になってからのが痩せるでしょ?』

と、この時期に運動を始めることを躊躇される方が多いこと多いこと・・・think

まだ気が付いていないのです・・・それがどんなにもったいないことかっ!!!!!!!

実は気温が高い夏よりも、寒ーい冬のほうが断然!脂肪は燃焼しやすいんです!!!!

                                                          

人間は恒温動物なので、気温が低く体温が下がりやすい冬は下がった体温を上げようとします。

その体温上昇のために、夏場より多くのエネルギーを使うので基礎代謝が冬場のほうが高くなるんですupup

                                                        

確かに、冬は露出も低くなるし、年末年始のごちそうrestaurantbottleheartの誘惑もあるので

暑さで食欲減退downな夏場より太りやすいイメージがありますcoldsweats02

しかしっ 誘惑の多い冬こそ、基礎代謝UPを利用しない手はありませんflair

さらにさらにっ 『暖かくなってから運動をしてダイエット・・・』なーんて・・・

甘ーいangryimpactsign03

露出の増える来年夏に向けてシェイプアップしたいのなら・・・!!

暖かくなってからじゃ遅いのですwobbly

筋肉がついて、脂肪燃焼し、引き締めBODYに身体が変化するには

1か月や3か月という期間は短すぎるのですよぉshock

体重だけでなく体脂肪もしっかり落とし、メリハリのあるラインを作り

リバウンドもしない身体を手に入れるためには最低でも6か月~1年は必要sign03

その為には、この時期の運動スタートはまさにもってこいhappy02一石二鳥なんですっchickchick

今から運動を始めて、次の夏には水着の似合う新しい自分shineに変身しちゃいましょうheart

                                                         

                                                       

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全然関係ないけど17日はボジョレー・ヌーボー解禁ですねwineheart

赤ワインは美容にもいいんですよねwink

飲みすぎには注意ですが、ルネで運動したあとはきっとおいしいお酒が飲めますよheart

ではではcatfacepaper
                                                         

赤ワイン好きスタッフ多数!?ダイエットに最適なルネサンス相模大野のHPはココをクリック!!

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