新曲の季節到来!!!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの武田です。

最近、暑い日が多くなってきましたね。

そんな季節の変わり目、、、

もしや、、、!?!?

新曲の季節、、、!?!?

そうです。新曲の季節です!

そこのあなた!

そろそろ何の新曲のことなのか気になってきていますね?

ふふふ、、、

そうです!Group Power並びにGroup Fightの新曲の季節なんです。

Group Fightは、ルネサンス東伏見クラブに導入以来、初となる新曲です。



楽しみ!!とのお声、沢山いただいております。

そこで!毎度おなじみ新曲発表会を執り行います。

館内でのポスター掲示もかっこいい。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



日時は、

<Group Power60>

5/28(土)15:35~ 大石橋&須藤

5/29(日)13:00~ 安斎&大石橋

6/1(水)15:30~ 須藤&三浦

6/1(水) 20:25~ 小林&佐々木



<Group Fight>

5/28(土) 16:50~17:50 小林&西村

5/30(月) 21:15~22:15 樋口&大石橋

5/31(火) 13:15~14:00 須藤&三浦



となっております。

ご都合のよろしいお時間に、是非是非!皆様のご来館を、お待ちいたしております。



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

春野菜

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

5月も間もなく後半に入り、季節は徐々に初夏の雰囲気になってきましたね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



先日、滑り込みで春野菜のおうどんをいただきました。

春野菜は優しいお野菜が多くて好きです。

先日イチゴを紹介しましたがタケノコも、この時美味しい食材の一つです。

タケノコにはカリウムや食物繊維、ビタミンEやチロシンが含まれていることで知られています。

特にチロシンは脳を活性化させ、ドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質の元になる栄養素として注目されています。



そんなチロシンを効果的に摂るには炭水化物と一緒に食べるのが一番なんです。

タケノコご飯は脳に栄養を送るぴったりな組み合わせですね。

そこで美味しいタケノコご飯の作り方をご案内いたします。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



(1)茹でたタケノコを細切りにして水を入れたボウルに浸します。

(2)油揚げは熱湯に通して油抜きし、細切りにします。
(3)炊飯器にお米と酒、みりん薄口しょうゆをあわせた調味料とだし汁を加えます。

   分量はお米の量に合わせます。

(4)茹でたタケノコや油揚げを(3)に加えて炊きます。
(5)炊きあがったら、全体をほぐして余分な水分をとばして器に盛ります。

お好みで鶏肉を入れても美味しいですよ。

食物繊維もたっぷり摂れていいですよ♫

ぜひお試しください。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

ウィルス抵抗!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



気がつけば5月も半ば。

もう五月病もなくなってくる頃かな?と思います。

さて、今の季節は個人的には、いちごの季節だなと思うのですが、皆さんはいかがですか?

苺は1月~5月が旬なのでイチゴと名付けられたと聞いたことがあるのですが、特にこの時期は苺が美味しいので一人で苺を食べ尽くしております。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



イチゴはハウス栽培も盛んで一年を通して食べられますが、今の季節が一番美味しいです。

イチゴの楽しみ方はたくさんありますが、手軽に作れるストロベリームースをご紹介します。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



(1)イチゴとグラニュー糖、レモン汁をあわせてミキサーにかけます。フードプロセッサーでも代用できます。

(2)ぬるま湯に溶かしたゼラチンを(1)のミキサーに入れ、更に混ぜます。
(3)充分にミキサーにかけたら、カップに注いでラップをかけて冷蔵庫に保存します。
(4)ムースが固まったら、飾り付け用に半分に切ったいちごを載せます。(1)のペーストを出来上がったイチゴムースに更にかけても美味しいですよ。



ふんわり軽い食感が美味しいです。

イチゴにはビタミンCが豊富でお肌にも良く免疫力を高めてくれます。

ぜひ今から体力をつけて暑い季節に備えましょう!



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

ゴールデンなウィーーーク

皆さんこんにちは!

近頃のお客様からのお声ランキング

1位「今日も元気だね!」

2位「前髪やっと伸びたね!」

スポーツクラブルネサンス東伏見フロント 武田です。

実は前髪ぱっつんキャラを江木から奪おうと、たくらんでいたりいなかったり…



さて今年も終わったゴールデンウィーク。

皆様いかがお過ごしでしたか?

ルネサンス東伏見も大変大賑わいで、連日たくさんの元気な皆様にお会いすることができて、

スタッフ一同嬉しい限りでした。





そんなゴールデンウィークに行われたイベントのいくつかを紹介いたします!



まずは、、、

大石橋と佐々木による

女子コラボ グループパワー!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



このコラボは2度目だったのですが、他のルネサンスからも参加してくださった方がいらっしゃったりと、大盛況でした。

女性インストラクターならではの細かな説明や、男性インストラクターにも負けない盛り上げ方!あおり方!でおなじみのこの2人。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



いつの日か第3弾も!?こうご期待!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



続きまして、、、

最終日に行われた、こちらも

女子コラボ グループファイト!

1階スタジオがお客様であふれ返っておりました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



4月からルネサンス東伏見クラブで始まったGroup Fightですが、それぞれのインストラクターに良さや面白さがあるので、ぜひ全インストラクターのレッスンに参加してみてください♫



そして、なんといっても

この度無事に、デビューを遂げた須藤インストラクターの

祝☆デビュー!Group Fight!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



こちらも大変盛り上がっておりました。

インストラクター・お客様一緒に盛り上がる雰囲気がなんとも楽しそうでした。

スタジオから汗だくで出てくる清々しい皆様のお姿が印象的でした。



5月から、

火曜日13:15~にGroup Fight45でレギュラーレッスンを行っておりますので、

こちらもぜひご参加ください!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

五月病を乗りきりましょう

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



ゴールデンウィーク、ゆっくりできた方もそうで無かった方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今週からは、通常モードに変わるかたがほとんどなのではないでしょうか?

連休だった方は、おっくうな週明けかと思いますが、休み明けは無理しないで、ゆっくり元の生活に戻せるようにしていきましょう。

さて、この時期、おっくうだと思うことが五月病とも言われております。



五月病は、頑張り屋さんがかかりやすいとも言われております。

そんな時は、適度な運動で落ち込んだ気分を回復させましょう。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



進学や就業・職場の配置換えなど、環境の変化がおこりやすい4月。

五月病は、その最初の1ヶ月を終えてGWが明けたとき、張り詰めていた緊張の糸が切れたタイミングで起こりやすいそうです。

症状は、不安感やイライラ、無気力感などさまざま。

めまいや胃痛・不眠など、カラダに直接的な影響が現れることもあります。

周りに気を遣う人や、責任感があって我慢強い人ほど、溜め込んだストレスの影響を大きく受けてしまうもの。
読書をしたり甘いものを食べたり、少し遠くに出かけてみたり、、、

自分に合ったストレス解消の術を知っておくことが大切です。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



ちなみに私は高いところが好きなので先日のお休みには高いところに登ってリフレッシュしました。

様々なリフレッシュ方法がありますが、五月病に一番オススメなのが「有酸素運動」。
「有酸素運動」とは ウォーキングやサイクリング・水泳など、体に大きな負荷をかけ過ぎることなく、ある程度の時間行うことができる運動のことです。
これらを行うと、脳内のセロトニンという物質がうまく働くようになり、落ち込んだ気分の改善などが期待されています。

「いいとは分かっていても、急に運動を始めるなんてできない・・」
そんな方は、朝起きたときにゆっくり体を曲げ伸ばししてみるなど、軽いストレッチを行うことから始めてみてください。

朝の光を浴びながら行えば、ココロもカラダもリフレッシュできますよ♪
できることから、自分のペースで心身のバランスを取り戻していきましょう。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



先日の母の日の水素水バブルバス変わり湯も大好評でした。

こちらのイベントは、10日(火)も行います!

ぜひ癒されにルネサンス東伏見にお越しください。

適度な運動と自分に合ったストレス解消方法で、五月病を乗りきりましょう。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

え~っと...WANTED!!12支ゅう年☆

皆さんこんにちは!

近頃バランスボールにひたすら乗り続けることにハマっているスポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの武田です。



ルネサンス東伏見もおかげさまでこの4月で12周年を迎えました。

本当に、ありがとうございます!!!



そこで、4/2~5/8まで、さまざまなイベントを行っておりましたが、

その中の一つのイベントをご紹介いたします。

その名も

「WANTED!12支ゅう年☆」

なんと楽しそうなイベント名なんでしょう。

さぞかし内容も素晴らしいことでしょう。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



ルールは

まず、スタッフにお声がけください。

そしてそのスタッフの干支は何か、お尋ねください。

そのスタッフは

「え~っと...〇〇年です!」と言うと思います。

「え~っと...」の部分が何よりも重要なポイントです☆



ここからが、本当の重要なポイントです。

実は、12種類の干支の中で1つだけ、ルネサンス東伏見のスタッフの誰も当てはまらない干支があります。



それが何かを探していただくのが最終課題です。

期限は5/8までです。

謎が解け次第、フロント前の箱に投函してください。

いざ!WANTED!!!

皆様のご来館をスタッフ一同お待ちしております。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

母の日

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



もうすぐ母の日ですね。

私も実家を離れて数年。

離れていても毎年、母親には何かお祝いを、、、

と思っています。

今年は何にしようかな~っと、このタイミングまで悩んでいます…。



そんな母の日にルネサンス東伏見に通っているお母様の皆様にもルネサンス東伏見からプレゼントがあります。

来たる5月8日(日)、10日(火)に女性浴槽に限り浴槽内が変わり湯に♪

※開催時間など詳細は館内掲示ポスターもしくはお近くのスタッフまで、お尋ねください。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



しかも今回の変わり湯は水素水バブルバスです。

水素水は皆さん飲まれているかと思いますが、今回は水素を浴びることができます。

水素には、良い効果がたくさん!

ぜひ、この機会に水素を浴びにいらして下さい。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



また、5月8日~10日の間、ショップでお買い物された方でご希望の方にはラッピングも無料で行っております。

母の日のプレゼントを買い忘れてしまった方は、ぜひルネサンス東伏見ショップ商品からプレゼントを選ばれてみるのは、いかがでしょうか?

ぜひ、女性の皆様はこの機会ご来館ください。

6月は父の日ということで男性浴槽の変わり湯は来月行います。

こちらも、好ご期待!



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

春は自律神経が乱れやすい季節!?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

先日、春ということでピクニックをしてきました。

春の陽気を感じられて気持ち良かったです。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



そんな気持ちがよい春ですが、実は一年で気温の変化が一番激しい季節なので、体調管理には、とても気をつけなければいけない季節なんです。

朝と夜で温度差が激しかったり、昨日は寒くて今日は汗ばむほどの天気…と、気温の変化に体調が対応できず、自律神経が乱れやすくなります。

自立神経が乱れると体や心に様々な不調が出てきます。
自律神経は日中や活動時に働く交感神経と夜間やリラックス時に働く副交感神経があり、この2つの神経のバランスを崩さないように気をつけたいですね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



そこで自律神経が乱れないようにする為のポイントを皆様にお伝えします。

(1)多めの睡眠をとる。
睡眠中は副交感神経の働きが強まり、心身の疲れを回復してくれます。普段より多めの睡眠時間をとりましょう。


(2)メリハリのある生活を行う。
起床時間や睡眠時間を出来るだけ同じ時間になるように注意しましょう。生活のリズムを整えることで自律神経のバランスがとれるようになります。


(3)無理のない範囲で運動する。
ストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で運動を行いましょう。



体調がおかしいと思った際は、無理せずしっかり休養しましょう。

体調の面でもご相談に乗らせて頂くことは可能です!

ご不安なことがございましたらルネサンス東伏見スタッフまでご相談下さい。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。







スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

トリプルゼロキャンペーンのお知らせ

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの吉田です。

会員の皆様にとって役立つブログの作成を心掛けていきます。

今回は、4/30(土)までの期間限定でおこなっておりますトリプルゼロキャンペーンのご案内をさせて頂きます。

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

トリプルゼロキャンペーンとは、、、主に3つの特典があります!

①入会金¥3,240⇒0

事務手数料¥5,400⇒0

月会費1ヶ月分⇒0

がすべて無料!

②フリーレンタルオプションや水素水オプションなどのらくらくサポートパックが2ヶ月分無料!

③さらに!ウェブからご予約頂いた方には、金券1,000円分のプレゼントもございます。

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

ぜひこの機会に入会を検討されている方をご紹介ください。

お知り合いの方をご紹介頂くと会費割引やルネサンス金券プレゼントもございます。

会員の皆様は、ご家族の方やお友達を誘って、生活習慣の中に運動をぜひ取り入れてみて下さい!

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

すぐに入会はちょっと。。という方は、まず見学がオススメ。

今、見学をしていただくと、、ポンタ300ポイントプレゼント中です!

夏で薄着になる前に、ぜひ運動の習慣をつけましょう!

皆さまのご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

膝を回復するために!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、ただ今絶賛膝故障中です。

フットサルをしていて痛めてしまい情けないです、、、

頑張って早く治したいなと思っております。

そこで私が飲んでいるのがアバンド!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタフブログ



アバンドは激しい運動前に飲むと筋肉痛になりにくく、運動後に飲むと回復も早い!

ですので膝を壊している今は毎日アバンドを飲んでいます。

先日、出場したマラソンの日も、もちろん持参しました。

こちら一袋500円(税抜)から販売もしております。

フレーバーもオレンジとストロベリー&オレンジの2種類をご用意。

今ならまとめ買いがお得です♪



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタフブログ



ぜひ激しい運動をされる方、早い回復を求めている方はお試しください。

スタッフも愛飲中です。

お得な期間は4月末まで!!

ぜひお試しください。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタフブログ



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

May 2016

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC