報告です!

  

  

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます(^o^)tulip

  

  

こんばんは!

今回の担当は星野ですpigclover

  

今日のブログは6月19日(日)に

光が丘体育館のプールで行われた・・・

第69回練馬区民体育大会・水泳競技会

の結果を報告しますlovely

  

  

スタッフは浅野コーチ、そして星野が参加してきました~sign01

クラブからお客様も16名参加されました!(^^)!

  

  

みなさん、金・銀・銅メダルpaper

た~くさんGETしましたよsign03

すばらしいですねshine

  

   

ちなみにお客様同士で組んだフリーリレーでは

2位で銅メダルをGETしましたnote

   

プールの掲示板にその時の賞状が掲示してありますので

ぜひ、ご覧下さい(^O^)heart

  

  

そして、星野も・・・

Photo_22   

ちゃっかり銅メダルGET~clover

タイムは自己ベストが出せませんでしたが、

メダルがもらえると嬉しいですね(*^_^*)

  

  

そして、浅野コーチ

めちゃめちゃ速くて・・・すごかったですeyeshine

  

浅野コーチは1位をGETしていましたheart04

詳細はぜひ浅野コーチに直接聞いてみてくださいhappy02ワクワク

  

 

こんな感じで、今年もとても盛り上がった区民大会fuji

毎年光が丘クラブは参加していますので、来年は出てみたいなぁ

そんな方がいればぜひ今から練習していきましょうね~!

  

  

スイミングスクールサービスレッスンパーソナルレッスンなどでも

水泳の練習ができますよ!

  

一人で練習するのが不安な方はぜひ活用くださいfishfish

   

  

最後に・・・最近焼けて黒くなってきた、

梶谷さんのご登場ですcrown

   

Dsc_1471   

太陽が眩しいという表情をしていますねsun

今、男性のスタッフはタンニングに入っている人が多いので

毎回会うたびに黒くなっていく姿にもご注目ください(笑)

   

  

話が少しずれましたが・・・

区民大会の報告でしたpigfullmoon

   

  

それでは、ルネサンスでお待ちしていますtaurusheart04

ジャグジーで心休まるひと時を♪

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます(v_v*)

   

こんばんは♩

今回の担当は今関です 

      

皆様、本日もお勤めや学校

お疲れ様でしたっtulip

     

頑張った日は、

「疲れたから帰って寝ようsleepy

そうなりますよね~

         

でも、ちょっとの時間で良いので

ルネサンスに寄ってみては

いかがでしょうか?(*u_u)♩

           

「疲れてるのに運動!?shock」  

    

いやいや、違うんですよ~paper

       

プールエリアにジャグジー

あるのはご存知でしょうか??

Cimg3239

    

少し浅めの寝湯タイプが3つ♬

Cimg3236       

       

肩までゆっくり浸かれる浴槽タイプ

Cimg3238       

      

約38℃の心地よい温度で、

疲れた心と体を癒しましょうnight

      

体が休まるまで、

のんびりお過ごし下さい♩

              

気が向いたら、

プールでウォーキングをしたり、

軽く泳いだりしていくのも

良い気分転換になりますね♡

    

    

特に、

夜のプールは空いていることが多く

大人だけの癒しの空間

おくつろぎいただけます(*´U`)

 

    

    

ルネサンスには運動するだけではなく、

体を休めに来るだけでも良いんですよ

       

      

もしも私がOLさんとかだったら、

仕事帰りにジムでジャグジーに入るなんて

凄く憧れちゃいますね~(≧m≦*)

女子力も上がりそうですしupup

   

  

皆様の生活に合った

ルネサンスでの過ごし方、

ぜひ見つけてみて下さいねconfident

     

  

*・ω・)<以上、今関でした~♡

 

***************************

スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、

お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

健康フィットネス講座⑪

Microsoft_powerpoint

こんにちはパーソナルトレーナーの金城です。

健康フィットネス講座⑪です。

本日は基礎のお話しです。

「すべては基本の上に成り立つ」

 基礎は大事ですよね

 運動でいう基礎とはなんでしょうか?

 鍛えるべく基礎の筋肉や運動時にとるべく姿勢

 また基礎に近づけていく、作り上げていく事が大事ではないかと思います。

 基礎をつくらずに様々な運動をされて怪我をされる方が多いです。

 エアロビクス(有酸素運動)

 アネロビクス(無酸素運動→健康フィットネス講座⑩)

 ストレッチ&筋膜リリース

 まずはこの3つのバランスが大事です。

 心肺機能向上、血流促進

 姿勢維持、体力養成

 姿勢維持、ケガの予防

 まるで食事のPFCのバランスのようですね

 皆様の運動習慣に不足しているものはありますか?

 筋トレの基礎とか、有酸素運動の基礎とか

 ストレッチの基礎とか、抑えるべき基礎はたくさんあります。

 皆様是非! ジムのトレーナーやインストラクターに基礎を聞いてくださいね

 基礎のない運動は勿体無いですよ。

 当たり前ですが、当たり前なだけに以外と知らない

 基礎知る事はベネフィットですよ。

30分の無料カウンセリング(お一人様につき1回のみ受講できます)を

ご予約ください。

パーソナルトレーニングにご興味がございましたら

下記リンクよりご予約いただけます。

パーソナルトレーニングの詳細・ご予約

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ゴルフスクール体験記【29】

ブログをご覧の皆様こんにちは!

今関ゴルフスクール体験記ですgolf

       

昨日、スクールの前に

10kmマラソンに出てきました♪

気温30℃以上で倒れるかと思いましたsweat01

    

  

さて、前回のブログでは

左足上がりの傾斜の練習をしましたね!

(まだ見てない方は要チェックeye)

       

    

今回は、

左足下がりの傾斜で練習をしましたshine

    

大事なポイントは、セットアップ時

傾斜に対して垂直に立つことですpencil

Cimg3223         

        

そして、クラブを引き上げたときは

左足でぐっと踏ん張ります!!!

Cimg3224    

   

ボールを打つ時にも、

左足は踏ん張ったまま、

右足を寄せてフィニッシュdash

Cimg3225     

これが理想の形です(*´▽`)b

     

    

 では、

NGバージョンは?

      

前回の左足上がりと同じで、

真っ直ぐ立ってしまうのがダメみたいですdanger

Cimg3226

斜面に対して垂直じゃないですね!

  

そうなると・・・?

    

クラブを上げた時に体が反りますsweat01

Cimg3227    

反った状態からスイングすると、

その反動で体が右に倒れますsweat01

Cimg3228  

    

正面で見たり、写真でしっかり見ると

違いが分かりやすいのですが・・・

いざ一人で斜面に立つと、

正しい姿勢を作るのは

なかなか難しいものです(´・ω・`)

 

本番に備えて今からしっかりと

練習を続けたいと思います

    

     

追記.oO

ルネサンス光が丘のゴルフレンジ

使えるのはご存知でしょうか?golf

    

ゴルフスクール会員の皆様は

なななんと無料でご利用いただけますsign03

 

フィットネス会員のみの皆様は、

324円(税込)でご利用いただけますよ~happy02

    

フロントでご予約をしていただき、

ぜひ使ってみて下さいねnote

 

*・ω・)<以上、今関でした~

健康フィットネス講座⑩

Microsoft_powerpoint

こんにちは 健康フィットネス講座のお時間です。

⑩回目はアネロビクスについて

アネロビクスとは有酸素運動[エアロビクス]の対極にあるような運動で

無酸素運動の事を言います。

無酸素といっても息を止めるわけではなく

筋力トレーニングの事を指します。

たとえば、10回行うのがやっとの運動を

10Rm(レプティションマクシマム⇒舌をかみそう)の運動といいますが、

早く動ける筋肉や、収縮力の早い筋肉を養成します。

20回~30回行うのがやっとの運動を

20Rm、30Rmといいます。

筋持久力の養成や動き続けるカラダづくりや

血管強化、リンパ促進等の効果があります。

このRM法をまず体得するのが難しいですね。

プールで長く泳ぎたいのに腕がパンパンになっちゃったり

筋肉を大きくしたいのに大きくならなかったり、

筋肉を引き締めたいのに大きくなっちゃたり、

アネロビクスで筋肉を養成する事で姿勢改善したり

体力養成するわけです。

また、ダイエットで早く体重が落ちるのも

普段のアネロビクスで差がでます。

歩き方もそうですね。

老いとは歩き方ではないでしょうか?

アネロビクスはあなたの健康のベースを作ります。

つまりベネフィットですよ。

「歩数が健康に良い」と皆様、有酸素運動はやるんですけどね、、、、、

30分の無料カウンセリング(お一人様につき1回のみ受講できます)を

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ゴルフスクール体験記【28】

 ブログをご覧の皆様こんにちは

今関です(*´ω`*)golf

      

梅雨入りしてジメジメとした日が続きますが

皆様いかがお過ごしでしょうか?confident

      

    

さて、

6月はスロープがテーマですshine

     

今回は傾斜台を使用して、

左足上がりの斜面を想定した

練習をしてきましたgolf

  

 

斜面でのスイング時に重要なのは、

斜面に対して垂直に立つことですshine

前から見ると斜めに立っているのが分かりますね!

Cimg3215_2      

右足には体重を乗せすぎず…

Cimg3216

      

最後はしっかりと左足に体重を乗せますsign03

Cimg3217

      

    

次に、NGバージョンdanger

斜面を無視して体を真っ直ぐにしてしまうと

重心がやや左足寄りになっていますeye

Cimg3218

   

左寄りからスイングを始めると、

体が左右に振り子のように動きますsweat01

Cimg3219_2

最後はこんな感じで体が起きてしまうことが

多いそうですよ~sweat01sweat01

Cimg3220

  

皆さんも意識してみてくださいね~wink

    

ゴルフ場は平らな面よりも斜面が多いので、

正しい姿勢や重心の置き方を学んでおくのは

とっても大事ですね(b・o・)b

     

     

    

私のラウンドデビュー・・・

もうそろそろかなぁ??

   

 

*・ω・)<以上、今関でした~♡

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健康フィットネス講座⑨

Microsoft_powerpoint

こんにちは健康フィットネス講座⑨のお時間です。

今回は肩と頭部について

肩と頭部の位置が本来の位置にない事が多いです。

もしかしたら肩のコリはそれが原因かもしれません。

特に頭部体重の10%と言われています。

60kgの人だと6kgですね

6kgを首が支えています。

様々な生活動作の中で頭部の位置が適正にないと

首に負担が大きくかかります。

頭部の位置は動作の中ではとても重要で、

良い歌を歌うのにも必要で、競技者であれば

パフォーマンスに関わっているといわれています。

肩の痛みの発生にもかかわっているかもしれません。

トレーニングしている時や、レッスンに参加しているときに

皆様の頭はどちらを向いていて、

皆様の目線はどうなっていますか?

スマホ首等も問題になっていますね。

ストレートネックは首の筋肉を養成する事で良化するとも言われていますが、

肩から胸までを広く調整していく事、

しいては脚部から骨盤へと姿勢を見直していく事が必要です。

兎に角、頭部位置や肩周りの調整はベネフィットですよ

トレーナーに声をかけて皆様の頭部の位置を確認してみてください。

私は電車通勤ですが最近特に通勤中すごく心配になります。

普段運動している人って姿勢に現れますよね。

運動ってほんとうにベネフィットですね。

30分の無料カウンセリング(お一人様につき1回のみ受講できます)を

ご予約ください。

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女性の皆様に嬉しいお知らせ♡

             

ブログをご覧の皆様こんにちはshine

       

昨日も1人で某夢の国に行ってきた今関です!

写真をたくさん撮ってきました(*´ω`)camera

・・・寂しいとか言わないで下さ~いcrying

     

     

それはさて置きpapersweat02

    

今日のブログでは、

女性の皆様に嬉しいお知らせですheart01

男性の皆様はごめんなさいっ(>人<;)

            

それは・・・♡         

      

     

新しいドライヤーが設置されました!!

Photo_2     

     

運動後にシャワーを浴びたあと、

必ずと言って良いほど使いますよね~?

     

女性にとってドライヤーは

必須アイテムだと思ってます!!shine

     

しかも最近のドライヤーって、

髪に優しくなってたりもしますよね!

   

皆様、是非使って下さいっ(´▽`)ノ

 

*・ω・)<以上、今関でした~

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のぞいてみてください☆

  

  

こんにちは!

今回のブログ担当は星野ですpiscesheart

  

  

最近の出来事・・・

けむしが原因で首周りがただれました(p_-)

  

医者にも行ってきましたがpaper

この季節多いそうです。

  

皆さんも木の下など、気を付けてくださいねsign01

かなりかゆいです((+_+))

  

 

生きているといろんな事がありますね(笑)

人生で初めての経験でしたpig

  

  

さて、本題です!

気付けば・・・6月shine

  

   

今年も半年経つのですね(^O^)

と、いうことで6月スイム特別レッスンのご案内です★

   

 

【リラックス背泳ぎ60】

日にち/6月29日(水)

時間/11:45~12:45

定員/10名

料金/¥1,080(時間外利用料を含む)

担当/星野コーチ

対象/すべての会員種別の方が参加できます。

仰向けで浮くことにまだ慣れていない方や、背泳ぎだと

首や肩に力が入ってしまう方にオススメのクラスです♪

水にカラダをまかせて、気持ちよくリラックスして背泳ぎを

泳いでみませんか?

   

   

  

【はじめて個人メドレー60】

日にち/6月30日(木)

時間/11:45~12:45

定員/10名

料金/¥1,080(時間外利用料を含む)

担当/浅野コーチ

対象/すべての会員種別の方が参加できます。

25m4種目、泳げるようになったらいよいよ

『個人メドレー』にチャレンジしましょう!

このレッスンでは、それぞれの泳ぎの

ポイントから、ターンまで、個人メドレーを

泳ぐための基礎を習得していきます♫

  

  

6月はこの2つの特別レッスンを行います!

気になるクラスにはぜひ、ご参加くださいheart

  

  

  

プールのギャラリーを、

今関トレーナー佐々木トレーナーが覗いています。

006    

・人数はどのくらいなのか?

・レッスンがどんな雰囲気なのか?

など、プーギャラリーからはプール状況が確認できまよeyediamond

  

  

プール状況が確認できたら・・・

  

  

007

お待ちしています(^O^)scissors

  

はじめまして♪

いつもルネサンス光が丘のブログをご覧いただき、ありがとうございます!!

初めまして☆

フロントの岡田と申しますnote


1_2 


光が丘クラブで働き始めて、2か月が経ち

フロントでご挨拶をさせて頂いた方もいると思いますが・・・

すこし自己紹介をしたいと思います(^O^)



cherry出身地 : 神奈川県綾瀬市

ご存じの方いますかね~?

最近ららぽーとができて栄えてきた、海老名市のお隣です!田舎です!

コンビニまでは歩いて20分以上かかります!

『駅がない』ことで有名です(笑)



cherry好きなスポーツ : サッカー・バスケットボール

お休みの日にはJリーグ観戦に行くことが多いですsoccer

勝つと最高に楽しいのですが、負けると不機嫌になりますbleah(笑)

ちなみに学生時代は、バスケ部のマネージャーもやってました~!



まだまだお伝えしたいことはたくさんありますが、

少しずつ小出しにしていこうと思います!(笑)




光が丘クラブは会員様もスタッフも、とっても優しく、

あたたかく迎えてくれて感謝していますnote

これから少しでも皆さんのお役に立てるように、頑張っていきたいと思いますので

宜しくお願いします!!


***************************

スポーツクラブ ルネサンス 光が丘

(「光が丘駅」より徒歩で10分) 都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

June 2016

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