J.cityビル消防訓練

みなさんこんにちは!!

和田です!!

10月17日J.cityビルの消防訓練に西支配人と参加してきました!!

避難訓練の様子です!

今回は5階で出火が起きたことを想定した避難訓練で、1階フロアに集まり、その後に消防署の方に総括をして頂きました。

Img_1782

消火器の訓練の様子です!

火災が起きた時の為に消火器の利用方法を説明していただき、利用方法を確認致しました。

Img_1785

AEDの研修の様子です!

人が倒れているときのAEDの利用方法、救助するための手立てを説明していただきました。

ルネサンス内でも入口にAEDが設置してあります。

Img_1792

ルネサンスご利用のお客様に安全・安心で快適にご利用して頂けるようスタッフ一同努めて参りますので、今後ともよろしくお願い致します。


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仲良しを結ぶルネサンス♪
紹介システムのご案内はコチラから!



スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

レッスンデビュー!!

こんにちは!

フロントの村上です!

最近2匹目の猫を飼い始めました。

三毛の女の子で本当に可愛いですheart04

新しい子ってやっぱりいいですよね!

ということで!

今回は10月からレッスンデビューをした

ピチピチキラキラの新人トレーナー4名

を紹介したいと思います!!

Img_5420

まずは1人目!

尾﨑トレーナー!(写真右下)

尾﨑トレーナーは
金曜日21:30~ABCビギナー30

土曜日14:05~ストレッチポール20

     16:15~ABCベーシック45

     17:30~ファンクショナルサーキット15

     17:50~カラダ・ほぐす15

を担当します!!!

全て定員制のプログラムになりますので

ぜひ参加したいという方は

30分前からチケットをジムカウンターで配りますので

少し早めにお越しください♪


2人目は
古泉トレーナー!(写真左下)
古泉トレーナーは
火曜日21:10~クロール30
     20:45~平泳ぎ30

日曜日10:45~スペシャルマスターズ60
     12:00~スイミングスクール中級(有料プログラム)
     14:20~スイミングスクール初中級(有料プログラム)

を担当します!

古泉トレーナー、

かなり泳ぐのが速いんですfish

なかなか泳ぎを上達させたい、

泳げるようになりたい、

でも始めるきっかけがなかなか無かったという皆さん、

ぜひ古泉トレーナーのプログラムに参加してみてください!

有料プログラムのスイミングスクールでは

詳しい泳法、泳力向上の指導があります。

気になる方は、古泉トレーナ、もしくはフロントスタッフまで

お問い合わせください♪

そして3人目は・・・

清水トレーナー!(写真左上)
清水トレーナーは
金曜日20:10~ストレッチポール20
     20:45~カラダ・つくる15
日曜日13:40~ストレッチポール20
を担当します!
清水さんのプログラムも
全て
定員制となっております!
彼女の笑顔あふれるレッスンのチケットは
早い者勝ちですよ!!!
(ちなみにチケットがなくなっても
スマイルは無料でいつでもお配りしています♪
)

ラストは

佐藤トレーナー!(写真右上)

 佐藤トレーナーは


水曜日20:15~ファンクショナルサーキット15

     20:50~お腹シェイプ20

     21:20~ABCビギナー30

を担当します!

佐藤トレーナーのABCは

かなり盛り上がっているらしいですimpact

ぜひ体感してみて下さい!

 

皆さまのご参加を

心よりお待ちしております!!

Img_5417

以上、村上でしたcat



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てつおのゴルフ武者修行 【42】

ブログをご覧のみなさまこんにちはhappy02

フロント、フィット、パーソナルトレーナー、ゴルファー、

そして最近

「スイミングコーチ」
の肩書がプラスされた梶谷ですmistwinkmist


ただしプールの中には入りません(笑)(どーん)

♪~( ̄ε ̄;)



突然ですが、筋膜リリースというものをご存じでしょうか?flair

筋膜というのは、筋肉を包む膜のようなもので、これが縮んだり

ねじれたり、癒着してしまったりすると、その部分の筋肉や

関節の動きが悪くなり、痛みやコリの原因になりますshock


肩こりや腰痛なんかの要因の一つですねcat


これを手や指、ストレッチポール、フォームローラー、アキュローラー等で

ほぐすと、筋膜が正常な状態に戻る事で筋肉の柔軟性があがり、

可動域が広がりますgoodshine


これを筋膜リリースといいますwinkflair


筋肉のコリが原因の痛みならこれで改善が期待できますshineflairshine

しかも可動域が広がるのでスポーツのパフォーマンスもあがりますshineflairflairshine

もちろんゴルフも含めてshineflairflairflairshine


そして何より気持ちいいshineflairflairflairflairshine


ほぐれると体が軽くなりますからhappy02paper



ここまでだと小難しい話だなーと思うでしょ?wink



でも普通と違うのが僕なんですよねflair



ふと、


ウチのワンコにやったらどうなるんだろう?

( ̄ー ̄?).....??


って思ったんです(笑)



気になるでしょ?(笑)



いつも上目づかいで可愛いアピールしてるから首が凝ってるだろうし、

胴の長いミニチュアダックスだから腰にも疲労が溜まってると思うんですよsmile



早速背骨に沿ってほぐしてみると



dog

dog

dog

dog

dog

dog


ゴロンっ!shinedogshine



転がりましたshinedogshine



落ちたな(笑)



5回程試したんですが、全部ゴロンといったので気持ちいいんでしょうね(笑)




結論





筋膜リリースは種族を超える(笑)

もしかしたらただ撫でられたかっただけかもしれませんが(笑)




それではゴルフブログの始まりで~すhappy02scissors


今週はパターの1週目、スイングセンターというのを教えてもらいましたwink

スイングセンターというのは、両肩を結んだ中心にある軸(背骨?)で、

ここを固定できるようにイメージしますflair

Cimg4884

Cimg4885 

写真のように腕を体の前でクロスして、肩をシーソーのように

上下させるようなイメージですgolf

Cimg4886

Cimg4887 

そして、もう一つ重要なのが下半身を固定することcatface


この時に、自分の膝を見て、動いていないか確認しましょうflair

camera左膝が前に出ちゃってたりcamera

Cimg4888
camera体が右足側に流れちゃってたりcamera

Cimg4889しちゃうとダメダメですpig


こんな風に壁にお尻を当てて動いてないか確認する方法もありますgood

Cimg4892
立たされてうなだれてるんじゃありませんよ?(笑)




実際動いてみると、



両膝がピクピク動いとるっ!

(ノ◇≦。) ビェーン!!



自分の意志とは無関係に勝手に…



まさか霊の仕業??



これはもっと修業が必要ですcoldsweats01


下半身の固定ができたら(できてないんですが(笑))

続いて上半身ですflair


腕の形を見てくださいeye


Cimg4891

Cimg4890
上腕二頭筋が…

とかそういう話じゃないですよ?(笑)


腕の形が①三角形バージョンと、②五角形バージョンでどちらのほうが

腕が振りやすいか、下半身が固定しやすいか試してみますwink


僕の場合は、五角形のほうが脇が開いて自由度が増すのでいい感じですnote


パターって、クラブを持つと、クラブの先をまっすぐ動かすことに意識が行き過ぎて、

体を固定するのがおろそかになっちゃうので、

まずは何も持たない状態で、振り子運動をイメージして動く練習を

するといいそうですnote


よかったらぜひ試してみてくださいねwink


ブログじゃよくわかんないなーって方は迷わず体験してみましょうsmile

実際スクールをやってみればどんな感じか一発でわかりますからpapershine


体験方法や入会キャンペーン等、詳しく知りたいという方はお電話でも

直接クラブに来ていただいても構いませんので、お気軽にお問い合わせくださいdeliciousgood


それではまたshine

ルネサンスでお待ちしておりますnote

梶谷でした〜happy02scissors



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道端のゴルファーへの道【第14回】

ブログをご覧のみなさんsign03

こんにちはフィットネスの道端ですcoldsweats01

寒いと思ったらまた3連休のように暑い日が続いたり最近の天気不安定すぎませんか!?!?

私事ですが夏服はもう完全に閉まったので

今日みたいな夏日が続くと洋服に困る…crying

さらに予報によると

日本列島の下のほうの夏の高気圧がしばらく停滞するそうですsun

秋なのか、まだ夏でいたいのか…

でもTVとかのCMは冬物の宣伝しているし今はいったいなんなのでしょう。

と、おもうこの頃です。笑



ではゴルフブログに行きましょうgolf

10月はパターの練習をしているスクールですが

パターって大事だなと色々な意味で痛感

たとえドライバーで250ヤード(ゴルフの距離の単位)を飛ばせて

アイアンなどで上手くグリーンまで運んだとしても

パターで沢山叩いたら意味がないcryingcryingcrying

改めて気づいたことが一回のラウンドで

一番使うのがパターということ。。。

これはひたすら場数を踏むしかないとコーチに言われたので頑張りますgood

みなさんもパターを練習したければぜひゴルフスクールに来てくださいねhappy02



別件ですが

この間買ったばかりのグローブが破けてしまいましたcoldsweats02

すぐ破けるのは握り方からも関係しているそうなので

おさらいですね(^^ゞ;;

中指がこんにちは\(゜ロ\)(/ロ゜)/

Cimg4899

それでは今回はここら辺で失礼いたします

以上、道端でした!(^^)!



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プール換水完了

こんにちは

フィットネスの道端ですwink

読書の秋eye

食欲の秋noodle

ルネサンスの秋run

と、よく言ったものですが

いよいよ明日は体育の日ですね!!

念に1度の月曜日の営業

体育の日だからこそ!!



体育の日にしかできないイベントも行いますので

ぜひご来館して下さいshoe



そして、

皆さんにもうひとつご報告がcatface

先週の10月1~3日にかけてプールの水を入れ替えたんです

3日につきましてはプールエリアが利用できず

ご不便ご迷惑をお掛け致しました<(_ _)>

その様子がコチラ

2017




Img_1740

プールの水をすべて抜きひたすら床を磨くこと深夜まで…(笑)

これからも皆様に快適に使っていただけるように綺麗にしてまいります(^O^)

水が入れ替わったプールを是非使ってみて下さいねwave

以上、道端でしたcatface



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新登場!!!!!!!!!!

皆さまこんばんはhappy01
フィットネス二畑ですnote

なんともう、10月に突入ですね~coldsweats02
朝晩涼しくなっておりますが、体調など崩してませんでしょうか。

さて、先日10月3日に!!!!!!!

噂の!!!!!

\\\\新クロストレーナーが導入されました////

作業時の写真は撮り忘れたのですが(笑)

新しいクロストレーナーはTVが内蔵されておりますtv
おお、これで飽きずに運動ができそうです!

そして、更に・・・
オススメなのがsign03バーチャルアクティブshine

世界の色んな景色を見ながら、動くことができますlovely
滝の流れるコース、フランスの街並みコースなどなど・・・notes

Cimg4897 おお~滝がながれてますね(笑)



Cimg4893

これまた飽きずにトレーニングできますね~。
是非、使ってみてください!!!!!!


二畑は10月から毎晩レッスンをしまくっておりますscissors
癒し系からパワー系まで何でもやってますよup
こちらも是非、お越し下さいね~(笑)

てつおのゴルフ武者修行 【41】

ブログをご覧のみなさまこんにちはwink
ゴルファー梶谷ですscissors

私事ですが、
僕は甘いものが大好きなんですcake(どーん)

ケーキバイキングとかも喜んでいっちゃうんでhappy02shine

クッキー、ケーキ、ホットケーキ、ミルクセーキ、どらやき、大判焼きYO-YOnote
ちょっと韻を踏んでみたとです(笑)

和菓子洋菓子問わず何でも来いですdeliciousscissors

甘い物を食べると満たされた気持ちになりますよねhappy01

これには、甘いものを食べた時に分泌される「セロトニン」というホルモンが
関係しているそうですflair


効果としては

・落ち込んだ心を励ますshine

・心をおだやかにしてくれるshine

・感情の爆発を抑制してくれるshine



まさか励ましてくれるだなんて


甘い物よ、おぬし…で、できるな!!(笑)

ぉお!!(゚ロ゚屮)屮



別名「幸せホルモン」

ヾ(@^▽^@)ノ ワーイ


まあなんて素敵な名前のホルモンなんでしょうshine

こんな幸せなら大歓迎ですし、毎日甘いものを食べて幸せを感じたいところですが、

食べ過ぎると糖分の摂りすぎや、体脂肪になっちゃうので気をつけなきゃですbearing


普段から食べ物だけじゃなく、他の事で幸せを感じつつ、時々甘いものを食べて

幸せホルモンで更に幸せを実感しちゃうぐらいが丁度いいんでしょうねwinkgood


甘い物が大好きで、普段からちょこちょこ食べちゃって、体重が減らないなーって方は

食べない日を作ってみてくださいflair

少しずつ体重が減るし、いつも食べると飽きちゃうけど、時々だと


めっっっっっっちゃおいしく感じますから

d( ̄◇ ̄)b グッ♪


それではゴルフブログの始まりでーすhappy02good


今回は前回やった深いバンカーよりもさらに深い深~いバンカーになりますgolf


自分の身長よりも高いようなところも平気であるみたいなので、そこからボールを
出すためにはめっちゃ高くあげる必要があるんですflairshine
※注※梶谷の身長が低いから高く感じるとかではありませんよ?(笑)



まずは普段通りに構えますgolf

flairここからが裏ワザflair

フェイス(クラブのボールが当たる面)の向きを、ボールを飛ばしたい方向じゃなくて、

少~し右に向くようにしますshine

手元をクルっと回してやると向きが変わりますgolf

こうすることでクラブの面が上を向いてボールがあがりやすくなるんですwink

Img_5353

もちろんこのまま普段通りスイングするとボールは右にギュイーーーンと飛んでいくこと間違いなし
(フェイスが右向いてますからね)

な・の・で

この右を向いたフェイスが正面の向きになるように、ボールを中心にして自分が移動しますsmile

Img_5352


あとは簡単flair

このまま普段通り構えた足と平行にスイングすると、

まっすぐ正面に向かってボールが高~くあがるというわけですwinkscissors

びっくりするぐらい上に向かってあがるんで上手くできると

気持ちいいですよー

O(≧▽≦)Oイエーイ♪


flair注意点としてはflair

①スイングする時にターゲット(カップの方向)に振ってしまいやすい
 体はターゲットに対して斜めに構えているのに真っ直ぐ振ろうとするとおかしなことになりますgolf


②手で振ってしまいやすい、体を回すことが重要
 いつもと構えてる向きが違うので、ボールに当てようとして手だけで振っちゃうんですgolf


③ボールをあげたくなり左ヒザなどが伸び上がりやすい
 これはそのまんまですね。左ひざが伸びると右に傾いてしまうので、
 思いっきり地球を叩いたりしますgolf

④ホームランを怖がりスイングがインパクト(ボールに当たる瞬間)で止まってしまいやすい
 ビビってちゃんと振り切らないとボールがバンカーから出ませんgolf

こんな打ち方、普通にゴルフやってても

絶対思いつきません

ヽ( ´_つ`)ノ


誰にも聞かず、自分で技を編み出したい方は別ですが、


スクールで教えてもらった方が確実に早いですよねnote


ただいまのキャンペーンは


入会金ゼロ


初月会費ゼロ


のダブルゼロ


詳しく知りたいという方はお電話でも直接クラブに来ていただいても構いませんので、
お気軽にお問い合わせくださいwink


それではまたpaper

ルネサンスでお待ちしておりますshine

梶谷でした~happy02scissors



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道端のゴルファーへの道【第13回】

みなさんこんにちは

フィットネスの道端ですhappy01

前回,涼しくなるんでしょうかって書いたら

涼しいを通り越して寒い!!

夜風が気持ちいいから網戸を全開で寝たのが最後…

夜中の2時頃に寒さで目が覚めるというトラップ(ToT)/~~~

つい最近まで30度以上あったのに急変すぎますよねcrying

季節の変わり目は体調管理も大変になってきますので,

皆さんも一層カラダのケアには気を付けてくださいねtyphoon

それと体調が優れない時は休むことも大事ですからねrunshine



では,ここからがゴルフの記事ですgolf

9月のゴルフスクールのレクチャーのテーマだったのですが

アレだったんですよ…



なにが??って感じですよね(-_-)

ゴルフでハザード(障害物)と言えばアレです



その名も


バンカー\(゜ロ\)


みなさんはバンカー好きですかね??

自分も小さい頃は良く砂場で遊んだりはしたのですがsweat01

砂場とバンカーは訳が違うんですcrying

だけど,

砂のないゴルフレンジでどうやって練習するの??って思うのが普通ですが

そこは梶谷さんにお任せしましょう(笑)

ちなみにバンカーでは

クラブヘッドを砂に触れさせてしまうと…

2打罰になってしまうので覚えておいてください

Cimg4882

タオルがバンカーの砂だとすると

このように砂に付けてしまうと2打罰…crying

Cimg4883
なのでこのように浮かせてセットアップ(構え)してくださいbleah

このようなルールから

苦手意識の強いバンカーショットを練習したいって方は

体験からでもいいのでスタートしちゃいましょう!!



今月も

会員様に限り体験料無料

会員様以外の方も540円で体験できます

詳しく知りたい方はお電話でもお問い合わせお待ちしておりますcatface

ちなみに10月からはパターの練習を行いますよ!!

以上,道端でした(^^♪



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BUDX第二弾!!柴崎くん結果発表!!

ダララララーーーーーーーーーーーーーーーーダン!!!

Cimg4775_2              

Cimg4860

お腹周りがシュッとした気がしますね!

同じウェアなので分かりやすいです!

【今回結果】

体重   110.7㎏⇒110.7㎏

体脂肪 27.7㎏⇒27.6㎏

体脂肪率 25.0%⇒24.9%

「しばっちょ」こと柴崎くん、

お仕事など忙しい中

トレーニングを頑張ってくれています!!!

ただ、なかなか数値として

結果が表れていないと

肩を落としているそうです・・・

でも私は柴崎くんが

どれほど頑張って

トレーニングをしているか

食事をコントロールしようとしているかを

知っています!!!

なのでみなさん!

頑張っている柴崎くんの姿を

見た時には

「頑張って!!!」

と、応援をしてあげましょう!

BUDX割引販売は

9月30日までとなっております!!

残り1日!!!

お買い忘れのないように!!!

気になる方はぜひスタッフまでお声掛けください♪

お世話になりました♡

  

  

こんにちは!

今回のブログ担当は星野です★

   

  

さー!!!

いよいよ、明日で光が丘クラブの

勤務がラストとなりましたpigpig

  

  

明日はブログを書ける時間が

ないので、今日のブログが最後

投稿となります(ー_ー)!!

   

  

9月26日(火)

GFGPラストイベント

行いました!!

    

 

今月末で退職する

佐々木トレーナーと一緒にshine

    

  

\こちらは、GP後の写真です/

    

  

その①♡   GF~??(笑)

120     

  

その②♡   みなさんでハートマーク♡♡♡

119     

   

その③♡   GPポーズ!!!

118    

  

この日、本当に楽しくて・・・

私、一番楽しんだと思います。(笑)

    

皆様のおかげです!

本当にありがとうございましたdogheart

   

  

このブログも、投稿をすると

読んだよ~!と言ってくださる方もおり

嬉しかったですcatface

    

  

    

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最後に、

光が丘クラブの皆様。

   

本当に本当にお世話になりました。

この温かい光が丘クラブが大好きです♡

  

またご縁があれば、

どこかでお会いできるかな、と思います!

   

感謝でいっぱいです。

ありがとうございました♡

   

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

   

  

    

おまけ★

  

佐々木トレーナー

お姫様だっこしようと、試みました(笑)

   

  

take①

【む、むりや~~~!!】

121    

   

take②

ホシノ【で、できたぁぁぁ!!!】

ササキ【手、ついとるしっ!!!】(笑)

122      

     

では、またどこかで★

ありがとうございました!

   

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