[10]サービス・成果向上のために

クロストレーナーがリニューアル!

皆様こんにちはhappy01
フィットネス二畑ですnote


今日は皆様にとっておきのお知らせがありますよ~happy02

なんと!!!!!!!!

10月3日(火)よりクロストレーナーがリニューアルします!

Mx15_e7xe03_elliptical_blk_matte_he なんと・・・・
待望のテレビ内蔵型!!!!!!!


10月が待ち遠しいですね~。
テレビを見ながら使うとあっという間に時間もすぎちゃいますね♪

詳しい情報は館内POPやブログで随時お知らせしていきます。

続報をおたのしみに~happy01



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スポーツクラブ ルネサンス 光が丘 (「光が丘駅」より徒歩で10分)

都営大江戸線「光が丘駅」より徒歩10分

TEL:03-5372-4400

光が丘・練馬高野台・石神井公園・大泉学園・成増・和光エリアにお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

Group Power の基本動作を極めようPART2

みなさんこんにちはshine最近ロードバイクbicycleに乗れてなくて退屈してる佐々木です(笑)



今回は前回の続きでGroup Powerの基本動作をお伝えしようと思いますsign03


前回は45分クラスと60分共通のパートの紹介ですが、今回は60分クラスのみ入ってくる種目の紹介をしますshine


ちなみに・・・Group Power の基本動作を極めよう PART1の記事を見たい方は下のリンクをクリックしてくださいhappy01

http://blog.s-re.jp/3040/2017/07/group-power-ee2f.html



普段の筋トレなどにも参考にしていただけたら嬉しいですup


シェイプアップや筋肉をつけたいけど、黙々とトレーニングするのが苦手な方もこのブログで動きを確認してぜひスタジオで一緒に汗を流しましょうsign03





60分クラスに出てくるパートは二の腕パート(トライセプス)力こぶ(バイセプス)肩(ショルダー)です!

男性女性共に、薄着になる今の時期気になる方が多いんじゃないかと思われるパートですね(笑)


ではさっそく見ていきましょうsign03


~TRICEPS~


・トライセプスプッシュアップ

胸のパートとほぼ同じような動きですが、手幅と肘を曲げた状態を気をつけましょうsign03
二の腕のパートでは基本的には肩幅で行いますsign01

スタートの時にしっかりポジションを決めていきましょうhappy01


この種目では肘を曲げたときに・・・・・

1502200612158


脇を締めるsign03



1502200620915



肘を90°まで下ろし、頭からかかと(膝をつく方は膝まで)が一直線の姿勢を保ちますshine



・トライセプスプレス

これも胸のパートと動きが似ていますが、ポイントを押さえることでより二の腕に効かせやすくなります!

ポイントはプッシュアップと似ているところもありますが・・・・

1502200895098


下ろした時はバーベルの位置は肘の真上に持ってきましょうsign03


そしてこれも脇が開かないように気を付けましょうhappy01



・トライセプスエクステンション

この種目は肘の固定がポイントですeye

1502200904380

下ろした時の位置は肘が90°までですsun



この時に肘の位置がずれてくるともったいないですsweat02




~BICEPS~



・バイセプスカール

お馴染みの種目ですね(笑)ポイントは肘の固定、上半身の安定になりますsign03

肘は特に上げたときにずれやすいですsweat01

1502200916192




写真のように肘が前にずれると負荷が逃げてしまうのでぜひご自身の姿勢を意識しましょうflair


1502247748255

1502247773130

また上の2枚の写真のようになるべく身体の反動を使わないようにお腹にしっかり力を入れて行いましょうsign03





~SHOULDER~


・アップライトロウ

バーベルを使って行う種目では定番中の定番の種目になりますhappy01

1502201021986
バーベルを上げたときにいける人は肘が肩の高さまで上げますsign01
完全に目を閉じているけどそこは気にしないでください(笑)



1502247800218



写真のように肩をすくめてしまうと負荷が抜けますので、首を長く保って行ってくださいねshine






・オーバーヘッドプレス

これもバーベルを行う種目ではウォーミングアップにも入ってる種目ですねsun


ポイントは体幹部の安定ですeye


1502201060683 


写真のように腰が反ってしまうことで腰の負担が大きくなりますsign03



ここでもお腹に力を入れ、姿勢を保つことで安全に動作を行うことができますshine




本日はここまでになりますsign03

普段の運動でぜひ参考にして下さいねshineご自身の姿勢を意識するだけで筋肉をつけたり、シェイプアップなどの運動効果がでてきやすくなりますsign03

一緒に頑張りましょうshine



また新曲発表会がもうそろそろ始まる時期ですflair

日程が決まり次第告知いたしますのでお楽しみにsign03

以上佐々木でしたsun



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インタビュー♡

   

  

みなさん、こんにちは!

今回の担当は星野ですdogheart

     

今日のブログではある方に、

突撃インタビューsign03

      

   

その方は・・・

♡♡今関真冬トレーナー♡♡

Dsc_3669

    

今関トレーナーは、

6月末でルネサンスのスタッフを退職し、

7月からはフリーのパーソナルトレーナーとして

活動をしていますshine

    

この写真はスタッフとしての、

最終勤務の際の一枚(^O^)heart

    

今関トレーナーが持っている

ケーキを拡大すると・・・

     

  

\ジャーン♡/

Dsc_3671    

まふゆ、おめでとう】の文字とpaper

【17】のろうそく♡♡♡

    

【17】の意味は・・・♡

永遠の【17才】という意味が込められていますlovely(笑)

   

梶谷さんがセレクトしてくれましたhappy01

今関さん、喜んでくれたかなheart04

      

そんな、今関トレーナー

突撃インタビュー!!!!!

    

   

題しまして・・・

     

【星野から今関トレーナー

いろんな質問しちゃいました。

スペシャル~!】

         

   

さっそく、

Q1 このお仕事のやりがいは何ですか?

     

今関トレーナー

「やはりお客様の【楽しい】【成果】【成長】を

感じれるときですね!

私も一緒になって喜んじゃいますし、

お客様といろんなことを共有できる時間

あることに私自信も励まされることが沢山です!」

       

    

Q2 好きなトレーニングは何ですか?

    

今関トレーナー

「同じ部位に対して3種目のトレーニング

休憩(インターバル)を挟まずに連続で

行うトライセット法!!!」

   

    

Q3 好きな筋肉は何ですか?

   

今関トレーナー

大臀筋!!(おしり)

男女共にプリッとしたお尻が

ステキですよね~♪♫

私は後ろからの見た目はかなり

大切だと思っています!」

       

   

Q4 ルネ生活の中で、今だから言えることは♥?

今関トレーナー

「言っていいのかなぁ・・・・・

旦那さんとはルネで出会いました!(笑)

だからずっと言えてなくて急な、

結婚発表をで、某アイドルグループの子

みたいですね(笑)」   

    

  

(きゃっ♡)

    

 

では、最後の質問です☆

Q5 今後の目標を教えてください♡

今関トレーナー

「一人でも多くの方に、健康で充実した日々

お過ごしいただけますよう努力していきます。

いつか自分のジムを出すのが目標ですshine

あとは、【ルネサンス光が丘】の名を

もっと広めたいですね~

運動するならここが良い!って

思ってもらえるように♩♪♫」

    

     

  

おぉ~!

ステキな目標ですねheart04

   

   

今関トレーナーいろんなことを

聞けてよかったですeyeheart

    

   

スタッフとしては退職をされましたが、

光が丘クラブではフリーのパーソナルトレーナー

として活動をする今関トレーナーshine

    

    

今後の活躍が楽しみですね!!!

それでは、星野でした☆

(また誰かにインタビューしてみようかな♪)

     

    

Photo_12 仲良しを結ぶルネサンス♪ 紹介システム『ルネノワ』のご案内はコチラから!

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変わるね⑤ついにジムエリアが・・・

皆さまこんばんはhappy01
フィットネス二畑ですshine

変わるねプロジェクト最大級の変化が・・・・

ジムフリーウェイト床交換&フリーウェイト拡大scissors

さらに、ジムエリアのマシンレイアウトをよりご利用しやすいよう変更しましたsign03

昨日のリニューアルの模様をお伝えしますhappy01

朝9時に集合しフリーウエイトのマシンたちを移動させ、
ひたすら床をみがきました。

Img_7161 

仕上げはかじたにさ~んnote

Img_7162
汗やホコリで汚れていた床がピカピカにshine

ひたすらゴシゴシしたらお腹が空き・・・まして。
このままじゃ集中できない!ということで
お昼からしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきました(笑)


お腹も満足になったところで、ジムに戻ったらsign03sign03


わーーーーーーーーー!
床が変わってる!!!!!


Img_7163
マシンがないと、と~っても広いwobbly

嬉しくて、トレーニングを始める3人・・・

Img_7165

今回、20キロのプレートも追加設置しましたhappy01

Img_7167
これで、ベンチプレス・スミスマシンで更に高重量でのトレーニングが可能に!!!


その後はマシンを戻す作業&マシンの配置決め。

集中してトレーニングしやすい配置に変更させていただきました。
ずーっとマシンを運んだので体力を消耗し、写真はありません(^_^;)


そして出来上がったジムがこちら!

\\\\\どどーーん/////

Img_7168

Img_7169 
おおぉ~かっこいいshine

このブログを読んだみなさま!
早くトレーニングしたくなったのではないでしょうか?


新しくなったジムエリアで今夜もお待ちしておりますhappy01

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変わるね④

みなさんこんにちはhappy01
フィットネス二畑ですnote

今日は休館日ですが、光が丘クラブは色々と変わっていっています!!

今週の変わるねは・・・・・

\\\ じゃーーーーーーーーーーーーーん ///

Cimg4589 

???なんじゃこりゃ???
と思った皆様。

女性パウダールームにエアーフレッシュナー登場shine

シトラスの香りhappy01

そして・・・・・・

Cimg4591

トイレにシートクリーナー登場sign03

私、このシートクリーナーがずっと欲しくてたまらなかったのですhappy01
これでより気持ち良くご利用いただけますよ~note

来週はいよいよフリーウェイトのマットが変わります。
お楽しみに~scissors

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変わルネ!

皆様こんばんは!
フィットネス二畑ですhappy01

暑かったり、涼しかったり体調くずされていませんか?
私は喉を潰してしまい…ハスキーな声となっています(笑)

それはさておき・・・・
6月sign03
ルネサンス光が丘が変わります!!!!\(^o^)/


変わルネ①
フリーウェイト床がキレイになルネshine

Img_7095 6月20日(火)より、このデザインの床に変わります。
今までよりもっと快適にフリーウェイトトレーニングができますよhappy01



変わルネ②
全館LEDに変わってくルネflair

Img2_2 

より明るく!より快適に過ごせます。
夏場はひんやりと~happy01



変わルネ③
マッサージチェアが変わルネnote

Eos_5d_mark_iii_0204

6月20日(火)より、最新の「無重力マッサージ」チェア導入!
む、無重力とは!?!?
使ってみて感じてください~heart04

他にもちょこちょこと変わりますので、その都度ご案内しますね~happy01


変わるルネサンス光が丘をお楽しみに!!!!

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dポイントが使えます!!

こんにちは~

最近、家にスターウォーズグッズが増えて、戸惑っています(笑)

このままだと家が、帝国軍に乗っ取られてしまいそうです(笑)

そんな岡田がお送りします~bleahgood




ブログをご覧の皆さん!cutedポイントcuteってご存知ですか~?happy02

実はフロントに、こんなリーフレットが増えたんです!


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ショップ商品をご購入の際に限り

dポイントがたまる!使える!heart02happy01




flair『dポイントって?』


街の加盟店やネットショッピングなど、いろいろなお店でたまる・使えるポイントですup

ルネサンスでは、ショップ商品をご購入の際にご利用できますscissors


flair『ドコモユーザーじゃなくてもいいの?』

もちろんOKです!
ドコモの携帯を持っていなくても、「dアカウント」を発行し
「dポイントクラブ」に加入すれば利用できます!

 ※詳細はリーフレットをご覧ください





カードはすぐに無料で発行できます(^^)/shine

ご希望の方は、フロントスタッフにお声掛け下さいnotenote

お得にお買いものしちゃいましょ~~sign03

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光が丘クラブの桜は、まだありますよ~✿

Img_9615

 
こんにちは★

気付けばもう4月中旬・・・もうお花見も終わりますかね~cherryblossom

季節ではが一番好きな岡田ですlovely




この間、散ってしまわぬ前に!と、隅田公園と錦糸公園をはしごしました!(笑)

スカイツリーと桜のコラボがすっごくキレイで、癒されました~cherryblossom

こんな時間も大事ですよねheart01




忙しくてお花見にはいけなさそ~・・・っていう方は、

クラブに来てお花見気分を味わってくださいね~~!!

Cimg4330

お花見中の岡田と梶谷さんですwine



実はこの桜の木の下には・・・

紹介ブースがあります\(^o^)/

Cimg4414


ご家族やお知り合いの方が、会員様のご紹介でご入会いただくと、

■入会金(3,240円)
■事務手数料(5,400円)
■月会費1ヶ月分(正会員の場合:12,528円)

がぜ~~~んぶshine無料shine!!!
 ※6ヶ月以上ご継続のお約束が必要です


さらに2ヶ月目の月会費のみ、1,080円割引shine



ご紹介頂いた会員さまにも嬉しい特典がありますよ~scissors

■月会費1ヶ月分 1,080円割引
■ルネサンス金券 1,500円分

どちらかお好きな方を選んで頂けます\(^o^)/
 



さ・ら・に!!

ご紹介頂いた方の中から抽選で

■パーソナルトレーニング30分無料
■DNSプロテイン

が当たっちゃいますsign03sign03



Cimg4415 (とっても上手なブラックボードは、梅田さんが書いてくれました~heart02



詳細は、館内ポスター・リーフレットをご確認くださいnote



4月に入り、新しい環境!新しい仲間もできていると思いますhappy01

是非!ルネサンスへお誘いいただき、一緒にルネサンスライフを

楽しんでくださいね~lovelysign01

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バーンアップDXお客様モニター 経過報告!!

こんにちは♪
フロントの岡田ですsun

3月に入り、花粉症の方にはつらい季節になってきましたね~(__)

事務所でもティッシュが手放せないスタッフが多いようですweep

外で運動するにはちょっと・・・という方は、是非ルネサンスに来て

快適な室内でトレーニングをしましょう~(^O^)cherryblossomcherryblossom





さてさて!ルネサンスオリジナルサプリメント

バーンアップDX!!!

今回は会員様の中から3名の方に、shineモニターshineとしてご協力いただき

バーンアップDXの効果を試していただきますscissors

さらに!1名ずつパーソナルトレーナーがついてサポートしていきますhappy02good





スタートから約1ヶ月が経ち、徐々にみなさん効果があらわれてきました!happy02

まずは1人目をご紹介★

担当トレーナーはヨガでお馴染みの河村トレーナーですheart01

Photo_4


モニター前は、フリーウェイト中心のトレーニングを行っていたお客様です★

現在は河村トレーナーの指導の下、週2~3回のご利用の中で

ランニングやクロストレーナーなど、有酸素トレーニングを増やして頑張っていますshine

バーンアップは毎朝6粒+運動前にはさらに6粒飲んでいただいてます!



スタートしてから約1ヶ月・・・

◆体重 88.5㎏ ⇒ 85.1㎏(-3.4㎏)

◆体脂肪 22.5㎏ ⇒ 19.9㎏(-2.6㎏)

◆体脂肪率 25.4% ⇒ 23.4%(-2%)



なんと!1ヶ月で3キロの減量に成功sign03

こんなに大きく効果がでるなんで、素晴らしいですねhappy02notes




お客様の表情にも自信が出てきて、

わたしもこれからの変化がさらに楽しみになりましたup

無理せず頑張ってくださいね~応援してます(^^)/~~~




他の方の報告はまた後日note



★バーンアップDX 割引キャンペーン中★

最大25%OFFできるのは3月31日(金)まで!!!




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Let's Move!!!

皆さま、こんにちはhappy01
フィットネス二畑ですnote

ブログは今年初登場?です。
今更ながら、今年もよろしくお願いいたします!笑

2月19日(日)の営業終了後、6名のファイターが集い・・・

Group Fight JAN17
クォータリートレーニングを実施しましたpunch

Img_5473_2


???クォータリートレーニングとは???
3か月に1回リリースされる新曲の練習&動作の確認&フィットネスチャレンジ
を認定トレーナーで行うトレーニングですup

このトレーニングを行うことで、全員の動作スキルアップを図り
最高の状態で新曲のお披露目の日を迎える準備ができました!!!

Group PowerGroup Fight
JAN17は…

2月25日(土)解禁ですsign03


新曲のスケジュールはこちらshine

Gp

Gf 

☆星野☆トレーナーがいよいよGroup Fightデビュ~~~~lovely
皆様お楽しみに!

JAN17の動きの特徴は・・・・・・・・・・


実際にレッスンに参加して、皆様のカラダ・心で感じてくださいhappy01

ご参加お待ちしております!!!!!


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仲良しを結ぶルネサンス♪ 紹介システム『ルネノワ』のご案内はコチラから!

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September 2017

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