[13]知って得する豆知識

☆10月のイベント情報☆

みなさん、こんにちはshine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

本日は祝日!!

太田トレーナーと加藤トレーナーがイベントを行ってますね♪♪

雨の中、お越し下さりありがとうございます☆

さて、10月。

今度はこの柴田が行います!

題して

「女性がキレイになる為の10のこと」
~何もわからない所からのスタート~

1_2

スポーツクラブに入会したけど・・・
キレイになりたいけど・・・
男性みたいな運動は無理!でも・・・

そんな悩みの解決糸口になるかも!?

1時間ほどのセミナーになります☆
料金は500円になります。

10月16日 日曜日 16:15スタート!

ワンコインでキレイになるヒント、ゲットしませんか??

 

フロントにて受付を行っております♪

皆様にお逢い出来ることを楽しみにしております♪

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

あのトレーナーが帰ってきました:-)

こんにちはsun
最近は最近やっと夏らしくなってきたなーと思いましたら、もう夏下旬ですねflair
時が早く感じます・・・coldsweats01

皆さんに朗報ですeyeheart02
あの太田祐宇樹トレーナーが帰ってきますup

Img_4874 
私はご一緒に働いたことはないんですが、
人気のトレーナーと伺っていますので、今から帰ってくるのが楽しみですnote
今回からは、パーソナルトレーナーとして帰ってきますsign03
効果を出したいという方は是非パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがですかhappy01?
初めてスポーツクラブを通う方、トレーニングを初めてする方、トレーニングのやり方が分からない方、この機会にいかがでしょうか??
私もトレーニング初心者なので太田トレーナーにトレーニングを受けようと思ってますshine

Img_4873 

太田トレーナーは優しくてとても気さくな方ですgood
関わったことのない方でも、話しやすい方なので是非話しかけてみて下さい\(^o^)/
ボディービルダーとして活躍していた方で今後も大会に出るくと聞きましたので、応援の程お願いしますchickdash
私もタイミングがよければ応援を伺わせて頂きたいと思っていますnote





スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

サプリメントSALE( ・ω・)♡

こんにちはsun
台風とかで最近天候が良くないですね・・・sad
体調いかがでしょうか?
天候の変化で体調を崩しやすくなっていますので、気を付けて下さいbearing


そんな中、とても良い情報を提供させて頂きますeye
サプリメントSALEのご案内をさせていただきますheart!
グリコ・DNS・ムサシ・燃やしま専科4種類の組み合わせ自由
1個購入で5%OFF
2個以上購入で10%OFF
させていただきますflair

この機会に購入はいかがでしょうか??
期間は23日~31日迄となっていますnote
普段より少しお安くなっているのでこのタイミングでご購入をオススメさせて頂きますup
もうスタートしていまして、8月末までなので是非お待ちしてますchick


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

バーンアップ(゜-゜)♡

こんにちはhappy02
今回はバーンアップ販売についてですscissors
今回は先行予約の期間の案内をさせていただきたいと思いますupup
期間は8月18日~8月31日です\(^o^)/

スリム  
1個  ¥4,298 ⇒ ¥4,083      5%OFF            
2個  ¥8,596 ⇒ ¥7,736      10%OFF               
3個  ¥12,896 ⇒ ¥10,314   20%OFF
DX     
1個  ¥4,838 ⇒ ¥4,596     5%OFF               
2個  ¥9,676 ⇒ ¥8,708     10%OFF                
3個  ¥14,514 ⇒ ¥10,884   25%OFF


となりますsign01 とてもお安くなりますflair 非常にお買い求めやすくなります:)
先行予約をしていただきますと、さらに9袋(9日分)プレゼントさせていただきたいと思いますwink
是非この機会に購入されたり、試してみてはいかがでしょうか??


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

ショップ商品

こんにちはsun
最近は猛暑が続いていますが体調はいかがでしょうかsign02
熱中症や脱水症状にはお気を付け下さい...weep

今回は新しく入った味を紹介させて頂きたいと思います!!!
燃やしま専科の新商品としてライチ風味が新登場しましたeye
ルネサンス両国にはレモン風味・ゆず風味・ライチ風味の3種類をご用意させて頂いてますgood
この際に新商品のライチ風味いかがでしょうか??

そして前にブログで紹介させて頂いたソイジョイクリスピーが人気の為、ルネサンス両国で常時扱うことになりましたup
試食販売会の際お試しいただけましたでしょうか??
皆さんはどの味が好みでしょうかsign02
私はシンプルなプレーン味が好きで良く食べていますnote

今回は新商品をお話しさせて頂きましたが、ルネサンス両国にはDNSのプロテインや、グリコのプロテインなどたくさんの商品を扱わせて頂いておりますchick

次回のブログにはルネサンス商品で人気のバーンアップの紹介させて頂きたいと思いますhappy01heart02


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

夏を乗り越えるポイント(お野菜編)

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy01shine

 夏はじまりましたね!!!

梅雨明けはまだしてない??そんな関東ですが

スーパー暑くて・・・バテちゃいますよね・・・(;´Д⊂) 

幾度かブログでも書いておりますが

“季節のお野菜”を如何に食べるかで

その季節を乗り越えることが出来るのです☆*ヾ(-∀・*)*+☆

 きゅうりは身体を冷やしてくれますし

トマトは日焼けに良いですし

しかし、ここで紹介するのは

「みょうが」です!

みょうがは食されているのは、実は日本ぐらいです(゚д゚)エッ?!

英語名は“Japanese ginger”ですしね(´・∀・`)ヘー

 

みょうがには“アルファピネン”というのが入ってまして

この“アルファピネン”の効果は下記になります。
・夏バテ予防
・食欲増進
・発汗促進
・消化促進
・眠気覚まし

夏には嬉しい効果がたくさんですね♪

この物質は刺激物質でもあるので、生でたくさん食べると

喉が軽くいたくなるので注意ですね(’ヘ’;

水溶性ではなく油溶性なので、少量のごま油料理で

爽やかに摂取できると思います♪

長々とすみません。

如何に季節の野菜を摂取して

色の濃い野菜を食べるか?!

夏を乗り越えるポイントですね!!!

無理なく、夏を乗り越えましょう!!  

  

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております!

  

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

わくわくチケット(゜-゜)♡

こんにちはsun
今回も販売しますnotes!
8月28日まで夏の特別販売行っていますhappy01

わくわくチケットは購入日から90日間有効なチケットです。
わくわくチケットは全国のルネサンスで使えるチケットになりますsign03
わくわくチケットは、お1人様。1枚につき、1回ルネサンスの施設をご利用いただくこととが出来る、お得なチケットです(゜-゜)scissors
会員様も登録いただいてるクラブの利用時間外に使用することが出来ますeye
例えば平日会員様は夜・土日のご利用が可能ですhappy01

3枚セット  一般価格 ¥7,776     会員価格 ¥5,832
5枚セット  一般価格 ¥11,340    会員価格 ¥8,910

夏休みになり学校のお休みとかでお友達とジム利用とか会社の友人とジム利用をする際にわくわくチケットのご利用はいかがでしょうか??
普段利用されない方いかがでしょうか?
皆さまのご来館をぜひぜひお待ちしていますnotenote


スポーツクラブ  ルネサンス両国
フロントパートナースタッフ 工藤恵美

大会報告

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02shine

 

2016年 6月19日

静岡にてベストボディジャパンが開催され、
わたくし柴田が出場しました。

 

20160709_165846

本大会は、バランスのとれた身体(腹筋が割れていること)
スタイルの良さ
表現力
身のこなし
品格等たくさんの要素が求められる大会です。

 

今回は決勝(ファイナリスト)まで。
残念ながら入賞する事が出来ませんでした。

他の選手達と比べると至らない点が多く、
ボディメイクの難しさを再認識しました。

 

今年は10月頃にまた挑戦をしようと考えています。
会員様が運動を頑張っているので、
私も挑戦を諦めずに結果を出そうと思います。

皆様の変わらぬご声援を、どうぞ宜しくお願い致します。

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
ートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

 

 

短期:-)

こんにちはsun

今年の夏もやります!!!
短期水泳教室scissors
6月14日受付開始しましたーーーhappy02

個々で初日進捗状況をお伝えしますsign03
1位 2期(8月2日~8月5日)      26名
2位 3期(8月16日~8月19日)  19名
3位 1期(7月26日~7月29日)  16名

となり、現在も2期で約40名の方が申し込んでいます\(◎o◎)/!
夏のうちに上達したい!たくさんプールで練習したい!たくさん泳ぎたい!
という方、ぜひぜひいかがでしょうか??
ルネサンスのスクール生でも一般の方でも受付しています:-)
一般の方はスクール生の紹介で少しの割引もありますshine
定員が各70名となっておりますので、お早めの申込お待ちしています♪♪♪

Webでも電話でも受付していますので是非是非お問合せ下さい\(^o^)/
私ももしかしたら、コーチとしているかもしれません(笑)

Photo



スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
スイミング・フロントスタッフ 工藤恵美

☆結果報告☆

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02shine

 

ブログを見て頂いている方々、ご無沙汰しております。

わたくし、柴田は4月23日~25日まで
 

沖縄の那覇に行ってきました!!!
 

ん!?

旅行ではないですよ!

大会でございます゚*。(・∀・)゚*。

 

以前ブログで紹介しました

「ベストボディジャパン那覇大会」
 
に出場してきました!

わたくし今年で31歳となりますので

ミドルクラス(30歳~39歳)に参戦してきました!

 

 

結果は・・・・・

★第4位★

初入賞です!!!

すごく嬉しいのですが・・・・

実は・・・・

ものすんごく悔しいんです(・_・。)グスン

 

去年はベストボディジャパン1位から5位までの

入賞者は日本大会に出場する事が可能になるのですが・・・

今年から、1位から3位に変更となりました(´・ω・`)ショボーン

って、ことは??!

 
あと一歩で日本大会出場を逃しました。・゚・(ノД`)・゚・。

 

写真を加工しましたので宜しければご覧ください。

20160519_185027

悔しい思いのままでいたくないので、
 

6月19日に静岡で行われる大会に

 
リベンジ
しに行きます!!!!

 
ぜーーーーったいにグランプリ取ってきます!!!

 
って気持ちで挑みます!!!

 

(´・ω・`)・・・・・・

参加人数・・・・

ミドルクラス・・・・37名ですって・・・・

 

多いなぁ・・・・w(´・ω・`)

 

んー、頑張ります!!

一緒にボディメイク、頑張りましょう!!!!!

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ パーソナルトレーナー
柴田 亮

バーンアップ:-)

今回もやりますwinkgood
バーンアップキャンペーンやります!!
今回は、6月1日~6月30日の3月いっぱい割引期間のキャンペーン行いますup
前回購入された方いかがでしたか??
バーンアップは飲み続けていけば効果が得られやすくなりますhappy02
毎回購入されている方いかがでしたか??
効果は出てはいますか??
飲み続けるほど効果が出てきます(^^)/

スリム  1個  ¥4,298¥4,083     5%OFF
      2個  ¥8,596¥7,736     10%OFF
      3個  ¥12,896¥10,314   20%OFF

DX   1個  ¥4,838¥4,596     5%OFF
      2個  ¥9,676¥8,708     10%OFF
      3個  ¥14,514¥10,884   25%OFF


Img_2611 
そして今回5月18日(水)~5月31日(火)
先行予約期間になっています(・_・)heart
この先行期間に予約していただくと、小袋サンプル9袋プレゼントさせて頂きますflair
とても安くなっています\(^o^)/
セットで買っていただいた方がお安くなります!!
今回試しに使って頂く為、1個からお買い求めやすくなっています。
ぜひぜひお待ちしておりますeyeheart02
スタッフみんなでお待ちしてます(゜-゜)heart04


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロントスタッフ 工藤恵美

わくわくチケット(・₋・)❤

今回もやります!
先行販売開始!
4月2日(土)~4月17日(日)
5枚セットを購入の方にさらに1枚プレゼントしますlovelyheart02

わくわくチケットは購入日から90日間有効なチケットです。
わくわくチケットは全国のルネサンスで使えるチケットになりますsign03

わくわくチケットは、お1人様につき1枚につき、1回ルネサンスの施設をご利用いただくこととが出来る、お得なチケットです(゜-゜)scissors
会員様も登録いただいてるクラブの利用時間外に使用することが出来ますeye
例えば平日会員様は夜・土日のご利用が可能ですhappy01


3枚セット  一般価格 ¥7,776     会員価格 ¥5,832
5枚セット  一般価格 ¥11,340    会員価格 ¥8,910


皆さまのご来館をぜひぜひお待ちしていますnotenote


スポーツクラブ  ルネサンス両国
フロントパートナースタッフ
工藤恵美

祝100回 そして挑戦!

みなさん、こんにちはshine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

 
フィットネススタッフとして配信し続けてきた

コチラのブログpen

ひとつひとつをフォルダに入れて保存しています。

そんなブログ記事ですが

 
今回で

100回となります!!!

 
祝100回!!!!

 
様々な事柄を配信してきました。

でも最初から変わらずに配信し続けてきたこと。

  
運動栄養休養 が身体を変えます。
  

どれかのバランスが崩れれば、身体のバランスは崩れます。

体重を減らしたい方はたくさんいらっしゃいますが

“痩せる”“やつれる”は違いますよ!と配信もしてきました☆

バランスの良い食事をして、しっかりと運動して

ゆっくりと休んで、より素敵な自分を造りあげましょう!
 

私事で恐縮ですが、この度

“ベストボディジャパン 那覇大会”の一次審査を通過致しました。

この大会では、バランスのいい筋肉と割れた腹筋、ポージングを含めた

美ボディの大会です(OωO)

かなり極端な身体を造りあげなくてはなりません。

正直大変不健康な極端なやり方なのでお勧めはしません。

しかし減量の根本は一緒です。

気になることがあればぜひ聞いてください!

大会は4月24日。あと一ヶ月です。

それまでに脂肪だけあと2~3キロ落とします。

 

さぁて、気合が入ります!punch

皆様が頑張って運動されているので、私も頑張ります!!!!

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。



スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

ちゃんと食べて痩せましょう!!

みなさん、こんにちはshine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

 
 
大会に向けて減量中の柴田です(°ω°)

最近会員様に聞かれます。

「ちゃんと食べてるの??」

っと・・・

 

食べてますよぉ~!!lovely

 
因みにまたお酒も飲んでしまってますw

15日~禁酒としますが、ストレスが強くなるようであれば

調整しますが・・・

因みに昨日のお昼は回転寿司で10皿食べました(^^)

 

もう一度言いましょう。

減量中ですよ☆
 

では、どのように行っているのでしょう?

私の場合は炭水化物(糖質)は絶対に摂ります。

でないと落ちないからですね。

また摂らないと筋肉も萎みますし、

太り易くなります・・・
 

お米を食べられる日は、朝・昼・晩と

おにぎりを一つずつ。

後はタンパク質を中心に摂取します。

鶏肉であったり、豚肉であったり、牛肉であったり

もちろんお魚であったり。

ただ気を付けるポイントは
 

脂質を減らすこと!

 
これで健康的に痩せられます!

だって僕がそれで痩せてきてますから!!

ものすごいお酒飲みの柴田です。

皆様が思っている以上に飲んでます(ーー;)

でも体脂肪率は10%を切りました。

腸内環境を良くして、お米を摂れる日と摂れない日を分けて

生野菜(サラダwithノンオイル)を多くして

バーンアップDXも飲みながら行ってますね♪

因みに野菜も糖質ですからね?catface

 
さて、15日~お酒が飲めなくなります。

よって柴田はよりカリカリになっていくでしょうw

こうご期待です!

 
15日から1週間。メールで合格通知が届くようです。

合格であれば、来月大会です!!

こなければ・・・・


こちらもこうご期待w

 
 
是非解らない事があれば聞いてくださいね!!

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

チートデイについて(’ω’)+

みなさん、こんにちはshine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

 

大会に向けて減量中の柴田です。

今日はチートデーについて書こうと思います(^^)

チートデーとは???

好きなものをたくさん食べれる日ですね♪

運動・栄養・休養の3つのバランスをしっかりと行い

食事制限もしっかりしている中で行う

ダイエットテクニックです(・▽・)b

 

食事制限を行うと、摂取エネルギーが少なくなりますよね(^^)

習慣化していくと身体がハイブリットボディになります。

要は少ないエネルギーで身体を動かそうとするわけで

これでは代謝が下がることになります・・・

なので、この代謝を下げず上げる為に

エネルギーをドカンと入れる日を作る

その日をチートディと言います♪
 

目的は・・・

・代謝を下げない事

・食事でのストレスの軽減

 

基本的に好きなものを食べて良いご褒美の日ですが、

コンテストなどを目指す方は、いつもの減量食の量を増やす感じですね♪

 

食事ってコントロールがすごく大変!

でもご褒美の日を週1回でも設定していれば頑張れる気がしませんか??

ストレスをなるべく溜めずに、上手に食事制限がんばりましょう!

 

ちなみに・・・・

男性と女性ではストレスを感じると脂肪の付く場所が違います。

女性はお尻・男性は腰回りですね。

 

 

解らない事があれば、ぜひご相談ください!!!

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

グループパワーイベント@両国

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02shine

 

2月11日 祝日の木曜日☆

グループパワーのイベント

開催されました!@両国

一月中に会員様にアンケートを取っておりました♪
内容は
“皆様の思い出の曲・好きな曲はなんですか?!”

バックナンバーの曲名とアルバムにシールを貼ってもらう方式
しかも何枚貼って頂いてもOK!
曲が分からない人のためにも、曲名が書いてある紙を配布しました♪

Photo_11

結果沢山のシールが集計できました!
本当にありがとうございます!
本当に皆様に支えられているなぁと感じた瞬間でもありました!

  締切りは1月31日
   本番は 2月11日

・・・・・・・

我々皆様の笑顔のために必死で覚えました(^^;) 当たり前のことですがね・・・(汗)

 

当日は超満員で、レッスン中も多くの方が笑顔になって頂けたのが
大変うれしかったです。
残念ながら前回のイベントの様に、
ミスをしてしまったインストラクターもいましたが・・・
それもまた・・・・・・・・
いやいや、失礼しました。

より完璧に近付けていきます。。。
 
(Å´)ゞ
 
あ!お間違えなく。僕ではないですよ?w

次回のイベント日はまだ未定ですが、
色々と考えております♪
ぜひぜひ楽しみにお待ちください★

Photo_10

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

スポーツクラブ
ルネサンス両国
パートナースタッフ パーソナルトレーナー
柴田 亮

健康補助サプリメント(0ω0)b

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02shine

ご案内をさせて頂いている時に、最近目立つこと・・・

すごく気になるので書かせて頂きます(・ω・)…

 

プロテインについてですね☆

たくさんの方が運動後にプロテインを飲んでいます♪

大変良いことで、大切なことです(^^)

ですが

全ての人が、運動後にプロテインを飲むと良い訳ではありません(・・)

人によって身体の大きさが違いますよね?

もちろん、運動の強度も違います(OДO)ッハ!

相当キツくトレーニングをした後は

プロテインなどのサプリメントを摂取することをお勧めしますが

運動を始めたばかりやシェイプアップ目的であれば

そこまで必要ではないかもしれません・・・

 

基本は食事です!

食べ物のバランスを考えてお食事しましょう!

タンパク質の摂取は大事ですが

一回で吸収できる量が限られています。。。

タンパク質の過剰摂取は太ります。

また摂る習慣のなかった方がタンパク質中心になったり

プロテインの摂取を多くした場合、太る可能性があります。

注意しましょう!!

解らない事があれば、ぜひご相談ください!!!

 

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

減量するためのキーとは??

みなさん、こんにちはhappy02shine

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田です

 フロントの工藤さんが

ブログの更新をたくさんしてくれていますね♪

・・・・・

(。-`ω-)ンー

(°◇°;)ッハ?!

長い事、ブログの更新をしておりませんで

大変申し訳ございませんでした!!(;´д`)ゞ

久しぶりの柴田の更新となります!

待っていた方も、そうでない方も

呼んで頂けたら幸いです(o^ー')b

スタッフ系のお話などはフロントの方にお任せして

わたくしは身体造りについて♪

本日は栄養についてですねヽ(・∀・*)ノ

柴田はまた大会に出場したい為に減量に入っています!

そんな中、色々と食事を試しており

今、試しているのが「キヌア」です♪

キヌアは穀物であり、穀物でない、大変説明しにくい植物

白米と比較すると、糖質量・タンパク質・鉄・ミネラル・アミノ酸含有量

全てにおいて「キヌア」が勝っています! (糖質量はキヌアの方が低いです)

Dsc_0153

写真はキヌアのサラダ!胸肉と一緒ですw

某お笑い芸人の方が食事をキヌアに変えたとき

大規模な減量に成功したそうです★

さて、なぜ減量に成功したのでしょうか。

糖質の量?

いや、私が思うにキーポイントは食物繊維だと思います。

「キヌア」のもつ大量の食物繊維

摂取した後の身体の反応としては腸内環境改善ですね!

知人の薬剤師の方。

彼もトレーニングをしサプリメントも摂取している方。

彼もやはり重要視しているのは腸内環境でした。

野菜を多くとり、たくさんの食物繊維を摂取する(・ω・)

腸内の毒素を掃出し、きれいな状態にしていけば

おのずと結果が出やすくなると思いますΣd(´∀`)イイ! 

長くなりました(゚д゚;)

どんな食料でも食べ過ぎはアウトですね(* ´艸`)

ちなみに 「キヌア」は女性ホルモンと同じような働きをする成分
フィトエストロゲンやサポニン
骨粗鬆症予防のカルシウムもたくさん♪
女性の味方ですよ♪ ぜひに♪      

皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ パーソナルトレーナー
柴田 亮

1年間ありがとうございました!!!

こんにちは(^^)/

もうこんな時期ですね…
早いもんだ…そうです。
本日をもちまして今年の営業が終了になります。

皆さん本当に今年1年本当に
ありがとうございました(/_;)


皆さんの顔が見れなくなると凄くさびしく感じます。
来年もルネサンスはじめ、
ルネサンス両国のスタッフをよろしくお願いします!!!

12月30日1月2日までお休です。
1月3日から営業開始になります。
3日はどの会員様でもお使いいただけますのでぜひ皆さんのご来館をお待ちしていますhappy02


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

ワクワクチケット(・o・)♡

12/19~03/06の期間もやります!!
ワクワクチケット販売sign03

期間限定の販売です:-)!
3月末までのご利用期間のものになっています。
このチケットはルネサンスの会員様ではない方でもご利用頂けるチケットになってますhappy01
会員様でも一般の方でもご購入できますhappy02
そして、今回だけ、少しお安く販売させていただきますdollar


会員特別価格                       今だけ通常価格の
3枚セット⇒¥4,665               20%OFF
5枚セット⇒¥6,235               30%OFF

一般特別価格            今だけ通常価格の
3枚セット⇒¥6,219        20%OFF
5枚セット⇒¥7,935        30%OFF

皆さんのご来館をルネサンス両国店でお待ちしていますshine


スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
フロント 工藤恵美

寒い冬には…!!!

こんにちはsmile

今回はルネサンスオリジナルサプリメント【バーンアップスリム】【バーンアップDX】の紹介させていただきます:-)sign03

026スイミングスタッフ 藤田コーチとパシャリeye 

ご好評いただいているバーンアップスリムが進化し、『バーンアップDX』となり新登場!!!
成分にはカプサイシン、ブラックジンジャー、Lカルニチン、コエンザイムQ10今まで以上に体脂肪をエネルギーに変える働きのあるものに強化されていますeye
028 

最大12月29日まにご購入頂くと最大25%OFFのお値段でご購入いただけます!!! 

バーンアップスリム 1個 ¥4,2984,083
                    
2個 ¥8,596 7,736
                    
3個 ¥14,514 ⇒ 10,314

バーンアップDX 1個 ¥4,8384,596
            2個 ¥9,676 8,708
            3個 ¥14,514 ⇒ ¥10,884


スポーツクラブ ルネサンス両国
フロントパートナースタッフ 工藤恵美

クリスマスプログラム:)!!!

こんにちはsun

12/19~12/25までのプログラムをupさせて頂きます♪
12/19~12/25の期間は特別プログラムになっていますeye

この期間は少しだけ仮装OKのプログラムもありますhappy02
12/23 18:20~19:00 に竹内トレーナーがサプリメント談と言う時間があります♪
プロテインの飲み比べを行うようなのでぜひぜひ参加してみてくださいhappy01heart02
私も参加したいくらいです(笑)

12191222.pdfをダウンロード  12/19~12/22
12231225.pdfをダウンロード   12/23~12/25

スポーツクラブ ルネサンス両国
フロントパートナースタッフ 工藤恵美

冬に食べたい最強野菜鍋!

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02


12月15日、もう2015年も僅かですね。。。snow

来年も柴田は大会に出場するために

身体を大きくしていますshine


冬場は美味しいものがたくさん♪

たくさん食べたら、たくさん動きましょう♪


栄養バランスが偏ったものや

脂質の多いものが多い中で、

意外にも減量食も多いんですよ(^^)


その代表がお鍋ですね♪

種類にはよりますが、だし汁を使った寄せ鍋がお勧め★

冬場には食べて欲しい食材を集めた最強鍋の中身がコチラ

・ごぼう 
・ホウレンソウ 
・大根 
・マイタケ 
・芽キャベツ 
・生姜

お肉は豚肉か鶏肉ですね。

なるべく脂肪の少ない部位をお勧めします(00+)


ごぼうの食物繊維は
他の食材には無い程高く、整腸作用☆
ホウレンソウの持つ高いビタミン☆
大根はなるべく葉っぱを使ってほしいけど
免疫力を高めて、アルコールの代謝を☆
マイタケの持つ高い栄養素!
中でもβ-グルカン!これについてはここで調べてください(^^)
芽キャベツの持つ高いビタミンC!風邪予防!
生姜で体温上げて、代謝アップ!

豚肉はビタミンB群が多いので疲労回復
鶏肉は高たんぱくで、皮を剥げば低脂質


 
長々と失礼しました(^^;)

かなり健康的ですよね♪
これならお腹いっぱい食べても罪悪感は少ないはずlovely

 

 
年末だからこそ

お家で食べるものを気を付けてみて下さい!!


    
  
皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

お肉とか卵など、ど~やって食べたら身体にいいの?

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02

 
皆様、トレーニングは順調ですか??

運動栄養休養は身体を変える大事な3つ

運動したら栄養取らなくては!!ですが・・・

一体何を食べたら良いのやら・・・(00;)


運動をしたらプロテインなど

栄養価の高いものを摂取することをおススメしますが・・・

サプリメントなどは結局は健康補助サプリメント。

食事で摂取できるなら、食事で摂ってほしいんです(´・ω・`)....

 
脂肪を落としたければ、脂質を抑えた食事

タンパク質が高いもの(お肉やお魚など)のお食事ですよね☆
 
そして何よりも消化の良い、吸収の良い食べ方をしたいですね!

 
そう!タンパク質についての食べ方について!

苦手かもしれませんが、なるべく焼きすぎない事。

タンパク質は
固く成れば成程、吸収は遅くなり負担が大きくなります

なのでウェルダンのお肉や固ゆでの卵・火を通し過ぎたお魚などは

何とも勿体ないと感じますね。

 
私がフィットネスの業界に入った時に

ボディビルダーの方々が、全員レアでステーキを食べてました。

中にはベリーレアの人も(;´艸`)

その時に理由を聞いたら、

「早く食べたいから!」

と返答されて、純粋に信じてしまった記憶がありますが

真相は吸収についてですね(´∀`*)
 
 
タンパク質のみでなく、ビタミンなどもバランスよく摂取して

綺麗な身体、目指しましょう!

 
解らない事があれば、いつでも聞いてくださいね♪


  
 
皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

グループパワー 新曲研修♪

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02


11月22日、世間ではイイ夫婦の日みたい(00)+

我らにとっては
「シングル2回からの、two by two!」

そう!グループパワーの日!

 
・・・・・

ん?

決まってないですよ。

今、柴田が勝手に決めました。

ごめんなさい・・・

 
 
関係ないわけではなくて(^^;)
 
その日の営業終了後、亀戸クラブにて

新曲の研修を合同で行いました!!!!


グループパワーでは3ヶ月に1回に音楽が変わります☆

そのプログラムでの注意事項やナビゲーションなど

共有するのですが、まれに近隣クラブと合同に行うことがあります。

それが22日だったのです♪

20151124_135808


   
たくさんの笑顔を作る為に

みんなしっかりと情報交換・勉強しました!


 
新曲発表会では皆様が楽しんで頂けますよう

グループパワーインストラクター全員、努力します!!


  
今回都合がつかずに映ってないインストラクターさん達も

後日しっかりと共有して、クォリティーを高めてます(^^)
 
  
両国では
日曜日のお昼13:25より
新曲発表会
です!!

かなり混み合う事が予想されます・・・・((((;゚Д゚))))

お早目に・・・

  
レッスン開始30分前にジムカウンターにてお配りしていますので

お待ちしております!!!

 

 
皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

アルコールって太る??

みなさん、こんにちは

フィットネス・パーソナルトレーナーの柴田ですhappy02


ジムにてカウンセリングをしていたり、

会員様のお話を聞いていると、高確率で伺いますのが・・・

「いやぁ~酒飲んじゃうから太るんだよなぁ~」

「ん~お酒飲むから痩せないのよねぇ~」

などなど

 
(・Υ・)・・・・

 
 
アルコールについてお話ししましょう!

 
 
アルコールを飲むと太ってしまうのか??!!

答えはNOですね。

アルコールを摂取すると、どちらかというとやつれますね。

肝臓がやれますからね(〇〇;)

たくさんの原因や要因がありますが、簡単に一つだけ説明しますね!


ポイントは代謝の順番が変わってしまうという事。

アルコールが体内に入ると、身体は毒素として判断し

様々なエネルギー(糖質など)よりも先に代謝をします。

よって、食事で摂取したエネルギーが後回しになって溜まっていくんですね(OO;)

アルコールの代謝が最優先になります。
 
 
 
 
 
アルコールの種類も重要です。

・焼酎
・ブランデー
・ウォッカ
・ウィスキー

など、蒸留酒ですね。

醸造酒を蒸留すると穀物を原料としていても、蒸留すると糖質が殆ど無くなります。

 

糖質の高い醸造酒は以下の通り。
・ビール
・ワイン
・清酒

などですね。
醸造酒とは穀物や果実を発行させて作ったものです。
糖質高めです。

 
どれを飲むかでも身体が変わってきますからね♪

でも、何においてもそうですが・・・

 

〇〇し過ぎ!はダメですよ!

運動し過ぎ!
食べ過ぎ!
飲み過ぎ! 
などなど

上手にアルコールと付き合っていきましょう♪

もっと知りたいことがあれば、トレーナーに聞いてください♪

 


皆様のお越しをルネサンス両国にてお待ちしております。

 

 

スポーツクラブ ルネサンス両国
パートナースタッフ
パーソナルトレーナー
柴田 亮

今関さんのゴルフスクール体験記 №7

ブログをご覧の皆様こんにちは♪

今関ゴルフスクール体験記pencil

第7回が始まりま~すo(*'▽'*)o

 

そうだ!この連載を知らなかった方や、

「今関って誰?」という方もいると思いますのでcoldsweats01

改めてこの連載についてご説明しますshine

 

ゴルフは全くの未経験!!

ルネサンス光が丘のスタッフである

わたくしイマゼキ(♀.23才.B型)が、

当クラブのゴルフスクールへ入会し

コースデビューまでの道のりを

ブログに綴る企画となっていますpen

   

ゴルフスクールってどんなことするの?

初心者でもゴルフって出来るようになるの?

私も同じ気持ちでしたよ~bearing

でも、そんな不安を抱えた皆様に向けて

ゴルフスクールで実際に学んでいることを

ブログを通してお届けしに参りました!

 

***********************

さて、前回の記事では

スリークォータースイングの手の向きと

姿勢のドリルについて書きました(・o・)pencil

 

今回は、

体のひねりを覚えよう!」ということで、

コーチからこんなドリル教わりました

     

 

足元肩のラインにあるクラブが・・・/

Cimg2663 

 

  \一直線上にくるまでひねる!/

Cimg2664

 

思ってたよりも体をひねるんだな~と感じましたsign03

実際のスイングでもここまでひねりを意識しなきゃ・・・

なかなか難しいことが増えてきましたcoldsweats01

 

前回のドリルと同様に、

頭からお尻までのラインはしっかり意識

Cimg2665 

体が起き上がらないよう意識すれば、

ちゃんと姿勢が保てるようになりましたscissors

Cimg2666

 

よくゴルファーのお客様に、

どんなトレーニングをしたら良い?

聞かれることが多いのですが、

やはり作りひねりが必要になりますね!!

 

ただ、ひねりに関してはまず柔軟性

高めることも重要になってきますので

パーソナルトレーナーから

」を使用したセッションを

受けてみるのもオススメですよflair

リアラインコアについてはまた後日・・・heart02

 

前回と今回のドリルを行うことで、

安定した姿勢でボールを打てることが

増えてきました(n´▽`)n<ヤッター!!

     

10月のレッスンテーマは何かな~??

来週も頑張りますhappy01shine

 

 

( (  の ) )

9月と10月が、ゴルフをするには

1番良い季節ってコーチが言ってたんです♪

気温もゴルフをするのには丁度良いし、

春に比べたら花粉も少ないかららしいです!

 

この時期にゴルフを始めてみてはいかがでしょうか?(*^^*)

Cimg2667

 

*・ω・)<以上、今関でした!

今関さんのゴルフスクール体験記 №6

いつもブログをご覧いただき、

ありがとうございます(*‥)

      

ゴルフスクール体験記6回目pencil

       

今回はスリークォータースイング

正しい手の向きを覚える為に、

とある道具を使った練習をしましたshine

      

    

それは・・・

色のついたバインダーを使って

手の甲の向きや、姿勢を意識しながら

正しいスイングを習得することですgolf

それでは、

どんな練習をしたかご覧下さい!

     

     

1つ目のポイントは、手の甲の向きpaper

Cimg2645

 

に上げた手と、に上げた手は、

手の向きが変わらなくちゃいけないみたいです!

 

    \青い面が~spade

Cimg2646_2


             

    

    \赤い面に~heart

Cimg2647

     

簡単そうに見えるって???(-ω-)

    

実際にゴルフクラブを持つと、

手の向きが分からなくなる時が

出てくるんですよ~coldsweats01 

 

バインダーを持つことによって、

手の甲の向きが明確に分かりますflair

 

 

2つ目のポイントは、姿勢run

頭からお尻までの斜めのラインが

崩れないようにスイングをしますgolf

Cimg2649

打ち終わった後は、

体が起き上がりやすくなるみたいで、

ちゃんと斜めのラインを保ったまま

打つことが大事なんですよね~flair

Cimg2650

ここでもバインダーを使って、

面の向きを確認しながら行います!

Cimg2648

 

前に課題として与えられた

右足左に寄せることも忘れてませんっ!

ちょっとは自然と動かせるようになったかな?

    

    

このドリルを行ったあとに、

実際にいつも通りクラブを使って

ボールを打ちました(*^^*)note

 

手の向きや、姿勢を意識することで

スムーズなスイングが出来ましたheart02

すごい気持ち良く打てましたよ~shine

   

   

次のスクールではどんなことをするのか

楽しみだな~(*´ω`*)shine

 

次回の更新もお楽しみに~ribbon

薬用リステリン21日間チャレンジ

こんにちは!

フロントの佐伯です!

今回はどうしても皆さまにお伝えしたい事があるという
男がおりますので紹介させて頂きます。


その名はフロント伊澤瑛祐です!!

こんにちは!
お口スッキリ フロントの伊澤です!

Photo_3 

どうしてこんな自己紹介かというと…薬用リステリン トータルケア
を試して感動しているからなんですsign03  

今までハミガキだけで十分と思っていましたが、
ハミガキだけでは落とせない汚れや臭いがある!?
そこで半信半疑でリステリンを試してみたんです!

Img_2981_2



そうしたら、ハミガキだけのときとは大違い
こんなにスッキリ感が違うなんて・・・と驚きました。

やってみると、ほんとにカンタンで気もちいいので、
無精?の私も続けることがまったく苦にならなくて・・・
続けるといつもお口スッキリ、口臭も気にならず、
しっかり殺菌でお口の健康を維持できるので、一石三鳥!


今、ルネサンスとリステリンがタイアップした
以下のタイアップページでも浦安クラブスイミング三田コーチの
体験記事を読むことができますのでぜひ見てみてください。

https://goo.gl/n1QrE2



また、リステリンは9/28から
「リステリン21日間チャレンジ」というキャンペーンを実施しています。
チャレンジすると私みたいにお口がスッキリして、
そのうえプレゼントもあたるかもしれませんので
以下URLのキャンペーンサイトでぜひチェックしてみてくださいね!

https://listerine21day.jp/?utm_source=renaissance&utm_medium=blog&utm_campaign=21dc


また、10月20日(火)に両国クラブにてリステリンのサンプルを本数限定でお配りする予定です!

この機会にぜひ薬用リステリン トータルケアでお口の健康も維持してみませんか?

 

以上フロント伊澤からのお知らせでした!

 

今関さんのゴルフスクール体験記 №5

ブログをご覧の皆様こんにちは? 


今関ゴルフスクール体験記

今回で5回目の更新です

 

前回の記事の最後に、

次回はSWというクラブを使うと書いたのですが

皆様、覚えていますか~??

 

今回、初めて使用したこのクラブは

サンドウェッジというもので、

主にバンカーショッで使用します!

 

Cimg2611_2

 

S」と書いてあるのが見えますか??

 

いつも使っているのが7番アイアンなのですが、

クラブの長さにも違いがあるんですね~!!

Cimg2615_2

 

今回、このサンドウェッジを使って

初めてバンカーショットを練習しましたshine

まずは、座学からお勉強しましたpencil

Cimg2617


バンカー(砂のエリア)に入ったボールを

グリーン上に出すためには、

ボールを高く上げる必要があるんです!

 

サンドウェッジを使用することで、

いつもよりもボールを高い位置に打つ

練習を行いましたgolf

 

これがまた難しい~sweat01

スリークォータースイングには

慣れてきたつもりでしたが、

クラブが変わるだけでこんなに

感覚が違うんだな~と感じましたcoldsweats01

 

 

あ!嬉しいこともありました(^0^)shine

 

私は、スイング時に右足が外に動いて

頭の位置が変わってしまうことが多々あり、

そこを気を付けることを、コーチから

課題として与えられていたのですが・・・

 

体がぶれてない!良い!』と、

コーチからお褒めの言葉を頂きましたheart01

 

皆さんにも確認していただこうと思います

Cimg2612 

Cimg2613


Cimg2614

 

↑ここです!(笑)

 

いつも右足(皆さんから見て左)

外側に動いてしまうのですが、

写真のように保ったまま打てていると

コーチから言われました

 

 

少しずつですが、

これからも成長した姿を

ブログをご覧の皆様に

見ていただきたいと思いますheart04

 

 

 

それにしても、

本物のバンカーって・・・

どんな感覚なんだろぉ~sweat01

 

ゴルファーの皆様、

是非教えてください(>_<)!!

 

 

*・ω・)<以上、今関でした★

 

 

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