スマートテニスレッスンリポート☆

こんにちはテニスコーチの田島ですsun

先週からテニスレッスンで展開されているスマートテニスレッスン(カメラと

タブレットを使用したレッスン)についてのリポート第2弾ですhappy01

皆様使用してみていかがでしょうか??happy01

今回も会員様よりうれしいお声をいただきましたのでご報告させていただきますflair

「コーチからのアドバイスを受けて、自分のフォームが変わったのが

確認できたsign01

その方はボレーの時に振りすぎていたそうですthink

しかしコーチからのアドバイスを受け、振らないように気をつけて

くださいましたconfident

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最初の振っていたボレーと、途中から振らなくなったボレーを見て、

自分のボレーがよくなったのを確認できたみたいですflair

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コーチが「できていますよsign01」と声掛けしてくれるのと

併せて映像で確認できてより上達を感じてくださいましたshine

こういった形でポイントを絞って変化を見つける見方も大事ですねflair

またご報告させていただきますhappy01

TAKAMYの小言 vol.2

皆さんこんにちは〜note
TAKAMYの小言コーナーvol.2ですshine

本日も
陸上競技のお話
私はいつも1人で練習をしてます。
相手がいないので…(´-ω-`)


が、しかしsign01
週に1回母校の国士舘大学に行って後輩達と練習してます。

その時には1人で練習する時よりタイムが良くなりますsign01
そして追い込むことができますsign03

ひとりよりふたりで
ふたりより大勢でやると今までと違う感覚を味わえますnotes

Edc7606d



例えばスタジオ・ジム芝・プール・アウトドアのプログラムに出てみるとか
パーソナルトレーナーをつけてみるとかで
ルネサンスでのトレーニングを一味違ったものにできますよup
お試しくださいnote


前回の小言はこちら

3時間リレーマラソン 番外編

こんにちは!
フィットネスの鷹見ですsports

先日行われたリレーマラソンの番外編として、
スタッフの仮装やら色々な写真を鷹見チョイスで載せます。



まずは曳舟クラブの支配人も頑張っておりますsign01
原田支配人は週に2回走っているのでばっちりですdash

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続きまして、
水曜日・日曜日のランニングトレーナーの宮口さんと兼子くんsign01
メイド姿で爆走してましたdash
兼子くんはノリノリでしたねnotes

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宮口さんのメイド爆走はこちら

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続いて鷹見は前半をスーツで走りました。
逃走中のハンターになりきりました。
襷を付けてない時は知ってる人がいると追いかけてたり・・・
非常に迷惑なことをしてたと思います・・・
すみません・・・wobbly
でも楽しかったですup

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後半はグループファイトのかっこうで爆走
得意のジャンプニーや滞空時間の長いスーパーマンパンチ
コースのあちこちで披露してましたshine

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最後はコレsun
曳舟のメロスがゴールする瞬間ですsign01
ここでの注目点はフィットネスの近藤もメイドになって走っていたことnotes

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以上、番外編でしたsign03

テニス☆女子ダブルス大会の結果報告

こんにちはsun

テニスコーチの伊藤ですhappy01

女子ダブルス大会を2月19日の日曜日に開催しましたtennis

5組のペアに参加していただきましたnote

5ペアでしたので総当たりのリーグ戦という形になりました。

いつも組んでいないペアで出場した方や試合によく出られるペアなど様々でしたsign01

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粘り強いペアや打ち込むことが多く攻撃型のペアなど

色々な特徴があり印象に残っていますsmile

そして優勝したのは…

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田畑・川田ペアでした!

二人ともストロークはハードヒッターで、

特にフォアハンドでは他のペアを圧倒していましたrock

攻撃的なテニスは見ていて気持ちいいですねup

準優勝したのは…

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仁科・中山ペアでした!

プレースタイルはオールラウンダーで

守りも攻めも安定しているシーンが多く、流石だなと感じましたsign03

是非次はリベンジして頂きたいですnotes

自分たちの試合を通して学んだ事や他の方のプレーを

たくさん見て自分のプレーにも取り入れていくものも

あったと思いますflair

試合の中でいつもと違うプレースタイルで戦っていく

というシーンも多く見られましたwink

ダブルスの形式の中での疑問点やショットの不明点など

ありましたらコーチに相談しながらプレーを変えていってもらえればと思いますnote

また試合を開催したいと思いますので

今回参加できなかった方も次回は参加してみて下さいhappy01

スマートテニスレッスンシステム(動画レッスン)☆

初めましてsun

今月よりレッスンに参加させて頂いている佐藤

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が本日は動画レッスンのリポートをさせて頂きますshine

まだ全てのクラスで実施はされていませんが、今週よりスマートテニスレッスンシステム(カメラとタブレットを使用してのレッスン)のお試しがスタートしていますtennis

まだの方は楽しみにしていてくださいねnote

さっそくある会員様よりうれしいお声を頂きました。

「動画を見たら今までコーチに言われてた事がはっきりわかったわsign01

その方は膝の曲がり具合に衝撃をうけたそうです。

実際の画像を再現したのがこちら

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ほとんど曲がっていない~

その方が実際やっていると思っていたイメージはこちら

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こんなにギャップがあったんですねcoldsweats02

その後の練習では膝がしっかり曲がっていましたhappy01

自分を知るって大事~

是非継続して頂きたいですねnote

またいろいろご報告させていただきます、お楽しみにshine

ルネサンス3時間リレーマラソン2017終了!

年に1度の祭典・・・
日頃のトレーニングの成果を出したり、楽しんだり・・・
フィットネス鷹見は今年も走りましたsign01
ルネサンス3時間リレーマラソン

競技説明
3時間で1本の襷(たすき)を特設コース何周できるかを競います。

曳舟クラブからは3チーム

 

曳舟のメロスsun

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曳舟の大黒様diamond

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曳舟の恵比寿様note

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スタッフを含め計26名が走りましたsign03
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皆様は日頃曳舟クラブ発で走っていらっしゃるという方が多いので
さすがの走力notes

総合順位としては表彰台にはあがれませんでしたが、とても楽しいレースができましたnote

年に1度の祭典に来年は是非これをお読みの方もご参加しませんかsign02
皆様のご参加をお待ちしておりますsign01

詳しい記録はこちらから

TAKAMYの小言 vol.1

新コーナーのTAKAMYの小言を作りました!

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このコーナーでは、日頃感じたトレーニングの情報やトレーニング以外でちょっとした情報をお届けします。

まずはvol.1ということで トレーニング系のお話です。

皆さんはトレーニングの記録をつけてますか?
何キロ上がったとか 何カロリー消費したとか・・・
私は陸上競技で800mのランナーです。
ある練習を2週連続でした時に、前回よりタイム遅いかなーと終わった時感じました。
しかし前回のタイム見ると明らかに速かったんです🎶 進化してる〜🎶と思いました!

皆さんもトレーニングの記録をつけてご自身の成長を肌で感じてみませんか?
わからなければフィットネスの鷹見まで( ^ω^ )  

最後に私の紹介としてyoutubeを載せます。
2011年の全日本実業団3位の動画です。
是非ご覧ください。
      


YouTube: 2011全日本実業団対抗陸上 男子800m決勝 横田真人 1.50.21 Masato Yokota 1st

テニス☆動画を使ったレッスン

こんにちはsun

テニスコーチの伊藤ですhappy01

本日から動画を使ったレッスンがお試しで始まりますnote

テニスコートにはカメラが付きましたflair

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このカメラで実際にテニスボールを打っている所を撮影しますsign01

テニスコートの端にはタブレットが付きましたnotes

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このタブレットを使って自分がどんなフォームで

テニスボールを打てているかというのを

見ながら確認することが出来ますshine

コーチからのアドバイスを受けながらフォームの改善も少しずつ可能になりますsign03

なので是非レッスンを楽しみにしていただければと思いますnote

効果的なトレーニングをするために(食事編) ~Part4~

こんにちはフィットネス寺島です

今日は前回のブログの第二弾を書いていきたいと思います

前回は食べ物の量(カロリー)について書きましたが

今回は自分自身が食べられる量(カロリー)について

書いていきたいと思います

皆さんは基礎代謝という言葉を知っていますか?

カラダ測定を受けたことのある方は聞いたことがあるはずです!

基礎代謝とは人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことを指します

ということは寝てるだけ、呼吸をしているだけで使うエネルギーのことです。

この基礎代謝とは一般的には

女性が約1200kcal 男性が約1500kcalと言われていますが

筋肉量、体の大きさで変わります。

それが曳舟のジムにあるINBODYで測れますので

是非ご自分の基礎代謝量をチェックしてみて下さい。

この基礎代謝量+生活活動代謝+食事誘導性熱産生(DIT)

一日の代謝分になります。

大体の割り振りは

基礎代謝が60~70% 生活活動代謝は20~30% DITは10%くらいになります

生活活動代謝というのは名前の通り

普段生活に使うカロリーになります。

通勤や仕事、またはお買いものなど、身体かうごくときに使うカロリ―になります。

ですので座り仕事よりは立ち仕事の方が上がりますし、車よりも電車よりも自転車と

動けば動くほど代謝は上がります!

食事誘導性熱産生(DIT)とは食べたものを消化する時の内臓の働きなどを指します

ですのでご飯を食べるだけでもエネルギーを使います!

食べるものにも変わりますが大体5~10%ほど消化にエネルギーとして使われます

沢山食べればたくさんエネルギーは使われますが、

食べた分の少ししか使われませんの食べ過ぎは気を付けてください!

上記の代謝を全て合わせたのが1日の消費カロリーになりますので

基礎代謝量1500kcalの方の場合

1500+450(生活活動代謝)+150(DIT)になりますので

1日に約2100kcal程、摂取しても太らない量となります!

前回の記事の食事の量を合わせることで

太りにくいカラダ、痩せやすい状態になりますので

是非、自分の代謝を知るところからスタートをしてみてください!

運動のカロリーは生活代謝とは別の消費カロリーになりますので

運動をすればするほどエネルギーは消費されます!

ですので週に多くジムでの運動をすることで痩せやすいカラダを作ることが出来ます

ちなみに脂肪1キログラム当たり

約7000kcalと言われていますので

一日300kcal消費する運動を週3回行えば、

300×3(日)×4(週)=3600kcal

ですので理論的には2ヶ月で1キロ、脂肪が減る計算になります。

普段の食事の量や運動を計算することで

計画的に脂肪を落とすことが出来るかも知れませんので

是非、チャレンジしてみてください

ジムにあるトレーニングメニューを使うことで

消費カロリーを書いて記録してみましょう!!

今年こそは結果を出したい!!という方は

是非、代謝や消費カロリーを計算して

確実に成果を出してみてください!

効果が出るまでは少しめんどくさく感じますが

効果が出ると楽しく感じますので

慣れるまでの時間耐えて頑張ってみましょう!

長くなりましたが、

気になることがあれば 寺島 もしくはトレーナーまで

お話して頂ければと思います!

またジムでお待ちしております!

お待たせしました☆JAN17

こんにちはsign01
フィットネス 目黒ですhappy01

いよいよきましたeye
MOSSA 新曲イベントshine

今回は JAN17↓↓↓

Photo 
Fighterに楽しんでいただけること…
間違いなしgoodgood
刺激たっぷりの興奮する時間を
一緒に過ごしましょうheart

皆さんのご参加、
お待ちいたしておりますfuji

Let’s MOVE!!!!!

February 2017

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