[07]より快適に!より楽しく。

いよいよ夏感がでてきましたね!

皆さんこんにちは!

最近、紫外線に悩まされたり悩まさせられなかったりのスポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネスの前田です!



そういえば、ここだけの話。。。

6月~8月にかけて紫外線が強くなる時期らしいですよ!

しかも、肌だけじゃなく目にも影響を与える紫外線。
是非、外出時は徹底的な紫外線対策を!cloud

日焼け止めを塗って長そで長ズボンを着用し、日傘をさすsprinkle
そしてサングラスを必ずかけるといいらしいです。
また、日焼け止めは肌に優しいSPF30程度のものを、2~3時間おきに塗りなおすのが効果的だと言われているそうですよ。
少し手間でもそのように心がけてくださいね!



前置きはそれぐらいにして、本日は前回に引き続き新しく入ったマシンの使い方を紹介したいと思います!

そして今回は特別にフロントスタッフの元気印 武田さんにマシンを使って頂きましたscissors



新しくなった アブドミナル【お腹】

①重りを調節します

②ベルトを締めます



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③おへそを覗き込むように上体を倒す



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②~③を10~15回を目安に繰り返しましょう!

使い終わったあとは備え付けてあるタオルでマシンを軽く拭いて終了です。

マシンを使い終わったあとの武田さんは少しユニフォームが大きく見えたり見えなかったり...

ではまたpaper





スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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Kenngaku

「梅雨だる」をご存知ですか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



梅雨入りしたと言われながら雨が降ったり降らなかったり…

しかし、じめっとしている感じはなんとなくありますよね?

この時期になると、身体がだるくて何だか体調がすぐれない…

そんなことありませんか?



それはもしかしたら、「梅雨だる」かも知れません。

本日は、そんな「梅雨だる」の原因や予防法をご紹介します。


「梅雨だる」とは、この時期の湿度の高まりや副交感神経の活発化によって起こる様々な身体の不調を指します。
その症状は、疲労感や肩こり・偏頭痛の悪化、冷えなど人によって異なります。



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■原因
「梅雨だる」の原因のひとつが、身体を休ませる機能を持った副交感神経の活性化。
低気圧の影響をうけて活性化するので、気圧が低い日が続く梅雨どきには、起きている間も身体がお休みモードになってだるく感じたりするのです。

また、梅雨どきであってもたまに晴れる日もありますよね。
人間の体には環境に合わせた体温調節機能が備わっていますが、春から上がり始めた気温にようやく慣れた6月に梅雨が始まるため、その寒暖や湿度の差に体調不良を起こしやすくなってしまうのです。



■対策
【1】温活
外はジメジメしていて蒸し暑いのに、お仕事をしている室内では、クーラーが効いて寒いくらいに感じることがあると思います。冷えは血管を収縮させ、血の巡りを悪くさせます。
腹巻きをしたり温かいお茶を飲んだり、帰宅後はぬるめのお湯に30~40分ほど半身浴するなどして、身体を芯から温めることが大切です。温めて血行を促進することで、肩こりやむくみの予防につながります。

ホットヨガもおすすめですよ!



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【2】日光浴

曇りがちな梅雨どきは、ちょっとした晴れ間が貴重です。

日光を浴びる時間が少ないと、自律神経が乱れて深い眠りが得られず、疲れがとれないということも。
休憩時間などを利用して、晴れている日は積極的に外に出てみてくださいね♪

先日スタッフでBBQもしました~☆



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【3】適度な運動
日頃から運動する習慣がある人は血の巡りがよく、汗をかきなれているため、気象の影響を受けにくい傾向があります。
晴れたお休みの日には、日光浴を兼ねて軽い散歩をするなど、身体を動かす生活習慣を取り入れてみるのがおすすめです。

新しいマシンでトレーニングしませんか?

ストレッチマシーンだけでも適度な運動になります!

お時間無い方にも、おすすめです。



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憂うつな梅雨シーズンは、温活と活発な生活習慣で乗り切りたいですね。

私はフロント軒野から辛いものを食べると元気になると聞いて、元気を出したいときは辛いものを食べています!

ちょっとした温活!?で先日も元気を出したくてチーズダッカルビを食べてきました。



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トロトロ~



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梅雨はなんといっても雨が降って傘をさすのが私は好きではありません。

傘を持ち歩く、濡れた傘を鞄に入れる。

これが好きじゃないんですよね~

そんな気持ちを振り切るために駅近のルネサンス東伏見で一緒にトレーニングしませんか?

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。



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梅雨突入しました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



ついに関東も梅雨入りしてしまいましたね。

雨だと色んな事がやる気出ないですよね…

私は、そろそろエントリーしたマラソン大会の練習をしようかと外を走ろうかと思いましたが雨が降って練習できず…

そんな中届いたマラソン大会の抽選結果。



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2年連続落選しました。

でも、東京マラソンなど、まだまだ都市マラソンは残っているので今年こそ!

何かに当選して走りたいです♪



そんな落ちた気持ちをあげるには、やっぱり美味しい食べ物!

美味しいものを食べるだけで元気になれます。

皆さんは急に上がり始めた気温や、梅雨の湿度の高まりに「なんだか食欲が出ない…」というときはありませんか?
早めの夏バテを防止するには、スタミナ補給が肝心です。
本日は、さっぱりと食べられるお酢を使った「鶏もも肉の照り焼き」レシピをご紹介します!



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[鶏もも肉のさっぱり甘酢照り焼き]

<材料> (2人分)
・鶏もも肉 2枚
・サラダ油 大さじ1
・酢 大さじ1
・コショウ

★調味料
 ∟醤油 大さじ3
 ∟酢 大さじ2
 ∟みりん 大さじ1
 ∟料理酒 大さじ1
 ∟水 大さじ2
 ∟砂糖 小さじ1
 ∟しょうが 少々※
 ∟にんにく 少々※

※しょうがとにんにくは、市販のチューブを使う場合は1cm程度が目安となります。



<作り方>
1)★の材料をすべて混ぜ合わせておきます。
2)鶏もも肉に酢を揉み込み、軽くコショウをふります。
2)フライパンにサラダ油をしいて、鶏もも肉の皮の面から焼き始めて両面に火を通します。
3)両面に焼き色がついたら、1)で作った調味料をすべて3)のフライパンに入れます。
4)落しブタをして、全体にタレが絡むよう動かしながら弱火でじっくり焼きます。
5)タレにとろみがついて、全体に火が通ったらできあがり!



後味がさっぱりしているので、ごはんがどんどん進みます♪
お酢の効果でお肉のタンパク質が分解されるので、やわらかく仕上げることができるのも嬉しいポイントです。
食欲減退のこの時期も、お酢を活用して乗り切りましょう。



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今月はお知り合いの方をルネサンス東伏見にご紹介いただくと、もれなく前沢牛をはじめとする豪華商品プレゼント中です。

美味しいもの食べてトレーニングして、じめっとした気持ちを吹き飛ばしましょう!





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マシンが新しくなりました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネス前田です。

祝!リニューアルsign03



ということで、新しくなったマシンをいくつか紹介しますwrench



まずは脇腹を鍛えるのに最適なロータリートーソ



くびれが欲しい方たるんだお腹を引き締めたい方はぜひ使ってみてください!

もちろん、使い方がわからない!使うのが怖いという方でもスタッフが優しく丁寧にご案内させていただきますpaper



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続いてご紹介するのはこちら!



ヴァーティカルトラクション



主に背中と腕を鍛えるマシンです



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たくましい背中美しいボディーラインを目指したいかたはぜひ使ってみて下さい!

もちろん、こちらも使い方がわからない!使うのが怖いという方でもスタッフが優しく丁寧にご案内させていただきますpaper

次回もいくつかマシンを紹介したいと思います!

こうご期待sun

それでは、またpaper







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リニューアル工事完了しました

皆んこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

一週間の休館日をいただき本当にありがとうございます。

皆様のご協力のもと無事にリニューアル工事終了いたしました。



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ジムエリアも雰囲気がだいぶ変わりましたね。



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フロントもカフェのようになりました。



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ジムエリアの新しいマシーンにも皆大興奮!



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ご挨拶の確認、敬語の確認をして、ついに6月4日を迎えます。

明日10時オープン!

皆様のご来館をお待ちしております。



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人工芝エリアが現れました!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

さて、ここ最近ご報告できていなかったリニューアル工事の進捗ですが、本日はついにジムエリアに人工芝エリアFTAが現れました。



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何もなかったところから…



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人工芝!

こちらではストレッチを広々としていただけるようになります。



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ジムエリアも雰囲気が変わってきました。

鈴木チーフ、大石橋トレーナーもご満悦。



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フロント周りはこれから一気に完成させていきます。



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どんどん変わっていき私たちもワクワクしております。

あと2日一気に完成まで進めて参ります。

ここからマシーンなどが配置されてくると、また雰囲気も変わっていきそうです。

皆様の笑顔に会えるように残り2日急ピッチで進めて参ります。

6月4日(日)10時のオープン日をお楽しみに!



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ストラップ試験合格しました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

リニューアルオープンに向けてスタッフの研修も行いました。



ルネサンススタッフはスマイルスタッフと呼ばれており、その接客レベルの段階によって三色のストラップに別れているのはご存じでしたか?



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館内にも掲示がありますが黒、赤、青で別れております。

セミナー、筆記試験、実技試験を経てこの度3名のスタッフが新しい色のストラップになることができました!



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上記3名を見かけましたら今までと違う色のストラップをつけております!


ぜひ一度ご確認いただければと思います。



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現在リニューアルオープンに向けて着々と工事をすすめております。



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配置をどうしよう、壁紙どうしようと色々考えて進めております。



皆様に喜んでいただける施設になるように…

そしてリニューアル工事成功するように先日、お参りにも行って参りました。



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6月4日が私たちも待ち遠しいです。

和モダンな雰囲気のルネサンス東伏見になる予定です。

今しばらくお待ちください。




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リニューアル工事休館に入りました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



昨日、無事にリニューアル工事前の営業が終了いたしました。

皆様のご理解、ご協力のもと28日から1週間お休みをいただきます。

本当にありがとうございます。

この1週間でジムエリアを大幅に変更させていただいたり、フロント周りを変更させていただきます。

1週間後ぜひ楽しみにしていて下さい!

27日は営業終了後から皆で荷物を全部1階から移動作業。



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こんなに広かったんですね~



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↓↓↓↓↓

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フロント周りも物がなくなりました!



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この1週間、会員の皆様は現在契約中の会員種別と同じご利用時間で練馬地区の6クラブ(東久留米、ひばりヶ丘、練馬高野台、石神井公園、富士見台、光が丘)が他クラブ利用料なくご利用いただけます。



東久留米クラブの詳細

ひばりヶ丘クラブの詳細

練馬高野台クラブの詳細

石神井公園クラブの詳細

富士見台クラブの詳細

光が丘クラブの詳細



営業時間が異なったり、休館日が異なったりとございますのでご利用の際はお気をつけ下さい。

年末年始も1週間お休みをいただくことはないので、皆様とこんなに長いことお会いできないのは大変寂しいです。

6月4日は10時オープンいたします。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。



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ゴールデンウィーク突入しました

いよいよゴールデンウィーク突入しました!
がっつり勤務にはいっております!
スポーツクラブルネサンス東伏見フロントの松本です。
後半でお休みをいただき、家族サービスしてまいりますので、ご心配なく(*´艸`*)

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4月は13周年ということで、たくさんイベントを企画してありましたが、皆様お楽しみいただけましたでしょうか?

5月28日からはリニューアルに向けて、休館とさせていただくため、金曜日が振替営業となっております。

金曜日なら来やすいのにな〜というお声も、たまーにいただいておりました、法人登録の皆様!
あらやだ、金曜日も来れちゃうじゃない♡といういつもの皆様!
ぜひぜひ皆様のご来館をお待ちしております(*´灬`*)

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リフレッシュ内容.pdfをダウンロード 

また、リニューアルを機にご入会をご検討していただいている皆様!

新しくなるルネサンス東伏見で、風邪のひかないカラダ作り、健康診断でひっかからないカラダ作り、また理想のBODYを目指して、ひっそりとカラダ作り、ぜんぶぜーーーんぶ応援します!
ぜひ、ご見学、ご相談にルネサンス東伏見までお越しください٩(>ω<*)و

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実はあまりご存知ないかもしれませんが、
ルネサンス東伏見では、中学生や高校生の会員さまもいらっしゃいます。
部活やクラブチームで活かすためのカラダ作りや、勉強、習い事の合間のご利用と、様々です。
ここはぜひ、お父様お母様ご一緒に、ステキなジムライフを始めてみませんか??

我が家も暇さえあればゲームばっかりの子供たちを、いつか入れちゃおうと企んでおります!!!

それでは、五月晴れの中、ウキウキワクワクしてらっしゃる皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしておりますm(_ _)m




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Kenngaku

仕事の疲れは適度な運動で!

近所の公園でお花見用の提灯が飾られ夜桜行きたいなーーーと横目で見ながら日々、通勤しています。

皆さんこんにちは。
スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの松本です!



満開はもう少し先になりそうですが、皆さんもお花見とか行かれるんですかね?(*´灬`*)
OL時代←えぇ、あたくしにもありましたのよ。銀座まで通う日々が・・・(╥_╥)
あ、失礼しました。


そう!OL時代は部署の方々とお花見行ったり、今で言う「お花見女子会」もやったり。
はーー。楽しかったなぁ...。(遠い目)

現実に目を向けて見たら、
あら、レジャーシートに座りすぎで腰が痛い、膝が痛い、座ったらお腹の出っ張りが・・・。

なーーんてことになりかねない、魔のお花見なんです!笑
言い過ぎかしら?



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そんなお勤め帰りの皆様!
ぜひぜひ会社の福利厚生を確認されてみて下さい。
ルネサンスでは約700社以上の企業様と提携しており、皆様の健康な体づくりの応援をしています。
最近では、社内運動会も復活しつつあるそうで、「体動かさないとな〜」と悩んでらっしゃる皆様!
まずは、お仕事帰りにルネサンス東伏見にお立ち寄りください!
また、ご登録企業の御家族の皆様も、とってもお得にご利用いただけます(登録企業内容によります)。



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後悔するよりやってみよう。

悩んでるならやってみよう!
適度な運動は、脳の活性化にも良いとかなんとか・・・。

お仕事も年度末でお忙しいかと思いますが、新入社員の皆さんにいいとこ見せられるチャンスですよ!笑



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うちの会社でも登録ないかしら?と思われた方!

ぜひ1度お問い合わせ下さい。

プレミアムフライデーに早く退社して運動もお勧めです。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。



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