[07]より快適に!より楽しく。

節分

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。




明日は節分ですね!
節分といえば、恵方巻きと豆まき。
無病息災と家内安全を願って行われる行事ですが、実は色々と決まりごとがあるのは、ご存じですか?

本日は、それぞれのポイントをご紹介いたします。



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●恵方巻き

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
○恵方を向いて食べる
今年は「北北西よりやや右」です。

私は毎年この日だけスマートフォンのアプリをダウンロードして方角を調べています。

○願いごとをしながら黙って食べる
食べながら話すと、「運が逃げていってしまう」ことから、完食するまで口をきいてはいけないとされています。

昨年は勤務の休憩中に、きちんと一人でやりきりました。

スタッフルームで無言でむさぼっていてすいませんでした。
 
○切らずに食べる
 一口サイズに食べやすくしたいところではありますが、「縁を切らない」という縁起がかつがれています。

皆さんと出会えたのもご縁。

東伏見に着任できたのもご縁だと思っております。

○具の数は七種
七福神にちなんでいるそうです。
最近では、お肉たっぷりのものやサラダ風のものなど、さまざまな恵方巻きが見られるようになりましたね。
具材の決まりは特にないので、恵方巻きを選ぶときのポイントにされてみてください♪

ここ最近では、スーパーやコンビニでもお手軽に手にはいるようになりましたね!

私は学生時代、お寿司屋さんでアルバイトしている友人にスペシャル恵方巻を貰ったことがあります。

好きなものをふんだんに入れて、もはや巻ききれていなかった恵方巻を貰って食べたことが印象に残っています。



●豆まき
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
○時間帯は夜!
鬼は夜やってくるので、夜に行います。

一人暮らしだと鬼役がいなくて困りますね。

お面をかぶって豆まきしようかな。

○福豆(炒り豆)を使う
豆は「魔(鬼)の目」とかけられており、「外に投げた豆から芽が出ると縁起が悪い」ことから、炒り豆を使います。

○奥の方の部屋から順に行う
どんどんと外に鬼を追い出していきます!

○自分の年齢よりも1つ多く豆を食べる
1年間の厄除けを願いながら、数え年に合わせて1つ多く食べます。
「豆ばかり食べるのはつらい」というときは、お茶を注いで「福茶」として楽しむのもおすすめです。



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↑↑今年は手作りで恵方巻つくりました!



ACL再建手術をして3ヶ月が経ちました。

ようやくジャンプの許可が出ました!

昨日のリハビリでは外に出てジョギングのリハビリをしました。

外で走るって気持ちいいですね。

富士山もきれいに見えてリハビリ日和でした。

対人スポーツの復帰はまだですが、待ち遠しいです。

今年こそは健康な一年に出来るように心がけます。



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細かい決まりごとはあっても、季節の行事を楽しむのも大事ですね。

ご家庭それぞれの風習に合わせて、楽しい節分を過ごしましょう。

皆さんの恵方巻のお写真もぜひ見せてください。

2月に入り、寒くなって来ましたが体調にはお気をつけ下さい。



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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BUDXの空ボトル回収します!

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの小林です。



まだまだ寒い日が続きますね。

そんな日はルネサンス東伏見運動をして寒さを吹き飛ばしてくださいsun

さて、前回も紹介させて頂きたバーンアップDX☆

飲んで空になったボトルを、フロント前に設置してある回収BOXに入れて頂くと



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次回購入時に使えるお得な特典が!!eye

それが・・・こちらっ!!



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1個回収ごとに1つスタンプがたまり3個たまると金券500円、6個たまると金券1,000円分プレゼントさせて頂きます!

こちらの金券はバーンアップDX購入時にご利用頂けますnote

この機会に、ご自宅に空ボトルがございましたら是非ルネサンス東伏見にお持ち下さい。



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スタッフ一同心よりお待ちしております。

 





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水素水2大キャンペーン実施中!

いつもご来館ありがとうございます。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの吉田です。

新年初投稿です。

お客様から「ブログみてるよ~」とお声かけを頂けることがあり、とても嬉しいです。

今後ともスタッフ皆で、お客様に楽しんで頂けるようなブログ作成を心がけます。



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 乾燥が気になるこの季節、水分を充分にとって、風邪を引かないようにお気を付けて下さい。

そこで!水分をせっかくとるのなら、水素水を利用されてみてはいかがでしょうか?



ただ今、水素水キャンペーンを行っているんです。

500mと1000mの水素水パックを20%OFFでご購入頂けます。

¥1,296 ⇒ ¥1,037円

¥1,512 ⇒ ¥1,210円



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水素水パックは、普通のボトルと比べて、水素が約1週間も保てるそうです。

ですので、ジムご利用の際はペットボトルや水筒でご利用頂き、お持ち帰りの際は水素水パックでお持ち帰りもできるので、とても便利ですよ~shineshine

ぜひ!この機会に皆さまで水素水を利用して、お肌のうるおいも保ちましょう!!



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 また、今なら水素水オプションも3月末までご契約頂く事をお約束頂ければ

お申込みいただいた日から2月末まで無料で契約頂けます。

お申込みいただくのが早ければ早いほどお得!

ルネサンス東伏見スタッフも愛用中です。

お申し込みはルネサンス東伏見フロントにてお申し付け下さい。



この寒い季節、皆で元気に乗り切りましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。





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新春キャンペーン続行中です!

遅ればせながら、新年あけて初ブログ投稿の

スポーツクラブルネサンス東伏見フロントの松本です!



昨年は皆様にルネサンス東伏見をたくさんご利用いただき、またスタッフブログもご覧になっていただき本当にありがとうございました。

本年も、昨年よりパワーアップ目指して、頑張ります!

何卒よろしくお願い申し上げます。



さ!

正月太りがやばいーーー!!!と、ひそかに焦り、寒いけどやっぱり気合を入れないとダメかなーと誰にも言えずに実は思っているアナタ!!!

ルネサンス東伏見ではお得な特典をご用意して、そんなアナタをお待ちしております。

外は寒くても、ルネサンス東伏見は暖かいんです。



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年始から始まった新春トリプル0円(入会金、事務手数料、1ヶ月分月会費)キャンペーンが、現在大好評につき、絶賛延長中です。

この機会を逃してしまうのはモッタイナイ。

夏にはぜひ美BODY全開を目指しましょう!!!



現在の新春キャンペーンは1月26日木曜日までにお手続き、もしくはwebからご予約いただいた方は、

入会金 ゼロ!

事務手数料 ゼロ!

月会費1ヵ月分 ゼロ!

おまけに全国のルネサンスどこでもご利用可能な招待券が1枚ついてきちゃいます。



さらにさらにさらに!

WEB予約をいただいた方にはルネサンス東伏見で、ご利用頂ける、金券1,000円分もプレゼント中!

うはーーーーー♪

おまけには、めっぽう弱い松本です。

WEBでのご予約は、ご来館いただいてからのお手続き時間の短縮にもなり、大変おすすめです。



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この際、お友達に抜け駆けして、コートを着ているうちに美しくなってしまいましょう。

一人じゃ寂しいわ~という方は、「紹介キャンペーン」という大変お得な期間限定キャンペーンもご用意しております。

詳しくはルネサンス東伏見までご連絡ください。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。





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クリスマスいかがお過ごしでしたか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

一昨日はクリスマスでしたね。

皆さんクリスマスは、いかがお過ごしでしたか?

ルネサンス東伏見もクリスマスイベントで大変盛り上がりました。



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私自信はご飯だけでもと、いつもと気分を変えたご飯でクリスマス気分を味わいました。

チキン!ではなく手羽先で!

やっぱり、何度食べてもきれいに食べられると気持ちがいいです。

そして、この時期は、どこに行ってもイルミネーションもあって綺麗な季節でもありますね。



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いくつかイルミネーションを見ましたが、どこでも個性があって綺麗ですした。



もう2016年も残り数日。

そしてこれからは、特に年末年始ということで、お酒を飲む機会が増える時期です。

ついつい飲み過ぎて悪酔いや二日酔いにならないように対策を用意しましょう。



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(1)水などのノンアルコール飲料を一緒に飲む

お酒を飲むときに水や烏龍茶を一緒に飲見ましょう。飲んだアルコールは肝臓で分解され、体外に排出されますが、水を飲むことで摂取するアルコール濃度を薄めてくれ、排出の働きを助けてくれます。

(2)空腹のまま飲まない
空腹時にお酒を飲むとアルコールがあっという間に吸収されてしまいます。アルコールの分解酵素を助けてくれるタンパク質やビタミンが多く含まれている牛乳や乳製品を摂ると良いでしょう。

宴会シーズンは羽目を外しやすいので注意が必要ですね。

飲み過ぎに注意して楽しくお酒を飲んで、またルネサンス東伏見トレーニング一緒に頑張りましょう。



年内最終営業は29日20:00までの営業となりますので、お気をつけ下さい。

また、29日に関しましては会員種別関係なく全ての方が時間外手数料なくご利用いただけますので、ぜひお越しください。





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肝臓の働きを助けてくれるしじみで二日酔い対策

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



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先日、美味しい魚介類が食べたくなりお魚めぐりしてきました。



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特に貝がとても美味しかったです。



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もう気がつけば12月後半ですね。

年末年始は、お酒を飲む機会が多く、つい飲み過ぎて二日酔いになることもありますよね。

アルコールを分解してくれるのが肝臓で、肝臓が持っている代謝能力を超えてアルコールを摂取してしまうことが二日酔いの原因となります。
そんなフル活動している肝臓を助けてくれるのがしじみです。

しじみには肝臓の働きを助けてくれるアミノ酸を多く含んでおり、アラニンとグルタミンはアルコールを代謝する酵素を活性化してくれます。
二日酔いの時にも食べやすいしじみ汁をご紹介します。



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(1)砂抜きしたしじみをよく洗います。

(2)しじみと水を鍋に入れて煮ます。アクが出てきたらすくい出し、だしの素を入れます。
(3)味噌を入れます。しじみの塩分もあるので、味を見ながら追加して下さい。
(4)ひと煮立ちしたところで椀にそそぎます。

薬味にネギを添えても美味しいですよ。

しじみ汁で二日酔いもすっきりしましょう。

年末は12/29 20:00まで

年始は1/3 10:00から

営業しております。

年末年始はスタジオプログラムも変更になっておりますので、いつもと違うレッスンもぜひ、受けられに来てください。

スタッフ一堂心よりおまちいたしております。



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お肌の乾燥が気になってくる季節

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見  フロント佐藤です。



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安芸の宮島という言葉があるように先日、宮島に行ってきました。

干潮時には言ったことありましたが、満潮は初めてでした。

穴子飯、紅葉まんじゅうなどなど美味しいものをたくさん頂き、必勝祈願してきました。



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しゃもじ発祥の地と言われているところから飯取る→召しとる→必勝祈願

となったようです。

叶いますように…



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季節も10月に入り夏の高い気温や激しい日差しも収まり、めっきり秋の過ごしやすい季節になりましたね。

しかし、秋は湿度も低く乾燥肌になりがちです。

お肌が乾燥していると皮膚の免疫も低下し、痒みが出たり皮膚が割れるというトラブルも起こりやすくなります。
そんな乾燥肌を防ぐには「保湿」が重要となんです。



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(1)洗顔をしすぎない。

洗顔をし過ぎると保湿をしてくれる天然皮脂を必要以上に洗い流してしまうので気をつけましょう。

(2)水分補給をたっぷりする。
秋はお肌が乾燥しやすいので水分補給が必要です。化粧水も美容液で潤いを与え、保湿クリームなどで水分が蒸発しないようにガードしましょう。

(3)ビタミンの補給
お肌の潤いを保つビタミンC、ビタミンB、ビタミンEを含む食材を摂りましょう。おすすめは豆乳、豆類、松の実、きくらげ、百合根、ぎんなん、きのこ類、山芋、ハチミツです。


これからの時期インフルエンザなども流行って来はじめ体調管理に気を付けなければなりませんが乾燥肌にならないようにも、ぜひ気をつけてみて下さい。




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滋賀に帰りました

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの千々岩です。



数週間前まで地元、滋賀県に帰省してきました。

地元は全然変わっていなくて田んぼしかありませんでした。

唯一変わったことは祖父母の家がポケモンGOのジムとポケストップになっていたことです。



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滋賀で過ごした10日間は様々な人と様々な場所で様々なものを食べました。

東京に帰ってきてから体重計に乗ると体重がとても増えていました。

私のようにお盆等で食べ過ぎて太ってしまった方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方々に朗報です!!



ルネサンス でしか購入できないBurn Up DX(バーンアップデラックス)9月12日から先行予約されていない方にも販売開始いたします。



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Burn Up DXは燃焼系成分が配合されていて、太りにくいカラダをつくりたい方、持久力を向上させたい方、健康診断の結果が気になる方、食生活は変えづらいという方にオススメのサプリメントです!!

Burn Up DXのサンプルもお渡ししておりますので、是非是非お試しください。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。



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海に行きたい!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

暑い日々が続くと海やプールで遊びたくなりますよね。

私も先日、綺麗な海が見たい!と思い足をのばして来ました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スイミング

スポーツクラブルネサンス東伏見 スイミング

スポーツクラブルネサンス東伏見 スイミング



海やプールに行きたい!と思っていても、まずは準備体操をしっかり行いましょう。

いきなり泳ぎ始めると、体もびっくりしてしまい、足がつってしまったり、心臓に余計な負担がかかって思わぬ事故をおこしてしまうこともあります。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スイミング



体を温め、筋肉をほぐしてくれる準備体操をしっかり行いましょう。

筋肉を伸ばすストレッチなど軽い運動を行うことがおすすめです。
(1)屈伸、開脚、アキレス腱を伸ばしましょう。
(2)体を回したり肩を回したり、手首足首もしっかりして回して下さい。

準備体操はゆったりとした呼吸をしながら、ゆっくり・じっくりと行うのが効果的です。

体をしっかりほぐして楽しく泳ぎましょう。



スポーツクラブルネサンス東伏見 スイミング



また、先日告知させて頂きましたブログクイズの商品を一歩先に、こちらでこっそり公開いたします。

第一弾クイズは近日公開!

ぜひ、毎日ルネサンス東伏見 スタッフブログをご確認下さい。

参加方法など、ご不明点はお近くのスタッフまでお尋ねください。



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疲れ目にピッタリ!! 手軽に試せるマッサージ

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

ついに関東も梅雨明けしましたね。

これから真夏の時期になりますね。



ルネサンス東伏見では、皆さんの健康のサポートをしておりますが、それにあたりパソコン作業を行うこともあります。

パソコンのモニターを見ながら作業する、クルマの運転や読書をするなど長時間集中していると、目がショボショボしたり視力が落ちてしまいますよね。

そんな目を酷使したと感じたときに手軽にできる目のマッサージをご紹介いたします。
目の周りの筋肉をほぐしてリフレッシュしましょう!



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(1)まぶたをかたく閉じてから大きく開きましょう。

(2)向きを変えないで目だけで左右に動かします。
(3)同じく上下も目だけで動かします。
(4)上記の(1)~(3)までを数回繰り返します。



この他にも、遠くのものを見てから近くのものを交互に見ることでも目の周りが筋肉はほぐれます。
蒸しタオルを用意して目の上にのせるのも効果的ですよ。



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幼少期に両親から目をつかったら遠くを見ろ!と教わり、目をつかったなという日には遠くを見るようにしています。

ショボショボした疲れ目もマッサージなどでリフレッシュしましょう♪







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