リニューアル工事_2日目~プールもリニューアル~

皆様リニューアル休館2日目どのようにお過ごしでしょうか?



普段行けないクラブに行ったり、家でまったりしたり、体を動かしたくてウズウズしてる方は家の周りを走ったり…様々な過ごし方をされている事かと思いますsun

皆さんこんにちは。リニューアル工事2日目、色々と着々と準備をしておりますスポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネス鈴木ですupup



さてリニューアル休館2日目の本日は工事の進み具合はもちろんのこと、

ジムに合わせてプールのリニューアルも行いましたので、ご報告させて頂きますshine

とは言っても、リニューアルというよりはプールの清掃を行いましたbleah



いつも通りプールは水満タンですsign01



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そこから、

徐々に水がなくなって…



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更になくなって…



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清掃開始dash

片野支配人自ら清掃をやって頂きましたnote



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須藤トレーナーpunch



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そして私もeye



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約5時間掛けて清掃を行いましたflair

是非綺麗になったプールにも足を運んでくださいpunch

そして気になる本日のジム内はこちらです↓↓↓

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壁の側面の色が少し変わりましたねsun

リニューアル期間中もちょくちょくブログでご報告させて頂きますので、よろしくお願いいたします!!

何気に初のブログ担当しました鈴木でしたscissors



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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Kenngaku

リニューアル工事_初日

みな様、こんにちは。

本日より、リニューアル工事が始まりました!

みなさまは、今ころ近隣のルネサンスをご利用している頃でしょうか?

さて、本日より「毎日!」

いやっ「ほぼ毎日!!」

工事の進捗を画像にてお知らせしていきます!



「ブログ」なんですが、「インスタグラム」的なイメージで

「映える画像」をアップしていきます!

※「たくさん」「拡散」してください!



昨日夜のジムエリア↓

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からの、本日のジムエリア↓

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違い分かりますか??



からの、フロント周り↓

 

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からの、スズキ!!



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それではまた明日♪






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リニューアル工事休館に入りました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



昨日、無事にリニューアル工事前の営業が終了いたしました。

皆様のご理解、ご協力のもと28日から1週間お休みをいただきます。

本当にありがとうございます。

この1週間でジムエリアを大幅に変更させていただいたり、フロント周りを変更させていただきます。

1週間後ぜひ楽しみにしていて下さい!

27日は営業終了後から皆で荷物を全部1階から移動作業。



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こんなに広かったんですね~



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↓↓↓↓↓

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フロント周りも物がなくなりました!



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この1週間、会員の皆様は現在契約中の会員種別と同じご利用時間で練馬地区の6クラブ(東久留米、ひばりヶ丘、練馬高野台、石神井公園、富士見台、光が丘)が他クラブ利用料なくご利用いただけます。



東久留米クラブの詳細

ひばりヶ丘クラブの詳細

練馬高野台クラブの詳細

石神井公園クラブの詳細

富士見台クラブの詳細

光が丘クラブの詳細



営業時間が異なったり、休館日が異なったりとございますのでご利用の際はお気をつけ下さい。

年末年始も1週間お休みをいただくことはないので、皆様とこんなに長いことお会いできないのは大変寂しいです。

6月4日は10時オープンいたします。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。



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ひと塗り、回復しませんか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

いつもトレーニングされている皆様を見て元気をいただいています。

そんな頑張っている皆様!

筋肉疲労されていませんか?



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筋肉疲労のおもな原因は、運動すると筋肉中のph値が低下し酸性化するためといわれています。

その酸性化した筋肉をクリームによって還元し中和させることで、筋肉のコンディションが改善されます。

夏に向けて頑張っている方、日々パソコンを利用して肩こりが気になる方など、必見の商品があります。

それが「マスターキミーボディライトクリーム」です。



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このクリームを、ひと塗りするだけで筋肉疲労を速やかに取り除きます。

そして本日10時30分~18時00分の間ルネサンス東伏見クラブにて無料マッサージ会を行います。

肩凝り、腰痛、膝痛などある方はぜひ、無料マッサージだけでも受けに来られてください!

きっと実感できると思います。



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しかも、こちらのクリーム柑橘系の爽やかな香りもしますので塗って回復、

香りで癒し効果もございます。

ご購入頂くとサービスで更にクリームもプレゼントしております。

少しでも気になられた方は、まず無料体験会にお越しください。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。




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プロテイン摂取していますか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

暑い時期が近づいてきて体を絞りたいなと思う方が、より増えてくる時期かと思います。

そんな頑張ってトレーニングした後に欠かせないのは、やはりプロテイン。

ゴールデンタイムと言われているトレーニング終了後30分までに飲みましょう。

早ければ早いほど良いです!



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そもそもプロテインとは?

プロテイン!と聞くと、「筋肉を鍛えるのにイイらしい"何か"」くらいの感覚をお持ちの方も多いと思います。

◆プロテインは良質なタンパク質!
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タンパク質は、英語でProtein。(実はそのままの言葉なのです)
筋肉のほか、髪の毛や皮膚・骨の一部など、カラダを形づくっている細胞の主成分です。
良質なタンパク質を摂取することは、それらの細胞の回復・修復に役立ちます。

筋肉をつけたいときや、ダイエットをしているときの合言葉にもなりつつある「低カロリー・高タンパク」ですが、多くのタンパク質を食事だけで補おうとすると、カロリー過多になるリスクがあります。
そこで活躍してくれるのが、気軽に補給できるプロテインです。

プロテインを飲んだからといってムキムキになってしまうわけではないので、女性の方にもぜひお試しいただければと思います。
また 同じプロテインでも、空腹を抑えるものや代謝機能を高めるものなど、いくつか種類があります。
東伏見クラブ内のショップでおすすめの商品を取り扱っており、10%割引期間中です。

目的に合ったものをスタッフにご相談ください♪



◆飲むタイミング
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トレーニング後の30分以内(早い方が良い)
・就寝前1時間以内

一度に大量に摂取しても吸収しきれないので、適切なタイミングでこまめに取るのがおすすめです。
少し前までは、プロテインといえばただの白い粉で、「美味しくないけどガマンして飲むもの」でしたが、今は味にもたくさんのバリエーションが出てきて、楽しく美味しく続けられるようになりました♪

とはいえ、プロテインはあくまで補助的なもの。
バランスの取れた食事で栄養をとることが健康の基本なので、サプリメントは適量を守ってご利用ください。



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また、WHEY100、sp、slowなど種類がいくつかあるけど何が違うの?という質問が多くあります。

佐藤なりに、簡単にご説明させていただくと



WHEY100…味のバリエーションが一番多いです。飲みやすさ重視の方はこちらを!



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FAST…スピード命。お忙しい、時間がない方におすすめ。

たんぱく質があらかじめ分解されたペプチドの状態になっており、通常のたんぱく質よりも早く体内に吸収されます。その吸収速度は、なんとムサシなどのアミノ酸よりも速いんです。筋肉をつくるには、たんぱく質!



SLOW…痩せやすい方におすすめ。

ホエイプロテインは摂って2時間ほどで体内に吸収されてしまいます。そこから先の眠っている間は栄養補給ができないため、体内のたんぱく質濃度は次第に下がってしまいます。その結果、せっかくトレーニングでつけた筋肉が分解されてしまいます。

SLOWは吸収が速いホエイに加え、吸収を遅らせるために食物繊維を配合されています。そのため長い間眠っていても、長時間にわたって身体にたんぱく質が供給されます。



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G+…筋肉を効率的につけたい方におすすめ。

筋肉の約6割がグルタミンと言われています。

グルタミンは筋肉内に遊離アミノ酸として貯蔵されています。

身体は運動時、筋肉を分解してグルタミンを取り出し、エネルギーとして使用します。

そのため、運動後にグルタミンを適切に補給することで、筋肉の分解を抑えることができるのです。

しかもG+で使われているグルタミンは、いくつかのアミノ酸が結合したペプチドの状態になっています。

そのかたまりの状態で吸収されるため、アミノ酸の状態よりも素早く体内に吸収されます。



STOIC…少しでも脂肪をつけたくない方にお勧め。

たんぱく質の含有率を97.6%(無水物換算値)と世界最高レベルまで高め、その他の材料の配合を最小限に抑えている商品。

脂質と炭水化物の含有量は、いずれもたった0.4%。

当然ながらカロリーも抑えられており、たんぱく質だけを摂りたいと考えている方におすすめ。

体重制限がある方は、ぜひこちらを!



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こちらの商品、在庫ある限り5月27日まで10%割引させていただいております。

プロテインデビューしたいと思われている方、今でも飲まれている方ぜひ一度ルネサンス東伏見にお立ち寄りください!

目的にあったプロテインをご案内させていただきます。




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初めまして!フィットネスの前田です!

日頃よりスポーツクラブルネサンス東伏見をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

初めましてフィットネスの前田ですrain

この度ブログを担当することになりました前田ですgemini

今回は自己紹介がてら名前だけでも覚えていただけたらなと思いブログを更新させて頂いてます前田ですaries



今まではフロントの佐藤チーフ、松本さん、小林さんが担当していたのですが新たに前田が加わりましたbaseball(パチパチ~)



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これからはこの4人で更新していきますのでよろしくお願いします!まえ、、、karaoke

今後はジムエリアの情報やフィットネス情報等の更新ができたらなと思いますmovie



P.S.現在では画像の撮影時より髪の毛の量が異なりますのであしからず。

今後ともよろしくお願いいたします。




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よろしくお願いします

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



本日は5月より練馬高野台から東伏見クラブに着任になりましたフィットネス鈴木チーフの紹介をさせていただきます。



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【名前】鈴木 悠哉(すずき ゆうや)

【年齢】30歳

【出身地】岩手県一関市

【血液型】B型

【星座】おうし座

【趣味】温泉めぐり、居酒屋めぐり、食べ歩き、野球観戦

岩手県出身ということで楽天イーグルスのファンだそうです。

先日もkoboスタジアムに観戦に行って日焼けしてきていました。

そして鈴木チーフの母校は白鷗大なのですが私、佐藤は高校時代に野球部のある関東大会の開会式で白鷗大足利高校のプラカードを持って開会式に入場した経験があり、白鷗大トーク・野球トークでも盛り上がっています。



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【好きなもの】うどん、そば、ソフトクリーム、味噌汁、漬物

香川にうどんを食べに行きたいと考えているそうです。

四国出身の前田トレーナーに、ぜひ案内してもらいたいです♪

鈴木チーフと関東の美味しいうどん屋さんで、うどんパーティーを行いたいと思っておりますので美味しいうどん屋さんをご存じの方は、ぜひ教えて下さい。



味噌汁は味噌より出汁で味が変わるようで「かやのや」の出汁が絶品らしいです!

そして甘いものも好きなようで、その中でも特にソフトクリームも好きなようです。

おすすめのソフトクリームは千葉県にある「ピネキ」というお店のソフトクリームだそうで一気に3つ食べられるくらい好きなんだとか。

千葉県出身者としては、千葉県の美味しいものもドンドン鈴木チーフにお勧めしていきたいと思っております。



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【好きなアーティスト】GReeeeN、19

【好きなペット】ミドリフグ、ポメラニアン、豆柴

どうやら緑のものが好きなようですね・・・・・。



【好きなアニメ】ワンピース、名探偵コナン

鈴木チーフは名探偵コナンのコミック全巻持っているようなので今度、鈴木チーフにお借りして私も名探偵コナンについてお勉強したいと思います。



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鈴木チーフと何か1つでも共通点があった方!

ぜひルネサンス東伏見でお声掛け下さい。

「岩手県出身の方と東伏見で、まだ3名しかお会いできていない!まだまだ東伏見には岩手県出身者が居るはずだ!」とおっしゃっていました。

岩手県出身の方も、鈴木さんも、B型の方も、ミドリフグを飼っている方も、ぜひぜひお声掛け下さい。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。




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お口すっきり爽快

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



ここ最近、納豆にはまっているのですが、美味しいけれども何となく食べ終わったあともネバネバ感が残っているような気がしています。

そんな時に食べるのがFRISK NEO(フリスクネオ)のNEWフレーバー 新商品のサワーラズベリーなんです。



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NEOシリーズは「深い味わい」「味わいが長持ちする」ことが特徴のフリスクで甘酸っぱさが気分転換にも最適なんです。
  
1粒の重さは従来の「フリスク」の約5倍なので、おいしさが長持ちするのも嬉しいです。



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丸みを帯びた三角の形状は、口当たりが良くなめらかな食感。
 
すっぱすぎず爽やかな甘さのラズベリー風味で春にぴったりの味わいでした。

食べ終わったあとも甘さが残ることがほとんどなくスッキリ!

こちらの商品のサンプルを、今週中ルネサンス東伏見フロントにて配布しております。



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トレーニング後にすっきりしたい時にも最適の商品です。

在庫なくなり次第、配布終了となります。

ご来館の際には、ぜひお手に取ってお召し上がりいただければと思います。

また、感想もぜひ教えて下さい。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。






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快眠のコツ

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



だいぶ暖かい日が近多くなってきましたね。

昨晩は汗をかきながら寝ていたように思います。

暑くなってくると寝付きが悪く寝不足になる方も多いのではないでしょうか?

そんな時に目覚めスッキリ。

快眠のコツをお伝えいたします。



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寒さも和らいできて、だいぶ過ごしやすい季節になってきました。
ついつい寝すぎてしまうこともありますが、スッキリどころかかえってボーッとしてしまうこともありますよね。
そんな時におすすめのコツをご紹介します。



(1)軽いストレッチをする
寝起きでボーッとしてしまうのは、起きた直後の体温の低さが原因です。

身体をほぐし、血行を促すために軽いストレッチを行ないましょう。

体温が上がってくると意識がシャッキリしてきます。

(2)朝起きた時に太陽光を浴びる。
毎朝起床時にカーテンを開け、太陽光を取り入れましょう。

太陽光を浴びると、セロトニンというホルモンが分泌され、眠気を覚ませてくれます。

(3)シャワーを浴びる
熱めの温度にしたシャワーをあ浴びることで寝起きで低かった体温が上がり、血行も良くなるために頭もスッキリします。

すっきりした目覚で1日のスタートを切りたいですね。



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すっきりした目覚めは気持ちいいですよね♪

残りのゴールデンウィークお楽しみ下さい。

連休明け、トレーニングお休みされていた方は、ゆっくりリズムを戻していって下さいね。

今月は金曜日も営業しております。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。




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水素水を飲んで疲労回復♫

皆さんこんにちは!

先週友達に井之頭公園へ桜を見に行こう!

と誘ったら「もう散ってるでしょう...」とあきられてしまった スポーツクラブルネサンス東伏見  フロント小林です。

桜が咲いている時期ってとても短いのですね(;_:)さみしいですね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ5月5日プログラム.pdfをダウンロード

プールは1日中フリーでご利用頂けます)



さて!今週からゴールデンウィーク本格的に突入しましたね☆

ルネサンス東伏見特別プログラムをご用意して皆様のご来館をお待ちしております!

ゴールデンウィークもルネサンス東伏見へお越しの方は楽しさのあまり疲労もたまることでしょうbellshine

そんな時は水素水を飲んでください!!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



運動中に水素水!

喉が乾いたら水素水!

水素水を飲んで思いっきり身体を動かしてください♫



Iスポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



ゴールデンウィークも休まず営業中です。

また、明日5日金曜日はご登録会員種別関係なくご利用頂けます。

(月4会員の方は1回カウントになります) いつも来れない時間帯のレッスンもご参加頂けます。

ぜひ、いつもと違う雰囲気を楽しみに来られて見て下さい。 皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。




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