季節の変わり目

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



関東も無事に梅雨明けし、本格的に季節が変わり始め、だいぶ真夏日になることが増えてきました。

本日は、雨ですが、、、

皆さん、体調はいかがですか?

梅雨の涼しさと、夏の暑さや湿気がまだ感じられたりで、体調管理が難しい日々が続いています。



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そんな季節の変わり目で体調を整えるには

(1)睡眠(静養)
(2)栄養
(3)軽運動
が基本ですが、毎日のお風呂をシャワーだけでなく、湯船につかる。という事を行うことにより
「体の芯から血行を促進する」というお風呂の効能が大いに役に立ちます。



38~40℃程度のぬるめのお風呂に20分以上じっくりと浸かることで、胃腸の血行が促進され消化機能の向上につながり、また、しっかり汗をかくことにもなるので、冷房の影響で低下した体温調節能力を活性化させる効果も期待できます。

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私は電車が好きで、ここの足湯は電車を見ながら足湯が出来るので、ついつい長湯してしまいます。



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ぬるめのお風呂は副交感神経を刺激して、寝つきを良くし睡眠の質を高めるため、

寝苦しい熱帯夜の睡眠をサポートするという効能もあります。

季節の変わり目もお風呂で乗り切りましょう!



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市武蔵野市練馬区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクスヨガスイミングなどプログラムも充実しています。



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寝苦しい夜に

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



ここ最近、寝苦しい日が増えてきていますね。

扇風機をつけていない日は汗だくで朝目覚めます。

そんな暑い日は冷房のきいているルネサンス東伏見トレーニングしたりと涼しめる所に避暑するのもひとつですね。

私は、お城巡りが好きですが暑い時期は、鍾乳洞や洞窟に行くのも好きで、よく暑さをしのぎに行っています。



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涼しいところに行くのも暑さを乗り越えるひとつですが本日は、お手軽にできる

暑さで眠れない時に役立つストレッチを紹介いたします。



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暑苦しい時は、自律神経が狂いがちで体調不調が出やすくなります。
そんな時は血液循環をよくし、リラックスできるストレッチがおすすめです。

以下を守って気持ちよく行ってみてください。

(1)体に負荷がかからない範囲でゆっくり伸ばしましょう。
(2)勢い良く伸ばして体を痛めてしまっては本末転倒。気持ちのよい動作を心がけましょう。
(3)伸ばした時に鋭い痛みを感じる方向の場合、キープ時間は短くしましょう。
(4)伸ばしている部位に意識を集中しましょう。

ストレッチでセルフケアを実践して暑くて寝苦しい夜を乗り切りましょう。
少しのストレレッチで快眠できるようになります。

これで朝もスッキリ!

その後は、ぜひルネサンス東伏見でのトレーニングお待ちしております!





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夏ですね

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの千々岩(ちぢいわ)です。

人生初ブログなので緊張していますが、お時間のある時など目を通していただけるとありがたいです。



7月に入り気温も35度を上回り、『夏が来たぞ!!』と感じることも増えたのではないでしょうか?

みなさんは夏はお好きですか?

私は冬の次に夏が好きです。

夏が好きな方も、そうでない方もルネサンス東伏見に何度も足を運びたくなること間違いなしです!!



なぜなら・・・館内の装飾が、



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こんなに涼しげだからです。

テーマは「夏」です。



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晴れでムシムシしている日、曇りでどんよりしている日、雨でじめじめしている日、ルネサンス東伏見で爽やかな時間を過ごしませんか?

みなさんのご来館をスタッフ一同楽しみにお待ちしております。



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本日も12時頃からヨーグルトのサンプルを無料で配布させて頂きますので、ぜひお越しください。





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日焼けに注意

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

ここ最近、だいぶ気温が高い日が多くなってきましたね。

蒸し暑い日が多く我が家でもルネサンス東伏見でも遂に扇風機を解禁いたしました。



お昼間の陽射しも徐々に強くなってきて、お肌の大敵、紫外線の対策をきちんと行わなければならないですね。

日焼けしたなと思った日はパックをするように心がけているのですが、ついつい面倒くさくなってしまう日も多々…。



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私も先日、山へ行きましたが海や山へ遊びに行く機会は増えると思います。

日陰にいても、実はアスファルトや地面の照り返しでも紫外線を浴びてしまいます。
紫外線から肌を守るには、これからご紹介する3つのポイントがおすすめです。


(1)外出の時間帯を注意する。
10時~14時が紫外線が一番降り注ぐ時間帯と言われています。

外出はこの時間帯を避けると良いです。




(2)日焼け止めを塗る。
強い日差しと感じなくても紫外線は降り注いでいますので、日焼け止めを塗るようにしましょう。

長時間外出する場合は3時間を目安に塗り直すと良いです。




(3)肌の露出を少なくする。
紫外線を防ぐためには長袖を着用することもお勧めです。

暑い季節ですので、生地が薄く通気性のよい物を選びましょう。

この他に、帽子や日傘、サングラスの着用も効果的です。



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紫外線対策をしっかり行い、真っ赤にならないようにしましょう。

今日は七夕。

とても暑い七夕になりそうですね。

雨が降らなさそうなので今晩は天の川が見えるかもしれませんね。

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ルネサンス東伏見では冷たいプールと涼しいジムエリアを準備して皆様のご来館をお待ちいたしております。



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美の追求

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



ルネサンス東伏見のフロントスタッフは女性スタッフが多いため美容の話で盛り上がることがとても多いんです。

ルネサンス東伏見のショップ商品を試してみてどうだったかという会話は割りと日々されているんですよ!

常に美を求めているスタッフですので美にまつわる商品には皆、興味津々。



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ただいま半額セールを行っているビューティーリカバリーも気になるところですが、それよりも気になるのは明治さんから3ヶ月ほど前から新発売になりましたアミノコラーゲンヨーグルト 白桃味が気になる商品。



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この商品の特徴は

■吸収性に優れた低分子化フィッシュコラーゲンを1,000mg配合

■「明治ブルガリアヨーグルト」で使用しているLB81乳酸菌を使用

■美容イメージの高いミルクセラミドとアルギニンを配合

■脂肪ゼロタイプの小分けタイプ



このヨーグルトは「女性の医師が健康のために奨めるヨーグルト」というコピーを出しているように、健康を考えたLB81乳酸菌を使用したヨーグルトに、体への吸収性に優れたコラーゲンペプチド、乳由来のミルクセラミドを配合し、「アミノコラーゲンヨーグルト」はまさに女性に嬉しいヨーグルトなんです。


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こちらの商品、ルネサンス東伏見で販売しているものではございませんが7月5日、9日、12日のお昼12時頃からフロントにて、ご来館の女性の皆様に無料でお配りいたします。

気になる男性の方もこっそりスタッフにお声がけください。

商品は無くなり次第、配布終了とさせていただきます。

あらかじめご了承下さい。

4個パックになっておりますので、お持ち帰り用の袋もご用意しております。

その場で召し上がれない方もご安心ください。

ぜひ、ルネサンス東伏見のスタッフと一緒に美を求めていきましょう。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。



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仲間入りしました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

東京都民になって数ヵ月。

都民になって初めての選挙に行ってきました。

開票日当日はお仕事の為、余裕を持って毎回事前投票に行くタイプです。



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投票会場に行く間に小道も見つけました!!



日本史で選挙権があったのは昔は1.1%しか無かったんだなーと思い出しながら投票してきました。

さて、日本史と言えば千々石 ミゲル(チヂワ)という歴史上の人物をご存じですか?

千々石 ミゲルという人物はキリシタンの武士なのですが6月からフロントで新しく仲間入りしたフロントスタッフ 千々岩は(チヂイワ)ここからミゲルというアダ名がついています。





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そこで本日はフロントの新入り武士、千々岩優伽(ちぢいわ ゆうか)の紹介をさせて頂きます。

出身地→滋賀県

血液型→A型

特技→空手、絵を描くこと





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大学生なのですが大学でも日本史について学んでいるようです。

千々岩という名字が珍しいですね。

本人いわく親戚しか同じ名字の方に会ったことがないようです。

個人的には、大変憧れます。

まだまだ上京して数ヵ月で緊張もしておりますが、ぜひ見かけた際は声がけ頂くと嬉しいです。

今後とも、よろしくお願いいたします。





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お待たせしましたお父さん!

皆さんこんにちは!

最近、首の痛みによる治療に通院しだしたものの、誰にもいたわってもらえず。。。

家族にはこき使われているスポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの松本です。



おかげさまで、山中トレーナーにもパーソナルトレーニングをお願いし、緩和&トレーニングへの意識も徐々に・・・じょじょに・・・です。

ジムエリアで見かけましたら、多大なる大声援をお願いします(笑)



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さてさて、前置きが長くなって申し訳ございません。

ルネサンス東伏見では先月、母の日イベントを行い、「水素バブルバス体験」を行いました!

バブルが思いのほか小さくて、「本当に入ってるの?」と思われた方もいらしたり、「へ~!」とナイスリアクションをしていただいた方もいらしたりと、様々でした。



そこで!!!

お待たせしましたお父さん!!男性の皆様!!!

ついに、6月19日日曜日に「水素バブルバス体験」を行います。

世間は父の日ということですし、しっかり疲れを取り除いてリフレッシュしていただけたら嬉しいです。



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また、女性陣の皆様!!!!!

バブルバスだけでなく、ショップ商品すべて、無料ラッピングを行っております。

この機会に、「お父さん、一緒にルネサンス東伏見行ってみる?」と、ぜひぜひお誘いしてみてくださいませ♪



まだご入会いただいてない方も、「紹介入会」だと特典がついちゃいます。

紹介者&入会者にもお得な入会キャンペーンです。

ぜひバブルバスに合わせて、バブリーな気持ちで皆さまのお越しを心よりお待ち申し上げます。





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食べ物からも熱中症対策

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

先日、海岸に行き休日を過ごしました。

暑い日で気温も高かった為、飲み物がすすみました。



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前回の熱中症対策の記事は、ご覧いただきましたでしょうか?

このように暑い日は熱中症に気を付けなければなりません。 熱中症は、塩分と糖分が含まれた飲料をこまめに補給するのが大切!と書きましたが、食べ物からも対策ができるんです。



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私のお奨めは、塩レモンを使って、オリジナルドリンクを作ることです。


材料:塩レモン小さじ1、ハチミツ小さじ1(お好みで)、水150cc、氷適量
塩レモンは適宜刻んでハチミツと合わせます。

水を加えて、氷いりグラスに注いで出来上がり!
塩分・糖分・水分・レモンのクエン酸が一緒に取れる熱中症対策ドリンクの出来上がりです。
お水の代わりに紅茶でも美味しくできます。

今年の夏は、ぜひお試し下さい!





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バーンアップデラックスキャンペーン開始!!

皆さん、こんにちは。

本日もやってまいりましたスポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの武田です。



東京は先週、梅雨入りしましたが、雨でおでかけはちょっと。。。

なんて日には、どこで何をしましょう?

そうです!

ルネサンス東伏見運動をしましょう。



そろそろ本格的に暑さを感じるようになってきましたね。

そうですね!

自信を持って薄着になりたいですよね。

そーですね!

さてさて、そのためには何をしましょう?



体作りですね。

そーですね!

そんなこんな時期にもってこいの商品はこちら。



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でーーーん!

燃焼系サプリメント バーンアップデラックスです。

燃焼、血行促進、血流改善、美肌効果、疲労回復、便秘改善、、、

等々、様々な嬉しいことのサポートを!

以前販売していたバーンアップスリムに比べ、どこが変わったの?と疑問の方。

バーンアップデラックスは、脂肪分解から、燃焼までを行ってくれる、とても優秀なサプリメントなんです。



分解された脂肪を運搬するL-カルニチンといった成分が配合され、更に燃焼効果や燃焼効率をUPさせています。



さて。。。

そろそろ試してみたくなってきたのではないでしょうか?

そんな、あなたに朗報です。

ただ今、館内ではサンプル品を配布中!

更に、体感レッスンも行っており、プログラムの開始前にスタジオにて配布し、実際のプログラム参加中に効果を実感して頂けます♪

是非是非この機会にお試しあれ!!!



こーんな可愛い笑顔で配られたら試さずにはいられませんね♪♫


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スポーツクラブルネサンス東伏見で皆様のご来館を心よりお待ちしております…☆





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糖分も大切

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



まだ本格的な夏はちょっと先ですが、気温が高い日も多くなってきましたね。
ここ数年、よく言われるのが熱中症。

熱中症は真夏だけでなく、梅雨の晴れ間や梅雨明けの蒸し暑くなった時期にも多く見られます。

熱中症対策として汗を大量にかいた時には、水分補給が大事ですが、単に水だけを飲むのではなく、汗で出ていってしまった塩分(ナトリウム)も補給することが大切になります。



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さらに塩分だけでなく、糖質も含んだ飲料を摂取すると、水分の吸収が早くなって、より効果的になります。

多くの方に飲んで頂いている水素水もサーバーがリニューアルし容器フリーになりました。

そのため、水素水にサプリメントを混ぜることもできるようになった為、水分補給の際にも上手く糖分などもとれるようになりました。



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また、ついに水素水パックにプラスして水素水ボトルの販売も開始いたしました。

長時間長持ちさせたい方は水素水パックをスタイリッシュにトレーニング中もマシンのドリンクホルダに入れて飲みやすくしたい方は水素水ボトルを!

これからの季節は、こまめ水分補給していきましょう。 



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