暑い夏はスタジオで・・・

  

  

こんにちは!

今回のブログ担当は星野ですpigclover

  

  

今日はお知らせがありますsign01

  

皆様、突然ですがpaper

adidas  GYM&RUN  はご存知ですか??

  

  

adidas  GYM&RUN とは・・・

走る」ために必要な下肢筋力を短時間で効率良く

トレーニングできるプログラムです(^^)shine

   

お尻を中心とした下半身のシェイプアップにも効果的です!

094 フロント福本さん

GYM&RUNはすごく効く!

皆様もぜひ参加してみて下さいhappy02heart04

  

  

通常ですと15分・30分のクラスがありますがscissors

なんとこの夏・・・60分クラスを行います♡

  

詳細はこちら↓

  

   

adidas GYM&RUN60

~暑い夏はスタジオで42.195km~

  

日にち:8月24日(水)

時間:16:40~17:40

場所:2Fスタジオ

料金:540円(税込)

担当:金城トレーナー/星野トレーナー

  

申し込みはフロントにてお願いします☺

  

※8月23日(火)20:00までのキャンセルで返金致します。

※契約時間外の方は30分前よりご入館いただけます。

 契約時間外の方もぜひ、ご参加下さい!

  

   

暑い夏、外で走るのはちょっと・・・

そんな方はスタジオで汗をかきませんか?!

  

 

強度の高いレッスンとなりますので、

30分クラスに慣れてきた方にオススメですheart

  

  

\シャキーン/

092 

あっ!高橋トレーナーがGYM&RUNをしていますねpig

   

よ~くみると、

小さな今関トレーナー梶谷トレーナーもいます♡笑

093   

  

スタッフのオススメプログラム

shineadidas  GYM&RUNshine

   

この夏、60分クラスにチャレンジしてみませんか?

   

当日は、スタジオ内にエイドステーションを作り

あめ・チョコなどを置く予定ですheart04

   

エネルギー不足にならないか心配な方は

エネルギーを補給しながら一緒に頑張りましょう(*^^)v

  

 

  

興味のある方、出てみたいけど不安な方など

気軽にトレーナーにお声掛け下さいpigpig

  

皆様のご参加お待ちしていますcherry

   

***************************

スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

健康フィットネス講座⑯

Microsoft_powerpoint

健康フィットネス講座⑯

こんにちは パーソナルトレーナーの金城です。

⑯のテーマは 「関節を滑らかに

関節の動きを滑らかにするためには何が必要でしょうか?

・大きな筋肉を動かす、伸ばす

・ちいさな筋肉を緩める

・血流を良くする

・呼吸をする

・水分を取る

・栄養素を補給する(コンドロイチン、グルコサミン、ビタミンC等)

・良質な睡眠をとる

関節を滑らかに動かすためにはわりと条件が多いですね

特に睡眠不足の時はカラダが固くなっているのを感じます。

そんなときにむりやりストレッチをするよりは

いったん仮眠でもしてからほぐした方が

ほぐれやすい気がします。

プールに入ってリラックスしてから

【プールに入ると静脈還流という末端の血液が

心臓に戻りやすくなるため

また水圧によりマッサージの効果が見込める為】

お風呂に入って筋温をあげてから

ストレッチなどするのも効果が上がりやすいです。

呼吸というのも大事ですよ

自立呼吸で副交感神経を刺激してリラックスしていきましょう。

カラダが固くなっている時は大抵、呼吸が浅くなっています。

深呼吸を意識的に実施することでもカラダを温め、

血液循環を良好にする事ができます。

また栄養素では水分不足なだけでも血液が

ドロドロになり筋が硬化しやすくなります。

関節の潤滑油やパーツの元でもある

コンドロイチン、グルコサミン、ビタミンC等の不足も

「滑らか」から遠ざかります。

以外とビタミンCって欠乏しやすいですよね。

運動は半月板などに栄養素を送る絶好の機会です。

スポンジのようなものに潤滑油を注ぐイメージで

軽運動してみましょう。

関節の動きを滑らかにする事は皆様の体に対してベネフィットですよ。

是非、「関節の滑らかさをキープしていけるように心がけましょう。

詳しい話を聞きたいという方は30分無料カウンセリング(お一人様一回限り)を

お申込みください。

下記リンクよりご予約いただけます。

パーソナルトレーニングの詳細・ご予約

***************************

スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

そうだ!プールへ行こう♪

ブログをご覧の皆様こんにちはcherry

       

今の季節と真逆の名前の

今関です(´∀`)ノ♡

            

皆さん、を満喫していますか??sun

今関はビアガーデンにハマってますlovelybeer

(またビールかというツッコミはお断りpaper!!)

      

    

夏といえば何が思い浮かびますか?sun

海?花火?夏祭り?ビール?笑

     

私はプールかなぁ~(*´Д`*)wave  

ルネサンスのプールで泳いでばかりで

プライベートでプールに遊びに行くなんて

何年も行ってないなぁ~~~(x_x;)sweat01

    

   

そろそろジムだけじゃなく、

プールデビューをしようと

考えている方もいますよね?

      

     

そんな方へ!!

       

今日は、ルネサンスでGETできる

スイミンググッズをご紹介します♪   

     

       

古屋くんが紹介するのは…

      

  shine水泳の必須アイテムshine

ゴーグル & スイムキャップ

Cimg3558_2

↑意外と知られていませんが、

フロントの古屋くん、バリバリ泳げますheart04

たまにプールで泳いでる姿が見れるかも!?

イケメンが泳いでたら見ちゃいますね~smile

     

       

続いて…

shine水泳の練習アイテムshine

 ート板も売っております! /

Cimg3559

↑今関、実は頑張って泳いでますrock

とある曜日の夜、プールに出没してるかも!?

真剣なので話す余裕ありませんが(--;)

       

        

shineウォーキング専用アイテムshine

\ 水中サポーター /

Cimg3556_2

水中で滑らない!歩きやすい!

足の裏が傷つかない!!

最近よく履いてる方を見かけますhappy01

水中ウォーキングされる方には

とてもオススメの商品です(´v`)shine

 

 

気になる商品は見つかりました?note

ぜひフロントにお立ち寄りの際は、

スイムグッズを見ていって下さいね!

    

   

それでは、ジムでもプールでも

お待ちしておりま~す(*´v`)ノ

       

*・ω・)<以上、今関でした~beer

フィットネス講座⑮

Microsoft_powerpoint 健康フィットネス講座⑮

 「トレーニングメニュー」について

 皆様のトレーニングメニュー(レッスン含む)はどんな内容ですか?

 トレーニングの組み立てって結構難しいですよね

 「何を、どれだけやったらよいかわからない」というのが

 皆様の心境ではないでしょうか?←永遠のテーマ

 置いてあるマシンをすべて実施すればよいという事でもなく

 繰り返すセット数や回数と負荷がテキトウでは

 ある程度の効果はあるけど効率が悪かったり

 インターバルが適切でなかったり

 そもそもベクトルが不明確であったり

 3年も同じトレーニング実施していたり

 でも、楽しければ良いと思います。

 運動していて楽しくて、これが習慣で歯磨きのようなもので

 「カラダ磨きです」とか「メンテナンスです」とか「汗をかく為」など

 それはそれでベクトルが定まっていて良いと思います。

 習慣が人を作るというから

 何を習慣にするかが大事ですよね

 なのでトレーニングメニューの内容が

 皆様の習慣でカラダをどう作っていくかの要素になると思います。

 皆様の建設的な習慣の為に是非、トレーナーに相談してみてください。

 カラダの使ってないところいーーーーっぱいありますとも

 トレーニングメニューの内容(レッスンも含む)はベネフィットですよ

 随時更新していきましょう!

下記リンクよりご予約いただけます。

パーソナルトレーニングの詳細・ご予約

***************************

スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

ゴルフスクール体験記【31】

おはようございますsun

今日も元気に更新の今関ですsmile

日曜日は朝からルネサンスにいますよぉ~scissors

           

      

さて、今月は『ウッド』をテーマとして

練習を行っています(*・ω・)ノgolf

       

昨日のスクールで練習したのは、

ドライバー(1番長くて軽いクラブ)です!

      

ゴルファーの皆様でしたら、

ドライバーでのショットは必ず練習して

いるのではないでしょうか?

     

Cimg3510

Cimg3511

Cimg3512

Cimg3513

Cimg3514

Cimg3515

最後は振り切ってフィニッシュshine

打ってて凄く気持ち良いですねhappy01

      

上の写真のように、

ドライバーでは、大きなスイング

いわゆるフルスイングをすることが

コースではほとんどですねeyesign01

      

練習の時も、ドライバーでは

フルスイングしか練習してないcoldsweats01

という方が多いのではないでしょうか?

        

    

コーチには、

ドライバーでも小さなスイングから練習し、

フォーム(形や姿勢)を整えることが大切sign03

だと教わりました(( ・o・ ))

  

 

なので、昨日のスクールでは

腰から腰までのハーフスイングから練習golf

Cimg3516Cimg3517

   

これが意外と難しい!!

皆さんもやってみて下さいeye

    

そのあとは、肩から肩までの

スリークォータースイングで練習golf

Cimg3518

Cimg3519     

  

フォームを整え、

少しずつスイングを大きくし、

最後は最初の写真のように

フルスイングで実践に近い練習をしましたnote

      

    

皆さんも、このように

フォームを整えながらの練習を

してみてはいかがでしょうか?happy01

    

  

では、次回の更新もお楽しみに☆

 

*・ω・)<以上、今関でした~

健康フィットネス講座⑭

Microsoft_powerpoint

健康フィットネス講座⑭

健康フィットネス講座⑬では「歩き」について

「歩き」と言ったら「走り」←得意分野

走り」の持つ健康的な側面についてお話していきます。

有酸素運動を実施すると脳内に

セロトニン」という伝達物質が発生致します。

幸福ホルモンと呼ばれている物質で

うつ病の軽減などにも効果があるようです。

私個人の感覚ではとても落ち着いてくるような感覚です。

マラソンに夢中になる方々はきつさとは裏腹に

このセロトニンの幸福感にはまるのではないでしょうか?

セロトニンを増やすにはリズム運動をすると良いと言われています。

水泳やウォーキングやサイクリングなどでも良く発生します。

律動的な運動なので、エアロビクスなどの

動きが複雑なものでは発生しにくいように

見受けられますがそのようなエビデンスは今の所見当たりません。

なので律動的な運動をしましょう。

走りのもう一つの利点は足部の感覚と機能回復、向上ではないでしょうか?

「弾む動作では膝が心配だから」と

軽く弾む事さえ避けられている方が多く

足部の機能低下により

踵骨の角度が正位置からずれている方が多く見受けられます。

ウォーキングマシンでまずは1分から軽くジョギングしてみましょう。

早歩きより楽なのが感じられると思います。

セロトニン足部機能回復ベネフィットです。

つまり「走り」はベネフィットですよ。ほかにもいろいろあるけど

まずは小走りしてみてください。

パーソナルトレーニングにご興味がございましたら

下記リンクよりご予約いただけます。

パーソナルトレーニングの詳細・ご予約

***************************

スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

走ってきました★

  

  

こんにちは!

今回のブログ担当は星野です(^O^)clover

  

  

前にブログでも紹介しましたが・・・

ナイトラン★走ってきました!

  

  

記念すべき第1回はpaper

7月6日(水)に行いました(^^)

  

水曜日は20:00頃から走り始めたので、

気温もいい感じnote

  

ひとりだと、夜走るのは少し不安ですがtyphoon

みなさんとはしると安心感がありましたheart04

  

暗いのでpaper足元に気を付けながら

クラブから城北公園まで向かい、そこで少し休憩dogheart

  

そこから、クラブまで戻るコースでした(^○^)

    

\15キロ完走★イエーイ/

Dsc_1491_2

星野ver.

Dsc_1494

金城トレーナーver.

(写真には写っておりませんが、

他にも参加されたお客様はいらっしゃいます☺♡)

   

  

そして、第2回は7月10日本日行いました!

今日は17:00から走はじめたので水曜日とは違い、

まだ日差しが強く気温も高かったですhappy02sun

  

それもいいトレーニングheart

  

水分・塩分タブレット・あめなどを摂取し休憩をとりながら

無事に全員完走しました(^^)shine

  

素晴らしいですねheart04

 

今日はなんと・・・

集合写真を撮るのを忘れてしまいました・・・

    

金城さんとわたしはガックシ・・・cryingcryingcrying

  

  

最後の写真を撮れなかったのは

残念でしたが・・・

  

今回のイベントを振り返って楽しかったな~と

金城トレーナーと話しましたleo

   

また、ランニングイベント

開催していく予定ですので興味のある方は

ぜひご参加くださいpigheart

  

\お待ちしています★☆/

Dsc_1500   

一緒に走りましょう(^O^)♫

健康フィットネス講座⑬

Microsoft_powerpoint

こんにちは フィットネス講座⑬のお時間です。

今回のテーマは「ウォーキングフォーム」です。

すなわち、歩き方

キレイに歩くって結構大変ですよね。

歩き方、習った事ありますか?

正しい歩き方ってなんでしょうか?

歩き方、結構深いんですよ。

ここでは語りつくせないくらい

 簡単なチェックをしてみましょう

 □皆様は歩く時、腕を振ってますか?

 □前方を見てますか?

 □腰は落ちてませんか?

 □足を無理にあげてませんか?

 □足を後ろに送ってますか?

 □肘を後ろに押してますか?

 □ふらつきませんか?

 さあジムのスタッフに声をかけて

 歩き方を聞いてみましょう!

 綺麗に歩くと代謝も促進すると言われています。

 とにかくカッコイイですよね。

 綺麗に歩かないとケガにつながりやすかったり

 転びやすかったりしますね。

 つまり、キレイに歩く事はベネフィットですよ

 皆様キレイに歩いてますか?

パーソナルトレーニングにご興味がございましたら

下記リンクよりご予約いただけます。

パーソナルトレーニングの詳細・ご予約

***************************

スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

♥夏のオススメレッスン♥

いつもブログをご覧いただき、

ありがとうございます(・ω・*)

         

こんばんは、今関です☆

七夕の願い事はしましたか??

私の願いは・・・内緒ですcoldsweats01(笑) 

       

   

さて、今夜のブログは・・・

暑いsunオススメ

プールプログラム

ご紹介したいと思います 

     

     

っと、その前にeyepaper

      

皆さんは、ルネサンス光が丘の

プールに行ったことはありますか?wave

      

 

ロッカールームから直通ですので、

着替えてタオルと帽子を持ったら

すぐプールに行くことが出来ますscissors

Cimg3453

♫とびら~開けて~~♫

Cimg3454_2

はい!すぐプール!!

   

      

プールからあがった後も、

体が冷える前にロッカーへ

向かえますね(´m`*)

Cimg3452 

    

      

ではでは、ここからさっそく

オススメプログラム紹介です♡

     

超オススメ!

プール初心者でも安心して

参加できるプログラムがコチラshine

          

アクアビクス系♫

30

    

アクアパドルというツールを使用し、

お水の抵抗を使って筋トレをしたり、

体の安定性を鍛えるプログラムですpencil

      

     

   \これがアクアパドルです!/

Cimg3450

このパドルは強度が調節出来ますので、

初心者~アクアビクスに慣れた方まで

幅広く参加していただけます(>v・*)b

     

      

\色んな動かし方があるんですよ~/

Cimg3451

      

実施曜日は、

毎週水曜日 14:40~15:10

毎週木曜日 20:15~20:45

     

どちらのクラスも、光が丘が誇る

スレンダー美人トレーナー

担当いたします((o(*'▽'*)o))

     

    

ぜひぜひ参加してみて下さい♡

     

参加された方の感想も聞きたいな~happy02

待ってますね!

      

*・ω・)<以上、今関でした~cake

おやすみなさいっ♪

ランニングマシンが…!!

ブログをご覧の皆様こんにちはbud

本日、1日ファスティング中の今関です(・ω・)

(専用の酵素ドリンクを飲むだけのプチ断食です♪)

Cimg3449

          

最近の食事が、中華料理や焼き肉、

ひたすらフライドポテトを食べながら

美味し~お酒を飲んだり・・・とcoldsweats01

私の内臓が悲鳴impactを上げているので、

少しお休みさせてあげようと思いますsweat01

   

  

それはさて置きpaper

ジムにいらっしゃった方は既に

ご存知かと思いますが・・・

 

な な な ん と っ ! !

    

9 月 6 日 ( 火 )

    

ラ ン ニ ン グ マ シ ン 全 1 0 台

   

リ ニ ュ ー ア ル し ま す o(≧∀≦)o

   

   

し か も ! ! 

        

テ レ ビ 付 き ! !

     

\ 梅田さん、既に走る気満々ですshine

Cimg3448  

  

やっと、やっと光が丘にも

テレビ付のランニングマシンが来ますcrying

     

( ( やっとかぁ~ ) )

( ( 何年待ったことか! ) )

( ( これで長く走れるぞ ) )

    

うんうんcatface

皆様の心の声が聞こえてきますよ(笑)

   

  

まだリニューアルまで期間はありますが、

9月を楽しみにお待ちください(*´ω`)

 

 

それではkissmark本日もルネサンスにて

皆様のお越しをお待ちしております

       

*・ω・)<以上、今関でした~cake

July 2016

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC