健康フィットネス講座⑰

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お待たせしました、健康フィットネス講座⑰の時間です。

久しぶりの投稿です、皆様から直にお声をいただき復活!致します。

読んで頂いてる方もいらっしゃるんですね。ありがとうございます。

健康に関する運動の絶大なる効果を今日も皆様にお届けいたします。

「運動の効果」

血管を丈夫にする

①血圧を正常に保つ

②血管の内壁がきれいになり、弾力が増す事で輸送能力が向上する〔虚血性心疾患に効果的〕

③インスリン感受性が高まり、血液中の糖を取り組む能力が向上する〔糖尿病などに効果的〕

④毛細血管が活性化され、血行がよくなる〔冷え症などが改善する〕

心臓や肺の機能が向上する。

①心拍出量が増える

②呼吸筋が強くなり、呼吸機能が向上する

③肺から酸素を血液中に送り込む能力が向上する

免疫力が向上する。

善玉コレステロールが増加する〔HDLコレステロール〕

骨を丈夫にする

運動で骨に圧が加わる事で、骨の形成を促進する

つまり運動はベネフィットですよ

強度や頻度に関してはまたお話ししていきたいと思います。

是非ジムにいるトレーナーに聞きまくってくださいませ。

下記リンクよりご予約いただけます。

パーソナルトレーニングの詳細・ご予約

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

ゴルフスクール体験記【35】

ブログをご覧の皆様こんにちは♩

イメージチェンジをしよう!と思い、

パーマをかけた今関です(*´v`)

    

さて、体験記35回目の更新になりますscissors

昨日のレッスンもバンカーの練習をしましたgolf

     

その中でも、フェアウェイバンカーと言って

浅めで、バンカー内から遠くにボールを出す

練習を行いましたgolf

       

バンカーというと、

砂とボールを一緒に出す

イメージがあると思いますが、

今回は直接クラブをボールに当て

遠くに飛ばすやり方ですeyeshine

       

そこで重要なのが・・・体重配分ですsign03

6:4の割合で、左足に体重を乗せますrock

    

ボールにクラブを直接当てるには、

斜め上からクラブを振り下ろす必要があるので

このような体重配分になるんですよ~eye

    

     

では!

   

体重配分5:56:4を比べてみましょうeyeglass

     

      

5:5両足均等に体重を乗せると・・・/

Cimg3730      

クラブを振り下ろしたときに、

白い布あたりに降りてきますよね?

Cimg3731

実際バンカー内で行った時には、

クラブは砂に当たってしまいますsweat01

     

     

     

6:4 左足体重にすると・・・/

Cimg3732   

クラブを振り下ろした時に、

ボールに向かって上からクラブが下りてきますね!

Cimg3734 

そうすると、クラブが砂に当たることなく

直接ボールに当てることが出来ますhappy01

  

   

コースに出ていてバンカーに直面した時は

なかなか意識しにくいことだと思いますが、

ぜひこの体重配分を覚えておいてくださいねっ

 

    

それでは、次回に更新もお楽しみに~ribbon

 

*・ω・)<以上、今関でした~♡

休館日に♡

こんばんは!

久しぶりの登場、星野ですpigclover

   

私は今月が誕生日なのですが、

無事に22歳になりました(^O^)heart04

  

おめでとう!と声をかけてくださった方もいて

とても嬉しかったですheart

  

ありがとうございます!

一歩一歩、大人の階段を登っていきたいと思いますscissors

   

   

さて、本題ですがsign03

  

先日、9月12日(月)休館日にpaper

避難訓練 & 全体ミーティング 

をスタッフで行いました~!

   

  

\ヘルメット装備!/

Img_3521   

スイミング木付コーチ星野です♡

    

   

最近、地震も多いですよね・・・

私も小学4年生の時に新潟県中越地震を経験しました。

すごく大きな揺れでした。

   

大変な思いをしましたが、

そこから学べたこともたくさんありましたup

    

  

災害はいつ何が起きるか分からないので、

訓練は大切ですよね!

   

スタッフがお客様を安全に誘導できるように、

1人1人集中して避難訓練を実施しましたconfident

   

   

私も改めて気が引き締まりましたpig

   

   

だんだん気温も寒くなってきていますので

みなさん体調管理には気を付けて過ごしていきましょう♪

    

それではルネサンスでお待ちしています~!

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

  

一緒に通える仲間を作りましょう!!

こんにちは!

フロント岡田ですsun

今年はお祭りに行くことができず・・・

夏が終わってしまうのを惜しんでいます(;_:)





そんな時、梅田さんが

「射的ができるよ~ホラッ」



Cimg3628



・・・



梶谷さんが的になってくれてますsign03

かすかにお祭りを感じる事ができました・・・

梶谷さん、体を張ってくれてありがとうございました!!(笑)





突然ですが!!!

入口付近のこのブース・・・

Cimg3721

紹介ブースですっscissorsheart01

スタッフのとっても可愛らしい様子が見られますので

是非足を止めて、ご覧くださいね~!!





みなさん、

お友達ご紹介システム『ルネノワ』はご存知ですか??

 ⇒『ルネノワ』についてはこちら♪



会員様からの紹介で入会していただくと、

通常よりもお得に入会出来ちゃうんです!!!

(特典は、フロントスタッフにお問い合わせくださいsmile




1人だと続けられるか不安な方!

共通の話題を持ちたい方!

新しい趣味・仲間を作りたい方!


どんな方でも大歓迎です(^○^)!





ご家族で通えば、家での共通の話題も増えるし

友人と一緒なら、なんでもチャレンジできそうだし

恋人同士であれば、デートの代わりにもなるかも?!bleah(笑)




パンフレットはフロントでご用意してます♪

是非、お知り合いやご家族をご紹介ください\(^o^)/heart04heart04


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タンニング延長キャンペーン PART2

こんにちはsun

最近、プールにはまり週に一回

一時間ほど泳ぐようになったフロントの古屋ですdash

夏は終わりましたが、ルネサンスのプールは一年中快適なので

まだ使ったことのない方はこの機会にご利用してくださいwavewave

それはさておき、今タンニングが延長キャンペーン

実施しているのをご存じですか???

通常500円10分 ⇒ 500円15分になっていますgood

夏場の日焼けが次第に落ちてくる頃ではないですか??

黒い肌は力強い印象を与え

健康的に見えますupup

また、日光を浴びることで

良質な睡眠気分転換の効果もあります!!!

先日、フロントの新井くんとフィットネスの瀧田くんを

モニターと紹介しましたが、だんだん黒くなっていますので

注目してみたくださいeye

また、新しくモニターとして参加した三人がこちらですsign03

Cimg3729_2

道端、梶谷、古屋ですcatface

三人の変化にご期待くださいsign03sign03

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都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

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ゴルフスクール体験記【34】

ブログをご覧の皆様こんにちは★!

秋のスイーツに目がない今関ですlovely

すっかり秋に近づいて来ましたね~maple

ゴルフをするのにも良い季節なのかな?

  

さて、9月のレッスンテーマは

私の苦手な【バンカー】ですsweat01

   

バンカーショットでは、

砂の上にあるボールを持ち上げる為に

クラブの面を開いて打つ必要が出てきますgolf

Cimg3722

上の写真のように面を開いて構える場合、

打ちたい方向に対して、

ボールを軸に右側(写真だと左側)に

自分の立ち位置を決めていきますeye

        

  

正面から見ると、打ちたい方向に対して

体が斜めに向いているのが分かりますか?

Cimg3723

ちょっと違和感があるかもしれませんが、

これが正しい姿勢になります

         

      

      

ちなみにflair ボールの位置は、

左足寄りに置くことがポイントですeye

Cimg3724       

        

正面から見るとボールが真ん中にあっても…

Cimg3725   

     

実は右足寄りになってしまいますsweat01

Cimg3726

ボールが左足寄りにくることを忘れずにshine

     

     

そして、今回の練習では

正しい姿勢を作り、ネット中心にある

タオルを目標に打っていきましたgolf

Cimg3727

高さは、私の頭の高さよりも上なんですup

なかなか難しいですね~sweat01

たくさん練習したいと思いますgood

    

   

   

それでは、

雨が続いていますので

気を付けて来館して下さいね♡

 

*・ω・)<以上、今関でした~

スタッフモニター途中経過

こんにちは!

今年の夏は、あまり夏らしいことができず

後悔してるフロント岡田ですbearing

せめて・・・浴衣は着たかった・・・sad





そんなことはさておき!バーンアップDX!!

お得な先行予約が8/31で終了しましたが

皆さんは、もう予約されましたよね?!(笑)

たくさんの方にご予約いただき、ありがとうございますheart01



9月から、フロントで販売を開始してます!!

購入された方は、気づきましたでしょうか??

バーンアップDXの蓋には・・・

Cimg3718


スタッフから、愛のこもったメッセージlovely




バーンアップDXは毎日飲むと、より効果が表れます!

私も結構ズボラなので、サプリメントって忘れてしまいがちなんですが

是非、運動前だけでなく、毎日飲むように心がけてみて下さいheart





さて、少し遅くなりましたが

バーンアップDXモニターの新井くんの

途中結果の報告です!!

前回のバーンアップDXのブログはこちらscissors



新井くん・・・どうなっているか気になりますよね?smile

まずは、数値の結果からsign03


...

...

...



★体重 68.4Kg ⇒ 68.1㎏  -0.3㎏

★体脂肪量 16.9㎏ ⇒ 15.3㎏  -1.6㎏

★体脂肪率 24.6% ⇒ 22.4%  2.2%






どうですか!!!

たった1ヶ月でこれだけ効果が出ております!!!

見た目的にも、シュっと引き締まってきてます!!!




1ヶ月終わった新井くんに、インタビューしてみました!


cat 岡田 「この1ヶ月、どんなトレーニングをしてきましたか?」


dog 新井 「下の4項目を意識して行いました!」

★腹筋・腕立て伏せ・体幹トレーニングは必ず行った

★背中・胸などは、ウェイトマシンを使って行った

★ゴムバンドを取り入れたトレーニングを行った

★有酸素運動


cat 岡田 「お~!!結構濃い内容ですね~!!」

「ほかに何か気を付けてたことはありますか?」


dog 新井 「食事ですね!」

「小麦粉を使用した食事が多かったので、グルテンフリーを行ってますup

あとは、間食とお菓子をなるべくなくすように心がけてます!」


cat 岡田 「なるほどpaperやはり食事は大事ですよね~

さらにもう1ヶ月、頑張ってくださいね!!!」





是非、クラブに来て新井くんに声をかけてあげてくださいねsun

それではまた~♪

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

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ジムリニューアルその②

みなさん、こんにちはhappy01
今日も登場、フィットネス二畑ですnote

昨日はランニングマシンのリニューアル情報をお届けしました!
まだ走っていない方、今日もお待ちしておりますよ~run

今日はInBody測定エリアの変化をご紹介しますgood

【Before】

Inbody_before
【After】

Img_3432 
さーて、何が変わったでしょうか!?



【答え】

①測定方法&結果の見方のパネルが付きましたsign03
お1人でも測定がしやすく、分かりやすくなりました。
測定したいんだけど、トレーナーに声をかけるのは恥ずかしいな・・・と思っていた方
お気軽に測定可能ですnotes

もちろん、不明な点やカウンセリングはトレーナーまで。


②配線コードがすっきり
ごちゃごちゃしていた所を、まとめてみました。
見た目もすっきりhappy01
茶色の柱も映えて、ちょっとおしゃれ感がheart04


③椅子が・・・
茶色に変わりました!これは間違い探しレベルですね(笑)


測定しやすくなったブースへ足を運んでくださいねup
測定の目安は、1~3ヶ月に1回です。
カラダの変化を定期的に確認しながら、トレーニングをすすめましょ~good

ジムリニューアル!!その①

みなさんこんにちはshine
フィットネス二畑ですhappy01

お待たせいたしましたsign03sign03sign03

待望の待望の・・・
\TV付きランニングマシン/

いよいよ本日よりご利用開始となりますnote

昨日、取引先の方々の協力のもと入れ替え作業を行いました。

作業の様子はこちら・・・

Img_3561
まだごちゃごちゃしていますね・・・笑

Img_3427
マシンの頭です。

そして完成したのが、こ・ち・ら!!!
じゃじゃーーーーんshine

Img_3431
走りながらTVを見ていあっという間に時間が過ぎそうですrun

音声はイヤホンで聞けますよ。
マイイヤホンをもってきて、TVにつなげてご利用くださいねhappy01

今日は朝からいい天気sun
みなさん気持ちよさそうに新しいランニングマシンで走られていますnote

このブログを読んだ方!ぜひ!すぐ!ルネサンスへお越しいただき、
走ってみてくださいね~scissors

フロント研修~ゴルフ編~

こんにちはhappy02

フロントの福本ですnote

8月もあっという間に過ぎてしまい、夏も終わりに近づいていますねthink

さて今回は毎月実施しているフロント研修の様子をお届けしますshine

8月のフロント研修のテーマは「ゴルフを知ろう!」でした。

日頃、ゴルフスクールのご案内やお手続きをしているフロントのスタッフも、

実はゴルフのこんな事が気になっていたeyeshine、お客様からこんな質問をよく受けるけど

ゴルフの知識が少なくてうまくお答えできなかったweep、などなどたくさんの疑問を持っていました

そこで今回特別にゴルフの中村コーチと田中コーチにお願いし、

ゴルフのイロハを優しく丁寧にレクチャーしていただきましたscissors

ゴルフスクールって実技のみの練習と思っている方も多いと思いますが、

実は座学もあるんですflair

座学ではどんなことを学ぶのかを教えてもらったり、

お客様からこんな質問が多いんだけどなんて答えたらいいんですか?等々、

質問もたくさんし、私たちもしっかりゴルフのこと勉強しましたsign03

Photo_7

その後はがっつりゴルフを体験golf

グリップの持ち方からスイング方法まで細かく丁寧に教えていただきましたpaper

Image2_3

Image3_2

本当にコーチのお二人は、人数が多くても一人一人の癖や、ポイントを見つけてくれ

的確なアドバイスをくれるので、初めてでボールに当たらないcryingというスタッフでも

あっという間に上手になりましたよhappy01shine

今回の研修でゴルフについてかなり知識も深まりましたので、

ゴルフが今までちょっと気になっていたという方は是非

フロントの私たちに声を掛けてみてくださいnotes

ゴルフの魅力をたくさんお伝えしますよ~heart04

Image4_2

ゴルフ体験実施中!! 9月30日(金)まで!

体験料:通常1,080円 ⇒ 今なら540円

体験情報の詳細はこちら

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

September 2016

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