どんどん誘おう★

みなさまこんにちはsunフロント伍井です(^O^)/

   

さて今回はご紹介キャンペーンのご案内です

梅雨の時期に入り、外での運動は

なかなかできなくなる季節・・・rain

   

ルネサンス赤羽で快適に

トレーニングジムプールスタジオ全て使い放題で

楽しく運動してみてはいかがでしょうか??

   

もし気になっているお知り合いの方やご家族の方

職場の方などいらっしゃいましたら

今月がチャーーーンス(´∀`)!!

   

6月29日(木)までにご紹介してご入会頂くと

ご入会者様には

入会金  ¥0

事務手数料  ¥0

1ヶ月分月会費  ¥0

さらに1ヶ月分月会費 ¥1,080 OFF

    

そしてさらにご紹介して頂いた会員様には

金券¥1,500 or  1ヶ月分月会費¥1,080 OFF

どちらか選んで頂けますshine

    

201706141824590001

とってもお得な紹介キャンペーンも

締切間近となって参りましたので

ぜひ誘ってみましょうup

見学や体験も行ってますので大歓迎(^ω^)scissors

   

詳しくはスタッフまでお気軽にお申し付け下さい

      

大切なおともだちと一緒にもっと運動を楽しく、大切な人にずっと健康でいてもらうために、ぜひおともだち紹介システム「ルネノワ」をご利用ください。

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メールでお友達に紹介することも可能です!詳しくは↑の画像をクリック!

     

血管年齢を測ってみよう

こんにちは

フィットネス須藤ですbanana

今回は、赤羽クラブ主催のイベントのご案内です!!

イベントのテーマは「血管年齢を測ってみよう」ですdelicious

皆さん ご自身の血管年齢 気になりませんか??

実年齢とどれだけ差がでるかな。。。

無料で、2分で測定できますよheart01

測定をすると、結果をもとに

皆さんに合った運動や生活習慣改善ポイントを

トレーナーがアドバイスしますscissors

更に、な・な・なんと測定結果とアドバイス付きの

用紙をプレゼントします♪♪

Img_2448 

待ってまーす(^O^)/

開催日:6/12(月)~6/18(日) ※16日(金)お休み

開催場所:ビビオ1F 下りエスカレーター前

開催時間:10:00~20:00 ※休憩時間あり

※場所は赤羽クラブ内ではなく

ルネサンス赤羽のビルの1Fになります。

会員の方はもちろん

会員様の家族やお友達

会員様以外の方も対象です。

是非、一度足を運んでみて下さいねhappy02

傾斜つけていますか?

皆様こんにちは

フィットネス須藤ですbaseball

今回は、知っているようで

意外と知られていない情報をお届けします♪♪

ウォーキング・ランニングマシンを使うとき

みなさん傾斜つけていますか??

実は、傾斜0%(平らな状態)の時は外でゆるやかな下り坂を

走っている(歩いている)のと同じ状態なんですcrying

最低でも傾斜3%は必要ですhappy01goodgood

これで外と一緒になりますよ

3%ですと、その場での体感は少ないかもしれませんが

しっかり負荷は掛かっていますのでご安心下さいね♪♪

↓↓↓

上り坂にも是非チャレンジhappy02sign03

5~10%に傾斜を設定しますと、外でのゆるやかな上り坂から

「キツイな~」と感じるハードな上り坂まで、

様々な脚力トレーニングを行うことが出来ます。

是非、やって見て下さい♪♪

Cimg7352

写真は、トレーニング後の今井トレーナー

〖これからの季節、積極的に水分補給しましょう!〗

とメッセージ頂きました(^O^)/

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まだ間に合います!!

みなさまこんにちはsunフロント伍井です(^O^)/

    

さて今回はついに始まりました!!

バーンアップデラックス先行予約のご案内です

    

もう夏が近づいてきましたね(´ω`)

最近暑い時もあって薄着になる季節となりましたwave

みなさま薄着になる準備はできていますか??

私はできていません(・∀・)!!

   

でもまだまだこれからでも間に合いますよっ(`ω´)rock

私はやります!!

トレーニングエリアスタジオ

出没する可能性あり(-∀-)danger

    

一緒にバーンアップデラックスを飲んで

トレーニングしましょうrun

詳しい詳細についてはスタッフまで

お気軽にご質問下さい(^∀^)

shineサンプルshineもお渡しできます!!

    

201705271230280001     

ただ今お得な先行予約を実施しております!!

3個3ヶ月分が25%OFF

さらに9日分のサンプルをプレゼント致します(゜ω゜)scissors

      

お得な先行予約期間は

5月31日(水)までとなっておりますので

お早めにご予約下さいshine

    

大切なおともだちと一緒にもっと運動を楽しく、大切な人にずっと健康でいてもらうために、ぜひおともだち紹介システム「ルネノワ」をご利用ください。

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スタッフ紹介☆R.H

こんにちは、小山奈々ですnote

・・・日中暑くなってきましたね。

1日の中で寒暖差があって辛いですdown

体調管理に気を付けて下さいねclover

4月中旬から赤羽クラブにNEWスタッフ入りましたcatface

セクションはスイミングですwave

3月に実習生として赤羽クラブに来ていたのですが

お見かけしたことある方もいらっしゃいましたか??

羽﨑 龍(はざき りゅう)

Cimg7322

小学生の時から高校まで水泳を習っていたそうですcherry

得意種目は自由形。

小山と同じbleah(笑)

今も時間を見つけては泳いでいる姿を見かけますgood

野球観戦baseballも良く行くだとか・・

巨人ファンの小山にとって

フロント:伍井さん、そして羽﨑くんと敵が増えましたtulip

赤羽スタッフ、野球大好きな人他にも多いです!!!

お話の輪、広げましょうdelicious

そして、そして。

前回スタッフ紹介させて頂いた、小川さんと同じく・・

スタバcafeが大好きみたいですshineshine

また、散歩すること、読書がはまっているようですlovely

本人から一言頂きました!!

はじめまして。

皆さまが運動を楽しく続けられるように指導していきたいですsmile

よろしくお願い致します。

主に木曜日・土曜日勤務予定です。

プールにいることがメインですが

声かけてあげてくださいconfident

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Group Power & Group Fight 新曲発表会

皆さんこんにちはsun  

GWで日に焼けたフィットネスの林です

皆様のGWはいかがでしたでしたか?

私は話題の肉フェスに行き、お肉をたくさん食べてお酒も少し?呑んでbeer

で休日を満喫リフレッシュすることができました。

さて、タイトルにありますように、、、、、

Gruop PowerGroup Fightの新曲発表会の日程

が決まりました。

日頃鍛えているカラダは三ヶ月ごとに変化すると言われています。

そのことからMOSSAも三ヶ月に一回動きを変え新たな刺激を与えます

今回はその更新のApr17になります

時間と担当者は....

Group Fight  45 5/27(土曜) 13:25 ~ 14:10 担当 藤田・力石

Group Power 60  5/28(日) 16:10 ~  17:10 担当 力石・須藤・林

となります。

Gp1

今回も担当者と有志でクオータリートレーニングを行いましたscissors
準備はバッチリです。


どちらのプログラムも絶対に楽しめるプログラムになってますrockrock

MOSSAプログラムは誰でも楽しくがモットーです。初心者の方でも大歓迎note

皆さんの当日のご参加心よりお待ちしています


Let's Move!!!




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お家で岩盤浴★

こんにちは、小山奈々ですwink

今回は、

お湯を使わず、体を芯まで温めてくれる足湯岩盤のご紹介ですsmile

@光窯石・岩盤光窯でじんわり体を温めてくれますfoot

詳しい効果等はスタッフまでお問い合わせくださいconfident


@使いやすいコントローラー

@いろんなスタイルで岩盤足浴。

ソファーに座りながら・・・

本体上に座って下半身から・・・

横になりながら・・・

いろんな体性で出来るところいいですねcatface

クラブ内のラウンジにおいて

16日まで体験会を行っていますnotes

是非是非、体験してみてくださいheart02heart02heart02

Cimg7316 スタッフ:赤松さん。

気持ち良かったのか・・・・

Cimg7320 こんな表情になってしまいましたflair

それほど

気持ちいいってことですね(笑)

この機会に・・・up

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自宅でエクササイズ♡

みなさまこんにちはsunフロント伍井です(^O^)/

   

前回の小山さんのブログはためになりましたね!!

自分もストレッチ始めます(゜∀゜)scissors

そして今回はご自宅で1人で出来ちゃう

エクササイズアイテムの販売会のご案内を申し上げますshine

ただ今フロント前にて

ストレッチポール

ウェーブストレッチリング

ヨガマット

バランスボール

こちらの4つの商品の取り寄せを受付ております!!

   

Cimg7312     

骨格リセットエクササイズ

ストレッチポールのレッスンで大活躍!!

   

ぜひご自宅でもエクササイズしませんか(・ω・)??

どんな商品なのかレッスンに出てみませんか??

   

家でもストレッチポールに乗りながらころころ・・・(´ω`)

どこでもひけるshineMYヨガマットshineでストレッチ習慣(・∀・)

あまり受けたことのないnoteバランスボールnote

特別に発注承っております!!

   

ご自宅でもできることはたくさんあります!!

何か聞きたいことがあればいつでもご相談受け付けますので

お気軽にスタッフまでお申し付け下さい(^ω^)flair

   

気になる方はぜひフロント前にお越し下さい

         

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自分の為になること

こんにちは、小山奈々ですcatface

今日は皆さんに・・・

ちょっとした雑学を発信したいと思いますsmile

どうぞ、お付き合いくださいchick


さて。

運動baseballたくさんしすぎて。

仕事bookしすぎて。

同じ動作をしすぎて。

疲れが溜まっているな。と、感じることはありますか???

疲れは一言でいって「血液の滞りenter」と言えます。
腰に溜まると腰痛で、肩に溜まれば肩こりになります。
疲れた体をスッキリさせるには、ストレッチtyphoonが効果的なんですshineshine
ストレッチを行う事でのメリット:
筋肉を収縮させ、血流を良くして疲れた体を元気にする。
運動前にストレッチは行えてますか??
ストレッチは、
・血行促進

・代謝促進

・関節が動かしやすくなる(可動域の向上)

・疲労回復

といった効果があると言われていますrock

さらに、さらに。

お風呂上り・・

より、筋肉が温まっており、関節の可動域が向上しやすく、

その結果catface
カラダはエネルギーを多く使い、代謝を上げる効果を促進します。
なんてことでしょう。
カラダのゆがみを整えたり、代謝の促進をおこなったり、
可動性の向上などによるダイエット効果を向上させることが期待出来ちゃいますheart02
女性に多い、冷え性。。。
こちらにもいいと言われていますdelicious
やるしかないですねflair
私自身、足の血液循環が悪く、長時間立っている事などに悩みが多くありました。
お風呂の中で軽く揉んでみたり、お風呂上がってからストレッチを行ったことで
翌朝スッキリ起きれるようになりました。

毎日、10分やるだけでも変わると思いますwink

是非是非、小さなことからコツコツと・・・

取り組んでみましょうheart02heart02


今回は、

お風呂上りにやるといいですよ~っていう

ストレッチいくつかご紹介しますconfident

腰背部を伸ばす

仰向けの状態で横になる

両手を胸の高さに広げる

右足の膝を90度に曲げ、左にひねる

左右やりましょう。

30秒くらいできればOKですnote

Cimg7304

ポイントflair

腰が反らないようにすること

目線は右手側に向ける

前屈(腿裏)

右足は伸ばし、左足は曲げて軽く広げて座りましょう

腰から背中までまっすぐに伸ばし

背筋が丸まらないように気を付けながら上半身を倒しましょう

左右やりましょう。

Cimg7302

ポイントflair

痛くならない程度の倒し具合で30秒以上やっていただければ完璧ですcherry

背中の張りを取るストレッチ

床に四つん這いになる

右手を左手のやや上に置く

お尻を後方へ下げて背中を反らす

(左肘を床に付けてやってみましょうdelicious

左右30秒キープです★

Cimg7306

ポイントflair

わき腹から背中にかけて伸ばしてみましょう。

股関節の伸展(腿前)

横向きになって寝る

上側の足首を掴んでお尻にくっつける

左右30秒キープですwink

Cimg7305

ポイントflair

猫背にならない

かかととお尻が離れないようにする。

膝が斜め上に向かないようにする。


以上、4つの種目を紹介しましたgood

既に知ってる!!!っていうのもあると思いますが

是非、やってみて下さいnotes

最後にもう一度。

ストレッチは大切ですsmile

クラブ内のフリースペース(芝があるエリア)にもいくつか
ストレッチやトレーニングをご紹介しておりますので行ってみて下さいshine





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GW!!!

こんにちは、小山奈々ですsign05

GW真っ只中でございますが、

皆さんどのようにお過ごしでしょうか??

そんな中、

楽しくやっているレッスンを本日発見しましたrock

5月4日(木)

16時~17時で行われたZUMBA60

加藤美恵IRのクラスですねcatface

今日は”みどりの日”なので皆さんのウェア着用t-shirt

緑っ!!緑っ!!緑っ!!って感じでした(笑)

毎週毎週、楽しそうな音楽と声が聞こえてきますが

通常45分のレッスンがGWという事で60分だったので

いつも以上に盛り上がっていましたsmile

Cimg7309

Cimg7308

皆さん、いい笑顔smileしてますねnotes

また、次回のイベントもお楽しみにheart02heart02

※写真はお客様の許可を頂いています。

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