【スタッフリレーブログvol.7-16】はじめてみました!

 

みなさま、こんにちはhappy01

久しぶりにブログを書かせていただきますフィットの藤巻ですsign03

2月も半ばを過ぎましたrunrun

先日、春一番wobblyが吹きましたがdashまだまだ寒い日が続いていますねbearing

寒いと身体も動かしにくくなりますよね~。

そんな時こそsign03

カラダもココロもほっこりできるwink大和クラブへ足をお運びくださいませshine

スタッフ一同ご来館お待ちしておりますspa

さて、タイトルにもありますように‥。

はじめてみましたscissors

-

Maki

コチラは

『パズル塗り絵』という物ですが、みなさまご存知でしょうかsign02

最近、本屋さんで見つけて、表紙の迫力に押されて購入しましたgood

-

Maki2

色鉛筆も一緒にheart02heart02

まずは、36色の色鉛筆を購入しましたlovely衝動買い~~(笑)

-

Maki3_2

こんな感じにパズルのように塗る場所に決められた番号がありますsweat01

ナチュラルな感じにするか?グラフィック的な感じにするのか?

2つの色調からどちらかを選んで塗っていきますpen

-

Maki4

なかなかの細かさですeyeeyepencil集中力アップsign03

出来上がりまで時間がかかりそうですが゙(笑) 

完成できるよう楽しみたいですsmile

塗り絵には、脳を活性化させたり、ストレスを発散、リラックス効果などもあるようですchick

また、塗っているうちに集中力も高められるそうですnote

-

Makik6_3

-

さて、最後までブログを読んでいただきましてありがとうございましたhappy01

まだまだ、寒い日が続きますので体調にはお気をつけくださいませshineshine

次回のブログ担当はheart04

笑顔のステキなフロントの小林さんですhappy01

お楽しみにpaper


ルネサンス大和 

小田急・相鉄線「大和駅」より徒歩3分

 

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詳しくは下記までお問い合わせください

      TEL:046-265-3222

 

大和市や瀬谷、中央林間にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

高座渋谷や三ツ境から通っている会員様も多数在籍!

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トレーナーもLet's Move!!

みなさん、こんにちは!

名は無きスイーツ侍です。(後程分かります!)

たくさん美味しいもの食べてますか?

そして、楽しく動けてますか?

私は前者はたくさん出来ています。

...はい!!もうわかりましたねsign01sign01

この度ブログ担当になりました柳館ですhappy01

わかるかよ!!

って突っ込みは全部、佐藤トレーナーに言ってくださいねnote

さて、佐藤トレーナーといえば、とても面白くて!(すべってるけど)

昼も夜もレッスンで愛されていますね!(すべってるけど)

そんな佐藤トレーナーも激推しのグループファイト スタッフ向け練習会

2月5日(日)にスタッフ向けに行いましたsign01

その風景を一部どうぞsign01sign01

Img_7489

南山チーフの強烈thunderジャンプパンチpunchsign01

弾ける山口スマイルhappy02!!

Img_7491_2

手を叩いてレッツダンスcancer

今井トレーナー流石のリードですcatfacenote

Img_7490

あっ、すべってる佐藤トレーナーもこの真剣な表情!!

(リードはすべってたけど)

Img_7488

 

みなさんお疲れ様でしたscissors

今回の新曲もとても楽しく鍛えられるナンバーでしたshine

そんな新曲を大和クラブでは2月26日(日)に解禁します。

時間は11:25~12:25となっておりますnote

皆様のご参加お待ちしております!!

Img_0001


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【スタッフリレーブログvol.7-15】学生生活を謳歌中!!!

皆さん、こんにちは!!!

フィットネスの西海ですgood

前回の更新から約1年ぶりにブログを更新しますsmile

さぁ、季節も真冬に入り、冷え込みも大分厳しくなってきましたねsnow

皆さんは、いかがお過ごしでしょうか?

最近は、インフルエンザやノロウイルスなども流行っているので、

十分に気を付けて下さいねsign03

さてさて、前振りはこのくらいにしてhappy02

近頃の私といえば、いよいよ3月から始まる、就職活動に備えて...

沢山、遊んでいます...(笑) 

今のうちに沢山遊んでおかないと、遊べなくなってしまいますからねbleah

最近では、

Image1

富士急ハイランドに行ったり。

Image2

スノーボードに行ったりと、楽しんでいますねupup

もちろん、遊んでばかりじゃ、健康にも良くないので

しっかり体も動かしていますhappy02

こんな感じで、

Image21

部活の柔道で汗を流し...

Image13

-

Image134

趣味のブラジリアン柔術(柔道に似た格闘技)に勤しみ...

Image3

海岸沿いをランニングしたり...

と、かなり運動もしていますねrun

皆さんも、お忙しい頃かとは思いますが、

しっかり、ルネサンス大和で汗を流して行きましょうsign01

今日は運動の気分じゃないなぁ..という日でも、

   

大和クラブには、鬼怒川温泉がありますsign03

是非、大和クラブに足をお運び下さいwinkgood

では、今回はこの辺で失礼しますscissors

次回はフィットネスの藤巻さんですsign01

お楽しみに~~~happy02


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糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

Photo_4

もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

Image1_3

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

【スタッフリレーブログvol.7-14】パンケーキはやめられない❤

皆様こんにちはshine

今回のブログを担当させて頂く、フロントの渋谷ですhappy01

2月に入って、バレンタインも近づいて来ましたねheart04

何を隠そう、私は甘いものが大好きですnote

スイーツは基本的になんでも好きですが、中でも最近のお気に入りはパンケーキですlovely

あのふわふわの甘い生地shine

生地の上にかかる生クリームshine

そして生クリームに絡めると最高な、果物やチョコのソースshine

想像しただけで顔がゆるみます~heart01(笑)

と、いうことで、今回は私のオススメのパンケーキ屋さんをいくつかご紹介したいと思いますhappy02

まずは横浜駅東口、ベイクウォーターにあるButterというお店shine

いちごとベリーソースのパンケーキheart01

Image13019

シンプルな発酵バターを使ったパンケーキshine

Image1140

そしてこのお店一番のオススメがこのクリームブリュレの乗った、いちごのパンケーキですheart01

Image12895

カラメルといちごの相性抜群ですsign03

そしてお次は横浜駅から地下鉄で一本の岸根公園駅のメレンゲというお店ですshine

いちごが大好きな私はここでもいちごソースのパンケーキをぺろり(笑)

Image1

こちらのパンケーキはシンプルに生クリームとナッツが上にかかっているタイプですnote

Image15334_2

こちらのパンケーキは注文が入ってから焼き始めるので、焼き上がるのに30分くらいかかるのですが、その分他ではなかなか食べられないふわっふわの食感が楽しめますよnote

最後に横浜元町中華街駅にあるパンケーキ・リストランテというパンケーキをご紹介しますhappy02

ここでのイチオシはこちらのチョコバナナのパンケーキheart01

このパンケーキは生地もシンプルな感じですねnote

生クリームではなくソフトクリームが上にかかっているのが特徴ですheart

Image17055

どのパンケーキもまた食べた~いheart04イチオシパンケーキですlovely

機会があればぜひ食べてみて下さいwink

そして、甘い物を食べた後はルネサンス大和で運動して、

身体のバランスを整えて下さいねgood(笑)

次のブログ担当者はフィットの西海さんですshine

次回もどうぞお楽しみにheartconfident


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【スタッフリレーブログvol.7-13】 好きな雑貨

 

こんにちはsign01今回ブログを担当させて頂きます、フィットの関ですsun

とても寒い日が続きますが皆さん体調はいかがですか?

私は喉が弱いので外出の際は必ずマスクをして、手洗い、うがいをして

気をつけていますcoldsweats01

さて今回はタイトルにあるように雑貨が好きなので、少し紹介したいと思いますnote

いつも出かけると雑貨屋に立ち寄ります。その時に見てしまうのが

マスキングテープですsign01

1485265806232

 

最近は溜まりすぎたので・・・買ってはいませんがsweat01

こんなに増えてしまいましたcoldsweats01

あと面白いものですと、こちらshine

1485265823109

トランプshineのように見えますが・・・?

1485265839405  

メッセージカードですhappy01

プレゼントに添えるのに良いですよsign01

皆さんも何か面白い雑貨の情報などお持ちでしたら、教えて下さいsign03

次回のブログはフロントの渋谷さんですtulip

お楽しみにhappy01


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冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

【スタッフリレーブログVol.7-12】新春の鎌倉!

あけましておめでとうございますfuji

フロントの綿引です!

みなさん2017年のスタートはいかがですか~sign02

今年も会員のみなさんに愛されるheart04大和クラブになるように

スタッフ一同がんばりま~すrockshineshine

さて~ずっと行きたかった鎌倉に、友達と行ってきましたhappy01

お正月は過ぎていましたが、たくさんの人で賑わっていましたよnote

お天気も良くて、気持ちの良い青空のなか鎌倉を満喫出来ましたup

Image1_2

まずは小町通りを散策dashdash

小町通りと言えば食べ歩きlovelynotes

ランチも気になりつつ、あれこれとつまみ食いcakesign03

ん~幸せheart04などと言いながらモグモグhappy01

別腹ランチは鎌倉野菜たっぷ~りのプレートランチをチョイスscissors

これがまた、すご~く美味しかったですheart02

Image2

-

Image3

ランチしてから、鶴岡八幡宮へ参拝にsign03

おみくじは…微妙な末吉でしたcoldsweats01

ぼたん苑をやっていたので見てきましたよ~heart04

大きなぼたんの花が傘をかぶって並んでいて、とても綺麗でしたshineshine

Image4_2 

では~2017年もみなさんにとって良い年になりますように~diamonddiamondshine

次は、スレンダーでオシャレなフィットの関さんで~すsign03

お楽しみに~happy01heart04


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1月のご案内★☆

あけましておめでとうございますshine

フロントの小林ですconfident

急に寒くなってきましたねsweat01

体調は皆様大丈夫でしょうか・・・sign02

さて、一月も早くも中旬に入りましたsnow

もうご存知の方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、

今月は水素水紹介入会がお得なんです!

水素水サーバーが新しく導入され、それに際しまして

規水素水入会キャンペーンを実施しています。

キャンペーン中の水素水オプションの入会で

水素水を3月まで月額540円でご利用頂けますsign03

アルミボトルもプレゼントですpresent

さらに一月中の先行受付で、水素バブルバス(入浴剤)もプレゼントしております!

Img_0002

-

最近話題になっている水素水を

とてもお得なこの機会にぜひ始めてみてはいかがでしょうかheart02

また、一月中にお知り合いやご家族の方を

紹介してルネサンスに入会してもらうと

入会者様

・入会金、事務手数料、一ヶ月分会費が無料

・月会費一ヶ月1,080円割引

紹介者様

・月会費一ヶ月1,080円割引

今だけ、お米5kgプレゼント❤

紹介キャンペーンは1/22までの期間限定ですのでぜひお見逃しなく!!

もしご不明点がございましたら、スタッフにお尋ねください。

-

そして最後にもう一つオマケ...smile

1月9日の成人の日にルネサンス大和では

4人のスタッフが成人を迎えましたhappy02fuji

shoeいつも明るいフィットの鈴木トレーナーshoe

fastfoodとても話しやすいフロント河原さんfastfood

ribbon笑顔が素敵なフロント宗像さんribbon

そして私、フロントの小林ですpenguin

成人式の様子を少しだけご紹介しちゃいます、、、heart01

まずは、小林と鈴木トレーナーsign01sign01

私と鈴木トレーナーは同じ中学校だったので

成人式でも遭遇しましたfuji

Image1_3  -

いつもとはちがう雰囲気に若干顔がこわばっております、、、(笑)

こんなかっこいい鈴木トレーナーに女子は惚れちゃいますねcatface(笑)(笑)

そんな鈴木トレーナーからひとこと!

「無事、成人を迎えることが出来てとても嬉しく思います!

ここまで育ててくれた両親にも本当に感謝しています。またそれと同時に、

ルネサンス大和のブログで、皆様にこのような報告をすることができ、

幸せ者だなと感じています。残りの短い期間ですが、宜しくお願い致します。 鈴木」

つづいて、河原さんshine

Image3_4

-

いつものかわいらしい河原さんではなく、

きれいsign01美しいsign01素敵ですねlovely

そんな河原さんからもコメント頂きましたheart04

「ついに成人の仲間入りをすることが嬉しいような寂しいような感じです。

ここまであっという間でした。これからもあっという間なのかなぁと思うと

歳をとるのが嫌ですcoldsweats01 毎日大切に生きていきたいです。  河原 」

-

月日が過ぎるのは本当に早く感じます。

まだ未熟な私達ですがこれからは一人の大人として

責任と自覚を持ち日々の生活が将来の道につながるように

感謝の気持ちを忘れずこれからも成長していきたいと思います。

これからも皆様のご指導の程

宜しくお願い致しますconfident

-

それでは次回もお楽しみにfishfish


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【スタッフリレーブログVol.7-11】 私もハワイに!!

 

あけましておめでとうございますsun

2017年一発目のスタッフリレーブログは、わたくし河原でございますnote

前回のリレーブログは、

松本さんの素敵なハワイ記事でしたねthunder

私も年末年始にハワイへ旅行に行きましたので、今回はハワイグルメ記事と致します!

私が旅行中に食べた物をご紹介~~lovelygood

まずはじめは、こちら!!

Image1_2

ワイキキのウルフギャングで食べたステーキスライダーですhappy02

芸能人がよく行くウルフギャングに憧れていたので連れて行ってもらいました!

柔らかくてジューシーなお肉をパンで挟んで食べます。

もう一度食べたいくらい気に入りましたshine

お次はこちら。

Image2_3

ワイキキから車で30分ほどのハレイワの街にあるハレイワ・ジョーズで食べた、

ポークスライダー(名前あやふやです・・・sweat01)!!

紫色のパンはタロイモで作られていて、本当にふっかふかなんですlovely

タロイモのパンはハワイのレストランでよくサービスで出てきますが、

私はこのふかふか具合が大好きでハマりましたheart02

ちょっぴりスモーキーな味付けのお肉を挟んであります。

豚肉という感じはあまりしなかったかも・・・

添えられているマウイチップスもかためで塩気が強くて私の好みの味でした!

そして、こちらは

Image4

-

ハワイ名物!ガーリックシュリンプですmoon3

カフクという街に立ち寄った際に食べました。

安定の美味しさgood

こんなワゴンで売っているんですよ~~

R

最後はスイーツです!

Cheese

-

ご存知の方もいらっしゃると思います。

そうです!The Cheesecake Factory のチーズケーキですnotes

毎日行列が絶えない人気店です。

テイクアウトをしてホテルで食べました!

写真からは伝わりませんが、アメリカンサイズです。大きいですcoldsweats01

チーズケーキも様々な種類があって、

私が食べたのはキャラメルチーズケーキでした!

あま~くて濃厚note大きくてもペロリでした~~

また違う種類のケーキを食べたいです!

まだまだたくさんご紹介したいですが、キリがないのでこの辺でsweat01

ハウオリマカヒキホウ!!(現地の言葉で、あけましておめでとうの意味です)

A

-

次回もお楽しみに!


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February 2017

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