【フィットネス】季節の変わり目!体調管理に気を付けましょう!!

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こんにちは!フィットネスの倉澤葵です!

だんだんと涼しくなり、日増しに秋らしくなってきましたねmaple

寒暖差が激しく、体調を崩しやすい時期でもありますwobbly

倉澤は早速体調を崩しましたsweat01sweat01sweat01

と言うことで、今回は体調管理にはどんなことに気を付けたらいいかをご紹介します!!

①質の良い睡眠でよく休養する

質の良い睡眠をとると、翌日の体調が良くなることを実感する人は多いはずですshine

眠るときはなるべく暗く、静かな環境だと良い眠りにつけるそうですconfidentsleepy

遅くまでスマホを見てる方は、注意して下さいねcoldsweats01sweat02

②バランスのよい食事でしっかり栄養をとる

皆さんは栄養の取れた食事ができていますかsign02

バランスのとれた食事はちょっとの工夫で出来ますよgoodshine

・なるべく野菜を取る

・外食は丼ものではなく定食を選ぶ

・炭水化物同士の組み合わせは避ける

これだけでだいぶ栄養のバランスは改善されるはずですhappy02

③病気をもらわないように予防する

これからの時期、満員電車などの人ごみの中にはウイルスが蔓延してきますwobbly

疲れてくると免疫力も低下していきますので、今まで以上に手洗いうがいを徹底し、マスクの着用をしましょうscissorsshine

④適度な運動をする

体調を良好に保つためにはやはり運動ですrun

体を動かすことで酸素が行き届き、気分もリフレッシュできますshineshine

ちょっとした時間に少しでもルネサンス経堂で体を動かせるといいですねnote

皆様の健康のためなら私たちも全力でサポートしますhappy02

Running

いかがでしょうかsign02

寒暖差の激しい季節になりますので、体調管理には十分気をつけて行きましょうup

風邪知らずの健康な体でこれからの季節を楽しんでいきましょうlovelyshine

フィットネス 倉澤 葵

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