【スタッフリレーブログVol.6-27】筋トレマスター

会員の皆様

日頃からスポーツクラブルネサンス大和をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

支配人の山田幸浩です。

会員の皆様に支えられ、ルネサンス大和も8月でオープン9周年を迎えることができました。

心から感謝致します。

これからも、スタッフ一同、皆様の健康増進のお役に立てますよう、全力を尽くしてまいります。

今後とも、何卒よろしくお願い致します。

今回のスタッフブログの担当はわたくし(山田)でございます。

ということは…

恒例の『筋トレマスター』のコーナーです!!

今回のテーマは男性編『肩幅を広げる!』です。。

成人後は、いくら牛乳を飲んでも、小魚を食べても骨格が大きくなることは難しいですが、

筋肉をつけることで、今回のテーマ『肩幅』を広く見せることが可能です!

おススメトレーニングは・・・ジャーン!

『サイドレイズ!!』です。

サイドレイズで、肩の外側の筋肉をつけることで、肩幅を広く見せることができます。

それではトレーニングのポイントをお伝えしますよ~!

その前に、今回のアシスタントは~前回同様!

いつも元気な好青年!鈴木トレーナー~

Img_0382

よろしくお願いします。

①基本姿勢:

脚を腰幅に開き、膝を緩めます。

お腹に力を入れて、胸を張り、ダンベルを両手に持ちます。

(選ぶダンベルの重さの目安は、最低10回は連続で繰り返せる重さです)

Img_0369 ★ポイント1

スタートポジションで、肘を少し開き、ダンベルの重さをあらかじめ肩で感じておくことが

大切!

下の写真のように腕が真下の伸びている状態では、肩の筋肉の可動率が悪くなります。

Img_0370

②動作:

スタートポジションで、肩にダンベルの重さを感じた状態から、肘を外側に持ち上げていきます。

★ポイント2

肘の位置と軌道!!

動作中、肘は常にダンベルよりも高い位置で、コントロールします。

Img_0369_2

Img_0368

Img_0373

下の写真のように、ダンベルを持ち上げることを考えるがあまり、肘が下がってしまう方が

多くいらっしゃいます。

残念ながら、効果が激減してしまいます。。。なんと・・!

Img_0374

ですから、『肘の位置は常にダンベルよりも高く!! 』・・・です!!

Img_0373_2 いいフォームですよ~!!!

それでは数回やってみましょう!!

Img_0375 おっ!効いてる『顔』!!

どうですか?

『これは…き・効きます!』

そうでしょう!!

★ポイント3

さて、ここで終わらないのが山田流!

ダンベルサイドレイズが終わったら直ぐに付け足しトレーニング!!

何も持たずに、肘を外に開き、『拳を胸の前から外へ広げて閉じる』

これを数回!

Img_0380

Img_0378 これが、肩の外側の筋肉の仕上げのトレーニング!!

おススメですよ!!

この2つのトレーニング、是非是非試してみて下さい!!

お~とっ! またまた長編になってしましました。

それでは、次回の『筋トレマスターでまたお会いしましょう!!』

皆様のお越しを心からお待ち致しております。

山田幸浩


ルネサンス大和 

小田急・相鉄線「大和駅」より徒歩3分

 

随時、無料見学会実施中!

詳しくは下記までお問い合わせください

      TEL:046-265-3222

 

大和市や瀬谷、中央林間にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

高座渋谷や鶴間、三ツ境から通っている会員様も多数在籍!

キャンペーン実施中!!

「第12回歩こう会」梨狩りに行ってきました!

こんにちはsign01

フィットスタッフの堀田ですhappy02

9月1日(木)に、「第12回歩こう会」を行いましたのでご報告しますsign01

今回は、8名のお客様にご参加いただきましたhappy01

フロントスタッフ中根さんと、ワタクシ堀田と計10名で歩きましたrun

南林間駅から歩いて15分程の場所にある「ヤスダ梨園」さんで梨狩りを行いましたsun

Image1_2

当日、お天気は快晴で、南林間駅からの道中は暑かったですが、梨を目指して頑張って歩きましたrunsun

Original_2 ヤスダ梨園さんですlovely

梨のほかに、ぶどうやりんごも作っていますapple

地域の小学校や子ども会などの団体さんも多く訪れるそうです。

さてさて、さっそく梨狩りです。

Img_4329

Img_4332

Image1_11

Image1_13

梨の種類は、幸水と豊水でしたwink

農家の方が、かじっていいよ~とおっしゃるので、、、

Img_4333 その場で丸かじりsmile

梨の丸かじりは初めてでしたが、もぎたての梨は最高ですsign03

美味しかったですsign03

そして、梨・ぶどうの試食も出してくれました。

Img_4335 ぶどうもとっても美味しく、皮ごといただきましたheart04

最後に集合写真を、、、

Image1_17 パチリcamera

暑い中ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

そして今回残念ながら、ご一緒出来なかった皆様!次回のご案内ですnote

10月27日(木)「第13回歩こう会」

鎌倉駅から長谷寺までウォーキング後、写経を体験します。

是非ご参加くださいsign03

お待ちしておりますheart01

【スタッフリレーブログVol.6-26】初めまして!

こんにちは、今回ブログ初参加の

フロントスタッフ金谷(かなや)です

宜しくお願いします

今日のブログは私の自己紹介と水族館の

2本立てですcatface

まずは自己紹介からsign03

フロントスタッフの金谷由美子(かなやゆみこ)です

特技も趣味のありませんが、

最近のマイブームは

韓国ドラマを見る事ですね

この間は『マイプリンセス』というのを

1日に13話、約13時間くらい見てしまい

なんだか韓国語を話せそう気分ですshine

さて自己紹介はこの辺で

次は水族館の話題へnote

この間は週末、久しぶりに予定が空いたので

前から気になっていた アクアパーク品川 に行ってきました

品川プリンスホテルの中にある水族館なのですが

ここがまぁなんと、素敵なところでした

入口に入るなり

キレイなお魚さんがお出迎えfish

Img_1153 

次は夏に涼しげな雰囲気がある

金魚がたくさん展示されていました

(写真うまく撮れませんでしたが)

Img_1158

Img_1169

週末だったこともあり、人が多くて

とても賑わっていました

その中で私が人気そうだなと思ったのが

クラゲの展示エリアとイルカショーですsign03

クラゲは花火の音と一緒に照明の色が変わる

演出ですごく幻想的でしたbleah

Img_1182

Img_1185

イルカショーはお昼と夜とでは

演出が違うらしく

私は知らずにお昼のショーだけで帰ってしまいました

なので、今のイベントが終わる9月末までに

夜のイルカショーも見に行きたい!

と思っていますconfident

ちなみにお昼のイルカショーはイルカが観客に

海水をめっちゃかけてましたよlovely

なんとイルカの調子がいい時は7列目くらいまで

海水がかかるそうです

Img_1187

(イルカのいない写真になってしまいましたが・・・)

とても楽しいとことだったので

みなさんも時間があったら是非一度

行ってみてはいかがでしょうかsign02

次のブログ担当は

優しい山田支配人ですsun

みなさまお楽しみに~heart01

【スタッフリレーブログVol.6-25 】 最近のマイブーム

こんにちはsun

いつも笑顔で優しいフィットの佐藤です(笑)

9月に入って、少し涼しくなってきましたねcatface

それに伴い、私の食欲も増えてきましたcoldsweats01

お腹が減っていると寝れないので、

何時だろうとがっつり食べてから寝ますfull

今日はそんな私が最近好きな食べ物を

紹介したいと思いますgoodshine

まずはコチラ!!

Image1_3

納豆です!!

少し前に食べてからはまってしまい今では納豆が無いと生活できないぐらいです(笑)

以前は半年に一回食べるか食べないかだったのが、

最近は週4日の頻度で食べてますhappy01heart02

卵を入れると美味しくなりますよねnotenote

最近は卵だけでなく、もう一つ入れている物があります!

何でしょう??お考えください(笑)

正解は・・・

Burogu_2

ねぎみそ!!

見たことない方も多いと思いますが、これが物凄く美味しいのです!!!

ご飯にも合うのでこれだけで丼ぶり3杯はいけちゃいますよ(笑)

皆さんも見かけたらぜひ食べてみて下さいupup

納豆の食べ方のバリエーションを増やしたいので、

これを入れたら美味しいよ!

っていうのがあれば教えて下さいsmileshine

次回はブログ初登場!!フロントの金谷さんですnewshine

おたのしみに~happy02

9周年イベントパーティーのご報告

こんにちはconfident

まだ夏休みを満喫中の小林ですscissors

先日、9周年のイベントパーティーを行いましたbirthday

たくさんの方々にご参加いただき、

なんとイベント史上最多の参加人数となりました!

ありがとうございましたnote

パーティーでは、ミニゲームやビンゴ大会、

お客様やスタッフによるダンスショーなどが行われましたvirgoheart04

スタッフによるダンスでは

鈴木トレーナーと佐藤トレーナーの

身体を張った衣装が見ものでしたねsmilesmile

-

 

Img_0082_2

-

Img_0066_2

-

わかめをイメージしているそうです…(笑)

また、今回は同時に

9周年のオリジナルTシャツの販売もスタートしましたt-shirtshine

-

Img_0003_2

-

皆様もうゲットしましたか?

在庫は今出ているだけで、限定品なので

皆様にぜひ着て頂きたいですeyeheart04

今回参加して頂いた方も

残念ながら参加できなかった方も

また次回参加して頂けたら嬉しく思いますhappy01

そして10周年、11周年とずーっと続けていける様に

今後もよりよいクラブを目指して努力していきますので、

これからもルネサンス大和をよろしくお願い致しますsun

-

Img_0150

-

以上、9周イベントパーティーのご報告でした


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【スタッフリレーブログVol.6-25】お料理とアラブ首長国連邦

こんにちはshine

フロントの熊本ですhappy01heart04

9月に入り、涼しい風を感じられる日も増えてきましたねmoon1

皆さま、いかがお過ごしでしょうかsign02

前回のブログで松下さんがとても嬉しい事を

言ってくれていましたがheart

私は最近お料理にはまっていて

某料理サイトにレシピを投稿したりなんかもしておりますsmileshine

どんなレシピかと言いますと・・・

じゃんっnote

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Image1_4

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shineバジル香るサーモンとアボカドの冷製パスタshine

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Image2_2

-

shine餃子の皮deカボチャの包み焼きshine

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Image3_2

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shineバジル香るアボカドとクリチの塩麹レモンshine

(一つ目と素材かぶってるeyesweat01

投稿する為、しっかり「お題shine」なんかも付いておりますcatface(笑)

お料理って楽しいですよねnote

思い通りに仕上がらない時も多々ありますが、

美味しく出来た時の喜びはひとしおですlovelyshine

おすすめのレシピや素材などがあったら

是非教えてくださいhappy01rockshine

さてここからは初夏に訪れた

clovershineアラブ首長国連邦ドバイnoteshine

の思い出を

いくつかご紹介したいと思いますcrown

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世界一高い展望台shineバージュカリファshine(828m)

から見下ろした街並みbuildingdiamond

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Image2

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お料理は全てボリューミーsign01

見て下さいsign01

この鶏の半身chickchick 

これで一人前ですcoldsweats02

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Image3

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幻想的な砂漠の夜moon3

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大好きなナッツの量り売りにテンションMAXhappy02heart04

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7つ星ホテルshineバージュアルアラブshineを背景にcamera

当時の最高気温40℃、湿度90%という

まさに「うだるような暑さwobblysun」と言われていた

ドバイでしたが、

また行ってみたいと思える程、楽しく素敵な国でしたlovelyshine

さて、次回はいつも笑顔で優しい

フィット佐藤トレーナーですshine

お楽しみに~happy02note


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【スタッフリレーブログVol.6-24 マリンスポーツ 】

 

皆さんこんにちはsun

フロント松下ですdog

今年の夏も暑いですねsun

最近は施設に入ってくる会員様の第一声が

「わあ~涼しい!」ですhappy01

お日様の下で元気に運動もいいですが、

快適な館内で爽やかに汗を流すのもいいですねsign03

暑い日が続きますが皆さん熱中症には気をつけて

夏を楽しみましょうheart01

私が今年体験した夏の楽しみはマリンスポーツですup

ボートをジェットで引っ張ってもらって~

-

Image1_3

-

振り落とされてこうなります。笑

-

Image2

-

他にもバナナボートに乗ったりジェットに乗せてもらったり

アクティブに遊べて楽しかったですheart04

また来年もチャレンジしたいと思います!

そして!!最近で一番熱い事といえば!!!

リオオリンピックですよねheart01

今回も感動のシーンがたくさん観れていい刺激をもらいましたshine

何かに本気で打ち込む姿っていいですよねshine

スポーツって素晴らしいhappy01

4年後が今から楽しみですnote

私もガンバローっと気合満タンになりましたrock

次のブログは料理が上手で憧れますheart01フロント熊本さんですheart02

お楽しみに~note


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【スタッフリレーブログVol.6-23 魅惑のボディビル大会 】

皆様、日々トレーニング励んでいますか?

筋肉マニアのフロントチーフ寺本です。

8月21日、3つの台風typhoonが同時に襲ってきそうな前日に

川崎にて日本クラス別ボディビル選手権大会があったので

観覧してまいりました。

Fullsizerender_2

会場はサンピアンかわさき。

川崎の駅より競輪場を横に20分ほど歩いたrunところになります。

Img_1135_2

会場の雰囲気は、このような感じで手前が審査員の席です。

Img_1135

先に女子からですが、今日は背中を注目してみましょう。

決勝戦は体重ランク別に6名づつ選抜されて

このあと一人一人フリーポーズがあります。

選手が、曲とポーズの演出をしてコンテストに臨むので

初めて観る方でも楽しいですよnoteshine

女子と男子ではバックポーズも違いますねflair

Img_1143

さて、次はいよいよ男子。

上の女子と比べて筋肉量が大きくかかわってきますね。

横並びで遠目見ることによって選手の筋肉の付き方や

違いがよくわかります。

ももの太さ。

腕の力こぶの高さ。

胸の逆三角形。

腹筋の割れ具合。

もともと筋肉量の付け方や減量でステージに立つまでの

努力の違いで差は出てきますが、

ポーズや角度、力の入れ方によって

筋肉のの演出の仕方は変わってきます。

Img_1146

さあ、背中ですが違いが分かりますか?

肘の張り、力み方、足の立方

背中の反り、お尻からもも裏への力の入れ方。

細かく見ていると

その違いがどんどん判ってきます。

パンツにクローズアップしても全員違いますねflair

Img_1148

それをもとに選手の順位予測したり

昨年に比べてどんなトレーニングをしたのかな?

と推測したりすると選手のキャラクターが見えてきて楽しいですよ。

優勝は左から2番目の紫のパンツの選手でしたが

皆さん予測できましたか?(右端の選手が2位、左端の選手が3位)

最近ベストボディやフィジーク、

女性の大会などもたくさん行われてますので機会があったら

ぜひ見に行ってみてくださいね。

Img_1164

次回のブログはとってもプリティな笑顔が爽やか

松下実苗さんです。お楽しみに!!

 

9周年記念スタジオイベント告知!!!

みなさんお久しぶりです!

フィットの鈴木ですscissors

突然ですがみなさん!

夏休みは満喫できていますでしょうかsign02

そこで本日は、9周年イベントレッスンのご案内をしたいと思いますup

日程は、9月10日(土)・9月11日(日)の二日間で、

GROUP POWER GROUP FIGHTのジョイントレッスンを行います!

今回は特別に4人の人気コーポレートトレーナーも交え、

大和クラブトレーナーの今井・武藤・高橋・佐藤と一緒に大暴れしますrock

司会進行/音響に山田が担当いたします!

ちなみにコーポレートトレーナーとは、僕たちスタッフが

GROUP POWERGROUP FIGHTのインストラクターになる際に、

指導して下さる先生たちですnote

簡単に言うと、とにかくすごい人たちなんですsign03(笑)

そんな豪華なメンバーがそろった盛り上がること間違いなしの

二日間限定レッスンとなっておりますので、

お早目にお申し込みください!!

詳細はこちら↓ ↓ 

GPGFPOP.pdfをダウンロード

尚、各回定員制となっております!

8月15日(月)~予約受付開始しましたgood

お電話での受け付けは、8月19日(金)~受付が可能になります!

ご不明な点はスタッフまでお声掛けください。

皆様のご参加を心からお待ちしておりますup

以上、9周年記念スタジオイベントのご案内でした!!

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【スタッフリレーブログVol.6-22 八丈島へ 】

 

こんにちはhappy02

フィットスタッフ 堀田ですsun

先週お休みをいただき、

毎年行っている八丈島へ行って来ました。

たくさん写真を撮ってきたので、

島の魅力をお伝えしたいと思いますnote

-

Img_4109

-

羽田空港から40~50分で到着します。

台風や低気圧が多い場所なので、

よく羽田に引き返すそうですairplane

私は、引き返した経験はないですが、

着陸を4回行った飛行機に乗った事があります!!!

その時は揺れて揺れて、ドキドキでしたcrying

-

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-

島のあちこちにハイビスカスが咲いています。

こちらは、親戚のおうちのハイビスカスshine

色鮮やかでとてもきれいです。

八丈島でどんなことをして過ごすのかというと、、、

-

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 -Img_4192

海水浴や

-

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釣りですpisces

今年は食べられるお魚は釣れませんでしたweep残念…

ウミガメが泳いでいたり、熱帯魚が集まってきたり、

子どもは大喜びですhappy01

食べ物は、、、

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金目鯛や

-

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クサヤ。

お酒好きにはたまりませんflair

-

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こちらは島寿司といって、

お醤油漬けにしたお魚、

そしてワサビではなくカラシで出来ていますsign03

美味しいですよ~~~lovely

あと今回どうしても行きたかったのが、、、

-

Img_4149 

長友ロード!

ルネサンスではKOBA☆トレでお馴染みの木場克己トレーナーが、

サッカーの長友選手と

トレーニングを行った坂道ですrun

-

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暗くて全然わからないですねcoldsweats01

長い坂道が続いています。

走ってみるつもりでしたが、

来るのが夜になってしまい今年は断念…

来年は走ってみますrunrunrun

え?もちろん本気ですよ!!!

-

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-

木場さんはたくさんの選手と共に訪れているようです。

八丈島は東京からのアクセスも良い為、

スポーツ選手の合宿地としてよく使われているそうです。

最後に、、、

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 虹です。

-

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今回は雨が多かったので、

たくさんの虹を見ることが出来ましたsun

山に海、たくさんの自然に囲まれた八丈島。

まだまだお伝えしたい魅力がたくさんありますが、

今回はこの辺で・・・

またの機会にブログに載せますgood

次回はフロントの寺本チーフですsign01

お楽しみにwink


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