快眠のコツ

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



だいぶ暖かい日が近多くなってきましたね。

昨晩は汗をかきながら寝ていたように思います。

暑くなってくると寝付きが悪く寝不足になる方も多いのではないでしょうか?

そんな時に目覚めスッキリ。

快眠のコツをお伝えいたします。



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寒さも和らいできて、だいぶ過ごしやすい季節になってきました。
ついつい寝すぎてしまうこともありますが、スッキリどころかかえってボーッとしてしまうこともありますよね。
そんな時におすすめのコツをご紹介します。



(1)軽いストレッチをする
寝起きでボーッとしてしまうのは、起きた直後の体温の低さが原因です。

身体をほぐし、血行を促すために軽いストレッチを行ないましょう。

体温が上がってくると意識がシャッキリしてきます。

(2)朝起きた時に太陽光を浴びる。
毎朝起床時にカーテンを開け、太陽光を取り入れましょう。

太陽光を浴びると、セロトニンというホルモンが分泌され、眠気を覚ませてくれます。

(3)シャワーを浴びる
熱めの温度にしたシャワーをあ浴びることで寝起きで低かった体温が上がり、血行も良くなるために頭もスッキリします。

すっきりした目覚で1日のスタートを切りたいですね。



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すっきりした目覚めは気持ちいいですよね♪

残りのゴールデンウィークお楽しみ下さい。

連休明け、トレーニングお休みされていた方は、ゆっくりリズムを戻していって下さいね。

今月は金曜日も営業しております。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

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西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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