夏を乗り越えるポイント(お野菜編)

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy01shine

 夏はじまりましたね!!!

梅雨明けはまだしてない??そんな関東ですが

スーパー暑くて・・・バテちゃいますよね・・・(;´Д⊂) 

幾度かブログでも書いておりますが

“季節のお野菜”を如何に食べるかで

その季節を乗り越えることが出来るのです☆*ヾ(-∀・*)*+☆

 きゅうりは身体を冷やしてくれますし

トマトは日焼けに良いですし

しかし、ここで紹介するのは

「みょうが」です!

みょうがは食されているのは、実は日本ぐらいです(゚д゚)エッ?!

英語名は“Japanese ginger”ですしね(´・∀・`)ヘー

 

みょうがには“アルファピネン”というのが入ってまして

この“アルファピネン”の効果は下記になります。
・夏バテ予防
・食欲増進
・発汗促進
・消化促進
・眠気覚まし

夏には嬉しい効果がたくさんですね♪

この物質は刺激物質でもあるので、生でたくさん食べると

喉が軽くいたくなるので注意ですね(’ヘ’;

水溶性ではなく油溶性なので、少量のごま油料理で

爽やかに摂取できると思います♪

長々とすみません。

如何に季節の野菜を摂取して

色の濃い野菜を食べるか?!

夏を乗り越えるポイントですね!!!

無理なく、夏を乗り越えましょう!!  

  

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております!

  

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

わくわくチケット(゜-゜)♡

こんにちはsun
今回も販売しますnotes!
8月28日まで夏の特別販売行っていますhappy01

わくわくチケットは購入日から90日間有効なチケットです。
わくわくチケットは全国のルネサンスで使えるチケットになりますsign03
わくわくチケットは、お1人様。1枚につき、1回ルネサンスの施設をご利用いただくこととが出来る、お得なチケットです(゜-゜)scissors
会員様も登録いただいてるクラブの利用時間外に使用することが出来ますeye
例えば平日会員様は夜・土日のご利用が可能ですhappy01

3枚セット  一般価格 ¥7,776     会員価格 ¥5,832
5枚セット  一般価格 ¥11,340    会員価格 ¥8,910

夏休みになり学校のお休みとかでお友達とジム利用とか会社の友人とジム利用をする際にわくわくチケットのご利用はいかがでしょうか??
普段利用されない方いかがでしょうか?
皆さまのご来館をぜひぜひお待ちしていますnotenote


スポーツクラブ  ルネサンス両国
フロントパートナースタッフ 工藤恵美

三谷教授の発想力向上フェスタ開催☆

こんにちはフロント櫻木です(^O^)

7月18日に三谷教授の発想力向上フェスタが開催されました~☆

第一部は「科学教室ルークの冒険」、第二部は大人限定開催「お手伝い至上主義」でした!

第一部は子ども達や保護者様と一緒に三谷教授に色の不思議や形の不思議を教えてもらいました!子ども達も真剣に聞いています。

Img_9768 色を塗ったり、紙に描いてある絵をじ~っと見たり、紙を折ってみたり、ジムエリアで円柱の形を探してみたりとても楽しそうに授業を受けていました(^O^)

Img_3634

第二部では大人限定の「お手伝い至上主義」を開催☆

どうやったら自立できる子どもを育てられるかを主題に書かれた三谷教授の著書「お手伝い至上主義!」を基に、三谷教授ご自身の実体験を踏まえ、「自分で決めてできる」子どもが育つ方法や「ヒマと貧乏とお手伝い」を紹介していただきました!

Img_4623 さらに相手をほめたり、自分の気に入っているものを相手にほめてもらえる演習の実践もありました。日本人は普段大人が大人をあまりほめることがないのか、皆さん恥ずかしそうに演習を行っていました(^O^)

今回開催された三谷教授の発想力向上フェスタ☆

お子様だけでなく、保護者様も楽しんでいただけたようで良かったです(*^_^*)

大会報告

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02shine

 

2016年 6月19日

静岡にてベストボディジャパンが開催され、
わたくし柴田が出場しました。

 

20160709_165846

本大会は、バランスのとれた身体(腹筋が割れていること)
スタイルの良さ
表現力
身のこなし
品格等たくさんの要素が求められる大会です。

 

今回は決勝(ファイナリスト)まで。
残念ながら入賞する事が出来ませんでした。

他の選手達と比べると至らない点が多く、
ボディメイクの難しさを再認識しました。

 

今年は10月頃にまた挑戦をしようと考えています。
会員様が運動を頑張っているので、
私も挑戦を諦めずに結果を出そうと思います。

皆様の変わらぬご声援を、どうぞ宜しくお願い致します。

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
ートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

 

 

短期進捗状況!!

こんにちはnote

今回の夏の短期状況を報告させていただきますscissors
現時点では、
1位 2期  70名
2位 3期  56名
3位 1期  53名

2期が満員になりましたhappy01shine
大変申し訳ございませんが、2期がキャンセル待ちも終了になりました・・・weep
短期を受けたい方は、今でも1・3期を募集しているので、ぜひぜひいかがでしょうかchickshine
70名が定員になっていますので1・3期も残り約15名になっていますdash

夏のうちに上達したい!たくさんプールで練習したい!たくさん泳ぎたい!
という方、ぜひぜひいかがでしょうかsign02
ルネサンスのスクール生でも一般の方でも受付していますhappy02shine

この機会にいかがでしょうかup
是非お待ちしております(゜-゜)heart


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント・スイミングスタッフ 工藤恵美

相手の一瞬のスキをつけ!「シュート」

 

こんにちは!フィットネス矢島です!

GroupFightブログ第二回目は「シュート」の動作説明です!この技はTrack5で登場する動きですね!

それでは今回もENZOと共に説明していきたいと思います!

Step1 まずは構え。ジャブとクロスの連打で相手の意識を顔面(上半身)に集中させていきます!しっかりと相手を見据え、正確なジャブ&クロスを打ち込んでいきましょう。

Photo_7

Step2  腰を落として相手の膝関節めがけ一気にジャンプで間合いを詰めます!

Photo_8

Step3  相手の膝をしっかり掴んだら、素早く自分の身体に引き寄せていきましょう。相手を思いっきり転ばせられるように強く引き寄せてください!

※腰が高いままではハグの練習になってしまいます…。(笑) 腰をしっかり落として膝めがけて             飛び込んでください!!

Photo_11

とまぁこんな感じです!それでは、またまたENZOと一緒に実戦形式で見ていきましょう!

Photo_12

相手のパンチにカウンターを合わせるごとく、膝めがけてDIVE!!!

Photo_13

がっちり膝を掴んだら素早く自分のお腹まで引き寄せます!

Photo_14

相手を倒したら、ダウンパンチなりサブミッション(関節技)なり好きな技で相手をKNOCKOUT!

シュート成功です!見てください、この嬉しそうな満面の笑顔…(笑)

Track5 の動きの流れで見ていくと… 「ジャブ⇒クロス⇒ジャブ⇒シュート」

この一連の動き、曲と合わせて覚えるととってもやり易いです!曲のどの部分かというと・・・

「Put your hands in the air ,let me know you out there.」 皆様、わかりましたでしょうか?時々、矢島は1人でぶつくさ口ずさんでおりますので、ぜひ見つけて音にノリノリで動いてみてください!(笑)

それでは、皆様の成長された動きを楽しみに60・45のレッスンでお待ちしております!

ありがとうございました!

ルネサンス両国 フィットネス パートナースタッフ 矢島弘之

倒れた相手にトドメの一撃 「ダウンパンチ」

 

こんにちは!フィットネス矢島です。

GroupFightブログ記念すべき第1回目でございます!!!・・・はい、大変遅くなりまして申し訳ありませんでした・・・。とにかく張り切ってまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします!

本日は、TracK 1 に登場する「ダウンパンチ」の解説をしていきたいと思います!

もうすでに皆様、慣れっこだとは思いますが正確なフォームやカッコ良さのために・・・!(笑)

実際にENZOと共に実践的な形で見ていきましょう!(笑)

Photo_8STEP1  まずは、セット!ここでは足を「ランジ」の構えに、そして肘を上に高く引き上げ上体を横に大きく広げます。ポイントは胸を大きく広げることです!!

Photo_9 STEP2  そして思いっきり地面に向けてパンチ!自分の全体重を乗せ、腰を深く沈めるように相手の顔面へ拳を突き刺しましょう!!ここでいつまでもパンチを出しっぱなしにしてしまうと、腕を掴まれサブミッション(関節技)へと持ち込まれてしまうので、失神させるか素早くガードポジションまで腕を引き戻しましょう。

Photo_2 実際にやってみると・・・

Photo_4 相手が倒れた!チャンス!!!

からの・・・

Photo_5 ガードなんて関係ない、粉砕あるのみ!  

注)実際に相手にパンチや蹴りを撃ち込むことはございません。

と、こういった流れになります。

ダウンパンチはTrack1だけでなく、Track3・5でも出てくる基本の動きとなりますのでしっかりとポイントを頭の中に入れておきましょう!

それでは、レッスンでお待ちしております!

ありがとうございました!

ルネサンス両国 フィットネス パートナースタッフ 矢島弘之

短期~現状報告~

こんにちは(゜レ゜)note

今回の夏の短期状況を報告させていただきます!!!
現時点では、
1位 2期  70名
2位 1期  42名
3位 3期  41名

2期が満員になりましたflair
申し訳ございませんが、もし2期を受けたい方がいましたら、キャンセル待ちになります。
短期を受けたい方は、今でも1・3期を募集しているので、ぜひぜひいかがでしょうかhappy02
70名が定員になっていますので1・3期も残り約30名になっていますeye

夏のうちに上達したい!たくさんプールで練習したい!たくさん泳ぎたい!
という方、ぜひぜひいかがでしょうか??
ルネサンスのスクール生でも一般の方でも受付していますhappy02shine

Photo_11 
このようにお友達がスクール生でしたら、少しになりますが、割引がありますlovely
ぜひぜひいかがでしょうかwink
もしかしたら私もレッスンしているかもしれませんnotes(笑)


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント・スイミングスタッフ 工藤恵美

これであなたもGROUP FIGHT 戦士!動作説明ブログ開設のお知らせ

こんにちは、フィットネスの矢島です!

早いもので「GROUP FIGHT」導入から3カ月が経とうとしております。
会員の皆様には、毎度ご好評頂きまして誠にありがとうございます!

皆様の熱い思いと、パンチやキックを打ち込むときのとびっきりの笑顔で、私たちインストラクター側も楽しませて頂いています。

さてさて、4月からの「JAN 16」はいかがでしたでしょうか?

パンチやキックの打ち方から、スプロールやスーパーマンパンチなど複雑な動きもあり、
レッスン時のみでは説明の難しい動きも多々あったかと思います。

さらには5月22日(日)から新曲「APR 16」に移行し、曲や動きなど全てが一新されましたので、
よりハイレベルに、そして更なる刺激を求めた構成となっており、「JAN 16」よりも難しいと感じる動作も増えてくると思います。


そんな皆様のお悩みを解消すべく!!!

GROUP FIGHTブログを開設致します!

まずは「APR 16」から登場する「新技」から紹介していきたいと思います!

しかっり予習してよりプログラムの45分・60分を充実したものにしてください!

それでは!次回からをお楽しみに!


ルネサンス両国 フィットネス パートナースタッフ 矢島

短期:-)

こんにちはsun

今年の夏もやります!!!
短期水泳教室scissors
6月14日受付開始しましたーーーhappy02

個々で初日進捗状況をお伝えしますsign03
1位 2期(8月2日~8月5日)      26名
2位 3期(8月16日~8月19日)  19名
3位 1期(7月26日~7月29日)  16名

となり、現在も2期で約40名の方が申し込んでいます\(◎o◎)/!
夏のうちに上達したい!たくさんプールで練習したい!たくさん泳ぎたい!
という方、ぜひぜひいかがでしょうか??
ルネサンスのスクール生でも一般の方でも受付しています:-)
一般の方はスクール生の紹介で少しの割引もありますshine
定員が各70名となっておりますので、お早めの申込お待ちしています♪♪♪

Webでも電話でも受付していますので是非是非お問合せ下さい\(^o^)/
私ももしかしたら、コーチとしているかもしれません(笑)

Photo



スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
スイミング・フロントスタッフ 工藤恵美

July 2016

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC