★週刊NON-NO★GroupFight動画付き解説 ~APR16 ④トレーニング編~

ブログをご覧の皆様

こんにちわ!

グループファイトトレーナーのNONですsun

グループファイトで行っている動作を

動画で解説する

「週刊NON-NO」!

今回は トレーニング編

としまして

メディスンボールについて

語らせて頂きます。

実際の格闘技では

筋力・瞬発力・耐久力を養うために

リングの外で様々なトレーニングを行います。

メディスンボールはその一環として

よく用いられる道具です。

はい、そのボール

本物はこちら!!

ででんnote

Bo_5

スタジオ前の芝生エリアに

1キロ、3キロ、5キロ

の重さが用意してあります。

 これを様々な動作を行いながら

扱うワケです。

今回のナンバーでは

TRACK1 ウォーミングアップ

TRACK7 MMA(総合格闘技

にこれをモチーフにした

動作がはいっております。

さあ!

ここからは動画をご覧ください。

出演は

今日も休憩室で娘(7ヵ月)の動画をみて

1人でムフムフchickして

少し気持ち悪いくらいだった

JUNYAさんです!!!

 

 


YouTube: GroupFight メディスンボールスロー@ルネサンス亀戸

物体を使ったトレーニングは

強い身体を作るためには

ぜーったいに欠かせません!

ですからジムには

たくさんのウエイトマシンや

トレーニング道具があるのですが

「一人ではとてもじゃないけど

そういう運動に耐えられない!」

という方は

スタジオでガッツリ鍛えましょう!

ボールを持たなくても

反復回数が多いことと

他の動作との組み合わせで

効果を出せますよup

LET’S MOVE!

2016年 浴衣DAY!&アロハDAYやります!

winkこんにちわフロントセクションの おおぶち ですcatface

暑い夏がもう目の前ですね!

皆さん暑さ対策はお済みですか?

今年も皆さんに視覚で涼しくなって頂きたいと思い、フロントスタッフが浴衣を着ます!happy01

初日の様子がこちらheart01

2016

朝番のフロント女子ですhappy02dash

やっぱり浴衣は良いですねwink

女性らしく、見た目も涼しく、何だか癒されますshine

浴衣でバタバタ勤務しておりますが、いたってまじめに働いています(笑)

会員の皆さん是非声かけてくださいね~coldsweats01

7月はさらにアロハDAYもあります!wink

フラダンスのスカートを着て、夏らしくお花を髪に飾りますshine

浴衣もアロハも女性らしい格好をするとテンションが上がりますよね~up

大人になると浴衣を着る機会が少なくなるのでスタッフも楽しみながらやっていますhappy02

7月の日程はこちらgood

Pop_2

明日は七夕になりますので浴衣を着ます!!

是非ご来館下さいrun

最後に準備仕立てのフロントスタッフをパシャリsmile

2016_2可愛いですね~heart01

そんなルネサンス亀戸を見たいという方sign03施設もとっても素敵なんですsign03

是非この期間にご来館下さい!フロントスタッフが浴衣かアロハ姿でご案内します!(男性スタッフもいますよ(笑))happy02

見学予約はこちら!

さらに今なら施設を一日使えるわくわくチケットなども先行で販売しています!!

7月17日までがお得な先行販売期間中です!

詳しくはクラブまでお問い合わせくださいpaper

では皆様のご来館をお待ちしております!confident

11周年イベント大人の運動会ご報告

こんにちはsign03

身体がリコピンで出来ていますフィットネス柳原ですhappy01

★ごあいさつ★

2016年7月2日はルネサンス亀戸店のお誕生日なんですhappy02

オープン11周年を迎えましたsign03

これもひとえに皆様の御愛顧のおかげと、

スタッフ一同感謝の気持ちでいっぱいですnote



記念イベントをいくつかさせて頂いていますが、

今回は・・・

先日7月3日に行われた11周年イベント

大人の運動会のご報告をさせて頂きます!!

結構盛り上がったんですよ~happy02note

(※お写真は全てお客様の許可を得て掲載させて頂いております。)

Dscn0030 
芝のエリアで行いましたchick
大人の運動会は、
20分間5種目を個人戦のショートプログラムで行いましたnote

1種目目、バランスボール耐久対決sign04sign03


Dscn0031
1日限定で5本行いましたhappy01

2種目目、足裏の力比べ!おはじき運びレースsign04sign03



Dscn0032

3種目目、骨盤を上手く使え!お尻歩きレースsign04sign03

結構難しくて、接戦でした!



Dscn0034
4種目目、
バランスと繊細さ!?コップ積みゲームsign04sign03


5種目目、
玉入れ競争sign04sign03

ごめんなさいweepお写真とれませんでしたsweat02

一番たのしそうだったのに・・・crying



以上5種目です!!

皆さん盛り上がっていましたよnote

5種目終えて、全てのポイントを合わせ、

1番高得点の方には

プレゼントを贈呈させて頂きましたhappy01heart04

また機会がありましたら、

今度はもっと大規模に

ドカーンとやりたいなlovelyと企んでいます(笑)




★週刊NON-NO★GroupFight動画付き解説 ~APR16 ③MMA~

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

GroupFightトレーナーのNONです。

スタジオプログラムの

GroupFightで行われている

動作を動画で解説をする

週刊NON-NO。

今回はMMA、総合格闘技の

技とトレーニングより

・バトルロープ

・シュート

をご案内しますrock

この度の動画の出演は

スタジオでは自分がパンチしまくっているのに

休憩室では愛娘(7か月)の動画をみて

メロメロパンチheart01をくらいまくっている

JUNYAインストラクターですup

まずはバトルロープ。

総合格闘技でバトルを行う

ケージ=オクタゴン(8角形のリング)

の外でファイターが行うトレーニング。

重たいロープを扱うことで

下半身の強化、

体幹の強化、

全身の瞬発力

を養うことができます。

それをモチーフにしている動作なのです!


YouTube: GroupFight バトルロープ @ルネサンス亀戸

そしてシュート。

今度はオクタゴンの中での実践技です。

敵の膝を狙いつかんで引き寄せます。

重心を落とす動作で

下半身の強化、

腹筋、特に脇腹の筋力の強化

に繋がります!


YouTube: GroupFight シュート @ルネサンス亀戸

両方の動作共に

股関節と膝を深く曲げるもの。

深ければ深いほど大変!

しかもレッスンでは回数を反復して行うため

運動の強度はかなりの高さです。

で・す・が

自分に合った深さにしてしまえば

やり切れるので大丈夫happy02

イメージして、楽しんで下さいね。

そして今日はその「イメージ」のために

皆様に見ていただきましょう

噂のオクタゴンとやらを!

ででん!!

Img_4380 (※写真掲載の許可は得ております)

先日プライベートで行ってきました

MMAの試合の写真。

これがケージeye

日本の場合は10角形なので

デカゴンと呼ばれております。

WOW!!リアル!!

尚、

観戦に行っただけで

私は出ていません。

LET’S MOVE!!

新スタッフ紹介しますっ!第5弾


こんにちはsign03

またまた登場!フィットの柳原ですhappy01

今回紹介させて頂きたい新スタッフは、、、


フィットネストレーナー!!




内藤 左京

ないとう さきょう


プロフィール紹介しますhappy01


・出身

神奈川県 横浜市 出身ですnote 

現在は東京都 江東区に住んでいますhappy01




・スポーツ歴

サッカー13年間、

現在も社会人チームと大学で行っていますsoccer





・亀戸クラブに来てどうですか?

スタッフも会員様も多く、

とても活気のあるクラブだと思いますsign03

先輩方も優しく、勤務していて楽しいですdogshine



・マイブーム

個人参加のフットサルに参加することsoccer

様々な年代の方とプレー出来て楽しいですsign03



・好きなトレーニング

ランニングと自重の腹筋

体感トレーニングもサッカー練習の際に行っていますrun




・アピールポイント

大学にてトレーナーの勉強をしています。

授業で学んだ解剖学や栄養学などの内容も合わせて

お伝えしながらトレーニングのサポートが

出来るかと思いますsign03





・お客様へ一言

幼くみられることが多いですが、21歳です(笑)

研修や先輩方から沢山の事を学んで亀戸クラブからも

会員様からも必要とされるトレーナーになれるよう

頑張ってゆきますwinkflair

まだお話したことのない会員様も多いかと思いますので、

多くの方とお話したいと思っています happy01

よろしくお願い致しますsign03

亀戸11周年「MOSSA祭り」イベント報告!

いつもルネサンス亀戸をご利用いただきまして

誠にありがとうございます。

フィットネスの岩井です。

じわじわ迫りくる暑~い7月。

7月に11周年を迎える亀戸クラブで

一足お先に先週末、暑い暑いイベント

「MOSSA祭り」fuji

が開催されました!!

大人気スタジオプログラム、

GroupPower(グループパワー)

GroupFight(グループファイト)

有料特別イベント。

1日で行われた3つのレッスンは

大変にぎわいました!

まず一つ目は

①GROUPFIGHT45

Dscn0011

担当:NORI/BAN/TAMA

イケメン(たぶん)をそろえました!!

そして全員イクメンです!!

右手のTAMAさんが

大阪は豊中より

亀戸に初参戦。

その優しくもパワーのあるリードに

心掴まれたお客様も多いのでは!

NORIさんは安定の

すべりおもしろトーク。

BANさんは安定の

イケイケボディ。

個性豊かな3名は

はじけるようなパフォーマンスで

ばっちりリードしてくれました!

Dscn0013

お客さまとぱしゃりnote

続きまして

②GROUPPOWER60

Dscn0014

担当:FUKU/CHIKA/HIRO

トレーナーたちにとっても

レジェンド的存在の

大御所によるレッスン。

お客様の本当に満足している

お顔がたくさん!

CHIKAさんは女性でありながら

パワフル&しなやかな筋肉で

クラスを魅了heart01

HIROさん、FUKUさんの

トレーニングフォームの美しさshine

トレーナー目線の私は

熟練したその技に

ただただ感動しておりましたweep

ついていきます先輩!!

Dscn0016

お客様とぱしゃりnote

 

・・・で、私ついていこうと頑張った

③GROUPFIGHT60

Dscn0023

担当:HIRO/NON/FUKU

FUKUさんは初代亀戸クラブのチーフで

この写真から伝わる通り

いつも賑やかでとても元気なお方bleah

そのFUKUさんがまさかの

「大人しく見えた(笑)」

というご意見をいただいた

HIROさんの存在

レジェンド!!

見た目通りの破壊力thunder

おもしろすぎる!!!!

という伝説を作って

北海道へお帰りになりましたairplane

・・・・・

個性が強すぎて

FIGHTの良さは伝わったのか?!!

と疑問を抱きつつ

楽しかったというお声は

いただけたのでOK!

と思いますNONでしたcoldsweats01

ともあれ

Dscn0025

お客様とぱしゃりnote

たくさんのお客様を

フィットネスを通して

笑顔にすべく

我々スタッフはプロとして

日々精進いたします!!

ぜひ今後とも

ルネサンスを、亀戸を、

よろしくお願いいたしますsign01

なおバックヤードでの

差し入れは

ででん。

Dscn0019

もはや人間というカテゴリを超えた

霊長類がたくさんの

メンバーにふさわしい

内容と量になっておりますbanana

そして参加したお客様へ。

配られた

インストラクターのトレーディングカード

ですが

これから予定している

11周年記念のイベントに

なにか役に立つ・・・かも??

ぜひ捨てずにとっておいてくださいね。

みなさん、

ルネサンスのプログラムを

もっともっとお楽しみください。

LET’S MOVE!!

★週刊NON-NO★GroupFight動画付き解説~APR16 ②続ムエタイ編~

ブログをご覧の皆様、こんにちわ!

FIGHTトレーナーのNONです。

雨+むしむしと暑い日が続いておりますが

みなさまジム通いは順調ですか?

こんな時期は

屋根があり空調も効いている

ジムで快適トレーニング。

快適フィットネス。

快適グループファイト!!

グループファイトで行われている

動作を動画で解説しちゃう

週刊NON-NO。

今回は続!ムエタイ編。

お待たせ致しました、

お問い合せの多い大技

「ジャンプニー」ですthunder

TRACK8のムエタイパートに出てくる

高強度の大技です。

早速動画をご覧ください。


YouTube: GroupFight ジャンプニー@ルネサンス亀戸

またしても自ら出演note(解説はJUNYAscissors

空中で止めると

こんな感じに見えます。

Photo_19

後ろの脚は股関節を伸ばして

膝関節を曲げとります!!

運動効果は??

この写真で言うと

●左の腹部に力をいれて左足をあげる

→腹部の筋力&足の引き上げの力!

●右の後ろ脚を頑張って曲げる

→右の腿の裏とお尻の筋肉を使う事ができる!

これをジャンプした瞬間に行うので、

決して簡単ではございませんっ。

でもでも

頑張ればいつか出来る!!

と信じて、スタジオで練習しましょうgood

ただし!!!

腰が痛い!

とか

腿の裏がつっちゃう!!

とか

ならないように

やりすぎは厳禁ですpunch

しっかり準備運動をして

身体を温めてから行いましょうね~。

先日行われたルネサンスの

GroupFightミーティングより

コーポレートトレーナー達のジャンプニーを

パシャリeye

私もどこかにいますよ~。

揃うとこんなにかっこいいぜnote

LET’S MOVE!

Photo_20

GroupPower APR16 新曲紹介(4)

こんにちは!

原トレーナーからバトンを受け取りました、

グループパワーインストラクターの久保田ですdog

もうそろそろ夏本番sun

私の一番好きな季節が近づいて参りました!

夏といえば、海、、、スイカ、、、かき氷、、、GroupPower!!

ということで今回ご紹介するのは

6曲目『バイセプス』と7曲目『モアレッグス』です。

まずはバイセプスです!腕の表側、上腕二頭筋を鍛えるパートですね~rock

曲はnoteStrut/Lenny Kravitz です。


YouTube: Lenny Kravitz - Strut (Official Audio)

ギターがかっこいい気分が上がるup曲ですね!

ちなみにstrutの意味は「突っ張って歩く」や「誇示する」という意味らしいですgood

ウェイトファクターは「ディクリーズ」なのでいつもよりも少しだけ軽めの重さです。

今回のバイセプスのメインとなる種目は「エクステンディッドドラッグカール」です。

見ただけで舌を噛みそうな種目名ですねcoldsweats01sweat02実際、レッスン中に何回も噛んでるのは秘密です。。。

このエクステンディッドドラッグカールの動きですが

肘を後方に引く肘を前方にスライドトップポジションまでいったら同じ軌道で戻す

という流れです。ポイントは戻すときに勢いで戻さない事!

これは他の種目でも言える事ですが

このバイセプスでは特に意識して頂きたいポイントですねhappy01

あともう一つ!トップポジション肩の真下に肘!!です

これは普通のアームカールと同じトップポジションですねnote

突っ張りを意識しすぎて肘が身体の前に出過ぎないように注意しましょう!

解説動画はコチラ⇒ https://youtu.be/j_J4p0YM4mI

続いてモアレッグスです。

私の苦手なバランス感覚やお尻、ももの裏側を鍛えるパートです!

曲はnoteBeautiful Now/Zedd


YouTube: Zedd - Beautiful Now ft. Jon Bellion

人生は楽しいことも辛いことも色々あるけど、今生きてるこの一瞬が一番尊くて美しい

そんな曲ですshine

使うツールはプレート1枚だけです。目安は男性Lプレート、女性Mプレートです

今回の曲は結構激しく身体を動かします!

またプライオメトリックの動き(瞬発的な動き)が多く入ってくるので

膝や足首に不安のある方は強度を調節しましょう!!⇐重要!!

強度はその都度インストラクターの方でご案内致しますので

ご自身にあった強度を見つけて最後まで身体を動かし続けられるように頑張りましょうwinkscissors

解説動画はコチラ⇒https://youtu.be/QgP4_huvNWk

最後までお読みいただきありがとうございます!!

これで久保田による新曲紹介ブログを終わりに致します!

次はルネサンス亀戸のムードメーカー高橋トレーナーにバトンを渡します!!

LET’s MOVE!!

 

Group Power APR16 新曲紹介(3)

こんにちはsun

Group Power ブログ
瀬戸トレーナーからバトンを受け取りました
New FaceshineBaby Face(=童顔)catface
と言われる原ですsign03


最近、月曜日の夜に有志たちと
バーベルパーティーで
フィジカル&メンタル強化に
励んでおります!笑
*バーベルパーティーとは
12分間×3セットウェイトトレーニングをし続ける
要はバーベルとお友達なる時間です。笑

Img_2370 



さて、Powerブログ3回目のテーマは
4曲目 バック&レッグス
5曲目 トライセプス
です!



まずは
4曲目 バック&レッグス
notes曲は Warrior : Havana Brown


YouTube: Havana Brown - Warrior (Official Video)


わぁお~ 圧倒されるような強さですね~
「戦士のように力強く闘う」 そんな曲ですgood


バック&レッグスは背中と脚のトレーニングです。
今回はいつもより脚への負荷は少なく
背中のトレーニングが中心となっております。
理由は3曲目のチェストがインクラインベンチで
前側の肩にかなり負荷をかけているので
バランスを取るためです。


flairポイントはグリップ(バーの持ち方)です。

①通常のグリップ
親指が腿の外側に触れるくらいの幅で上から握ります。

Img_2273



②オフセット・コンビネーショングリップ
トレーニングする方の手は
◎ナローグリップ (肩の真下に手首が来るくらいの幅)
◎下から握るアンダーグリップ

反対の手は
〇バーの端っこで支える程度で持ち
〇上から握るオーバーハンドグリップ

このグリップにすることで
前腕に負荷がかかるため、握力強化が期待されますrock
Img_2272


③ワイドグリップ
①の通常のグリップよりも
手幅を1~2つ分外側に持ちます。
このグリップにすることで
肩甲骨の下の方のトレーニングが効果的になってきますscissors
Img_2274


 あとは後半戦に
パワークリーンが連続12回入ってきますsign03
わくわくshine





続いて
5曲目 トライセプス
notes曲は Knock on Wood VS What have you done for me lately
:Eddie Floyd & Janet Jackson


この曲はマッシュアップソングといって
片方をボーカル、もう片方の伴奏をミックスした曲になっています。



Knock on Wood


YouTube: Eddie Floyd-Knock On Wood (Original)



What have you done for me lately


YouTube: Janet Jackson - What Have You Done For Me Lately


wrenchウェイトはディクリース
通常の重さよりも少し軽めに重りを準備します。
理由は反復回数が多いためです。

flair今回は
①プルオーバー
②トライセプス・プレス
③トライセプス・エクステンション
このコンビネーションがたくさん出てきます

トライセプスの解説動画は こちら

今回は筋肉だけでなく
神経系やコーディネーション能力も鍛えられるトレーニング
になっておりますgood

レッスンでは
私たちトレーナー陣がたくさんしゃべっておりますので
(あ、私だけか。笑)
耳を傾けながら楽しんで頂ければと思いますnote

それでは長くなりましたが
原Powerブログはここで終わりですconfident


続いて
イベントでは必ずと言っていい程
6曲目バイセプスを担当する
久保田トレーナーですhappy02


LET's MOVE!!


見学フェスタ開催中!!!

こんにちはhappy01
フロントセクションの赤羽ですbaseball

梅雨まっただ中の今日この頃rain
毎日じめじめした日が続いていますね~sad
天気がどんよりだと気分も落ち込みがちに…cryingsweat01

そんなどんより気分typhoonには運動がイチバンっ!!!
スカッと気分を晴れsunにしてくれますよup

家にこもることが多いこの時期、
家族や友だちを誘って、スポーツクラブに繰り出してはいかがでしょうかnote


ルネサンス亀戸では只今、

見学フェスタを絶賛開催中です!!!

Photo_3

こちら!
見学チーム渾身のド派手ポスターですshine
スタッフの顔happy02と施設の写真cameraが盛りだくさん!!
背景のカラーキラキラにこだわっておりますsmilegood

見学フェスタ期間中にご見学いただくとお得な特典がいっぱい!!
        ↓↓↓↓↓↓

★体成分測定ができる!
★運動の目的別コースでご案内!
 ※お客様のニーズに沿った専門的なご案内ができます!

★豪華お土産セットをプレゼント!
★見学当日に入会手続きいただくとさらにお得な特典が…shineshine


夏に向けてsun
 ダイエットしたい方!
 筋力アップしたい方!
 体力向上、運動不足解消したい方!
 部分痩せ、引き締めなどのボディメイクしたい方!


このお得な期間に一度ルネサンス亀戸に遊びにいらしてくださいrundash
スタッフ一同、笑顔でお待ちしておりますnotes

見学予約はこちらをクリックgood

July 2016

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC