ゴルフスクール体験記⑭~ストレッチ編~

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます

 

今関によるゴルフスクール体験記

本日はストレッチ編でございます!!

 

 

私、ゴルフスクールに通い始めて

あっという間に3か月が経ちました♪

早いですね~confident(しみじみ…)

 

 

\本日のブログでは!/

そんな3か月ゴルフに触れてきた中で

(一応…)パーソナルトレーナーである私が

肩甲骨(肩周り)と、股関節柔軟性があがれば

更にゴルフのパフォーマンスアップ

繋がるだろうなぁ~flair」と思い、

簡単に出来るストレッチ

紹介したいと思います(*´▽`)ノpencil

 

 

1つ目は、肩甲骨(けんこうこつ)

肩甲骨の柔軟性は、

スイングに大きな影響があると思います!

 

まず、ご自身の柔軟性を確認してみましょうshine

 

  \皆さん、コレ出来ます~?eye

1_3

 

肩甲骨は動かすことで筋肉がほぐれます。

毎日の積み重ねで可動域を広げていきましょう!

 

それではご一緒にgood

 

①手のひらを後ろに向け、横に広げます

4

 

②手の平を上に向けながら背中をよせます

5 

おうちでも、ゴルフ前にも出来そうですねeye

次は、ゴルフクラブを使って行ってみましょう!

 

①頭の上でクラブを持ち上げます

2_3

 

②首の後ろまでクラブを下げ、背中をよせます

3_3

 

簡単ですね~!

それでは、各10回×2セット行ってみましょうwink

 

それが終わったら、

先ほどの柔軟性チェックをもう1度してみて下さい!

 

続いては、股関節のストレッチ!

皆さんから見て右側(後ろ足)の付け根をストレッチしますshine

 

通常バリエーション

後ろ足を大きく1歩引き、かかとを上げます。

前足が外に開かないように手でサポート!

更に、身体のひねりを生み出すために

前足側の手を後方に出し、胸を伸ばします!

8

 

クラブを持つバリエーション

下肢は①の姿勢をとり、

肩にクラブをかつぎ身体を横にひねります。

※背中が丸まらないよう注意して行いましょう

9 
①も②も左右各30秒行いますsign01

 

 

ゴルフの前後や、おうちでも簡単に行えますので

是非、実践してみて下さい♪

 

次回の更新もお楽しみに~kissmark

 

*・ω・)<以上、今関でした~


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