【栄養ブログ】夏バテ=かくれ脱水!?

こんにちはhappy01

管理栄養士の安藤です!

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今月から栄養ブログを発信していきたいと思います!

よろしくお願いしますscissors

わたくしの初めてのブログでお伝えしたいことは

「水分補給」についてです。

水分補給は食行動の中でとても重要です。

水分不足による脱水は「夏バテ」の原因の一つでもあります。

特にジムで運動しているみなさんは

たくさん汗をかいているので脱水になりやすいです!

汗をかいていないから、、、と思われた方も

人間は1日約2.5Lの水分が汗以外に

体外に排出されているので、

汗をかかなくても水分補給はとても大切なのです!

正しい水分補給法を知って

「夏バテ」知らずの毎日を目指しましょう!

脱水には大きく分けて3つあります。

①水の欠乏が大きいために生じる水欠乏性脱水

②ナトリウム(塩分)の喪失により生じるナトリウム欠乏型脱水

③水分とナトリウムの両方が欠乏する等張性脱水

つまり

水分不足でもナトリウム(塩分)不足でも

「脱水」は起こりますsweat01sweat01

いつも飲んでいる飲み物の原材料名をチェックしてみてください!

「塩分」「ナトリウム」「Na」の表記はありますか??

お茶は水分摂取にはなりますが、

利尿作用があるので

脱水につながる可能性があります。

わたしのオススメは

粉末タイプのスポーツドリンクをお水に入れる

粉末タイプのものの利点としては

・味の調整ができる

・現在お使いの水素水に入れられる

ぜひ試してみてください!!

また、ルネサンス橋本おすすめの粉末ドリンクもございますgood

次回の栄養ブログもお楽しみに!scissors

August 2017

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