まだバーンアップDXを購入されていない方へ!!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント小林です。



まだバーンアップDXを購入されていないそのこアナタ!!

3月30日(木)までに3セットご購入頂くと25%の10.884円でご購入いただけます!



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今がチャンスです!

まだ購入されていない方。この機会にいかがですか?

夏までに痩せたい方!

汗をかけない方!

冷え性の方!

綺麗になりたい方!



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ぜひ一度お試し下さい!

新しくフロントに仲間入りした

可愛い小山亜美ちゃんもお待ちしておりますheart02



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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Kenngaku

春分の日

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



\今日は春分の日♪/
春分の日は、「自然をたたえ、生物を慈しむ日」として国民の休日に定められています。
暦の上では2月の「立春」が冬と春の区切りとされますが、あちこちに花が咲き始めるこのくらいの時期が、春の訪れを感じられますね。

先日、桜が咲き始めているのを見かけました。



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この頃、少し暖かくなったと思ったらまた冷たい風が吹いたりと、三寒四温の気候が続いています。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなるので、体調管理にはいつも以上に注意が必要です。

具合が悪いな…と感じたら、無理をせずに、まずは「食事・運動・睡眠」のリズムを自分なりに整えるところから始めてみてください。
「今日は激しい動きはつらいかも」というときは、「5-10分だけルネサンス東伏見でエアロバイクをこいで、あとはゆっくりお風呂に入って帰ろう」というくらいの気軽さでOKです♪



3連休最終日の本日、皆さまのお越しを楽しみにお待ちしております♪

本日は20:00までの営業となりますのでお気をつけ下さい。



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西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
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見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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お風呂でポカポカ

皆さん、こんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



数年前のマイブームだった温泉巡りを先日してきました。

普段はシャワーで済ませてしまうことが多いため、久々に足を伸ばして入るお風呂は最高で、なおかつ眺めも良かった為リフレッシュできました。



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就寝前にはお風呂でゆっくりと温まって、1日の疲れをリセットしたいですよね。
しかし入り方を間違えると、「せっかく温まった身体がすぐに冷えてしまう…」ということもあります。

そこで本日は、お風呂でしっかり温まるためのポイントをご紹介します。



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●ぬるめのお湯にじっくりつかる
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寒い夜には熱いお湯につかりたいという方も多いと思いますが、熱いお湯をさっと浴びるような入り方は、表面が温められるだけなので実はすぐに体温が下がってしまいます。
全身の血液のめぐりをよくするために、ぬるめ(38~40℃程度)のお湯に20分ほどじっくりと入るのが、芯から温まる秘訣です。

●キッチンにあるもので良質バスタイム♪
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
お風呂に入れることで、リラックス効果や保温効果を高めてくれるものがあります。
いくつかご紹介するので、手近にあるものがあったらぜひ試してみてくださいね^^

✿ゆずの皮 [血行促進]
果実に切り込みを入れて、丸ごと投入。もしくは半分に切って入れてもOKです。
敏感肌の方は、入浴前に少し肌にくっつけてみるなどして、大丈夫かチェックしてみましょう。

✿ミカンの皮 [保温効果]
①【4-5個分の皮】をきれいに水洗いし、電子レンジで両面2分ずつチンして乾燥させます。
②ガーゼやタオルで包んだら、あとはお風呂に入れるだけ♪

✿はちみつ [保湿効果]
大さじ1-2杯程度を入れてよく混ぜましょう。

✿生姜 [発汗作用] [デトックス]
肌に触れると刺激が強いこともあるので、入浴10-15分前に入れて、入浴時に取り出すのがおすすめです。
すりおろしたものやチューブの生姜を、お茶パックやガーゼに包んで入れます。

✿大根の葉 [発汗作用]
①【大根1本分の葉】を、ミカンと同様にレンジで1-2分ほど温めます。
②細かく刻んでガーゼに包んだら完成です。

✿日本酒 [血行促進] [保湿効果]
【コップ1-2杯程度】をお風呂に入れます。
※アルコールに弱い方は、入れすぎにご注意ください。
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一工夫で、お風呂上がりの湯冷めをぐっと防げます。

ぜひ試してみてください。



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4月から本格導入するホットプログラムからのお風呂も大変体が温まりやすく冷えにくいです。

日程は、ホットプログラム体験日程18-23日.pdfをダウンロード でご確認下さい。

3月中は体験会行っておりますので、ぜひルネサンス東伏見にお越しください。



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Newスタッフです!

皆さんこんにちは!

すっかりご無沙汰しておりました、スポーツクラブルネサンス東伏見フロントの松本です!

最近は、花粉のおかげで寝不足続きです・・・。

気分転換に、バレンタインとホワイトデーでは、子供たちといちゃこらとお菓子作りで楽しみました。



さてさて!すでに館内で見かけた方もいらっしゃるかもしれません。

この度、ルネサンス東伏見のフロントにNewスタッフが加わりました!



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じゃじゃーーーーーーん!!

THEフレッシュheart01

3月から本格的にフロントで研修開始しました小山亜美ちゃんです。

いいですね~。若いっ!かわいいっ!元気っ!

悪い虫がつかないかしら・・・と、母心で見守っております。



 



こう見えて、亜美ちゃん、なかなかのさばさばgirlです。

お仕事は、やっぱり若いだけあって覚えるのが早いっ!

もう何もかもうらやましい。



現在、春休みを利用して長野県に帰省中のため、また戻ってきた際には、ご来館時にあたたかいお言葉をかけていただけると、お仕事も頑張れちゃうと思います!

今後ともぜひよろしくお願いします。



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避難訓練

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

本日は3月11日ということで東日本大震災から早6年が経つようです。



その当時、埋め立て地でもあった浦安に居た私は液状化などを目の当たりにし、断水、停電を経験しました。

フィトッネスに新しく加入した色摩は福島出身で3月11日が誕生日ということもあり、忘れられない誕生日になったそうです。



天災においては、いつ起こるか分からないのが恐ろしいところです。

6年前は交通機関が停止し、ご自宅に帰れない方もいらっしゃったのではないでしょうか。

当日以降も停電、断水で思うような生活もできなかった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

関東でも、このような状態だったのですから震源地に近い場所ではそれ以上の思いがあったかと思います。

起きてはほしくない天災ですが、こればかりは私たちの思いだけではどうにもなりません。

万が一の時に備えルネサンス東伏見でも避難訓練を定期的に行っております。



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避難経路を確認したり、消火器の場所を確認したりとスタッフも毎回真剣です。

ヘルメットや軍手など館内にも防災グッズの設置があります。

皆様も、ぜひこれらの設置場所もご確認いただければと思います。



万が一のことが起きた場合はスタッフが皆様を避難場所まで誘導させていただきますので、その際はスタッフの指示に従っていただければと思っております。

また、スタッフも誘導いたしますがルネサンス東伏見の避難場所は早稲田大学のグランドになります。

こちらも、ご確認をお願いいたします。



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東北地方太平洋沖地震はマグニチュード9.0を観測し、これは過去に起きた日本の大震災である

昭和三陸地震や、関東大震災をはるかに上回る、世界的に見ても数えられるほどの大震災でした。

日本は他国に比べて自然災害が起きやすい国です。
そのため、いつまたこのような災害が起こってもおかしくはないと思います。

このような悲しい出来事を、少しでも軽減していけるために、微力ではあるかもしれませんが備えられること、できることは行っていきたいと思います。



内閣府の発表に合わせて震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈りするため、本日はルネサンス東伏見でも黙祷を捧げます。

ご理解のほどお願いいたします。



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ホットスタジオ始めます

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

館内でも既に告知させていただいておりますがルネサンス東伏見でも4月からホットプログラム(ホットスタジオ)を導入することになりました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



先日、先行してホットプログラムを4月から担当する

スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ

西村インストラクター

スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ

岡田インストラクター

28-32℃の温プログラムを行ってもらいスタッフで体験してみました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



32-36℃のホットプログラムは、とても汗をかきますので500ミリ以上の水分と



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



大きなバスタオルが必ず必要となります。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



お持ちでない方はご参加いただけませんのでご準備の上ご参加下さい。

当日万が一お忘れでもバスタオルのレンタルも350円で行っております。

汗をよく吸収して乾きやすいサラっとドライもおすすめです!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



マットはこちらでご用意させていただいておりますが、これを機にマイマットをご用意いただいて4月以降ご参加いただくのもいいかもしれませんね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



温プログラムにおいては28-32℃で行わせていただきますので初心者の方でも安心してご参加いただけます。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



また4月に本格導入する前に3月11日からルネサンス東伏見でも体験会も行います。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



体験会は無料ですが大変込み合うことが予想されますので一部定員制とさせていただいております。

ご参加ご希望の方は、お早めにお越しください。



体験会の日程はホットプログラム体験会日程11-16日.pdfをダウンロード

ホットプログラム体験日程18-23日.pdfをダウンロード でご確認下さい。

※18-23日は会員でない方もご体験いただけます。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



ホットプログラムは3階スタジオで行わせて頂きますが、天井を見上げて頂くと、このようなパネルがあるのがお分かりいただけるかと思います。

暑さを感じたい方はこのパネルの下で行って頂くことをおすすめいたします。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



また、ちょっと暑さに心配な方はドア側でやって頂くことをおすすめいたします。

奥側やパネルの下より若干暑さが弱く感じられます。

4月以降は今までのスタジオプログラム同様、月会費のみでホットプログラムもご参加頂けますので、ぜひこの機会にご参加されてみてください。

体がポカポカして、冷めにくい為、リラックス効果や冷え性対策にもバッチリです。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



また、同時に燃焼を更にバックアップしますバーンアップDXの体験会も行いますので、ぜひぜひルネサンス東伏見にお越しください。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ホットスタジオ



また3月中にお知り合いの方をご紹介入会頂ければ、上記のヨガマットもご紹介者ご入会者共に1枚ずつプレゼントしておりますので、新生活が始まるこの季節にお知り合いの方を誘ってホットプログラム始めてみませんか?

ぜひ皆様のご来館スタッフ一同心よりお待ちいたしております。



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バーンアップDX本販売買開始!!

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス フロント小林です。



みなさま!お待たせいたしました!

先行予約を逃してしまったそこのあなたflairshine

3月1日(水)~3月30日(木)の期間

バーンアップデラックスがご予約頂いていない方でもご購入いただけます!!



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まだバーンアップデラックスを飲んだことがない方は3月20日(月)~

体感レッスンを行いますnote

そこで是非バーンアップを飲んで頂き、バーンアップの凄さを実感されてみて下さい(^^)/

詳しい日程などは館内にて告知させて頂きます。

ダイエットしたい方、冷え性の方は是非、必見です♪

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。





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西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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桃の節句

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



\明日はひな祭り♪/

キレイなお雛様や、桃の花の飾り。
可愛らしいひなあられや、彩り鮮やかなちらし寿司などなど・・
女の子の健やかな成長を願う桃の節句は、大人になっても何となく心が華やぐイベントです♪



昔は季節の変わり目に行う邪気払いの行事でしたが、江戸幕府の時代に「3月3日は女の子の日」と決められたそうです。
「子どものお祝いごとだから」と、大人になるにつれて少しずつ縁遠く感じるという方もいらっしゃるかもしれませんが、そこはせっかくの華やかな年中行事。
ハマグリのお吸い物やちらし寿司などを召し上がって、春を感じるイベントを楽しむのもいいものですよ♪



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そしてお嬢さんのいらっしゃるご家庭では、これからもずっと 健康でイキイキとした毎日を送れるよう願いをこめて、素敵なひな祭りをお過ごし下さい☆

我が家もそんな思いを込められて毎年大きな雛人形が飾られておらりました。

また、久々にあの雛人形が見たいなと思いながら、今年はひな祭りが金曜日なので、ちらし寿司をつくろうかなと考えております。

週末にクラブで皆さまとお会いできることを楽しみにしています✿





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間もなく3月ですね

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

明日から3月と言うことで、年度末が近づいてきてバタバタお忙しい方も多いのでは無いでしょうか?




3月は、ひなまつりなどイベントがたくさんありますね♪

先月のバレンタインに続いて3月はホワイトデーがありますね。

男性の皆さんお返しに困っていませんか?

ここ最近は職場や学校・ご家庭、お友達同士でのやりとりなど、チョコレートへの接触機会が自然と多くなってきていますね。



おやつとして広く愛されているチョコレートには、抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールが豊富に含まれているほか、ストレスホルモンを軽減してくれるなど、嬉しい効果が沢山あります。
カルシウムやマグネシウムなど、不足しがちな栄養分をバランスよく含んでいる点も優秀です。

そんなチョコレートですが、賢くお付き合いしていくためにはいくつかのポイントがあります。



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●カカオ分70%以上のものが望ましい
カカオ分の低いチョコレートは、その分砂糖や添加物の割合が多くなります。
名前に「ビター」や「ブラック」、「ダーク」とついているようなチョコレートを選びましょう。

●1日の摂取量は20-30g程度
身体にいいといっても、やはり食べ過ぎは禁物です。
小腹が空いた時に、ひと欠片だけつまみましょう♪

●おやつのゴールデンタイムは【午後3時】
「3時のおやつ」という言葉には、科学的な根拠があります。
脂肪をため込むタンパク質の増加量が、1日で最も少なくなる時間帯なのです。
さらに、血糖値を下げるはたらきをする すい臓の活動が、最も活発になるのも午後3時。
間食をするには最適な条件がそろっています。



最近では、自分のための「ご褒美チョコ」として、いつもよりもワンランク上のチョコレートを楽しむという方も多いようですね。

身近な人に感謝を伝えたり。
高級なスイーツで自分をちょっと甘やかしてみたり。



ホワイトデーでも女性はチョコレートが大好きなんです。

ホワイトデーのお返しにも、ぜひちょっと高級なもの。変わり種などのものをプレゼントしてみると喜ばれるかもしれませんね。



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ルネサンス東伏見でもホワイトデー向けのプレゼントとしてお渡しできるものをショップでご用意しております。

また、エステルームでもお誕生日チケットの販売もございます。

ぜひお近くのスタッフまでお尋ね下さい。



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花粉症対策

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント小林です。



つい昨日のこと。

起きた瞬間に顔がむくみ、目が重たく開かない...

そしてだんだん目が痛くなり、鼻水が垂れてきましたtyphoon

風邪かな?とか思いながら出勤し事務所に入ったら佐藤チーフも「目が重たい!鼻水が!」と症状が同じeyesweat01



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そして...花粉症だと確信しました。despairsweat02

今はスギ花粉ですねsweat02ヒノキも少し飛んでるとのことでしたが。

スギは飛散数が多く、日本でも最も多い花粉症の原因だそうです!

しかも怖い事に重傷化すると皮膚や胃腸にまで及ぶ可能性があるみたいです(>_<sweat02)



そうならない為にも簡単に出来る花粉対策を紹介します!

①マスク、メガネ、帽子を着用する。

②うがいをする。

③手や顔を頻繁に洗う。

④花粉をよく払い落として家などに入る。

⑤干した布団や洗濯物は払い落として入れる。

⑥晴れた日や風の強い日は、あまり窓を開けない。

これが一番簡単に出来る花粉対策だそうですbell

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すぐ私も試してみたいと思います!!

水素水を飲むと緩和してくるような感じもするので、水素水も引き続き飲み続けて乗りきろうと思っております。

みなさんも是非参考にされてみてくださいscissorsshine





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