[13]知っ得!マメ知識

ストレッチマシン~泳力向上企画~

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こんにちはhappy01
スイミングの鹿又ですshine

前回に引き続き、Kさん(男性)の泳力向上企画の第二弾ですlovelygood
1ヶ月間で、いったいどのくらいの成果・効果が出たのでしょう…note


~1ヶ月前の目標~
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①クロール30秒を切る(現在のタイムは33秒)
②泳ぎを大きく、一かきでたくさん進めるようにする

~今回の結果~
①クロールのタイム、31.70秒
②肩甲骨からのストロークが出来てきた。遠くの水を掴めるようになった。

~今後の課題~
広背筋の柔軟性を挙げていく

クロール30秒を切る…には惜しくも届きませんでしたが、まだ、ZERO-iのトレーニングを始めて1ヶ月ですので、これからに期待できますよねheart04

今後も、kさんのZERO-ⅰ効果を追っていくので、次回の報告を楽しみにしていてくださいねheart04

ジュニアスクール入退館メール通知サービス

こんにちは!フロントの江口ですhappy01

4月からのジュニアスイミングスクール価格改定に伴い、お子様の安全安心サービスを追加しました!


既に「お知らせメール」で悪天候時のスクール実施や休講案内などをご利用頂いていますが、さらに!お子様がチェックインした時、チェックアウトする時にご登録して頂いているメールアドレスにメールが届くようになりました!mailto


ご自宅に送付している封筒に、白い長方形のICシールを同封いたしました。
お子様の会員証にICシールを貼り、記載の番号を入力してご登録ください。

Mail01

Mail02_2http://buscatch.jp/rt/card-re.php?id=s-re-ao

お子様がチェックイン時とチェックアウト時に、サービス機にかざして頂くことでメールが送信されます。mailto

ご兄弟で通っていらっしゃる方は、お一人目のご登録後にお二人目の会員証に貼ったICシールの番号を追加登録して頂くことでご利用いただけます。

Mailinout
1、お一人目の会員証に貼った番号を登録
2、お一人目の登録画面のマイページからICシールの登録・解除をタップ
3、追加するお二人目の会員証に貼ったICシールの番号を入力
4、確認のためもう一度番号を入力し、確認ボタンを押す

これで、お二人目のカードがサービス機にかざされた時に、お一人目で登録いただいたマイページのメールアドレスに通知されるようになりますsign03


「入退館メール通知サービス」は、「無料お知らせメール」の追加機能です。
悪天候時のスクール実施やバスの運行についてもお知らせをお届け致しますheart

Oshirasemail
ICシール番号登録のQRコードを読み取れない方はこちらから
ご不明な点はフロントまでお問い合わせくださいhappy01

カラダが硬くてもOK!冬こそホットヨガ!

こんにちは!フロントの江口です!

寒さのつらい日、みなさまいかがおすごしでしょうか?
お家に閉じこもって食べてはゴロゴロ・・・なんてしてませんか?(笑)
代謝が上がる冬こそホットヨガですよ!

さて、本日は前回に引き続き、ホットヨガに興味のあるお客様(仮名:紹子さん)をお招きして、寺北先生にインタビューをしてみた後半をお送りいたします!

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寺北恵子
日本ママヨガ協会認定講師・ルネサンスヨガインストラクターの資格を持ち、ルネサンス青砥のスタッフとして骨格リセットエクササイズ、ホットヨガクラスなどを担当している。


「寺北先生、私カラダが硬くてヨガのポーズは難しい気がします・・・」

1503161237_729621_21_3「そんなに難しく考えなくて大丈夫ですよ。私のレッスンでは特に無理をしない事を大切にしています。呼吸をカラダのなかに流すようなイメージで、気持ちいいと感じられるくらいにポーズをとって頂くんです。

筋肉を鍛えるだけのポーズではなく、意識的にリラックスをすることでカラダの緊張をほぐし、心もリラックスしていきましょう。」


「股関節、ぜんぜん開かないんですけど・・・・大丈夫なんですか?」


1503161237_729621_21_3強度はご自身で選ぶことが出来ます。
無理に一生懸命になって、お手本通りにしなくてはならないということはないんですよ。

始めは出来なくても、続けることでカラダも慣れていきます。少しずつ柔軟性がUPしていくのを実感してもらえると思います。実際、私もそうでした(笑)」


「ある日、あっ、柔らかくなってる!って気づく感じですか?」


1503161237_729621_21_3「じょじょに 気づきます(笑) あれ?今日はこの辺まで楽に伸ばせるな~とか」


「なるほど、じょじょに・・・ですね。やっぱり熱い部屋で行うのが柔軟性を向上するにはいいんですか?あんまりサウナとかは得意じゃなくて、長い時間 熱い部屋に居られるか自信がありません」


1503161237_729621_21_3「ビジュアルナビといって、映像を見ながら行えるプログラムは、20分や30分から出来るので安心して下さいね。ドア付近だと少しだけ温度も低めですし、外の空気を吸いに出る事も可能です。

ポーズをとる事に慣れてきた場合や、ポーズの効きに不安を感じた場合はインストラクターが修正やポーズのポイントなどをアドバイスをしてくれる有料の40分や60分のレッスンを受けてみるといいですよ。

40分や60分のレッスンでは、必ず換気や休憩のタイミングをお伝えしているので、安心して下さいね。」


「そうなんですね。インストラクターの方がちゃんと見ていて換気も入れてくれるのであれば、安心ですね。どんな方がホットヨガのレッスンを受けられてますか?私だけ浮いたりしませんか??」

1503161237_729621_21_3「年齢層は幅広いですね。ヨガが好きな方が多いです。男性も増えてきました。

割とご高齢の方にも、ゆっくりした動きで体幹下半身の筋トレにもなるので人気なんでしょうね。

男性は、筋肉はしっかりついているけれど、柔軟性がおろそかになっていると怪我に繋がってしまうので、温めてほぐし、筋肉を柔らかくしてくれるホットヨガはオススメなんですよ。

ご主人と一緒にいかがですか?(笑)」


「そうですね(笑)でも、主人はあまり興味がないかもです。」

1503161237_729621_21_3「そういえば、初めは興味なかった方が参加してくれて、そこから継続してくれている方がいますよ(笑) 見ていてカラダが変わって柔らかくなっていったなぁという感じでこちらもとても嬉しいです。ハマっちゃったんでしょうか?(笑)」


「ハマっちゃう魅力があるんですね(笑) やってみたくなってきました!」


1503161237_729621_21_3「是非ご体験してみてくださいね!

フィットネス体験でしたら、ビジュアルナビ(20分、30分のレッスン)はいくつでも体験料のみで受けられますし、プラス料金で有料ホットヨガも受けることが出来ます。

ホットヨガスクール体験でしたら、60分のスクールレッスンのみをご体験できます。


お待ちしてますね!」


Taikenジムやマシン、プールも一度使ってみたい方はこちら!

Hottaikenホットヨガのスクールを体験してみたい方はこちら!

ホットヨガでダイエット出来るの?先生に聞いてみた。

こんにちは!フロントの江口です。

本日は、女性の習い事人気ナンバーワンのホットヨガに興味があるというお客様(仮名:紹子さん)をお迎えし、 インストラクターの寺北先生にインタビューをしてみました!

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寺北恵子
日本ママヨガ協会認定講師・ルネサンスヨガインストラクターの資格を持ち、ルネサンス青砥のスタッフとして骨格リセットエクササイズ、ホットヨガクラスなどを担当している。



「寺北先生!単刀直入に伺いますが、ホットヨガでダイエット出来るんでしょうか!?」



1503161237_729621_2「(笑) 紹子さんは、ダイエット効果をホットヨガに期待されているんですね。 頻度にもよりますが、できますよ(^-^) 私自身、痩せました(笑) ホットヨガの高温多湿の環境で効果的なポーズをとることで、老廃物が流れやすくなるのが大きな要因だと考えています。」



「なるほど!じゃあそんなに食事の制限しなくても大丈夫ですか?!何度かチャレンジしてみたんですけど結局食欲を押さえられなくて・・・」



1503161237_729621_2「実は、ホットヨガをつづけているのに痩せられないという方は、必要以上のカロリー分を食べていらっしゃるようで・・・。」



「がーーーーん やっぱり食事制限はマストですか・・・」



1503161237_729621_2「食事制限というよりも、少し見直して頂くといいと思います。レッスン後は深部温度が上がり、胃腸の働きもよくなるので、食べたものの吸収率も上がっています。

せっかくならそこを逆手にとって、キレイになるために必要な栄養をそのタイミングで摂るようにするといいでしょう。」



「なるほど。食べないようにするのではなく、食べるものを選ぶんですね?どんなものを食べればいいですか?」



1503161237_729621_2「積極的に摂りたいのはタンパク質です。タンパク質を摂る事で、筋肉を作る事が出来ます。筋肉が出来ると、基礎代謝が上がり何もしなくても消費できるカロリーが増やせるので、身体が痩せやすくなっていきます。



「何もしなくてもカロリー消費・・・目からウロコです。」



1503161237_729621_2「栄養に関しては、ルネサンスの管理栄養士がブログの記事をアップしています。こちらをチェックしてみて下さいね。」



筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ③
http://blog.s-re.jp/2670/2016/11/post-4c38.html





インタビューは後半へつづきます!おたのしみに!

ホットヨガスクールを体験してみたくなったあなたはこちら!
http://3320.s-re.jp/topics/84762/

Yogafooter

ホットヨガ以外にもジム・プール・スタジオも使ってみたい方はこちら!
http://3320.s-re.jp/topics/64198/

Trialfooter

ホットヨガの秋ですね!ご体験いかがでしょう?

こんにちは!フロントの江口です!happy01

だんだん秋めいてきましたね。maple
朝夕が涼しくなって、少し肌寒い日もでてきました。

寒くなると、おうちでぬくぬく・・・ジムに行きたくないなぁ・・・down
なーんて気持ちになってしまうあなたsign03

寒い時期こそ体脂肪を燃やしてカラダを引き締めやすく、柔軟性をUPさせる必要のある時期ですよ~shine

寒い時期に、寒さや冷えに負けていませんか?
じっとしていると、血流が悪くなり、血流が悪くなることで筋肉の動きが悪くなってしまいます。
筋肉の動きが悪くなると、熱を発生させることが出来ないので、カラダに余分なエネルギーをため込みやすく、柔軟性も失われてしまうというわけです。pencil

せっかく続けている運動効果が冬の間にマイナスに・・・だなんてもったいないですよね!?

そこで、お勧めしたいのはルネサンス青砥が誇るホットヨガスタジオsign03

20分、30分のビジュアルナビは、無理なポーズはしなくてもOK。
自慢のカーボンヒーターを使った床暖房でゆったり身体を温めるだけでもOK!spa

ヨガのポーズは、カラダの固い人にこそ効果的。
さらに、ポーズによっては下半身の筋力強化が緩やかにできるため、ご年配の方の転倒予防にも最適なんですよ~happy01

利用の際は、お貸出しのヨガマットを敷いていただき、滑り防止のため必ずバスタオルをヨガマットの上に敷いてご利用なさってくださいね!

お友達やご家族に、ホットヨガに興味があるかたがいらっしゃったら是非お誘いください!
はじめてルネサンスをご体験される方には只今、秋の選べる体験会をご用意しております!

Autumntrial

スポーツの秋、食欲の秋、おしゃべりの秋?(笑)
秋はお友達と一緒にゆったりホットヨガなんてなんだか素敵ですね!
是非是非、お待ちしておりますhappy01

ジムリニューアルOPEN!何が変わった!?

こんにちは!フロントの江口です!confident

季節は夏、曇り空が続きモヤっとした感じですが、いかがお過ごしですか?
晴れない天気、温度差でカラダのダルさを感じていませんか?
そんな時は、エイッと!ルネサンス青砥にお越しくださいhappy01

7月19日の休館日にジムエリアをリニューアルいたしましたnew

がらりと変わったのはストレッチエリアです。
芝エリア(ファンクショナルトレーニングエリア)が出来ましたーーsign03

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ゆったりとストレッチができますね!
さらに、ストレッチヨガ・トレーニングヨガ、お腹シェイプなどのショートプログラムも実施して行きます!
お時間が合いましたら是非ご参加下さい!

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いわゆるブルブルマシンも新しくなり「VIBRA」を導入!

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クロストレーナーはジムの奥側へ移動しましたconfident

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upwardrightの写真奥に小さく見えている白いマシン・・・・

コレがスタッフもイチオシのストレッチマシン「ZERO-i」ですsign03
え?よく見えない??eye

是非、青砥クラブのジムへ足をお運びください!!5分程度でしっかりと効果を感じていただけると思います!happy02good

肩こりのある方、腰にダルさを感じている方、是非!是非!お試しいただきたいheart04

使い方は、実は筋トレマシンと「逆」(・_・;)
はじめてやってみると、ちょっと感覚的に分かりにくいかもしれませんが、スタッフが丁寧にご案内しますので、お気軽にお声かけてくださいね!happy02

お待ちしております!!happy01note

膝腰機能改善水中運動スクール大好評!!

こんにちはnote
スイミングの鹿又ですnotes
6月に体験会を行った「膝腰機能改善水中運動スクール」略して「膝腰スクール」ですが、7月から正式にスクールとしてスタートしましたheart01
体験会直後から、たくさんの方にお申込みいただき、現在キャンセル待ちとなっていますwobbly

入会頂いた方からは、「レッスン参加後、カラダが軽くなった」「歩くのが楽になった」「よく眠れるようになった」「説明が専門的」など、様々なうれしいお声を頂いていますhappy01

現在キャンセル待ちで大変申し訳ないのですが、空き次第、順番にご案内させて頂きますのでどうぞよろしくお願い致しますhappy02


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平日14時からの自分磨き!アフタヌーン会員

こんにちは!フロントスタッフの江口ですhappy01

ルネサンス青砥をご利用の会員様、ご存知ですか?
ルネサンスでは変更手数料無料で、翌月の会員プランをご変更いただけますgood

午前中や土日は利用できないけれど、平日午後のちょっとした空き時間に利用したい!という方にオススメです。

平日のプールは15時から18時までジュニアスイミングスクールを実施していますが、歩く専用コースと泳ぐコース1本は必ず確保しています。プール利用もオススメですよhappy01

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アフタヌーン会員 【月会費】6500円(税別)

【利用時間】
月~金14:00~19:00 / 祝日 14:00~19:00
※ 休館日:火曜日

ここがおすすめ!

1)月会費だけで、ジム・スタジオ・プール・お風呂が使い放題!

2)家事の合間など、平日午後しか利用できないという方にお得なプラン。

3)バリエーション豊富なプログラム多数!目的に合わせて選べます!

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※ 青砥クラブにはマッサージチェアのご用意がございません。

cloverあまり知られていないのですが実は・・・・

契約外利用料をお支払いいただくことで午前中や土日お使いいただくことが可能です。
※ 一時退館可

契約外利用料は、1500円(税別)です。

shadow「午前中の祝日特別プログラムを受けたいなぁ~」
shadow「土日に受けたいスタジオプログラムがあるなぁ~」

また、
shadow「お出かけ先のクラブを利用してみたいな~」

こんな方も同じく、1500円(税別)で他クラブをご利用いただけます!
ご利用方法につきましては、フロントでお気軽にお尋ねくださいませhappy01

たくさん他のクラブをご利用したい場合は、他クラブ利用料のお支払いがない「全国マスター会員」「東日本マスター会員」などもオススメです。

詳しい会員種別(料金プラン)についてはホームページでご確認下さいhappy01

会員種別(料金プラン)のご変更手数料は無料です。 月末までのお手続きで、翌月からご変更いただけます。 もし、迷ってしまうようでしたら、お気軽にスタッフにご相談ください!

フィットネスライフを楽しみましょう~happy02note

ぐっピープラスにエースプラン登場

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受付期間:2016年7月1日(金)~9月30日(金)


期間中に、新規ご入会・ぐっピープラスからお切替で 最大2ヶ月間無料!

新規ご入会で…
ぐっピープラス会費 1,188円⇒0円(594円/月※最大2ケ月)
ぐっピープラスエース会費 1,836円⇒0円(918円/月※最大2ケ月)

heartぐっピープラスからお切替で…
差額648円⇒0円(324円/月※最大2ケ月)

ぐっピープラスとは・・・
flair 安心してスポーツクラブライフを楽しみたい!
flair スポーツクラブ以外でも趣味を楽しみたい!

そんな方に、さまざまな嬉しいサービスを会員特別料金でご利用いただけるルネサンス会員限定オプションサービスです。  
ぜひ、この機会にお試しください。

【料金】
ぐっピープラス  月額 594円(税込)
ぐっピープラスエース 月額 918円(税込)


お申込みいただいたご利用開始日の翌日から、ご利用いただけます。
お申し込みは、「いますぐ」クラブフロントまで!

※月途中の入会は、8日・16日・23日からお選びいただけます。
※ご利用開始日の翌日からのご利用いただけます。


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club 詳しいサービス内容や既にご登録いただいている会員サイトログインは
ぐっピープラスオプションサービスをご覧ください。

ご不明な点はお気軽にクラブフロントまで!

5周年ムードのルネサンス青砥!

こんにちは!フロントの江口ですhappy01

只今ルネサンス青砥クラブは5周年ムード真っ盛りですよheart04
館内もにぎやかに飾り付けました!shine

ハワイアンな雰囲気です~shineshineshine

Kannaisoushoku
音楽もハワイアンを流してますnote
木曜日のフラのスタジオレッスンも一層楽しくなりそうですねsmilenote

5周年イベントのビンゴもはじまってますsign03
6月最初のチェックイン時にお受け取りくださいね!
全フィットネス・スクール会員様が対象ですgood

ビンゴ大会は、一か月かけて行いますので、ビンゴカードはなくさないように気を付けてくださいねdanger
ビンゴになると、粗品をプレゼント!そして豪華賞品の抽選会にご参加いただけます!shine
おたのしみに!happy02

ちなみに、クラブで運動していない日の数字も開けることができますgood
毎日チェックする人や、6月最終週にまとめてチェックする人も居ますよ~happy01

他にも、「写真当て」も、フロント前掲示板にてはじまってますsign03
スタッフの小さいころの写真をみて、どのスタッフか当ててくださいねnote

5周年の感謝をこめて、みなさまに楽しんで頂ければ幸いですheart02
ご来館おまちしておりまーーーーーーすsign03

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