[07]より快適に!より楽しく。

【プログラム】"女性専用"トレーニングスタジオって??

いつもルネサンス両国スタッフブログを
ご覧いただきありがとうございますshine


こんにちは!フィットネススタッフの城ですhappy01

01_3  

 ▽10月からプログラムが変わります▽

【10~12月スケジュールはコチラ】

レッスンの始まる時間

担当するインストラクター

変わったプログラムもあるので

皆さんチェックしてくださいねeyeflair

 

 そしてnew新しく...

"女性専用"トレーニングスタジオ

が加わりましたrun

 

全面に鏡がある第一スタジオ

もしくは第二スタジオで、

トレーニングだけではなく

ストレッチ・ヨガ・ダンスなど

自由にスタジオをご利用いただけますsign03


みなさま、ぜひご利用くださいnotes

【ゴルフスクール】イベント報告②

いつもルネサンス両国のブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます。


フィットネスの松村ですflair

ゴルフスクールイベント
コースで練習会の報告の続きです

イベント当日は
朝7時に亀戸駅集合後、バスで現地へbus
寝坊しないかドキドキしましたが無事間に合い一安心confident

寝てる間sleepyに会場の
千葉セントラルゴルフクラブ到着notes


今回参加するにあたって初めて知ったことですが、
プレーする服装だけではなく
『ゴルフ場に行くまでの服装にもマナーがある』ということflair

この情報を前日に知り、普段カジュアルなものばかりの
私はちょっと焦りましたcoldsweats01
え…行き帰りの短時間しか着ないのに?!とも思いつつ・・・                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

持っている服でどうにか間に合わせましたが、sweat01
次回までには揃えたいと思いますrock

とは言え、こんな発見があったのも、
実際にゴルフ場に行ったからこそflairflairflair


さて、到着後はロッカーでウェアに
着替えますt-shirtdenim
ほらーーーやっぱりすぐ着替えるじゃん、、、笑

着替えた後はいざ外へ!
スポーツクラブで着替えることにはだいぶ慣れていますが、
ゴルフとなると何を準備したらいいのか色々考え手こずりますcoldsweats02
周りの慣れている方に教えていただいたり、
様子を伺いながらどうにか準備完了coldsweats01scissors


やっぱり来てみないとわからないものだなと、
練習前から痛感・・・dashdashdash

なにもわからない私にはこういう機会が
あって助かりましたcoldsweats01

でもルネサンスのゴルフスクールなら
コーチが様々な面からサポートしてくれるので
安心ですsign03


ただゴルフの練習をするだけではなく、
ゴルフ場の雰囲気、マナーなど色々なことを
知れる良い機会になりましたeye
おかげで次からはもう少し落ち着いて
行動できそうですsmilescissors



この後はコースで練習ですflag

この日の天気は曇りcloud&雨rain

20170319img_5546


練習の様子はまた次回sign03
最後までご覧いただきありがとうございましたflair

スポーツクラブ ルネサンス両国
フィットネス 松村寿美

【ゴルフスクール】イベント報告①

いつもルネサンス両国のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます!


こんにちは、フィットネスの松村ですnote
Img_5547
ゴルフスクールに通い始めて3ヵ月。

先日は、
≪ゴルフスクール会員限定≫
本コースde練習会

イベントに参加してまいりました!


どんな感じだったかというと、
お伝えしたいことは山々ですが
細かいことはおいておいて・・・

【結論】
!!!かなりおススメです!!!


1人で自己流で始めていたら、
このタイミングでコースで練習するなんて
おそらくできなかったでしょう・・・

いや、私の場合そもそも3ヵ月すら続いてないかと笑


クラブを変えて打ったり、
場所を変えて打ったり、
様々な状況での練習を計5時間flag

ゴルフコースの広さに驚き、
スケール感を肌で感じる良い機会でしたflairflairflair


イベント参加後のレッスンは、
コースの様子がわかるようになったので、
かなりイメージしやすく
モチベーションもアップ!

もっとうまくなりたいという
気持ちも強くなりましたrock

そしてそれと同時にクラブを購入する
決意もしました笑


詳細は今後ブログにアップしていく予定ですが、
これはゴルフスクールに入会したから
できた経験だと思いましたsun


ルネサンスのスクールには
今回のようなイベントや練習会が
準備されているので、

初めてでも流れに身を任せていればOKです!


めんどくさがりな私が流れに乗って
すこーーーーーーーしずつですが
前進しているのでみなさまご安心ください笑


では本日はこの辺りでpaper
またご報告いたします!

スポーツクラブ ルネサンス両国
フィットネス 松村寿美

【ゴルフスクール】センスがない・・・

いつもスポーツクラブルネサンス両国のスタッフブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます。

こんにちは、フィットネスの松村ですpaper

ゴルフスクールに入会して早3ヵ月。

ジムではみなさまからお声を掛けていただく
機会が増え嬉しい限りです☆


『どう?うまくなった?!』
『だいぶうまくなったんじゃないの?!』
『そろそろコースでるの?!』

などなど、たくさんのお声をいただくのですが・・・


この場を借りて、
全力で否定させていただきます!!!笑


『いやいや、そんなこと言ったって
トレーナーなんだからどうせすぐできちゃうんでしょ~』

GroupFightGroupPowerができるんだから、
ゴルフもすぐできるでしょ~』

毎回全力で否定するにも関わらず、
なかなかみなさまには信じていただけないのですが、

つい先日柏コーチからは、
『ゴルフのセンスは無い!!!』
とお墨付きをいただいておりますので、
信じてください!!!笑


そんな私ですが、
来週はゴルフスクールのイベントに
参加してきます!


golfゴルフスクール会員様限定golfのイベント!
『本コースde練習会』
3月6日(月) 千葉セントラルゴルフクラブにて)

コースを貸し切り、各ホールを使って様々な
練習をするというイベントです!
(ざっくりですみません・・・)

詳細はイベント後に報告いたしますので、
少々お待ちください!


スポーツクラブ ルネサンス両国
フィットネス 松村 寿美

【ゴルフスクール】自主練の様子

いつもルネサンス両国のスタッフブログを
ご覧いただき誠にありがとうございますsign03

こんにちは、フィットネスの松村ですsun

2017年がスタートして早1ヵ月、
トレーニングの調子はいかがでしょうかsign02

トレーニングはいつものペースに
戻られましたか??

新しい年になったことですし、現状の自分のカラダを知るために、
ぜひインボディ測定をしてみてくださいね!

オススメの測定頻度は1ヶ月に1回、
月初めや月末など測定の時期を決めておくことを
オススメしますpaper

ご不明な点があればジムエリアの
トレーナーまでお声かけくださいconfident



さて、私のゴルフですが、入会からちょうど
2ヶ月が経ちましたgolf

上達しているのかしていないのかtyphoontyphoontyphoon
まだまだ先は長そうですsweat02

あ、年末に買いに行こうと思っていたゴルフウェアは、
結局買えておりませんcoldsweats01


今回は自主練の様子を少々お見せしますhappy01

最近できていなかったのですが、この日は
柏コーチ、スイミング土屋コーチと一緒にゴルフレンジへup


↓土屋コーチ&松村

1 



↓柏コーチのスイング
早すぎてクラブが見えませんcoldsweats02

Photo_10 


早く私もこういう風に打てるようになりたい・・・
そして早くコースデビューしたいですflair



最後は柏コーチの笑顔でお別れですscissorsscissorsscissors
最後までお読みいただきありがとうございました!

Photo_12 

ルネサンス 両国
フィットネス 松村寿美

『2016年 ラストレッスン』

こんばんはmoon3

フィットネスの岩井です。

本日12月29日(木)は、2016年最後の営業でしたweep

そしてスタジオプログラムの最後を締めくくったのは、GroupFightpunch

このGruopFightは、2016年4月からスタートしたプログラムで、毎回多くのお客様にご参加いただきましたup

そこで、2016年4月~12月までで、何名のお客様がこのGruopFightに参加したのか???を調べてみましたcoldsweats02

気の遠くなるような作業・・・、、、と思いきや、実は5分くらいで出せるんですnotes

世の名中ITですね~AIですね~eyeglass

その結果は・・・なんとsign01

約2,000名sign03

・・・いったい何リットルの汗が脂肪が流れたのでしょう・・・・sweat01

スタジオプログラムの良いところは、なんといっても一体感up

みんなで一緒にワークアウトをするのって、とても楽しいですよねlovely

レッスンの最後に本日ご参加された皆様と一緒に記念となる写真撮影camera

の・・・はずが・・・・あれ・・・写真が無い・・・・写真が撮れてない・・・ヤジーcrying

思い出は写真なんかに残すなってことですねsign01

心の中にしまっておけとsign01

さすがヤジーsign03やるなーlovely

あ、1枚だけあったeye

この靴・・・・この青いリーボックの靴・・・happy02

Img_3756

わたしたちルネサンスは、『生きがい創造企業』としてお客様に健康で快適なライフスタイルを提案します。来年もどうぞよろしくお願いいたします。良いお年をnote

 

【ゴルフスクール】レッスン報告

いつもルネサンス両国のブログをご覧いただき、
誠にありがとうございますsign03


ゴルフスクールに入会して1ケ月が経ち、
そろそろゴルフウェアt-shirtdenimを買いに行こうと計画しております、
フィットネス松村ですscissors


今のところ週1回のレッスンには通えていますが、
なかなか自分で時間を作って練習することは難しいなと
感じている今日この頃ですtyphoontyphoontyphoon

たまーーーーーーーに
ゴルフレンジに出没して
一人で練習しておりますgolf

ただ・・・
なぜかコーチがいないと
さらに当たらなくなりますcoldsweats01
早く一人でもちゃんと打てるようになりたいですcrying



さて、ここからはレッスンの様子を!


まずはDVDとテキストで勉強からスタートsoon

Photo_7

学生時代からなのですが、
新しいテキストってすごくワクワクしますnote

テキストにはちゃんと名前を書いて、笑
しっかりメモも取りながらDVD見て
コーチの解説を聞きますpencilpencilpencil



今回は身体の動かし方を学びましたflair


映像では簡単そうなのに
実際にやると難しいdown


柏コーチから次回テストするよ!
と伝えられたポイントはコレ↓!!!

『胴体の回転』 『腕の上下運動』!



え・・・テスト?!?!?!coldsweats01danger

・・・・・
んーなんだかよくわからないけど、
大事そうだからとりあえず覚えておこう!

てことで、もちろん次週まで覚えてましたよ、
残念ながら聞かれることも
テストされることもなかったですが笑
柏コーチ、せっかく覚えたんですけどー笑


今回は前よりも動きの幅が大きくなって
難しかったですwobbly

課題は『頭の位置を変えずに打つ』こと。


・・・・・・


全然出来ませんorz

何度頭を動かさないと言われたことか・・・
まだしばらく練習が必要そうです。


ここで練習の様子を写真でご覧くださいcamera


まずは手首を掴んでやってみますflair
Photo_14
うまくできません・・・bearing


あまりに私が下手すぎるので、
さらにレベルを下げてもらい、


クラブを肩に乗せて回転sign05

Photo_16

これでもなんかぎこちない、、、coldsweats01



次はバインダーを使ってscissors

Photo_17


クラブを逆に持ってgolf

Photo_18 

そして最初に戻って手首paper

Photo_16



こんな私でもこのような感じで段階を踏んで
教えてもらえたので、
少しずつ感覚を掴んでいくことができました◎
(もちろんまだまだ練習は必要ですが・・・)

いつコースデビューするの??と
よくお声掛け頂きますが、
いつになることやら・・・

まだまだ先は長そうですcrying



スポーツクラブルネサンス 両国
フィットネス 松村 寿美

【ゴルフスクール】体験しました!

いつもルネサンス両国のブログをご覧
頂き、誠にありがとうございます。

こんにちは!
フィットネスの松村ですflair

前回ブログを更新し、館内にもゴルフ始めました
ポスターを掲示してから、
ゴルフ始めたの?!とお声掛けいただけることが多く、
嬉しく思っておりますhappy01

ありがとうございます!


本日はゴルフスクールの
体験の報告ですsign01


ゴルフスクールの体験をご検討中の方

要チェックですeye


慣れた場所なのに、
いざ体験するとなると、
ドキドキしますcoldsweats01sweat01sweat01


体験の日を決めてからは、
期待と不安が入り混じって
色んな心配事が出てきます・・・


何を持って行ったらいいの?!
何を着て行ったらいいの?!
シューズはフィットネス用でいいの?!
レッスン80分て、、、体力持つ?!


ゴルフウェアなんて持ってないしなー

でもみなさんきっとバッチリゴルフウェアなんだろなー

Tシャツ短パンで行って浮かないかなー

↑服のことばっかり笑
結構形から入るタイプなので、
こんなことばかり気になります笑


色々心配して考えたものの、

結果的に必要なものは
シンプル◎

結論:グローブのみ!



普段ジムエリアご利用の会員様は、
いつもの持ち物プラスこれだけでOKですpaper


念のため記載しておきますと、


・グローブ
コーチからのおススメは、
ピッタリ目のサイズで合成皮革、
試着は必須!です☆


・運動できる服装
トレーニングの時に使う
Tシャツとハーフパンツで、
全く問題ありませんでした◎


・室内用シューズ
これも普段ジムで履いている
ものです☆


準備するものはこれだけ!


これさえあればあとは
楽しい80分
待っていますnotesnotesnotes

準備ができたら
5階 ゴルフレンジへGO!



golfレッスンスタートgolf

まずDVDとテキストを
使って勉強からpencil

しかし、私には謎の単語ばかり・・・
そのうち理解できるようになりたいなー
なんて思いながら15分ほど。



ストレッチをしたらスタート!happy02

クラブの握り方から丁寧に
柏コーチが教えてくれました◎

124

↑水曜日・金曜日・日曜日担当の柏コーチflair



私の登録している金曜日担当の柏コーチは、
いつも面白く80分を過ごさせてくださるコーチですbleahscissors


体験した日も柏コーチのクラスでした!

それぞれのレベルに合わせて練習していきますので、
初めての方でもご安心くださいpaper

自己流だと全くボールに当たらないのに、
しっかり教えてもらうと少しずつ当たるようにscissors

しっかり打てた時の感覚爽快感
たまらないですねhappy02sign03


この爽快感を求めて必死に打っていると、
あっという間に80分が終了up

長いと思っていた80分があっという間でしたflair


体験翌日、、、

いつもと違う身体の使い方をしたので、
肉痛でしたcoldsweats01


ご体験の際
入会を検討している曜日にお入りいただくことを
おススメしますpaper


コーチやクラスの雰囲気を
感じられるのでおススメですよgood


体験の流れの詳細は↓
コチラからご覧ください★

ご不明な点がありましたら、
ルネサンス両国までお気軽に
お問い合わせください!


次回は入会後のスクールの様子を
お知らせいたします☆



スポーツクラブ ルネサンス両国
フィットネス 松村寿美

☆10月のイベント情報☆

みなさん、こんにちはshine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

本日は祝日!!

太田トレーナーと加藤トレーナーがイベントを行ってますね♪♪

雨の中、お越し下さりありがとうございます☆

さて、10月。

今度はこの柴田が行います!

題して

「女性がキレイになる為の10のこと」
~何もわからない所からのスタート~

1_2

スポーツクラブに入会したけど・・・
キレイになりたいけど・・・
男性みたいな運動は無理!でも・・・

そんな悩みの解決糸口になるかも!?

1時間ほどのセミナーになります☆
料金は500円になります。

10月16日 日曜日 16:15スタート!

ワンコインでキレイになるヒント、ゲットしませんか??

 

フロントにて受付を行っております♪

皆様にお逢い出来ることを楽しみにしております♪

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

【ご案内】会員様専用アプリ ルネリンク

こんにちはsunフィットネスの松村です!

今回は両国クラブのみなさまに、

ルネサンス会員様専用スマートフォンアプリ

ルネリンク」のご案内ですnote




ルネリンクとは?
クラブで実施した運動の履歴の記録や、約250種類のコースから、
アンケートでみなさまに適した運動メニューを作成できたり、
クラブ外での運動も記録できる新しいメニューアプリです!

0726
登録はもちろん無料!!
ダウンロードももちろん無料!!

「今までメニューの記録付けてなかったな・・・」
「最初は書いていたけど・・・」

という方に是非おススメです☆


★ルネリンクの特徴★

①一人一人に合わせたトレーニングメニュー
flairアンケートに合わせて、249コースの中からみなさまに合わせたメニューをご提案!
flairオリジナルでカスタマイズも可能!

②スタジオ・プールなどすべての運動を記録
flair有酸素マシンや筋力トレーニングメニューのほか、
スタジオやプールなどクラブ内すべての運動を記録が可能!

③クラブ外での運動も記録可能
flair毎日の歩数のほかにも、スポーツや自宅でのエクササイズの
記録が可能!

④毎月のカラダの変化をスマートフォンで管理
flair定期的に行うインボディ測定の結果を入力すれば、
スマートフォン1台で管理が可能!


他にも便利な機能がたく
さん!!!

ぜひこの機会にダウンロードしてくださいね!

_


登録方法やご利用方法に関してご不明な点がありましたら、
お気軽にスタッフまでお問い合わせください!

 

夏を乗り越えるポイント(お野菜編)

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy01shine

 夏はじまりましたね!!!

梅雨明けはまだしてない??そんな関東ですが

スーパー暑くて・・・バテちゃいますよね・・・(;´Д⊂) 

幾度かブログでも書いておりますが

“季節のお野菜”を如何に食べるかで

その季節を乗り越えることが出来るのです☆*ヾ(-∀・*)*+☆

 きゅうりは身体を冷やしてくれますし

トマトは日焼けに良いですし

しかし、ここで紹介するのは

「みょうが」です!

みょうがは食されているのは、実は日本ぐらいです(゚д゚)エッ?!

英語名は“Japanese ginger”ですしね(´・∀・`)ヘー

 

みょうがには“アルファピネン”というのが入ってまして

この“アルファピネン”の効果は下記になります。
・夏バテ予防
・食欲増進
・発汗促進
・消化促進
・眠気覚まし

夏には嬉しい効果がたくさんですね♪

この物質は刺激物質でもあるので、生でたくさん食べると

喉が軽くいたくなるので注意ですね(’ヘ’;

水溶性ではなく油溶性なので、少量のごま油料理で

爽やかに摂取できると思います♪

長々とすみません。

如何に季節の野菜を摂取して

色の濃い野菜を食べるか?!

夏を乗り越えるポイントですね!!!

無理なく、夏を乗り越えましょう!!  

  

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております!

  

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

相手の一瞬のスキをつけ!「シュート」

 

こんにちは!フィットネス矢島です!

GroupFightブログ第二回目は「シュート」の動作説明です!この技はTrack5で登場する動きですね!

それでは今回もENZOと共に説明していきたいと思います!

Step1 まずは構え。ジャブとクロスの連打で相手の意識を顔面(上半身)に集中させていきます!しっかりと相手を見据え、正確なジャブ&クロスを打ち込んでいきましょう。

Photo_7

Step2  腰を落として相手の膝関節めがけ一気にジャンプで間合いを詰めます!

Photo_8

Step3  相手の膝をしっかり掴んだら、素早く自分の身体に引き寄せていきましょう。相手を思いっきり転ばせられるように強く引き寄せてください!

※腰が高いままではハグの練習になってしまいます…。(笑) 腰をしっかり落として膝めがけて             飛び込んでください!!

Photo_11

とまぁこんな感じです!それでは、またまたENZOと一緒に実戦形式で見ていきましょう!

Photo_12

相手のパンチにカウンターを合わせるごとく、膝めがけてDIVE!!!

Photo_13

がっちり膝を掴んだら素早く自分のお腹まで引き寄せます!

Photo_14

相手を倒したら、ダウンパンチなりサブミッション(関節技)なり好きな技で相手をKNOCKOUT!

シュート成功です!見てください、この嬉しそうな満面の笑顔…(笑)

Track5 の動きの流れで見ていくと… 「ジャブ⇒クロス⇒ジャブ⇒シュート」

この一連の動き、曲と合わせて覚えるととってもやり易いです!曲のどの部分かというと・・・

「Put your hands in the air ,let me know you out there.」 皆様、わかりましたでしょうか?時々、矢島は1人でぶつくさ口ずさんでおりますので、ぜひ見つけて音にノリノリで動いてみてください!(笑)

それでは、皆様の成長された動きを楽しみに60・45のレッスンでお待ちしております!

ありがとうございました!

ルネサンス両国 フィットネス パートナースタッフ 矢島弘之

倒れた相手にトドメの一撃 「ダウンパンチ」

 

こんにちは!フィットネス矢島です。

GroupFightブログ記念すべき第1回目でございます!!!・・・はい、大変遅くなりまして申し訳ありませんでした・・・。とにかく張り切ってまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします!

本日は、TracK 1 に登場する「ダウンパンチ」の解説をしていきたいと思います!

もうすでに皆様、慣れっこだとは思いますが正確なフォームやカッコ良さのために・・・!(笑)

実際にENZOと共に実践的な形で見ていきましょう!(笑)

Photo_8STEP1  まずは、セット!ここでは足を「ランジ」の構えに、そして肘を上に高く引き上げ上体を横に大きく広げます。ポイントは胸を大きく広げることです!!

Photo_9 STEP2  そして思いっきり地面に向けてパンチ!自分の全体重を乗せ、腰を深く沈めるように相手の顔面へ拳を突き刺しましょう!!ここでいつまでもパンチを出しっぱなしにしてしまうと、腕を掴まれサブミッション(関節技)へと持ち込まれてしまうので、失神させるか素早くガードポジションまで腕を引き戻しましょう。

Photo_2 実際にやってみると・・・

Photo_4 相手が倒れた!チャンス!!!

からの・・・

Photo_5 ガードなんて関係ない、粉砕あるのみ!  

注)実際に相手にパンチや蹴りを撃ち込むことはございません。

と、こういった流れになります。

ダウンパンチはTrack1だけでなく、Track3・5でも出てくる基本の動きとなりますのでしっかりとポイントを頭の中に入れておきましょう!

それでは、レッスンでお待ちしております!

ありがとうございました!

ルネサンス両国 フィットネス パートナースタッフ 矢島弘之

これであなたもGROUP FIGHT 戦士!動作説明ブログ開設のお知らせ

こんにちは、フィットネスの矢島です!

早いもので「GROUP FIGHT」導入から3カ月が経とうとしております。
会員の皆様には、毎度ご好評頂きまして誠にありがとうございます!

皆様の熱い思いと、パンチやキックを打ち込むときのとびっきりの笑顔で、私たちインストラクター側も楽しませて頂いています。

さてさて、4月からの「JAN 16」はいかがでしたでしょうか?

パンチやキックの打ち方から、スプロールやスーパーマンパンチなど複雑な動きもあり、
レッスン時のみでは説明の難しい動きも多々あったかと思います。

さらには5月22日(日)から新曲「APR 16」に移行し、曲や動きなど全てが一新されましたので、
よりハイレベルに、そして更なる刺激を求めた構成となっており、「JAN 16」よりも難しいと感じる動作も増えてくると思います。


そんな皆様のお悩みを解消すべく!!!

GROUP FIGHTブログを開設致します!

まずは「APR 16」から登場する「新技」から紹介していきたいと思います!

しかっり予習してよりプログラムの45分・60分を充実したものにしてください!

それでは!次回からをお楽しみに!


ルネサンス両国 フィットネス パートナースタッフ 矢島

救護法~AED~

こんにちは!!!
5月下旬にルネサンス両国の来れるスタッフで救護法と避難訓練の動きを練習しました!!!

人工呼吸、AEDの使い方を教えていただきましたeye
いざ行うとなると、分からないことがあったり、どうしたら良いのか分からないことがありました。
今回行う事で初めての方は取得したり何度か行ったことがある方は再確認だったり、改めて考えてることもありました。
今回行うことで救護するのはすごく大変ですし、協力が必要だなと思いました。
ルネサンス内ではもちろんルネサンス外でも行うことがありましたら自ら協力してみようと思いました!
行った時の状況をパシャリcamera

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そして避難訓練。今回熊本で地震が起き、避難訓練おこないました。
今回このように行い少ない人数で行っても分からないことや、実際起きてみないとわからないことも多いと思いますが、避難訓練を行うことによって起きた時にお客様に避難誘導を促せるのではないか??と思いました(゜_゜>)


今回参加できるスタッフで行いそのスタッフで集合写真を撮りましたcamera
皆すごく笑顔でいい笑顔だなーと思いましたhappy01heart04

0l0a3555
スイミングスタッフの早乙女さんが少しぶれてますが…(笑)
学生組は学校の為いません・・・crying
一度でいいのでみんなで撮りたいなーとふと感じましたflair
私もこの写真に参加できてよかったですhappy01


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

☆結果報告☆

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02shine

 

ブログを見て頂いている方々、ご無沙汰しております。

わたくし、柴田は4月23日~25日まで
 

沖縄の那覇に行ってきました!!!
 

ん!?

旅行ではないですよ!

大会でございます゚*。(・∀・)゚*。

 

以前ブログで紹介しました

「ベストボディジャパン那覇大会」
 
に出場してきました!

わたくし今年で31歳となりますので

ミドルクラス(30歳~39歳)に参戦してきました!

 

 

結果は・・・・・

★第4位★

初入賞です!!!

すごく嬉しいのですが・・・・

実は・・・・

ものすんごく悔しいんです(・_・。)グスン

 

去年はベストボディジャパン1位から5位までの

入賞者は日本大会に出場する事が可能になるのですが・・・

今年から、1位から3位に変更となりました(´・ω・`)ショボーン

って、ことは??!

 
あと一歩で日本大会出場を逃しました。・゚・(ノД`)・゚・。

 

写真を加工しましたので宜しければご覧ください。

20160519_185027

悔しい思いのままでいたくないので、
 

6月19日に静岡で行われる大会に

 
リベンジ
しに行きます!!!!

 
ぜーーーーったいにグランプリ取ってきます!!!

 
って気持ちで挑みます!!!

 

(´・ω・`)・・・・・・

参加人数・・・・

ミドルクラス・・・・37名ですって・・・・

 

多いなぁ・・・・w(´・ω・`)

 

んー、頑張ります!!

一緒にボディメイク、頑張りましょう!!!!!

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ パーソナルトレーナー
柴田 亮

水素水:-) 

こんにちはeye
今回は、2月16日から水素水の新しいサーバーになったので、ご紹介させていただきたいと思います(・o・)!!

まず、水素水とはなんだろう?と思いますよね…coldsweats01
今水素水が注目されていて、その理由は、
体の中にある活性酸素というものが身体をさびさせ老化、生活習慣病やがんを引き起こす元凶となると言われています。
水素水は活性酸素とくっつくと体に無害なお水に変える働きがあるので、若さとキレイを保つアンチエイジングのお水と言われていますlovely
女性には嬉しいお水ですね(^^)heart

その水素水が飲めるサーバーが2月16日より新機種となりました。パワーアップの特徴は、
①500mlに含まれる水素の量が今までの倍になりました。
②ペットボトル・アルミ缶などフリー容器で利用できるようになりました。
③いつでも冷たい水素水が飲めるようになりました!!!

Img_3195
3月はお得な登録キャンペーンも実施中なのでぜひスタッフまでお問い合わせください!!

自宅でもルネサンスでも濃度の高めな水素水が飲めるこのチャンス!!!
この機会をお見逃しなくwinkshine


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

祝100回 そして挑戦!

みなさん、こんにちはshine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

 
フィットネススタッフとして配信し続けてきた

コチラのブログpen

ひとつひとつをフォルダに入れて保存しています。

そんなブログ記事ですが

 
今回で

100回となります!!!

 
祝100回!!!!

 
様々な事柄を配信してきました。

でも最初から変わらずに配信し続けてきたこと。

  
運動栄養休養 が身体を変えます。
  

どれかのバランスが崩れれば、身体のバランスは崩れます。

体重を減らしたい方はたくさんいらっしゃいますが

“痩せる”“やつれる”は違いますよ!と配信もしてきました☆

バランスの良い食事をして、しっかりと運動して

ゆっくりと休んで、より素敵な自分を造りあげましょう!
 

私事で恐縮ですが、この度

“ベストボディジャパン 那覇大会”の一次審査を通過致しました。

この大会では、バランスのいい筋肉と割れた腹筋、ポージングを含めた

美ボディの大会です(OωO)

かなり極端な身体を造りあげなくてはなりません。

正直大変不健康な極端なやり方なのでお勧めはしません。

しかし減量の根本は一緒です。

気になることがあればぜひ聞いてください!

大会は4月24日。あと一ヶ月です。

それまでに脂肪だけあと2~3キロ落とします。

 

さぁて、気合が入ります!punch

皆様が頑張って運動されているので、私も頑張ります!!!!

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。



スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

バーンアップ(゜ω゜)‼

こんにちはhappy02
今回もやりますwinkgood
バーンアップキャンペーンやります!!
今回は、3月1日~3月31日の3月いっぱい割引期間のキャンペーン行います。
前回購入された方いかがでしたか??
バーンアップは飲み続けていけば効果が得られやすくなります。
今回はフロントで試飲をしていただけます。
気になるけど、どういったものか分からない…と言った
と不安のある方。フロントでぜひぜひ試飲してみて下さい\(^o^)/

Img_3194


スリム  1個  4,298
     2個  8,596 ⇒ ¥7,736     10%OFF
     3個  ¥12,896 ⇒ ¥10,314    20%OFF

DX   1個  ¥4,838 ⇒ ¥4,596     5%OFF
     2個  ¥9,676 ⇒ ¥8,708     10%OFF
     3個  ¥14,514 ⇒ ¥10,884   25%OFF


只今とても安くなっています\(^o^)/
セットで買っていただいた方がお安くなります!!
今回試しに使って頂く為、1個からお買い求めやすくなっています。
ぜひぜひお待ちしておりますeyeheart02


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

ちゃんと食べて痩せましょう!!

みなさん、こんにちはshine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

 
 
大会に向けて減量中の柴田です(°ω°)

最近会員様に聞かれます。

「ちゃんと食べてるの??」

っと・・・

 

食べてますよぉ~!!lovely

 
因みにまたお酒も飲んでしまってますw

15日~禁酒としますが、ストレスが強くなるようであれば

調整しますが・・・

因みに昨日のお昼は回転寿司で10皿食べました(^^)

 

もう一度言いましょう。

減量中ですよ☆
 

では、どのように行っているのでしょう?

私の場合は炭水化物(糖質)は絶対に摂ります。

でないと落ちないからですね。

また摂らないと筋肉も萎みますし、

太り易くなります・・・
 

お米を食べられる日は、朝・昼・晩と

おにぎりを一つずつ。

後はタンパク質を中心に摂取します。

鶏肉であったり、豚肉であったり、牛肉であったり

もちろんお魚であったり。

ただ気を付けるポイントは
 

脂質を減らすこと!

 
これで健康的に痩せられます!

だって僕がそれで痩せてきてますから!!

ものすごいお酒飲みの柴田です。

皆様が思っている以上に飲んでます(ーー;)

でも体脂肪率は10%を切りました。

腸内環境を良くして、お米を摂れる日と摂れない日を分けて

生野菜(サラダwithノンオイル)を多くして

バーンアップDXも飲みながら行ってますね♪

因みに野菜も糖質ですからね?catface

 
さて、15日~お酒が飲めなくなります。

よって柴田はよりカリカリになっていくでしょうw

こうご期待です!

 
15日から1週間。メールで合格通知が届くようです。

合格であれば、来月大会です!!

こなければ・・・・


こちらもこうご期待w

 
 
是非解らない事があれば聞いてくださいね!!

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

チートデイについて(’ω’)+

みなさん、こんにちはshine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

 

大会に向けて減量中の柴田です。

今日はチートデーについて書こうと思います(^^)

チートデーとは???

好きなものをたくさん食べれる日ですね♪

運動・栄養・休養の3つのバランスをしっかりと行い

食事制限もしっかりしている中で行う

ダイエットテクニックです(・▽・)b

 

食事制限を行うと、摂取エネルギーが少なくなりますよね(^^)

習慣化していくと身体がハイブリットボディになります。

要は少ないエネルギーで身体を動かそうとするわけで

これでは代謝が下がることになります・・・

なので、この代謝を下げず上げる為に

エネルギーをドカンと入れる日を作る

その日をチートディと言います♪
 

目的は・・・

・代謝を下げない事

・食事でのストレスの軽減

 

基本的に好きなものを食べて良いご褒美の日ですが、

コンテストなどを目指す方は、いつもの減量食の量を増やす感じですね♪

 

食事ってコントロールがすごく大変!

でもご褒美の日を週1回でも設定していれば頑張れる気がしませんか??

ストレスをなるべく溜めずに、上手に食事制限がんばりましょう!

 

ちなみに・・・・

男性と女性ではストレスを感じると脂肪の付く場所が違います。

女性はお尻・男性は腰回りですね。

 

 

解らない事があれば、ぜひご相談ください!!!

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

グループパワーイベント@両国

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02shine

 

2月11日 祝日の木曜日☆

グループパワーのイベント

開催されました!@両国

一月中に会員様にアンケートを取っておりました♪
内容は
“皆様の思い出の曲・好きな曲はなんですか?!”

バックナンバーの曲名とアルバムにシールを貼ってもらう方式
しかも何枚貼って頂いてもOK!
曲が分からない人のためにも、曲名が書いてある紙を配布しました♪

Photo_11

結果沢山のシールが集計できました!
本当にありがとうございます!
本当に皆様に支えられているなぁと感じた瞬間でもありました!

  締切りは1月31日
   本番は 2月11日

・・・・・・・

我々皆様の笑顔のために必死で覚えました(^^;) 当たり前のことですがね・・・(汗)

 

当日は超満員で、レッスン中も多くの方が笑顔になって頂けたのが
大変うれしかったです。
残念ながら前回のイベントの様に、
ミスをしてしまったインストラクターもいましたが・・・
それもまた・・・・・・・・
いやいや、失礼しました。

より完璧に近付けていきます。。。
 
(Å´)ゞ
 
あ!お間違えなく。僕ではないですよ?w

次回のイベント日はまだ未定ですが、
色々と考えております♪
ぜひぜひ楽しみにお待ちください★

Photo_10

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

スポーツクラブ
ルネサンス両国
パートナースタッフ パーソナルトレーナー
柴田 亮

健康補助サプリメント(0ω0)b

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02shine

ご案内をさせて頂いている時に、最近目立つこと・・・

すごく気になるので書かせて頂きます(・ω・)…

 

プロテインについてですね☆

たくさんの方が運動後にプロテインを飲んでいます♪

大変良いことで、大切なことです(^^)

ですが

全ての人が、運動後にプロテインを飲むと良い訳ではありません(・・)

人によって身体の大きさが違いますよね?

もちろん、運動の強度も違います(OДO)ッハ!

相当キツくトレーニングをした後は

プロテインなどのサプリメントを摂取することをお勧めしますが

運動を始めたばかりやシェイプアップ目的であれば

そこまで必要ではないかもしれません・・・

 

基本は食事です!

食べ物のバランスを考えてお食事しましょう!

タンパク質の摂取は大事ですが

一回で吸収できる量が限られています。。。

タンパク質の過剰摂取は太ります。

また摂る習慣のなかった方がタンパク質中心になったり

プロテインの摂取を多くした場合、太る可能性があります。

注意しましょう!!

解らない事があれば、ぜひご相談ください!!!

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

減量するためのキーとは??

みなさん、こんにちはhappy02shine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田です

 フロントの工藤さんが

ブログの更新をたくさんしてくれていますね♪

・・・・・

(。-`ω-)ンー

(°◇°;)ッハ?!

長い事、ブログの更新をしておりませんで

大変申し訳ございませんでした!!(;´д`)ゞ

久しぶりの柴田の更新となります!

待っていた方も、そうでない方も

呼んで頂けたら幸いです(o^ー')b

スタッフ系のお話などはフロントの方にお任せして

わたくしは身体造りについて♪

本日は栄養についてですねヽ(・∀・*)ノ

柴田はまた大会に出場したい為に減量に入っています!

そんな中、色々と食事を試しており

今、試しているのが「キヌア」です♪

キヌアは穀物であり、穀物でない、大変説明しにくい植物

白米と比較すると、糖質量・タンパク質・鉄・ミネラル・アミノ酸含有量

全てにおいて「キヌア」が勝っています! (糖質量はキヌアの方が低いです)

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写真はキヌアのサラダ!胸肉と一緒ですw

某お笑い芸人の方が食事をキヌアに変えたとき

大規模な減量に成功したそうです★

さて、なぜ減量に成功したのでしょうか。

糖質の量?

いや、私が思うにキーポイントは食物繊維だと思います。

「キヌア」のもつ大量の食物繊維

摂取した後の身体の反応としては腸内環境改善ですね!

知人の薬剤師の方。

彼もトレーニングをしサプリメントも摂取している方。

彼もやはり重要視しているのは腸内環境でした。

野菜を多くとり、たくさんの食物繊維を摂取する(・ω・)

腸内の毒素を掃出し、きれいな状態にしていけば

おのずと結果が出やすくなると思いますΣd(´∀`)イイ! 

長くなりました(゚д゚;)

どんな食料でも食べ過ぎはアウトですね(* ´艸`)

ちなみに 「キヌア」は女性ホルモンと同じような働きをする成分
フィトエストロゲンやサポニン
骨粗鬆症予防のカルシウムもたくさん♪
女性の味方ですよ♪ ぜひに♪      

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ パーソナルトレーナー
柴田 亮

今年も1年間よろしくお願いします(`・ω・)♡

こんにちはscissors
あけましておめでとうございます
今年も1年間よろしくお願いします!!!

お待たせしましたsign03
新年あけたので、開館させていただきます\(^o^)/
本日3日から通常営業させていただきますheart


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

着々とキレイに…

こんにちはflair
今回はプールの工事の事についてアップさせていただきます(^^)up
今回は藤田コーチじゃなくてすみませんcrying
そしてナイスガイの藤田コーチ今回写っていません(笑)

Img_1086
じゃーん!!!こんなにきれいになりましたeyeheart04
もう完成間近ですhappy02
あとは少し作業して、水を入れて点検して、OKなら水入れて完成ですsign03
ジュニアのみんなに早く入ってもらいたいです(^^)


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

ワクワクチケット(・o・)♡

12/19~03/06の期間もやります!!
ワクワクチケット販売sign03

期間限定の販売です:-)!
3月末までのご利用期間のものになっています。
このチケットはルネサンスの会員様ではない方でもご利用頂けるチケットになってますhappy01
会員様でも一般の方でもご購入できますhappy02
そして、今回だけ、少しお安く販売させていただきますdollar


会員特別価格                       今だけ通常価格の
3枚セット⇒¥4,665               20%OFF
5枚セット⇒¥6,235               30%OFF

一般特別価格            今だけ通常価格の
3枚セット⇒¥6,219        20%OFF
5枚セット⇒¥7,935        30%OFF

皆さんのご来館をルネサンス両国店でお待ちしていますshine


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

クリスマスプログラム:)!!!

こんにちはsun

12/19~12/25までのプログラムをupさせて頂きます♪
12/19~12/25の期間は特別プログラムになっていますeye

この期間は少しだけ仮装OKのプログラムもありますhappy02
12/23 18:20~19:00 に竹内トレーナーがサプリメント談と言う時間があります♪
プロテインの飲み比べを行うようなのでぜひぜひ参加してみてくださいhappy01heart02
私も参加したいくらいです(笑)

12191222.pdfをダウンロード  12/19~12/22
12231225.pdfをダウンロード   12/23~12/25

スポーツクラブ ルネサンス両国
フロントパートナースタッフ 工藤恵美

冬に食べたい最強野菜鍋!

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02


12月15日、もう2015年も僅かですね。。。snow

来年も柴田は大会に出場するために

身体を大きくしていますshine


冬場は美味しいものがたくさん♪

たくさん食べたら、たくさん動きましょう♪


栄養バランスが偏ったものや

脂質の多いものが多い中で、

意外にも減量食も多いんですよ(^^)


その代表がお鍋ですね♪

種類にはよりますが、だし汁を使った寄せ鍋がお勧め★

冬場には食べて欲しい食材を集めた最強鍋の中身がコチラ

・ごぼう 
・ホウレンソウ 
・大根 
・マイタケ 
・芽キャベツ 
・生姜

お肉は豚肉か鶏肉ですね。

なるべく脂肪の少ない部位をお勧めします(00+)


ごぼうの食物繊維は
他の食材には無い程高く、整腸作用☆
ホウレンソウの持つ高いビタミン☆
大根はなるべく葉っぱを使ってほしいけど
免疫力を高めて、アルコールの代謝を☆
マイタケの持つ高い栄養素!
中でもβ-グルカン!これについてはここで調べてください(^^)
芽キャベツの持つ高いビタミンC!風邪予防!
生姜で体温上げて、代謝アップ!

豚肉はビタミンB群が多いので疲労回復
鶏肉は高たんぱくで、皮を剥げば低脂質


 
長々と失礼しました(^^;)

かなり健康的ですよね♪
これならお腹いっぱい食べても罪悪感は少ないはずlovely

 

 
年末だからこそ

お家で食べるものを気を付けてみて下さい!!


    
  
皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

グループパワー 新曲研修♪

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02


11月22日、世間ではイイ夫婦の日みたい(00)+

我らにとっては
「シングル2回からの、two by two!」

そう!グループパワーの日!

 
・・・・・

ん?

決まってないですよ。

今、柴田が勝手に決めました。

ごめんなさい・・・

 
 
関係ないわけではなくて(^^;)
 
その日の営業終了後、亀戸クラブにて

新曲の研修を合同で行いました!!!!


グループパワーでは3ヶ月に1回に音楽が変わります☆

そのプログラムでの注意事項やナビゲーションなど

共有するのですが、まれに近隣クラブと合同に行うことがあります。

それが22日だったのです♪

20151124_135808


   
たくさんの笑顔を作る為に

みんなしっかりと情報交換・勉強しました!


 
新曲発表会では皆様が楽しんで頂けますよう

グループパワーインストラクター全員、努力します!!


  
今回都合がつかずに映ってないインストラクターさん達も

後日しっかりと共有して、クォリティーを高めてます(^^)
 
  
両国では
日曜日のお昼13:25より
新曲発表会
です!!

かなり混み合う事が予想されます・・・・((((;゚Д゚))))

お早目に・・・

  
レッスン開始30分前にジムカウンターにてお配りしていますので

お待ちしております!!!

 

 
皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

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