秋近し・・・隣は何をする人ぞ?

はい!皆さんこんにちは。

毎日毎日「宿題!片付け!お手伝い!」と怒鳴り散らしていたら、すっかり般若のような顔つきでほうれい線があらわになったスポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの松本です。



だめだわー。

こういうのもきっと美容の敵なんですかね?

やだわやだわ。

最近、体のだるさが取れないというか、重たいというか、これも夏の疲れなんでしょうか。

野菜を多めに摂ったり、睡眠をしっかり取ったりしないとですね!

気を付けます。



さて!秋ですね。早いですね。もう秋ですよ!

秋といえば・・・???読書の秋???運動の秋??食欲の秋???

秋といえば・・・栗、さつまいも、さんま、もみじ・・・とスタッフから声が!

というわけで、我がルネサンス東伏見の画伯2名が惜しみなく芸術の秋を披露してくれました❤



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

※重要

我らがルネサンス東伏見の画伯2トップのお1人、鈴木フィットネスチーフの力作です❤



でもやっぱり秋は、食べ物がおいしいですよね~。

脂ののったサンマに白いご飯・・・あ~8月の紹介特典だった漬物も最高だわ。

そう、やはり白いご飯!!!!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



どどーーーーーーーーーーん!

え?これ何ですか?

まさか?もしや???

そうなんです!そのまさかです!

9月30日(土)までにご家族やご友人などの紹介でご入会、もしくはWEB予約いただいた方は、こちらの「魚沼産コシヒカリ 5㎏」を、どどんとプレゼント!!!!!!!!!!

奥さん!チャンスですよ!家計助かっちゃうネ!

ぜひぜひ、おうちの食費を節約するためにも(笑)

ご友人、ご家族の方のご紹介をお待ちしております❤



また、ご入会をご検討いただいている皆さま!!!

ご紹介者の方がルネサンス東伏見をご利用ではない場合でも紹介入会特典は承っております。

なんとなんと、今回は、会費2ヶ月分無料なんですーーーーー!!!

よっ!太っ腹!(*^。^*)

入会金、事務手数料だけで2ヶ月ご利用いただけちゃいます。

おまけに、今回は金券大放出!!!

はーーー、このチャンス逃したら大損ですよ!(笑)



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



この夏、「あぁもう少し痩せたかった・・・」と後悔されたアナタ!

寝不足かしら、カラダが重いわ・・・というアナタ!

かかりつけのお医者様より「適度な運動を」とオススメされたアナタ!

ルネサンス東伏見スタッフが心よりご来館をお待ち申し上げます。

全力でサポートさせていただきます!!!!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

「紹介したいけど、、でも一緒に手続きには行けないわ」

という方!

LINE紹介も行っております。

お手続き時に一緒に居なくてもお名前・会員番号を、紹介したい方にLINEするだけでOK★

ぜひ、この機会にLINE紹介もご利用されてみてください。

皆様からのご紹介お待ちいたしております。






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

***** LINE紹介はじめました *****

Photo_6

夏の思い出

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



8月も終わり9月となると、何となく秋だなーという気分になります。

皆さんは夏っぽいこと何か行いましたか?

私は山の日もあり、山に登ってきました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



今年の山の日は3連休で、お盆休みと連なって長期のお休みになったという方も多かったのではないでしょうか?

私は日本にうまれたからには!という気持ちで富士山頂にチャレンジしました。

船酔い、車酔いをするというだけで高山病になるのではないかと心配。

登山前日に2リットル以上の水を飲むといいという情報を仕入れ、頑張って飲んでから挑みました。




スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ペースが大事と言う事をきいていたので20.30分に1回休憩をはさみ、喉はかわいていないけど水分補給と糖分補給は毎回必ず行いました。

そのお陰か高山病になることなく、山小屋で美味しいカレーも食べられ山頂まで行けました!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ご来光を目指す方々のヘッドライトたち。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



会員の皆さまの中にも登山ファンは多いようで、「どこどこの山に登ってきたよ!」というお話を聞かせていただくこともしばしばあります^^

登山用のカラダづくりでは足腰・膝がまず第一ですが、重い荷物を支える上半身や肩も、疲れを軽減するために鍛えるべきポイントです。
ご予定に合わせて「山登りに備えたトレーニングをしたい」というときは、お気軽にスタッフまでご相談ください。

パーソナルトレーナー矢永は登山やキャンプなどの資格も持っており、富士山マラソンも参加しています。

登山にチャレンジしてみたい方は、ぜひ矢永にご相談してみてはいかがでしょうか?



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



山の天気は変わりやすく、木の根や角の丸くなった岩場などはすべりやすいので、ケガなどされないように、くれぐれもお気をつけください。



また、皆様の夏休みの思い出もぜひ聞かせてください。






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

***** LINE紹介はじめました *****

Photo_6

水分補給していますか?

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネス前田です。



蝉の声が日増しに賑やかになってきましたがお変わりなくお過ごしでしょうか?

わたくし前田は日増しに艶やかになってきました!www

こうも暑いとビールを、ごくりとかましたくなりますよね...

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

さてタイトルにもある通り、今日は水分補給についてお話させて頂きます!

皆さんの一日の水分補給はどれぐらいですか?

一日に必要な摂取量はおよそ1.5Lと言われております! (諸説あり)

さすがに1.5Lを一回で飲むのは難しいのでこまめに飲むことが大切です!

この水分が不足していると足をつったり肌が乾燥してカサカサになってしまったりと...etc

とにかく体にとって良くないことばかりなのです!

車もガソリンがないと走りませんよね?



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



人間も水分がないと動けない生き物なのです。

のどが渇く前に飲むこれが鉄則です!

日々水分補給は意識しましょう。

のどが渇いたと思う前に補給することがおすすめです。

ぜひ、意識してみてください。






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

***** LINE紹介はじめました *****

Photo_6

防災の日

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



9月1日は防災の日でしたね。

「防災の日」は、1960年に内閣によって制定されました。
災害への認識を高め、心構えを準備する日とされています。

台風や地震など、島国の日本では自然災害への心配ごとが尽きません。
予期せず起こる災害には、日ごろから十二分に備えておき、緊急時にも慌てず冷静な対応を行えることが必要となります。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ルネサンスでは、東日本大震災時の経験をもとに、災害発生時のお客様・スタッフの安全確保、速やかな営業再開に向けた訓練を重ねてまいりました。



ルネサンスの主な取り組み~
------------------------------------------------------
●自衛消防訓練の実施
●AED設置及び緊急時対応訓練の実施
●家具の転倒防止策の実施
●緊急時専用携帯電話の設置及び施設内緊急時連絡網の整備・防災備品・備蓄品の設置
●災害救済ベンダーの導入(被災時の自動販売機の無料化)
●取引先との協力関係による早期の施設改修体制
------------------------------------------------------



万が一のときにも最善の行動が取れるよう、スタッフひとりひとりが防災への意識を高めております。
今後も引き続き、災害対策をはじめとする安全管理体制の強化に努め、皆様に安心してご利用いただける運営を推進してまいります。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



先日も実際に災害が起きたことを想定して訓練を行いました。

訓練でも考えれば考えるほど難しくて、思い付かない事が実際に起きるだろうなと考えながら行いました。

東日本大震災の際、支配人片野、フィットネス鈴木は東北におり、フロント佐藤は浦安におりました。

片野、鈴木は訓練でも、より実際こうなるだろうといイメージを言いながら行っておりました。

普段はなかなか防災まで意識が向かないという方も、ご自宅や勤務先での避難ルートや、防災グッズの準備/点検など、この機会にぜひチェックしてみてください。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム 



また、ルネサンス東伏見の避難場所は早稲田大学サッカーグラウンドになります。

館内の避難経路や消火器の場所もぜひ確認してみてください!

ご不明なことがございましたら、スタッフまでお気軽にお申し付け下さい。






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

***** LINE紹介はじめました *****

Photo_6

よろしくお願いします。

みなさん、こんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネスの岡村です(*^_^*)

本日は、7月から仲間入りしました新しいスタッフの紹介をしたいと思います♪



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



みなさんもよく、お見かけするのではないでしょうか?

鈴木 大介(すずき だいすけ) です!!

セクションは、フロントです。

皆さまを、素敵な笑顔でお出迎えいたします(#^.^#)

では、鈴木君のご紹介をしていきます♪



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



【年齢】18歳

【出身地】宮城県 石巻市

【血液型】O型

【星座】みずがめ座      



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム      



【趣味】音楽鑑賞・野球・バドミントン  

【好きなもの】焼きそば・たこ焼き・カレー・ラーメン

【好きなアーティスト】米津玄師・YUI

【好きなペット】ハムスター(インスタグラムでほっこりしてます☆)

【好きなアニメ】メジャー・ドカベン  などの野球マンガ!

【鈴木の一言】いじってください!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ルネサンス東伏見、フロントの新しい顔となる鈴木君!!

これからも、素敵なスマイルを皆さんに届けましょうね~♪

沢山話しかけてください☆

よろしくお願いいたします。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

***** LINE紹介はじめました *****

Photo_6

バーンアップDXで燃焼

みな様こんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネスの岡村です。



バーンアップDX季節ですよ(*^_^*)

「夏もうおわるわよ?」



いえいえ!夏が終わっても、また夏が来るんです(-_-)/

運動に終わりはありません♪



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



せっかく有酸素運動しているのだもの♪

バーンアップは運動のサポートとして、おすすめです!

運動に飲み忘れても大丈夫(#^.^#)

就寝前にもgood♪♪



Iスポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



先行予約は、8月31日(木)まで!!

ご予約された方には、バーンアップ9日分をプレゼント(#^.^#)

皆様のご予約お待ちしております♪






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

杜仲茶飲んでみませんか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

皆さんお食事の際に何を飲まれながらお食事されていますか?

お水、緑茶、烏龍茶、麦茶など様々かと思います。

せっかく飲むなら水分補給でも何か嬉しい効果があるとよくないですか?

そんな時にお勧めなのが杜仲茶です。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



杜仲茶の中には様々な健康成分が入っており、そこでまず注目したいのが基礎代謝です。

基礎代謝とは、人が安静状態で1日に消費するエネルギー量のことです。

人が生きていくために必要な最低限のエネルギー量で、40代の女性(標準体重53kg)なら1,150kcal程度です。
このほか家事や仕事をしたり、食事をしたりすることでもエネルギーを消費しますが、それらをすべて合わせた1日の消費エネルギーのうち、基礎代謝は約60%を占めています。

この基礎代謝、実は年齢が上がると次第に低下していきます。
20歳ぐらいまでは何を食べても太らなかったのに最近は同じように食べてもすぐ太る、そんな経験はありませんか?
それは基礎代謝が落ちて基本的な消費エネルギー量が減り、余ったエネルギーが脂肪となって蓄えられるからです。
基礎代謝の低下は40代から50代にかけて急激に早まるので注意が必要です。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



その基礎代謝は何で決まるのかというと、人の体は骨や筋肉、血管、内臓などでできていますが、このうち安静時に最もエネルギーを消費するのが筋肉です。
つまり、筋肉が多くなるほど基礎代謝は高くなります。

けれど、成長期を過ぎれば筋肉は年齢とともに減っていきます。
とくに運動をしない場合、その量は年に1%といわれています。
30年で30%、40年なら40%も筋肉が減って逆に脂肪が増え、基礎代謝が下がっていくというわけです。

基礎代謝を測定したい方はジムエリアにありますインボディーをぜひご利用下さい。

測定方法が分からない方、カウンセリングが必要な方も、お近くのスタッフまでお声掛け下さい。

>

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム




さて、杜仲とは・・・

明の時代(1600年代)の名医である李時珍の著作『本草綱目』には、杜仲という人が最初に口にしたことから「杜仲」と名づけられたとネーミングの由来が記されています。
杜仲が日本に渡来したのは奈良時代から平安時代にかけてだと見られています。

世界自然遺産の九寨溝や黄龍を有し、パンダやキンシコウの主な生息地として知られている四川省北部。



自然豊かなこの地域に、古代民族・羌族の末裔といわれているチャン族が暮らしています。
四川省は全国の75%を占める国内有数の和漢植物の産地で、杜仲もこの地方でよく見られる植物のひとつ。農家の庭先にも植えられていますが、チャン族の人々は昔から、杜仲を食用として利用してきました。健康の秘密はチャン族独自のこの食文化にありそうです。

葉を使ったお茶やお粥、小麦粉をまぶした揚げ物、樹皮とブタ肉を煮込んだスープなどなど、日常の食卓にも古来より受け継がれてきた杜仲の伝統料理が並びます。

海に囲まれた日本と違って魚が手に入らないため、主なタンパク源は脂身の多いブタ肉やヤギ肉。

しかも調理に油を使うことが多いので、料理は必然的に高脂質・高カロリーに。
村の人々は、このような食生活に杜仲を毎日上手く取り入れてきたようです。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



そんな、さっぱりとした飲み口で身体にもいいとして知られる杜仲茶は、深緑の葉を摘み取り乾燥後、焙煎したものです。
杜仲茶が健康茶と言われるのは、原料である杜仲の葉に普段の食生活では摂ることのできないゲニポシド酸やアスペルロシドなどの健康成分を豊富に含んでいるからなのです。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



そんな杜仲茶を8月23日より来館の皆様に配布させて頂きます。

水素水を飲まれている方は、ぜひ杜仲茶を混ぜて飲まれてみてはいかがでしょうか?

配布は商品届き次第、配布開始し在庫無くなり次第、配布終了とさせていただきます。

予めご了承ください。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

ルネサンス東伏見!ルネサンスベストスタッフコンテスト!代表3名!

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネスの岡村です♪



最近、暑かったり、寒かったりですね!!

体調管理に気を付けてくださいね!(^^)!

さて、今年もやって参りましたルネサンスベストスタッフコンテスト

今年は、フロント、フィットネス、に加えてスイミングスタッフのクラブ代表が決まりました♪



フロント:  軒野 美香

フィットネス:西村 美穂

スイミング: 岡田 涼



の、計3名です(#^.^#)



Img_5062



いつも、笑顔で、丁寧な接客をして、



Img_5073



皆様の目標達成に向けて、一緒に頑張ります♪



Img_5060



ドキドキ(#^.^#)



エリア代表目指して頑張っていきますので、応援してくださいね♪

また、報告いたします♪






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

大きいミカンと小さいスイカ

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネスの前田です。

最近めっきり暑くなりましたね!



夏感じていますか?



夏バテしていませんか?



夏風邪ひいていませんか?



大切な人泣かせていませんか?



というわけで、今回は前田的ジムエリアでよく聞く質問をランキング形式で発表していきたいと思います!

よいしょっ!



downwardright第3位

.膝が痛いけど運動はしない方がいいですよね?



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



A.適度に体は動かしてあげた方が良いです!

地上より抵抗の少ない水中をおすすめします。

痛いからと言って何もしなければこの先もっと痛くなってしまうかもしれませんsad

プールで自分のペースでウォーキングをしたりアクアビクスのプログラムに参加してみてはいかがでしょうか?



downwardright第2位

.走ったり歩いたりしてるのに筋肉がつかないけどなんで?



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



A.走る、歩くといった運動有酸素運動になるので筋肉がつくというよりは【脂肪を燃やす】がほとんどなので筋肉がつきにくいんですね...なのでマシンを使ってのと筋力トレーニングや自重を使ってのトレーニングおすすめします。



そして!今週の第1位は!



upwardright第1位 



.週にどれくらい通えば痩せますか?

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



A.これはすごく答えるのが難しいですができれば週3~4回を目安に通うと効果が出やすいと言われてます。

しかし週3回以上通ってるのに効果がでない...

そんな方はトレーニングの見直しやフォームの修正をおススメします!

また、身体の中の成分(筋肉量、脂肪量、基礎代謝など)を測るのもオススメです!

ジムエリアにて InBody(インボディー)を測りたい!と言っていただけるとスタッフが案内いたしますkaraoke



またいつかQ&Aでお会いしましょう!

それではまたfastfood




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

暑中お見舞い申し上げマッスル!

台風の影響ですっきりしないお天気が続いておりますが皆様ご機嫌いかがですか??

めっきり寝不足、偏食のスポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの松本です。



あっという間の8月突入で、我が家の子供達の宿題も停滞期に入りました。

ということは。

ということは?

松本お母さんは、毎日大きな声でエネルギー消費しております。

でも、休日はなかなかのひきこもり状態です。



暑さがいやで、涼しいところを求めにウロウロしちゃうアナタ。

そんな時こそ。。。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



そうだ!プールに行こう!!

ルネサンス東伏見の自慢のプールは、3階に設置してあるので、窓からの光でとっても開放的heart

屋内プールなので、紫外線もカット!

夜間はご利用者様も少なめなので、おすすめですよ!

特にお父さん!!!

夏の天敵ビール様に負けずに、隠れトレーニングにぜひいらしてくださいね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



先日、小学校1年生の末っ子ムスメが

「ママ!25メートルおよげたよ!」

え???水泳習ってないのに、この1ヶ月ほどで???と思い、

「ほんとに?!」と聞いたところ、



「たぶん。」



多分だそうです(笑)こりゃ泳げてないな。

水泳は苦手なワタクシなので、この夏ワタクシもムスメと一緒に頑張ります。



多分。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



それでは!!!

こんな私を笑いに、暑さに負けない皆様のご来館を

心よりお待ち申し上げます。




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

October 2017

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC