[16]フィットネス情報

MOSSA★新曲イベント

こんにちはsign01
フィットネス 目黒ですhappy01

報告が遅くなりましたsweat01
MOSSAプログラム
Group Fight
Group Power

Oct17impact
新曲お披露目イベント
決定いたしましたshine

↓館内掲示POP

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もうまもなくdash
ぜひこの機会に先取りで
Oct17を楽しみましょうpunch

Let’s MOVE!!!!!!

【報告】NEWランニングマシンvol.5

ランニングマシン中継もいよいよ最後ですnotes


搬入が終わりましたsign03

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テレビが内臓型なので、視界が開けて広々としていますup

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タッチパネル式になっておりますflair

クロストレーナーと同じですnote

ここからは簡単な使用方法ですsearch
↓↓↓↓↓

 

Img_2150
①画面をタッチします

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②スタートボタンを押します

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こんな画面になります。

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④スピード調節は画面右下の+-かグリップ右のレバーでできます(MAX20km/h)

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⑤傾斜は反対側の+-か反対側のレバーでできます(MAX15%)

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⑥画面真ん中下のストップか一時停止ボタンで3分間の一時停止もできます


以上が簡単な使用方法ですdash

今後は有効な使い方を報告いたしますshine

明日からのご利用をお待ちしておりますhappy01

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フィットネス TAKAMY

前回の中継はこちら

【報告】NEWランニングマシンvol.4

ランニングマシン中継


搬入が始まりましたsign03

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見た目スッキリボディですshine

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上に乗ってみましたdash

安定感抜群といった感じhappy01

最後の方には使い方も載せますup

お楽しみにnote


フィットネス TAKAMY

前回の中継はこちら

【報告】NEWランニングマシンvol.3

ランニングマシン中継


18・20を残し全てが運び出されましたsign03

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ひろ~いsign03


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上と下を分解して運び出してましたdash


そして・・


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NEWランニングマシンが控えてますnote


テクノジムの皆様はこれから昼食ののち搬入が始まりますnotes

フィットネス TAKAMY

前回の中継はこちら

【報告】NEWランニングマシンvol.2

ランニングマシン中継

作業が開始されました
sign03



Fullsizerender

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旧ランニングマシンは18と20が残る事が決まりましたup


フィットネス TAKAMY

前回はこちら

【報告】NEWランニングマシンvol.1

皆様おはようございますshine


本日9:00よりランニングマシンが新しくなりますsign03
※18台が新しくなり2台残ります。合計台数は変わりません。

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曳舟クラブがオープンしてから9年5ヵ月・・・・
多くの方に走っていただきランニングマシンも大喜びでしょうhappy01


見納めに写真を撮りましたcamera

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Img_2095 
この景色がどう変わるか・・・

ブログにて実況中継しますnote


フィットネス TAKAMY

9月23日(土・祝)秋分の日イベントスケジュール

こんにちはー
フィットネスの近藤ですhappy01

最近は、夏の暑さも終わり
過ごしやすい日が続いていますね。
急な気温変化に
体調を崩されていないでしょうか?

昨日までの3連休は
ちょうど台風の上陸と重なってしまいましたねcrying
皆様ご無事でしたでしょうか・・・

今週末も3連休ですshineshineshine
楽しい連休をお過ごしくださいhappy02

ルネサンス曳舟では、
9月23日(土・祝)秋分の日
特別プログラムを実施いたしますsign03

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詳しくはこちらflair


なんといっても
今回の目玉プログラムは
KURIのFight卒業イベントcherryblossom

詳しくはこちらpunch

皆様のご参加をお待ちしておりますhappy01

KURI★Last Fight

こんにちはsun
フィットネス 目黒ですhappy01

9月23日(土)は
秋分の日ですねmaple

曳舟クラブでは
祝日プログラムになり…
その中でも特にsign03
特に目玉プログラムflair

13:40-14:40
Grouo Fight60

23日(土)はイベントとして
今まで楽しいsign02すっ飛んだtyphoon
レッスンをしてきた
KURI (栗原慶太)の
Fight 卒業イベントを実施birthday

↓ 館内掲示POP

923
KURIのレッスンを受けられるのは
23日で最後になりますcrying

皆さんのご参加
お待ちいたしておりますfuji

Let's MOVE!!!!!!

新曲お披露目★決定

こんにちはhappy01
フィットネス 目黒ですnote

やってきました
MOSSA 新曲イベント
JUL17impact

↓ 館内掲示POP

Photo_3 
皆さんの参加…
お待ちいたしておりますfuji

Let’s MOVE!!!!!

効果的なトレーニングをするために ~part8~

 

こんにちは! フィット寺島です!

今回はプロテインについて僕なりに書いていきたいと思います。

夏になった今、体作りをしている方が多くいると思いますが

効果を出すためには、運動だけではなく

栄養面も気にする必要があります

プロテインを使うことでより効果を出しやすくして頂ければと思います

ですので今回は

プロテインの効果的な飲み方

そもそもプロテインって何?

ということなどを書いていきたいと思います

プロテインとは

英語でタンパク質のことを指しますが、

日本でいうプロテインはタンパク質を多く含むサプリメントの事を指します。

なぜプロテインを飲むのかと言うと

まず筋肉はタンパク質からつくられている為、

筋肉を成長させるためにはタンパク質を多く取らないといけません

大体、自分の体重×1.5~2(g)のタンパク質が必要になりますが

プロテインを摂取することで、簡単にタンパク質を摂取することが出来ます

ですので、簡単に筋肉を増やしやすくなるのです。

どのタイミングで飲むのが良いのかと言いますと

1番はトレーニング後に飲む事です

トレーニングをすることでカラダが一時的に筋肉を成長しやすくなります

そのタイミングでプロテインを飲むことで、筋肉の成長が促進されます

2番は寝る1時間前くらいのタイミングです

睡眠中に成長ホルモンが分泌されますので、

そのタイミングに身体にタンパク質が貯蔵されていないと筋肉は作られません

なので、寝る前に飲むことで、睡眠時に筋肉が成長します

3番は朝ごはんのタイミングです

朝ごはんが苦手な方に特におすすめなんですが

朝は意外と栄養バランスが偏りやすいので

プロテインを飲むことで食事のバランスを良くします

4番は昼と夜ごはんの間です

12時にお昼ごはん、7時に夜ご飯を食べる場合

食事の時間が長く空くことによって

夜ご飯を食べる際にたくさん食べてしまい太りやすくなります

間にプロテインを飲むことによって

空腹を少し満たすことができ、夜ご飯を節制でき

カロリーを余すことなく、睡眠をすることが出来ます

おやつ間隔でプロテイン飲んで頂ければいいと思います

是非、自分が飲みやすいタイミングを探しながら飲んで頂ければと思います

しかしプロテインを飲むにあたって注意することがあります

3食しっかりと食べる状態で、飲むのがお勧めなのですが

食べすぎてしまうと、筋肉が付きつつ、脂肪も一緒に増えてしまいます

食事のバランスを変えたり、プロテインの飲む回数などを変える必要があります

また、筋肉を減らさない、増やすためにプロテインを飲むので

しっかりと運動をしたうえで飲まないと脂肪だけが増えて逆効果になってしまうので

注意してください!

ルネサンスのフロントでDNSのプロテインが売ってますので

飲んでみようかなと思う方は是非買ってみてください。

ちなみに私、寺島は現在1日に2~3杯くらいプロテインを飲むようにしています

トレーニングも週3~4回トレーニングをして

ここ1カ月で2キロ体重が増量し筋肉も増えた実感があります

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カッコよく、たくましくなりたい男性はホエイプロテイン がオススメ!

 

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 可愛く、美しくなりたい方にはウーマンプロテインがオススメ!

是非、自分に必要かなと迷っている方がいましたら

気軽にトレーナーに相談して見て下さい。

November 2017

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