ねりまこぶしハーフマラソン試走会いべんとの下見RUN

こんにちは

ルネサンス光が丘で運動のご案内をしている金城と申します。

Hp 3月26日[日]に開催される「ねりまこぶしハーフマラソン」

もう申し込まれている方も多くいらっしゃると思います。

ルネサンス光が丘では

・2月22日[水]16:30~19:30

・3月5日[日] 9:25~12:25 の2日間

こぶしハーフマラソンの試走会を実施致します。

実際にコースに沿って16~18kmを目安に一緒に走ってみませんか?

ご興味ございましたら是非、お問い合わせください。

さてさて

本日そのコースの下見で走ってきましたrun

Dsc_0271 わかりにくいですが自衛隊官舎で曲がります

このあとコースがうねうねしていますが

桜が咲いているととても心地良いです。

Dsc_0275 ここも曲がるところが分かりにくいですね

細い道に入っていきます。当日は道路上で走れますが

練習するときは道が細いのでちょいと怖いですね

ここからセブンイレブンまで道なりに走ります。

Dsc_0276 少々うねうねしてからここで右折します。

このあとの揺れる橋は現在工事中で3月9日に工事が終わるみたいです。

Dsc_0278 少々遠回りしてから公園に入り、ごーーーーーる

公園内のコースが少々変わっているようです。

Dsc_0279 そこからクラブまで戻り

おおよそ19kmくらいの下見RUNを完走!!

みんなここからまた仕事です。

梶谷トレーナーは9時まで頑張ります。

梶谷トレーナーへねぎらいのお言葉をお願いいたします。

ルネサンス光が丘では会員の方であれば

無料で参加いただけるランニングサポートや

マラソンの指導に卓越したスタッフがそろっております。

これからフルマラソンを走りたいという方や

綺麗に走りたいとお考えの方!

ぜひルネサンス光が丘へお越しください。

てつおのゴルフ武者修行 【7】

みなさまこんにちはsnow

ゴルフ界のニューカマー梶谷ですsmilescissors

ふっふっふっshine

ふっふっふっふっふshineshineshine


ついに


ついに届きました~sign03up


この左手を見てくださいshineflairshine

じゃじゃーーーーーん!!!!

Cimg4198 shineカッコイイ!!shine

これで上手く打てる事間違いなしっsign03happy02rock


今日のスクールは初グローブでウキウキしながらの参加ですhappy01good


スクール始まる前から喜び勇んでグローブ着けてゴルフレンジに行ったら

「やる気まんまんだなー、まだ早いよー」

とコーチが笑ってましたcoldsweats01


なんと、

グローブを着けるのは座学とストレッチが

終わってからでいいそうです(え~~~coldsweats01

僕の気持ち的には着けたままでもよかったんですが、

調和を大事にする男、梶谷なので、

ここはみんなに合わせて一度外すことにしました(笑)confident


それではここから前回に引き続きフェアウェイウッドいってみましょうgolf

今回はティーアップgolf


ティーアップってなんぞや~って方もいらっしゃると思うんですが、

地面に直接ボールを置くんじゃなくて、

ティーの上に置くんです(そのままやん(笑))


地面からの高さが出るんで打ちやすくなりますwink

ゴルフ場だとドライバーで打つ1打めがこれですねnote

ん~ゴルフっぽいhappy02flair

Cimg4190 

そして今回はさらに突っ込んだお話、

打ったあとの足の向きに注目しますwink

もうこのアングルも見慣れてきたと思いますが、それでは

ちゃ~golf

Cimg4191


しゅ~golf

Cimg4192 
め~んgolf

Cimg4193

これだと右足に体重がかなり残ってるし、顔の向きも前向いちゃってると

指摘を受けましたcoldsweats02


でも
打ったらボールの行方を見たくなるのが

人情でしょうが~ヾ(。`Д´。)ノ彡☆


と思いましたが、コーチもそれは重々承知だそうです(さすがコーチsmile


そして撮り直したのがコレshine

Cimg4194

かかとがしっかり上がって左足に体重が乗っていて、

顔の向きもボールがあったところを向いてますgood



足の拡大写真がコチラ。まずは構えからgolf

Cimg4195



これが打ち終わった後のダメバージョンbomb右足に注目ですflair

Cimg4197

写真だとわかりづらいですが、足首とかかとが外に流れてしまってますcoldsweats01



こっちがOKバージョンshineflairshine

Cimg4196

すごくちっちゃな事ですが、これが出来てるかどうかでスイングが変わってくるそうですwink

でもかなり意識しないとこの形にならない~(ノ◇≦。)

これが無意識無双のうちに発動できるように

繰り返し練習頑張っていかなきゃ(*´∇`*)

こんなちっちゃなことに気付いちゃうなんてさすがコーチですよねshine


まるでドラマに出てくる小姑…
いやいやいやいや(笑)


洞察力がすごいヾ(=^▽^=)ノ

自己流でゴルフをやってるけど伸び悩んでるって方、

これから始めたいけど何をやればいいんだろう?って方、

春までに仕事でゴルフを覚えないといけないという方、

やったことないのにゴルフ場に連れて行かれて、

散々な結果で二度とやりたくないと思ってしまっている方、

いろんな方がいらっしゃると思いますが、

わからないまま打ちっぱなしでがんばるより


教えてもらった方が早いですよ!(どーん)


まずは体験してみて、よければ一緒にゴルフを覚えましょうhappy02up

暖かくなったらラウンドデビューできるようにsmilegolf

それではまたルネサンスでお待ちしておりますnote

梶谷でした~happy02paper



Photo_12
仲良しを結ぶルネサンス♪
紹介システムのご案内はコチラから!



スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

イベント情報!

 

 こんにちは~sunトレーナーの佐々木ですup

いきなりですが、あともう少しでバレンタインですね~sign03

いつも休憩室がお菓子で溢れかえるのですごく楽しみです(笑)




ちなみに今フロントでは・・・

Cimg4209_2 

良い写真が撮れました(笑)

でもこの写真じゃ見えないですね・・・down

Photo_5





ボローニャのバレンタインverの受付をしていますsign03


2月4日(土)まで受付をしているので、欲しい方は早めに予約をしてくださいね~happy01




さてここからが本題ですsign03


イベントのご案内をさせていただきますhappy01





まず1つめは、


shineshineshineアルティメットエクササイズshineshineshine




以前スタジオで行ったイベントのショートバージョンをジムの芝生で行いますhappy01

 

Photo_2




短時間で通常
とは違ったレッスンで、なおかつ追い込みたい方はお待ちしていますsign03




2つ目は・・・



shineshineshineこぶしハーフマラソン試走
会イベントshineshineshine

2017pop_2


3月26日(日)に行
われる練馬こぶしハーフマラソンのコースを走りますrun

長い距離を一人で走るのは不安な方、自分のトレーニングとして走りたい方、
ぜひ一緒に走りましょうsign03



この他にも2月はイベント盛り沢山で行う予定ですup



詳細が決まり次第館内掲示やブログでお知らせいたしますので楽しみにしていてくださいねnote


***************************

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以上佐々木でしたhappy01




てつおのゴルフ武者修行 【6】

みなさまこんにちはhappy01paper

ついこの間年が明けたと思ったらもう半月、

年始から凶を引き当てた強運のせいで


今日も何かに怯えている梶谷です(笑)coldsweats01



今回も引き続きフェアウェイウッドgolf


なんとこのフェアウェイウッドだけでも5種類とかあるらしいんですが、


全部揃える必要はなく、自分に合ったものだけ揃えればいいそうですwink

そういえば小さいころやってたゴルフアニメの主人公は


木を彫ってクラブを作ってましたね~(笑)


僕もいつかは自分専用のクラブを木で…


って無理無理(笑)ヾ( ̄o ̄;)オイオイ





さてさて、前回はフェアウェイウッドでの【ハーフスイング】

腰から腰までの高さのスイングでしたが、


今回は振り上げますよ(゚∇^d) グッ!!



肩から肩の高さまでの【スリークォータースイング】です

ただ数を打つんじゃなくて大事になってくるのが、


shineflairshineボールを打った後止まって

掌の向きを確認することshineflairshine


右側に上げた時は右手の掌が斜め上向きになってるかflair

左側に上げた時は左手の掌が斜め上向きになってるかflair

これを再度確認しながらの練習になりますcat

上手く打てた時とそうでない時の違い(原因)がこれでわかるんだそうですgood

1発のラッキーパンチじゃなく、何度打っても同じ動きができるように


目指すは百発百中!~~-v(* ̄・ ̄)。。o




上手く打てた時に

「今の良くないですか?」shine


とコーチを見ると


「いいんじゃない?だいぶ振れるようになったねー、


でもそんなに欲しがらなくていいから(笑)


とにっこり返してくれましたshineshineshine


さすが微笑みの貴公子仲村コーチ(笑)




ではでは構えてgolf

Cimg4177



右側に振り上げてgolf

Cimg4178

打っ

Cimg4179

てないっ!!sweat01sweat01sweat01

これじゃまるで空振りしたみたいやないかっ!sweat01

(」°ロ°)」オーイ!!sweat01sweat01sweat01

 

打たないで振り切ったポーズを撮影したのでボールが動いてないだけですからっ!sweat01

言い訳ではないですよ(笑)

写真を撮るときに

右側に上げた時は良いねーとコーチに褒めてもらいましたshine


ゎぁぃ♪ ヾ(*⌒∇⌒)八(⌒∇⌒*)ツ ゎぁぃ♪


打った後上体が起きやすいからそれがこれからの課題だというご指摘も

課題はありますが、スクールに出る度に前より打てるようになってる気がしますhappy02


ついこの前まで握り方すら知らず空振りばかりしてたのにcoldsweats01


自分じゃ気付かないダメな部分を教えてもらえるから少しずつですが


上達するんでしょうねsmilegood


気付かないままやってていつまでも打てるようにならなかったら…


もうやーめたってなっちゃうかも…(ノд-。)クスン


どうせ始めるなら適当にやってみるより、


しっかり習ったほうが絶対いいですよsmileup

今ならトリプルゼロキャンペーンをやってますので、


現在会員ではない方だと、入会金、事務手数料、1ヶ月分の会費が0円shine



現在フィットネスの会員様でゴルフスクールも入っちゃうって方だと、


重複割引というのがあるので、スクールの会費が


毎月2160円引き+
1ヶ月分の会費が0円という破格!shine



いつやるの?今でしょ?ლ (。◕ˇoˇ◕。ლ)



ってもう古いですね(笑)


それではまたルネサンスでお待ちしておりますshine


梶谷でした~smilepaper



Photo_12
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ランニングトレーニング法 PART1

みなさんこんにちは!トレーナーの佐々木ですsun



いきなりですが、ここはどこでしょうsign02

1484636960122

1484636972133

2枚目はちょっとぼやけてるsweat01
































答えは箱根でした(笑)

箱根ネタしつこいですね(笑)

今年は自転車bicycleで登って芦ノ湖まで頑張ろうと思いますsign03







まったく話が違っちゃいますが、今回は自分が行うランニングトレーニングをご案内しようと思いますsign03


本日は・・・・・


shineshineLSDトレーニングshineshine


ランナーの中ではおなじみかもしれませんね(笑)



またまた問題ですが、それぞれのアルファベットの意味はわかりますかsign02




























正解は、


L=Long(長く)


S=Slow(ゆっくり)


D=Distance(距離)

長い距離をゆっくり走るという方法ですhappy01

これを行う事でどんなメリットがあるかというと・・・




・基礎持久力の向上


・脂肪をエネルギーにする代謝回路の活性


・毛細血管の発達(血液循環の向上)


・長く走る精神力、疲労感に耐える忍耐力の向上

良いこと満載ですね~up



でもここで気になることが・・・・・



どのくらいの時間?


どのくらいのペース?


でやればいいんだろう・・・


時間について


個人差はありますが、60~90分以上です。



ご自身が「少し長いな~」と感じる時間をゆっくりのペースを保ち走りましょうrun



普段あまり走らない人も歩きからでも良いと思うのでやってみてはいかがでしょうか?






強度について



個人差がありますが、1kmのペースが7~9分ぐらい。



感覚としては「会話ができるぐらいのペース」で行いましょうsign02


主観的運動強度で8~12程度ですhappy01


(主観的運動強度が気になる方はジムのスタッフに聞いて下さいhappy02




もし走るのが苦手な方はジムにあるバイクやクロストレーナーでも行えますsun


ランニングマシンならテレビの内容が入ってくるぐらいの余裕があるとちょうどいいと思いますsign01


ぜひやってみてくださいねsign01






ここからまた急に話変わるのですが、最近自分がはまっている食事法のお話ですshine




みなさんケトン体という物質は聞いたことありますかsign02



通常は糖質がエネルギーのメインになるところですが、この物質を上手く



エネルギーとして使うことでパフォーマンスを上がりやすくなるというものですup



また脂肪から作られるので、この食事法を行うことで体脂肪を効率よく燃焼できる体質を作ることが期待できますsign03




ちなみに自分が行った結果・・・




Cimg4187

食事法を始める前の数値






 

Cimg4189

1週間行った後の数値



いい感じに身体が変わりましたup

もし、ご興味のある方はパーソナルトレーニングでご案内します。

下記リンクよりご予約いただけます。

パーソナルトレーニングの詳細・ご予約

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以上佐々木でしたflair

がんばルネ宣言!

ブログをご覧の皆様こんばんは!

           

新年初ブログの今関ですchick

私は熊本県で年越しをしてきました♪

初日の出は7:35頃sun綺麗でした~!!

            

           

さて、皆様!

今年の目標”は立てましたか?

          

プライベートやお仕事での目標、

ジムに通って達成できる目標、

いろいろありますよね~??

         

             

でも目標が決まっていても、

意外と忘れがちですよね?(笑)

          

そんなときは、私たちスタッフに

がんばルネ宣言をして下さい

Cimg4176

        

『体重5㎏落とします!』

『今より筋肉つけます!』

『体を柔らかくしてヨガをやりたい!』

『ダンスが踊れるようになりたい!』

    

などなど、このように       

ジムに通って達成したい目標は、

スタッフが全力で達成までサポートshine

        

トレーニングメニューの作成や、

オススメのプログラムをご紹介♪

Cimg4175 

一緒に目標達成まで頑張りましょうねgood

       

         

プライベートやお仕事の目標も

きっと皆様おありですよね??

私たちではお役に立てることが

少ないと思いますが・・・bearingsweat01

       

皆様が少しでも頑張れるよう、

いつも元気にお声掛けしますねっ

          

           

( ( ちなみに・・・ ) )

私のがんばルネ宣言は、

最近、料理を頑張っているので

もっと作れるものを増やしたいです♡

レシピ本とか見ながら頑張りますrock

      

    

皆様のがんばルネ宣言

聞くのを楽しみにしてますね~ear

          

*・ω・)<以上、今関でした~restaurant

速報!!新水素水サーバー導入しました!!

ブログをご覧の皆さまこんにちはhappy02

年が明けてもう10日、ふと気付けば


「時間が経つのが早い」を連呼している梶谷ですwink


ついこの前お正月だったのに…sweat02sweat02sweat02



さてさて、僕がぼやいている間にルネサンス光が丘では、


なんと
新型の水素水サーバーを導入させていただきました
sign03

Photo_25


今回のサーバーは、なんといっても


液晶がついててカッコイイ
sign03


ではなく


水素が見えるんですsign03sign03sign03


w( ̄Д ̄;)wワオッ!!

 

3


し、し、白く濁っとるっsign03
Σ(゚口゚;)//


初めて見ると何事かとびっくりしちゃいますが、


この白い濁っているように見えるものが


実は水素の気泡らしいですcoldsweats01


皆さん安心して下さいflair


この白い濁りはちょっと時間が経つと透明なお水に戻りますsmilepaper


今までになかった水素が目に見える新型サーバー、


この新型サーバー入れ替えに伴い、なんと今回はキャンペーンもやっちゃいますnote


そしてブログを書いてる今日、既にキャンペーンは始まっておりますshineflairshine


そしてそして、このキャンペーンですが、


申し込むなら1月が絶対おすすめですsign03


早く申し込めばその分だけ長く飲めるキャンペーンになってますからhappy01good


お得な特典盛りだくさんnotev(≧∇≦)v イェェ~イ♪


水素が見える水素水が気になったそこの貴方flair



どんなキャンペーンなのか詳しくご案内致しますので


フロントスタッフまでぜひお気軽に声をかけてくださいcatface


声をかけただけで無理やり契約させられる…


なんてことはありませんから(笑)


聞くのはタダですよsmile


ルネサンスでは、皆様の健康と運動をサポートできるよう、

精進してまいりますので、今年も一年よろしくお願いいたしますshine


梶谷でした~happy01scissors


***************************

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レース報告!

みなさんこんにちはsign03




トレーナーの佐々木ですsmile




今回は2017年1月9日(月)に開催された



第1回品川ウインターマラソン



にルネサンス光が丘スタッフが参加したので報告させていただきますsun



参加した種目は「ハーフ7人リレー」




ハーフマラソンの距離を駅伝のように7人でタスキをつないで走るというものですrun




メンバーは・・・・・・



ジムスタッフからは佐々木哲也今関真冬星野幸恵尾崎佑多



フロントスタッフからは福本薫梶谷哲男村上桃子



そしてマネージャーに梅田美弥




では実際に順番に実況していきましょうup




まず走る順番はじゃんけんで決まりました(笑)

(アンカーだけは初めから梶谷さんで決まってましたけど・・・)




じゃんけんの結果


1.尾崎佑多    

2.福本薫

3.村上桃子    

4.星野幸恵
5.佐々木哲也  

6.今関真冬

7.梶谷哲男


に決まりました



 

1走 尾崎佑多


 尾崎君はレース初参加なのに大事なスタートを任されました(笑)


結構ドキドキでスタート地点でひたすらストレッチをしていましたsign01


でも実際始まると・・・

Photo_18



すごく楽しそうshine



意外に早いペースで次の福本さんへとつなぎましたsign01



2走 福本薫


続いて2走目は「道に迷ったらどうしようsweat01」とずっと言っていた福本さん

 


尾崎君が戻ってくるまでひたすらウォーミングアップを繰り返していましたcoldsweats01

Photo_19



ですが、無事に道に迷わず帰ってきてくれましたsign03



3走 村上桃子

 


第3走者の村上ちゃんもレース初参加shine


ですが・・・・すごく速かったsign03

Photo_20



男性顔負けのスピードで駆け抜けてきましたshine


4走 星野幸恵

Photo_21

 


4走目は今ノリに乗っているランニング担当のほっしーですshine


走る前も終わった後も終始笑顔でレースを楽しんでましたhappy01


安定の走りでタスキをつないでましたshine



5走 佐々木哲也

 


5走目は自分ですup

Photo_22


走る距離は3kmだけなので最初から飛ばしました(笑)


1kmを4分切るペースで最後まで走れましたhappy01



6走 今関真冬


 6走目は光が丘クラブのアイドルのまふちゃんshine

Photo_23


寒い上に肩も痛いとのことで念入りのストレッチsign01


無事走り終わった後は大好きな麩菓子をおいしそうに食べてましたhappy02



7走 梶谷哲男


アンカーは梶谷さんflair

Photo_24


目を閉じてる(笑)


ずっと緊張の顔で走る前から心拍数110拍もあったらしいです(笑)


でも走り出すとメッチャ速いsign03sign03


誰もが途中で失速するだろうと思ったけど、最後までペース落ちず帰ってきましたup



誰も怪我無く色々楽しめたレースでしたsign03

Photo_15





ちなみに・・・・・

Women_2

Photo_28


上の2枚はレース始まる前の写真




Photo_17 


この写真は梶谷さんの出番が近づいて緊張している様子(笑)


さらにそれを横で楽しんでる3人(笑)



一人3km程度なので、リレー形式だと初めての方も参加しやすいので

初参加の尾崎君、村上ちゃん、福本さんの3人も楽しめたとの事ですhappy01



そして・・・



ルネサンスでも2月19日(日)に3時間リレーマラソンがありますshine

Photo_27


もちろん自分も参加しますsign03



ランニングのレース初めてな方もぜひ一緒に走りませんかsign02


フロントにて受付を行っていますflair



詳細はお近くのスタッフまでお願いしますsun



以上佐々木でしたhappy01

てつおのゴルフ武者修行 【5】

ニューイヤーを迎えてもう1週間経ちましたが

皆さまどうお過ごしでしょう?snow

年末年始4連休でほんのちょっぴり不摂生しただけで


不本意なバルクアップを3キロしてしまった上に、


年が明けて数分で凶を引き当てたラッキーボーイ梶谷ですhappy02scissors


同じように体重が増えちゃった方、安心して下さいsign03


一人じゃありませんよshine


増えちゃったものはまた減らせばいいんですwink



それでは2017年1発目いってみましょうsign03


golf1月のテーマは「ウッド」golf


今回、最初にやった【握り方、構え方】をより細かく教えてもらうところからスタートflair


まずは握り方からgolf


僕はどうしてもぎゅーっと握っちゃうんですが、親指と人差し指には

あまり力を入れないのが正しい握り方だそうですnote

Cimg4004

Cimg4005 誰も気づかないかもですが、この写真は最初のブログの使い回しです(笑)


続いて構え方、

ですがその前に


今日は今までと得物(えもの)が違いますgolfshine


この長さの違いを見てくださいsmile

Cimg4169

ながっsign03

その名も【フェアウェイウッド】(ババーン)

てっきりドライバーだと思ってたんですが違いましたcoldsweats01


そして

今まで使ってたクラブは【8番アイアン】だったことを今日知りましたhappy02notes


余談ですが、


8番と言えば僕が小学生だった頃の出席番号ですgood

ハイ、誰も興味ないですね(笑)



長くなりましたが、構え方ですshineflairshine

Cimg4170 頭(こうべ)を垂れてた姿勢もだいぶ背中が伸びてきたって

コーチに褒められましたup


ヾ(●⌒∇⌒●)ノイエーイshineshineshine



クラブが変わったので今日はハーフスイングでおさらい

なんですが…

ここで僕は打ちのめされます…

クラブが長くなったことで上手く当たらなり、

まさかの空振りも…


初めての挫折…(ノд・。) グスン

できない自分への苛立ちと悲しみで…

心がポッキリと、けたたましい音を立てて折れていきました…


weepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweepweep





ってウソでーす(笑)(どーん)

ヾ(^▽^*おわはははっ!!






確かに今までより難しくなりましたが、挫折よりも

これが打てるようになったら楽しいだろうな~っていう

明るい未来しか思い描けないshinehappy02shine

そう、ポジティブ(笑)( ´艸`)

では気を取り直して

フェアウェイウッドでのハーフスイングnote



ちゃ~golf

Cimg4171



しゅ~golf

Cimg4172



め~んgolf

Cimg4173_2

いや~やっぱり左膝が伸びきっちゃうな~dash

まいっか(笑)


今回は腰までのハーフスイングでしたが、


次回はこれを肩までの高さのクォータースイングでお送りします(予定)


それができるようになったらドライバーも打てるようになっちゃうかな~smilenote

このブログを見て少しでもゴルフに興味を持ってもらえたら嬉しいですup


そしてもし気になったら是非体験してみてくださいwinkgood


コーチは面白いし優しいしゴルフってすっごく面白いですよflair


それではまたルネサンスでお待ちしておりますshine


次回をお楽しみにnotes


梶谷でした~happy01paper



Photo_12
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今年の抱負は・・・?

こんにちは!フロント岡田ですscissors

Img_9010


2017年になりましたね~~!
今年もよろしくお願いいたします\(^o^)/


さて!ご好評につき延長したSNSイベントですが、もうご参加されましたか?flair
  ⇒前回のブログはこちら



たくさんの方にご参加いただき、館内掲示板もこんなに盛り上がってますheart01

Cimg4174 

すっごく素敵ですね~(^O^)


SNS投稿もしくは、この掲示板へ掲載で素敵なプレゼントがもらえちゃいます!!

プレゼントには、水素水アルミボトルやアバンド・リプレニッシュの小袋など
嬉しい商品が盛りだくさん!!

参加するだけで、プレゼントが貰えるなんてお得ですねscissorshappy02

是非、今年一年の豊富と一緒に投稿してください\(^o^)/



このSNSイベント、明日1/8(日)までとなります!!

まだ間に合いますよ~~~note



皆さんのご参加をお待ちしておりますsign03



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