[10]サービス・成果向上のために

リチャージアップ~!

こんにちは!フィット志村です!

ルネサンスオリジナルサプリリチャージアップがまもなく発売しましたlovelyshine

皆様に良さをお伝えしたくて試しに飲んでみたところ・・・

事件が・・・

志村:「るんるん楽しみだな~catface

金城さん:「おい、志村それ炭酸に入れるのか」

志村:「えっ・・・・・・はい」

金城さん:「・・・・・・・そうか」

志村:「なんで聞いたんだろう・・・」

サァァァァァーーー・・・

ボフッ・・・ブシャァァァァァァァアアアbomb(爆発音)

志村:「そういうことかぁぁぁぁぁぁああ!!!」

そういうことなので炭酸に入れたい時は皆さんも気をつけてくださいconfidentheart01

ではではご紹介しますnote

ルネサンスオリジナルサプリメント第2弾として、クエン酸を主成分とした

リチャージアップ』の販売が本日よりスタートしました!

P1020221

▼期間

 ・強化販売…11月1日(水)~11月30日(木)

 

▼割引&特典

1個・・・5%OFF  2個・・・10%OFF   3個・・・25%OFF

▼通常価格           ▼販売価格

1個   3,980円        3,781円    199円おトク!

2個   7,960円        7,164円    796円おトク!

3個   11,940円       8,955円    2,985円おトク!

酸っぱくてとても美味しいですhappy02shine

ただいま試飲をジムスタジオ前とプールでしていますsign01

ぜひ飲んでみてくださいdelicious

リチャージアップを飲んで次の日もまたその次の日も元気モリモリ楽しく運動しましょうsign01

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

TEL:03-5481-8500

フィジカルテストゥ

こんにちは!フィットネス志村です!

最近、雨の日多いですよね~rain

雨のせいですっころんであおたんが痛いですgawk

そんなことはさておき!

今日は・・・・

ルネサンスフィットネスのフィジカルテストについて紹介していきたいと思いまぁすっnote

フィジカルテストってなんぞや!って思いますよね!

私も最初はそうでしたcoldsweats02

フィジカルテストとは1年に1度行われる体力テストの事です!

日々お客様にトレーニング指導をさせていただくにあたって、

まずトレーナーの体力面、健康面を管理するためにあります!

inbodyを提出するのですが、

体脂肪率と除脂肪量で得点が決まります

その他に4種類の種目があって

①長座体前屈

②立ち幅跳び

③反復横跳び

④ルネサンスオリジナルT字テスト

ここからは写真を使いながら皆さんにお伝えしていきたいと思いますhappy02scissorsshine

たくさんパシャリさせていただいたのでいい写真ありますよ~note

ぜひ,じっ~くり見ていってください!

まず、運動する前は準備運動が大切ですよね!

木村さんが音楽にあわせて関節の可動域を広げるためのウォーミングアップ(カラダうごく)を楽しくしてくれましたnote

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次に立ち幅跳びです!

見てくださいこのジャンプの差っっcoldsweats02

この前紹介させていただいた高木と遠藤さんですsign01

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高木

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遠藤さん

皆さんも楽しそうですね~heart01

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次は~

なかなかしんどい反復横跳びですdog

Image5_2

この村上チーフの激しい暴れ具合と君嶋さんの上半身の安定性がシュールすぎる1枚です(笑)

アップにしてスクリーンショットしちゃだめですよ?!catface

この写真個人的にお気に入りです(笑)

いよいよラストの種目です・・・

鬼の〝T字テスト〟ですdash

T字テストをなめていました・・・coldsweats01

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このように目印として重りを置いたところを目指して走ってタッチしていく有酸素運動ですdash

あ、この写真止まっている風に見えますけど全力で頑張っていますhappy01sweat01

女子は5周heart

男子は6周spade

みなさん全力でベストタイム目指して走っていましたthunderthunder

久下さんの華麗なバック走り↓shine

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高野さんの完璧に計算尽くされたステップ↓shine

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西山さんの癖の強すぎる手のふり↓shine

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来年はもっといい結果が出せるように筋トレ頑張りますflair

以上志村でしたcatface

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。


TEL:03-5481-8500

新導入!マッサージチェア&振動マシン


こんにちはsign01 フィットネス石塚ですnote



アレルギー花粉もだいぶおさまって、やっと安心して外に出られるようになりましたhappy01

それでもまだまだ安心して外に洗濯物は干せないですcherryblossomtyphoon






今回は新導入しましたflairflair

マッサージチェア「あんま王3」 、振動マシン「VIBRA」

この2つをご紹介したいと思いますwink



cuteマッサージチェア「あんま王3」cute

無重力状態の中でマッサージされているような感覚で、日々の疲れを癒してくれますcatfaceheart04

お好みの自動コースはもちろんのこと、自分に合わせて微調整もすることが出来るのでとても快適ですhappy01good

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とーっても気持ちよかったそうですhappy01note

終わった後は、身体がほぐれて楽になったと言っていましたconfident




続いて、、、

cute振動マシン「VIBRA」cute

3次元振動の動きで、筋肉に刺激を与えて効率的に動かすサポートをしてくれますrock

運動前や運動後のクールだウインなどなど、、、

突然体を動かすと、体も筋肉もびっくりしてしまいますからねwobblywobbly


乗ってるだけsign03あとはVIBRAに身を任せましょうflair

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使い方次第では様々な用途にも応用できますconfident

Vivra2

Vivra3 

VIBRAの前に使用方法の案内POPもご用意していますので参考にして下さいgood







操作がわからない、、、crying

そんな時はスタッフに気軽にお声掛けくださいhappy01note





以上、石塚でしたtulip




東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

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ルネサンス三軒茶屋ホームページはコチラをクリック!



清掃グッズ一新しました

こんにちはフィット大野ですhappy01



さて最近お掃除グッズを一新しました


お掃除グッズといってもかなり本格的です!!

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清掃担当の佐藤天翔トレーナーが中心となって清掃していますhappy02good



さっそく冷水器をピカピカに!

埃などは、強力なエアダスターで吹き飛ばしてます!



佐藤天翔
「種類もかなり豊富で掃除する場所によって使う道具が異なり、より綺麗にそして清掃時間が短縮しました。
場所によって日曜日の営業後にしかできないところもありますが
会員の皆さんが快適に利用してもらえるよう努めてまいります。」




引き続きいろんな清掃グッズを使ってクラブを綺麗に保ちたいと思います!!

以上フィット大野でしたnote

東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

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美腹筋をつくろう

こんにちはフィット大野ですhappy01



関東の梅雨明けがそこまで迫っておりますが

「水着が似合う身体になりたい」
「お腹まわりを締めたい」
などモチベーションの高いお客様が多い今の時期

そこでシリーズ企画“美腹筋をつくろう”


このシリーズでは三軒茶屋クラブにある腹筋マシンから家でもできる腹筋トレーニング、痩せるためのメソッドなど

これから美腹筋を目指す方向けにワンポイントアドバイスをお伝えしたいと思いますsign01




記念すべき1回目は三軒茶屋クラブにある腹筋マシン紹介します


2階フロアにあるアブドミナル、ロータリートーソ

アブドミナル

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ロータリートーソ

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こちらは以前のブログでも紹介させていただきました


縦ラインからきれいなくびれを作るためのマシンです


上体起こし運動が数回しかできない方でも
マシンで重さを調整すれば数十回は行えるようになります



すでに会員の方なら一度は使ったことあるマシンかと思いますが
テクニック一つで腹筋への刺激は大きく変わります


そこでパーソナルトレーナー大野のワンポイントアドバイス!!
“アブドミナルは重さに注意”


筋力アップのためには8回~15回というように目的によって適切な回数は決まっていますが



重くしすぎると足が浮いてしまい、腹筋の意識が難しくなり
体幹部への刺激が逃げやすくなりますsweat01



ロータリートーソも同じく重さを増やしすぎると
腕の力でまわしてしまうことがありますcoldsweats01

また柔軟性によってベストな可動域が異なりますgood


それ以外にもポイントはありますが、より詳しく知りたい方はわたくし大野までお願いしますhappy01




次回の“美腹筋をつくろう”はマシンを使わない腹筋トレーニングを紹介します!!



東急田園都市線&東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩4分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

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news パート2

こんにちはフィット大野ですconfident




今年の夏は猛暑とのことですが、すでに暑い・・・

まだ5月なのに30度超え・・・

真夏には何度まで上がるのでしょうか?



ロッカールームが新しくなりました~という
記事を前回高村が書きましたが
いかがでしょうか?

「違うジムに来たみたい」
「使っていて気持ちいい」
といろんな声を頂いていますが

「こんな風にしたらより快適に使えるのでは?」というご意見ありましたら
お近くのスタッフまでお願いしますhappy01



そしてロッカールームに引き続き二階ジムエリアが明るくなったのはわかりましたか?


ストレッチマットが全て新しくなりましたsign01sign01



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真っ赤なストレッチマットということもあり、ジム全体の雰囲気が変わったように感じますshine


運動前後のストレッチやトレーニング時にご利用ください!!




またプールエリアのビート板棚やベンチ台なども古くてご不便おかけしていましたが

新しくなりこれで快適にご利用いただけますscissors




そして来月にはジムエリアマシンも一部新しい物に変わります!!

ラットプルダウンが新しくなり、アブドミナル、ロータリートーソが一台ずつ増えます

※レッグエクステンション、レッグカールは各一台廃棄します


こちらは6月中旬予定しています。

導入され次第このブログでもお知らせしますnote




以上フィット大野でしたdog

◆スカッシュ体験会のお知らせ◆

 こんにちは、フィットネススタッフの君嶋です。

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ご存知の方もいると思いますが、当クラブにはジム、プール、スタジオと

共にスカッシュコートがあります。 え、スカッシュって何?と思う方が多い

と思いますが、スカッシュは四隅を壁でしきられたコートの中で、

2人のプレーヤーが正面の壁に向かってボールを交互に打ち合う

スポーツです。

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スカッシュの特徴は、何と言っても運動量!!

消費カロリーはテニスの2倍といわれています。

かなり短時間で運動効果も得られるので、忙しくて

時間がない方にもオススメです。

そして誰でも出来るのがスカッシュです。

当クラブでも60,70代の方々も参加してます。

今回はそんなスカッシュの体験会を下記の日程で行います。

5/24(火)20:40~ 担当 古川

5/25(水)22:20~ 担当 古川 

5/27(金)10:20~ 担当 君嶋

時間は40分間。

内容はルール説明はもちろん、打ち方や簡単なラリーまで行っていく予定です。

運動不足、ストレス発散、新しいことにチャレンジしたい方など

是非、この機会にスカッシュやってみませんか?

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体験料 1,620円 

体験希望の方は5/12(木)~5/22(日)までの期間に電話

もしくはメールにてご連絡ください。

尚、キャンセルの際は、前日までに連絡ください。

※ご入金は当日のみの受付となります。

皆様のお越しをお待ちしております。

 

自宅メニューご紹介中

こんにちはフィット大野ですhappy01


明日はルネサンス主催3時間リレーマラソンですrun

お客様の中では

「仮装何しようかな」という話題で持ちきりhappy02

このブログでも大会終わり次第写真を載せたいと思いますcamera




話は変わって2階ジムエリアに

ホームエクササイズシートを置き始めたのはご存知ですか?


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・週に1~2回しかジムに来れない方、
・ジムには来れても短時間しか運動できない方

ホームエクササイズを入れることでさらなる効果が期待できますsmile



今回の内容はお尻、腹筋、二の腕の3種目に絞ってご案内していますsign01

Photo


一度は見たことあるエクササイズだと思いますが
足の置く位置や肘の高さなど
ポイントを見落とすと違う筋肉を使ってしまいますsweat01


またホームエクササイズになるとジムにあるような重たいダンベルも使えませんから
いかに正確に行うかが大切



そしてお尻、腹筋、二の腕は補助筋といって大きな筋肉が働く時に助けてくれる大切な筋肉note




例えばスクワット行うときにお腹の力が抜けやすくフォームが定まりづらい
背中や胸のトレーニングの時に腕が先に疲労してしまう など

補助筋だけ鍛えていても大きな効果は得づらいですが
大筋群のトレーニングで大きな効果を発揮します


「百聞は一見にしかず」ならぬ
「百聞は一体験にしかず」


やってみてくださいsign01



以上フィット大野でした。

7月の紹介キャンペーン

こんにちわsunフロントの松村ですhappy01

約1か月ぶり、お久しぶりのブログ登場ですup

 

7月に入っても相変わらずジメジメした季節ですが、皆様いかがお過ごしですかsign02

スッキリしない天気が続いて、気分も憂鬱になりがちですね・・・ 

夏本番までもう少しsign03

今から夏バテしない体力作りをルネサンスでしましょうpunch

 

ところで、皆さんの周りに夏を前にトレーニングをしたいと思っている

お知り合いの方はいませんか? 

三軒茶屋クラブでは、今月も紹介キャンペーンを開催しておりますhappy02

今月のキャンペーンは・・・

 

      “ありがとう抽選会”   ですheart01

 

ご紹介で入会手続きされた方とそのご紹介者様の中から抽選で7名様

快眠グッズをプレゼントpresent致します。

 

 

 

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気になる快眠グッズはこちら・・・

①羊さんが鼓動の音で心地よい眠りへと導いてくれる⇒   ねむりーど

②寝苦しい夜、火照った頭にひんやり冷たくて気持ちが良い~ ⇒  冷感枕パット

の2つのうちのどちらかお好きな方をお選びいただけますsign03

もちろん通常の紹介特典 1ヶ月分の月会費1,080円割引もございます。 

ご家族・ご友人と一緒に是非、ご来館下さいlovely

 

以上、フロント松村でしたheart04

比嘉&大野リアラインコア取得

こんにちはフィット大野ですhappy01




以前のブログでもお伝えした“リアラインコア”ですが

菅原、丸山、金城に引き続き

比嘉&大野も先日資格を取得してきました

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リアラインコアとはコアを構成する骨盤と胸郭の歪みを整える(リアライン)ための運動補助具です。




実際これを使ってどんなことをするか?というと
骨盤か肋骨にリアラインコアをつけて深呼吸したり、足踏み運動します

最初は左右差を感じます(片側だけ締め付け感がある)が、
運動を繰り返し、ものの数分で左右差が整い
リアラインコアの当たる部分が同じようになっていきます


個人的な感想は
・腰周りが軽く感じる
・捻る動きが大きくなりました

わたしのクライアントの方では前屈動作で手が膝までしかいかなかった方が
足首まで触れるようになったり
たった数分で大きな改善がみられました


 

リアラインコアの開発者が蒲田先生は
骨盤と胸郭は体の中心(コア)にあり、姿勢、脊椎の運動、腰痛などと深い関係があります。
骨盤と胸郭に歪み(非対称性)が生じると脊椎の運動にも異常が生じます。そこで、理想のコアを作るうえで、


①骨盤を対称で、安定させること
②胸郭の下部が左右対称に側方に拡張すること
③骨盤と胸郭の対称性を維持する筋肉が効果的に働くこと
 

リアラインコアは上記の改善効果が期待できます







と、ちょっと難しそうに聞こえてくるかもしれませんが



百聞は一経験にしかず

百聞は一見にしかずではありませんが


興味ある方は一度ご体験してみてくださいsmilegood



特に水泳やゴルフ、スカッシュなど捻る動きが必要な方にオススメです!!



ただし残念なのが、リアラインコアは個人利用は出来ず、
パーソナルトレーニングでのみご利用いただけます

気になる方は

比嘉&大野または菅原、丸山、金城まで声をおかけくださいsign03











以上フィット大野でしたhappy02

November 2017

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