暑い毎日、食欲はありますか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



毎日暑い日々が続いておりますが、食欲はありますか?
本日は、ちょっとバテ気味な時にお勧めレシピを紹介します。



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暑い真夏日が続くと冷たいものを摂りたくなるものです。

そんなときにかぼちゃの味がぎゅっと詰まった冷たい濃厚クリーミーなスープはいかがでしょうか?
かぼちゃにはβ-カロチンが豊富に含まれており、体の免疫力を回復する働きがあります。

(1)かぼちゃのタネをとりラップにくるんで電子レンジで5分ほど加熱します。
(2)玉ねぎをみじん切りにして、きつね色になるまでバターで炒めます。
(3)(1)のかぼちゃを鍋に入れ、固形スープを溶かした水を入れます。
(4)(3)の鍋を煮込みながらかぼちゃを潰します。
(5)(4)で煮込んだ鍋のあら熱が取れたら牛乳を加え、ミキサーにかけ、滑らかにします。
(6)冷蔵庫で冷やして出来上がり!



暑い夏でも飲みやすい冷製スープで暑さにバテ気味な体を回復しましょう。

美味しくて栄養満点です。



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そして免疫力回復といえばアバンド!

アバンドは美容をサポートするだけでなく、運動した後の筋肉の疲労回復にも最適。

そんなアバンドの成分をご紹介しますと…



日本で初めてのHMBが1,200mg含まれています。

HMBとは、タンパク質の合成促進と体タンパク質の分解抑制の働きによって筋肉・皮膚組織の再生を促進するものです。

アバンドには条件付必須アミノ酸の一種であるL-グルタミン酸とL-アルギニンが14,000mg配合されており、これらはたんぱく質やコラーゲンの合成に関与します。



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アバンドのHMBやアミノ酸により運動後の創傷の治癒、筋肉疲労の回復、美肌ケアにおすすめです。

アバンドは医療現場でも使用されている信頼できる商品です。

こちらのアバンドの試飲会を本日ルネサンス東伏見にて行います。



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今なら割引価格でご購入いただけ、おまけもたくさんついてきます。

これからマラソンシーズンになりますが、マラソンの前後に飲むのもよし!

筋トレの前後に飲むのもよしです。

もちろん綺麗なお肌になりたい美意識高めな方にもおすすめ。



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お値段は張りますが効果は実感していただけるかと思います。

気になる方は、ぜひ本日、ルネサンス東伏見にお越しください。

お待ちしております。





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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海の恵みに感謝

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



\今日は海の日♪/

海の日は「海の恵みに感謝し、海洋国家の繁栄を祝う」という目的で、1996年に制定された祝日です。
(なんと海の日という祝日を設けているのは、世界でも日本だけだそうです!)
すでに海開きを迎えた地域も多いみたいですね^^



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皆さんは、今年は海に行くご予定はありますか?
「ザー…ザザーン…」と不規則に寄せる波の音には、心身をリラックスさせてくれる効果があります。
昼間たっぷり泳いで遊んだあとは、夕暮れの静かな海に耳を澄ませながら、日々の疲れを癒やすのもいいですね✿

「泳げないし、海はちょっと苦手…」
という方は、まずは気軽なプールで水に慣れてみましょう^^
ルネサンス東伏見スイミングスクールでは、まったく泳げない方にも分かりやすいように、水慣れから始めて泳法の基本を丁寧にレッスンします。
少しでも気になった際は、スタッフまでお気軽にお問い合わせください♪

▶スイミングスクールはこちらから



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また本日、海の日のプログラムは、通常プログラムと異なっております。

海の日プログラム.pdfをダウンロード



をご確認の上、お越しください!

海も行きたいし、山もいきたいし、色々いきたいな~と思っております。

皆様の夏のお出掛けのお話しも、ぜひお伺いさせて下さい!



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Kenngaku

夏に向けて置きかえダイエット☆

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見ルネサンス フロント小林です。

みなさま!

現在、フロント前のショップがセールで大賑わいしていますshine

その中でも注目商品はこちら!



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禅美です(^^)/

詳しく紹介しちゃいます♪

shine5つのポイントを含んだ禅美shine



①腸内環境を整える

→海藻、こんにゃく、サイリウムなどから食物繊維をブレンド。

 そのため内面からスッキリできます!

②良質な油と付き合う

→オメガ3系の油「チアシード」、中鎖脂肪酸「ココナッツオイル」配合。

③タンパク質はしっかり摂る

→畑のお肉と言われる「大豆」を多くし、乳製品や豆乳に溶かすと1食で約9gのタンパク質が摂れます。

④カラダで作れない栄養の摂り方

→大麦若葉や大麦、海藻などの天然の原料由来からビタミン、ミネラルが摂れます。

⑤なるべく自然のものを食べる。

→余分な食品添加物を使用せず、108種類の野菜と果物を発酵させた植物発酵エキスが摂れます。

きなこ味で美味しくて、やみつきになってしまいますsmileshine



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他にはない満腹感が味わえるので、一食分を置きかえ

この夏にぜひ!置きかえダイエットしてみてはいかがですか?lovely



今、ご購入頂くと5,940円のところ

45%OFF 3,267円!!!(賞味期限9月末 期限切迫のため)

この機会に是非、試してみてはいかがですか?shine

みなさまのご来館を心よりお待ちしております。





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西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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Kenngaku

ギラギラした太陽からの紫外線が肌を傷めています

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

ここ最近、猛暑日が続いておりギラギラした太陽からの紫外線が肌を傷めているように感じませんか?

そんな時、皆さんはお肌のお手入れはどうされていますか?



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皮膚は4大排泄器官の一つで、特に女性はファンデーションが毛穴や汗線を埋めてしまっています。

一般的なクレンジング剤や泡洗顔では完全には落とし切れておらず毛穴に残ってしまうため皮脂や汗を排出できません。

この状態が続くと乾燥肌になってしまい、毛穴の黒ずみも目立つようになってしまいます。

そんな毛穴の奥の届かない汚れを塩の浸透圧という力を使って、毛穴の奥に溜まった皮脂や老廃物を落とすことができます。

ルネサンス東伏見おすすめ洗顔料のベール&コーは、お肌にやさしい角丸ソルトでギュギュッと吸引し、マッサージで血流を促進しながら、つるつるピカピカのむき卵のようなお肌へと導きます。



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皆さんも入られているサウナは温熱作用によって体全体の血行がよくなり汗を排出しますが、塩サウナは普通のサウナと違い、温熱作用とさらに塩の力で毛穴を開かせるため、大量の汗や体に溜まった老廃物を排出します。

"普通のサウナに比べて汗が出てる"そう感じられたことはありませんか?

それは、塩を塗ることによって新陳代謝を上げていたからです。

老廃物がどんどん排出された肌は、毛穴がキレイに大掃除される事によってつるつるピカピカになるんです。



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私たちの皮膚には外部からの刺激を守る自己保湿力というものがあります。

水分が足りないお肌には、それを補おうとして油がでますが、このように"自分で保湿できる力"を自己保湿力といいます。

しかし、この自己保湿力も年と共に年々減少していきます。

若い頃は何もつけなくてもあんなにピチピチお肌だったのに...

こんな風に感じることありませんか?

それはお肌のターンオーバー(皮膚の生まれ変わり)がスムーズに行われていたからです。

そのターンオーバーがスムーズに行われなくなると、お肌に汚れや角質が溜まってしまいます。

ソルトエステでは、そんなターンオーバーを促すミネラルたっぷりの天然成分の塩にプラス!

有害化学物質を取り除くペントナイトとゼオライトで本来持っている肌の力を再生させます。



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スタッフの軒野、西田、大石橋、岡村など愛用しているスタッフもたくさんおります。

女性だけでなく、男性もつるピカなお肌目指しませんか?

この夏はルネサンス東伏見発つるピカ大作戦ぜひ実行しましょう。

ただ今フロント、プールでサンプルもお配りしておりますので、ぜひお試し下さい。



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そして食べ物でも、美肌にはビタミンCが有効だと言われており、その中でもゴーヤは「夏野菜の王様」といわれ、特にビタミンCが大変多い野菜です。


そんなゴーヤを使った沖縄料理のゴーヤチャンプルーはゴーヤ、豆腐、卵、豚肉を混ぜて炒める料理で独特の苦味がありますが、薄切りにして塩もみすると苦味が和らぎます。

ゴーヤの歯ごたえも大事な要素なので、5mm程度の厚さに切るとよいです。


チャンプルーには木綿豆腐より固い島豆腐を使うのがお勧めですが、水切りした木綿豆腐や厚揚げでも構いません。


豚の薄切りやコマ肉、ソーセージを使っても良いのですが、本場沖縄ではポークランチョンミートを使用しているそうです。


ゴーヤの歯ごたえがアクセントに、卵と豆腐の柔らかさが程よい食感になります。

ゴーヤの苦味には食欲を増す働きもあるので、食欲が減退しやすい夏にうってつけですね。

食欲増進とソルトウォッシュで美肌をつくっていきましょう♪





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ダルさは「むくみ」からもきているんです

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



梅雨時期なのに毎日暑い日が続いていますね。

私はなんとなく冷える気がして冬用の布団で先日まで寝ていたのですが、さすがの寝苦しさについに夏用に変えました。

皆様も暑さで体がダルくなってきていませんか?

ダルさは「むくみ」からもきていることもあるんですよ。



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「むくみ」を解消するには「老廃物をためないこと」「冷やさないこと」が挙げられますが、実は食事も大切なんです。

特に塩分の摂り過ぎにご注意下さい。

からだは摂り過ぎた塩分を薄めようとして水を貯えようとします。

そうなると、余分な水分をうまく排出させることがポイントになってきます。

そんな時にはカリウムを摂ることがおすすめです。



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カリウムはスイカ、トマト、キュウリといった夏野菜に多く含まれています。

夕方のむくみが気になる場合は昼に、翌朝のむくみが気になる場合は夜に夏野菜を積極的に摂ることがお勧めです。

食生活からも「むくみ」を予防できるようにしていけるといいですね。

また食事以外でもReFaシリーズは、むくみをとるのに、お勧めです。



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顔用体用とありますがオールマイティーに利用できるReFaカラットがおすすめです。

私は枕元に置き足を駆使した日に思い出したかのようにコロコロしています。

皆さんもテレビで「芸能人の自宅訪問~♪」があったら、よーく観てみて下さい。

モデルさん、俳優さんなど男女関係なく芸能人の皆様のお部屋にもこっそりあるのをよく観ます。

芸能人の皆さんも、こちらのReFa愛用している方が多いんですねー。



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この形見たことないですか?

エステティシャンに揉まれているような感覚で掴んでくれます。

もちろん全身に使えますよ!

こちらの商品、明日から5日間限定でルネサンス東伏見ラウンジにてお試しいただけます。

お時間は11時~19時を予定しております。 (日によって時間変更あり)

偽物も出回っているようですが、こちらは正規品です!

ぜひ一度摘ままれにお越しください。



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プレゼントや家族でシェアして使うのもいいですね♪

お勧めのReFaカラット以外の種類もご用意させていただいております。

ぜひお試しください。



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夏バテ予防にゼリー

皆さんご機嫌いかがですか?

子供と外に行き半袖焼けしてきた、スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの松本です。



日焼け止め&保湿を忘れたら、とんでもないことになってしまいました。

おばちゃんびっくらポンです。

最近では、朝晩は寝苦しいほどに、梅雨の影響か、空気もじめーーーっと。

春からの頑張りがそろそろ疲労となって、たまってくるころではないでしょうか・・・。

疲れたーーー!という声が聞こえたら、我が家は梅干しを食べるようにしています♪



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それよりも、もっともーーーーーっと爽やかになりそうな、ゼ・リ・ー♡はいかがでしょうか?

7月の紹介特典では、選べる特典として「果実ピュアゼリー」3個セットをど、ーーーーんとプレゼント!  



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なぜにゼリー???と思われたかと思いますが、とりあえず暑いから涼しくなりたいのであります!!!

いぇーーーい!!!かわいいーーーー!!!



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疲れた体に、果実!!!!!

元気出すなら、涼しげゼリー!!!!!

とにもかくにも、ピュアゼリー!!!!!

ぜひ、リニューアルしたルネサンス東伏見でご家族、ご近所さん、お友達などなど、ご一緒に

ご利用されてみてはいかがでしょうか?

こちらの紹介特典は、7月29日までにお手続きされた方向けのご案内となります。

皆様!!お急ぎくださいましっ!!!!!

ご来館を心よりお待ち申し上げます。



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1年も半分が過ぎました!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネススタッフの前田ですscissors

今回も新しいマシンの使い方を紹介します!



そして今回もなんと!eye

「今晩ピザにしようかな~」が口癖のフロントスタッフ武田さんにマシンを使ってもらいましたパチパチパチ



さて、今回はチェストプレスを紹介します!

胸まわりの筋肉

①シートを調節

②グリップの位置を調節



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③シートに座り頭と背中を背もたれにくっつけます

④グリップを握る

⑤一気に両腕を前に出します



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※肘は伸びきらないように少し緩める



③~⑤を繰り返します

写真が分かりにくいぞ!もう少し丁寧に紹介してよ~!

そんな方にはジムエリアにて親切丁寧にご案内させて頂きますcherry

あ~今晩ピザにしようかな~

ではまたpaper



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西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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旬をむかえた「ラズベリー」

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。


今週の金曜日は5度目のプレミアムフライデーですね。

皆さまは、どのように過ごされますか?



ルネサンス東伏見は通常は休館日ですが今週の金曜日に関しては受付のみ営業させていただいております。

お手続きご希望の方、ご見学ご希望の方はぜひご来館下さい。

営業時間は10時~18時までとさせていただきます。

いつもより少し早く帰れる金曜日は、ゆったりとリラックスしたり、リフレッシュしたり、土日のお休みも合わせて、来週への活力をたくわえたいですね♪

5月の最終日が、皆さまにとってより良い1日になりますように✿



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私は、早く帰れる日は美味しいものを食べに行くことが多いです。

美味しいものを食べて、運動して、また頑張ろう!

という気持ちで頑張っています。



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美味しいフルーツも食べることが好きなのですが、ジャムやスイーツのトッピングなどに使われることも多い今が旬のラズベリーは、なんと2013年度の『学者が選ぶ世界で最も健康的な食べ物50』というランキングの中で、第5位に選ばれるほどのヘルシーフードなんです。

本日はその魅力を紹介いたします。


ラズベリーに含まれている成分の中で、特筆すべきひとつが「ラズベリーケトン」。
実はこの成分には、「体脂肪の削減を助けてくれる効果」があることが判明しているのです。
主な働きは、以下の2つ。



①脂肪分解促進
脂肪燃焼促進

「分解と燃焼は何が違うの?」と疑問に思われる方もいるかもしれません。
分解された脂肪は、燃焼して消費されないと、また脂肪に戻ってしまうのです。
そのため、効率的に体脂肪を減少させるには、分解と燃焼がセットであることがポイントとなります。
有酸素運動の前にラズベリーケトンを摂取すると、より効率のよい脂肪燃焼効果が期待できますよ♪



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そして、ラズベリーケトンだけでも優秀すぎるくらいですが、ラズベリーには、ポリフェノールやビタミンE、ビタミンCなど、美肌・美容維持には欠かせない成分が他にもたっぷり含まれています。


特にビタミンEは、体のサビつきを抑えてくれる抗酸化作用に加えて、クエン酸や血流をよくしてくれる効果があるので、疲労回復にもうってつけ!
トレーニングのおともに、ラズベリーを数粒取り入れてみる習慣づくりもオススメです^^

甘酸っぱくておいしい上に見た目も可愛くて、女性に嬉しい効果がいっぱいあって素敵ですね。



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7月は、お知り合いの方をご紹介頂きますと、美味しいフルーツが入ったピュアゼリーもプレゼント中です。

ぜひ、夏に向けて運動していきましょう。

皆さまのご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。





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Kenngaku

あなたの願い事は何ですか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

まもなく6月が終わり7月になりますね。

7月のイベントといえば七夕があります。



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7月7日の七夕は、織姫と彦星が1年に一度会える日。

笹に吊るした短冊に、願いごとを書くイベントとして知られていますね♪
家族の健康や、学業の達成・将来の夢など、人によってその内容はさまざま。

願いごとをする風習は、奈良時代に中国から伝来した行事「乞巧奠(きこうでん)」が元になっているそうです。
織姫と彦星のふたつの星の願いが叶って会える日であることから、織姫にちなんで「手芸の上達を祈願する祭事」として始まり、日本に伝わってからは宮中の行事として行われてきました。
時代が進むにつれて、手芸に限らずさまざまな願いごとがされるようになり、広く親しまれる季節行事となりました。



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皆さまは、今年どんな願いごとをしますか?

ルネサンス東伏見の願いは、すべての世代の方に「楽しい健康づくり」をご提案し、お一人おひとりの「生きがい創り」のお手伝いをすること。

皆さまの毎日の健康を、これからも支えていけますように・・^^



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私、個人では身長がのびますように、、、

痩せられますように、、

膝の動きがスムーズになりますように、、

東京マラソン当選しますように、、、

など悩むほどありますが皆さんと一緒にトレーニングを頑張って、健康なカラダをつくって美味しいものを食べ歩けるように!色んなところに旅に出掛けられるように!

というお願い事にしようかなと思います。

皆さんのお願い事も、ぜひ教えてください!

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。



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ホノルルマラソンチャレンジしてみませんか?

みなさんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。





1年に1回しかないJALホノルルマラソン

今年は12月10日 (日)に行われますが、それに先駆けてルネサンスホノルルマラソンツアーついての情報をお伝えしていきます。

皆様のチャレンジをサポートできたらと思っております。



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 本日は「ルネサンスホノルルマラソンツアーの紹介」です。

ルネサンスではホノルルマラソンに参加される会員様やご家族、お知り合いの方に現地でのランニングのサポートやイベントをおこなうツアーを企画しています。

その内容を皆様にご紹介致します!



 

①    ルネサンスが大切にしていること

参加者の皆様全員とスタッフがコミュニケーションを取ることを大切にしています!

そのため、初めての海外、初めてのマラソンの方も安心してご参加いただけます。




②    滞在中~大会当日までの充実サポート

フルマラソンでは4時間台、5時間台、6時間台・・・と目標タイムごとにグループをつくり、ルネサンスメンバーの方々やサポートスタッフと一緒スタートします!



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苦しくなってくる後半戦も仲間と応援し合いながら、チーム一丸となってゴールを目指しましょう。



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 ③    マラソン以外での楽しみ



朝、海岸線を走る朝ラン」

波音を聞きながら「サンセットヨガ」などのエクササイズプログラム。




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更にはツアーの仲間との「懇親会」、レースの感動をみんなで共有する「完走・完歩パーティー」など走る以外のプログラムも充実!

ホノルルの雰囲気を味わいながらお楽しみください。



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また、タイムを縮めたい!などの目標でなければ

風景を楽しんだり、記念撮影したり、お手洗いに行ったり、応援の方と会話したり、栄養補給したりとマラソン大会は走る以外のことも出来ちゃうんです!



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ツアーのお申し込みはクラブにて受付中です。

ご質問等はお気軽にスタッフまでお問い合わせください。

また、フィットネスの岡村も参加予定!?です。

一緒にチャレンジしてみませんか?

皆様のご参加をお待ちしております。



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