[07]より快適に!より楽しく。

商店街にお花を植えてきました(#^.^#)

みなさんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見フィットネス岡村恵里です♪



先日、東伏見商店街にお花を植えてきました☆

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



鉢の周りの草を取って、様々なお花を植えました☆



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ルネサンス東伏見クラブの近くにある、骨盤整骨院のスタッフさんもいらっしゃいました~☆

前回も参加しましたが、今回も楽しく参加させて頂きました(#^.^#)

東伏見がお花でいっぱいになれる日がくるといいなぁ~(*^_^*)



ルネサンス東伏見がある側(南口)の線路沿い、みなさんも見てくださいね♪

そしてそこから、ルネサンス東伏見にも、足を運んでください☆

スタッフ一同お待ちしております!!




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

Kenngaku

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カニ食べたーーーーい!

段々と秋も深まり、巷ではちらほらクリスマス準備のお店など増えてきましたが、皆様お元気でしょうか??

皆さんこんにちは!ルネサンス東伏見フロントの松本です。



我が家では毎年かの有名なチキンのお店で、クリスマスパックを注文するのですが、虫歯の治療に苦しむ私は、今年はどうしようかなーと絶賛悩み中です。

なんとか年越しまでには治療を終えたいもんです。

だってね?ご存知です??

館内ポスターなどで、皆様にお知らせさせていただいておりますが、今月の「紹介特典」が、カニちゃんなんですーーーー! (ズワイガニ 500g)



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



きゃーーーーーー!!!鼻血でちゃう!!!

いつもはカニカマな我が家も、お正月だけは大奮発して年に一回だけお逢いできる、カニ様。

そのカニ様が紹介特典だなんて羨ましすぎます!!

これからの季節、お鍋の機会も多いかと思います。

あーお鍋なんてこと言わないで、もう湯がいたカニ様に巡り会いたい。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ご入会のお手続きで、たまにびっくりされるのが「スタート時期を自分で決められる」ことです。

フィットネスウェアやシューズを準備してから始めたい。』

その気持ちよーーくわかります!

『今は忙しいからもう少し後から始めたい。』

えぇえぇ、落ち着く頃がわかるのであれば、ぜひ!



ルネサンス東伏見では、ご入会のお手続きの際にこうした「スタート時期の設定」で、新しく始められる皆様にご無理のないよう、出来る限りのサポートをさせていただいております。

また、「紹介したいんだけど、どうしたらいいの?」

難しいことはございません!!

お手続きの際に、フロントで「〇〇さんが知り合いです」と必ず言ってね!とご友人に付け加えていただくだけでOK!



LINE紹介でもOK!

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



これでカニ様と出会えます。むふ。

また、法人マンスリーでご入会をご検討の方もOKです!

さらに言うと、ご入会をご検討中の皆様、安心して下さい!

ご紹介者さまが、ルネサンス東伏見の会員様でなくても他のルネサンスの会員様でも「紹介入会特典」が使えます!

ご不安な方は、フロントスタッフまでお問い合わせください♡



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



それでは…

たくさんの方が、私の大好きなカニ様に巡り会えますように…★

ルネサンス東伏見では、皆様のご来館・ご利用を心よりお待ち申し上げます。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム




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NEW!!!!!!!  カラダかわるNavi 続編

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネスの前田です!

お邪魔します!ルネサンス東伏見フロントの松本です。

ひそかにご好評いただきました、コラボブログでーーす。。



前:みなさん!おまたせいたしました!

松:わーいパチパチパチ♪

前:ついに!

松:ついに!?!?!?!?!?

前:スマートフォン対応アプリケーション【カラダかわるNavi】が登場しました!パチパチパチpaper

松:・ ・ ・ ・ ・.。

前田っちょ・・・それ、こないだ佐藤チーフが待ちきれなくてブログアップしちゃってるやつやーーーん!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



前:もういいっす!

というわけで、前回に引き続き、新たな測定メニュー カラダかわるナビのご案内です!

ルネサンス東伏見クラブで体験してみたので、ぜひぜひご覧あそばせ❤

※こちらのアプリ、iphone、android共にお使いいただけます!appli01



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

アプリを起動するとこのような画面になります!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



食事・運動や、その日のコンディションなど、カテゴリーごとに一日一日のデータを記録できます!

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



入力を忘れてもアプリが聞いてくれるんです!なんとありがたい!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



これならメガネ萌えTさんも安心してダイエットをつづけられますね!



松:いやーーあたし、こういうの苦手なんだわ。ちまちまと入力とか・・・

前:でもね、マザーこれやっとくと、一日の消費カロリーの計算とか、もっとこうした方がいいよとアドバイスくれるから、マザーのお腹のお肉もすぐ減らせちゃうんすよ。

松:なによ、いつ見たのよ。あたしのお腹。

前:それは、僕の中のカラダわかるナビが発動したので・・・



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



 ただの変態やーーーーーん!!

 ぜひカラダかわるNavi使ってみてください!



そんなこんなで、ご案内を2回に分けて行いました、カラダわかるナビ。

既存会員様でお試ししたい方は、フロント、ジムスタッフまお問い合わせください。

また、ご入会をご検討中の皆様、お時間のご都合ございましたら、

ぜひご見学に足をお運びくださいっ!

スタッフ一同心よりお待ち申し上げます。








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【新サービス】 ~~『カラダかわる Navi』~~

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。




ルネサンスでは2016年6月下旬から、株式会社リンクアンドコミュニケーションとともに、健康ソリューションサービス『カラダかわる Navi』の展開を開始しています。(※)
『カラダかわる Navi』は、7,000 名を超える管理栄養士&栄養士ネットワークを持つ同社が開発したシステムで、毎日の食事や運動・体重等の記録に、すぐに専門家のアドバイスが貰える健康サポートアプリです。

管理栄養士集団だからこそできる、毎日・毎食ごとに届く、きめ細かい食事アドバイスが特長です。




スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム




仕事でもプライベートでも、充実した毎日を送るためには健康が第一。
「記録するだけではダイエットできない!」
という方を、具体的・実践的な200万通り以上のアドバイスでお手伝いします。
もちろんダイエットだけではなく、生活習慣から健康管理の課題を見つけることも可能です♪




◆『カラダかわるNavi』詳細はこちらから
http://goo.gl/t5bEAg


カラダかわるNavi




新規入会の方には順次ご案内しておりますが既存会員の皆様もご利用いただけます。

iPhoneとAndroidではダウンロードの仕方が違いますので詳しくはこちら.pdfをダウンロード のQRコードを読み取っていただくかApple Store、Googleストアで「カラダかわるナビ」と検索しヒットしたアプリの緑色の方をダウンロードお願い致します。

日々の食事面や運動面から、皆様のなりたい姿をサポートさせていただきます。

ダウンロード方法が分からない方はスタッフまでお尋ね下さい。




スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム




この「カラダかわるNavi」は、毎日の食事・運動を記録すると、管理栄養士キャラクターのカロリーママからすぐにアドバイスが届く健康アドバイスアプリです。




・毎日の食事のカロリーや栄養バランスが心配な方

・食事と運動のバランスがとれてるかどうか?をみてみたい方

・最近体重が落ちないし、痩せないと思ってる方

・お腹周りが気になってきた方

・健康診断の結果が気になる方




上記に当てはまる項目があった方にはおすすめです。

食事や運動に、管理栄養士カロリーママが褒めたり喜んだり、泣いたり怒ったりしながら、一緒に健康管理をしてくれます。

ぜひ、カロリーママと一緒に、楽しく続くダイエットしてみませんか?




スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム




【カラダかわるNaviアプリの主な機能】

◆毎回の食事に、すぐにアドバイス食べた食事を選んで登録すると、すぐにカロリーママからアドバイスが届きます。カロリー計算だけでなくアドバイスが届くので、記録することが楽しくなります。記録するだけのアプリは続きません。アドバイスと一緒に楽しく健康管理をしましょう!

◆「次に何を食べたらいいか?」未来志向のアドバイスいま食べた食事のカロリーと栄養バランスをみて、「次の食事で何を食べたら良いか?」 をアドバイスします。次の食事のことがわかるから、前向きに未来志向の食事管理ができます。

◆毎日タイムラインで、カロリーママが話しかけます見慣れたタイムラインで、カロリーママと会話しながら、ダイエットや健康管理ができます。毎日、褒められたり、怒られたり・・・・カロリーママと一緒に頑張りましょう!

◆ヘルスケアアプリ(HealthKit)と連携iOSのヘルスケアアプリともデータ連携。歩数を自動記録し、消費カロリーを計算します。

◆機能も充実のラインナップ食事メニューは約10万件、運動メニューも豊富に充実しています。体重や摂取カロリー・消費カロリー、カロリー収支、歩数と、グラフ機能も充実です。

◆健康レシピや動画の運動メニューも充実健康のことを考えたレシピや、家庭や職場で簡単にできる運動メニューも充実しています。運動メニューは動画で届くので見やすくて便利です。




スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム




運動面だけでなく食事面からもサポートさせて頂きます。

これからご入会いただく方も既にルネサンス東伏見にご登録いただいている方もぜひ、こちらのアプリを使って楽しく健康管理しませんか?

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。







スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分 西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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夏の思い出

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



8月も終わり9月となると、何となく秋だなーという気分になります。

皆さんは夏っぽいこと何か行いましたか?

私は山の日もあり、山に登ってきました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



今年の山の日は3連休で、お盆休みと連なって長期のお休みになったという方も多かったのではないでしょうか?

私は日本にうまれたからには!という気持ちで富士山頂にチャレンジしました。

船酔い、車酔いをするというだけで高山病になるのではないかと心配。

登山前日に2リットル以上の水を飲むといいという情報を仕入れ、頑張って飲んでから挑みました。




スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ペースが大事と言う事をきいていたので20.30分に1回休憩をはさみ、喉はかわいていないけど水分補給と糖分補給は毎回必ず行いました。

そのお陰か高山病になることなく、山小屋で美味しいカレーも食べられ山頂まで行けました!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム

スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ご来光を目指す方々のヘッドライトたち。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



会員の皆さまの中にも登山ファンは多いようで、「どこどこの山に登ってきたよ!」というお話を聞かせていただくこともしばしばあります^^

登山用のカラダづくりでは足腰・膝がまず第一ですが、重い荷物を支える上半身や肩も、疲れを軽減するために鍛えるべきポイントです。
ご予定に合わせて「山登りに備えたトレーニングをしたい」というときは、お気軽にスタッフまでご相談ください。

パーソナルトレーナー矢永は登山やキャンプなどの資格も持っており、富士山マラソンも参加しています。

登山にチャレンジしてみたい方は、ぜひ矢永にご相談してみてはいかがでしょうか?



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



山の天気は変わりやすく、木の根や角の丸くなった岩場などはすべりやすいので、ケガなどされないように、くれぐれもお気をつけください。



また、皆様の夏休みの思い出もぜひ聞かせてください。






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暑中お見舞い申し上げマッスル!

台風の影響ですっきりしないお天気が続いておりますが皆様ご機嫌いかがですか??

めっきり寝不足、偏食のスポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの松本です。



あっという間の8月突入で、我が家の子供達の宿題も停滞期に入りました。

ということは。

ということは?

松本お母さんは、毎日大きな声でエネルギー消費しております。

でも、休日はなかなかのひきこもり状態です。



暑さがいやで、涼しいところを求めにウロウロしちゃうアナタ。

そんな時こそ。。。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



そうだ!プールに行こう!!

ルネサンス東伏見の自慢のプールは、3階に設置してあるので、窓からの光でとっても開放的heart

屋内プールなので、紫外線もカット!

夜間はご利用者様も少なめなので、おすすめですよ!

特にお父さん!!!

夏の天敵ビール様に負けずに、隠れトレーニングにぜひいらしてくださいね。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



先日、小学校1年生の末っ子ムスメが

「ママ!25メートルおよげたよ!」

え???水泳習ってないのに、この1ヶ月ほどで???と思い、

「ほんとに?!」と聞いたところ、



「たぶん。」



多分だそうです(笑)こりゃ泳げてないな。

水泳は苦手なワタクシなので、この夏ワタクシもムスメと一緒に頑張ります。



多分。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



それでは!!!

こんな私を笑いに、暑さに負けない皆様のご来館を

心よりお待ち申し上げます。




スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

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夏バテしていませんか?

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの小林です。

暑い日が続きますが、皆さま体調は崩されていないですか?



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



常に水分補給を心がけて下さいscissors

もう1つ夏バテ対策として外気との温度差5℃までにするのがポイントだそうですflair

人間の体温管理は意外に高機能なので過度な温度差があると逆に体温の管理に体力を使ってしまい夏バテの原因になってしまうそうですwobblysweat01

私もつい家に帰るとクーラーをガンガンにつけてしまうので気をつけたいと思いますrockshine



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



ナイスな笑顔の前田、鈴木:『暑い時にこそプールのご利用もオススメです☆

いつもジムを利用している方もプールにてお待ちしております。』



スポーツクラブルネサンス東伏見 ジム



皆さまのご来館を心よりお待ちしております。




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Kenngaku

いよいよ夏感がでてきましたね!

皆さんこんにちは!

最近、紫外線に悩まされたり悩まさせられなかったりのスポーツクラブルネサンス東伏見 フィットネスの前田です!



そういえば、ここだけの話。。。

6月~8月にかけて紫外線が強くなる時期らしいですよ!

しかも、肌だけじゃなく目にも影響を与える紫外線。
是非、外出時は徹底的な紫外線対策を!cloud

日焼け止めを塗って長そで長ズボンを着用し、日傘をさすsprinkle
そしてサングラスを必ずかけるといいらしいです。
また、日焼け止めは肌に優しいSPF30程度のものを、2~3時間おきに塗りなおすのが効果的だと言われているそうですよ。
少し手間でもそのように心がけてくださいね!



前置きはそれぐらいにして、本日は前回に引き続き新しく入ったマシンの使い方を紹介したいと思います!

そして今回は特別にフロントスタッフの元気印 武田さんにマシンを使って頂きましたscissors



新しくなった アブドミナル【お腹】

①重りを調節します

②ベルトを締めます



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③おへそを覗き込むように上体を倒す



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②~③を10~15回を目安に繰り返しましょう!

使い終わったあとは備え付けてあるタオルでマシンを軽く拭いて終了です。

マシンを使い終わったあとの武田さんは少しユニフォームが大きく見えたり見えなかったり...

ではまたpaper





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「梅雨だる」をご存知ですか?

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



梅雨入りしたと言われながら雨が降ったり降らなかったり…

しかし、じめっとしている感じはなんとなくありますよね?

この時期になると、身体がだるくて何だか体調がすぐれない…

そんなことありませんか?



それはもしかしたら、「梅雨だる」かも知れません。

本日は、そんな「梅雨だる」の原因や予防法をご紹介します。


「梅雨だる」とは、この時期の湿度の高まりや副交感神経の活発化によって起こる様々な身体の不調を指します。
その症状は、疲労感や肩こり・偏頭痛の悪化、冷えなど人によって異なります。



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■原因
「梅雨だる」の原因のひとつが、身体を休ませる機能を持った副交感神経の活性化。
低気圧の影響をうけて活性化するので、気圧が低い日が続く梅雨どきには、起きている間も身体がお休みモードになってだるく感じたりするのです。

また、梅雨どきであってもたまに晴れる日もありますよね。
人間の体には環境に合わせた体温調節機能が備わっていますが、春から上がり始めた気温にようやく慣れた6月に梅雨が始まるため、その寒暖や湿度の差に体調不良を起こしやすくなってしまうのです。



■対策
【1】温活
外はジメジメしていて蒸し暑いのに、お仕事をしている室内では、クーラーが効いて寒いくらいに感じることがあると思います。冷えは血管を収縮させ、血の巡りを悪くさせます。
腹巻きをしたり温かいお茶を飲んだり、帰宅後はぬるめのお湯に30~40分ほど半身浴するなどして、身体を芯から温めることが大切です。温めて血行を促進することで、肩こりやむくみの予防につながります。

ホットヨガもおすすめですよ!



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【2】日光浴

曇りがちな梅雨どきは、ちょっとした晴れ間が貴重です。

日光を浴びる時間が少ないと、自律神経が乱れて深い眠りが得られず、疲れがとれないということも。
休憩時間などを利用して、晴れている日は積極的に外に出てみてくださいね♪

先日スタッフでBBQもしました~☆



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【3】適度な運動
日頃から運動する習慣がある人は血の巡りがよく、汗をかきなれているため、気象の影響を受けにくい傾向があります。
晴れたお休みの日には、日光浴を兼ねて軽い散歩をするなど、身体を動かす生活習慣を取り入れてみるのがおすすめです。

新しいマシンでトレーニングしませんか?

ストレッチマシーンだけでも適度な運動になります!

お時間無い方にも、おすすめです。



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憂うつな梅雨シーズンは、温活と活発な生活習慣で乗り切りたいですね。

私はフロント軒野から辛いものを食べると元気になると聞いて、元気を出したいときは辛いものを食べています!

ちょっとした温活!?で先日も元気を出したくてチーズタッカルビを食べてきました。



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トロトロ~



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梅雨はなんといっても雨が降って傘をさすのが私は好きではありません。

傘を持ち歩く、濡れた傘を鞄に入れる。

これが好きじゃないんですよね~

そんな気持ちを振り切るために駅近のルネサンス東伏見で一緒にトレーニングしませんか?

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。



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梅雨突入しました

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



ついに関東も梅雨入りしてしまいましたね。

雨だと色んな事がやる気出ないですよね…

私は、そろそろエントリーしたマラソン大会の練習をしようかと外を走ろうかと思いましたが雨が降って練習できず…

そんな中届いたマラソン大会の抽選結果。



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2年連続落選しました。

でも、東京マラソンなど、まだまだ都市マラソンは残っているので今年こそ!

何かに当選して走りたいです♪



そんな落ちた気持ちをあげるには、やっぱり美味しい食べ物!

美味しいものを食べるだけで元気になれます。

皆さんは急に上がり始めた気温や、梅雨の湿度の高まりに「なんだか食欲が出ない…」というときはありませんか?
早めの夏バテを防止するには、スタミナ補給が肝心です。
本日は、さっぱりと食べられるお酢を使った「鶏もも肉の照り焼き」レシピをご紹介します!



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[鶏もも肉のさっぱり甘酢照り焼き]

<材料> (2人分)
・鶏もも肉 2枚
・サラダ油 大さじ1
・酢 大さじ1
・コショウ

★調味料
 ∟醤油 大さじ3
 ∟酢 大さじ2
 ∟みりん 大さじ1
 ∟料理酒 大さじ1
 ∟水 大さじ2
 ∟砂糖 小さじ1
 ∟しょうが 少々※
 ∟にんにく 少々※

※しょうがとにんにくは、市販のチューブを使う場合は1cm程度が目安となります。



<作り方>
1)★の材料をすべて混ぜ合わせておきます。
2)鶏もも肉に酢を揉み込み、軽くコショウをふります。
2)フライパンにサラダ油をしいて、鶏もも肉の皮の面から焼き始めて両面に火を通します。
3)両面に焼き色がついたら、1)で作った調味料をすべて3)のフライパンに入れます。
4)落しブタをして、全体にタレが絡むよう動かしながら弱火でじっくり焼きます。
5)タレにとろみがついて、全体に火が通ったらできあがり!



後味がさっぱりしているので、ごはんがどんどん進みます♪
お酢の効果でお肉のタンパク質が分解されるので、やわらかく仕上げることができるのも嬉しいポイントです。
食欲減退のこの時期も、お酢を活用して乗り切りましょう。



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今月はお知り合いの方をルネサンス東伏見にご紹介いただくと、もれなく前沢牛をはじめとする豪華商品プレゼント中です。

美味しいもの食べてトレーニングして、じめっとした気持ちを吹き飛ばしましょう!





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