フロント新人スタッフ紹介!!

こんにちは!フロント高村ですheart01

本日はフロントnewスタッフの紹介ですshine

今までは私が1番の新入りだったので、新しい後輩ちゃんができてすごく嬉しいですhappy01

これからは教える立場になるので、もっとしっかりしなくては!と気合いが入ってます(笑)

本日紹介するのは、三輪千尋さんですnote

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ピチピチの大学生です。なんと二十歳sign03

笑顔がまぶしいheart

成人式の為にトレーニングを頑張る!!とはりきっていた所が初々しくて可愛いですねheart04

成人の日までに変化していく三輪さんに期待大ですsign03

どんな方か三輪さんにインタビューしてみましたwink

1、出身はどちらですか?

→岐阜県です。

2、スポーツ歴は何かありますか?

→スイミング4年。バレーボール4年。ソフトボール半年です。

3、なぜルネサンスで働こうと思ったのか?

→お客様と交流をしたかった。自分も体を動かしたかったから。

4、趣味、特技は何ですか?

→趣味はカラオケで特技は習字です。

5、好きな食べ物は何ですか?

→ラーメン、パン。

6、お客様に向けて一言!!

→皆様の目標のため、全力でサポートさせていただきたく思います!よろしくお願い致します。

どうですかsign01三輪さんのことが少しでもわかっていただけたでしょうかsign02

学生さんなので、夜の出勤が多いと思います。

気になる方は、フロントで気軽に声をかけてくださいね。よろしくお願いしますheart01

フロント高村がお伝えしましたcat

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

ルネサンス三軒茶屋ホームページはコチラをクリック!

美腹筋をつくろう

こんにちはフィット大野ですhappy01



関東の梅雨明けがそこまで迫っておりますが

「水着が似合う身体になりたい」
「お腹まわりを締めたい」
などモチベーションの高いお客様が多い今の時期

そこでシリーズ企画“美腹筋をつくろう”


このシリーズでは三軒茶屋クラブにある腹筋マシンから家でもできる腹筋トレーニング、痩せるためのメソッドなど

これから美腹筋を目指す方向けにワンポイントアドバイスをお伝えしたいと思いますsign01




記念すべき1回目は三軒茶屋クラブにある腹筋マシン紹介します


2階フロアにあるアブドミナル、ロータリートーソ

アブドミナル

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ロータリートーソ

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こちらは以前のブログでも紹介させていただきました


縦ラインからきれいなくびれを作るためのマシンです


上体起こし運動が数回しかできない方でも
マシンで重さを調整すれば数十回は行えるようになります



すでに会員の方なら一度は使ったことあるマシンかと思いますが
テクニック一つで腹筋への刺激は大きく変わります


そこでパーソナルトレーナー大野のワンポイントアドバイス!!
“アブドミナルは重さに注意”


筋力アップのためには8回~15回というように目的によって適切な回数は決まっていますが



重くしすぎると足が浮いてしまい、腹筋の意識が難しくなり
体幹部への刺激が逃げやすくなりますsweat01



ロータリートーソも同じく重さを増やしすぎると
腕の力でまわしてしまうことがありますcoldsweats01

また柔軟性によってベストな可動域が異なりますgood


それ以外にもポイントはありますが、より詳しく知りたい方はわたくし大野までお願いしますhappy01




次回の“美腹筋をつくろう”はマシンを使わない腹筋トレーニングを紹介します!!



東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

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ストレッチポールによる運動効果

こんにちはフィット大野ですhappy01

梅雨真っ只中ですが、時折あるゲリラ豪雨にはご注意くださいrainthunder




西山の紹介ブログにも書きましたが、
今月から毎週水曜日16:40から西山&久下がストレッチポールを担当しています



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週ごとに担当者が変わります!!





そこで改めてストレッチポールの運動効果について書きたいと思いますhappy01





ジムエリアで運動していれば一度は見たことあるのではないでしょうか?





《百聞は一“験”にしかず》ではありませんが
一度体験すればその効果は分かりますhappy01


身体がぴたーっと床に沈むような感覚になりますsign01





背中の筋肉って凝っていても
「あー手が届かないんだよなぁ」ということもしばしありますが
ポールの上に寝ていくつかの運動を行うことで背面部の筋肉がほぐれ、

本来あるべき姿勢に戻してくれますsign01







また姿勢矯正効果だけでなく、使い方によってコアトレーニングにもなります

最近ではフィットネスクラブ以外にもトップアスリートも使っており、ストレッチポールひとつでさまざまな効果が期待できますhappy02





ここでは細かい使い方は割愛させていただきますが


姿勢改善を目的される方やコアトレーニングのバリエーションを増やしたい方にはぜひオススメですsign03



まだストレッチポールをご利用されたことがない方は
水曜日のレッスンまたはお近くのスタッフに声をおかけくださいhappy02






以上フィット大野でしたhappy02






東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500




引き続き、、、自己紹介

こんにちはフィット大野ですhappy01



前回のフィット西山の自己紹介ですが、


「円周率100桁言えてすごい」
「理系なの意外!」
という声から

「なんで覚えたの?」というちょっと引き気味な声まで


さまざまな反響があるようですcoldsweats01



最近筋トレも一日二回やるほど頑張っているので身体にも注目です!!

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前回のブログに載せ忘れた昨年の西山君です
かなり絞ったそうです!!










今回は専門学校の実習からそのままスタッフになった

フィット近江和樹(おうみ かずき)の自己紹介です



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出身:石川県


スポーツ歴:野球(小学校~中学校)、バスケットボール(高校)


趣味・特技:旅行、音楽鑑賞


好きな食べ物:寿司


お客様に向けて一言
西山さんよりもさらにフレッシュな19歳。ルネサンス三軒茶屋より若いです。
主にジムとプールで勤務しております。お客様が楽しく、効果的な運動ができるように全力でサポートしていきます。これからもよろしくお願いします。




平日の夜と祝日しかジムにいませんが

非常に礼儀正しく「ザ・真面目」な近江君ですup

ルネサンス歴はまだ浅いですが、専門学校でトレーニングを学んでいるので知識豊富ですhappy01
トレーニングのことでわからないことがある方は一度近江に相談してみて下さいrock



以上フィット大野でしたhappy02





東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500




フィットネス自己紹介

こんにちはフィット大野ですhappy02


東京は深刻な水不足
台風でもこないと解消されないそうですsweat01
梅雨なのに梅雨らしい雨も降らない・・・
心配です。。。



今回は自己紹介ブログです


遥々千葉県から通い
大学では理工学部に所属する理系男子
特技もちょっと変わってます
高校時代はあまり馴染みないスポーツを経験
ただいま夏に向けて減量中


フィットネス西山君を紹介します

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名前:西山 進

出身:千葉県

スポーツ歴:ボート、フットサル

特技:円周率100桁言えます!!

好きな食べ物:ミルクレープ 大の甘党です!!三茶でおすすめのお店教えて下さい

好きな筋肉:前鋸筋(肋骨についている筋肉)→腕立て伏せで鍛えられます

お客様に向けて一言:実はルネサンス三軒茶屋と同じ年のピチピチの二十歳です。まだまだ未熟者ですが、フレッシュさを売りにして一生懸命頑張ります。
7月から水曜日の16:40(偶数週担当)からストレッチポールのレッスンを始めます。初のレギュラーレッスン担当になりますのでぜひご参加ください。






理系男子で円周率100桁言える西山君

なんとなく分かっていただけたでしょうか?
今のフィットネスにはいない知的な彼ですheart04

「円周率100桁本当に言えるの?」
「ボートってどんなスポーツ?」

と思った方は7月から担当するストレッチポールにぜひご参加くださいsign01






以上フィット大野でしたhappy01

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分
三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

マシンが一部新しくなりました

こんにちはフィット大野ですhappy01


前回のブログで紹介させていただきましたラムネ味のプロテインですが

大変ご好評いただき、完売となりましたcrying



ラムネ味のプロテイン買ってみようと思った方、申し訳ございませんweep


追加で入荷する予定がありましたらこちらのブログでまたお知らせいたしますsign01




今回のブログは新規マシンについて



2階ジムエリアのラットプルダウンの入れ替えし、アブドミナル、ロータリートーソが新たに1台ずつ増えました


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ラットプルダウンは握る幅によってさまざまな部位を鍛えることができますが
今回のバーは握る位置が丁寧に示されていますsign01

個人的な感覚としては滑らかに引くことができ、使いやすいgood
重さは以前のタイプより数キロ重くして同じくらいに感じますgood

男性なら一度はあこがれる逆三角形の背中、女性なら肩から腰にかけてきれいなスタイル

これにはラットプルダウンが必要不可欠note
ぜひやってみてくださいsign03



続いてアブドミナル、ロータリートーソ


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アブドミナルは肩にかけるところが既存の物と異なりますが
同じようにパットを肩に降ろし、身体を丸めると腹筋に負荷がかかりますhappy02


こちらの2台は多くの方がご利用されるため、空くのを待っていた方が多くいらっしゃったと思いますが
これでスムーズに使えるようになりましたhappy02note





いずれの3台は使い方は今までと変わりませんが、これを機にフォームを見直したい方はお近くのスタッフまでお願いしますsign01







以上フィット大野でしたsun





東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分

三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

真夏に飲むプロテインといったらこれ!!

こんにちはプロテインソムリエ大野ですhappy01

失礼しました、フィット大野です


関東地方も梅雨入りし、ジメジメした日々が始まりましたrainrainrain

皆さんは毎年梅雨をどうお過ごしですか?

ジメジメしていると心も身体もモヤモヤしますが
運動して汗をかくと、そんなモヤモヤもすっきりする気がします!!

皆さんも身体を動かして気持ちよく梅雨を乗り切りましょう!!


さてDNSから新しいプロテイン味が発売されましたhappy01







新発売が出たら大野が試飲

三軒茶屋クラブではそんな流れがありますcoldsweats01


ラムネ

私の記憶の中でラムネ味のプロテインは初かと思います


間違ってたらごめんなさいweep


さっさくプロテインソムリエの私が試しに購入してみましたsign03




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2016数量限定なんですねwave



“限定”というワードをみるとつい買いたくなってしまうのはわたしだけ?




ラムネ味というくらいですから
水色?
シュワシュワ?


いろんな期待を胸に中を開けてみると



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白色なんですねflair


ふむふむ





さぁシェイカーに入れてシェイクシェイクbeer




あれ???





分かりますか?色が水色に変わりました

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おーラムネっぽい??





そして蓋をあけると・・・





プシュー





おおおお?!






超微炭酸も入ってる模様
(パッケージにはそんな記載はありませんが、スタッフ4名ほど確認)



なんか嬉しいですhappy02




飲んでみると


おおお!!ラムネだ!!




かすかな微炭酸も感じますup



後味はホエイプロテイン独特の感じがのどの奥に残りますsign01




総じてうまい!!






トレーニングで汗をびっしょりかいてのどがカラカラのところに飲むと
このシュワシュワがのどを潤してくれるかもしれませんlovelygood






肝心な栄養成分ですが、他の味とほぼ変わりません

タンパク質 24g
炭水化物5.0g
脂質 1.2g
※一食当たり


脂質も1食あたり1.2gなので痩せながら筋肉をつけたい方にも自信を持ってオススメしますsign01







しつこくなりますが


2016 SUMMER“数量限定”です






気になる方はわたくし大野もしくはフロントスタッフまでお願いしますsun




以上フィット大野でした

news パート2

こんにちはフィット大野ですconfident




今年の夏は猛暑とのことですが、すでに暑い・・・

まだ5月なのに30度超え・・・

真夏には何度まで上がるのでしょうか?



ロッカールームが新しくなりました~という
記事を前回高村が書きましたが
いかがでしょうか?

「違うジムに来たみたい」
「使っていて気持ちいい」
といろんな声を頂いていますが

「こんな風にしたらより快適に使えるのでは?」というご意見ありましたら
お近くのスタッフまでお願いしますhappy01



そしてロッカールームに引き続き二階ジムエリアが明るくなったのはわかりましたか?


ストレッチマットが全て新しくなりましたsign01sign01



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真っ赤なストレッチマットということもあり、ジム全体の雰囲気が変わったように感じますshine


運動前後のストレッチやトレーニング時にご利用ください!!




またプールエリアのビート板棚やベンチ台なども古くてご不便おかけしていましたが

新しくなりこれで快適にご利用いただけますscissors




そして来月にはジムエリアマシンも一部新しい物に変わります!!

ラットプルダウンが新しくなり、アブドミナル、ロータリートーソが一台ずつ増えます

※レッグエクステンション、レッグカールは各一台廃棄します


こちらは6月中旬予定しています。

導入され次第このブログでもお知らせしますnote




以上フィット大野でしたdog

ロッカーnews!

こんにちは!フロント高村ですhappy01

会員の皆様、新しいロッカーはもう使っていただけましたでしょうかsign02

私も出勤してすぐに見ましたが、ブラウン基調のシックなロッカーが素敵ですよねshine

ロッカーが新しくなると、きっと運動するモチベーションもアップすると思いますので、

今まで以上にたくさん活用してくださいnote

さて、本日は引き続き話題←(笑)のnewロッカーについて詳しくご案内いたします。

5/14(土)~5/16(月)に大規模なロッカー入替工事を行いました。

実は、壁紙も張り替えています♪とても明るくなりました。

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張り替え前の為少し見栄えが悪いですが、これからピカピカに変身します♪

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こちらが・・・・・・

↓↓↓↓↓↓↓

こーーーんなに綺麗にshine

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ピカピカですよねheart04

同じ色合いの、こだわりのベンチまで完備up

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こちらのベンチは、下の棚の部分に靴が置ける優れものなんです。

インドアシューズをロッカーの上に置いてると、周囲の方が不快に思うケースもあります。

着替えの間、インドアシューズの仮置き場としてご利用くださいcherry

女子ロッカーには、簡易式の更衣スペースsign03

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女性には嬉しい心遣いですね♪

そして・・・・・・・男性ロッカーにはnew日焼けマシンsign03sign03

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この機会に、今まで使ったことがない方も使ってみてくださいね~heart01

1回500円10分で褐色の肌はいかがですか~~(笑)

新しくなったロッカーをたくさん使ってくださいshine

よろしくお願いしますlovely

フロント高村がお伝えしましたcat

GP&GF新曲発表会お知らせ

こんにちはフィット大野ですhappy01


最近わたしのブログ更新が滞り、申し訳ございませんsweat01

君嶋トレーナーが前回のブログを更新をしたように今後は私と高村以外のスタッフも更新予定ですsun

お楽しみに・・・



さて新曲発表会の時期になりました


グループパワーの姉妹プログラム“グループファイト”も新たに加わり盛り上がるの間違いなしsign03

新曲発表会独特の緊張感も楽しんでいただけたらなと思いますscissors


グループパワー&グループファイトAPR16新曲発表会

Photo 

Fightapr161


グループパワーは2回に渡ってお届けしますhappy01
いずれも混雑が予想されますので、早めにいらっしゃるのをオススメしますconfident
受付はスタート30分前からですscissors


グループファイトは初の新曲発表会shine
通常45分のクラスですが、今回のみ60分のクラスとなりますrock




新曲解禁後はどのクラスに参加しても1か月間同じ曲と動きになります!!
新たな刺激に皆さんの身体はビックリするかもしれませんが
この刺激が身体に変化をもたらせますsign01


みなさんのご参加お待ちしております!!



以上フィット大野でしたnote

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