本日のZUMBA!!!!

みなさんこんにちはhappy01
フィットネス二畑ですscissors

まだまだ暑いですが、夏も間もなく終わりますね~。
皆様、夏を満喫できましたか!?

私は、お盆の時期に毎年恒例の甲子園へ行ってまいりましたbaseballbeer

さて!
今夜開催されたZUMBAのレッスンnote

今月は・・・
黒!黒!黒!黒!

Cimg3707

偶数月の最終週。 毎回イベントとなりますので、次回は10月をお楽しみに~!

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

キレイに!

  

 

こんにちは!

今回のブログ担当は星野ですpigclover

   

私は最近、実家の新潟に帰省してきました♡

   

半年ぶりに両親や兄弟・祖母・祖父にも会い、

元気な姿を見れて嬉しかったです(^O^)heart04

   

   

さて、ここからはブログの本題sign03

     

   

        パー!

Cimg3644_2

          二畑チーフ☺

   これは何に使うでしょうか?

   

  

    ☆ウィッシュ☆

Cimg3643   

こんな感じで決めポーズを・・・笑

と、いうのは冗談でpaper

   

  

フキフキ(^^)

Cimg3645  

この手袋はマシンを拭く手袋なのですshine

アルコールを手袋につけて、マシンを毎日フキフキしていますsign03

    

   

今度はこの写真dogclover

   

       ☆シャキーン☆

Cimg3639_2

トレーニングをいつも頑張っている、

フロントの古屋くんbanana

   

  

  これは何に使うでしょうか?

    

     ブオォォ~!!!

Cimg3641   

キャー!

フロント村上ちゃん強風が!

    

  

冗談です・・・catface

    

本当はこんな場面で使います(*^_^*)scissors

  

Cimg3642    

狭く、掃除をしにくい場所のほこりを飛ばしてくれる優れものhappy02heart

小さな機械ですが、かなり風の威力がありますよ~!

   

  

では、最後の一枚ですup

  

フロント新井くん佐々木トレーナー

Cimg3646     

  これは何に使うでしょうか?

   

  

    \カッキ―ン!/

Cimg3647   

戦いの道具・・・

ではなくてsign03

   

  

Cimg3648    

これは、を拭く道具ですfishheart04

汗じみやほこりもキレイになりますscissors

   

   

このようにpaper

様々な清掃用具を使い、日々清掃をしていますshine

    

皆様に快適にクラブで過ごしていただけるよう、

スタッフ全員でキレイなクラブを目指していきます(^O^)!

   

  

お気づきの点は、気軽にスタッフにお声掛けくださいねdogheart

   

  

それでは、ルネサンスでお待ちしています♡

  

ゴルフスクール体験記【32】

ブログをご覧の皆様こんにちはcherry

今関です(*・Д・)ノ

    

ゴルフスクール体験記pencil

久々の更新ですねm(_ _)m

       

お盆期間中、スクールはお休みだったのですが

初めて近所の打ちっぱなしに行ってきましたgolf

右に曲がる曲がる…とほほ(^^;)

    

   

さて、昨日は久々のスクールshine

今月のテーマは【アプローチgolf

 

今回はチップショットと言って、

ボールからグリーンまでの間に障害物がなく、

比較的フラットな状況でカップまでボールを

長く転が ことが出来る場合に用いるショット

練習をしてきましたよ~( ・ω・ )

Cimg3698     

チップショットでは、

グリーン外からボールを打って、

バウンドしてからカップまで

どのくらい転がしたいか、

その距離によって使用するクラブも

変えていく必要があるみたいですよ!

 

  \イメージしてみましょう

Cimg3701 

1:5 7番アイアン(以下 I)

1:4 8I

1:3 9I

1:2 PW

1:1 AW

分かりやすいですよね~eyeflair

 

 

昨日は、9IとSWを使用して

クォータースイングの練習をしましたhappy01

    

まずは正しいスイング♩

両足は閉じたまま、もも~ももまでの

小さなスイングを行いますgolf

この時、グリップは短めに持ちますrock

Cimg3651_2

Cimg3649

Cimg3650

      

          

    \ありがちNGパターン/

Cimg3652

↑ボールを持ち上げようとして、

手首が曲がってしまうことがよく起こりますsweat01

打ち終わった後、自分の手首を確認しましょう!

     

           Cimg3653

↑頭の位置が動いてますよね?

ボールが飛ぶ方向を見てしまうと、

右肩が下がってしまうので、

トップしたりダフってしまうことがあります!

お顔の位置、気を付けましょうflair

   

  

いかがでしょうか??

小さなスイングほど繊細で、

意識しておくべきポイントが多いですねsweat01

 

スクールで練習しておくことで、

実際にコースに出た時に

自信を持ってスイング出来そうですねshine

   

   

では、次回の更新もお楽しみに~heart02

    

    

*・ω・)<以上、今関でした♡

夏の紹介体験☺

\こんばんは~night

プールや海に行く予定がないのに

新しい水着を買った今関ですsign03

どうしたら良いのでしょうか…。

    

    

さて、世間は夏休みsunですが

皆さんも夏を満喫していますか??

      

夏休みだからこそ、

ルネサンスを楽しんでいる皆さんの

ご家族やご友人、ご近所さんに

特に予定がないんだよな~

という方は いませんか??

    

         

もし思い浮かぶ人がいたならばっっsign03sign03

         

\ぜひ!ルネサンスに来て下さいっheart04/ 

Cimg3574  

↑「ももち」こと桃子ちゃんheart02

   

    

そうなんです!

明後日14日(日)まで

会員の皆様が同伴であれば、

ななんと無料で!!

1日ルネサンスを体験できます

        

       

暑~い日はルネサンスで運動して

良い汗流し、その後は美味しいビール…beer

いけない、いけない!

またビールのことばかり・・・(-v-;)

    

   

土日はどこに行っても混みますよねsweat01

当日のご予約ご来館も大歓迎ですshine

     

この機会に是非sign03

ルネサンスで一緒に運動してみたい方を

誘ってみてはいかがでしょうか?happy01shine

     

  

明後日14日までですよ~~~!!

Cimg3572 

   

  

皆様のご来館をスタッフ一同

心よりお待ち申し上げております

 

 

*・ω・)<以上、今関でした~♪

バーンアップDX スタッフモニター決定!!

こんにちは!

フロントの岡田ですnote


暑くなってきて、いよいよ夏本番に近づいてますね~!

みなさん、熱中症など大丈夫ですか??


私はというと、、、ビールがおいしい季節になるので

最近はビアガーデンばかりチェックしてますsmile(笑)



さて!同じくビールのことばかり考えている皆さんに朗報ですscissorsup
(私だけではないはず♪)

脂肪燃焼に特化した、アレがまたまた特別価格にて販売スタートしますsign03

バーンアップDX!!!

0731_002


カプサイシン・ブラックジンジャーなど燃焼系成分を

たくさん配合しており

まさに!!脂肪燃焼に特化したサプリメントになっていますimpactimpactimpact



そんなバーンアップDX、いよいよ先行予約がスタートしますup

8月10日(水)!!

8月10日(水)です!!!


先行予約期間に予約すると、とってもお得ですgoodgood

★割引価格でご購入できる(最大25%OFF)

★1日分の小袋が、9日分プレゼント


せっかく買うなら、先行予約をしてお得な特典をGETしてくださいねshine




そして、そして!!

光が丘の期待のルーキー【フロント 新井くん】が

バーンアップDX スタッフモニターに選ばれました(^^)/note


097 

新井くんに意気込みを聞いてみました~wink

『男らしい肉体を手に入れるために、頑張ります!!

グループファイトが好きなので、プログラム参加もしていきたいです!!」


これから館内に等身大の新井くんも掲示予定です★

是非、お楽しみに~~smile

 

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘

(「光が丘駅」より徒歩で10分) 都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

リニューアルしました!

  

  

こんにちは!

今回のブログ担当は星野ですpigclover

  

  

すでに知っている方もいると思いますが・・・

館内のbud観葉植物budがリニューアルしました!

  

  

まずはプールをご紹介しますpisces

Photo_22  

  

植物の名前も書いてあるのです(^O^)

Fullsizerender_2

    

アレカヤシ・・・初めて聞きましたhappy02

   

次は出入口です☆

1

お花もあって可愛いheart

    

 

中に入ると・・・

2   

おぉ~!

今度は立派な植物shine

    

  

そして、フロント奥の廊下にはcherry

003   

ひきつった笑顔の星野観葉植物です☺♡笑

   

     

  

ジムに上がる階段にも、

設置してありますのでぜひご覧くださいnote

   

  

なんだか雰囲気変わったね~という嬉しいお声も

いただいております(*^_^*)heart04

    

  

プチ模様替えですね★

    

   

それでは、ルネサンスでお待ちしています☺clover

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

気まぐれお天気、そんな時は

ブログをご覧の皆様こんにちは

更に日焼けした今関ですchick

      

     

猛暑sunだったり、ゲリラ豪雨thunderだったり…

気まぐれなお天気に振り回されますねcoldsweats01

皆さんの体はいかがですか?sweat01

 

お天気が安定しないと、

外に出るのも気が乗りませんよねbearing

  

そんな時は、冷房の効いたジムで

トレーニングするに限ります(´u`)shine

       

先日のブログでも、

私の可愛い妹星野トレーナー

adidasGYM&RUNのイベントを

行うと書いてありましたねhappy01

私も参加しようか考え中ですheart02

    

           

そうそう!

9月にはランニングマシン

TV付きでリニューアルしますしshine

    

ジムでのトレーニングが、更に

はかどること間違いなし(>v<)b

        

お客様も楽しみにしていると思いますが

実はスタッフもとてもワクワクしていますlovely

      

        

大好きな野球を見ながら走りたいですheart02

Cimg3570

野球女子(相撲女子でもある)二畑チーフbaseball

普段はあまり走らないそうですが、

リニューアルしたら野球を見ながら

走る姿が見れるかもしれませんねsign03

        

    

わたしも大好きなアイドルを見ながら走ったら

何時間でも走れちゃいそうな気がします(笑)

テレビの力は凄いですね(-ω-*)flair

        

      

ランニングマシンがリニューアルしたら、

運動が苦手な友人をルネサンスに誘って

まずはテレビを見ながら運動してもらおうrock

       

           

皆さんの周りにも、

ウォーキングやランニングって、

 飽きちゃうから長く続かないんだよね~

という方がいるんじゃないでしょうか?sweat01

    

もしいらしたら、リニューアルした際に

ぜひルネサンスに誘って来て下さいね♡

   

 

それでは

またの更新をお楽しみに~shine

 

   

*・ω・)<以上、今関でした~cancer

暑い夏はスタジオで・・・

  

  

こんにちは!

今回のブログ担当は星野ですpigclover

  

  

今日はお知らせがありますsign01

  

皆様、突然ですがpaper

adidas  GYM&RUN  はご存知ですか??

  

  

adidas  GYM&RUN とは・・・

走る」ために必要な下肢筋力を短時間で効率良く

トレーニングできるプログラムです(^^)shine

   

お尻を中心とした下半身のシェイプアップにも効果的です!

094 フロント福本さん

GYM&RUNはすごく効く!

皆様もぜひ参加してみて下さいhappy02heart04

  

  

通常ですと15分・30分のクラスがありますがscissors

なんとこの夏・・・60分クラスを行います♡

  

詳細はこちら↓

  

   

adidas GYM&RUN60

~暑い夏はスタジオで42.195km~

  

日にち:8月24日(水)

時間:16:40~17:40

場所:2Fスタジオ

料金:540円(税込)

担当:金城トレーナー/星野トレーナー

  

申し込みはフロントにてお願いします☺

  

※8月23日(火)20:00までのキャンセルで返金致します。

※契約時間外の方は30分前よりご入館いただけます。

 契約時間外の方もぜひ、ご参加下さい!

  

   

暑い夏、外で走るのはちょっと・・・

そんな方はスタジオで汗をかきませんか?!

  

 

強度の高いレッスンとなりますので、

30分クラスに慣れてきた方にオススメですheart

  

  

\シャキーン/

092 

あっ!高橋トレーナーがGYM&RUNをしていますねpig

   

よ~くみると、

小さな今関トレーナー梶谷トレーナーもいます♡笑

093   

  

スタッフのオススメプログラム

shineadidas  GYM&RUNshine

   

この夏、60分クラスにチャレンジしてみませんか?

   

当日は、スタジオ内にエイドステーションを作り

あめ・チョコなどを置く予定ですheart04

   

エネルギー不足にならないか心配な方は

エネルギーを補給しながら一緒に頑張りましょう(*^^)v

  

 

  

興味のある方、出てみたいけど不安な方など

気軽にトレーナーにお声掛け下さいpigpig

  

皆様のご参加お待ちしていますcherry

   

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

健康フィットネス講座⑯

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健康フィットネス講座⑯

こんにちは パーソナルトレーナーの金城です。

⑯のテーマは 「関節を滑らかに

関節の動きを滑らかにするためには何が必要でしょうか?

・大きな筋肉を動かす、伸ばす

・ちいさな筋肉を緩める

・血流を良くする

・呼吸をする

・水分を取る

・栄養素を補給する(コンドロイチン、グルコサミン、ビタミンC等)

・良質な睡眠をとる

関節を滑らかに動かすためにはわりと条件が多いですね

特に睡眠不足の時はカラダが固くなっているのを感じます。

そんなときにむりやりストレッチをするよりは

いったん仮眠でもしてからほぐした方が

ほぐれやすい気がします。

プールに入ってリラックスしてから

【プールに入ると静脈還流という末端の血液が

心臓に戻りやすくなるため

また水圧によりマッサージの効果が見込める為】

お風呂に入って筋温をあげてから

ストレッチなどするのも効果が上がりやすいです。

呼吸というのも大事ですよ

自立呼吸で副交感神経を刺激してリラックスしていきましょう。

カラダが固くなっている時は大抵、呼吸が浅くなっています。

深呼吸を意識的に実施することでもカラダを温め、

血液循環を良好にする事ができます。

また栄養素では水分不足なだけでも血液が

ドロドロになり筋が硬化しやすくなります。

関節の潤滑油やパーツの元でもある

コンドロイチン、グルコサミン、ビタミンC等の不足も

「滑らか」から遠ざかります。

以外とビタミンCって欠乏しやすいですよね。

運動は半月板などに栄養素を送る絶好の機会です。

スポンジのようなものに潤滑油を注ぐイメージで

軽運動してみましょう。

関節の動きを滑らかにする事は皆様の体に対してベネフィットですよ。

是非、「関節の滑らかさをキープしていけるように心がけましょう。

詳しい話を聞きたいという方は30分無料カウンセリング(お一人様一回限り)を

お申込みください。

下記リンクよりご予約いただけます。

パーソナルトレーニングの詳細・ご予約

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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

そうだ!プールへ行こう♪

ブログをご覧の皆様こんにちはcherry

       

今の季節と真逆の名前の

今関です(´∀`)ノ♡

            

皆さん、を満喫していますか??sun

今関はビアガーデンにハマってますlovelybeer

(またビールかというツッコミはお断りpaper!!)

      

    

夏といえば何が思い浮かびますか?sun

海?花火?夏祭り?ビール?笑

     

私はプールかなぁ~(*´Д`*)wave  

ルネサンスのプールで泳いでばかりで

プライベートでプールに遊びに行くなんて

何年も行ってないなぁ~~~(x_x;)sweat01

    

   

そろそろジムだけじゃなく、

プールデビューをしようと

考えている方もいますよね?

      

     

そんな方へ!!

       

今日は、ルネサンスでGETできる

スイミンググッズをご紹介します♪   

     

       

古屋くんが紹介するのは…

      

  shine水泳の必須アイテムshine

ゴーグル & スイムキャップ

Cimg3558_2

↑意外と知られていませんが、

フロントの古屋くん、バリバリ泳げますheart04

たまにプールで泳いでる姿が見れるかも!?

イケメンが泳いでたら見ちゃいますね~smile

     

       

続いて…

shine水泳の練習アイテムshine

 ート板も売っております! /

Cimg3559

↑今関、実は頑張って泳いでますrock

とある曜日の夜、プールに出没してるかも!?

真剣なので話す余裕ありませんが(--;)

       

        

shineウォーキング専用アイテムshine

\ 水中サポーター /

Cimg3556_2

水中で滑らない!歩きやすい!

足の裏が傷つかない!!

最近よく履いてる方を見かけますhappy01

水中ウォーキングされる方には

とてもオススメの商品です(´v`)shine

 

 

気になる商品は見つかりました?note

ぜひフロントにお立ち寄りの際は、

スイムグッズを見ていって下さいね!

    

   

それでは、ジムでもプールでも

お待ちしておりま~す(*´v`)ノ

       

*・ω・)<以上、今関でした~beer

August 2016

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