BUDモニター♪~第四弾~

 

こんにちはbleah

フロントの米山とフィットの岩崎ですnote

食欲の秋mapleで芋類が美味しい今日この頃・・・。

先月からスタートしたバーンアップDXのモニターも

残り半月となりました!!

毎日のバーンアップDXを飲むのが習慣になって

きました!!身体も温まりますポカポカsun

【米山】10月12付のモニター結果ですflair

9/1初回測定時↓

体脂肪率:33.9%→32.3%(-1.6%)

体脂肪量:20.7%→19.5%(-1.2%)

 体重  :61.2㎏→60.3㎏(-0.9㎏)

出かけ先などで、食べ過ぎてしまい気を抜いて

しまいました・・・。

残り半分あるので目標の体重50キロ台と

体脂肪20%台に乗れる様頑張りたいと思います!

運動も有酸素中心に攻めていきたいですgood

【岩崎】10月19日付のモニター結果ですflair

9/1初回測定時↓

体脂肪率:23.7%→19.8%(-3.9%)

体脂肪量:12.0%→10.5%(-1.5%)

 体重  :50.4㎏→50.7㎏(+0.3㎏)

今週は有酸素運動をする時間が少なかったように思いますcrying

週3回行いましたが、やはり有酸素運動を行う際は

『時間』が重要であると改めて感じました!

普段有酸素運動を行っている方は

①時間を長くする

②頻度を多くする

③強度を高くする

の順番に強度を上げていくと

脂肪燃焼の効果が高まると言われていますので是非参考にしてみてくださいnote

モニター期間残り半月最後まで頑張りますので

皆さま温かくお見守り下さい!!

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10月15日まで!入会キャンペーン!

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ダイエットモニター募集中!!

皆さんこんにちは!

フィットの岩崎ですnote

本日はモニター情報についてご案内ですhappy01

こちらをご覧ください!

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只今国立クラブではおにぎりダイエットriceball

ダイエットモニターを大募集しておりますshine

そもそもおにぎりダイエット”とは・・・

ルネサンスと全農が企画したダイエットプログラムとなっております。

『おにぎりで規則正しい食習慣を。』をモットーに行われておりますflair

モニター内容ですがやり方はいたって簡単です!

STEP1:体重・生活活動指数・基礎代謝から総消費カロリーを知る

STEP2:消費カロリーに適したおにぎりの個数を食べ食事管理

      週2回程の筋力トレーニングを行う!

STEP3:4週間継続する!

以上の流れで行います!

そしてモニターに参加して頂いた方には

なんと・・・

お米2kgをプレゼントいたしますhappy02

(復囲ー4㎝以上の方には更に+2kgのお米をプレゼント!!)

お米をゲットしたい方

食事管理を身に付けたい方

ご自分の身体としっかりと向き合いたいという方

是非チャレンジしてみてください!!

定員は残り5名となっておりますnotes

※先着順となりますので希望する方はお早めにご予約ください。

ご予約はフロントにて行っております!

ご予約を頂いた際に、初回測定の日程を決めさせていただきます。

※初回測定はINBODY測定・腹囲測定・モニターの説明を計30分で行います。

詳しい情報はジムエリアに置いてあるサンプルBOOKをお読み下さい!

皆様のご参加お待ちしておりますhappy01

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10月31日まで!入会キャンペーン!

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体験キャンペーン★今月末まで!

こんにちはhappy01

フィットネス小林ですscissors

雨が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうかsign02


雨の日でも快適に運動したい!という方は是非クラブをご利用くださいnote
そして!こちらご好評につきまして月末まで延長です!

フィットネス1日体験キャッシュバックキャンペーン!

10



2160円で1日施設をご体験いただけますhappy02
さらに当日のご入会だと体験料はキャッシュバックgood

お一人でも大歓迎lovely
大切なご友人・ご家族をお誘いしてのご来館もお待ちしておりますheart04

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10月31日まで!入会キャンペーン!

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FIA駅伝2017結果報告!!

こんにちはhappy01

ルネサンス国立の竹内ですsign01

昨日14日(土)に夢の島競技場で熱い駅伝大会が行われましたsign01

我々国立チーム(竹内くんと国立の一味チーム)は全100チーム以上参加

している中でなんとsign03sign03

shine第45位shine

3時間でトータル44.40km

周回数30回でしたsign01

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目標は前年を上回るが目標でして前年より約1周多く走ることが

できましたshine前年は※42.92kmでした。

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次回はルネサンス3時間リレーマラソンがございますsign03

仮装で来年こそ優勝めざしますよsign03

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10月15日まで!入会キャンペーン!

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タケブロ!!足首7割回復しました!

こんにちはhappy01

ルネサンス国立の竹内ですsign03

更新が遅れて申し訳ございませんwobblywobbly

この度は足首の故障でいろいろと気を遣って頂きありがとうございました。

ようやく治ってきまして、だいぶ自由に動けるようになりましたsign03sign03

たくさん運動ができないので食事のコントロールが難しく思うように

体重が落ちず困っていますcoldsweats01先週とさほど変わりなくです...。

ホノルルまでにあと6キロ落としたいのですが、厳しそうcrying(笑)

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ただ、有言実行sign01目指して12月10日までには70~71キロにしてみせますsign03

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10月15日まで!入会キャンペーン!

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今年もやります!運動会♬

こんにちはhappy01
フィットネス小林ですgood


本日はクラブイベントのお知らせですshine
こちら!

Pop

昨年も行いました、運動会開催のお知らせですsign03

【日程】11月3日(金) 19:15~21:15 (集合時間:19:00)
【場所】国分寺市ひかりスポーツセンター 第一体育室

お申込み開始は10月16日(月)~になりますconfident

クラブではなかなかできないバスケやバドミントンなどの
球技を中心に行っていきますscissorsshine

球技が苦手な方でもスタッフがサポートしますのでご安心くださいbleah

昨年度の様子↓

1

たくさんの方にご参加いただき盛り上がりましたup



是非!日頃のトレーニングの成果を運動会で発揮しましょうrock

詳細は館内掲示またはお近くのスタッフまでお尋ねくださいnote

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10月15日まで!入会キャンペーン!

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そろそろ温活始めませんか?

こんにちはhappy01

フィットネス小林ですshine

食欲の秋ですが皆様運動も順調に進んでいますかhappy02sign02
この時期涼しくなり体調も崩しやすいかと思いますweep

そんな時期だからこそ温・ホットプログラムでカラダの芯から温めていきましょうconfident
ルネサンス国立では1日体験受付中ですsign03

10

2160円で施設を1日体験できますgood
(もちろん温・ホットプログラム以外の施設も1日使いたい放題です!)
さらに、当日のご入会で体験料はキャッシュバックに!


暖かい空間でのヨガやストレッチは
・血行促進によりむくみ解消
・代謝アップ
・冷え性改善など

今の時期の悩みを解消できそうな効果が期待できますhappy01

レッスンの時間も20分~60分まで幅広くご用意しておりますので
初めての方でも安心してご参加いただけますconfidentheart04

本格的な冬が始まる前に生活に温活を取り入れてみませんかhappy01

皆様のご参加お待ちしておりますheart04

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10月15日まで!入会キャンペーン!

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♪10月スイミングスクール体験会♪

こんにちはhappy01
ルネサンス国立フィット&スイム担当阿部ですshineshine


10月に入りまして涼しくなりましたねconfidentflair
運動会の季節basketballtennissoccer
学校や幼稚園の近くを通ると活発な声が聞こえてくるので元気になりますねnote
お客様の中でもお子さんやお孫さんの応援に行く方多いですsmilesmile

応援疲れもあると思うので、体調にはお気をつけてconfidentgood


10月の成人スイミングスクール膝腰機能改善水中運動スクール
体験会のお知らせですhappy02happy02sign03

スポーツの秋のこの季節にスイミングを始めて、
今年中に泳げるようになってみませんか??winkscissors

体験料:2,160円(税込)

体験当日にご入会いただくとhappy02happy02

体験料キャッシュバックsign03

さらに、金券1,000円プレゼントsign03 

この金券はショップの商品パーソナルトレーニングのお支払にも使えますwinkgood

ゴーグルやキャップ購入に充ててくださいねshine


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岩崎コーチより一言confidentconfident
「私たちと一緒に『新たな挑戦』を始めましょうshine

岩崎コーチ毎週水曜日11:00~の中級、12:00~の初級でアシスタントしておりますflair
元気いっぱいのクラスにぜひ一度体験にいらしてくださいhappy02scissors

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10月15日まで!入会キャンペーン!

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トレーニングメニューお持ち帰りください♬

こんにちはwink

フィットネス小林ですnote

以前もお知らせしましたが再度ご案内ですconfident

現在、会員の皆様の同意のもとトレーニングメニュー保管場所を提供しておりましたが
この度、保管棚での保管を10月28日(土)を持ちまして終了させていただく運びとなりました。

1 ご自身のトレーニングメニューをまだ保管棚に保管されている方は
10月26日(木)までにお持ち帰りくださいconfident

また、メニューを破棄したい・持ち帰らなくてもよいという方は
保管棚上のこちらのBOXを用意したのでそちらまでお願いします。Img_3646

皆様のご協力よろしくお願いいたしますhappy01

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10月15日まで!入会キャンペーン!

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タケブロ!足首のケガで...

こんにちはgood

ルネサンス国立の竹内ですflair

私事ですが、左の足首が腫れてしまい、かれこれ2週間が経ちましたcoldsweats01

ご心配をおかけして申し訳ございません。

ランニングが出来ていないのでホノルルが心配ですsweat01

腫れはだいぶ引いて明日には治りそうですhappy01

基本的にはアイシングを実施したり、ふくらはぎや太もも

脚全体をアキュローラーでケアをして脚の疲れを軽減しましたsign01

アキュローラーでカラダをほぐすと本当にカラダが軽くなりますよhappy01

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さて、この2週間運動ができない分、食事を気を付けて体重を落とすように

心がけましたhappy01

ホノルルまでに体脂肪量を‐6㎏目指して頑張りますdash

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10月15日まで!入会キャンペーン!

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