フィットネス中野【J-WIPES導入!】

 いつもルネサンス青砥ブログをご覧いただきありがとうございますsign03

 フィットネスチーフ 中野ですhappy02

 九州を出て、東京暮らし早くも1ヶ月経ちましたnote

 二回も台風を関東に呼び込みましたが。。。(笑)決して僕のせいではないと信じてます。。。

 本題ですcatface

 11月より

 よりキレイに

 より清潔に

 より気持ちよく

 みなさまにご利用いただく為に【J-WIPES】を導入しました。

 だからそれ何sign02言われそうですので答えを言います。

 シンプルに言うと、

  除菌シートです。

 こんなに溜めたのにそれsign02のような感じですが、

 皆様も除菌シートではなく

  J-WIPES と呼んでくださいw

 導入に伴い館内に下記の告知をさせて頂いております。

Image1_4

 タオルが廃止になり、汗を拭きとりたい場合はご自身のタオルで

 お願い致します。

Image2_2

 その後、除菌シートで拭いていただくようお願い致します。

 タオルがなくなったので今までと流れが変わるかとおもいますが、

 今までよりもキレイにマシンをご利用いただけますので

 どうぞよろしくお願い致します。

 お知らせのみとなりますが、

 11月もルネサンス青砥をよろしくお願い致します。

おすすめプログラム第7弾!11月おすすめは「ピラティス20」

こんにちは。フィットネス櫻井です。

おすすめプログラム第7弾sign01
11月おすすめプログラムは…ファンダメンタルピラティス20です!

ファンダメンタルピラティス20とは、
独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行うことで、
コア(身体の中心部)を安定させるとともに、インナーマッスル(深層筋群)を目覚めさせ
機能的で美しい身体作りを目指していくプログラム


担当インストラクター
前田IR、川口IR

レッスン内容
1、ストレッチパート
2、呼吸のトレーニングパート
3、週ごとのテーマに合わせて動くパート

青砥クラブ開講クラスについて
月曜11時20分~11時40分(スタジオ2)
   15時55分~16時15分(スタジオ1)
木曜19時35分~19時55分(スタジオ1)
日曜11時25分~11時45分(スタジオ1)

こんな方にオススメ!
身体を引き締めたい
筋力をつけたい
柔軟性を高めたい
という方にお勧めです!!

このクラスは週ごとのテーマがあり、
1週目:ウエスト
 2週目:ヒップ&脚 3週目:二の腕 4週目:全身
さらに20分と短いクラスなので参加しやすいプログラムです!

生活環境の変化や、気温も変わりやすい時期なので
カラダとココロに負担が掛りやすい時期でもあります。

和やかな雰囲気の中、レッスンができ
身体のストレッチ呼吸法基本的なピラティスの動き
少し強度を増やしチャレンジしてみたり。。とてもいいエクササイズ!

終った後は腰周りがポカポカshine
血流が良くなったのを実感できるsign02
むくみが気になる方冷え性の方にすごくおすすめですsign03

最後にインストラクターよりコメント
~川口IR~
自分の体を知る!そして変化に気づく!
このお手伝いをさせていただきます!

分からないことや不安なことがありましたらお気軽にお声かけくださいhappy01
皆様のご参加を心よりお待ちしております!

以上。おすすめプログラム第7弾でした! 来月もお楽しみにup

ルネサンスマスターズ2017

こんにちはhappy01記念すべき初ブログshineスイムの斉木です




ご報告大変遅くなりましたが…

9月2日(土)、千葉県国際水泳場にて『第20回 ルネサンスマスターズ水泳競技大会2017』が開催されましたsign03

全国のルネサンス会員の皆様が集結し、日頃の練習の成果を発揮するこの大会。

今回は、65クラブ 1212名の選手が参加。

青砥クラブからは、スタッフ含む22名の方にご参加頂きましたscissors




20回目の大会ということで、レースの合間に

ルネサンスが誇るトップ選手池江璃花子選手、

オリンピックメダリスト寺川綾さん、星奈津美さんの3人による泳法解説・デモンストレーションが行われましたup

会場は選手の泳ぎに釘づけeyeheart02




斉木は、バタフライと自由形にエントリーしましたgood

ド緊張の中4年ぶりのスタート台sweat01sweat01

結果は置いといて…(笑)皆さんに応援して頂いたおかげで、ほんっっとに楽しかったcatfaceheart01




今回参加していただいた皆様、ありがとうございましたsign03

この大会がレース初挑戦の会員様からも嬉しい感想を頂いておりますhappy02

「気になってはいるんだけど、んん~~~。」とお悩みの方、コーチに声をお掛け下さい。

来年は 是非一緒に参加しましょうnote




Img_2113



danger2018年マスターズ登録も開始しております

 是非!多くの会員様のご登録お待ちしておりますshineshineshine



リチャージアップ 先行予約始まっています!

こんにちはnote

フロントの横山ですhappy01shine

今回は、ショップより新商品キャンペーンのお知らせですshine

水分補給の新定番「リチャージアップ」sign03

みなさんは、お味見していただけましたかhappy02sign02

 クエン酸、コエンザイムQ10、エクサージ、α-リポ酸を配合したルネサンスオリジナルサプリメントですsign03

持ち運びやすい分包タイプなので、いつでもどこでも簡単に飲むことができますlovelyshine

1箱30包入りで、1包を500mlの水に溶かして飲んでいただけますhappy01

【先行予約期間】

10月21日(土)~10月30日(月)

締切が迫っていますので、お早めにフロントへお越しくださいnote

 【特典】

1個 通常価格 ¥3,980(税別)→5%OFF ¥3,781(税別)

2個 通常価格 ¥7,960(税別)→10%OFF ¥7,164(税別)

3個 通常価格 ¥11,940(税別)→25%OFF ¥8,955(税別)+9包プレゼント

なのでsign033個セットがが断然お得になっていますよhappy01sign03

販売開始は、11月1日(水)からになりますsign03

この機会にぜひ、新商品を試してみてはいかがでしょうかhappy02heart04

試飲会も行っておりますので、お気軽にお声掛けくださいwink

ご不明な点などございましたら、お気軽にスタッフまでお声掛けくださいnote

QUEENAXおすすめ種目紹介!お腹編!

こんにちは!フィットネス櫻井です。
QUEENAX使ってみてお客様からのお声を頂きました。のブログにつづき
QUEENAXのおすすめ種目を紹介させていただきます!

まずは、QUEENAXとはなにか。。。
QUEENAXとは
「動きを鍛える」ことができる、日常生活をより豊かにするための
ファンクショナルトレーニング機器です。

「立つ 支える ぶらさがる」をテーマにパークエリアとして
楽しみながら運動を
行っていきましょう!
まだ触れたことがない方は、ジムエリアスタッフまでお声掛け下さい!


それでは早速お腹編種目紹介!!!

①クランチ  
クランチは、一番簡単な種目。
自重で行う腹筋より、バーの補助があるので行いやすいです。
お腹に意識しやすいので、効果もバッチリhappy01

クランチのやり方

15044403442151.バーを下から2番目の高さに設定します。
2.バーの真下に腰が来るよう仰向けになります。

1504440338951 3.バーを押しながらおへそを覗き込むように上体を起こしていきます。
つま先は床に着いて行います。


②ブリッジ
バーがあることで、バランスを取りながら行う事も出来ます!
腿の裏をストレッチしてから行ってください。。。
しないで行ってしまった櫻井は腿の裏が攣りそうになりましたcoldsweats02

1504440377011_2 ・バーを一番下の高さに設定します。
・膝が90度になるよう仰向けになり、片足ずつ土踏まずでバーを踏みます。

1504440370933 ・両手で軽く床を押し、お腹に力を入れながら膝から方まで一直線になるよう、
お尻を持ち上げていきます。
お尻→腰→背中の順に床から離していく。

③ニーレイズ
お腹にも効きますが、
体重を支えるのに腕も使うので全身使うことが出来ます。
腰が反りやすいので、注意して行いましょう!!

1504440314288_3 ・スネの高さにバーを設定します。
・肩の真下に手首を置き、片足ずつバーに足のこうを乗せる。
・お腹に力を入れ、胴体を持ち上げてキープします。

1504440316624・ゆっくり両膝を胸の方へ近づけていきます。
お尻の上げすぎ、腰の反りに注意しながら行っていきましょう。

お腹編はこの3つです。
最近、PARKエリアが落ち着いてきているので
時間帯によっては、行いやすいと思います。

お腹周りは誰でも気になる部分ですよね。。。
QUEENAXでお腹周りを軽く使って温めてから、
ウェイトトレーニングのお腹周り、アブドミナル(お腹)やロータリートーソ―(脇腹)を
するのもおすすめです!!

何か気になることがあればジムエリアスタッフまでお声掛け下さい!!

また今後のブログで、上半身編。下半身編。と書いていきます!
是非、読んでみて下さい!!

ルネターフィジカル実施しました!

こんにちは。フィットネス櫻井ですhappy01

本日は、フィットネススタッフの体力テストrun
ルネターフィジカル」について紹介します!

ルネターフィジカルとは???≫

全国のルネサンスで働く
約1200名のトレーナーを対象に

体力レベルを測定する試験のことですsign03

結果のランキングも見ることが出来ます!
自分が全国のスタッフの中で
どのくらいの体力レベルなのか把握することが出来ます。。coldsweats02

種目は、
長座体前屈、立ち幅跳び、反復横跳び、Tテスト
の4種目。

そして、inbody測定の結果を加えて成績が出ます!

1つずつ種目を紹介していきますnote

①長座体前屈(柔軟)

Image4_4男性陣…柔軟しっかり行いましょうcrying

Image1_2

女性陣、柔軟できてます!lovely

Image1_4ちなみに私、櫻井も。

女性は手首から10センチ前に出ていると10点です!!
10点でしたsmile(自慢です(笑))

Image6_2新しく入った小森くんも参加note
小森くんの紹介は今度のブログで出しますのでお楽しみにheart04


②立ち幅跳び(瞬発)

Image2_3勢いをしっかりつけてrun

Image2_2瞬発力、男性陣得意分野ですねcatface

③反復横跳び(敏捷性)

Image5_4

みんなすごく必死でしたcoldsweats02

④Tテスト(持久性、巧緻性)
これが一番きついですsweat01

Image3

中野チーフ。スタートcamera
Fight!!と声を掛け合い。気合が入ります!

Image7_3斎藤トレーナー勢いがすごかったですcoldsweats02

Image6_3寺北トレーナー脛の怪我が気になりますが、頑張りました!
走る前に記念写真のピースscissorsかわいいcatfaceheart02


なんと、このTテスト男性陣7往復。女性陣5往復するのです。。

なので、終わった後は…

Image5_3こうなります。(笑)

誰がやっても…

Image4_3

こうなります。私もこうなりました(笑)

私達も会員様に負けないようしっかりトレーニングに励みたいと思いますshine

Image8_2終ったあとでも女性陣まだまだ元気があります。

テストに使ったテープをいたずらに使い……

「確保っ!!」

Image10巻き込まれる青木トレーナー……bleah

Image11力ずくでは取れませんでした。。。やさしい小森くん取るのをお手伝いeyeheart04

そんな中。
男性陣中野チーフの様子はというと…

Image9何とか……まだ元気!!いい笑顔ですscissors

Image12最後はみんなで写真撮影camerashine
テストが終わってみんな嬉しそうheart02

前列、私の隣の2名はまだ知らない方も多いと思います。。
新しく入った小森君(前列真ん中)井町君(前列左)です!!

またスタッフ紹介ブログに書きますので是非見てみて下さい。
ルネターフィジカルの事について詳しく知りたい方は
ジムエリアスタッフまでお声かけください!!

では、次回のブログでお会いしましょう!!
ルネターフィジカルの紹介でした!!!

ご家族みんなで運動してみませんか??

こんにちは、最近花粉症にやられているフィットネス櫻井ですsad
最近寒くなってきてますので体調にはお気をつけて下さい。

さて、本日は何のブログかと言いますと。。
ご家族健康体感フェアのご紹介ですsign03

ご家族健康体感フェアとは…???
フィットネス会員に在籍している方のご家族様が
月会費を3,240円/月でご利用できる使い放題プランです。
さらにsign02全営業時間お使いいただけるのですhappy01heart04

ご好評により、11月30日(木)まで延長致します!!


10月31日(火)20:00までにお申し込みいただくと、、
入会金¥3,240円 事務手数料5,400円(事前WEB登録の方)  ⇒ 0円

是非このお得な機会に、大切なご家族をご紹介下さい!

《ご入会対象者》
在籍するフィットネス会員の二親等且つ同居の方(15才以上)に限ります。
中学生であっても15才未満は対象外です。
フィットネス会員を退会後6ヶ月以内の方は対象外です。
既存会員からの会員種別の変更は出来ません。
いちねん割を希望される方は、フェア期間後から割引となり利用開始から1年間となります。
入会キャンペーン期間中の特典は、6ヶ月以上ご在籍いただける方限ります。

《入会資格》
フィットネス入会資格に準じます。

《お支払い》
在籍する会員が口座登録済みの方からの引き落としとなります。

家族の健康が、みんなのしあわせ。。。lovely
大切な人と一緒に運動しましょうheart04
スタッフも全力でサポートさせていただきます!!

Kazoku

↑クラブ内にもチラシがありますねので是非ご覧ください!
ご不明な点がございましたらスタッフまでお声かけください!


スタッフ一同心よりお待ちしております。ご家族健康体感フェアのご紹介でした!!

QUEENAX(クイナックス)沢山の方がご利用中です!!

こんにちは。フィットネス櫻井です!
今回は、8月よりジムエリアに入りましたマシン
QUEENAX(クイナックス)を使ってみて。
アンケート結果、感想を
紹介させていただきますhappy01


QUEENAXを使ってみてのアンケート結果は????
こんな感じですheart04

Image1_2 楽しかった!またやりたい!というお声が沢山ありました。
皆様アンケートご協力ありがとうございました!!

そして、個人的にもお声を聞いてみました!!
question!
~QUEENAXを使ってみてどうでしたか?~
バリエーションが増えた!
  楽しかった!
  またやりたい!
  ブランコの種目が懐かしく感じる。
  補助があるのでやりやすい!
  ぶらさがりが気持ちよく伸ばせる
  公園みたい 
  バランスが取りやすいので全体的に効きやすい!
  お尻周りに効果が出やすい
  良い姿勢、バランスが取りやすい
  他のバリエーションを行いたい

~年齢別~
⇒お腹編……筋力トレーニングよりも効いてる感覚がある。 (30代~50代)
 下半身編……スクワットでお尻が後ろに引きやすくお尻に効果が感じやすい。(50代~60代)
 
沢山良いお声を頂きました!!すごく嬉しいですhappy02

使い方が幅広くあるので何をしていいかわからない…より効果的な使い方は…?など等。
そしてまだQUEENAXを使ったことがない方は、是非ジムエリアスタッフにお声かけください!
基本的な使い方から、お腹編。上半身編。下半身編。
ご案内させて頂きます!!bleah
 

宜しくお願い致します。
次回はQUEENAXおすすめ種目のブログです!

お楽しみにhappy02heart04

フィットネス 中野【九州から異動してきました!】

 ルネサンス青砥のブログをご覧の皆様

 いつもありがとうございますsign03

 10月1日付で着任いたしました。

 フィットネスチーフ 中野亮と申しますhappy01

 前任の高橋チーフに代わりフィットネスチーフになりますので

 なにかございましたらお気軽にお声掛けくださいsign01

1_2

 ここからは、自己紹介させていただきますhappy02(何も得はございませんがご覧いただけるとうれしいです。)

 【出身地】 長崎県五島市 (ご存じない方が多いと思いますが、日本地図の最西端です。。。)

        ちなみに18歳まで電車にちゃんと乗ったことがありませんでした。。。それくらい田舎です。。。

 【現在担当プログラム】 GroupPower カラダほぐす カラダうごく スライズトレーニング等

 【担当できるプログラム】 GroupFight ヨガ(40分) アクアビクスなど

 【趣味】 ウェイトトレーニング(週4~5回しています!)

      前のクラブでは、トレーニングばっかりしてるねーと言われていました。。。

        もちろんちゃんと働いていたつもりなんですが。。。(笑)

 MOSSAプログラムのファンでたくさんの方にこの良さを伝えられるようにしていきたいと思っていますhappy02

 まだ参加したことがないという方はぜひお越しくださいsign03

 ここまでご覧くださりありがとうございます。

 何か聞きたいこと等ございましたら是非お声掛けくださいconfident

 九州訛りもあるとは思いますがお許しください。(笑)

 これからよろしくお願いいたします。

このジム、スタジオで皆様に

お会い出来ることを

楽しみにしております!

Img_1058_3

 ご覧いただきありがとうございました。

 フィットネスチーフ 中野亮 

毎年恒例!ハロウィンイベント開催します!!

こんにちは。フィットネス櫻井です!

皆様お待たせしました!
毎年恒例!ハロウィンイベント開催します!
私も楽しみにしていたイベントです。ルネサンスに入って2度目のハロウィンです!bleah
今年も沢山盛り上がりましょう!!

ハロウィンと言えば.......そう!!仮装ですねeye

普段できない格好で非日常を楽しんで頂けますnote
ぜひこの機会にご参加しませんか???

ハロウィンイベント期間

10月25日(水)~10月30日(月)

となっておりますので日時をお間違えのないようにご参加ください。


☆★イベントの詳細はこちら★☆

Halloween

Halloween2

沢山のお友達を誘って仮装し、スタジオプログラムを参加してみましょう!!

ご不明な点などございましたらスタッフにお気軽にお問い合わせ下さい!
季節の変わり目ですので体調を崩さずお過ごしくださいsign01

スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお待ちしております!
以上!ハロウィンイベント告知でした。



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