食べ物からも熱中症対策

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

先日、海岸に行き休日を過ごしました。

暑い日で気温も高かった為、飲み物がすすみました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



前回の熱中症対策の記事は、ご覧いただきましたでしょうか?

このように暑い日は熱中症に気を付けなければなりません。 熱中症は、塩分と糖分が含まれた飲料をこまめに補給するのが大切!と書きましたが、食べ物からも対策ができるんです。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



私のお奨めは、塩レモンを使って、オリジナルドリンクを作ることです。


材料:塩レモン小さじ1、ハチミツ小さじ1(お好みで)、水150cc、氷適量
塩レモンは適宜刻んでハチミツと合わせます。

水を加えて、氷いりグラスに注いで出来上がり!
塩分・糖分・水分・レモンのクエン酸が一緒に取れる熱中症対策ドリンクの出来上がりです。
お水の代わりに紅茶でも美味しくできます。

今年の夏は、ぜひお試し下さい!





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ 

バーンアップデラックスキャンペーン開始!!

皆さん、こんにちは。

本日もやってまいりましたスポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの武田です。



東京は先週、梅雨入りしましたが、雨でおでかけはちょっと。。。

なんて日には、どこで何をしましょう?

そうです!

ルネサンス東伏見運動をしましょう。



そろそろ本格的に暑さを感じるようになってきましたね。

そうですね!

自信を持って薄着になりたいですよね。

そーですね!

さてさて、そのためには何をしましょう?



体作りですね。

そーですね!

そんなこんな時期にもってこいの商品はこちら。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



でーーーん!

燃焼系サプリメント バーンアップデラックスです。

燃焼、血行促進、血流改善、美肌効果、疲労回復、便秘改善、、、

等々、様々な嬉しいことのサポートを!

以前販売していたバーンアップスリムに比べ、どこが変わったの?と疑問の方。

バーンアップデラックスは、脂肪分解から、燃焼までを行ってくれる、とても優秀なサプリメントなんです。



分解された脂肪を運搬するL-カルニチンといった成分が配合され、更に燃焼効果や燃焼効率をUPさせています。



さて。。。

そろそろ試してみたくなってきたのではないでしょうか?

そんな、あなたに朗報です。

ただ今、館内ではサンプル品を配布中!

更に、体感レッスンも行っており、プログラムの開始前にスタジオにて配布し、実際のプログラム参加中に効果を実感して頂けます♪

是非是非この機会にお試しあれ!!!



こーんな可愛い笑顔で配られたら試さずにはいられませんね♪♫


<

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



スポーツクラブルネサンス東伏見で皆様のご来館を心よりお待ちしております…☆





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

糖分も大切

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



まだ本格的な夏はちょっと先ですが、気温が高い日も多くなってきましたね。
ここ数年、よく言われるのが熱中症。

熱中症は真夏だけでなく、梅雨の晴れ間や梅雨明けの蒸し暑くなった時期にも多く見られます。

熱中症対策として汗を大量にかいた時には、水分補給が大事ですが、単に水だけを飲むのではなく、汗で出ていってしまった塩分(ナトリウム)も補給することが大切になります。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



さらに塩分だけでなく、糖質も含んだ飲料を摂取すると、水分の吸収が早くなって、より効果的になります。

多くの方に飲んで頂いている水素水もサーバーがリニューアルし容器フリーになりました。

そのため、水素水にサプリメントを混ぜることもできるようになった為、水分補給の際にも上手く糖分などもとれるようになりました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



また、ついに水素水パックにプラスして水素水ボトルの販売も開始いたしました。

長時間長持ちさせたい方は水素水パックをスタイリッシュにトレーニング中もマシンのドリンクホルダに入れて飲みやすくしたい方は水素水ボトルを!

これからの季節は、こまめ水分補給していきましょう。 



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

梅雨の時期でも

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

先週から、喉が痛いなと思っておりましたが、唾を飲み込むのも痛いくらいになってき、長引くため相談したら、風邪ということでした。

喉からくる風邪は初めてだったので、免疫が下がってる時は安静にして早急に治していきたいと思います。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



夏だからといって風邪をひかないとは限りません。

しかも関東は梅雨入りしたとの事ですので、より気をつけていきましょう。



風邪のウィルスは鼻や口から身体に進入するのですが、喉が乾燥していると風邪のウィルスが付着し、炎症を起こしてしまいます。

そこから風邪へと発展してしまうので、喉の乾燥に注意する必要があります。

ですが、風邪の症状が出始めている場合は悪化しないように対策をしましょう。
風邪対策で一番重要なのが、充分な栄養と睡眠をとることです。

部屋も温めてくれる煮込みうどんや雑炊などがおすすめです。

血行を良くして身体を温めてくれるショウガやネギをたっぷり入れて食べるのもいいですね。

栄養と休息をとって風邪対策をしっかりしたいですね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

喉が痛くてもスープに星をトッピングして頑張って飲んでいました↑↑↑



私は、ビタミンCが入っている食材を多目に食べたりしていましたが、喉が痛いためまともに食べれず苦しんでいました。

しかし、日中、寝る際ともにマスクをして、部屋で加湿器をたいてみたら、すぐに喉の調子が良くなりました。

栄養も大事ですが乾燥を気にするのも侮れないですね。

今年も楽しい夏になりますよう、梅雨のこの時期からも体調を万全にしていきましょう。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

新曲の季節到来!!!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの武田です。

最近、暑い日が多くなってきましたね。

そんな季節の変わり目、、、

もしや、、、!?!?

新曲の季節、、、!?!?

そうです。新曲の季節です!

そこのあなた!

そろそろ何の新曲のことなのか気になってきていますね?

ふふふ、、、

そうです!Group Power並びにGroup Fightの新曲の季節なんです。

Group Fightは、ルネサンス東伏見クラブに導入以来、初となる新曲です。



楽しみ!!とのお声、沢山いただいております。

そこで!毎度おなじみ新曲発表会を執り行います。

館内でのポスター掲示もかっこいい。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



日時は、

<Group Power60>

5/28(土)15:35~ 大石橋&須藤

5/29(日)13:00~ 安斎&大石橋

6/1(水)15:30~ 須藤&三浦

6/1(水) 20:25~ 小林&佐々木



<Group Fight>

5/28(土) 16:50~17:50 小林&西村

5/30(月) 21:15~22:15 樋口&大石橋

5/31(火) 13:15~14:00 須藤&三浦



となっております。

ご都合のよろしいお時間に、是非是非!皆様のご来館を、お待ちいたしております。



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

春野菜

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

5月も間もなく後半に入り、季節は徐々に初夏の雰囲気になってきましたね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



先日、滑り込みで春野菜のおうどんをいただきました。

春野菜は優しいお野菜が多くて好きです。

先日イチゴを紹介しましたがタケノコも、この時美味しい食材の一つです。

タケノコにはカリウムや食物繊維、ビタミンEやチロシンが含まれていることで知られています。

特にチロシンは脳を活性化させ、ドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質の元になる栄養素として注目されています。



そんなチロシンを効果的に摂るには炭水化物と一緒に食べるのが一番なんです。

タケノコご飯は脳に栄養を送るぴったりな組み合わせですね。

そこで美味しいタケノコご飯の作り方をご案内いたします。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



(1)茹でたタケノコを細切りにして水を入れたボウルに浸します。

(2)油揚げは熱湯に通して油抜きし、細切りにします。
(3)炊飯器にお米と酒、みりん薄口しょうゆをあわせた調味料とだし汁を加えます。

   分量はお米の量に合わせます。

(4)茹でたタケノコや油揚げを(3)に加えて炊きます。
(5)炊きあがったら、全体をほぐして余分な水分をとばして器に盛ります。

お好みで鶏肉を入れても美味しいですよ。

食物繊維もたっぷり摂れていいですよ♫

ぜひお試しください。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

頭皮の化粧水

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

皆さんは、お風呂に入ったあとや洗顔をしたあと顔に化粧水を塗られる方がほとんどかと思います。



実は潤いは、お肌だけでなく頭皮にも必要なんです。

健康的な頭皮を保つだけでフケ、痒みも抑えてくれることになります。

そのように健康的な頭皮にしておくためにお勧めなのが「マンダム スカルプヘアサプリ」です。



 

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



こちらの商品は

・さらさらタイプ

・ボリュームアップ

の2種類ございます。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



ただいまルネサンス東伏見では、こちらの商品のサンプルを男性の方にお配りしております。

さらさらかボリュームアップか、ぜひ気になる方をお試しください。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



女性でもこちらの商品が気になる方、ご家族の方へと思われている方は、お気軽に受付スタッフまでお申し付け下さい。

スポーツして気持ちもスッキリ。

汗を流しシャワー浴びてスッキリ。

洗った髪の毛にスカルプヘアサプリを吹きかけてスッキリ。

こちらの商品は在庫なくなり次第配付終了とさせて頂きます。

気になる方は、ぜひ今週はいつもより多くルネサンス東伏見にお越しください。

皆様のご来館をスタッフお待ちいたしております。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

ウィルス抵抗!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



気がつけば5月も半ば。

もう五月病もなくなってくる頃かな?と思います。

さて、今の季節は個人的には、いちごの季節だなと思うのですが、皆さんはいかがですか?

苺は1月~5月が旬なのでイチゴと名付けられたと聞いたことがあるのですが、特にこの時期は苺が美味しいので一人で苺を食べ尽くしております。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



イチゴはハウス栽培も盛んで一年を通して食べられますが、今の季節が一番美味しいです。

イチゴの楽しみ方はたくさんありますが、手軽に作れるストロベリームースをご紹介します。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



(1)イチゴとグラニュー糖、レモン汁をあわせてミキサーにかけます。フードプロセッサーでも代用できます。

(2)ぬるま湯に溶かしたゼラチンを(1)のミキサーに入れ、更に混ぜます。
(3)充分にミキサーにかけたら、カップに注いでラップをかけて冷蔵庫に保存します。
(4)ムースが固まったら、飾り付け用に半分に切ったいちごを載せます。(1)のペーストを出来上がったイチゴムースに更にかけても美味しいですよ。



ふんわり軽い食感が美味しいです。

イチゴにはビタミンCが豊富でお肌にも良く免疫力を高めてくれます。

ぜひ今から体力をつけて暑い季節に備えましょう!



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

ゴールデンなウィーーーク

皆さんこんにちは!

近頃のお客様からのお声ランキング

1位「今日も元気だね!」

2位「前髪やっと伸びたね!」

スポーツクラブルネサンス東伏見フロント 武田です。

実は前髪ぱっつんキャラを江木から奪おうと、たくらんでいたりいなかったり…



さて今年も終わったゴールデンウィーク。

皆様いかがお過ごしでしたか?

ルネサンス東伏見も大変大賑わいで、連日たくさんの元気な皆様にお会いすることができて、

スタッフ一同嬉しい限りでした。





そんなゴールデンウィークに行われたイベントのいくつかを紹介いたします!



まずは、、、

大石橋と佐々木による

女子コラボ グループパワー!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



このコラボは2度目だったのですが、他のルネサンスからも参加してくださった方がいらっしゃったりと、大盛況でした。

女性インストラクターならではの細かな説明や、男性インストラクターにも負けない盛り上げ方!あおり方!でおなじみのこの2人。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



いつの日か第3弾も!?こうご期待!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



続きまして、、、

最終日に行われた、こちらも

女子コラボ グループファイト!

1階スタジオがお客様であふれ返っておりました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



4月からルネサンス東伏見クラブで始まったGroup Fightですが、それぞれのインストラクターに良さや面白さがあるので、ぜひ全インストラクターのレッスンに参加してみてください♫



そして、なんといっても

この度無事に、デビューを遂げた須藤インストラクターの

祝☆デビュー!Group Fight!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



こちらも大変盛り上がっておりました。

インストラクター・お客様一緒に盛り上がる雰囲気がなんとも楽しそうでした。

スタジオから汗だくで出てくる清々しい皆様のお姿が印象的でした。



5月から、

火曜日13:15~にGroup Fight45でレギュラーレッスンを行っておりますので、

こちらもぜひご参加ください!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



Btn_inspection

Btn_reserve 

お待たせしましたお父さん!

皆さんこんにちは!

最近、首の痛みによる治療に通院しだしたものの、

誰にもいたわってもらえず。。。

家族にはこき使われている、フロントの松本です。

おかげさまで、山中トレーナーにもパーソナルをお願いし、、

緩和&トレーニングへの意識も徐々に・・・じょじょに・・・です。

ジムエリアで見かけたら、多大なる大声援をお願いします(笑)

さてさて、前置きが長くなってすみません!

ルネサンス東伏見では、先月、母の日イベントを行い、

「水素バブルバス体験」を行いました!

バブルが思いのほか小さくて、「本当に入ってるの?」と

思われた方もいらしたり、「へ~!」とナイスリアクションを

していただいた方もいらしたりと、さまざまでした!笑

そこで!!!

お待たせしましたお父さん!!男性の皆様!!!

ついに、6月19日日曜日に「水素バブルバス体験」を行います。

世間は父の日ということですし、

しっかりがっつり疲れを取り除いてリフレッシュしていただけたら嬉しいです。

Img_3197

また、女性陣の皆様!!!!!

バブルバスだけでなく、ショップ商品すべて、無料ラッピングを行っております。

この機会に、「お父さん、一緒にルネサンス行ってみる?」と

ぜひぜひお誘いしてみてくださいませ~♪

まだご入会いただいてない方も、「紹介入会」だと特典がついちゃいます!

紹介者&入会者にもお得な入会キャンペーンです。

ぜひバブルバスに合わせて、バブリーな気持ちで

皆さまのお越しを心よりお待ち申し上げます。

Img_3199_2

July 2016

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC