運動不足になりがちな寒い季節も軽い運動すルネ♪

皆さん冬こんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



冬は意外と代謝がアップしやすい季節。

気温が下がるために、体温をあげようとしてカロリーを燃やして熱を作ります。

冬は痩せやすい季節と言えるのですが、寒いと外に出るのも億劫になって、活動量が減ってしまいますよね。
まずはルネサンス東伏見などの屋内で気軽にできるストレッチにチャレンジしてみては、いかがでしょうか?



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



【おすすめストレッチ

・肘で円を描くようにゆっくりと肩を回し、徐々に円を大きく描くようにしましょう。

 ゆっくりと10回ほど、2セット行います。

・背中を伸ばし、ゆっくりと身体を前傾します。

 太ももの裏側を伸ばし、20~30秒かけて伸ばします。

 この動作を10回繰り返し、1日2セット行います。

身体が慣れてきたら、最寄りの公園をゴールにしてウォーキング

背筋と腹筋を意識するのがポイントです。
肘を軽く曲げて後ろに引くことで背筋を使用します。

このときおへそを背中に引き寄せるイメージで腹筋を使用します。
意識してウォーキングするとカロリー消費がアップしていきます。




これで運動不足もサヨナラですね。

これからのシーズンはマラソンシーズンになりますね。

今年は大阪マラソンにエントリーしましたが落選し、東京マラソンにはエントリー漏れしてしまいました…。

残念…。

ですが走りやすい季節にもなり膝の調子もいいので、マラソン大会には出場しないですがも週2ペースでランニングも始めました。

また少しずつ怪我する前のように走れるように地道に頑張ります。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



マラソンといえば今週にせまったホノルルマラソン

フィットネス岡村はホノルルマラソン参加のため12月5日がマラソン前、最終の勤務となります。

お客様でも今年は多くの方がルネサンス東伏見からホノルルマラソンに参加されます。

怪我のないように皆様楽しんで来てください。




YouTube: ルネサンス「JALホノルルマラソン」&レースデーウォーク 公式PV



これから様々なマラソン大会に参加される方、来年はチャレンジしてみようかなと考えられている方も、お悩み相談.フォーム修正などぜひトレーナーにご相談いただければと思います。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

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