[09]お客様の安心・安全のために

ジュニアバスの乗り方について

こんにちは!!

スイミングコーチの高山ですnote

季節の変わり目でみなさま風邪などはひいてないでしょうか?

体調管理には十分に注意してくださいねsign03

今回はジュニアスクール会員様に向けて

バスの乗り方についてお知らせいたしますbus

バスのまわりで走ってたり・・・

バスのうしろでおともだちとお話をしていたり・・・

楽しいとむちゅうになってしまいますねhappy01

でも、もしかしたら急にバスがうごき出したりしてしまうかもしれないですねthink

なので今回は

バスののり方についてのおやくそく

をコーチからお知らせしたいと思いますgood

Img_7354_2

buspop.pdfをダウンロード

 

おやくそく①

バスに乗るときは、運転手さんにカードを渡してね!!

もし忘れてしまったときは運転手さんに教えてあげてねhappy02

おやくそく②

バスの中ではおともだちと仲良くすわって、シートベルトをしようね!!

おかしや飲み物を食べないようにしてねbanana

おやくそく③

バスの出発時間にまにあうようにレッスンのあとはきがえようね!

バスの中は座って、シートベルトをしてのろうね!

おやくそく④

バスを降りたら、バスが出発するまで待ってようねbus

バスのうしろに走っていったり、バスの前にとびだしたりしたらあぶないよthink

4つのおやくそくをみんなにおしらせしました!!

このおやくそくを守って、楽しくnote元気よくshine

スイミングスクールでれんしゅうしましょうscissors

今回は、バスの乗り方についてお知らせしました。

バスの運転手さん、スイミングコーチで今後も啓蒙をしていきます!

ジュニアスクールに通われている保護者様からも

お子様へお伝えしていただければと思います!

どうぞよろしくお願いいたしますsign03

スポーツクラブ&スパ ルネサンス経堂

03-5426-5080

(休館日 金曜日)

小田急線「経堂駅」改札口より徒歩3分

小田急線沿線、世田谷地区に

お住まいの方、お勤めの方、

ご見学、ご体験、お待ちしております!!

ジムでの服装に迷っている方へ・・・

こんにちはsunフィット大竹ですscissors

夏、こんなはずではなかった・・・

最近寒すぎますよねsnow

夏の夜といえば寝苦しいはず・・・

最近はもはや窓を開けて寝ると寒いくらいですねpiscesnight

 

 

 

さて、初めてジムを利用する方がジムで運動する上で気になる事はなんだろう、と考えてみましたflair

皆さんはどうでしたかsign02

気になることといえば・・・

sports服装denim

だと思いますsign03

運動が出来ればいいんだけど、せっかくならカッコいいカワイイ服で運動したいと思った方も多いかと思いますflair

 

 

 

 

 

今回は題して・・・

 

ルネコレ ~秋のアパレル祭り~

ですsign01

 

 

エントリーNo.1 木村光希

Photo_14 
青いシャツに鮮やかなオレンジのインナーが映えていますね

シンプルな黒のハーフパンツの下に流行りのレギンスgoodrock

 

テーマはズバリ・・・

砧公園のランニング娘

 

 

 

 

 

 

 

エントリーNo.2 森江真実

Photo_15 
ウエアは白の・・・・

 

待て待て・・・

 

 

 

白目どこ行った(;一_一)?

並みに見つからないですよね、白目eye

 

 

 

 

 

ゆったりした優しい白のタンクトップにふわっとしたサルエルパンツ

まるでこのまま浮いてしまいそうですねdash

 

テーマはズバリ・・・

ローマの休日のヨガ

 

 

 

 

 

エントリーNo.3 島嵜みさ

 

Photo_4 

あれ(~_~;)1人だけ角度が下からだぞ(~_~;)

下から撮って少しでも小顔効果を狙っているらしいです・・・

どなたか彼女に救いの手(美顔ローラーetc)を・・・

 

 

 

シンプルな白のシャツ爽やかですねnote

紫のバスケットパンツピンクのスニーカーを合わせています

ピンクは鉄板ですねcute

 

 

 

テーマはズバリ・・・

仕事終わりのダンスウーマン

 

 

 

 

 

 

ぜひ参考にしてみて下さいhappy01

もちろんルネサンス経堂でもレンタルウェア(半袖半ズボン)をご用意していますsign03

 

ではではscissors

気候の変化に伴う、こんな症状ありませんか?

皆さん、こんにちはsign03happy01

スイミングの藤井ですsign03happy02

 

いよいよ関東地区も梅雨入りしましたネrain

梅雨の中休みを上手に利用して

予定を計画したいですネwink

Ajisai_019 ↑梅雨と言ったら、なんとなくアジサイ!(笑) 

 

さて、今回は梅雨にちなみ、「気象病」についてですpencil

最近、各種メディアでも目にするようになった「気象病eye

「雨が降ると古傷が痛む」、

「季節の変わり目に持病が悪化する」など

聞いたことはありませんか?ear

それらは天候によって影響を受けていたのですネsweat01

 

「気象病」の主な症状は・・・

・頭痛、めまい、吐き気

・気管支ぜんそく

・関節痛、神経痛、リウマチ

・不眠

・倦怠感

・・・などなど多岐にわたりますcoldsweats02

Canstock12602797 

その主な原因として挙げられるのが・・・

・自律神経への影響

・身体へのストレス

・気圧の変化

・・・などが考えられているそうですtyphoon

(詳しいことはまだまだ不明だそうです)

Queesuntsunami 

確かに、お天気が曇りから雨になるとき、

頭が重たくて、痛くなることがあるような

気がします・・・shock

 

では、予防策は・・・?

・規則正しい生活

・十分な睡眠

・正しい食生活

そして、適度な運動もオススメだそうですflair

有酸素運動ストレッチをおこない、

血行をよくすることも効果が期待できるみたいですよup

Yoga_sankaku  

ジメジメした鬱陶しい梅雨の時期も

ルネサンスに来てトレーニングをして

ストレス解消しましょうnote

もちろん、トレーニング中の水分補給は

お忘れなくwink

 

スイミング 藤井よりをこめて。。。heart04heart04heart04

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス経堂

03-5426-5080

(休館日 金曜日)

小田急線「経堂駅」改札口より徒歩3分

小田急線沿線、世田谷地区に

お住まいの方、お勤めの方、

ご見学、ご体験、お待ちしております heart02

「秋バテ」にご注意☆(×0×)

皆さん、こんにちはsign03happy01

スイミングの三村ですsign03happy02

 

皆さん、「wobbly秋バテwobbly」という言葉を

ご存じでしょうか?flair

「夏バテ」という言葉は一般的ですネcatface

では、「秋バテ」とはどういったものでしょうか?pencil

 

【秋バテ】(HP「秋バテとは」-はてなキーワード より)

夏から秋になって急に一日の気温差が激しくなり、

それに対応しきれず、体調を崩すこと。

夏バテにならなかった人ほど

要注意ともいわれている。

症状

 ・体力低下

 ・食欲不振

 ・どっと疲れが出る

 ・風邪をひく

 ・だるい

            ・・・など

原因

 原因には、気温が急激に下がっているのに

 夏の生活習慣から抜け出せていないということが

 挙げられている。

 肌寒くなっているのに薄着をしている、

 冷たいものを飲んだり食べたりし過ぎる、など。

「秋バテ」対策

 ・温かいスープなどを飲んで体を温める

   夏の暴飲暴食で弱った胃をいたわりましょう

 ・衣服や入浴で体を温める

   冷えやすい下半身は要注意。

   靴下をはいたり、長ズボンをはいたりして

  冷やさないようにしましょう。

   明け方は特に冷えるのでパジャマにも気をつけましょう。

   湯船に入ると身体が温まり疲れも取れて効果的です。

 ・睡眠をとる

   季節の変わり目である初秋は自律神経が乱れて

  寝つきが悪くなったり、起きられなくなったりしがちです。

   軽く運動をしたり、お風呂でリラックスしたり、

  朝一番に朝日を浴びるのがおすすめです。

 

今年の夏は特に暑さが厳しかったので、

普段、冷房を使わない方も冷房を使用して

身体が冷えている方が多いと言いますshock

食事もミネラル、ビタミンなどは疲労回復や

体調維持に欠かせないので

バランスのいい食事を心がけたいですネrestaurant

お風呂は、約37~40℃くらいのお湯で

ゆっくりと半身浴をするのがオススメですspa

お風呂でゆったりすることで、

身体がリラックスして、睡眠モードに切り替わり、

質のよい睡眠を得やすいそうですconfidentsleepy

そして、何よりも軽い運動はオススメrun

涼しくなってきて汗をかきにくくなり、

血行が悪くなってしまうと、

体内に疲労物質が溜まり、疲れやすくなりますbearing

軽い運動やストレッチなどをして、

適度に汗をかくようにしましょうsweat01

涼しくなったとはいえ、水分補給もお忘れなくwinknote

 

cloverclovercloverエンジョイ フィットネスライフclovercloverclover

 

スイミング 三村よりを込めて。。。heart04heart04heart04

スポーツクラブ&スパ ルネサンス経堂

03-5426-5080(休館日 金曜日)

小田急線「経堂駅」改札口より徒歩3分

世田谷地区、小田急線沿線に

お住まいの方、お勤めの方、

ご見学、ご体験、お待ちしておりますheart02

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