皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見　フロント佐藤です。

皆さんお食事の際に何を飲まれながらお食事されていますか？

お水、緑茶、烏龍茶、麦茶など様々かと思います。

せっかく飲むなら水分補給でも何か嬉しい効果があるとよくないですか？

そんな時にお勧めなのが杜仲茶です。

杜仲茶の中には様々な健康成分が入っており、そこでまず注目したいのが基礎代謝です。

基礎代謝とは、人が安静状態で1日に消費するエネルギー量のことです。

人が生きていくために必要な最低限のエネルギー量で、40代の女性（標準体重53kg）なら1,150kcal程度です。
このほか家事や仕事をしたり、食事をしたりすることでもエネルギーを消費しますが、それらをすべて合わせた1日の消費エネルギーのうち、基礎代謝は約60％を占めています。

この基礎代謝、実は年齢が上がると次第に低下していきます。
20歳ぐらいまでは何を食べても太らなかったのに最近は同じように食べてもすぐ太る、そんな経験はありませんか？
それは基礎代謝が落ちて基本的な消費エネルギー量が減り、余ったエネルギーが脂肪となって蓄えられるからです。
基礎代謝の低下は40代から50代にかけて急激に早まるので注意が必要です。

そんな杜仲茶を8月23日より来館の皆様に配布させて頂きます。

水素水を飲まれている方は、ぜひ杜仲茶を混ぜて飲まれてみてはいかがでしょうか？

配布は商品届き次第、配布開始し在庫無くなり次第、配布終了とさせていただきます。

予めご了承ください。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要！ エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

皆さんこんにちは！

スポーツクラブルネサンス東伏見　フィットネスの岡村です♪

最近、暑かったり、寒かったりですね！！

体調管理に気を付けてくださいね!(^^)!

さて、今年もやって参りましたルネサンスベストスタッフコンテスト

今年は、フロント、フィットネス、に加えてスイミングスタッフのクラブ代表が決まりました♪

フロント：　　軒野　美香

フィットネス：西村　美穂

スイミング：　岡田　涼

の、計３名です(#^.^#)

いつも、笑顔で、丁寧な接客をして、

皆様の目標達成に向けて、一緒に頑張ります♪

ドキドキ(#^.^#)

エリア代表目指して頑張っていきますので、応援してくださいね♪

また、報告いたします♪

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要！ エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

皆さんこんにちは！

スポーツクラブルネサンス東伏見　フィットネスの前田です。

最近めっきり暑くなりましたね！

夏感じていますか？

夏バテしていませんか？

夏風邪ひいていませんか？

大切な人泣かせていませんか？

というわけで、今回は前田的ジムエリアでよく聞く質問をランキング形式で発表していきたいと思います！

よいしょっ！

第３位

Ｑ.膝が痛いけど運動はしない方がいいですよね？

A．適度に体は動かしてあげた方が良いです！

地上より抵抗の少ない水中をおすすめします。

痛いからと言って何もしなければこの先もっと痛くなってしまうかもしれません

プールで自分のペースでウォーキングをしたりアクアビクスのプログラムに参加してみてはいかがでしょうか？

第２位

Ｑ.走ったり歩いたりしてるのに筋肉がつかないけどなんで？

A.走る、歩くといった運動は有酸素運動になるので筋肉がつくというよりは【脂肪を燃やす】がほとんどなので筋肉がつきにくいんですね...なのでマシンを使ってのと筋力トレーニングや自重を使ってのトレーニングおすすめします。

そして！今週の第１位は！

第１位　

Ｑ.週にどれくらい通えば痩せますか？

A.これはすごく答えるのが難しいですができれば週３～４回を目安に通うと効果が出やすいと言われてます。

しかし週３回以上通ってるのに効果がでない...

そんな方はトレーニングの見直しやフォームの修正をおススメします！

また、身体の中の成分（筋肉量、脂肪量、基礎代謝など）を測るのもオススメです！

ジムエリアにて InBody（インボディー）を測りたい！と言っていただけるとスタッフが案内いたします

またいつかQ＆Aでお会いしましょう！

それではまた

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

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台風の影響ですっきりしないお天気が続いておりますが皆様ご機嫌いかがですか？？

めっきり寝不足、偏食のスポーツクラブルネサンス東伏見　フロントの松本です。

あっという間の8月突入で、我が家の子供達の宿題も停滞期に入りました。

ということは。

ということは？

松本お母さんは、毎日大きな声でエネルギー消費しております。

でも、休日はなかなかのひきこもり状態です。

暑さがいやで、涼しいところを求めにウロウロしちゃうアナタ。

そんな時こそ。。。

そうだ！プールに行こう！！

ルネサンス東伏見の自慢のプールは、３階に設置してあるので、窓からの光でとっても開放的

屋内プールなので、紫外線もカット！

夜間はご利用者様も少なめなので、おすすめですよ！

特にお父さん！！！

夏の天敵ビール様に負けずに、隠れトレーニングにぜひいらしてくださいね。

先日、小学校１年生の末っ子ムスメが

「ママ！２５メートルおよげたよ！」

え？？？水泳習ってないのに、この１ヶ月ほどで？？？と思い、

「ほんとに？！」と聞いたところ、

「たぶん。」

多分だそうです（笑）こりゃ泳げてないな。

水泳は苦手なワタクシなので、この夏ワタクシもムスメと一緒に頑張ります。

多分。

それでは！！！

こんな私を笑いに、暑さに負けない皆様のご来館を

心よりお待ち申し上げます。

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

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皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見　フロント佐藤です。

年に一度、ホスピタリティ精心と技術を競い合うルネサンスベストスタッフコンテストが

今年も開催が決定いたしました。

昨年は、2016年12月にファイナルステージが行われました。

 ルネサンスベストスタッフコンテスト2016  ファイナルステージダイジェスト

ルネサンスベストスタッフコンテスト2015　ファイナルステージダイジェスト 

「笑顔になっていただけることが、私のやりがい」

「来ていただいたお客様に笑顔になってもらえるようなレッスンを」
「自分も楽しく、お客様も楽しく」
「会員様の目の輝く瞬間を沢山作っていく！」

2016年7月の1次選考で選び抜かれたファイナリスト12名が、半年間かけて4つの審査を受け、ファイナルステージでそれぞれの想いをスピーチしました。

スタッフのホスピタリティと笑顔がお客様の笑顔につながり、そしてお客様の笑顔がスタッフのやりがいにつながっていく。

そんなサイクルを通して、ルネサンススタッフ全員が、皆さまの健康づくりのベストパートナーになれることを願っています。

そして今年のルネサンス東伏見クラブ代表が決定いたしました！

フロント:軒野　美香

フィットネス:西村　美穂

この２名で今後のエリア代表選抜、ファイナルステージと進んで参ります。

昨年はフィットネス大石橋がエリア代表に選抜されました。

お客様に愛され、安心して頼っていただけるスタッフの育成に努めてまいりますので、今後とも ルネサンス東伏見をどうぞよろしくお願いいたします！！

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要！ エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

 ミネラル入り麦茶

 

 

熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、スイカは水分が90％以上と非常に豊富なのです！

さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます

 

 スポーツドリンク

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要！ エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

皆さんこんにちは！

スポーツクラブルネサンス東伏見　フロントの小林です。

暑い日が続きますが、皆さま体調は崩されていないですか？

常に水分補給を心がけて下さい

もう１つ夏バテ対策として外気との温度差5℃までにするのがポイントだそうです

人間の体温管理は意外に高機能なので過度な温度差があると逆に体温の管理に体力を使ってしまい夏バテの原因になってしまうそうです

私もつい家に帰るとクーラーをガンガンにつけてしまうので気をつけたいと思います

ナイスな笑顔の前田、鈴木:『暑い時にこそプールのご利用もオススメです☆

いつもジムを利用している方もプールにてお待ちしております。』

皆さまのご来館を心よりお待ちしております。

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要！ エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見　フロント佐藤です。

夏真っ盛り。

こんな暑いときは旬なもので元気になりたいものです。

旬といえば甘酸っぱいおいしさが魅力のあんずには、疲労回復や免疫力の向上など嬉しい効能がたくさんあるといわれています。
その旬は、6月下旬～7月上旬と極めて短期間…。

本日は、生のあんずのおいしさがぎゅっと詰まったジャムのレシピをご紹介いたします★

【旬のあんずで作るさわやかジャム】
<材料>
・生のあんず(種を取った状態)　1kg
・砂糖 (三温糖もしくはグラニュー糖)　400g
・白ワイン 80cc

<下準備>
あんずを1時間ほど水にさらして、アクをとります。

<作り方>
1)アクを抜いたあんずをよく洗い、皮つきのまま半分に割ってヘタと種をとります。
（縫合線に合わせて軽く押すだけで簡単に割れます♪）
2)1)のあんずをざく切りにして鍋に入れ、砂糖と混ぜ合わせます。
3)火はつけないまま 2)の状態で2-3時間放置して、あんずの果汁が染み出してくるのを待ちます。
4)3)に白ワインを回し入れ、中火にかけます。
5)コゲないように注意しながら、ゆっくりとかき混ぜて煮詰めていきます。アクが浮いてきたら取りましょう。
6)とろみがついたら、清潔なガラス瓶につめて完成♪
　粗熱を取ってから、冷蔵庫で冷やします。

＊あんずは酸が強いため、ホーローやステンレスの鍋で作るのがおすすめです。
＊ごろっとした実の感じを楽しみたい方は、半分に切ったままの状態で煮詰めても◎。

下準備も含めて少し時間がかかるレシピですが、一度作ったら来年も作りたくなること間違いなしのおいしさです＾＾
今の季節しか味わえないので、スーパーであんずを見かけたら、ぜひ作ってみてくださいね✿

そして旬といえば桃も美味しい季節です。

すでにご購入いただいた方もいらっしゃるかと思いますが、燃やしま専科にも桃味が限定で新登場！

こちら、大変飲みやすく、今しかない限定商品です。

ただいま上記割引価格で販売しております。

そしてピーチ味含め試飲会を7/27(木)に行わせていただきます。

ピーチ味気になる！という方は、ぜひルネサンス東伏見にお越しください！

ピーチ味は、もちろんのこと、レモン・ゆず・ライチもご用意しております。

数量限定商品もございますので、ご購入ご希望の方はお早めに♪

スタッフも愛飲中の燃やしま専科。

熱中症対策に飲むもよし！

ヨーグルトやアイスにかけてもよし！

その他レシピもご案内しております。

ぜひ、この夏は燃やしま専科で夏を乗りきりま専科？

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要！ エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見　フィットネス担当の岡村恵里です。

さて2017年12月10日(日)にホノルルマラソンが開催されます。

私も参加致します（＾Ｏ＾）

ルネサンス東伏見にご来館されている方はご存じだと思いますが、、、

こーーーーんな感じで、ホノルルマラソンアピールをしております(*^_^*)

少しずつ変わっていることに、気がつきましたか～？(';')

1.「初めてのマラソン」

2.「初めての海外旅行」

初めてがいっぱいで不安な方も多いとは思いますが、、、、、

安心してください！

ルネサンスのスタッフが、全力で、サポートいたします♪

(岡村：私も初ハワイです。初フルマラソンでございます(-_-)/　)

ホノルルマラソンは時間無制限です！

2016年度ルネサンス平均ゴールタイム6時間24分です。

スタート地点のアラモアナ公園では花火が上がりコース中のワイキキビーチやダイアモンドヘッドなどの感動のロケーションが走るごとに現れホノルルの自然を余すところなく楽しめるコースになっています。

スタートからゴールまでワクワクが尽きることがありません。

(岡村:インスタ映えも狙っています～♪)

岡村と一緒に走りましょう！

一緒に思い出を作りましょう♪

7月中にお申し込み頂くと5,000円割引になります。

気になる方は、お近くのスタッフまたは、岡村まで♪

＼早期申込でさまざまな特典あり！／

【JALホノルルマラソン＆10Kラン＆ウォークツアー】

honoruru2017.pdfをダウンロード

ルネサンスのプロフェッショナルメンバーが同行し、滞在中～大会当日まで、ホノルルマラソンに挑戦する皆さまを全力でサポートさせていただきます★

✿ツアー日程
2017年12月6日(水)～2017年12月13日(水)
＊マラソン大会の開催日は12月10日(日)です。
＊6～8日間のプランに分かれています。

✿ツアーの魅力
・参加者/スタッフ同士の楽しい交流
・ハワイの景観を満喫しながら走るマラソン大会
・ダイヤモンドヘッドハイキング
・海岸線を駆けぬける「朝ラン」
・波音をBGMに楽しむサンセットヨガ
・懇親会や、ホノルルマラソン完走パーティー
　などなど…他にも盛りだくさん♪♪

✿受付期間：～2017年9月17日(日)

✿ツアーの詳細はこちら →honoruru2017.pdfをダウンロード

✿WEBでのお申込はこちら → https://goo.gl/spsRe3
＊7月中のお申込で早期割引があります。

✿ツアー特設Facebookページ
ホノルルマラソン　Facebook

ツアーの魅力や、同行するスタッフの紹介をお届けしています★

各クラブにパンフレットをご用意しておりますので、スタッフまでお気軽にお声がけください。
パンフレットを見るだけでも楽しい気分になりますよ♪

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

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皆んこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見　フロント佐藤です。

ルネサンス東伏見がリニューアルオープンして早1ヶ月半経ちました。

綺麗になったね。

トレーニングしやすくなったね。

というご意見をいただいております。

これからも皆様に快適にトレーニングして頂けるスペースをつくって参ります。

そんな新しい施設で皆さんの頑張りを写真に残したくありませんか？

お知り合いの方に自慢したくないですか？

～ヨガやってます～

そこでFTAエリアのみで写真撮影可能とさせていただきます。

撮影可能お時間は閉館前30分間

月～木　22:30～

土　　　20:30～

日．祝　19:30～

とさせて頂きます。

皆様のとっておきの写真、頑張っている写真をぜひ撮影して周りの皆さんとシェアしませんか？

もちろん撮影したお写真は拡散OK.です。

FTAにあるトレーニンググッズも利用して頂いて構いません。

ぜひ、いつもの頑張りをカフェ風ジムで撮影しませんか？

ハッシュタグもつけていただいてOK.です！

 #ルネサンス東伏見　#カフェ風ジム　#駅前ジム

ぜひ皆様で日々の頑張りを写真に残しませんか？

撮影のお手伝いもさせていただきます！

スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

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