レッスン紹介③

こんにちは(*^_^*)paper

トレーナーのタカモトですkissmark

今とてもグラタンが食べたいです。

グラターーンッcryingcryingcrying


今回の記事もレッスン紹介です!!

【からだほぐす】 を紹介しますup


15分間でアキュローラーというツールを使い筋膜リリースを行っていくプログラムですbanana

普段、ストレッチなどではほぐせない筋肉をほぐしていきますkissmark

とても気持ちいいですよ(^u^)paper

Img_4383

トレーナーの田中も愛用しております(*^_^*)


カラダほぐすのスケジュールはコチラchick


(火)

21:35~21:50

(水)

11:40~11:55

(金)

12:15~12:30

15:45~16:00


ぜひご参加してみてくださいね(^O^)tulip




では、また更新します!

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

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中央線・武蔵野線「西国分寺駅」より徒歩2分

〒185-0024

東京都国分寺市泉町2-9-2

℡042-300-2459

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レッスン紹介②




こんにちは(^_^)shine

トレーナーのタカモトですbleah

最近、暖かくなってきましたねhappy01sun

春服が着れる~catcute春服ってかわいいですよねhappy02

洋服って何着持ってても飽きないhappy01sign03

でも春服が着れる時期って限られますよね・・・悲しいcrying




はいsign03sign03今回の記事はレッスン紹介②ですhappy01scissors

今日はトレーニングヨガ・ヨガストレッチcatfaceflair



20分間という短時間でヨガのポーズを使って、トレーニングやストレッチを行ってきますkissmark


日程はこちらです(*^_^*)note



(水)

21:30~ トレーニングヨガ20

(土)

12:40~ ヨガストレッチ20

14:30~ トレーニングヨガ20

15:00~ ヨガストレッチ20



水曜日はシムラ、

土曜日は私タカモトが担当していますcatfaceheart04

ぜひいらしてくださいね!(^^)!

Img_4381


20分間という短時間でストレッチポール・マット・セラバンドの3つを使います!!

本当にとっても気持ちいいですよlovelyheart01

レッスン中に気持ち良くて寝てしまうお客様もいらっしゃいますconfident



いつも最後まで読んでいただきありがとうございます(*^_^*)

また更新しますhappy01note

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イベント報告 MOSSAスペシャル

皆様、こんばんは。NORIです。

4月のMOSSAイベントのご報告です。

4月もプログラムを通じて

音楽、運動、たくさんの人が繋がりました。

普段はアホな事ばっかりやってますが・・・

プログラムの楽しさ、喜び、一体感をもっともっと

届けたい!繋がりたい!と心から思ってます。

では写真をご覧ください。

4月22日(土) Group Power

NORI、AYUKI、HARUKA

Img_0234

4月22日(土) Group Fight

AI、HARUKA、RIE

Img_0243

4月26日(水) Group Power

NORI、KEI、CHOI

Img_0370 

4月26日(水) Group Fight

NORI、KEI、CHOI

Img_0372

写真は1週間を目安に展示しています。

5月は新曲発表会6月は10周年イベントと

楽しい事が盛りだくさんのルネサンス西国分寺を

これからもよろしくお願い致します。

LET'S MOVE!

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スイミングコーチ紹介Ⅰ




みなさん、こんにちはsun


フロントの小川です(^o^)paper





もうすぐゴールデンウィークですねshine

みなさんはお出かけされますか?


わたしはねずみランドいく予定ですnote
(激混み覚悟crying




ゴールデンウィークって、どこに行っても混んでますよねsweat01


どこか空いている穴場はありませんかねぇ
ぜひ知りたいです・・・sweat01






さぁ今日は、タイトル通り、
スイミングコーチの紹介をしまっっすheart02




これから定期的に、

スイミングコーチを紹介していきたいと思っていますdash






全員に

『コーチとして大切にしていることは?』

を質問していきますdiamond






普段コーチたちがどんなことを考えながらレッスンしているか、

さらには、コーチの素顔もご紹介できればと考えてます(^o^)丿





ではでは、1人目sign01





田原コーチ

Dscn1420 
おふざけショットimpact







Dscn1417 

コーチっぽい真面目な写真も撮れましたよ(笑)










Dscn1418





『コーチとして大事にしていること』は




『笑顔』








9月に経堂クラブから異動してきましたgood


西国分寺歴は、8ヶ月間ですsign05









最近5キロも痩せたんですsign03



水着姿が変わりすぎて
ジュニアスイミングの保護者の方の間で噂になっているらしいですhappy02




痩せたいな~と考えている方は
ぜひ田原コーチに秘訣聞いてみてくださいねshine





次回はどんなコーチを紹介するか

たのしみにしていてくださいねheart04




また更新しますtulip

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わくわくチケット販売中です☆




みなさ~ん\(^o^)/こんにちは!


フロントの小川ですscissorsheart02





今回はみなさんお待ちかね、

わくわくチケット販売のお知らせですdiamond




【わくわくチケットってなにbearing?という方】

こちらご覧くださいtulip

↓↓


お一人様一枚につき、1回ルネサンスを施設をご利用いただくことができる、お得なチケットですgoodnotes

sun会員様も登録いただいているクラブの利用時間以外に使用することができます
(例えば平日会員様は夜・土日のご利用が可能です)
sun全国のルネサンスでご利用いただけます




大人気の施設利用チケットのわくわくチケットの販売は

5月28日(日)までsign03sign03

そして使用有効期限は2017年7月31日(月)ですsign01





みなさん、
ゴールデンウィークがおわったら何が待ってると思いますかwink







そうです!



夏です!!!

sunbeeryachtbeersunwaveshineheart04





海、プール、BBQ、川、花火・・・・・heart01








夏に向けて、

お身体、準備しませんか(*^_^*)?





3枚セット ¥5,832(税込)

Dscn1426









5枚セット ¥8,910(税込)

Dscn1422



フロントでお待ちしていますっヽ(^o^)丿note





最後まで読んでいただき
ありがとうございましたapple



また更新しま~~~~すchick


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let's トレーニング!

こんにちはsun

トレーナーのタカモトです(^-^)sun



って、また!?!?!?って思った方、いつもブログを読んで頂いて本当にcryingcrying

ありがとうございますcryingcrying

最近タカモトばかりですみませんhappy02飽きないで毎日チェックしてくださいねhappy01





はい、今回の記事も、ツールを使ったエクササイズをご紹介します(^。^)



こちら~!!!

Img_4252 

雪だるまみたいな形をしておりますねsnow

簡単そうに新人の清原トレーナーは持ち上げていますが

実はこの中にお水が入っていてとても重いのですcoldsweats02

どうやって使うのか・・・(゜_゜)


とても簡単です!

Img_4253 

真ん中を持ち、お腹の前で抱えます!

そして・・・・



Img_4254

Img_4267



分かりずらい写真になってしまいましたが・・・

左右に思い切りブンブンッッ!!!

ツイストしていく!!!!


ウエスト周りのシェイプアップですcatpaper


このほかにも鍛え方がありますのでまた紹介しますねヽ(^。^)ノ



では、また更新しますdog

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MOSSAスペシャルイベント

皆さん、こんにちは。フィットネスチーフの松本典昭です。

いよいよゴールデンウィークが迫ってきましたね。

お休み太り対策にスタジオで楽しく汗をかきませんかー!

西国分寺!毎月恒例!MOSSAスペシャルや!

Mossa

明日が今年度第1回目のMOSSAイベントになります。

はぁるばるぅ~来たで!函館ー!!より

HARUKA IRが参戦!

Img_0010

今年はルネサンス西国分寺10周年!!!!

って事もございまして、たくさんのイベントを企画しておりますので

楽しみにしていて下さい。

プログラムを通じてたくさんの人がHAPPYになりますように・・・

LET’S MOVE!!

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ホノルルマラソン(^v^)

こんにちは!

トレーナーのタカモトですhappy02


今回の記事はこちら!


ホノルルマラソンについて~~~(^v^)


去年は西国分寺クラブからスタッフも合わせて

14名が参加した1年に一度のビッグイベントcatfacesun



今年のホノルル、もうエントリーが始まっています!!


今、アーリーエントリーといって、大会エントリー費が一番お得な時期です!


悩んでいるなら、今です!!

もちろん、この後もお申し込みができますが、一番お得なのは23日まで(^^)!

もう一度sign0323日までです(^o^)/


Img_4291

顔が・・・(笑)

笑って~って言ったんですけどね・・・angry(笑)

AYUKIは、土曜日の

お昼にGROUP FIGHT

夕方にGROUP POWER

やっているのでぜひ参加してみてくださいね!

レッスン中はカッコイイですwrench(笑)



では、また更新します!!

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エンダモロジー体験しました!

皆様こんにちは!

スイミングセクションブログ担当の足立ですdog



日に日に暖かくなり、空気が気持ち良い季節となってまいりましたね。

待ちに待ったバイクシーズンです!



あれ?他の時期でも乗れるんじゃない?と思われた方もいらっしゃるかと思います。



ところが春は花粉、夏は酷暑、冬は極寒に苦しめられるので、実は快適に乗れる期間が少ないのです。

※個人的には5~6月、9~10月あたりがベストシーズンですscissors






ところが暖かくなって気持ちが良いのは人間だけじゃないようです。


先日バイクにかけてあるカバーをめくったら、座席の上でネコcatがお昼寝していました。

めくった瞬間目が合い、「何やねんコイツ・・・人が寝とるのに・・・」と迷惑そうな顔で見られました(笑)



癒されましたが、シートが可愛らしい肉球の跡まみれになっていました。

その後もたまに肉球の跡があるので完全に昼寝スポットになったようですcoldsweats01














さてさてひとまずバイクとネコの話は置いておいて・・・


本日のブログの内容は 「エンダモロジー」 です。




エンダモロジーとは?

早速ご紹介していきますdownwardleftdownwardleft




今回ご協力いただいたのは当クラブの2Fにございます

 「ビューティースポット キュアレ」 

のスタッフの皆様です。


ありがとうございました!





――――――――――――――――――――――――――――――――




「エンダモロジー」とは?


分かりやすいよう列記します。





◆特殊な機器を用い、むくみ・たるみの解消、セルライトの除去にアプローチします。

◆肌に負担をかけないように専用のウェアを着用し、施術を行います。

◆施術で使用する機器は「セルライトや局所脂肪の除去に効果がある」として審査が厳しい事で有名なFDA(米国食品医薬品局)が認可しています。

◆機器の先にローラーがついており、「もむ」「つまむ」動作を行いながら同時に「ほぐし」「吸引」を行い、3次元的なマッサージを行います。

◆むくみ・たるみの解消、セルライトの除去以外にも筋肉疲労のケア、身体のコンディショニング、(元々の使用方法である)凹凸があるような傷跡を目立たなくする・・・といった効果があるとされています。

◆効果が現れるまでには少し時間がかかりますので週1~2回、合計10~20回位のご利用をおすすめしています。




――――――――――――――――――――――――――――――――





おおざっぱにまとめるとこんな感じです!




お客様に向けて発信するために実際に私がエンダモロジーを体験してまいりました。


ここからは施術の流れと感想及び結果を記していきたいと思います。








まずは施術前に専用のウェアに着替えますt-shirtdenim



このウェアはつなぎのように上半身・下半身の部分が一体となっており、背中側から着用します。


ウェア自体はよく伸びるストレッチ素材で出来ており、身体にフィットします。






用意が出来たら寝台の上で横になります。

まずは背中側から施術していただきました。



脚の裏側部分・背中周りを入念にほぐし、余分な脂肪やセルライトを流していきます。





施術中の感覚を一言で表すならば・・・



シンプルに「気持ちいい!」です。

まるでマッサージを受けているかのような感覚です。



ローラーを使うと聞いていたので、肉が挟まって痛いのではないか・・・と実は不安だったのですが、杞憂でした。



徐々に身体がほぐれ、筋肉がリラックスしていきます。






続いては表側です。

脚・肩周りを軽くほぐしていただいた後は、皆様が一番気になるであろう・・・



そう、お腹です!!typhoon



個人的に下っ腹が気になっていたので下っ腹を重点的にお願いしました。


お腹の肉がローラーによってしっかりともまれ、動いているのが分かります。

ローラーで皮下のセルライトをつまみ、壊して流すイメージとのご説明をしていただきました。



中心部分からサイド部分へ入念に流していただきました。





そうこうするうちに身体全体の施術が終了しました。







気になる結果は・・・-3cm!!



何が?とのお声が聞こえそうなのでご説明いたしますと、施術前にウエストのサイズを測っていました。


おへそから上3cmのウエスト周りとおへそから下3cmのウエスト周りです。




今回サイズダウンしたのはおへそから下の入念に流した部分です。

1回の施術で驚きの-3cmです。効果の早さにびっくりです。





ただし、スタッフの方のご説明によると、これはむくみが取れ、不要な水分が流れたものである可能性が高いとのこと。


セルライトが本格的に分解されて流れるまでには何回か施術を行う必要があるようです。





しかし、ここで気を落としてはいけません。

施術後1~2時間位は 代謝 が大幅に上がりますので、お食事を控え、有酸素運動を行う事で脂肪の分解が促進されます。



すなわち、ルネサンスでのトレーニング前にエンダモロジーを受けていただくことで、同じ運動をしていても効果が段違いというわけです。



脂肪やセルライトが気になる方は、ぜひ2Fエステルームの 「ビューティースポット キュアレ」 まで直接お問い合わせ下さい。

あるいはクラブにお電話していただければエステルームにお繋ぎいたしますsun



それでは今回のブログはこの辺りで失礼いたしますchick

またの更新をお楽しみに!!






★ お ま け ★



現在エステルームにて推しているプラセンタですdownwardleft

Img_3254_5

Img_3255

 



右の機械がエンダモロジーの機器ですflair

 

Img_3258_5




Img_3270 



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バランスボール!(^^)!



こんにちは!(^^)!

トレーナーのタカモトですcat

キャベツに塩こんぶとごま油を入れて食べることにハマっている私ですが

皆さん、なにかハマっている事ありますか(^。^)?

ぜひ教えてください、3階にタカモトいますlovelyheart01




今回は、先日の コチラ の記事でお伝えした

女性専用スペースで出来るエクササイズをご紹介します!(^^)!

今日はバランスボール(^_^)clover


バランスボールはすごく万能なんですcat

ストレッチ出来たり、トレーニングできたりするのですhorse

今日は3つ紹介します~!!


1、 お腹のエクササイズ


まずは、腰のあたりでバランスボールにのりますhappy01shine

Img_4245


丸まるように上体を起こしましょう(^-^)shine

Img_4246




2、お腹と内腿のエクササイズ



バランスボールを脚で挟みますbleah

45度くらいまで上げて、バランスボールをつぶすように内腿にも力を入れましょうsign01

Img_4249




3、お腹のエクササイズ



バランスボールの上に脚をのせて、体を一直線にしますdog

Img_4250 

膝をお腹に近づけるようにします!!

Img_4251




簡単そうにみえてかなりいい運動になりますよlovely

皆さんも挑戦してみてくださいねrock



最後は久しぶりの藤原トレーナーとツーショットで終わりますchick



Img_4238


もちろんsign03
女性専用スペースだけでなく、こちらの芝生のエリア(ファンクショナルエリア)でも使えますgood



では、また更新しますwinkheart01

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