カラダって不思議!

こんばんはlovely

ルネサンス国立の竹内ですshine

本日も熱いGroup Fight60お疲れ様でしたsign03

メガネがインテリメガネ→スポーティなメガネに来週変わりますeyeeyeglass

お楽しみrock

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最近食事を尋ねられるパートtwo

昨日夕方にステーキ350g、夜ご飯にハラミステーキ450g

夜食に生ハムを70gとプロテインを飲んで就寝したのですが...

なぜか体重が1kg減ってましたwink※ごはんは夜に150g程頂きました

カラダって不思議ですよねーーーimpact

って考えていると最近好んで食べている野菜がありますcatface

それは...

オクラですsign01sign01

オクラ・鰹節・ポン酢これらをミックスして終わりなんですが

非常に美味しいのと便秘が治りましたscissorsshine

美味しのはポン酢なのかも知れないんですが...(笑)

これが1kg減る原因の一つかなsign02

と考えています。

皆様、是非試してくださいgood


それとsign03

私が愛飲しているDNS抹茶味...

そうsign03DNSのセールが25日(日)までですよhappy02

お忘れずにsign03

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7/2まで!入会キャンペーン! 入会金+事務手数料+月会費1ヶ月分=0円! 
   

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【お知らせ】退職について

こんばんは

フロントスタッフの【石井】です。

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私ごとですが、この度学業との両立の難しさからルネサンスを退職する運びとなりました。

はじめての東京&はじめてのアルバイトで右も左も分からない私を優しくあたたかく見守って下さった会員の皆様にはとても感謝しております。

雨の日も風の日も、毎日来館して下さる会員の皆様を見て「すごいなあ」といつも思っていました♪また、皆様の「こんばんは~」の挨拶と笑顔にいつも元気を頂いていました

これからもルネサンスで充実したフィットネスライフをお過ごしください★短い間でしたがお世話になりました。

ありがとうございました。皆様のご活躍を心よりお祈り申し上げます。

国立クラブのHPはこちらhappy01

6月スタンプラリーイベント開催中!!



ブログをご覧の皆様こんにちはchick
フロントスタッフの長谷川です!


スタンプラリーも残すところあと1週間となりました!
6月29日(木)までですよ~eye


既にポスト投函済の方!
ご参加ありがとうございましたconfident

途中の方、まだスタートしていない方、
まだ間に合いますdash

スタンプラリーカードはスタッフに声を
かけて下さればお渡ししますhappy02

是非10個スタンプを集めて
赤いポストへGO!!run

素敵な景品をゲットしましょう♪

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ポスト投函は7月4日(火)まで可能ですgood

当選発表は7月6日(木)ですのでお楽しみにdiamond

スタンプの項目の1つに長谷川と握手があるので、
私と熱い握手を交わしましょう!!
フロントでお待ちしておりますdiamond


滑り込みのご参加大歓迎ですyacht
たくさんのご応募お待ちしております♪

♪ルネピックご報告♪

こんにちはhappy01happy01
ルネサンス国立フィット&スイム担当阿部ですflairflair

6月6日(火)、7日(水)、10日(土)の日程で、
水泳の記録会、ルネピックを開催いたしましたsign03happy02
たくさんのご参加本当にありがとうございますsmilescissors
自分の泳力を試すいい機会になったのではないでしょうかconfidentshine
普段から大会に出場されている方も、そうでない方も一緒になって
自分の記録にチャレンジしていただけましたnote

後日オリジナルの記録証もプレゼントwinkshine

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今回はマスターズのレッスンの時間内で行ったのですが、
次回は別に時間を設けて開催できればと思っていますhappy01happy01
自分の記録をカタチに残してみませんか??happy02good
皆様のご参加心よりお待ちしておりますsign03smile

ルネサンス国立HPはこちら

父の日体験~まだ間に合う!?~

こんにちはscissors

フィットネス小林ですhappy01

昨日は父の日でしたねclover
皆様いかがお過ごしでしたかsign02

私も日頃の感謝の気持ちを込めてプレゼントを贈りましたpresent

父の日は18日でしたが、

ルネサンス国立の父の日体験は29日(木)まで受け付けていますshine

2017

男性の方と同伴だと1日体験料が2160円→1080円になりますflair
さらに、当日のご入会で体験料キャッシュバックgood

6月末まで受け付けておりますので是非この機会に健康のプレゼントをしてみてください
スタッフ一同しっかりサポートいたしますhappy01sign03

国立クラブのHPはこちらhappy01

夏までに-3kg叶えます!

こんにちはhappy01

フィットネス小林ですshine

最近すっきりしたね、痩せた~?って言われますscissors
(まぁ前がねって思ってる方もいるかもですが笑)

さかのぼること1ヶ月、、。
・運動はしているのに痩せないな~
・そもそも身体の使い方はあっているのか??

そんなことがもやもやしていたのでこの方に相談してみましたshine

Photo

パーソナルトレーナーの下井慎一郎さんですshine

運が良いことにダイエットモニターをやることに・・・lovely
そして現在3週間経過しておりますが、
いつもの運動にプラスパーソナルトレーニングでの運動・食事のアドバイスなどで
なんと体脂肪率が-2.5%!!

自分でも感激ですcryingcryingcrying
ですが、この感激を皆様へ味わっていただきたいと思い、
セミナー実施のお知らせですgood



ダイエットセミナー!!

Tr

【日程】6月28日(水)16:15~17:15
540円の定員30名の貴重なセミナーですshine
※こちらは座学のセミナーなのでシューズ等はいりません。

さぁ!すぐにフロントにてお申込こみたい気持ちはあると思いますが
お申込み開始は6月21日(水)~になりますflair

今年こそは、と思う方は是非ご参加くださいhappy01

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芝レッスン6月のオススメ!

こんにちは!

フィットネスの橋本ですpenguin

今回は「スライズトレーニング」を紹介しますsign03

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スライズトレーニングとは芝を滑るスライズというツールを使って行うレッスンですflair

 スライズを滑らしてトレーニングすることで、可動域を広げ身体を安定させる力をつける事ができますeyeflair

また、着地動作が必要なバックランジ等も衝撃を無くすことができますshine

レッスンは20分で、思っていた以上に辛かった!とおしゃっる方がほとんどですeye

全身運動で終わったころには結構をかくレッスンです sweat01sweat01

今日はお風呂だけ入って帰ろうかなと思う日もあると思いますspa

そんな時はぜひスライズトレーニングrun

月曜日 20:05~20:25 松井翔太

水曜日 20:55~21:15 小林巧

木曜日 21:30~21:50 橋本茉里

土曜日 14:25~14:45 三宅義章

      16:05~16:25 橋本茉里

上記の日程で実施していますsun

皆様のご参加を芝エリアにてお待ちしておりますpenguin

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何を食べてますか??

こんにちはsun

ルネサンス国立の竹内ですhappy02

最近多くのお客様から「痩せた?」「細くなった?」

と聞かれ、さらに「何をして痩せたの?」「何を食べてるの?」

とよく聞かれるので簡単にお答え致しますhappy02

ある一日の食事をご案内いたしますsign03sign03

朝食

玄米150g

卵白4個分

納豆1パック

サラダ150g

ホエイプロテイン30g グルタミン5g クレアチン5g

マルチビタミン&ミネラル 2つ

間食

バナナ100g

サラダチキン

昼食

バナナ100g

卵白4個分

サラダ150g

間食

サラダチキン

夕食

牛肉250g

サラダ150g

就寝前

ホエイプロテイン30g

グルタミン

といった感じですsign03

一日の摂取カロリーを約2000~2200カロリー

*運動量によって変えます。

毎日欠かさず飲んでいるホエイプロテインですが

只今DNSサプリメントがフロントにてセール中ですsign03
この機会に是非お試しくださいrock私は抹茶味を強くオススメいたしますsign03

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梅雨の時期運動できていますか?

こんにちはhappy01

フィットネス小林ですshine

気温もムシムシしてきて梅雨入りしましたねsad
毎年この変なお天気が続くとなかなか外では運動しにくくなりますdown

しかしルネサンス国立では通年通して快適に運動することができますlovely
雨の日こそ、フィットネスクラブでランニング・スタジオレッスンに参加し
ストレス発散、夏に向けてカラダづくりをしていきましょうgood

ライバルと差をつけるのは今の時期ですflair

では、これからジムに通おうか迷っている方eyesign03
是非一度ルネサンス国立をご体験してみませんかsign02

6月29日(木)までは

①父の日体験
~男性の方と同伴で1日体験が2160円→1080円とお得です~

2017



②通常体験
2160円で1日施設が使いたい放題♪

尚、当日のご入会で体験料はキャッシュバックsign03
6月中はお得に始めることができますhappy01

スタッフ一同お待ちしておりますflair

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♪新スイミングコーチ紹介♪

こんにちはhappy01shine
ルネサンス国立フィット&スイム担当阿部ですsunsun

6月雨の多い時期は気分も沈みやすいですねshock
そんなときは国立クラブで運動しましょうhappy02good
天候気にせず泳げるプールをたくさん利用してくださいwink
プールは汗をかいているかわかりにくいですが、
水分補給はしっかり行い、体調に気を付けて泳いでくださいねsmilesmile


今回はコーチ紹介flair
新しくスイミングコーチとなり修行中の佐藤コーチですnote

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名前: 佐藤 聖也

血液型: O型

好きな泳ぎ: 平泳ぎ

好きな食べ物: ラーメン

今ハマっていること: 格闘技の試合を見る事

苦手な事: 目覚まし一回で起きる事

お客様への一言
「新人コーチの佐藤ですhappy01まだ水泳に関しまして知識不足な
所はありますが、お客様の泳力向上のお手伝いが出来るよう
精一杯頑張りますhappy02sign03

ジムでも大活躍中の佐藤コーチnotes
月曜日14:30~の水慣れ、クロール/背泳ぎ30と、
19:00~のスクール初中級にアシスタントで入っていますflair
日々頑張っていますので、応援お願いいたしますconfidentshine


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