[10]サービス・成果向上のために

フィジカルテスト行いました!




こんにちはヾ(@⌒ー⌒@)ノapple

トレーナーのタカモトですchickshine

ハロウィンが終わって街中は一気にクリスマスモードですねxmas

クリスマスというだけでテンションが上がるのは私だけでしょうかcatface







今回の記事は、フィジカルテストについてですcatshine



フィジカルテストとは・・・・




・反復横飛び(敏捷性)

・長座体前屈(柔軟性)

・立ち幅跳び(瞬発力)

・Tテスト(持久力)



の4つの種目の体力測定

INBODYでの体脂肪量・筋肉量

の2つの合計点で全国のトレーナーが競い合うものです!


では今年のフィジカルテストの様子をご覧ください('◇')ゞ


まずは反復横飛び~happy01scissors

Img_8235_2

写真はタナカコウキ!!

ズボンをまくってやる気十分dogshine

なかなかのハイスコアでした!




続いては、長座体前屈tulip

タカモトはこれだけは得意分野ですcryingshine

写真を、、、、撮り忘れました・・・。



次は

立ち幅跳び!!



・・・


これまた写真が、、、、ありませんでした。泣


タカモト4回目のフィジカルテストにして初めて2m越えました!(笑)

素晴らしい~(`・ω・´)scissors(笑)



最後にTテスト!!

よーい!!スタートsign03

Img_8239


躍動感がすごいっっsign03

Img_8241


このTテスト、かなり息切れします(笑)

なかなか刺激的です。

みなさんにもいつか、体感していただきたいですhappy02(笑)




年に一回のフィジカルテストが終わり、感じたことは・・・

日々のトレーニングがかなり大事だということ(';')




トレーニングの重要性をひしひしと感じました・・・。

お客様のお手本となるよう、私たちもトレーニング頑張りますsign03
ということで、以上2017年度のフィジカルテストの報告でしたpenguin

Img_8234


ゆーいちろーで締めましょうchickgood



お気づきだとは思いますが、タナカコウキしか写真を撮っていませんでしたcrying(笑)

また結果がでたらこちらのブログで報告させてくださいsign03


では、また更新しますdogsun

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中央線・武蔵野線「西国分寺駅」より徒歩2分

〒185-0024

東京都国分寺市泉町2-9-2

℡042-300-2459

駅チカのスポーツクラブがココに!!

 

温フリースタジオ、ご活用ください!






こんにちは(^-^)paper

トレーナーのタカモトですcatflair

家にいると寝ることしかしてない私ですが、、、

みなさんは何をしますか?

読書・・・?お裁縫・・・?とても気になります(笑)





今回の記事は、温フリースタジオのご案内ですhappy01good

10月から温スタジオが導入され
温ヨガや温ストレッチポールなどのレッスンが始まりました!




実は、レッスン以外でも温スタジオ使うことが出来るんですよsmilesign03




(火)16:00~16:30/18:30~19:00

(木)16:35~18:30

(金)16:10~19:00

(土)18:10~19:30

(日)10:00~11:10


これらの時間帯が温フリースタジオとなっています!


温かい室温の中でのストレッチはいつも以上に身体の伸びが感じやすくなりますsmileflair

Img_8248

(レッスン終わりのタナカコウキです(';')heart01)


気持ちよさそうですね。。。

是非ご活用ください(^-^)shine


では、また更新しますsign03

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まずは飲んでみて!




こんにちは(`・ω・´)

先日コートデビューしました、トレーナーのタカモトですlovelyflair

あったかいcatfaceそれにコートってかわいいからいいですよね~(*'▽')heart01

皆さんもコートデビューしましたかeye




さて、題名を見て、ん?なにを???

と思った方~(*^_^*)sign01



前回の記事で

フロントのみくちゃんが リチャージアップ の紹介をしてくれました!!!



3階ジムエリアで試飲会を行っていますので、
ぜひ一度お飲みください!!


P1000548



さっぱりしていてとてもおいしいですconfident!!




ご不明点があればお近くのスタッフまでお声かけください(^v^)


ではまた更新しますsign03

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ご入会をお考えの方へ!




こんにちは(^v^)shine

トレーナーのタカモトですhappy01flair

顔が浮腫んでいるタカモトです。

悲しい・・・crying



今回の記事は、
ご入会をお考えの方に向けてです\(^o^)/


ルネサンスでは、ご入会していただいた際

【カラダ測定】というものをご予約していただいております!



【カラダ測定】とは・・・・


30分間で

INBODYという、カラダの中身(脂肪量・筋肉量など)
を測り、お客様のご要望と合わせて
トレーニングメニューを作成していくものです!


これがなんと10月からグレードアップsign03


JINS MEME(ジンズ・ミーム)というものが10月から導入されましたsign01

JINS MEMEとは・・・

JINS MEMEという特殊なメガネを使って、
約6分間ウォーキングを行っていただきます!

Img_7989




そこで

・歩いている状態での安定性のチェック
・歩いている状態での重心性のチェック

をしていきます!



これらの結果から、

日常生活でのクセが分かってしまうんです!!

日常生活のクセが分かると、、、、






普段の生活から改善できることや、
ルネサンスでストレッチやトレーニングをして改善できること


これらが明確になりますsign01




ぜひご入会をお考えの皆様、
ご自身に最適なトレーニングメニューを使って、
今よりもさらに健康な体つくりをしてみませんか?


もちろん、器具の使い方など、全力でサポートいたします!
分からないことがあれば、なんでもトレーナーに相談してくださいhappy01
西国分寺クラブは、話しやすいスタッフが多いので、安心してくださいねconfident




既に会員の皆様・・・・、ここまで読んでいただきありがとうございます(*^_^*)


お友達やご家族の方で、ご入会しようか迷っている方がいらっしゃったらお誘いくださいdogheart



では、また更新しますhappy02scissors





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「緊張したときにサーブが入らなくなるんです。」スマートテニスレッスン

こんにちは。テニスコーチの菊池です!

今回は皆さんにスマートテニスレッスンの紹介です。tennis

スマートテニスレッスンとは?

↓↓↓(下記アドレスをクリックしてください)

http://www.s-re.jp/renaissance/stl/ce/stl/

さらに!レッスン体験談の動画を下記にアップしました!ぜひご覧ください!


YouTube: スマートテニスレッスンを体験しました~サーブ編~

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Img_3884

 

「全然違う。」スマートテニスレッスン

こんにちは。テニスコーチの菊池です!

今回は皆さんにスマートテニスレッスンの紹介です。tennis

スマートテニスレッスンとは?

↓↓↓(下記アドレスをクリックしてください)

http://www.s-re.jp/renaissance/stl/ce/stl/

さらに!レッスン体験談の動画を下記にアップしました!ぜひご覧ください!


YouTube: スマートテニスレッスンを体験しました~ラリー編~

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Img_3881

ホットスタジオ!





こんにちはcatnotes

トレーナーのタカモトですcatfacesign01sign01

ふと思ったんです(´・ω・`)

いつも本題に入る前に、私のくだらない話をしているんですけど・・・

面白いですか?

もう、タカモトの話しは聞き飽きましたか?(笑)

自分で記事を読んでみたときに、なんだか少し恥ずかしくなっていしまいました(゜.゜)

だがしかーーし、気にしないで突き進みます(゜.゜)!!(笑)







さて、今回の記事は、10月から導入される


fullmoonホットスタジオfullmoonについてですsign03


約28~32度に設定されているスタジオで
ヨガ・ストレッチポール・モーニングストレッチ
などのレッスンを行っていきますsign01




ホットスタジオで行うと・・・

・血液循環の促進(代謝向上)
・ダイエット、シェイプアップ効果が期待される
・冷え性の改善効果
・デトックス効果

など、メリットがたくさんっっsign03



汗が気持ちよくかけたり、
温かい部屋で行うことによって
いつもよりラクに体をほぐすことができますsign03

Dscf3032



ぜひ、ぜひ!ぜひ!!!!

ご参加してみてください(^u^)shine


10月からの開始になります!!!



では、また更新します(^v^)shine



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プールプログラムその③

皆様こんにちは!

スイミングセクションブログ担当の足立ですdog



最近プロテインシェイカーのフタを紛失し、凹んでいます。

ウィダーのシェイカーのフタが余っている方がいらっしゃたらぜひ足立まで(笑)


 




さて、本日は プールプログラムご紹介の第③弾 です。



今回は泳法系の中でも特に泳ぐ距離が多いプログラムを選びました。

泳ぎこみたい方はぜひご参加下さい!





◆4泳法45(木曜日11:05~11:50)

4泳法(バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロール)を更に綺麗に泳ぐための練習方法を紹介するプログラムです。



◆エンジョイマスターズ60(火曜日12:10~13:10/土曜日17:30~18:30)

競技ルールに基づいた練習を行い、大会出場を目指していくプログラムです。
泳ぐ距離は1500~1600m前後です。

(※日本マスターズ水泳協会登録が必要となります。体験は1回のみ可です。)




◆スペシャルマスターズ60(火曜日20:30~21:30/金曜日12:10~13:10)

大会出場のための本格的なトレーニングを行うプログラムです。
泳ぐ距離は2000m前後です。

(※日本マスターズ水泳協会登録が必要となります。体験は1回のみ可です。)


強度はエンジョイ<スペシャルとなります。

競泳を行っていらっしゃる方で、泳力や持久力のアップを目指す方におすすめです。
ご見学もできますのでぜひお問い合わせください!


Images




それでは今回のブログはこの辺りで失礼いたしますchick

またの更新をお楽しみに!


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プールプログラムその②

こんにちは!

スイミングセクションブログ担当の足立ですdog



本日のブログは 「プールプログラムのご紹介その②」 です!




内容は泳法系のサービスレッスンのご案内です。

 





サービスレッスンとは?

無料で泳法のポイントをお伝えするクラスです。

30分と短い時間ですが、手・足・コンビネーションの練習を一通り行います。

ただしレッスンの都合上個別に細かくご指導をすることは致しかねますのでご容赦下さい。





それでは早速いきましょう!







◆クロール30(14:10~14:40)


クロールの完成を目指したい方を対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法をご紹介するプログラムです。





◆背泳ぎ30(火曜13:20~13:50)


背泳ぎの完成を目指したい方を対象に、背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法をご紹介するプログラムです。





◆平泳ぎ30(金曜14:00~14:30)


平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法をご紹介するプログラムです。





◆バタフライ30(水曜12:10~12:40)


バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法をご紹介するプログラムです。





以上です!



初心者の方でも問題なく練習ができますので、ご興味をお持ちの方はぜひご参加下さい。


この画像のように暑い夏はぜひプールでお過ごし下さい!

皆様のお越しをお待ちしておりますfish



Fla03





それでは本日のブログはこの辺りで失礼いたしますpaper

またの更新をお楽しみに!



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おすすめな飲み物(後編)

皆様こんにちは!

スイミングセクションブログ担当の足立ですdog



本日のブログの内容は 「おすすめな飲み物(後編)」 です。



2回にわたって運動前・運動中におすすめの飲み物の紹介をしてきました。

(運動前~の記事はコチラ
(運動中~の記事はコチラ



今回がおすすめな飲み物シリーズの最終回ですpenguin


それでは早速ご紹介していきます!





◆プロテイン


運動後と言えばこれ!

そう!プロテインです。



運動直後は特に栄養の吸収が良くなりますので、この時間を狙って筋肉の原料であるたんぱく質を補給しましょう。



「サプリメント」という単語から薬と誤解されている方もいらっしゃるかもしれませんが、プロテインは食品です。

言ってしまえばただのたんぱく質です(笑)



それではなぜ飲むのか?

・持ち運びがしやすい=場所を選ばず、トレーニング後すぐに摂取しやすい
・同じ量のたんぱく質を普通の食事から摂取する場合と比較すると、かかるコストが割安


などというメリットがあるからです。



ぜひ運動後にはプロテインを!

ちなみに以前ご紹介したプロテインの選び方の記事は コチラ です。
よろしければ参考までにご覧下さい。





◆100%オレンジジュース


運動後に100%オレンジジュース?と感じた方もいらっしゃるかと思います。
おすすめするには理由があります。

・運動後の糖分補給
・クエン酸で疲労回復

という理由です。



運動後は身体に糖が不足している状況です。
そこに適切な量
の糖質を補給することで疲労の回復が早まり、筋肉の合成も促進されます。


また、運動後は優先的にエネルギー補給の方に糖質が使われます。
太ってしまうのではないか?血糖値が大幅に上がってしまうのではないか?という不安は無用です。

(※糖尿病をお持ちの方は一度お医者様にご確認下さい)



飲み方としては、
極力果汁100%のものを、コップ1杯(200~300ml)位を目安に飲みましょう。

おすすめはプロテインのオレンジジュース割りですfuji
美味しいですよ~。



それでは今回のブログはこの辺りで失礼いたします。

またの更新をお楽しみに!





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