[07]より快適に!より楽しく。

暑中お見舞い申し上げマッスル!

台風の影響ですっきりしないお天気が続いておりますが皆様ご機嫌いかがですか??

めっきり寝不足、偏食のスポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの松本です。



あっという間の8月突入で、我が家の子供達の宿題も停滞期に入りました。

ということは。

ということは?

松本お母さんは、毎日大きな声でエネルギー消費しております。

でも、休日はなかなかのひきこもり状態です。



暑さがいやで、涼しいところを求めにウロウロしちゃうアナタ。

そんな時こそ。。。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



そうだ!プールに行こう!!

ルネサンス東伏見の自慢のプールは、3階に設置してあるので、窓からの光でとっても開放的heart

屋内プールなので、紫外線もカット!

夜間はご利用者様も少なめなので、おすすめですよ!

特にお父さん!!!

夏の天敵ビール様に負けずに、隠れトレーニングにぜひいらしてくださいね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



先日、小学校1年生の末っ子ムスメが

「ママ!25メートルおよげたよ!」

え???水泳習ってないのに、この1ヶ月ほどで???と思い、

「ほんとに?!」と聞いたところ、



「たぶん。」



多分だそうです(笑)こりゃ泳げてないな。

水泳は苦手なワタクシなので、この夏ワタクシもムスメと一緒に頑張ります。



多分。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



それでは!!!

こんな私を笑いに、暑さに負けない皆様のご来館を

心よりお待ち申し上げます。




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

夏バテしていませんか?

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの小林です。

暑い日が続きますが、皆さま体調は崩されていないですか?



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



常に水分補給を心がけて下さいscissors

もう1つ夏バテ対策として外気との温度差5℃までにするのがポイントだそうですflair

人間の体温管理は意外に高機能なので過度な温度差があると逆に体温の管理に体力を使ってしまい夏バテの原因になってしまうそうですwobblysweat01

私もつい家に帰るとクーラーをガンガンにつけてしまうので気をつけたいと思いますrockshine



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ナイスな笑顔の前田、鈴木:『暑い時にこそプールのご利用もオススメです☆

いつもジムを利用している方もプールにてお待ちしております。』



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



皆さまのご来館を心よりお待ちしております。




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

いよいよ夏感がでてきましたね!

皆さんこんにちは!

最近、紫外線に悩まされたり悩まさせられなかったりのスポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネスの前田です!



そういえば、ここだけの話。。。

6月~8月にかけて紫外線が強くなる時期らしいですよ!

しかも、肌だけじゃなく目にも影響を与える紫外線。
是非、外出時は徹底的な紫外線対策を!cloud

日焼け止めを塗って長そで長ズボンを着用し、日傘をさすsprinkle
そしてサングラスを必ずかけるといいらしいです。
また、日焼け止めは肌に優しいSPF30程度のものを、2~3時間おきに塗りなおすのが効果的だと言われているそうですよ。
少し手間でもそのように心がけてくださいね!



前置きはそれぐらいにして、本日は前回に引き続き新しく入ったマシンの使い方を紹介したいと思います!

そして今回は特別にフロントスタッフの元気印 武田さんにマシンを使って頂きましたscissors



新しくなった アブドミナル【お腹】

①重りを調節します

②ベルトを締めます



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



③おへそを覗き込むように上体を倒す



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



②~③を10~15回を目安に繰り返しましょう!

使い終わったあとは備え付けてあるタオルでマシンを軽く拭いて終了です。

マシンを使い終わったあとの武田さんは少しユニフォームが大きく見えたり見えなかったり...

ではまたpaper





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Nyuukai_reserve

Kenngaku

「梅雨だる」をご存知ですか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



梅雨入りしたと言われながら雨が降ったり降らなかったり…

しかし、じめっとしている感じはなんとなくありますよね?

この時期になると、身体がだるくて何だか体調がすぐれない…

そんなことありませんか?



それはもしかしたら、「梅雨だる」かも知れません。

本日は、そんな「梅雨だる」の原因や予防法をご紹介します。


「梅雨だる」とは、この時期の湿度の高まりや副交感神経の活発化によって起こる様々な身体の不調を指します。
その症状は、疲労感や肩こり・偏頭痛の悪化、冷えなど人によって異なります。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



■原因
「梅雨だる」の原因のひとつが、身体を休ませる機能を持った副交感神経の活性化。
低気圧の影響をうけて活性化するので、気圧が低い日が続く梅雨どきには、起きている間も身体がお休みモードになってだるく感じたりするのです。

また、梅雨どきであってもたまに晴れる日もありますよね。
人間の体には環境に合わせた体温調節機能が備わっていますが、春から上がり始めた気温にようやく慣れた6月に梅雨が始まるため、その寒暖や湿度の差に体調不良を起こしやすくなってしまうのです。



■対策
【1】温活
外はジメジメしていて蒸し暑いのに、お仕事をしている室内では、クーラーが効いて寒いくらいに感じることがあると思います。冷えは血管を収縮させ、血の巡りを悪くさせます。
腹巻きをしたり温かいお茶を飲んだり、帰宅後はぬるめのお湯に30~40分ほど半身浴するなどして、身体を芯から温めることが大切です。温めて血行を促進することで、肩こりやむくみの予防につながります。

ホットヨガもおすすめですよ!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



【2】日光浴

曇りがちな梅雨どきは、ちょっとした晴れ間が貴重です。

日光を浴びる時間が少ないと、自律神経が乱れて深い眠りが得られず、疲れがとれないということも。
休憩時間などを利用して、晴れている日は積極的に外に出てみてくださいね♪

先日スタッフでBBQもしました~☆



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



【3】適度な運動
日頃から運動する習慣がある人は血の巡りがよく、汗をかきなれているため、気象の影響を受けにくい傾向があります。
晴れたお休みの日には、日光浴を兼ねて軽い散歩をするなど、身体を動かす生活習慣を取り入れてみるのがおすすめです。

新しいマシンでトレーニングしませんか?

ストレッチマシーンだけでも適度な運動になります!

お時間無い方にも、おすすめです。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



憂うつな梅雨シーズンは、温活と活発な生活習慣で乗り切りたいですね。

私はフロント軒野から辛いものを食べると元気になると聞いて、元気を出したいときは辛いものを食べています!

ちょっとした温活!?で先日も元気を出したくてチーズタッカルビを食べてきました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



トロトロ~



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



梅雨はなんといっても雨が降って傘をさすのが私は好きではありません。

傘を持ち歩く、濡れた傘を鞄に入れる。

これが好きじゃないんですよね~

そんな気持ちを振り切るために駅近のルネサンス東伏見で一緒にトレーニングしませんか?

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Nyuukai_reserve

Kenngaku

梅雨突入しました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



ついに関東も梅雨入りしてしまいましたね。

雨だと色んな事がやる気出ないですよね…

私は、そろそろエントリーしたマラソン大会の練習をしようかと外を走ろうかと思いましたが雨が降って練習できず…

そんな中届いたマラソン大会の抽選結果。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

2年連続落選しました。

でも、東京マラソンなど、まだまだ都市マラソンは残っているので今年こそ!

何かに当選して走りたいです♪



そんな落ちた気持ちをあげるには、やっぱり美味しい食べ物!

美味しいものを食べるだけで元気になれます。

皆さんは急に上がり始めた気温や、梅雨の湿度の高まりに「なんだか食欲が出ない…」というときはありませんか?
早めの夏バテを防止するには、スタミナ補給が肝心です。
本日は、さっぱりと食べられるお酢を使った「鶏もも肉の照り焼き」レシピをご紹介します!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



[鶏もも肉のさっぱり甘酢照り焼き]

<材料> (2人分)
・鶏もも肉 2枚
・サラダ油 大さじ1
・酢 大さじ1
・コショウ

★調味料
 ∟醤油 大さじ3
 ∟酢 大さじ2
 ∟みりん 大さじ1
 ∟料理酒 大さじ1
 ∟水 大さじ2
 ∟砂糖 小さじ1
 ∟しょうが 少々※
 ∟にんにく 少々※

※しょうがとにんにくは、市販のチューブを使う場合は1cm程度が目安となります。



<作り方>
1)★の材料をすべて混ぜ合わせておきます。
2)鶏もも肉に酢を揉み込み、軽くコショウをふります。
2)フライパンにサラダ油をしいて、鶏もも肉の皮の面から焼き始めて両面に火を通します。
3)両面に焼き色がついたら、1)で作った調味料をすべて3)のフライパンに入れます。
4)落しブタをして、全体にタレが絡むよう動かしながら弱火でじっくり焼きます。
5)タレにとろみがついて、全体に火が通ったらできあがり!



後味がさっぱりしているので、ごはんがどんどん進みます♪
お酢の効果でお肉のタンパク質が分解されるので、やわらかく仕上げることができるのも嬉しいポイントです。
食欲減退のこの時期も、お酢を活用して乗り切りましょう。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



今月はお知り合いの方をルネサンス東伏見にご紹介いただくと、もれなく前沢牛をはじめとする豪華商品プレゼント中です。

美味しいもの食べてトレーニングして、じめっとした気持ちを吹き飛ばしましょう!





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Nyuukai_reserve

Kenngaku

マシンが新しくなりました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネス前田です。

祝!リニューアルsign03



ということで、新しくなったマシンをいくつか紹介しますwrench



まずは脇腹を鍛えるのに最適なロータリートーソ



くびれが欲しい方たるんだお腹を引き締めたい方はぜひ使ってみてください!

もちろん、使い方がわからない!使うのが怖いという方でもスタッフが優しく丁寧にご案内させていただきますpaper



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



続いてご紹介するのはこちら!



ヴァーティカルトラクション



主に背中と腕を鍛えるマシンです



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



たくましい背中美しいボディーラインを目指したいかたはぜひ使ってみて下さい!

もちろん、こちらも使い方がわからない!使うのが怖いという方でもスタッフが優しく丁寧にご案内させていただきますpaper

次回もいくつかマシンを紹介したいと思います!

こうご期待sun

それでは、またpaper







スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Nyuukai_reserve

Kenngaku

リニューアル工事完了しました

皆んこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

一週間の休館日をいただき本当にありがとうございます。

皆様のご協力のもと無事にリニューアル工事終了いたしました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



ジムエリアも雰囲気がだいぶ変わりましたね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



フロントもカフェのようになりました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ




ジムエリアの新しいマシーンにも皆大興奮!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



ご挨拶の確認、敬語の確認をして、ついに6月4日を迎えます。

明日10時オープン!

皆様のご来館をお待ちしております。



20170602_145220

20170601_1610211

20170602_144752





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Nyuukai_reserve

Kenngaku

人工芝エリアが現れました!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

さて、ここ最近ご報告できていなかったリニューアル工事の進捗ですが、本日はついにジムエリアに人工芝エリアFTAが現れました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



何もなかったところから…



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



人工芝!

こちらではストレッチを広々としていただけるようになります。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



ジムエリアも雰囲気が変わってきました。

鈴木チーフ、大石橋トレーナーもご満悦。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ




フロント周りはこれから一気に完成させていきます。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



どんどん変わっていき私たちもワクワクしております。

あと2日一気に完成まで進めて参ります。

ここからマシーンなどが配置されてくると、また雰囲気も変わっていきそうです。

皆様の笑顔に会えるように残り2日急ピッチで進めて参ります。

6月4日(日)10時のオープン日をお楽しみに!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Nyuukai_reserve

Kenngaku

ストラップ試験合格しました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

リニューアルオープンに向けてスタッフの研修も行いました。



ルネサンススタッフはスマイルスタッフと呼ばれており、その接客レベルの段階によって三色のストラップに別れているのはご存じでしたか?



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



館内にも掲示がありますが黒、赤、青で別れております。

セミナー、筆記試験、実技試験を経てこの度3名のスタッフが新しい色のストラップになることができました!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



上記3名を見かけましたら今までと違う色のストラップをつけております!


ぜひ一度ご確認いただければと思います。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



現在リニューアルオープンに向けて着々と工事をすすめております。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

配置をどうしよう、壁紙どうしようと色々考えて進めております。



皆様に喜んでいただける施設になるように…

そしてリニューアル工事成功するように先日、お参りにも行って参りました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



6月4日が私たちも待ち遠しいです。

和モダンな雰囲気のルネサンス東伏見になる予定です。

今しばらくお待ちください。




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Nyuukai_reserve

Kenngaku

リニューアル工事休館に入りました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



昨日、無事にリニューアル工事前の営業が終了いたしました。

皆様のご理解、ご協力のもと28日から1週間お休みをいただきます。

本当にありがとうございます。

この1週間でジムエリアを大幅に変更させていただいたり、フロント周りを変更させていただきます。

1週間後ぜひ楽しみにしていて下さい!

27日は営業終了後から皆で荷物を全部1階から移動作業。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



こんなに広かったんですね~



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ

↓↓↓↓↓

スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



フロント周りも物がなくなりました!



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ



この1週間、会員の皆様は現在契約中の会員種別と同じご利用時間で練馬地区の6クラブ(東久留米、ひばりヶ丘、練馬高野台、石神井公園、富士見台、光が丘)が他クラブ利用料なくご利用いただけます。



東久留米クラブの詳細

ひばりヶ丘クラブの詳細

練馬高野台クラブの詳細

石神井公園クラブの詳細

富士見台クラブの詳細

光が丘クラブの詳細



営業時間が異なったり、休館日が異なったりとございますのでご利用の際はお気をつけ下さい。

年末年始も1週間お休みをいただくことはないので、皆様とこんなに長いことお会いできないのは大変寂しいです。

6月4日は10時オープンいたします。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スタッフブログ




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Nyuukai_reserve

Kenngaku

August 2017

    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC