GROUP POWER&FIGHT 新曲発表会お知らせ

こんにちはフィット大野ですhappy01

今日も突然の大雨・・・
台風が2つ、3つたくさん発生していますが、東京の水不足は解消されないようですrain

引き続き節水ですね・・・





GROUPシリーズの新曲発表会のお知らせです

Fightapr161

GROUP FIGHT テック15
日時:8月25日(木)21:35~21:50
GROUP FIGHT60
日時:8月25日(木)21:50~22:50
担当:村上、佐藤
※60分のクラスに変更です
※※GROUP FIGHTテックは格闘技の動作スキルを学ぶスキルです。

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GROUP POWER JUL16新曲発表会

日時:8月27日(土)12:40~13:40
担当:遠藤、松本、大野
※レッスン開始30分前より受付開始です

GROUP FIGHTはルネサンスに導入されてから3シリーズ目
どの曜日も非常に大人気なクラスですが
今回はスペシャルゲストが??
それはクラスに出てのお楽しみ・・・



GROUP POWERはいつもの3人ですsign01
今回も新しい動きが入ります!特に下半身はハードナンバーです!!
こちらもお楽しみに・・・




以上フィット大野でしたhappy01

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

ルネサンス三軒茶屋ホームページはコチラをクリック!

美腹筋をつくろう パート2

こんにちはフィット大野ですhappy01


今日はシリーズ企画“美腹筋をつくろう”パート2


今回はマシンを使わない腹筋トレーニングを紹介しますnote


ジムで行うのはもちろん

「今日はジムに行けないけど、家で腹筋だけでもやっておこうかな」という方にオススメエクササイズ


今回のモデルは
最近丸山トレーナーとスカッシュでシェイプアップをしているフロント高村bleahup


まずはクランチ

 



①股関節、膝関節90度にし、両手を頭の後ろに

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②息を吐きながら、肩甲骨が離れるところまで上体を起こします

15回~20回を2~3セット
ミゾオチを脚の付け根に近づけるように起こすと腹筋の収縮を感じやすいです
まったく身体を起こせない方は足を床に着いて上体を起こしたところからスタートし、戻ってこれるところまで降りて上がってくるを繰り返してみてください。



続いてフォバー

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①肩、肘関節90度にし、足先から頭をピンと伸ばします
②この姿勢ひたすらキープ

ポイントは腰が反らない、お尻が上がりすぎない
ピンと伸ばすといってもこの姿勢を保つのは結構しんどいです
長時間保てない方は膝をついて強度を下げましょう
また呼吸は止めずに行ってください

目標は60秒キープ





以上2種目がマシンを使わない腹筋トレーニングですhappy01

もちろんこれ以外にもいろんなトレーニングがありますし、
上記2種目をうまくできない方はお近くのトレーナーにご相談くださいgood


目指せ美腹筋!!




以上フィット大野でしたsun




東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

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バーンアップDX!!!

こんにちは!フロント高村ですhappy01

最近気温もグッと上がって本当に暑いですよね~~sign03

(東北出身の私には、厳しいです・・・・・sweat01

皆さん熱中症など大丈夫ですかsign02

この暑さだと、部屋にこもってテレビを見ていたい所ですが・・・・・

運動は習慣化が大事なので、水分補給に気をつけて、ルネサンスで一緒に運動しましょうnote

さて、今日はあの大人気サプリのお話ですshine

実は、バーンアップスリムがリニューアルされて、バーンアップDX(デラックス)にパワーアップしたことは皆さんご存知でしょうか??

それがこちら!!ジャジャーーーーン!!

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バーンアップスリムをさ・ら・に進化させた商品となりますup

何が変わったの・・・・・??

 

従来のバーンアップスリムよりも

バーンアップ DXはその名の通り 

新規成分配合により運動効果をデラックスにサポートします。

トレーニングの効果を実感していただきたいので成分にこだわりました。

 

新しい成分は

ブラックジンジャー

Lカルニチン

コエンザイムQ10

です。

名前だけは良く聞いたことありますよね・・・・?

これらは燃焼系成分として単独でも利用されていますが、

それらを合わせた事により、相乗効果で体感いただけますheart01

 

また、バーンアップDXは日本国内で製造しています。

厳しい管理基準に合格した工場で作っていますので、

安心してお召し上がりいただけますup

 

 

燃焼系成分をさらに増強した

バーンアップDXの先行予約が スタートしていますsign03

先行予約期間は

8月10日(水)~8月31日(水)

までとなりますsign03sign03sign03

価格は

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1個180粒入りなので、

毎日飲んで1か月分となります。

3個で3ヶ月

まずは3ヶ月続けてみてくださいheart01

 

運動する時も、しない時も、常に燃え続けるカラダを目指しましょうsign03

佐藤支配人、フロント野田、長瀬、今井、フィット村上がバーンアップDXモニターにチャレンジしています。バーンアップDXによってどこまで変わるか期待していてください

フロント高村がお伝えしましたcat

清掃グッズ一新しました

こんにちはフィット大野ですhappy01



さて最近お掃除グッズを一新しました


お掃除グッズといってもかなり本格的です!!

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清掃担当の佐藤天翔トレーナーが中心となって清掃していますhappy02good



さっそく冷水器をピカピカに!

埃などは、強力なエアダスターで吹き飛ばしてます!



佐藤天翔
「種類もかなり豊富で掃除する場所によって使う道具が異なり、より綺麗にそして清掃時間が短縮しました。
場所によって日曜日の営業後にしかできないところもありますが
会員の皆さんが快適に利用してもらえるよう努めてまいります。」




引き続きいろんな清掃グッズを使ってクラブを綺麗に保ちたいと思います!!

以上フィット大野でしたnote

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

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スタジオの音響が新しくなりました

こんにちはフィット大野ですhappy01



既にご存知の方、多くいらっしゃると思いますが

スタジオの音響が新しくなりました



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今まで音割れがあり、ご迷惑おかけしましたが

音質はもちろんのこと、スピーカーの数が増え
スタジオの中心に向かってがついている為
臨場感あふれるスタジオになりました

またインストラクターの声も聞き取りやすくなりましたshine




デッキそのものも新しくなったのですが

まだまだ私も含め音量調整に苦戦しているので、

「これくらいのがいいのでは?」という声があればを教えて下さいsign01



以上フィット大野でしたhappy02

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

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スタッフプログラム体験

こんにちはフィット大野ですhappy01


梅雨らしい雨が降らない今日この頃



日曜日の営業終了後にスタッフのプログラム体験を行いましたnote

わたしたちスタッフが体験することでプログラムの楽しさ、効果を感じ、それをお客様に伝える

それがこの体験の狙いですshine

初めて参加するスタッフはもちろんベテランスタッフもこういった機会がないと体験しないので
多くのスタッフが集まりましたsign01


まずは菅原チーフによるエアロビクス

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ウォーミングを兼ねて行いましたが、リズム取れていないスタッフをいじる菅原チーフ
これはいつもの流れです(笑)

三軒茶屋クラブではエアロビクスのクラスは30分~75分までさまざまなクラスがありますrock
身体を引き締めたい、体力をつけたい方はぜひ!!!


続いてグループパワー

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全身の筋肉を鍛えるバーベルエクササイズ
実は女性の方が参加者が多く、三軒茶屋クラブで大人気のプログラム

遠藤&大野が担当

日頃鍛えているスタッフもかなりきつそうでした

フロントのM・Jは翌日筋肉痛だったそうです




最後はグループファイト


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今一番勢いがある格闘技プログラム

菅原、村上、佐藤が担当


格闘技が苦手な私でも
出来ないなりにも非常に活動的に動け、汗もかけましたhappy02good
まだ参加したことない方も最初は苦戦するかもしれませんが
慣れていけば非常に効果的な有酸素エクササイズになると思いますsign01





以上がプログラム体験でしたsign01


まだスタジオプログラムに参加したことがない方
不安な方はお近くのスタッフに聞いてみてください!



以上フィット大野でしたnote
東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

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フロント新人スタッフ紹介!!

こんにちは!フロント高村ですheart01

本日はフロントnewスタッフの紹介ですshine

今までは私が1番の新入りだったので、新しい後輩ちゃんができてすごく嬉しいですhappy01

これからは教える立場になるので、もっとしっかりしなくては!と気合いが入ってます(笑)

本日紹介するのは、三輪千尋さんですnote

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ピチピチの大学生です。なんと二十歳sign03

笑顔がまぶしいheart

成人式の為にトレーニングを頑張る!!とはりきっていた所が初々しくて可愛いですねheart04

成人の日までに変化していく三輪さんに期待大ですsign03

どんな方か三輪さんにインタビューしてみましたwink

1、出身はどちらですか?

→岐阜県です。

2、スポーツ歴は何かありますか?

→スイミング4年。バレーボール4年。ソフトボール半年です。

3、なぜルネサンスで働こうと思ったのか?

→お客様と交流をしたかった。自分も体を動かしたかったから。

4、趣味、特技は何ですか?

→趣味はカラオケで特技は習字です。

5、好きな食べ物は何ですか?

→ラーメン、パン。

6、お客様に向けて一言!!

→皆様の目標のため、全力でサポートさせていただきたく思います!よろしくお願い致します。

どうですかsign01三輪さんのことが少しでもわかっていただけたでしょうかsign02

学生さんなので、夜の出勤が多いと思います。

気になる方は、フロントで気軽に声をかけてくださいね。よろしくお願いしますheart01

フロント高村がお伝えしましたcat

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

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美腹筋をつくろう

こんにちはフィット大野ですhappy01



関東の梅雨明けがそこまで迫っておりますが

「水着が似合う身体になりたい」
「お腹まわりを締めたい」
などモチベーションの高いお客様が多い今の時期

そこでシリーズ企画“美腹筋をつくろう”


このシリーズでは三軒茶屋クラブにある腹筋マシンから家でもできる腹筋トレーニング、痩せるためのメソッドなど

これから美腹筋を目指す方向けにワンポイントアドバイスをお伝えしたいと思いますsign01




記念すべき1回目は三軒茶屋クラブにある腹筋マシン紹介します


2階フロアにあるアブドミナル、ロータリートーソ

アブドミナル

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ロータリートーソ

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こちらは以前のブログでも紹介させていただきました


縦ラインからきれいなくびれを作るためのマシンです


上体起こし運動が数回しかできない方でも
マシンで重さを調整すれば数十回は行えるようになります



すでに会員の方なら一度は使ったことあるマシンかと思いますが
テクニック一つで腹筋への刺激は大きく変わります


そこでパーソナルトレーナー大野のワンポイントアドバイス!!
“アブドミナルは重さに注意”


筋力アップのためには8回~15回というように目的によって適切な回数は決まっていますが



重くしすぎると足が浮いてしまい、腹筋の意識が難しくなり
体幹部への刺激が逃げやすくなりますsweat01



ロータリートーソも同じく重さを増やしすぎると
腕の力でまわしてしまうことがありますcoldsweats01

また柔軟性によってベストな可動域が異なりますgood


それ以外にもポイントはありますが、より詳しく知りたい方はわたくし大野までお願いしますhappy01




次回の“美腹筋をつくろう”はマシンを使わない腹筋トレーニングを紹介します!!



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ストレッチポールによる運動効果

こんにちはフィット大野ですhappy01

梅雨真っ只中ですが、時折あるゲリラ豪雨にはご注意くださいrainthunder




西山の紹介ブログにも書きましたが、
今月から毎週水曜日16:40から西山&久下がストレッチポールを担当しています



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週ごとに担当者が変わります!!





そこで改めてストレッチポールの運動効果について書きたいと思いますhappy01





ジムエリアで運動していれば一度は見たことあるのではないでしょうか?





《百聞は一“験”にしかず》ではありませんが
一度体験すればその効果は分かりますhappy01


身体がぴたーっと床に沈むような感覚になりますsign01





背中の筋肉って凝っていても
「あー手が届かないんだよなぁ」ということもしばしありますが
ポールの上に寝ていくつかの運動を行うことで背面部の筋肉がほぐれ、

本来あるべき姿勢に戻してくれますsign01







また姿勢矯正効果だけでなく、使い方によってコアトレーニングにもなります

最近ではフィットネスクラブ以外にもトップアスリートも使っており、ストレッチポールひとつでさまざまな効果が期待できますhappy02





ここでは細かい使い方は割愛させていただきますが


姿勢改善を目的される方やコアトレーニングのバリエーションを増やしたい方にはぜひオススメですsign03



まだストレッチポールをご利用されたことがない方は
水曜日のレッスンまたはお近くのスタッフに声をおかけくださいhappy02






以上フィット大野でしたhappy02






東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

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引き続き、、、自己紹介

こんにちはフィット大野ですhappy01



前回のフィット西山の自己紹介ですが、


「円周率100桁言えてすごい」
「理系なの意外!」
という声から

「なんで覚えたの?」というちょっと引き気味な声まで


さまざまな反響があるようですcoldsweats01



最近筋トレも一日二回やるほど頑張っているので身体にも注目です!!

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前回のブログに載せ忘れた昨年の西山君です
かなり絞ったそうです!!










今回は専門学校の実習からそのままスタッフになった

フィット近江和樹(おうみ かずき)の自己紹介です



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出身:石川県


スポーツ歴:野球(小学校~中学校)、バスケットボール(高校)


趣味・特技:旅行、音楽鑑賞


好きな食べ物:寿司


お客様に向けて一言
西山さんよりもさらにフレッシュな19歳。ルネサンス三軒茶屋より若いです。
主にジムとプールで勤務しております。お客様が楽しく、効果的な運動ができるように全力でサポートしていきます。これからもよろしくお願いします。




平日の夜と祝日しかジムにいませんが

非常に礼儀正しく「ザ・真面目」な近江君ですup

ルネサンス歴はまだ浅いですが、専門学校でトレーニングを学んでいるので知識豊富ですhappy01
トレーニングのことでわからないことがある方は一度近江に相談してみて下さいrock



以上フィット大野でしたhappy02





東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500




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