[10]サービス・成果向上のために

お風呂でポカポカ

皆さん、こんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



数年前のマイブームだった温泉巡りを先日してきました。

普段はシャワーで済ませてしまうことが多いため、久々に足を伸ばして入るお風呂は最高で、なおかつ眺めも良かった為リフレッシュできました。



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就寝前にはお風呂でゆっくりと温まって、1日の疲れをリセットしたいですよね。
しかし入り方を間違えると、「せっかく温まった身体がすぐに冷えてしまう…」ということもあります。

そこで本日は、お風呂でしっかり温まるためのポイントをご紹介します。



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●ぬるめのお湯にじっくりつかる
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寒い夜には熱いお湯につかりたいという方も多いと思いますが、熱いお湯をさっと浴びるような入り方は、表面が温められるだけなので実はすぐに体温が下がってしまいます。
全身の血液のめぐりをよくするために、ぬるめ(38~40℃程度)のお湯に20分ほどじっくりと入るのが、芯から温まる秘訣です。

●キッチンにあるもので良質バスタイム♪
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お風呂に入れることで、リラックス効果や保温効果を高めてくれるものがあります。
いくつかご紹介するので、手近にあるものがあったらぜひ試してみてくださいね^^

✿ゆずの皮 [血行促進]
果実に切り込みを入れて、丸ごと投入。もしくは半分に切って入れてもOKです。
敏感肌の方は、入浴前に少し肌にくっつけてみるなどして、大丈夫かチェックしてみましょう。

✿ミカンの皮 [保温効果]
①【4-5個分の皮】をきれいに水洗いし、電子レンジで両面2分ずつチンして乾燥させます。
②ガーゼやタオルで包んだら、あとはお風呂に入れるだけ♪

✿はちみつ [保湿効果]
大さじ1-2杯程度を入れてよく混ぜましょう。

✿生姜 [発汗作用] [デトックス]
肌に触れると刺激が強いこともあるので、入浴10-15分前に入れて、入浴時に取り出すのがおすすめです。
すりおろしたものやチューブの生姜を、お茶パックやガーゼに包んで入れます。

✿大根の葉 [発汗作用]
①【大根1本分の葉】を、ミカンと同様にレンジで1-2分ほど温めます。
②細かく刻んでガーゼに包んだら完成です。

✿日本酒 [血行促進] [保湿効果]
【コップ1-2杯程度】をお風呂に入れます。
※アルコールに弱い方は、入れすぎにご注意ください。
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一工夫で、お風呂上がりの湯冷めをぐっと防げます。

ぜひ試してみてください。



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4月から本格導入するホットプログラムからのお風呂も大変体が温まりやすく冷えにくいです。

日程は、ホットプログラム体験日程18-23日.pdfをダウンロード でご確認下さい。

3月中は体験会行っておりますので、ぜひルネサンス東伏見にお越しください。



スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

西武新宿線 東伏見駅 より徒歩1分
西武新宿線沿線にお住まいの方、西東京市、武蔵野市、練馬区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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若々しく元気でいたい

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



既にお試し頂いた方もいらっしゃるかと思いますが

現在ルネサンス東伏見ではReFaシリーズの頭皮マッサージ出来るシリーズのお試し会を行っております。

購入しなくてもok.です。

ヘッドスパやりにいく感覚でぜひ、やられてみて下さい。

とても気持ちよくて私もスタッフも毎日やっています。



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この商品を使って見込める効果としては



・白髪が減る

・リフトアップ

・眼精疲労改善

・指だけで落とせない頭皮の汚れを落とせる

・髪の毛が絡まなくなる

・血行が上がって体内温度も上昇

・トリートメントや育毛剤の浸透力が良くなって艶、ハリが出てくる



などの嬉しい効果が見込めます。

美容院などにヘッドスパに行くことを考えたら、毎日家でできて水まわりでも利用できるのが嬉しいですよね。



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水に浸かっても大丈夫なことは実証されていますのでお風呂に入りながら、シャンプーしながらでもご利用いただけます。

そういえば最近、白髪増えてきたかも、、、

顔から若返りたい!

スマートフォンやパソコンばっかりさわっている、、、

横着な性格なので髪の毛の汚れが落ちているか心配!(将来が心配)

サラサラヘアーになりたい!



など当てはまることがたくさんな私です。

何かをやりながら片手間でもできますし自動で1セット(15分)で電源が落ちるので、いつまでやったらいいか分からないということもなく目安もつくりやすいですね。



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こちらのヘッドスパ。お試しいただけるのは本日までです。

会員でない方もお試しいただけますので、ぜひフロントにお声がけいただきお試し下さい。

2017年は若々しく元気でいたいなと思っている方は、ぜひルネサンス東伏見までお越しください。

皆様のご来館をスタッフ一同お待ちいたしております。







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年末の宴会シーズンは胃腸のトラブルに気をつけましょう

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



2016年も皆様のお陰で無事に営業が終了となりました。

本当にありがとうございます。

2017年は1/3  10:00~営業させていただきます。



早いもので私も、この街に住んで一年がたちます。

自分自身の誕生日も、この年の瀬なので、無事に一年過ごせた事とともにお祝いしたいなと思います。



何も分からないところから受け入れて下さり、試行錯誤しながら過ごした一年。

前十字靭帯断裂した際には皆さんに多大なるご迷惑、ご心配をおかけしました。

色々あった一年でしたが皆様が楽しく元気にトレーニングされているのをみて私自身も楽しく過ごさせていただいております。

今後とも皆さんのご要望を可能な限りお応えできるようにしていきたいと考えております。



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さて、これからは、忘年会や新年会など、宴会が続く時期です。

話も弾んで食事もいつもより多く食べてしまうこともありますね。

胃の中に食べ物が残ってしまい、うまく消化が行われない胃もたれ、胃酸の出過ぎによる胃痛、胃液が食道に逆流して起きる胸焼けなど、食べ過ぎや不規則な生活、ストレス等で胃にトラブルが起きる場合があります。

こういったトラブルが起きた時に気をつけるポイントをピックアップしてみました。



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(1)胃に負担をかけないようにする。

食べ過ぎに気をつけて胃に負担をかけないようにしましょう。ただ、負担をかけないため、食欲がないために食べないとかえって胃が荒れることもあります。消化の良い食べ物を少し摂る方が良いでしょう。

(2)消化の良い食べ物を摂る
おかゆやうどんなど、柔らかく煮込んだものがおすすめです。この時はしっかり噛んで食べるようにしましょう。この他には生卵以外の卵料理や豆腐、ヨーグルトなども消化が良いのでおすすめです。

胃腸のトラブルに注意して年末の宴会シーズンを乗り切りたいですね。

胃もたれ対策をしっかりして2016年を気持ちよくしめくくりましょう♪



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秋の味覚がたっぷり詰まった炊き込みご飯

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見  フロント佐藤です。



10月も気がつけば中旬。

まさに秋!ですね。

秋は美味しいものがたくさん旬だったり、紅葉の時期だったり、ハロウィーンなんかもありますね。

見頃になったら美味しいものを食べながら、ゆっくり紅葉旅でもしたいなと思っております。



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昨年は愛知県の香嵐渓に行きました。

この辺りだと、どこがお勧めでしょうか?

ぜひ教えて下さい。



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秋の味覚といえば、さつま芋もその一つ。

食物繊維やビタミンCが豊富に含まれていることが知られています。

ビタミンCは熱に弱いですが、熱しても壊れにくいことが特徴なさつま芋は、時間をかけてゆっくり低温で加熱すると甘みがぐっと増すんです。



そんなさつま芋の甘みを引き出してくれるのが炊飯器。

ゆっくり低温加熱がポイントです。

炊飯器を使って簡単に作れるさつま芋ご飯ぜひ作ってみて下さい。

(1)お米をといで30分ほどざるに上げます。
(2)さつま芋の皮をむき、約1cm~1.5cm角に切り、水につけてアクを抜きます。
(3)お米を炊飯器に入れ、30分ほど浸します。
(4)少量のみりん、塩、お酒と5cm角に切っただし昆布を炊飯器に入れ、さつま芋をのせて炊きます。
(5)炊きあがったら全体をさっくりと混ぜて器に盛りましょう。

噛めばじんわりとさつまいもの甘みがにじむ、素朴な味わいを楽しんでくださいね。

素朴な味わいを楽しみながら秋を楽しみましょう。




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愛されるもの

皆さんこんにちは!!

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの千々岩です。



先日のお休みの日に献血に行ってきたのですが、

献血してもらう際に献血ルームのお姉さんが私の腕を見て「かわいい」と言いました。

さて、ここで問題です!!

お姉さんはなぜ私の腕を見て「かわいい」と言ったのでしょうか?



~  Tinking Time  ~



正解は…腕にハートのほくろがあるからでした!!



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↑↑↑崩れたハートです。



ハートのほくろがあるからといって、特にメリットもないのですが、強いて上げるとすれば、献血の際にチヤホヤされます。

チヤホヤと言えば現在行われております毎年恒例のルネサンスベストスタッフコンテスト通称ルネコンの東伏見クラブ代表は皆さんご存じですか?



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すでに館内でもご案内させて頂いておりますが

フロント→軒野

フィットネス→大石橋

東伏見クラブ代表として選ばれております。

そして、その次のステップのエリア代表決定戦が先月末に行われ、なんと大石橋がエリア代表に選ばれました!



フロント軒野は、エリア代表まで本当にあと僅か及ばず、、、

次のステップは来月末に行われます。

ぜひ、皆様の応援、声援をお願いいたします。

今後も皆様に愛され、安心してお通いいただけるスタッフを育成していけるよう勤めて参ります。










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燃やしま専科 ライチ味新登場!!

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロントの吉田です。



昨日、一昨日の台風の影響は皆さんございませんでしたか?

台風一過した今日この頃皆さまいかがお過ごしでしょうか。

雨が降っていたので、ご来館が少し遠のいている方はいらっしゃいませんか?

そんな方に、新商品のお知らせです☆

この度、燃やしま専科のライチ味が新登場いたしました。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット



燃やしま専科とは、毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

運動時の水分補給やダイエット・美容のサポートをしてくれます。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット



~成分~

クエン酸(多忙な方や元気をゲットしたい方。スポーツ選手も愛飲。)

コラーゲン(たんぱく質の一種で美容に欠かせない大切な成分。)

グルコサミン(ヒアルロン酸のもと)

ヒアルロン酸(コラーゲンをサポート)

マルチビタミン(ビタミンA.B群.C.D.Eバランス良く)

大石橋トレーナーもいち早く購入済みです。

と~っても美味しいと好評ですよ!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット



試飲会を下記の日程で行いますので、ぜひご来館下さい。

当日は、晴れますように!!



スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット 



[試飲会日程] 8/18(木)11:00-20:00

(ちなみに私の誕生日です~)

スタッフ一同、皆さまのご来館を心からお待ちしております。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット 

何よりもライチが大好きな西村トレーナー↑↑↑






スポーツクラブ ルネサンス 東伏見

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スポーツクラブルネサンス東伏見 ルネノワ

Burn-Up DX 始まりました!

皆さん、こんにちは!

早いもので8月も終わりが近づいてきました。

夏の終わりは何だかおセンチな気分になる、スポーツクラブ ルネサンス東伏見フロントの松本です。



これと言った切ない思い出はありませんが・・・。

しかし、そろそろ疲れも出てくる時期なので、季節の変わり目に向けて体調を整えておきたいですね。



さてさて皆様。

館内にご入館いただいて、とっても目立つポスターがあるのはお気付きになられましたか?

今回より、バーンアップ担当が変更になりました。

我らがフロント元気印の武田

マスコットガールの小林



スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット 

DX ポーズが様になってますね~。

2人が手塩にかけて作り上げた館内告知がこちら↓↓↓

スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット

スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット

スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット



おかげ様で大好調頂いております。

バーンアップデラックスとは、ダイエットをサポートしたり、健康づくりをバックアップしたりを一つでこなす、頑張り屋さんのサプリメントです。

「冷え症」の方、「運動しても汗をかきにくい」方にもオススメです。

何と言っても、美肌効果や疲労回復も期待できちゃう優れものなんです。



9月以降3個セット25%OFFで購入できちゃう先行予約期間は8月31日まで、ルネサンス東伏見フロントにてお申し込み受付しております。

ご予約いただいた方には9日分のサンプルもプレゼント!

まだお試しいただいたことのない方も、いつも飲んでいただいている方もバーンアップ担当のタケ・コバもしくはお近くのスタッフまでお気軽にご相談ください。



スポーツクラブルネサンス東伏見 ダイエット




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食べ物からも熱中症対策

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。

先日、海岸に行き休日を過ごしました。

暑い日で気温も高かった為、飲み物がすすみました。



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前回の熱中症対策の記事は、ご覧いただきましたでしょうか?

このように暑い日は熱中症に気を付けなければなりません。 熱中症は、塩分と糖分が含まれた飲料をこまめに補給するのが大切!と書きましたが、食べ物からも対策ができるんです。



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私のお奨めは、塩レモンを使って、オリジナルドリンクを作ることです。


材料:塩レモン小さじ1、ハチミツ小さじ1(お好みで)、水150cc、氷適量
塩レモンは適宜刻んでハチミツと合わせます。

水を加えて、氷いりグラスに注いで出来上がり!
塩分・糖分・水分・レモンのクエン酸が一緒に取れる熱中症対策ドリンクの出来上がりです。
お水の代わりに紅茶でも美味しくできます。

今年の夏は、ぜひお試し下さい!





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糖分も大切

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス東伏見 フロント佐藤です。



まだ本格的な夏はちょっと先ですが、気温が高い日も多くなってきましたね。
ここ数年、よく言われるのが熱中症。

熱中症は真夏だけでなく、梅雨の晴れ間や梅雨明けの蒸し暑くなった時期にも多く見られます。

熱中症対策として汗を大量にかいた時には、水分補給が大事ですが、単に水だけを飲むのではなく、汗で出ていってしまった塩分(ナトリウム)も補給することが大切になります。



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さらに塩分だけでなく、糖質も含んだ飲料を摂取すると、水分の吸収が早くなって、より効果的になります。

多くの方に飲んで頂いている水素水もサーバーがリニューアルし容器フリーになりました。

そのため、水素水にサプリメントを混ぜることもできるようになった為、水分補給の際にも上手く糖分などもとれるようになりました。



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また、ついに水素水パックにプラスして水素水ボトルの販売も開始いたしました。

長時間長持ちさせたい方は水素水パックをスタイリッシュにトレーニング中もマシンのドリンクホルダに入れて飲みやすくしたい方は水素水ボトルを!

これからの季節は、こまめ水分補給していきましょう。 



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パーソナルトレーニング

皆さん、こんにちは!

今日は少々くどめにいこうと思ってたり思ってなかったりのフロント武田です。

やっと春到来しましたね。

皆さま、お花見は行かれましたか?

これから徐々にあったかくなってきて、薄着の季節がやってまいります。

今のうちにトレーニングを始め、暑くになる頃には、自信を持って薄着になれるようにしましょう。

今のうち。今のうち。

効果が出るのは2~3か月継続してからと言われています。

今のうち。今のうち。

薄着どころか水着の季節も来ますよ。

海!プール

季節を楽しみましょう♪

今のうち。今のうち。今のうち。。。

そこでオススメは、パーソナルトレーニングです。

(前置きが長くなってしまいましたが、ここからが本題です)

1人1人、顔が違うのと同じように、1人1人、体も違ければ癖やリスクなども違います。

それぞれ目標も違います。

つまり、それぞれに適したトレーニングってそれぞれ違うんです。

それぞれ!それぞれです!!

お1人お1人それぞれのカラダに合ったトレーニング方法、目的やに目標に合わせた個別のトレーニングメニューを、

adidas Functional Training

といった資格を持ったトレーナーを独り占めし、マンツーマンで直接的な追い込みをかけてくれます!

効率よく結果を出したい方、1人でトレーニングするのが不安な方、運動するにあたって少しでも心配なことがある方、、、

何が目標かもわからない状態の方まで、、、

是非1度トレーナーに相談してみてください!!

スポーツクラブルネサンス東伏見 パーソナルトレーニング

様々な得意分野を持つトレーナーがアナタを待っています。

ち・な・み・に・私武田も行っております。

Img_2646

体、思いっきり変わってきました。

スポーツクラブルネサンス東伏見 パーソナルトレーニング

今のうち。今のうち。。

皆さんもぜひお試しください。



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