deep WORK体験会!!

こんにちはsun

ルネサンス国立の竹内ですrock

3月19日・20日にdeepWORK体験会を実施しましたsign03sign03

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deepWORKとは高強度インターバルトレーニングで

短い時間集中して追い込み、少し休憩を繰り返す

トレーニング方法ですpunchpunchpunch

deepWORKのおすすめはポイントは3つ...

45分の短時間で、瞬発力、持久力と併せて柔軟性アップも期待

正しい姿勢、呼吸に重点。ハードでもシンプルな動きが多い!

自分の極限に挑戦!終わった後の達成感は格別です!!

さぁ自分と向き合って限界までチャレンジしてみてくださいhappy02happy02happy02

私の感想は...

楽しい・キツイ・達成感

痩せたいと思っている方...絶対おすすめですsign03sign03sign03

また、体力をつけたい方や自分と向き合って追い込みたい方に

とっっっってもオススメですsign03sign03

新しい自分になるチャンスですshineshine

担当インストラクターは下井IRですsign03sign03

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パーソナルトレーニングをメインで活動されていますが

レッスン経験も豊富ですshine

後、爽やかさは私の35億倍ですsign03sign03みなさん必見ですよ~~~flair

是非ご参加くださいsign03sign03

レッスン一発目は4月5日(水)大安ですsign03

毎週水曜日20:10~20:55ですsign03

DON'T MISS ITsign03sign03sign03

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ルネサンス国立のHPはこちらheart04

4月から温プログラム♪

こんばんはhappy01

フィットネス小林ですsign03

先週の温プログラム体験会はご参加されましたかsign02

参加されたお客様からは「気持ち良かった~」・「よく伸びた!」
など嬉しいお言葉を頂きましたheart04

4月~のスケジュール告知しておりますscissors
温プログラムはこちらです↓

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先週を逃した方は4月以降是非ご参加くださいscissors

ルネサンス国立に通おうか迷っている方!
こちらの体験会もまだ空きがございますshine

こちら⇒pop.pdfをダウンロード

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フレッシュなコーチ紹介第二弾♪

こんにちはhappy02happy02
ルネサンス国立フィット&スイム担当阿部ですflair


かなり暖かくなってきましたねhappy01sun
もうはすぐそこにcherryblossomcherryblossom
あっという間にになってしまいそうで怖いですが。。。coldsweats01coldsweats01

4月プログラム改正の時期ですhappy01shine
目玉はなんといっても温プログラムsign03
暖かい中でのヨガはものすごくリラックスできますよconfidentsleepy


今回はスイミングコーチ紹介第二弾sign03sign03
どんなコーチか少しでも知っていただけたらと思いますwink
今回は相原コーチですshineshine

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名前: 相原 慶太

血液型: O型

好きな泳ぎ: クロール

好きな食べ物: ステーキ

今ハマっている事: TVゲーム

苦手な事: 早起き

お客様への一言
『皆さんの泳ぎが少しでも上達できるよう頑張ります』


現役水泳部相原コーチはもちろんプールで大活躍happy02happy02
たくさん質問しにプールに来てくださいねscissors

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CPR&避難訓練!!

こんにちはsun

ルネサンス国立の竹内ですsign03sign03

3月10日(金)にCPRと避難訓練を実施しましたrockrock

ベテランスタッフが新しいスタッフを引っ張ってくださり

とても有意義な1日になりましたconfidentshineshine

CPRでは心肺蘇生法やAEDの使い方など勉強し

最後には実戦形式で練習しましたsign03sign03

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避難訓練では様々な状況を設定して訓練しましたshineshine

避難経路の確認や待機場所・避難先などを共有しましたsign01

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みなさま是非安心して国立クラブをご利用くださいませhappy02

Img_47751オフショットshine

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フレッシュなスイミングコーチ紹介♪

こんにちはhappy01happy01
ルネサンス国立フィット&スイム担当阿部ですshineshine

少しずつ暖かくなってきて、が近づいていますねconfidentconfident
国立市役所横の公園では一本立派にが咲いていましたcherryblossomcherryblossom

国立はが綺麗なところが多いので、これからが本当に楽しみですnote
この時期に是非アウトドアプログラムにも参加してみてくださいhappy02happy02


今回はスイミングコーチ紹介ですsign03
これから新しいコーチがデビューしていきますので、
どんなコーチか少しでも知っていただきたいと思いますwink
1人目は小林巧コーチですflair

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名前: 小林 巧
血液型: B型
好きな泳ぎ: 平泳ぎ
好きな食べ物: 梨・ぶどう
苦手な事: 球技
今はまっていること: 睡眠
お客様へ一言
『皆様の上達を全力で手伝わせて頂きますsign03プールで会いましょうsign03


ジムでもプールでも小林コーチは大活躍sign03
是非色んな質問してくださいねsmilesmile

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温活の効果★

こんにちはsign03

フィットネス小林ですbleah

今週より温プログラム体験スタートしておりますheart04

本日は温活の効果をご紹介しますpunch

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今日のテーマは「代謝アップ」ですhappy01

低体温冷えでお悩みの方はいらっしゃいませんかdespair??

体温が低いと血流が悪くなり水分も体内にたまりがちになりますdown

⇒あたたかい環境での効果は??

なんと体温が1度上がるだけで代謝量が13%上がると言われていますsign03

例:30代女性の平均1日代謝量=1170kcal

こちらの13%は152kcal!!

152kcalというとウォーキングでも30~40分sign03

と同じくらいのカロリー消費が期待できますflair

低体温でお悩みの方も温プログラムでカラダをあたためましょうbleah

ルネサンス国立のHPはこちらshine

温プログラム体験しました♪

こんにちはsign03

フィットネス小林ですhappy01

先日3月10日(金)休館日にスタッフで温プログラム体験をしましたheart04

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フロントスタッフも初めての温プログラムで
気持ち良かった、リラックスできたなど言って頂けましたlovely

きになる方はスタッフにお声かけくださいnote

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こちら⇒pop.pdfをダウンロードの体験会もまだ残り枠がございますhappy01
興味のある方・温活を始めたいかたは是非チェックしてみてくださいgood

ルネサンス国立のHPはこちらshine

大人気ボイストレーニングスクール★

こんにちはhappy01

フィットネス小林ですgood

いよいよ明日温プログラム体験ウィークスタートですheart04

楽しみにしていてくださいlovely

本日は皆様に嬉しいご報告ですscissors

木曜日:16:45~17:45
ボイストレーニングスクールですが

大人気の為満員御礼となっておりましたweep

しかし、この度ご好評につきまして定員を2名増員します!!

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あと2名受付中です!(2回目)

ご希望の方はお早目にお問合せくださいhappy01

3月中は540円で体験もできますので興味のある方はご体験くださいnote

会員の皆様はボイストレーニングの月会費が2160円引きだったり
お得な特典もございますshine

是非この機会に大人の習い事を始めてみませんかsign02

ルネサンス国立のHPはこちらshine

BUD結果掲示中!!

こんにちはsun

ルネサンス国立の竹内ですhappy02

皆様フロント前のバーンアップデラックのブース
ご覧になられましたかsign02sign02sign02

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今回、米村チーフと米山さんがBUDでの
ダイエットに挑戦中ですshineshineshine

2人ともしっかりと結果を出しているので
まだ、見ていないsign03って方は是非チェックして
みてくださいlovely

また、質問があればドンドン聞いてみてくださいネsun

ルネサンス国立の情報はこちら!

Mvleft

ホット体験会受付中♪

こんばんはmoon3

フィットネス小林ですhappy01

ブログをご覧の会員の皆様、
温プログラム体験ウィークまであと1週間になりましたnote
楽しみですねscissors

そしてルネサンス国立にご入会を検討中の皆様へお得な情報ですhappy01

こちら⇒pop.pdfをダウンロード

ホットプログラム体験会を実施しますheart04

3月24日2枠、と31日(金)1枠、行いますsign03
各定員が30名となっておりますgood
残りも少なくなっておりますので気になる方はお早めにご予約くださいcoldsweats01sign03

是非この機会に温活始めませんかcatface??

ご参加お待ちしておりますhappy01

Img_42081 ※コチラは温ヨガの様子になります。

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Mvleft

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