[17]プログラム情報

トレーナーブログリレー第18弾!

 
こんにちは、フィットネスの伊藤と申します。
初めてブログに登場しますので自己紹介させていただきます。

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名前、年齢
伊藤拓也(26)
 
趣味
野球、スノーボード、お酒
 
ルネサンス歴
11ヶ月
 
家族構成
妻 子供4歳1人
 

1511339863340

このような感じです。
こんな私ですがよろしくお願いします。
 
今回、おすすめレッスンを紹介したいと思います。
 
私がおすすめのレッスンは…
 
カラダつくる15 です。
 
 
ちなみに私、伊藤が火曜日担当させていただいております!!
 
カラダつくるとは、小さいボールを使って、
バランス感覚の向上
体幹部の強化
機能的な身体を作っていく15分間のプログラムとなっております。
 
来年の夏に向けてお腹周りのシェイプアップにも効果的だと思います‼︎
 
体幹ってどうやって鍛えるの?って方など是非ご参加ください!
 
毎週火曜日20:00からFTAにて
 
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。
 
次回は、我らフィットネスリーダー大月トレーナーです!
 

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スポーツクラブ ルネサンス北砂
都営新宿線「西大島駅」より徒歩10分
アリオ隣接!お買いものついでにトレーニング始めませんか?
TEL03-5635-9880

江東区、江戸川区にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。  

入会キャンペーンはこちら!!

お友達をルネサンス北砂にご紹介!!詳しくはこちら!!


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トレーナーブログリレー第2弾!

こんにちはdogフィットネスの原嶋と申しますheart02

これまでも何度かブログに登場していますが

改めて自己紹介をさせていただきますねchick!!

Img_7359_2

happy01名前・年齢

原嶋紗也(23)

run好きなスポーツ

バドミントン

recycleルネサンス歴

もうすぐ11カ月flair

heart02すきなもの

黒子のバスケ

☝とてもだいすきでございますheart02

と、このような感じですnoteよろしくお願いいたしますっchick

今回はおすすめレッスンのご案内をさせていただきますheart02

私のおすすめレッスンは

アロマストレッチ40ですchick

私、原嶋が日曜日の夜に担当させていただいておりますshine

アロマストレッチ40...??とは

アロマを焚いた空間の中でストレッチやマッサージで体のケアをしたり、

瞑想の時間で心をリラックスさせたりと

リラックス系のレッスンとなっておりますshine

疲れが溜まっているな~と感じている方、

ゆっくりリラックスしたいな~という方、

どなたでもお気軽にご参加くださいねshine

毎週日曜日18時30分より第2スタジオにて

皆様のご参加をこころよりおまちしておりますheart04

長くなりましたが、次はルネサンスの筋肉王子!?shine

岡本トレーナーですdogdogお楽しみに…heart01

スタッフブログリレーおススメプログラム⑫

 

こんにちは!

スタッフブログリレー第12弾は、最近花粉に悩まされているtyphoon

フィットネスの南が担当させていただきますscissors!!

私のおすすめしたいプログラムは、、、、

クイナックス!!!

クイナックスって何??という方も多いと思いますが

去年12月にフリースペースに導入された、どデカイ器具はご存知でしょうか?happy02

バーがたくさんついていたり、ヒモがさがっていたり、、、

自由に使っていいよと言われても、近寄りがたい空気もあり、

使い方もわからない!!という方も多いと思います。

そこでおススメなのが今月から新しく始まった

「クイナックス15」というクイナックスをつかったクラスになります!!

クイナックスを使用した筋トレや簡単なストレッチを15分間かけて行うクラスです!

使い方がわからない方もトレーナーが詳しくご案内しながら行いますので安心ですよnote

また、定員が4名となりますので初めてでも安全に行うこともできます!

こんな感じ↓goodKuinakkusuimg_9777

2img_9775

きつそうにも見えますが、バーの位置などで調節もできますので

是非一度やってみませんかsmile

チケットは定員制の他のクラスと同様、30分前にジムカウンターにて

チケットをお配りしますので1枚お取りいただきご参加くださいね!shine

フリースペースにスケジュールもおいてますのでご確認ください!

これを見て興味がわいた方は是非、次回からご参加してくださいね!

ジムでお待ちしてますheart04

南友夏

スタッフブログリレーオススメプログラム⑪

ルネサンス北砂ブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

こんにちは!ブログリレー第11弾を担当させて頂きます、トレーナーの西原と申します。

今回私がオススメさせて頂くレッスンはモーニングストレッチです!

このレッスンは、朝まだ目覚めきっていない身体の各筋肉を緩やかに、
そして段階的に伸ばすことにより身体を活発にさせる15分間のストレッチのプログラムです!

トレーニングの前にしっかりストレッチを行うことによって、関節の可動域が広がり、
トレーニングの質の向上に効果的です!

また、怪我の予防にもつながっております!

毎朝10時15分から第一スタジオで行っておりますので、
ぜひご参加されたことのない方も、お気軽にご参加ください。

お待ちしております!!

フィットネス 西原

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スポーツクラブ ルネサンス北砂
都営新宿線「西大島駅」より徒歩10分
アリオ隣接!お買いものついでにトレーニング始めませんか?
TEL03-5635-9880

江東区、江戸川区にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。  

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スタッフブログリレー おすすめプログラム⑩

 

こんにちは!!!!

フィットネススタッフ阪西ですhappy02

スタッフブログリレーでオススメプログラムの紹介をしていまして

今回は第10弾。

私のおすすめプログラムは・・・

heart01ZUMBAheart01

(ZUMBAインストラクターのMihoさんですheart02

 Photo_4

What’s ZUMBA???

主にラテン音楽(サルサ・マンボ…など)を使いエクササイズを行う。

これにヒップホップやフラメンコなどが加わります♪

エアロビクスなど、その他のフィットネス、エクササイズ、プログラムに比べて

ダンスステップを基本としている。

ZUMBAは、コロンビアで使用されるスペイン語では

「早い動きで楽しむ(お祭り騒ぎ・バカ騒ぎ)」を意味している。

・・・と、簡単に言えばとっても明るく賑やかなプログラムですhappy01

私も参加しましたが、とっても楽しく汗をかけました!!!

会員の方々も男性・女性共に笑顔で楽しんでいらっしゃいました♪

男性会員様のお声shine

「ストレス解消にいいんだよね!」

そう仰っていましたcatface

北砂クラブのZUMBAは様々なインストラクターさんが行っているので

ZUMBAだけでもバリエーションが豊富なのです!!!

その方によって、また雰囲気の違ったZUMBAを楽しむ事が出来ますよ♪

ご興味がございましたら、是非!

ストレス解消♪楽しみに♪来てください!!

フィットネス 阪西

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都営新宿線「西大島駅」より徒歩10分
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スタッフブログリレーオススメプログラム⑨


ルネサンス北砂ブログをご覧の皆様こんにちは!
フィットネスの千村と申します。

スタッフブログリレー今回は千村が担当致します(^^)

 

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今回、私が紹介するレッスンはRPBコントロールです。

こちらもご覧ください。

 

RPBとは、R(Relax)リラックス、P(Posture)姿勢、B(Balance
バランスの頭文字を表したものです。

R…運動中の呼吸法とイメージで力の使い方をコントロール

 

P…癖になっている姿勢をリセットしながらより正しい姿勢作り

 

B…肩甲骨・骨盤・股関節を連動させてインナーマッスルから
アウターマッスルをバランスよく鍛える

 

楽しくこの3つの要素をコントロールしながら、
代謝アップ、脂肪燃焼や美肌効果など様々なバランスアップが
期待できる嬉しいプログラムです

ウエスト周りを引き締めたい方

肩こり改善したい方

体の歪み、姿勢改善して美しい姿勢を手に入れたい方

ぽっこりお腹冷えを改善したい方

にオススメのプログラムです。

 

参加者のほとんどが女性です。

しかし、男性の私が参加したところ、お腹周り(特にウエスト)にすごく効きました!

また、背筋が伸びて姿勢が良くなる感じもありました!!

特に男性は、慣れない動きが多いので更に効果があると思います。

筋肉をつけるうえでも、脂肪を落とすうえでも、正しい姿勢や柔軟性は大切になってきます。

ぜひ、年の明けたきっかけに気分を変えて新たなプログラムに
参加してみてはいかがでしょうか!?

フィットネス 千村

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スポーツクラブ ルネサンス北砂
都営新宿線「西大島駅」より徒歩10分
アリオ隣接!お買いものついでにトレーニング始めませんか?
TEL03-5635-9880

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スタッフブログリレー!おすすめプログラム⑧

明けましておめでとうございます。

こんにちは!

今回スタッフブログリレー!おすすめプログラムを担当します、
フィットネスの森山です!

私がお勧めしますプログラムは

ラン&ジョグ60です!!

2017年1月からなんと、私が担当させていただきます!

このプログラムは、ジム外で行われ

猿江恩賜公園までアップを兼ねて走って向かい

走るために必要な動きのトレーニングを行い、ランニングのスキル向上を目指します!

その後、約30分間猿江恩賜公園を各自のペースで走っていただきます

初心者の方から、普段からランニングを好む方まで誰でも参加できます


ルネサンス北砂から猿江恩賜公園までのランニングルートはこちらです。↓↓

Blog 

毎週金曜日、20:45~21:45の時間で行っております!

ぜひご参加ください!!

なおこのプログラムでは、外で行いますので

外履き用のシューズをお持ちより下さい。

興味をお持ちいただいた方

毎週金曜20:45少し前より

フロント前にてお待ちしております!!

フィットネス 森山

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スポーツクラブ ルネサンス北砂
都営新宿線「西大島駅」より徒歩10分 アリオ隣接!
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スタッフブログリレー!オススメプログラム⑦

こんにちは。
スタッフブログリレーオススメプログラムを担当させて頂きますフィットネスの柿沢と申します!
始めに簡単に自己紹介をさせて頂きます。

スポーツはサッカーとバレーボールをしています。
膝の怪我で手術をして以来、ウエイトトレーニングも欠かさずしています! 宜しくお願い致します!

私のオススメさせて頂くプログラムは、ストレッチポールです!
詳しくはこちらをごらんください。

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日々の生活でのコリや、トレーニングで疲れた体をほぐし
、関節の可動域を広げる事により、更なるパフォーマンス向上へ繋がります!
初めての方でもお気軽にご参加して頂けますので、
是非体験して実感してください(^^) お待ちしてます!

フィットネス 柿沢

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スタッフブログリレー!オススメプログラム⑥

こんにちは。

フィットネスの中村です。

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スタッフブログリレー!オススメプログラム第6弾で私がオススメ致しますのは…

おなかシェイプ15です。

このおなかシェイプ15は、お腹周りの筋肉を音楽に乗せてリズミカルに刺激していくことで、

お腹のシェイプアップと筋力強化を目的としたプログラムです。

激しい動きや難しい動きはございませんのでどなたでもご参加頂けます。

ご自宅でも出来るトレーニングも多くございます。

ルネサンスが休館日の年末年始に、

妥当正月太り!!

を目標に一緒にトレーニングをして動きを覚えてみませんか?

レッスンの時間は以下の通りです。

月曜日20:00~20:15 FTA

火曜日13:25~13:40 FTA

水曜日14:30~14:45 FTA

金曜日21:10~21:25 FTA

土曜日11:25~11:40 FTA

月曜日は私中村が担当しておりますので、皆様のご参加お待ちしております!!

フィットネス中村

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スポーツクラブ ルネサンス北砂
都営新宿線「西大島駅」より徒歩10分 アリオ隣接!
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江東区、江戸川区にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。  

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スタッフブログリレー!オススメプログラム⑤

こんにちは。

フィットネスの岡本です!

まず簡単に自己紹介をさせて頂きたいと思います!


私は、現在トレーナーを目指しながら、フィジークという肉体美を競う競技を行っております!

先日行われた、北区ボディビル・フィットネス大会では、入賞致しました!

Image1 

その時の私はこちら!


そんな私が今回、ご紹介させていただくレッスンは、バランスボール30です!

実は、私がインストラクターをさせていただいております!

バランスボール30は、大きなボールを使って、バランス能力の向上や筋持久力、

体幹部の強化を図るプログラムです。

難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にご参加頂けます!

その上、姿勢改善や筋力アップ等、効果もしっかり出るような内容ですので、是非ご参加ください。

毎週日曜日10:50〜11:20@第2スタジオでお待ちしております。


フィットネス 岡本

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スポーツクラブ ルネサンス北砂 都営新宿線「西大島駅」より徒歩10分 アリオ隣接!お買いものついでにトレーニング始めませんか? TEL03-5635-9880

江東区、江戸川区にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。  

見学をご希望の方はこちら!!

お友達をルネサンス北砂にご紹介!!詳しくはこちら!!

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