[13]知って得する豆知識

秋だった冬だってスイミング(^o^)丿

こんにちわ!

スイミングコーチの齋藤です★

10月も後半に突入しましたね!!!

ついこの間まで夏だったのに・・・とっても寒くなりました。

ルネサンス石神井公園のフロントでは可愛いハロウィン装飾でお出迎え☆

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”実りの秋”で美味しいものを楽しむ

”紅葉”を楽しむ

ご自宅でゆっくり”読書”を楽しむ

この季節の楽しみ方も様々ですね!!!

ルネサンス石神井公園では

ジュニアスミングスクールで楽しむ秋をオススメします\(^o^)/

夏の学校のプールで目標を達成できなかったお子様

来年の夏に向けてもっと上の目標をみつけたお子様

お友達と一緒にプールを楽しみたいお子様

いらっしゃいませんか?

ルネサンス石神井公園では

プールの水温と水質をしっかり管理!秋だって冬だって元気に泳げますよ!

プールサイドにはジャグジーがありますのでレッスンの後にはカラダを温めたりほぐしたりできます。

なので秋も冬もレッスンを続けられますよ♪

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そして秋から冬だって水泳のメリットはあります!

全身運動のため全身の血行がよくなります。

縮まった筋肉にリラックス効果があります。

体温調節機能が活性化され風邪を引きにくくなります。

来年の夏までに泳力が向上します。

太陽と海が大好きな私にとってもちょっと淋しい季節になってしまいましたが

ジュニアスイミングスクールでお子様達の笑顔と頑張っている姿に

楽しませてもらっていますよ(*^_^*)

ルネサンス石神井公園では

実際のレッスンに参加できる「体験会」を実施中です!

ジュニアスイミングスクール体験情報

秋も冬もENJOY SWIMMING!!!

 

 Groupexercise

 

スポーツクラブルネサンス石神井公園

03-5910-3977

練馬区石神井公園大泉学園にお住まいの方 見学はご予約不要!エアロビクス、 ヨガ、GroupFight、Group Power、ウェーブリング、ダンス、プール、ジム、ゴルフ、ジュニアスイミング、avexDanceMasterなど プログラム充実しています。

バーンアップデラックス、スタッフチャレンジ第一弾!!

こんにちはsun
ザ・花粉症フロントの一戸ですcrying

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danger只今綱トレーナーが、バーンアップデラックスでシェイプアップチャレンジを実施中danger

本人曰く順調に脂肪が減ってるそうですeye

綱トレーナーにいろいろ質問してみましたーflair

一戸『バーンアップデラックスを飲んだ感想は?』

綱『とにかく暑くなりますcoldsweats02

一戸『なぜチャレンジしようと思ったんですか?』

綱『おすすめするために実感したいから始めましたshine

一戸『・・・自分の為じゃないんですかsign02coldsweats02トレーナーの鏡かっpaper
    ちなみにチャレンジを始めてから運動量は増やしましたか?』

綱『ほっとんど変えてませんpig

一戸『食べ物で気を付けていることはありますか?』

綱『必要以上に食べ過ぎないことcoldsweats01

一戸『好きな食べ物は?』

綱『鶏のからあげchick

一戸『目標の体脂肪率は?』

綱『secret18.7%⇒15%secret

一戸『バーンデラックスをご利用のお客様、まだ飲んだことがないお客様へメッセージを
お願いします!!』

綱『購入した方へ!とにかく忘れずに毎日飲み続けてくださいgood
夏までに痩せるなら、リバンドしないように今から余裕をもってシェイプアップを始めてくださいclock

3月に購入いただいたお客様sign03
是非運動する日も、しない日も、毎日バーンアップデラックスを飲んで
夏までに理想の体型を手にいれましょうsign03

割引は終了してますが、通常販売は行っていますwink
バーンアップデラックスを購入しようか迷っている、そこのアナタsign03
綱トレーナーと一緒に夏までに理想に体型を手にしましょうpunch

ファスティング&エステ体験記

皆様こんにちはhappy01
フィットネス二畑ですnote

3月に入り暖かくなったり、寒くなったり…体調を崩されていませんか?

私は、毎年この季節は花粉でむずむず…sad
対策として、マスク&鼻の周りに塗るスースーするやつ&スプレーで
防御していますsign03

さらにsign03
毎年3月は、ファスティング(酵素断食)を実行してカラダの中を完全デトックスhappy02しています。

3月2日~4日の3日間、準備期間として「まごわやさしい」食事&腹八分目で徐々に
食事量を減らし…

3月5日~7日の3日間、ファスティング期間punch
酵素たっぷりのファスティングドリンクと、水のみの生活。
無理~!!!とよく言われますが、酵素を飲んでいるので空腹感はあまり感じないのですhappy01

Img_1227 3日間、これだけを口にしてましたsweat02


そして、3月8日~10日の3日間が徐々に食事を戻していく復食期。
お粥から食べ始めました。

おかげさまで、日頃のむくみやだるさが完全に消えましたhappy02good
花粉のむずむずも消えたような・・・。
ファスティングが気になる方は、ジムでお伝えしますね。

ファスティング中、食事をしないので休憩時間が暇down
ということもあり、館内のエステルームビメンドさんにお邪魔してきましたscissors

今回のメニューは…

heart01エンダモロジーheart01

フランス発祥の痩身マシンで、身体の循環機能を正常にすることで
セルライトを減らし、痩せやすく太りにくい体質に導いてくれるそうです!

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全身白タイツに身をまとい…笑
ポコポコポコポコ~っと機械で振動を与えて、老廃物を浮かせていきます。

そして、ウィーンウィーンと吸い込む動きで、老廃物を流します。

痛いかな?
と思っていたのですが、全く痛くありませんでしたhappy01

気持ちよくウトウトできました(笑)


痩身効果だけでなく、関節の可動域も広がります!
施術後は身体がかるーく、動きやすくなりましたよscissors

施術後のグループパワーのレッスンも、いつもより汗をいっぱいかくことができ、
動きがよかったような気がします。

35分8,640円でエンダモロジーを受ける事が出来ますので、
是非エステルームに足を運んでみてくださいねsign03

1月のテーマ【ウッド】

こんばんは、フロントの友澤ですhappy01

皆様、本年も宜しくお願いしますsign03

私の今年のゴルフの目標は、今までより多くコースに出るsign01ですpaper

まだ3回しか経験がありませんsweat01

ウッド1週目は、セットアップ・グリップを確認しましたeye

グリップの種類は、3種類ありますgolf

・オーバーラッピンググリップ (私は、これですwinkコーチのおすすめsign01)

・インターロッキンググリップ

・テンフィンガーグリップ

2週目は、ムーブメントを勉強しましたeye

フェアウェイウッドの特徴は、ボールが上に上がりやすい・コントロールが難しい、ですwobbly

私は、とても苦手ですsign04

コースに出た時も、空振り、ダブり、が多かったです~~~shock

コーチからのアドバイスはheart04

・ダブル時⇒腰の回転を入れましょうdash

・トップする時⇒バックスイングを小さくしましょうdash

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まだまだ基本ですnotes

今回から新しく、牧コーチが来ましたheart02

熱くsign01(笑) 教えてくれましたscissors

クラブの重さを感じてsign01クラブの重さを感じてsign03クラブの重さを感じてsign03sign03

少し、楽に振れた感じがしますflair

notenotenote牧コーチを、ご紹介しますnotenotenote

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・氏名   / 牧 哲男 (マキ テツオ)

・出身地 / 大阪出身

・血液型 / A型

・星座   / 天秤座

・趣味   / DVDを見る事

☆みんなに一言☆  ゴルフの楽しさを知っていただけるように頑張ります。

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12月のテーマ【スロープ】4週目

こんばんは、フロントの友澤ですhappy01

寒い日もありますが、暖冬になるみたいですねsun

九州では、季節を間違えた蝉がいるようですwobbly

 

今週は4週目、エチケット・ルールについて勉強しましたgolf

・ルースインペディメント(動かせる障害物という意味)

 主に小石・落ち葉・枝は除いてOK

 ボールが動いてしまったら、1打罰

 バンカー内も、小石は動かして良くなったそうですeye

・木の枝や葉

 スイングに邪魔だからと取ったら、2打罰  

 素振りで取れても、2打罰

 ルールやマナーがたくさんあって、覚えるのも大変ですdash

でも、みんなが気持ちよくプレー出来る様に、心がけたいと思いますhappy02

 

今回は4週目で、フォームを録りましたscissors

あ、軸がぶれてる!が感想ですsweat01

 

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津島コーチからのアドバイスはgolfgolfgolf

『スイングスピードを上げましょうup

振ってsign01振ってsign01もっと思い切りよく振ってsign03

ブンsign03 ブンsign03 ブンsign03sign03

数回の素振りで、汗が流れ落ちましたsweat02

こんなに強く振るんですねsign04sign04

 

ところで、牧コーチのご紹介をする予定でしたが、プロフィールが届き次第、ご案内しますdash

 

では、ご覧の皆様、良いお年をお迎えくださいwine

heartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheartheart

指導中にもこの変顔~bleah

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アナタの脂肪買取ますっ(^^)/

コンニチハ☆

フロントの一戸です!!!

 

みなさん!

石神井公園クラブがxmasクリスマスxmasでデコレーションされていくのを

お気づきですか???(^-^)

フロントスタッフが

仕事の合間にお出迎えデコレーションを作成してくれているんです♪

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そして・・・

こんなあやしい男が

館内をうろついているのをご存知でしょうか!?(^◇^)

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なんか、凄いでしょう?(笑)

 

現在販売キャンペーン中の

ルネサンスオリジナルサプリメント

annoyバーンアップスリムannoy3個パックでご購入の方が

無料でエントリーできる脂肪買取キャンペーン」を宣伝するために

フロントの大庭が”punch脂肪買取マンpunch”に化けております(笑)

 

12/29までに3個パックをご購入の方に

ご購入時と3か月後にInbody測定をしていただき

クラブが減った脂肪量を買い取るという内容です(*^^)v

減った脂肪量1キロ→金券500円になるという

shine頑張ったご褒美的なキャンペ-ンshine

 

エントリーは無料ですので

3個パックをご購入の方は是非是非ご参加くださいね♪

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11月中に先行予約をしてくださった方は

年内営業の12/29までに商品のご購入と

先行予約特典のお受取りをお願いいたします(^◇^)heart04

punch脂肪買取マンpunchとスタッフ一同

心よりお待ちしております(^◇^)

 

ルネサンスオリジナル燃焼系サプリと言えば・・・

バーンアップスリム\(◎∇◎)/

3ヶ月に一度の販売キャンペーンをフロント一戸がお知らせいたします~scissors

 

ご存知の方も多いかと思いますが・・・

 

バーンアップスリムとは

カプサイシン・葛の花エキス・生姜の成分が配合された

diamondルネサンスオリジナルの燃焼系サプリメントdiamondです。

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12/1(火)~12/29(火)までがキャンペーン期間となり

1個ご購入で→5%OFF

2個ご購入で→10%OFF

なんと!

3個ご購入で→20%OFFになります~(^^)/

 

3ヶ月に一度の販売キャンペーンで3個パックをおトクにご購入いただき

多くの方にご継続いただきたいと思っております!

 

さらに~!!!

11/30(月)まで先行予約期間とさせていただき

3個パックをご予約いただいた方には

約9日分プラスさせていただきます!

※ご予約時には「お名前」をお伝えいただくだけ!カンタン!(^_^)/

※12/1~12/29の間に商品をお受取りいただけます。

  お支払は商品お渡し時となります(^_^)/

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バーンアップスリムについてのご質問やご予約申込みは

クラブスタッフまでお気軽にドウゾnote

 

 

体当たり!突撃エステレポート!③

皆様こんにちはhappy01
フィットネス二畑ですscissors

11月に突入しましたね~!
今年もあと2ヶ月・・・早いものですwobbly

さて本日、スイミングコーチの藤田さんと共に、
またもやエステルームビメンドさんにお邪魔してきましたsign03

今回のお試しは・・・
歪みチェック
です。

なんと、約2分でゆがみの測定ができるんですhappy01


カメラに向かって3つの動作を実施します。

①静止画

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②腕の振り

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③足踏み

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あら、簡単!
その後、すぐプリントされる結果がこちらnote

じゃん!!!

【藤田コーチver.】

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Imgy041801210002 

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【二畑ver.】

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骨格リセットエクササイズやストレッチポールの姿勢改善系レッスンを担当している
にもかかわらず、藤田コーチに点数負けました・・・(涙)

結果に応じて、今後行うべきトレーニングも表示されますflair
分かりやすくてありがたいですね~。


11月9日(月)まで、540円(税込)でお試しできますよ~scissors
この機会に、エステルームに足を運んでみてくださいね。
1日限定5名様だそうです!!!急がないと!


もちろん、出力されたトレーニング方法はトレーナーからも指導致しますので、
ジムに結果を持ってきてくださいup

体当たり!突撃エステレポート!②

みなさん、こんにちは(^_^)/

フロントの友澤です★

 

先日の二畑トレーナーのエステレポートに引き続き

またまた石神井公園のスタッフがエステ体験をしてまいりましたよ!

二畑トレーナーのレポートはこちら♡

本人に代わりまして

わたくし友澤がレポートさせていただきますね(*^^)v

 

1階フロントに向かって右奥に『エステルームVIMEND』がございます。

こちらは会員の方はもちろん、非会員の方でもご利用いただける

heart女性専用heartのエステルームになっております。

 

今回体験した施術は

✿✿✿経絡ヘッドマッサージ✿✿✿

担当してくださったのは

いつも元気な笑顔をふりまいてくださる田口さん♪

とってもお肌がキレイでピカピカされていますshine

 

マッサージの施術はベッドに横になって行います。

リラックス~

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頭部の経絡に沿ってマッサージが始まります。

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優しい笑顔でわりと強めに押してくださいます(笑)

 

強く押されても全く痛くないトコロをとても痛いトコロがあるようで・・・

痛いと感じる部分が身体のコンディションを教えてくれるようです。

「代謝不良で身体がむくんでいるみたいですね~(^^)」

と言われていたスタッフ。

 

終日PC作業をしているスタッフですので

座りっぱなしで足が浮腫む・目が疲れる・肩が凝る・・・

という症状を日々感じているそうですが

施術中から既に「視界がスッキリした気がする!」と興奮していましたdash

たった20分で首から上がかなりスッキリしたようです(*^^)v

 

Before⇒Afterでかなり顔の浮腫みが取れていました!

本人も田口さんもビックリ~(笑)

VIMENDさんでその画像が確認いただけますので

是非チェックしてみてください!

 

経絡ヘッドマッサージの良さは・・・

✿お着替え・お化粧落し・髪が濡れないので

  ドライヤーの必要がなく楽チン♪

 (ベッドに寝るので多少髪型が崩れます・・・)

✿短時間の施術で効果を感じられるので

 会社帰りなど空いた時間で気軽にリフレッシュ♪

 

是非皆さまも

家事・育児・仕事のお疲れを短時間でスッキリさせてみませんか?

エステルームVIMENDへGO~(^^)/

 

 

第18回ルネサンスマスターズ2015!!!

みなさん、こんにちは!
スイミングコーチの遠藤です(^_^)/
 
9月23日(水・祝)千葉県国際総合水泳場にて
『第18回ルネサンスマスターズスイムフェスティバル2015』が開催されました!
 

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今回の大会は、

全国のルネサンス55クラブから1,042名のマスターズ選手が参加し、

日頃の練習の成果をかけて熱いレースが繰り広げられました。

その結果、

世界新記録が1個、日本新記録が6個、大会新記録が86個、
ルネサンス新記録61個が生まれるという、すばらしい大会となりました!

4×100メドレーリレー(119才区分)の世界新記録には、
 
ルネサンス水泳部が大会参加者や観客の皆様の目の前でチャレンジし、
 
見事樹立する事が出来ました。

大会の結果は次の通りです。

<総合優勝>ルネサンス早稲田
<総合準優勝>ルネサンス東伏見
<総合第3位>ルネサンス土気あすみヶ丘

<男子総合優勝>ルネサンス東伏見
<女子総合優勝>ルネサンス早稲田
<九州・中国エリア杯>ルネサンス福山春日
<関西エリア杯>ルネサンス豊中
<東海甲信越エリア杯>ルネサンス・トーア沼津
<首都圏エリア杯>ルネサンス海老名
<東北・北海道エリア杯>ルネサンス郡山

ご参加の皆さま、ありがとうございました!!!

石神井公園クラブかたは13名の方が出場(^-^)

私もマスターズのクラスを持たせていただき、一緒に頑張ってきました!!

大会での頑張っている姿を見て感動しました!!

これからも頑張っていきます!!

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