[13]知って得する豆知識

♪6月スイミングスクール体験会♪

こんにちはhappy01happy01
ルネサンス国立フィット&スイム担当の阿部ですshineshine

5月が終わり6月になりましたが暑い日が続いてますねcoldsweats02coldsweats02
今年の夏はどれだけ暑くなるんでしょうかcoldsweats01

プール
が気持ちいい季節になるのでたくさん利用しにきてくださいnote
7月国立クラブ12周年なので、イベントもたくさんありますよhappy02happy02

さあ、今月もやりますhappy02
スイミングスクール体験会sign03

6月は2,160円でご体験いただけますshine
成人スイミングスクール膝腰機能改善水中運動スクールの全クラスが
対象ですsmile

体験当日にご入会いただくと体験料キャッシュバックshine
その他お得な入会特典をご用意しておりますので、
お気軽にお電話、またはスタッフまでお問い合わせくださいflair

さらに、6月といえば梅雨bearing雨が多い季節ですshockshock

そんな雨の日にご体験にきていただけたらwinkgood・・・
体験料半額 1,080円   ですhappy02scissors

雨の日はお出かけするのもおっくうになりますが、
ルネサンス国立のプールで泳ぎの練習をしませんかconfident

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小林たくみコーチよりメッセージwink
興味のある方はこの機会に是非体験にいらしてくださいhappy01

小林コーチ土曜日14:10~の初中級を担当していますwink
皆様のご体験お待ちしておりますhappy02happy02

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ルネサンス国立のホームページはこちら!

6/18まで!入会キャンペーン! 入会金+事務手数料+月会費1ヶ月分=0円!    

Mvleft

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5月スイミングスクール体験会

こんにちはhappy01happy01
ルネサンス国立フィット&スイム担当阿部ですflair

5月になりまして気温もグッと上がってきましたsun
泳ぐには良い季節なのでスイミングを始めてみませんか?confident
今からのスタートでには間に合いますsmilescissors
お友達やお子さん、お孫さんと一緒に海やプールで泳げるようになりませんか?wink

5月ルネサンス国立ではスイミングスクール体験会を行っておりますshine
体験料は540円(税込)ですhappy01flair
体験当日にご入会で体験料キャッシュバックですhappy02
その他お得な特典がありますので、お気軽にお問い合わせくださいwinknote

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写真はコーチ研修中の佐藤コーチですflair
現在月曜日19時からの初中級クラスにアシスタントで入っていますsmile
お気軽に体験お待ちしておりますhappy02happy02

ルネサンス国立で水泳を習うならこちらをチェック!

4月のスイミングスクール体験会♪

こんにちはhappy01happy01
ルネサンス国立フィット&スイム担当の阿部です

寒い日があった影響なのか、国立の桜cherryblossomは満開までもう少しbearingbearing
そんな中ノルディックウォーキングお花見に行ってきましたsunsun
谷保第三公園でイベントをしていたので、通りはすごい人でしたcoldsweats02coldsweats02
綺麗な桜とお話ししながらのウォーキングで楽しく終わりましたshineshine
ぜひ一度ご参加をwinkwink一枚だけ写真を載せておきますscissors

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今回は4月になりましたのでスクール体験会のお知らせですsign03sign03
成人スイミングスクール、膝腰機能改善水中運動スクールの
今月の体験料は540円(税込)ですshineshine
当日ご入会で体験料キャッシュバックhappy02happy02
さらに今なら初月月会費と事務手数料も無料で大変お得ですhappy01
通常のスクールの時間で体験ができますので、まずは一度体験をwinkgood

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写真はスクールデビューの小林コーチflair
皆さん会いにきてくださいねnote

ルネサンス国立のHPはこちらnote

話題沸騰?!ついにルネサンス国立も?!(後編)

みなさんこんにちはhappy01
ルネサンス国立、フィットネスの宮田ですshine

最近のマイブームは、
ISS/きぼう(国際宇宙ステーション)を見ることですshinehappy02

見たことある方もいるかと思いますが、
夜空に星のように明るい点が、

すーーーーーーーーっと、動くのですよupnote

アレを見るとわくわくしますnotes
観測予測こちらですhappy02

そんな星空男子ブログ、始まります!(笑)

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さて、約2週間前のブログでは、
2階のスタジオにホット設備が入ることをお知らせしましたが、

また新たに変わりましたsign03

この写真が約2週間前のやつで・・・

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現在がこれですsign03

なにが変わったかな~happy02


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白いパネルが設置されましたhappy01shine

この白いパネルから放熱され、カラダを芯から温めてくれるのですnote

ほどよい温かさで、

これは気持ち良いsign03

実は私、以前いたクラブに専用ホットスタジオがあったのですが、
かなり暑くて、数分いるだけでダラダラ汗をかくのですよ。

でも、国立クラブに入った今回のホット設備は、

非常に心地よいsign03

これなら

温ヨガも 、 ホットヨガも 、

ムリなく気持ち良くできるshine



じんわりカラダの中から温まり、
ココロも落ち着く。



スタジオから出たときには、

優しい自分になれる。



”そうだ、

たまには妻と子供にケーキでも買っていってやろう。”



そんな気分にさせられます。




3月には、
レギュラーレッスンの中で体験会をしたり、
休館日体験会(有料)を計画してますのでご期待くださいhappy02

ホット/温プログラムについては、こちらもどうぞhappy01heart02
ルネサンス国立の情報はこちら!

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水素水、ラスト1日!

こんにちは!

ルネサンス国立のフロントの中川です~chick


2月ももう半分が過ぎようとしていますね・・・

時が経つのは早いものですdash

さてさて、みなさま本日は何の日でしょうか?

ええ、そうです。

水素水CP最終日前日です!!!

バレンタインと思った方、違いますよgawk

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CP内容をおさらいしましょう~flair

2月・3月は 540円 で飲み放題!

  さ  ら  に

特典1.アルミボトルをプレゼント

特典2.水素バブルバス スタートセットをプレゼント

特典3. 4月以降もご契約をお約束して下さると

     2月・3月540円→0円

こんなお得な水素水CPめったにありませんよear

そして否定はしたものの(笑)、今日はバレンタインですheart02


世の男女がドキドキワクワクな1日ですねwink

これも何かの縁でしょう。


チョコで甘くなったお口を

水素水でさっぱりさせましょうheart01気分爽快間違いなし~

みなさまのご来館お待ちしております。

ラスト1日!駆け込め~~bicyclerun

ルネサンス国立の情報はこちら!

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話題沸騰?!ついにルネサンス国立も!(前編)

みなさんこんにちはhappy01
ルネサンス国立クラブ、フィットネスの宮田ですnote

クリスマスに、ふくらはぎを湯たんぽで低温やけどし、
未だ治らない、

宮田ですsign03cryingw
左足のふくらはぎにガーゼ貼っているスタッフ、
それ私ですのであしからず。

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さて、お気づきの方もいらっしゃると思いますが・・・。
2階スタジオの天井に、今まで無かったモノが・・・?

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わかりますか???
このレールのようなものですflair

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コレ、なんだと思いますか?


① 洗濯物を乾かすためのモノ。denim

② 吊り下げ式のブランコができる。up

③ 新しいプログラムで使うモノ。shine


答えは~~~~~、

そう!!!



② ブランk ←こらsweat01



③ 新しいプログラムで使うモノですねshinehappy02


このブログをご覧の方だけに、こっそりお教えしますと、

4月からホット/温プログラム
できるようになるんですっuplovelyshine


写真は、その設備のための第一段階なのですshine
これから少しずつ変わってきますよheart04
工事の様子も随時お知らせしますnotes

こちらにも詳しい情報がございますspahappy01
ぜひご覧くださいhappy01

ジム、プール、スパ、ホット
なんでもできるルネサンス国立へどうぞ遊びにいらしてくださいshine

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♪スイミングスクール体験会♪

こんにちはnotenote
スイミングコーチの阿部ですhappy01

もうすぐ2016年も終わり、新しい年がやってきますねsunsun
体調を崩しやすい時期なので、気を付けて元気に過ごしてくださいねbearingbearing

さて、今回は成人スイミングスクール膝腰機能改善水中運動スクール
体験会の流れを書いていきたいと思いますflairflair


まずは体験の申込みsign03

フロントかお電話にて受け付けておりますtelephonetelephone

体験するクラス(初級~上級)と、
日にちが決まったら持ち物の確認ですsign03

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水着sign01  ゴーグルsign01sign01 キャップsign01sign01sign01

キャップのレンタルはありますflairflair

水着とゴーグルはレンタルの用意がないので準備をお願いしますconfidentconfident

タオル
もお持ちくださいnotenote
タオルは忘れてもレンタル(有料350円)ありますsign03


そして、
ウキウキな気分でご来館くださいupnote

フロントで簡単なアンケートのご協力をしていただきますnotesnotes

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そして、

更衣室からプールGOhappy02happy02 

3階にありますので階段でup

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階段には暖房が設置されているので、寒い冬でも安心ですよwinkgood

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プールに到着sign03 優しいスタッフがお出迎えdeliciousdelicious

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入退場リストというものもあり、
安全管理を徹底しておりますflairflair

お名前をご記入くださいねshine

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監視員に”スクールの体験”とお伝え下さいhappy01
コースへご案内しますheart04
 

いよいよレッスンスタートsign01sign01 

コーチが親切、丁寧に基本からお伝えしてくれますsign03

下の写真はレッスン風景ですsmilesmile

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いかがでしたでしょうかhappy02happy02sign02

プールやってみたいと思った方sign03sign03

まずはお電話でご予約くださいshine
042-580-4100happy01

お待ちしておりますsign03sign03

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 By にぎやかなコーチ一同bleah

ルネサンス国立のHPはこちらheart01

トレーナー山﨑おすすめ!時短トレーニング!その③

こんにちはnote
フロントの代田ですsign01

トレーナー山﨑がおすすめする時短トレーニング第3弾happy02

全4回でお送りする時短トレーニングのご紹介sign01第3回目の今回は、【お腹に効く!体幹トレーニング】ですsign03


【体幹トレーニング】

①マットに対して、身体の側面が下になるように、肩のちょうど下にひじをつきます。
そして、ヒザを曲げて腰を持ち上げます。
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これだけでも結構代田はきつかった・・・
しかし!更にお腹に効かせたい!という方にはコチラsign01

②、上の①の状態から、膝を伸ばします。
そうすることで、更にお腹に効きますsign01
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さ・ら・にsign03
もの足りない方はsign03
③、②の上体からさらに足を持ち上げますhappy02
Photo_29

き、きつい・・・(笑)
代田はここまでが限界・・・(笑)

きついですが、この運動を行うことで、ウエストのシェイプアップにも繋がりますよhappy02

皆様、前回同様に、無理せずゆっくり行いましょうup

そして、
より動きを詳しく知りたいsign01という方sign01
是非国立クラブにご来館くださいsign01
これらの動きの説明はもちろん、お一人お一人の身体に合った姿勢・フォームもご案内しますので、じゃんじゃんご質問くださいhappy02up

ルネサンス国立パーソナルトレーニングについて、詳しくはコチラsign01

最終回の次回は、【ボールを使ったトレーニング】のご紹介ですhappy02
お楽しみにscissors


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トレーナー山﨑おすすめ!時短トレーニング!その②

こんにちはnote
フロントの代田ですsign01

トレーナー山﨑がおすすめする時短トレーニング第2弾happy02

全4回でお送りする時短トレーニングのご紹介sign01第2回目の今回は、【プッシュアップ(腕立て伏せ)】ですsign03


【プッシュアップ】

①画像のように肩幅に手を置き、膝を曲げます。
※首が前に出ないように注意sign01

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②そのままゆっくりひじを曲げながら下へ・・・

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③そしてまたゆっくり①の体勢に戻ります。

これを10回×2セット繰り返します。
もちろん、2セットが難しい方は1セットでもOKsign01
また、慣れてきた方は徐々に回数を増やしてみましょうhappy02

★バランスボードというツールを使うと、更に体幹にも効きますよsign01

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★プッシュアップバーというツールを使うと安定するので、よりしっかりトレーニングできますsign01

J
これらのツールはジムエリアでご自由にお使いいただけますので、是非お試しくださいnote


ご自宅では・・・
イスやソファーを使っていただいてもOKnote

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ご自身の身体に無理のないように、ゆっくりと行いましょうsign01

次回の第3弾は、「お腹に効く!体幹トレーニング」のご紹介ですsign01
お楽しみにup

 

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トレーナー山﨑おすすめ!時短トレーニング!その①

 こんにちはsign03
フロントの代田ですnote

今回は、国立クラブで一番熱い男sign01
トレーナー山﨑がおすすめする時短トレーニングのご紹介ですhappy02

●運動を楽しく長く続けたい
●同じトレーニングではなく、いろいろなトレーニングがしたい
●時間をかけずにしっかりシェイプアップしたい

そんな方sign01

ご自宅でもジムでも、さくっとチャチャっとhappy02
少しでもトレーニングをして身体を動かすことを習慣化させましょうhappy02

全4回でお送りする時短トレーニング紹介ですsign01

第1回目の今回は、【スクワット】のご紹介

 

【スクワット】

①足を肩幅に開き、胸の高さで腕を組みます。1_2

②胸を張り、そのままイスに腰をかけるようにゆっくりとしゃがんでいき(画像くらいまで)、またゆっくり①の体勢の戻します。Photo_2

これを、10回×2セット繰り返しますsign01

慣れてきたら、徐々に回数を増やしてみましょうhappy02


ファンクショナルボールというやわらかいボールを足に挟んで行うと、内ももに効きますsign01Photo_3 
BOSUバランスという、半円型のバランスボールの上で行うと、よりバランス感覚が養われ、お腹にも効きますsign01Photo_4

 

★ご自宅で行う場合★
イスに座るような形で行ってもOKnote

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簡単なトレーニングですが、少しずつ継続して行うと効果がありますよsign01
これで、美しいヒップライン、強い足腰が手に入れられるかもhappy02

次回は、腕立て伏せ(プッシュアップ)のトレーニングのご紹介ですsign01
お楽しみにsign01

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November 2017

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