新スタッフ紹介しますっ!第5弾


こんにちはsign03

またまた登場!フィットの柳原ですhappy01

今回紹介させて頂きたい新スタッフは、、、


フィットネストレーナー!!




内藤 左京

ないとう さきょう


プロフィール紹介しますhappy01


・出身

神奈川県 横浜市 出身ですnote 

現在は東京都 江東区に住んでいますhappy01




・スポーツ歴

サッカー13年間、

現在も社会人チームと大学で行っていますsoccer





・亀戸クラブに来てどうですか?

スタッフも会員様も多く、

とても活気のあるクラブだと思いますsign03

先輩方も優しく、勤務していて楽しいですdogshine



・マイブーム

個人参加のフットサルに参加することsoccer

様々な年代の方とプレー出来て楽しいですsign03



・好きなトレーニング

ランニングと自重の腹筋

体感トレーニングもサッカー練習の際に行っていますrun




・アピールポイント

大学にてトレーナーの勉強をしています。

授業で学んだ解剖学や栄養学などの内容も合わせて

お伝えしながらトレーニングのサポートが

出来るかと思いますsign03





・お客様へ一言

幼くみられることが多いですが、21歳です(笑)

研修や先輩方から沢山の事を学んで亀戸クラブからも

会員様からも必要とされるトレーナーになれるよう

頑張ってゆきますwinkflair

まだお話したことのない会員様も多いかと思いますので、

多くの方とお話したいと思っています happy01

よろしくお願い致しますsign03

亀戸11周年「MOSSA祭り」イベント報告!

いつもルネサンス亀戸をご利用いただきまして

誠にありがとうございます。

フィットネスの岩井です。

じわじわ迫りくる暑~い7月。

7月に11周年を迎える亀戸クラブで

一足お先に先週末、暑い暑いイベント

「MOSSA祭り」fuji

が開催されました!!

大人気スタジオプログラム、

GroupPower(グループパワー)

GroupFight(グループファイト)

有料特別イベント。

1日で行われた3つのレッスンは

大変にぎわいました!

まず一つ目は

①GROUPFIGHT45

Dscn0011

担当:NORI/BAN/TAMA

イケメン(たぶん)をそろえました!!

そして全員イクメンです!!

右手のTAMAさんが

大阪は豊中より

亀戸に初参戦。

その優しくもパワーのあるリードに

心掴まれたお客様も多いのでは!

NORIさんは安定の

すべりおもしろトーク。

BANさんは安定の

イケイケボディ。

個性豊かな3名は

はじけるようなパフォーマンスで

ばっちりリードしてくれました!

Dscn0013

お客さまとぱしゃりnote

続きまして

②GROUPPOWER60

Dscn0014

担当:FUKU/CHIKA/HIRO

トレーナーたちにとっても

レジェンド的存在の

大御所によるレッスン。

お客様の本当に満足している

お顔がたくさん!

CHIKAさんは女性でありながら

パワフル&しなやかな筋肉で

クラスを魅了heart01

HIROさん、FUKUさんの

トレーニングフォームの美しさshine

トレーナー目線の私は

熟練したその技に

ただただ感動しておりましたweep

ついていきます先輩!!

Dscn0016

お客様とぱしゃりnote

 

・・・で、私ついていこうと頑張った

③GROUPFIGHT60

Dscn0023

担当:HIRO/NON/FUKU

FUKUさんは初代亀戸クラブのチーフで

この写真から伝わる通り

いつも賑やかでとても元気なお方bleah

そのFUKUさんがまさかの

「大人しく見えた(笑)」

というご意見をいただいた

HIROさんの存在

レジェンド!!

見た目通りの破壊力thunder

おもしろすぎる!!!!

という伝説を作って

北海道へお帰りになりましたairplane

・・・・・

個性が強すぎて

FIGHTの良さは伝わったのか?!!

と疑問を抱きつつ

楽しかったというお声は

いただけたのでOK!

と思いますNONでしたcoldsweats01

ともあれ

Dscn0025

お客様とぱしゃりnote

たくさんのお客様を

フィットネスを通して

笑顔にすべく

我々スタッフはプロとして

日々精進いたします!!

ぜひ今後とも

ルネサンスを、亀戸を、

よろしくお願いいたしますsign01

なおバックヤードでの

差し入れは

ででん。

Dscn0019

もはや人間というカテゴリを超えた

霊長類がたくさんの

メンバーにふさわしい

内容と量になっておりますbanana

そして参加したお客様へ。

配られた

インストラクターのトレーディングカード

ですが

これから予定している

11周年記念のイベントに

なにか役に立つ・・・かも??

ぜひ捨てずにとっておいてくださいね。

みなさん、

ルネサンスのプログラムを

もっともっとお楽しみください。

LET’S MOVE!!

★週刊NON-NO★GroupFight動画付き解説~APR16 ②続ムエタイ編~

ブログをご覧の皆様、こんにちわ!

FIGHTトレーナーのNONです。

雨+むしむしと暑い日が続いておりますが

みなさまジム通いは順調ですか?

こんな時期は

屋根があり空調も効いている

ジムで快適トレーニング。

快適フィットネス。

快適グループファイト!!

グループファイトで行われている

動作を動画で解説しちゃう

週刊NON-NO。

今回は続!ムエタイ編。

お待たせ致しました、

お問い合せの多い大技

「ジャンプニー」ですthunder

TRACK8のムエタイパートに出てくる

高強度の大技です。

早速動画をご覧ください。


YouTube: GroupFight ジャンプニー@ルネサンス亀戸

またしても自ら出演note(解説はJUNYAscissors

空中で止めると

こんな感じに見えます。

Photo_19

後ろの脚は股関節を伸ばして

膝関節を曲げとります!!

運動効果は??

この写真で言うと

●左の腹部に力をいれて左足をあげる

→腹部の筋力&足の引き上げの力!

●右の後ろ脚を頑張って曲げる

→右の腿の裏とお尻の筋肉を使う事ができる!

これをジャンプした瞬間に行うので、

決して簡単ではございませんっ。

でもでも

頑張ればいつか出来る!!

と信じて、スタジオで練習しましょうgood

ただし!!!

腰が痛い!

とか

腿の裏がつっちゃう!!

とか

ならないように

やりすぎは厳禁ですpunch

しっかり準備運動をして

身体を温めてから行いましょうね~。

先日行われたルネサンスの

GroupFightミーティングより

コーポレートトレーナー達のジャンプニーを

パシャリeye

私もどこかにいますよ~。

揃うとこんなにかっこいいぜnote

LET’S MOVE!

Photo_20

GroupPower APR16 新曲紹介(4)

こんにちは!

原トレーナーからバトンを受け取りました、

グループパワーインストラクターの久保田ですdog

もうそろそろ夏本番sun

私の一番好きな季節が近づいて参りました!

夏といえば、海、、、スイカ、、、かき氷、、、GroupPower!!

ということで今回ご紹介するのは

6曲目『バイセプス』と7曲目『モアレッグス』です。

まずはバイセプスです!腕の表側、上腕二頭筋を鍛えるパートですね~rock

曲はnoteStrut/Lenny Kravitz です。


YouTube: Lenny Kravitz - Strut (Official Audio)

ギターがかっこいい気分が上がるup曲ですね!

ちなみにstrutの意味は「突っ張って歩く」や「誇示する」という意味らしいですgood

ウェイトファクターは「ディクリーズ」なのでいつもよりも少しだけ軽めの重さです。

今回のバイセプスのメインとなる種目は「エクステンディッドドラッグカール」です。

見ただけで舌を噛みそうな種目名ですねcoldsweats01sweat02実際、レッスン中に何回も噛んでるのは秘密です。。。

このエクステンディッドドラッグカールの動きですが

肘を後方に引く肘を前方にスライドトップポジションまでいったら同じ軌道で戻す

という流れです。ポイントは戻すときに勢いで戻さない事!

これは他の種目でも言える事ですが

このバイセプスでは特に意識して頂きたいポイントですねhappy01

あともう一つ!トップポジション肩の真下に肘!!です

これは普通のアームカールと同じトップポジションですねnote

突っ張りを意識しすぎて肘が身体の前に出過ぎないように注意しましょう!

解説動画はコチラ⇒ https://youtu.be/j_J4p0YM4mI

続いてモアレッグスです。

私の苦手なバランス感覚やお尻、ももの裏側を鍛えるパートです!

曲はnoteBeautiful Now/Zedd


YouTube: Zedd - Beautiful Now ft. Jon Bellion

人生は楽しいことも辛いことも色々あるけど、今生きてるこの一瞬が一番尊くて美しい

そんな曲ですshine

使うツールはプレート1枚だけです。目安は男性Lプレート、女性Mプレートです

今回の曲は結構激しく身体を動かします!

またプライオメトリックの動き(瞬発的な動き)が多く入ってくるので

膝や足首に不安のある方は強度を調節しましょう!!⇐重要!!

強度はその都度インストラクターの方でご案内致しますので

ご自身にあった強度を見つけて最後まで身体を動かし続けられるように頑張りましょうwinkscissors

解説動画はコチラ⇒https://youtu.be/QgP4_huvNWk

最後までお読みいただきありがとうございます!!

これで久保田による新曲紹介ブログを終わりに致します!

次はルネサンス亀戸のムードメーカー高橋トレーナーにバトンを渡します!!

LET’s MOVE!!

 

Group Power APR16 新曲紹介(3)

こんにちはsun

Group Power ブログ
瀬戸トレーナーからバトンを受け取りました
New FaceshineBaby Face(=童顔)catface
と言われる原ですsign03


最近、月曜日の夜に有志たちと
バーベルパーティーで
フィジカル&メンタル強化に
励んでおります!笑
*バーベルパーティーとは
12分間×3セットウェイトトレーニングをし続ける
要はバーベルとお友達なる時間です。笑

Img_2370 



さて、Powerブログ3回目のテーマは
4曲目 バック&レッグス
5曲目 トライセプス
です!



まずは
4曲目 バック&レッグス
notes曲は Warrior : Havana Brown


YouTube: Havana Brown - Warrior (Official Video)


わぁお~ 圧倒されるような強さですね~
「戦士のように力強く闘う」 そんな曲ですgood


バック&レッグスは背中と脚のトレーニングです。
今回はいつもより脚への負荷は少なく
背中のトレーニングが中心となっております。
理由は3曲目のチェストがインクラインベンチで
前側の肩にかなり負荷をかけているので
バランスを取るためです。


flairポイントはグリップ(バーの持ち方)です。

①通常のグリップ
親指が腿の外側に触れるくらいの幅で上から握ります。

Img_2273



②オフセット・コンビネーショングリップ
トレーニングする方の手は
◎ナローグリップ (肩の真下に手首が来るくらいの幅)
◎下から握るアンダーグリップ

反対の手は
〇バーの端っこで支える程度で持ち
〇上から握るオーバーハンドグリップ

このグリップにすることで
前腕に負荷がかかるため、握力強化が期待されますrock
Img_2272


③ワイドグリップ
①の通常のグリップよりも
手幅を1~2つ分外側に持ちます。
このグリップにすることで
肩甲骨の下の方のトレーニングが効果的になってきますscissors
Img_2274


 あとは後半戦に
パワークリーンが連続12回入ってきますsign03
わくわくshine





続いて
5曲目 トライセプス
notes曲は Knock on Wood VS What have you done for me lately
:Eddie Floyd & Janet Jackson


この曲はマッシュアップソングといって
片方をボーカル、もう片方の伴奏をミックスした曲になっています。



Knock on Wood


YouTube: Eddie Floyd-Knock On Wood (Original)



What have you done for me lately


YouTube: Janet Jackson - What Have You Done For Me Lately


wrenchウェイトはディクリース
通常の重さよりも少し軽めに重りを準備します。
理由は反復回数が多いためです。

flair今回は
①プルオーバー
②トライセプス・プレス
③トライセプス・エクステンション
このコンビネーションがたくさん出てきます

トライセプスの解説動画は こちら

今回は筋肉だけでなく
神経系やコーディネーション能力も鍛えられるトレーニング
になっておりますgood

レッスンでは
私たちトレーナー陣がたくさんしゃべっておりますので
(あ、私だけか。笑)
耳を傾けながら楽しんで頂ければと思いますnote

それでは長くなりましたが
原Powerブログはここで終わりですconfident


続いて
イベントでは必ずと言っていい程
6曲目バイセプスを担当する
久保田トレーナーですhappy02


LET's MOVE!!


見学フェスタ開催中!!!

こんにちはhappy01
フロントセクションの赤羽ですbaseball

梅雨まっただ中の今日この頃rain
毎日じめじめした日が続いていますね~sad
天気がどんよりだと気分も落ち込みがちに…cryingsweat01

そんなどんより気分typhoonには運動がイチバンっ!!!
スカッと気分を晴れsunにしてくれますよup

家にこもることが多いこの時期、
家族や友だちを誘って、スポーツクラブに繰り出してはいかがでしょうかnote


ルネサンス亀戸では只今、

見学フェスタを絶賛開催中です!!!

Photo_3

こちら!
見学チーム渾身のド派手ポスターですshine
スタッフの顔happy02と施設の写真cameraが盛りだくさん!!
背景のカラーキラキラにこだわっておりますsmilegood

見学フェスタ期間中にご見学いただくとお得な特典がいっぱい!!
        ↓↓↓↓↓↓

★体成分測定ができる!
★運動の目的別コースでご案内!
 ※お客様のニーズに沿った専門的なご案内ができます!

★豪華お土産セットをプレゼント!
★見学当日に入会手続きいただくとさらにお得な特典が…shineshine


夏に向けてsun
 ダイエットしたい方!
 筋力アップしたい方!
 体力向上、運動不足解消したい方!
 部分痩せ、引き締めなどのボディメイクしたい方!


このお得な期間に一度ルネサンス亀戸に遊びにいらしてくださいrundash
スタッフ一同、笑顔でお待ちしておりますnotes

見学予約はこちらをクリックgood

Group Power APR16 新曲紹介(2)

こんにちはwink
中嶋トレーナーからバトンを受け取りましたgood

グループパワートレーナーの瀬戸ですhappy02

最近はお家で6ヶ月の娘を抱っこしながら
2曲目レッグスの練習をしたり
7曲目モアレッグスの練習をしてますheart02
7曲目のシングルレッグのデッドリフトと
オーバーヘッドエクステンションの
コンビネーションが娘のお気に入りです 笑

さぁ Powerブログ第二回目のテーマは
2曲目 レッグス(脚)
3曲目 チェスト(胸)
です!

今回のブログでは
4月よりレギュラーデビューをした
原トレーナーにたくさん出演してもらってます!

まずは 2曲目 レッグス(脚)です。
曲は 「Dream A Dream」:Captain Jack


YouTube: Captain Jack - Dream a Dream (1999)


まさに夢に出てきそうな曲ですね、、、

wrenchウェイトはノーマル
flairポイントとなる動きは
  今回は動画と静止画で紹介させて頂きます!

まずは第一回に
中嶋トレーナーからも紹介があったように、
スクワットとランジの動きの幅
「可動域」がポイントとなります
動画解説はコチラ

今回のリリースでは
このように通常動作との変化をつけた動
きが多くなっています。
そしてもうひとつの変化は
スクワットの 「足幅」です。

まずは
①ノーマル スタンス
今回は比較するために紹介となります
目安は腰幅より少し広めです

Img_8689
続いて

②ナロー スタンス

腰幅と同等もしくはやや狭めが目安です

Img_8690

腿の前面、大腿四頭筋への刺激が強まります
最後に

③ワイド スタンス

①ノーマルスタンスよりも更に足幅を広げます

Img_8691

腿の内側、内転筋への刺激が強まります
是非、どこの筋肉がターゲットになっているのかを
意識しながら、レッスンを受けてみて下さい!

続いて 3曲目 チェスト(胸)です。

notes曲は「I Wanna Rock」:Twisted Sister

 


YouTube: Twisted Sister - I Wanna Rock (Official Video)

ザ!ロック という雰囲気ですね 笑

wrenchウェイトはノーマル

flairポイントは「Rock! Rock!」
  と歌詞に合わせて

段階的に挙上する
staggered (スタッガード)の動きです。

ここは皆さんも是非
口ずさみながらやってみましょう!

そして今回は全ての曲目を
インクラインベンチ(頭が高い状態)
で行うため、通常動作とは刺激が変わります。



それでは!続いていく新曲紹介Powerブログ、

3回目はNEW FACEの原トレーナーに
担当してもらいましょう。

LET's MOVE!!

GroupPower APR16 新曲紹介(1)

こんにちは。フィットネスチーフの中嶋ですbaseball

6月に入り、もう皆さんはGroupPowerの新曲「APR16」は受けられましたか?
3ヶ月に一度リリースされ、
新しい刺激が加わるのがGroupPowerの特徴です。身体を変えるには同じ刺激でなく違った刺激を入れることが必要です!
皆さんにもっともっとGroupPowerを好きになって貰い、GroupPowerを通して効果を出して頂けるよう、前回のリリースよりブログにて情報配信しております。
今回は4月よりデビューした原トレーナーを加え、5名のトレーナーが5回に分けて、リリースの特徴や各種目のポイントを絞ってお伝えしたいと思います!ぜひブログで確認してクラスで実践してみてください。
そして不明な点はGroupPowerトレーナーまで気軽に声をかけてください。
第1回目は今回のリリースのテーマとウォーミングアップです。
今回のリリースのテーマは
STRONG BODY STRONG MIND」です。テーマの通り、強い身体、強い精神を作るための要素が沢山入っています!また今回のリリースでは
瞬発力やバランスを整え、動ける身体を作る為の動きも入っています!
ぜひ動ける強い身体を一緒に作りましょう。
1曲目Warm-upの曲は
I LIVED :ONEREPUBLIC
ウエイトはノーマルです。
ポップロックの曲で「今を全力で生きよ」そんなメッセージ性のある曲です。
ポイントは2/3レンジのスクワットと
台を斜めにした状態でのプランクでのレッグエクステンションの動作です。
2/3レンジに関しては2曲目のLEGSの中で触れたいと思います。

Img_2783

プランクでのレッグエクステンションは、
体幹を一直線にキープする事を意識させながら動かすのがポイントです。

Img_2786

そうすることで股関節の動きも良くなり、次のLEGSで使うヒップに刺激を与えることが出来ます。
ぜひ意識して行ってみて下さい。
次回は瀬戸トレーナーにバトンタッチし、スクワットとチェストを紹介してもらいます。

★週刊NON-NO★GroupFight動画付き解説~APR16 ①ムエタイ編~

皆さんこんにちわ!

グループファイトトレーナーのNONです。

週刊と言いながら久しぶりの

更新となりましたごめんなさい(-.-)

さて、6月からMOSSAプログラム

(グループパワー&グループファイト)

は新曲がリリースされました!!

新しい音楽で新たな気持ちで

トレーニングができますねgood

グループファイトで行われている

ムエタイの技の中から

◆サーキュラーエルボ 

◆ダウンパンチ

の2種目の解説動画を

用意いたしましたup

3曲目や5曲目など

ハードなサウンドの中に

導入されている動きです。


YouTube: Group Fight サーキュラーエルボー@ルネサンス亀戸


YouTube: Group Fight ダウンパンチ@ルネサンス亀戸

自ら出演note

両方に共通するのは

腕の力は使わない!

胴体のねじりの力

動作を行っているのです!

両方とも攻撃の技の中では

もっとも強烈な打撃です。

ガンガン打って

スキッとthunder

スカッとthunderthunder

できること間違いなしです!!

さあ、スタジオで実践です!

あ!!!!!!!!!!

おまけに・・・

Img_4318

5月末に行われたAPR16の

新曲お披露目のジョイント写真です。

KOさん、YANAさんと。

楽しそう~noteなこの動作は

今回の9曲目

コンディショニングに出てきますshinenotes

LET'S MOVE!!!

新スタッフ紹介しますっ!第4弾


こんにちはsign03

たまーに無性に炭酸が飲みたくなるフィットネス柳原ですhappy01

今回紹介したい新スタッフは、

フィットネスセクションのトレーナーnote

Image1

賀数 拓海

かかず たくみ



・出身
東京で3歳まで千葉の御宿で育ちましたhappy01wave




・スポーツ歴
空手を5歳からやっていますgood


・亀戸クラブに来てどうですか?
明るい方が多くて、とても素敵なクラブですhappy02



・マイブーム
カフェでかっこつけながら読書することですsmileshine



・好きなトレーニング
ミット打ちです。筋トレですと、肩を鍛えるのが好きですrun


・アピールポイント
足が太いことですdenimsun



・お客様へ一言
まだまだ未熟者ですがよろしくお願い致しますhappy01


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