【スタッフリレーブログvol.7-26】筋トレマスター

日頃からルネサンス大和をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

支配人の山田幸浩です。

今回もお馴染みの私のコーナー・・・

『筋トレマスター』をお届けします。

夏間近!wave

夏ボディの準備は順調でしょうか?

本日は男性必見!

『腕トレマスター』です。

上腕二頭筋(力こぶ)を効果的に太くするテクニックをお伝えします!

さて、本日のアシスタントは・・・・・・

若き柔術マスター!

西海トレーナー!!!

パチパチpaper

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今回ご案内するのは・・・

『プリチャーワンハンドダンベルカール!!!』

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肘が固定され、筋肉を意識し易くおススメな種目ですよ。

■基本動作は・・・

①肘をパットに固定し・・・

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②腕を曲げる。

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です。

とっても簡単ですね。。

まだ未体験の方は是非、お試しを!

さて・・・

基本動作が分かったところで・・

より効果的に極太の腕を作る為の

テクニックをお伝えします!

*ボディメイクが目的の場合・・・

 筋肉をいかにコントロールさせるかが重要です!

①スタートポジション

上腕二頭筋(力こぶ)が緊張が残った状態で腕が最大限伸ばせる位置がベスト。

⇒肘が少しだけ曲がっていた方がGOOD!good

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◆こちらは駄目なポジション。

 肘が伸びきってますね。crying

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②スタートポジションから上腕二頭筋(力こぶ)を意識しながら腕を曲げていきます。

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③上腕二頭筋(力こぶ)を意識しながら腕を伸ばして①のポジションになったら・・・

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★④前傾状態から胸を持ち上げ、上腕二頭筋(力こぶ)の上部を伸ばします!

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★⑤上腕二頭筋(力こぶ)を意識しながら上腕二頭筋で引き寄せるように上体を前傾させ、

①のスタートポジションに戻します。

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この繰り返しでカールトレーニングを行います。

さて、西海トレーナーは・・・

オッと~いい表情ですね。。

まだ3回しかやってませんよ・・・。good

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■逆の腕もやってみましょう!!

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またまた表情ですね。。。Img_0709_2

1セットやっただけですよ。

西海トレーナー いかがでしたか?

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「かなり効きました・・・・・・。」up

それは良かったです!!

1セットだけでしたが、西海トレーナーの腕はとてもパンプして太くなってました!

Tシャツから覗く腕がきっと変わるはず!

皆様も是非お試し下さい。

オッ~と、気が付けばまたまた長編になってしましました。。

それでは、また次回の筋トレマスターでお会いしましょう。

お楽しみ!!paper

山田幸浩でした。

 

次は新人スタッフのキングです!

お楽しみに!!

 


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