QUEENAXおすすめ種目紹介!第2弾「上半身編」

こんにちは。フィットネス櫻井ですsign03
寒くなってきましたね。家ではもうコタツが出ておりますlovely
コタツに入ったら出られなくなる櫻井は我慢してまだ入っておりません(笑)

QUEENAXおすすめ種目紹介!お腹編!のブログにつづき
QUEENAXのおすすめ種目上半身編紹介させていただきます!

まず基本のQUEENAXとはなにか。。。
QUEENAXとは
「動きを鍛える」ことができる、日常生活をより豊かにするための
ファンクショナルトレーニング機器です。

「立つ 支える ぶらさがる」をテーマにパークエリアとして
楽しみながら運動を
行っていきましょう!
まだ触れたことがない方は、ジムエリアスタッフまでお声掛け下さい!


それでは早速上半身編種目紹介!!!

①プッシュ  反復回数:6~8回
男性とても効果のある種目です!肩甲骨を寄せたまま行うとより胸に効きます!
女性は肩に力が入りやすかったり、バランスが取りにくい場合は足の位置を浅くして行ってみて下さいheart02

1504440398311・腰の高さにバーを設定し、足を腰幅に開く。 つま先真っ直ぐ
・バーを前方に伸ばしながら、45度目安に上体を前に倒す。(できればかかとを上げます)

1504440400014・ゆっくり肘を曲げていき、バーに胸を近づけていきます。

 

②プル    反復回数:6~8回
女性
プッシュより行いやすいと思います!胸にしっかり近づけて行いましょう。
男性の位置を遠くに置くのもより負荷がかかるのでトレーニングが可能note
バーの位置を低くして行うと後部の筋肉に「脊柱起立筋(腰)や臀筋群(お尻)等」
1504440396501・腰の高さにバーを設定し、足を腰幅に開く。

1504440394677・バーを前方に伸ばしながら、45度目安に上体を後ろへ倒す。(できればつま先を上げます)
・背中を意識しながら、バー引っ張り胸を近づけていきます。

③プランク
体幹自重で行うホバーよりも
バーを使うことによって
バランスを取りながら行えるのでバランストレーニングが可能です!

慣れてきたら身体を左右に揺らしてみたり、上下にもチャレンジしてみて下さい!

Photo_6・スネの高さにバーを設定します。 
・四つ這いになり片足ずつ足のこうをバーに乗せます。
・バランスが安定しましたら、手を肘に変えていきましょう。足幅の目安は腰幅。
・お腹に力を入れ、胴体を持ち上げてキープします。あごを軽く引くのがポイント!
お尻の上がりすぎ、腰の反りに注意

 上半身編はこの3つです!
前回のお腹編に比べ背中やお尻、腕にも効くトレーニングなので
体幹部分をしっかり鍛えたい方、猫背解消catなど気になる方はお試しください!

何か気になることがあればジムエリアスタッフまでお声掛け下さい!!happy01heart04
もう1つ。今後のブログで下半身編を書いていきます!
是非、読んでみて下さい!!宜しくお願い致します!

次回もお楽しみに―lovely

ジュニアスクールクリスマス会!

こんにちはhappy01
スイミングの鹿又ですshine

朝晩寒いですが、皆さん体調いかがですか?
胃腸炎やインフルエンザも流行っているようですので、体調管理に気を付けてくださいねhappy01

青砥クラブでは、今年も、ジュニアスクールのお子様を対象に、クリスマス会を行いますpresent
毎年、たくさんのお子様が参加してくれて、とっても盛り上がりますup
今年も定員100名様で、受付開始と同時にたくさんの方がお申込みしてくれていますので、ぜひお早めにお申し込みくださいsign03

【日時】12月19日(火)
①第一部…14:30~16:30(対象は、3才~10才のスクール生)
②第二部…16:45~18:45(対象は、小・中学生のスクール生)
【料金】1620円(税込)

diamond受付開始:11月1日(水)
diamond申し込み締め切り:11月27日(月)

※キャンセルは11月27日(月)までとなりますconfident

お申し込みは、参加費を添えて、フロントまでお越しくださいhappy02
お電話でのご予約も可能ですflair

たくさんのお子さんのご参加お待ちしていますheart04


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ルネサンス青砥ルネピック!!

こんにちはhappy01
スイミングの鹿又ですshine

今年も青砥クラブで、ルネピックを行いますnote
普段なかなかタイムを測らない級のお子様も、ルネピックでは、各級ごとに設定した種目において、ルネサンス全国で各学年ごとに、タイムを競いますsign03
いつものレッスンの成果を発揮しましょうlovely

diamond実施期間:2017年12月11日(月)~16日(土)
diamond対象者:ジュニアスイミングスクール会員(4B以上)
diamond種目
4B・4A・4級⇒クロール25M
3B・3A・3級⇒背泳ぎ25M
2B・2A・2級⇒平泳ぎ25M
1B・1A・1級⇒バタフライ25M
S6~S1級⇒好きな種目で25M
diamond表彰内容:全国で、各学年。各級ごとの1位~10位に表彰状と記念品を贈呈いたします。クラブ内でも、各学年、各級ごとの上位3名に表彰状を贈呈いたします
diamond結果発表:2018年3月度の1週目

レッスン時間内に行いますので、実施期間の週はお休みせずに来て下さいねlovely


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バーンアップDX先行予約 締切間近!!

こんにちはsmile

ショップ担当のフロント横山ですshine

本格的な冬になってきましたね~snowsnow

風邪などひいていませんかsweat01

今回は、ルネサンスが自信を持ってオススメするサプリメント、

バーンアップDXの先行予約キャンペーンのお知らせですsign03

バーンアップDXとはflairshine

燃焼系成分のカプサイシン、ブラックジンジャー、L-カルニチン、コエンザイムQ10などを配合したルネサンスオリジナルのサプリメントです。

・身体が冷えやすい方

・太りにくいカラダをつくりたい方

・健康診断の結果が気になる方に、おすすめです。

11月16日から先行予約がすでに始まっていますが、みなさんご存知でしょうかsign02

素敵な特典が付くキャンペーンの締め切りが、11月30日(木)となっております

まだ間に合いますよ~happy01note

【先行予約キャンペーン期間】

11/16(水)~11/30(木)

この期間中にご予約を頂くと、素敵な特典がございますのでオススメです

【キャンペーン価格&特典】

1個→5%OFF ¥4,596+3日分増量 ※通常価格¥4,838

2個→10%OFF¥8,708+6日分増量 

3個→25%OFF¥10,884+9日分増量 

なので!3個セットが断然お得になっていますよ~

1個180粒入りで30日分入っています

先行予約キャンペーン締切日は、11/30(木)です

先行予約が始まっていますので、この機会にぜひ試してみてはいかがでしょうか

ご不明な点などございましたら、スタッフまでお声掛けください

バーンアップDX 先行予約キャンペーンのお知らせ

こんにちはwink

ショップ担当のフロント横山ですhappy01sun

だんだん寒くなってきましたが、風邪などひいていませんかsnowsign02

 

今回は、ルネサンスが自信を持ってオススメするサプリメント、

バーンアップDXの先行予約キャンペーンのお知らせですhappy02sign03

【先行予約キャンペーン期間】

11/16(木)~11/30(木)

この期間中にご予約を頂くと、素敵な特典がございますのでオススメですpresentshine

販売開始は、12/1(金)からですwinkshine

バーンアップDXとはshine

燃焼系成分のカプサイシン、ブラックジンジャー、L-カルニチン、コエンザイムQ10などを配合したルネサンスオリジナルのサプリメントですsign03

・身体が冷えやすい方

・太りにくいカラダをつくりたい方

・健康診断の結果が気になる方に、おすすめです

【キャンペーン価格&特典】present

1個→5%OFF ¥4,596+3日分増量 ※通常価格¥4,838

2個→10%OFF¥8,708+6日分増量 

3個→25%OFF¥10,884+9日分増量 

なので!3個セットが断然お得になっていますよ~happy02sign03

1個180粒入りで30日分入っていますshine

この機会にぜひ試してみてはいかがでしょうかwink

ご不明な点などございましたら、お気軽にスタッフまでお声掛けくださいcatfacenote

 

新スタッフ紹介!「井町由伸」「小森丈瑠」です!

こんにちは。フィットネスの櫻井です!

本日は、スタッフ紹介のブログです。
ルネターフィジカルのブログにも載せていた2名、
フィットネスに新しく入りました。井町君、小森君のご紹介sign03

まずは、井町君のご紹介からスタートsign01motorsports

2017imachi_2

氏名: 井町 由伸(いまち よしのぶ)

セクション: フィットネス

出身地: 東京都葛飾区
「出身地PR↓」
 葛飾は皆様詳しいと思うので高校時代に住んでいた山口県をPRします!
山口県は魚介類がとてもおいしく海もとてもきれいですshine是非一度行ってみて下さい!

運動歴:野球は12年間やっていて一応甲子園に出ました。
 の影響で6才の頃から始めました。
甲子園に出たいという気持ちが強く親元を離れ、山口県宇部鴻城高校という
高校で3年間過ごしました。

好きなスポーツ:野球baseball
 好きになった理由→兄の影響
 オススメPOINT→初心者の方は難しいところもあるかと思います数をこなしていけば上達します! 

休日の過ごし方:車でドライブに行ったりしますrvcardash

皆さんへ一言: 
新しく入りました、井町です。
スポーツがとても好きなのでスポーツが好きな方は
沢山お話しましょう!

全力で頑張りますので、宜しくお願い致します。

続いて。小森君の紹介です!

2017komori氏名: 小森 丈瑠(こもり たける)

セクション: フィットネス

出身地: 千葉県印西市
 なんと、印西市は日本一住みやすい街ランキング6年連続1位なんです!coldsweats02
自然に囲まれたきれいな町です!
都心にも電車一本で行けちゃいます。是非一度訪れてみて下さい。

運動歴:小学校の時に空手を2年punch、水泳を3年penguin程習っていました。
その他に、6歳の頃からサッカーを始めて、今現在も大学でフットサルを続けています。
ポジションはサイドハーフをやっていました。W杯が楽しみです!

好きなスポーツ:サッカー
 好きになった理由→サッカーをしていればモテると思ったからです(笑)
 オススメPOINT→身体を使うのはもちろん頭も使うので、奥が深いスポーツです!soccer

休日の過ごし方:休日は沢山寝てYoutubeを見たり本を読んだりと家の中で過ごすことが多いです!

皆さんへ一言: 
これから皆様と楽しく頑張っていきたいと思います!
宜しくお願い致します!!

もうジムエリアでお会いした方もいると思いますが、
まだの方は是非ジムエリアに会いに来てくださいlovely
私もだんだん先輩になっいくのですね。。。私も今以上に頑張っていきます!

今後とも宜しくお願い致します!
以上!新スタッフ紹介でした。次のブログでお会いしましょう!note

ハロウィンイベント実施しました!

こんにちは!最近寒くなってきましたねeye
朝、布団から出るのが大変になってきております。
フィットネス櫻井ですbearing

本日は10月25日(水)~10月30日(月)に実施しました。
ハロウィンイベントのご報告をさせていただきますshine

ハロウィンイベントとは、レッスン内でコスプレや仮装をいたり
普段できない格好でプログラムに参加できるイベントです!

ハロウィンイベントは楽しんでいただけましたでしょうか
happy01
私、櫻井は担当しているGroupFightに
スペシャルゲスト中野チーフと、山田IRの3名でジョイントレッスンを行いました!
凄く盛り上がり、楽しくイベントを行うことが出来ました!

☆ハロウィンイベント実施プログラム☆
・ヨガ
・エアロ
・ホットヨガ
・ベリーダンス
・GroupFight
・リトモス
・ウォーキング
・ZUNBA
・GroupPower
・アクア
・ストレッチポール

実施したクラスの中で写真を撮ることができたクラスがありますので、ご紹介させていただきます!!
仮装をして、プログラムを行ったのは、

ZUNBAのクラスですhappy01

今回は、カボチャの仮装が多かったです!
ハロウィンと言えばカボチャが一番ですよね!!up

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Img_2920 カボチャの仮装がかわいいheart04(見事に皆さま衣装がそっろてます。(笑))

まだまだあります!

Img_2922

Img_2940

インストラクターも気合が入っている仮装ですleo

Img_2926_2 キレイな仮装heart02(私には着こなせない仮装ですcrying(笑))

Img_2930 写真を見るだけで楽しいのが分かりますね!
私も今度参加しようかなlovely

Img_2931

今年も楽しいハロウィンになりました!!
本当にありがとうございますsign03

次はクリスマスイベントです!お楽しみにup

チャーミーラビッツ産業フェア出演写真!!

こんにちはnote
スイミングの鹿又ですhappy01

前回に引き続きチャーミーラビッツの産業フェア出演写真ですshine

1_2

かっこよく決まりましたsign01

3
全員で集合写真note

ピンクのリボンが、キッズクラス(4才~小学2年生)、ブルーのリボンが、ジュニアクラス(小学2年生~中学3年生)ですflair

毎週木曜日に練習していますheart04チアダンスに興味を持ったお子様、かわいい衣装を着てみたいお子様、ぜひ見学・体験に来て下さいねheart01

チャーミーラビッツ産業フェア出演!!

こんにちはshine
スイミングの鹿又ですhappy01

10月22日(日)、産業フェアのイベントに青砥クラブのチアダンススクール生が出演させて頂きましたheart04
あいにくの雨でしたが、みんな元気よく、かわいく踊り切りましたnote
席も満席で、とっても盛り上がりましたhappy02
見に来てくださった方、雨の中ありがとうございましたconfident

どこかでお見かけの際は、応援よろしくお願い致しますheart01


ジュニアスイミングプールサイド参観!!

こんにちはhappy01
スイミングの鹿又ですnotes

今年もジュニアスイミングスクールでは、プールサイド参観を行いますhappy02
普段はギャラリーのガラス越しでしか見れないお子様の姿を、是非間近でご覧くださいlovely
とってもかわいいですよheart04

diamond日程diamond
11月15日(水)~11月20日(月)のジュニアスイミングスクールの時間

フィットネス会員の皆様、コースの設定は通常通りとなりますが、プールサイドに保護者の方が多数入場されます。ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致しますshine



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