【スイミング】大人向けスイミングスクール!!

こんにちは、支配人の尾野です。

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夏が近づくにつれて暑さも厳しくなってきました。

こんな時は、プールで涼みながら運動するのはいかがですか?

「私泳げないから。。。」

と、ためらっている方もご安心ください。

ルネサンス橋本では、お客様の泳ぐレベルに合わせた
スイミングスクールを開催しております。

【初級】
月曜日 13:00 ~ 14:00  担当 増井  
火曜日 11:40 ~ 12:40 担当 田中
水曜日 10:00 ~ 11:00 担当 渋谷
水曜日 21:00 ~ 22:00 担当 永松
土曜日 12:00 ~ 13:00 担当 荘林
日曜日 13:15 ~ 14:15 担当 増井

【初中級】
火曜日 12:50 ~ 13:50 担当 古橋
木曜日 14:30 ~ 15:30 担当 斉藤
土曜日 11:00 ~ 12:00 担当 渋谷
日曜日 14:15 ~ 15:15 担当 増井

【中級】
火曜日 21:00 ~ 22:00 担当 渋谷
木曜日 13:30 ~ 14:30 担当 斉藤

【中上級】
月曜日 20:00 ~ 21:00 担当 斉藤

「続けられるか不安」という方のために、
現在無料体験を実施しています。

お気軽にスタッフまでお声がけ下さい。

スポーツクラブ ルネサンス 橋本

JR横浜線・相模線、京王相模線「橋本駅」より徒歩5分

〒252-0143 神奈川県相模原市緑区橋本3-3-1 SING橋本5F

℡ 042-775-6600

気になる情報はこちらから 

 ↓     ↓     ↓     ↓     

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【スタジオ】7月 海の日タイムスケジュール

 



こんにちはsun

フロントの立川ですnote

最近週1回の運動を心がけていますrun

運動すると身体もリラックスできて心地よいです\(^o^)/

お待たせしました!!

2016年7月18日(月・祝) 海の日wave

スタジオプログラムタイムスケジュールが決定しましたup

20160718.pdfをダウンロード

 

今回もイベント盛りだくさんの祝日プログラムになってますshine

普段のプログラムでは行っていないスペシャルな内容ですので、

この機会をお見逃しなく!!

『Group Power60』 『Group Fight60』では、

スペシャルゲストがいらっしゃいます\(^o^)/

北朝霞クラブから伴野チーフ、西国分寺クラブから松本チーフをお呼びし、

橋本クラブのトレーナーとジョイントレッスンを行いますpunch

Mossa

盛り上がること間違いなしっsmile

無料イベントですので、皆様是非ご参加ください(^^)

※会員種別によって時間外利用料が必要な場合がございます。

約1ヶ月後になりますが、今から待ち遠しいですねhappy02heart04

『海の日wave』 の予定は … ルネサンス橋本でっ!!

皆様のご来館をお待ちしております(^O^)/

スポーツクラブ ルネサンス 橋本

JR横浜線・相模線、京王相模線「橋本駅」より徒歩5分

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「腸内美人でぽっこりおなか解消!すべすべ美肌に!」

こんにちはhappy02

フロントの立川です!

今回は、「第1回_お食事お悩みブログ」ということで…

管理栄養士の小椋さんから栄養情報をお届けしますriceball

是非最後までお読みくださいbook


みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

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綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

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乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

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綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 


最後までお読みいただき、ありがとうございますhappy01

橋本クラブでは、

無料栄養カウンセリングやファスティングダイエットスクールも行ってますgood

食事面で気になることがある方は、是非ご相談くださいshine

スポーツクラブ ルネサンス 橋本

JR横浜線・相模線、京王相模線「橋本駅」より徒歩5分

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【イベント】6月のフィンスイミング体験会

こんにちは、スイミングコーチの渋谷ですsun

5月に引き続き、フィンスイミングのイベントを実施致します!t-shirt

pop.pdfをダウンロード

①6月26日(日)

15:30~16:15 渋谷コーチ ※初心者大歓迎!cancer

②6月30日(木)

13:30~14:15 斉藤コーチ ※バタフライのみ練習しますpenguin

③6月30日

14:30~15:15 斉藤コーチ ※初心者大歓迎!cancer

今回、②の日程ではバタフライに特化した練習を実施します。

水泳初心者やは、じめてフィンを履く方から更に上達したい方まで

皆様のご参加をお待ちしております!flair

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【イベント】親子フットサル教室開催します!

こんにちは!

梅雨のシーズンに入りましたねsnail

雨が降ると外はジメジメ…なんとなく気分が浮かないときもありますよね?

そんな時は、是非『ルネサンス橋本』へお越し下さいrunrun

快適な空間で、気持ちよく汗を流すことができますよhappy02

さて今回は、『親子フットサル教室』のお知らせです!

ルネサンス橋本では、「Jフロンテッジフットボールスクール」を開講していますsoccer

優しいやさしい、岡村 ゆうたコーチが担当してくださいますsmileshine

(以前ブログにも登場してくれてます!チェックしてみてくださいeye

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フットサルの練習を通して親子の絆を深めませんかhappy02

【イベント詳細】

日程:6月26日(日)

対象:幼稚園(年中・年長)、小学生(小学1~3年生)のお子様と保護者様

時間:幼稚園(年中・年長)クラス 10:30~11:50

    小学生クラス(小学1~3年生):12:15~13:45

定員:各クラス 10組(20名)

開催場所:ルネサンス橋本6Fフットサルコートにて

参加費:幼稚園クラス (会員)1,080円 (一般)1,170円  ※税込

      小学生クラス (会員)1,200円   (一般)1,350円  ※税込

お申込み方法:ルネサンス橋本5Fフロントもしくはお電話にてお申込みください。

oyako.pdfをダウンロード

この機会にぜひご参加ください\(^o^)/

皆様のご来館をお待ちしておりますsmile

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【ショップ】やってきました!!バーンアップス・リ・ム!!

おはようございますsun

フロントの立川です!!

今日は皆様に、お得な情報をお届けしますear

恒例のイベントとも言っても良いでしょう!!

あの、 バーンアップスリム』の特別割引販売会 開催中ですhappy02

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『バーンアップスリム』とは、

ルネサンスがこだわりを持って作ったオリジナル燃焼系サプリメントですhappy02

私も飲んでますが、運動前に飲むといつもより汗をかくことができますdash

代謝が悪い私にとって手助けしてくれる最高のパートナーですheart(笑)

スタッフも会員様も『バーンアップスリム』を飲んで、脂肪燃焼に成功していますscissors

私も脂肪燃焼に挑戦しようかなとbomb

「夏本番までに痩せたい!」

「冷えが気になる!」

「代謝を上げたい!」

「お酒を良く飲む!」

そんな方にとってもオススメのバーンアップスリムflair

ルネサンスオリジナルのサプリメントですので、安心・安全・低価格scissors

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2016年6月30日(木)まで割引販売実施中!

1つご購入で5%OFF

2つご購入で10%OFF

3つ以上ご購入で最大20%OFF

てお買い求めいただけます\(^o^)/

1つで1ヵ月分になりますので、

まずは3ヶ月お試し頂くと効果を感じやすいと思われますgood

3つご購入ですと20%OFFですしsmile

気になる方はルネサンス橋本 フロントまでrunrun

サンプルもご用意してますので、気になる方はスタッフまでお声掛けくださいhappy02

お待ちしております(^O^)/


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【イベント】フィンスイミング体験会

 

こんにちはsun

トレーナー&スイミングコーチの渋谷ですflair

今回はプールイベントのご案内をいたします。

penguinフィンスイミング教室!penguin

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日程:5月29日(日)14:00~

   5月30日(月)13:15~・20:00~

担当は、増井コーチ斉藤コーチ渋谷コーチです!

定員:各10名(※30日20:00~のみ5名)

料金:1,080円

フィンを付けてキックを練習すると、キックがとても上達します!

普段は使えないフィンを履いて、コーチと練習してみませんか???

皆様のお申込みをお待ちしておりますbread


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【施設紹介】最新マシン…TRX!!!!

こんにちはsun

フロントの立川です!

先日、「adidasGYM&RUN」に参加して3日間筋肉痛になりました…coldsweats02(笑)

とっても効きますので、是非参加してみてくださいねgood

今回は、2016年1月に新しく導入されたイチオシのトレーニングマシン!!

「TRX」についてご紹介します\(^o^)/

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皆様にお得な情報をお伝えしようと思いまして…

パーソナルトレーナー田中トレーナーにTRXについてインタビューしましたkaraoke

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Q1.「TRX」とは何ですか?

A1.「TRX」とは、 誰でも無理なく効果を実感できるトレーニングツール です!!

Q2.どのような方にオススメですか?

A2.誰にでもオススメですgood

筋肉をしっかりつけたい男性の方、ボディラインをひきしめたい女性の方、

全ての方にオススメです!!

Q3.田中トレーナーのTRXオススメトレーニング方法をは何ですか?

A3.「TRXローロウ」という種目がオススメです!

背中を鍛える種目です。

女性の方は背中のラインと二の腕のシェイプアップに効果的です!

特に男性の方!『男は背中で語る』ためにも鍛えましょう!!

 ↓ 「TRXローロウ」をしている大塚トレーナーと

  トレーニングの補助している宮嵜トレーナーですcamera

 (パーソナルトレーニングですと、こんな感じでおこないます!)

Image2

Q4.TRXをやりたい時はどうしたら良いですか?

A4.TRXはとても効果が高い反面、トレーニングの自由度も高い為、

動き方、フォームがとても重要になります。

そのため、ジムに立っているトレーナーに声をお掛け下さい!

確実に効果を出すためにも、トレーニング方法を聞いてからお使いください。

さらに、パーソナルトレーニングなら、より効果的な案内をさせていただきます!

田中トレーナーありがとうございましたhappy02

TRXは、米国の海軍特殊部隊によって生み出されたものらしいですよeye

私もTRXに挑戦したことがあるのですが、腕がプルプル…

自分の筋力の無さと、身体のバランスが取れていない事を痛感しましたcrying

TRXはとても良いトレーニングです!!

まだ試したことがない方は、是非体験してみてくださいねgood

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DNSプロテイン割引販売ですっ!!

 

 
フロントスタッフブログ担当 永井ですsun
ご無沙汰しておりますヾ(;´▽`)

Photo

まだ夏本番までは時間があるというのに
暑さに負けておりますo(__*)Zzz

私からはショップエリアからご紹介をさせていただきますsign03

現在ショップエリアでは
DNSプロテイン割引販売をしておりますnotes

皆様プロテインは筋肉向上を目的に飲むものなのはご存知ですよねsign02
なので紹介するのはメリットにしたいと思います\(o⌒∇⌒o)/

その1 ピンポイント
必要な栄養素のみを摂取出来る為
余分なエネルギー摂取を抑えることが出来る。

その2 利便性
食事を準備するのに加え、例え屋外の競技であっても手軽
時間がかからず摂取出来る。

その3 コスト
食事から必要な栄養素を摂ろうとすると、
大量の食材が必要となる為、食品から摂るよりもコストdownが抑えられる。

その4 タイミング
食事より吸収速度が速い為、効果的な摂取タイミングを逃さずに
摂取することが出来る。

4つもメリットがあるなんてすごいですよね♪(*゚ 3゚)/♪

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割引販売は5/31(火)までですup

お申し出いただければ試飲もできますsign03
橋本クラブにいらした時にお近くのスタッフにお申し出くださいnotes

ではこの辺で

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僕の変化気づきました?? 

皆さんこんにちは!!! 八木ですよ!!

あなたといつも一緒、永遠のパーソナルトレーナー!!YAGIです!!! capricornus

さて、 GWいかがお過ごしですか??shine

僕は、、パーソナル、自分のトレーニングと目標を立てて 【休みなんていらない!!!】

とポジティブにダイエットに励んでます!rock

にとあ気分転換が必要なので体にある変化を加えてみました!!hairsalon

それは一体何でしょうか!? ヒントは頭ですleo

もし実際に見て気づいた方は是非お声掛けくださいね!

 

正解は次回のブログでいきさつも含めて書きたいと思うので待っててください!!spa

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フロントの立川です!

↑ こちらの写真camera、2015年2月の八木さんcapricornus ↑

(八木さん愛用の水素水を持ってますscissors

「頭」の変化もですが…とっても痩せてますshine

私も見習って頑張らなくてはcoldsweats02!!!!

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