TAKAMYの小言 vol.7

皆さん、こんにちは〜notes

今日は陸上のトレーニングで気付いた出来事についてsign01
いつも通りのぶっ倒れる練習してましたwobbly

でも前回はぶっ倒れなかったんですup

 今回はもう1セット追加できそうならやろうと思ってましたが、ダメでした…
ぶっ倒れました…down

終わったあと前回の小言でもあったアイシング中に気付きましたshine
のどが渇いてる…
そうなんですsweat01
のどが渇いてると思ったらもう手遅れですsweat02
昨日の水分量が少なかったかもと思いました・・・

皆さんも水分量補給はこまめにしてくださいgood

Image1 おすすめドリンクは
水素水
MUSASHIのリプレニッシュなどのスポーツドリンク


明日はいっぱい運動しよう!と思ってる時は前日も注意です。
飲み過ぎは注意ですが、仕事に没頭して忘れないようにしましょうcoldsweats01

前回の小言はこちら

★☆インストラクター紹介~第2弾~☆★

こんにちは
曳舟クラブフィットネスの佐野です。

暖かい日が続き、春の予感cherryblossom
桜の美しさももうすぐ。。ということで


今回は、インストラクター紹介第2弾shine

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名前(ふりがな)

桜井 初美 (さくらい はつみ)

 

担当レッスン

火曜日
19:10~20:00 
ベリーダンスエクササイズ50

土曜日
16:10~17:00
ベリーダンスエクササイズ50

 

血液型

 O型

出身地

浅草japanesetea

 

最近のマイブーム

食べ放題に行ったら、歩いて帰るfoot

最近の感動ストーリー

 熱心にベリーダンス続けてる方々の
ウエストシェイプ効果!sign03

子供の頃の夢

 アイドルタレントheart04

ストレス解消法

 愛犬と遊ぶdog

最後にひとこと

インナーマッスルを鍛えて、
食べても太りにくい体質作り

いつまでも若々しくいられる
美ボディのお手伝いをします



ベリーダンスで美ボディ
佐野も目指します!
次回もお楽しみに~note

前回のインストラクター紹介はこちらeye

スマートテニスレッスンリポート vol.4

こんにちはテニスコーチの田島ですhappy01

今回も2月からスマートテニスレッスンのリポートになりますsun

今回は曳舟の英語しゃべれない系ハーフのスタンレイコーチに

話を聞いてみましたsmile

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スタンレイ「スマートテニスレッスンを始めてから、

褒めた時に伝わりやすくなりました!」

皆さんも身に覚えはないでしょうか??

コーチに言葉で褒められても、どこが出来ているか

いまいち実感できないと褒められた気がしないですよねthink

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このシーンを見ながら、「ボレーの時に振らなくなりましたね!」

と言われると、「出来た!」と実感できますよねhappy01

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動画で自分のフォームを見返すことができることで、悪いところに

目が行きがちですが、改善されて上達したところにも注目してあげる

、よりテニスが楽しくなりますよshine

またリポートしてまいりますhappy01

TAKAMYの小言 vol.6

皆さんこんにちは〜notes

今回はトレーニングのことですdash
皆さんはトレーニング後は何をしてますかsign02

私は身体のケアをしています。

トレーニングで成長するためには休養も必要ですspa
私の場合は走った後に脚を水の中に突っ込みますmist
アイシングです
冷たいを通り越して痛いですwobbly
なんたって写真撮ったのは2月上旬ですから水温は低いですね…

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でもここ3ヶ月続けてますが、次のトレーニングで良い脚の状態をキープできてる気がしますsign01

ケアはアイシングだけではありませんnote
ストレッチポールアキュローラーなどもそうです
どうすれば良いか気になった方は鷹見までup
ヒントをお伝えしますsign03


前回の小言はこちら

★☆インストラクター紹介~第1弾~☆★ 

こんにちはconfident
曳舟クラブフィットネスの佐野ですclover

三寒四温で寒い中でも
暖かい日がある今日このごろsun
春に近ずきWAKUWAKUしてますheart02


今回は、インストラクター紹介第1弾

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名前(ふりがな)

牛木 三香子(うしき みかこ)


担当レッスン

 火曜日
10:40~11:20 エアロ40

11:40~12:30 ボディショイプ50

血液型

 AB型

出身地

 北海道旭川市

最近の感動ストーリー

 専門学校や養成コースの卒業生が
フィットネスの世界で活躍してたり、
わざわざ会いに来てくれる事

子供の頃の夢

 保健体育の先生

ストレス解消法

 猫とふれ合うheart01cat

最後にひとこと

継続こそ力なりsign01身にしみています。
皆さんも一緒に
良い加減で頑張りましょうsign03



春の日差しのようなキラキラの牛木先生と
一緒に楽しくシェイプアップしていきましょうnote
次回もお楽しみに~catface

TAKAMYの小言 vol.5

皆さんこんにちは〜notes
前回の小言は走ってる時に何を考えればいいかのお話でしたね

そのお話を実際に体感して来ましたsign01

3月4日(土)に埼玉県鴻巣市の鴻巣パンジーマラソンに5km出場
実は大会の週、久しぶりに風邪をひいてしまい棄権も考えてました
でも走ってみようと思いいざスタートdash

でも呼吸苦しい…sweat01
いつ咳き込むかわからない…sweat01
そんな中先頭グループに入って1km過ぎから先頭グループのスピードがキツくて離れてしまいましたdown

でも頭の中で考えてたのは
『上位6名は表彰だし、今5位だからこのまま自分のペースで楽に走ろう

これで走ってたら前から1人

また1人と脱落者を抜いて3位に

この時、前の順位の人を抜くのは気持ちが良いんですnote

そうsign01ハッピーになります。

そしてなんとsign03
1位2位が揃ってペースダウンしてるじゃないですかup
さらにハッピー
いけるsign01と頭ではGOGOsign01
いつしか風邪をひいてたことを忘れて前を追いかけるためにペースアップup

ラスト800mくらいに追いつきそのまま2人を抜いてそのままゴール

タイムは15分28秒
(平均時速19.4km/h)

そしてゴール後咳き込む…(笑)


この様に頭の中でハッピーになれた結果の勝利だったと思います
実はこの大会は去年2位になった大会…
リベンジも成功ですhappy01

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前回の小言はこちら

ルネサンステニスコーチトーナメント全国大会☆結果☆

こんにちは!

テニスコーチの伊藤ですsun

先日稲毛クラブにてルネサンスのNO.1のクラブを決定する

【ルネサンスコーチトーナメント全国大会】が行われましたtennis

前回3位という結果でしたので、今回は優勝を狙っていましたhappy01

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1回戦は福岡香椎クラブと対戦しましたsign01

ダブルス1 鈴木・田島 4-6 山口・出水

シングルス1 西 3-6 中山

ダブルス2 伊藤・菱田 6-0 関・信國

計1-2で敗退…

前回は勝っていたクラブということもあり、残念でしたweep

結果はベスト8でしたflair

ちなみに優勝したクラブは西国分寺クラブですnotes

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残念な結果に終わりましたが、お客様が応援に来て下さり

試合ではとても助けられましたshine

ありがとうございましたsign03

この大会で試合で得られた気づきを普段のレッスンで

皆様にお伝えしていければと考えていますflair

今回の悔しさをバネにして、これからも練習を積んでいき

来年こそは優勝を目指していきますrock

TAKAMYの小言 vol.4

皆さんこんにちは〜notes

今回はランニングのお話dash
東京マラソン盛り上がりましたねsign03
これを見て走ろうかな?と思った方もいらっしゃるはずup
そんな方にsign01またはすでに走ってる方にお得sign02情報ですgood

『走ってる時何考えてますか?』
色んな方に聞かれますcoldsweats01

答えは…『何も考えません』
『考えないようにしてます』が正解ですね。

なぜか?
脳での酸素消費量は18%〜25%と言われています。
色々考えちゃう方はもっとかも…
走りながら考え事するとすぐに酸素を消費して疲れるんです…
筋肉にも酸素を送らないといけないから大変ですよねsad

だからこそ『何も考えないようにする』
『無心』ってやつですかね。
『集中している』とも言えるかも。

走りながらの考え事は極力しないようにしてますsign01
それか考えるとしたら楽しく走るsign01

箱根駅伝で1位を走る選手が後半も失速せずに笑顔なのはハッピーだから

2位以降は前に前に!と考えるから苦しそうだしオーバーペースにもなる

なので皆さんも走るときは
考えないで走る
ハッピーに走る
どちらかで走ってみてくださいなnotes

具体的にもっと知りたい方は
鷹見または3階ジムエリアにあるランナーズ4月号をご覧ください。

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前回の小言はこちら

テニス☆スマートテニスレッスン

こんにちはsun

テニスコーチの伊藤ですhappy01

スマートテニスレッスンのレポート第3弾になりますwink

このスマートテニスレッスンが始まり、会員様からも嬉しいお声を沢山いただきましたnote

特に多かったお声は、自分のフォームを確認することが出来た、というものが多かったですhappy02

この動画レッスンで自分の打ち方を見た時に、

フォームだけにとらわれない様に見ていただきたいですsign01

ラケットの振り方を見ていくことも大事ですが、

違う観点からも見ていただきたいと感じましたnotes

見るポイントとしては、例をあげてボレーとサーブで紹介していきます。

ボレーを打っている時の足の向きや、

足を踏み出して打っている時のスタンスの幅、などですtennis

サーブではトスの位置、立っている時の足の向き、身体が前に倒れすぎて打って

いないか、などですnote

もし見た時に分からないことがあれば、直ぐにコーチに確認してもらえればと思いますhappy01

普段見れない所を見て、コーチのアドバイスを受けながら変えていけるので

より上達するスピードも早くなると思いますsmile

またご報告させていただきますsign03

春のジュニア遠足 蒸気機関車に乗って&いちご狩り!

こんにちはsign01

スイミングの加賀美ですwink

ただ今、春の遠足の参加募集中ですsign01

毎年、大人気のおいしいいちご狩りnote と蒸気機関車に乗れちゃいますsign01traintraintrainポッポッーup

一緒にに行くコーチは、遠足、キャンプで毎回大活躍の吉松コーチですnote

Yohimatu 

現在、参加者が増えており、定員締切も近いかもしれません。

希望の方は早めの申し込みを!

みんなの参加をお待ちしてますsign01heart02

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